Indholdsfortegnelse.

Påsketræning i Silkeborg Kajakklub 2004

Indholdsfortegnelse. Side Forord 3 Resultatoversigt 2003 4 Aktive tilknyttet Kraftcenter Silkeborg pr. 1. januar 2004 6 Januar 2004 7 Februar 2004 8 Marts 2004 9 April 2004 10 Maj 2004 12 Pagajteknik 14 Juni 2004 16 Juli 2004 18 August 2004 19 September 2004 22 Oktober 2004 27 Styrketræning 30 November 2004 32 December 2004 36 Resultatoversigt Silkeborg Kajakklub 2004 42 Resultatoversigt Kraftcenter Silkeborg 2004 45 Aktive tilknyttet Kraftcenter Silkeborg pr. 31. december 2004 47 2

Forord Kaproningsafdelingen i Silkeborg Kajakklub har en naturlig interesse i at vores arbejde og de sportslige resultater afdelingen skaber bliver kendt af alle i klubben. Derfor har vi valgt at udgive dette årsskrift. Årsskriftet indeholder også information om Kraftcenter Silkeborg. Dette årsskrift er primært tænkt som information for Silkeborg Kajakklubs medlemmer, men kan også læses af andre. Årsskriftet giver et overblik over: træning, ture, stævner, resultater, aktiviteter, ledelse og meget mere, der arbejdes med i kaproningsudvalget, for at skaffe klubben gode resultater, og for at skabe et sundt og lærende idrætsmiljø for klubbens børn, unge og ung-seniorer. Årsskriftet indeholder afsnittene: Forord Resultatoversigt 2003 Aktive tilknyttet Kraftcenter Silkeborg pr. 1. januar 2004 Januar 2004 Februar 2004 Marts 2004 April 2004 Maj 2004 Pagajteknik Juni 2004 Juli 2004 August 2004 September 2004 Oktober 2004 Styrketræning November 2004 December 2004 Resultatoversigt Silkeborg Kajakklub 2004 Resultatoversigt Kraftcenter Silkeborg 2004 Aktive tilknyttet Kraftcenter Silkeborg pr. 31. december 2004 Januar og februar afsnittene indeholder underafsnittene: Kaproning, Kraftcenter og Talentudvikling. Marts til og med oktober indeholder underafsnittene: Kaproning, Kraftcenter, Talentudvikling og Børn og unge. November og december indeholder underafsnittene: Kap-udvalg, ledelse, mm., Kaproning, Kraftcenter og Talentudvikling. Der er resultatoversigt for Silkeborg Kajakklub og Kraftcenter Silkeborg for sæsonerne 2003 og 2004. Der er en oversigt over Krafcenter Silkeborgs aktive pr. 1. januar og pr. 31. december 2004 Der er et afsnit om styrketræning, og der et afsnit om pagajteknik. 3

Resultatoversigt 2003. Silkeborg Kajakklubs landsholdsudtagelser 2003: Det lykkedes Silkeborg Kajakklub at få udtaget to aktive til DKFs landshold i 2003. Kasper Haun var udtaget til U18 landsholdet der deltog i den Internationale Ruhr Regatta i Bochum i Tyskland og til Junior- VM (U18) i Komatsu i Japan. Lasse Sørensen var udtaget til U16 landsholdets deltagelse i Svensk Ungdoms Cup i Lidköping i Sverige. DM guldmedaljer 2003: Herre junior K2 200m. Bo Terp Paulsen og Morten Krantz, Limfjorden Herre senior C2 200m. Lasse Foged og Mathias Bodholdt, 361 Herre senior C2 500m. Lasse Foged og Mathias Bodholdt, 361 Herre yngste C1 500m. Malthe Sørensen Herre senior K4 500m. Kasper Haun, Hamann, Nielsen og Berg Herre yngste K2 2.500m. Nikolaj Dagnæs og Emil Stær Herre yngste K2 maraton Nikolaj Dagnæs og Emil Stær Herre 43-49 K1 maraton Svenning Jørgensen DM sølvmedaljer 2003: Kasper Haun Malthe Sørensen Lasse Foged Louise Harritz Cecilie Yde Juliane Sørensen Anne Sofie Dagnæs-Hansen Bo Terp Paulsen Emil Stær 1 stk. 2 stk. 2 stk. 1 stk. 1 stk. 1 stk. 1 stk. 1 stk. 1 stk. DM bronzemedaljer 2003: Emil Stær Christina M. Christensen Ida Lærke Christensen Katrine Dalsgaard Amalie K. Johansen Kasper Haun Tommy Andersen Søren Sørensen Lasse Sørensen Lasse Foged Rasmus F. Christensen 2 stk. 1 stk. 1 stk. 2 stk. 2 stk. 2 stk. 3 stk. 3 stk. 1 stk. 2 stk. 1 stk. 4

Hovedparten af Silkeborg Kajakklubs hold ved DM kortbane på Brabrand sø 2003 Silkeborg Kajakklub havde i alt 24 deltagere ved DM kortbane 2003. Ved DM kortbane 2003 vandt Silkeborg Kajakklub: 6 guld-, 11 sølv- og 20 bronzemedaljer. Ved DM maraton 2003 vandt Silkeborg Kajakklub 2 guldmedaljer. I alt blev 7 aktive Dansk Mester i 2003. I alt 18 aktive vandt en eller flere medaljer ved Danske Mesterskaber 2003. Svenning Jørgensen blev Verdensmester i Masters K1 maraton. Der blev desværre ikke afholdt JM kortbane i 2003. Kraftcenter Silkeborg 2003. Kraftcenter Silkeborg fik i 2003 udtaget 3 aktive til DKF s landshold: Kasper Haun var med U18 landsholdet til den Internationale Ruhr Regatta i Bochum i Tyskland og til Junior- VM (U18) i Komatsu i Japan. Lasse Sørensen var udtaget til U16 landsholdets deltagelse i Svensk Ungdoms Cup i Lidköping i Sverige. Esben Trabjerg, SKKK, var udtaget til 3 opgaver med U16 landsholdet. Esben deltog i SUC i Lidköping i Sverige, Ruhr Regattaen i Bochum i Tyskland, og NM i Nyköping i Sverige. 5

Kraftcenter Silkeborgs trænings trup pr. 1. januar 2004 Silkeborg Kasper Haun Tommy Andersen Lasse Sørensen Lars Damgaard Emil Stær Nikolaj Dagnæs Nicolaj Blach Skanderborg Sigrid Mathiasen Esben Trabjerg Anders Wessel 6

Januar 2004 Kaproning. # Trænerne for talentudvikling, kraftcenteret og koordinatoren for børneholdet begyndte at afholde trænermøder én gang pr. måned sammen med kapcheften og kapudvalgets bestyrelsessuppleant. Det organisatoriske arbejde var blevet så omfattende, at det var nødvendigt med et møde hver måned. Oversigt over kap-afdelingens organisation Kraftcenter Talenthold Kap-udvalg Begynder (13-14 år) (15-18 år) Børnehold Kraftcenter. # Der er ikke meget at berette om kraftcenterets træning i januar måned. Træningen havde stadig fokus mod udviklingen af muskelstyrke i overkroppen. Talentudvikling. # Talentudviklingen forløb også ret stabilt i januar måned. Der var stort fremmøde til alle træningsaktiviteter. Silkeborg Kajakklubs styrketræningslokale 2004 7

Februar 2004. Kaproning # Klubben fik nyt styrketræningsudstyr i februar. Vi fik en 15 kg. Eliko vægtstang og 2 stk. 10 kg. Eliko vægtskiver. Indkøbet var støttet af 5.000 kr. fra BG-Bank Fond. Derudover blev der arbejdet med flere fondsansøgninger, der skulle resultere i nye håndvægte og nye håndvægtreoler. Og hvis vi var rigtig dygtige to nye trækmaskiner. # Kajakergometeret stod i et par måneder i et hjørne i stuen. Det sikrede en større og bedre anvendelse af ergometeret. Vi bemærkede ikke nogen utilfredshed fra medlemmer med den midlertidige placering. Tværtimod begyndte flere motionister at benytte ergometeret. Ergometeret blev desuden hovedrepareret, så det igen fungerede som om det var nyt. Sigrid Mathiasen, Lars Damgaard, Rasmus F. Christensen, Malthe Sørensen og Nikolaj Dagnæs i en pause i påsketræningen 2004. Kraftcenter # De aktive i kraftcenter gruppen har trænet stabilt gennem hele vinterhalvåret. Der har, som tidligere nævnt, været lagt stor vægt på at udvikle deres fysiske styrke. De forskellige test vi kørte viste at alle havde forbedret deres styrke markant. Træningen på vandet, i vinterhalvåret, har udelukkende koncentreret sig om udvikling af roernes teknik. I slutningen af februar blev træningen på vandet optrappet, samtidig med at styrke træning blev nedtrappet. Løbetræning, svømning og gymnastik blev holdt på én gang pr. uge. # Kraftcenter Silkeborg afholdte i weekenden 27-29. februar træningssamling. Sådanne samlinger vil fremover blive afholdt i november og i februar. Samlingerne er for jyske juniorer og ung-seniorer med højt nationalt niveau, samt alle aktive, der er optaget på Kraftcenter Silkeborg. Talentudvikling. # Klubben havde 5 aktive til træningssamlingen i Holstebro i februar måned. Deltagerne var: Christina M. Christensen, Katrine Dalsgaard, Amalie K. Johansen, Søren Sørensen og Malthe Sørensen. 8

Marts 2004. Kaproning # Ved DKF s årsmøde fik Silkeborg Kajakklub overrakt Gladsakse-pokalen som tegn på at klubben havde haft flest starter ved DM kortbane i aldersgrupperne U14, U16 og U18. # Kaproningsafdelingen fik nye både i marts. Det var 3 stk. K1, 1 stk. K2 og 2 stk. C1. Disse både sikrede, sammen med de øvrige både, at de dygtigste om flittigste at vores unge talenter fik stillet tidssvarende både til rådighed. Vi kunne godt have ønsket os et par både mere, men var generel tilfredse med at vi kunne indkøbe for ca. 70.000 kr. nye kapronings-både til sæsonen 2004. # Kaproningsafdelingen arbejdede, inden sæsonstart, med at skaffe nye klubdragter til kaproerne. 2/3 af finansieringen faldt på plads allerede i marts måned. Kaproningsafdelingen arbejdede videre med at finde yderlig et par sponsorere så de bedste af vores kaproere kunne få stillet klubbeklædning, af bedste kvalitet, gratis til rådighed. Kraftcenter # Kasper Haun, Lasse Sørensen, Tommy Andersen, Lasse Foged og Emil Stær fra Silkeborg samt Esben Trabjerg og Nocolaj Blach fra Skanderborg fik plads på Kraftcenter København s træningslejr i Cannes i Sydfrankrig i påsken. Prisen var 5.200 kr. pr. person. Tak til KCK for denne hjælp. Og på roernes vegne tak for den støtte klubben ydede til sådanne relativt dyre træningslejre. Talentudvikling # I år blev der oprettet et Talent 3 hold. Med den tilgang klubben havde af meget unge medlemmer, var det været nødvendig at oprette et Talent 3 hold. Holdet optog bl.a. tidligere børneroere og andre unge med lidt roerfaring. # Tirsdag den 30. marts startede talentholdene på sommertræningen. Der var fællestræning på de sædvanlige tidspunkter, hver tirsdag og torsdag kl. 16.30. Børn og unge # I 2004 gennemførte Silkeborg Kajakklub en af de største satsninger på børne- og ungdoms området i ca. 10 år. I 2004 startede der ca. 40 nye medlemmer i alderen 10-18 år. De var delt op i tre grupper: Børneholdet 10-12 år, Ungdom 13-14 år og Ungdom 15-18 år. Dette skal sammenholdes med at 40 andre (kaldet talenter) i alderen 12-18 år, allerede var medlemmer, og også skulle have tilbudt træning. Derfor blev der stor aktivitet af forskellige børne- og ungdomshold, i klubben, alle hverdage fra ca. 15.30 til ca. 18.30. Vi var glade for den store opbakning, vi fik, fra alle medlemmer. # Træningstider for ungdom-begynder og børnehold var: Mandag 13-14 år, begynder kl. 16.00-18.00 15-18 år, begynder kl. 16.30-18.30 Onsdag 10-12 år, kl. 16.00-18.00 Onsdag 13-14 år, begynder kl. 17.00-19.00 15-18 år, begynder kl. 18.00-20-00 9

April 2004 Kaproning # Træningssamlingen i klubben, i påsken, forløb godt. Især de mange nye unge kaproere fik oplevelsen af at træne på seriøst plan. Tak til trænerne for træningen, og tak til forældrene for forplejningen. Lars Damgaard og Nikolaj Dagnæs under træning i påsken 2004 # Med hjælp fra Arkitekthuset, Bog og Idé og DK vinduer, har kaproerne nu fået nyt og superflot stævnetøj. Røde jakker, sorte bukser og rød/hvide/sorte stroptrøjer, alle med tydeligt Silkeborg Kajakklub på ryggen, der gør at vi nu ikke er til at overse ude ved stævnerne. # Klubben har for første gang nogensinde bestilt en splinterny K4. Med hjælp på 30.000 kr. fra Mads Clausens Fond altså Danfoss, er det lykkedes at finde finansiering til en ny og tidssvarende K4. # Klubben fik nyt videokamera i april måned. Det gamle var upraktisk at bruge, både på grund af størrelsen, men også på grund af at batteriet kun kunne holde strøm i 10-15 minutter. Det nye videokamera blev flittigt brugt i påsken 2004, og viste sig at være betydeligt nemmere at bruge når man er alene ude at videofilme fra klubbens motorbåd, end det gamle var. # Klubben deltog 30/4-2/5. i 13. Grosse Brandenburger Kanuregatta i Brandenburg an der Havel. Kasper Haun opnåede de bedste resultater med to 7. pladser i K1, og en 5. plads i K2. Regattaen havde for øvrigt deltagelse af 1010 deltagere. Med på turen var Klaus Krejberg, Jarl Pors Jakobsen, Mads Knudsen og Casper Kleinstrup fra Pagaj samt Kristian Nielsen fra Vejle. Og selvfølgelige vores egne: Lasse Sørensen, Tommy Andersen, Kasper Haun, Lars Damgaard, Christina M. Christensen og Amalie K. Johansen. Kraftcenter # Kraftcenter Silkeborg deltog i to møder med: SIF-Fodbold, Silkeborg Voel KFUM-Håndbold, SIF-Cykling, Silkeborg Svømmeklub, TSB-badminton samt Silkeborg Amtsgymnasium og Silkeborg Handelsskole om oprettelsen at Silkeborg Sports College. Alt tyder på at Silkeborg Sports College starter august 2005. 10

Flotte tilskuerfaciliteter ved 13. Grosse Brandenburger Kanuregatta 2004. Talentudvikling # Talentudviklingen i klubben var opdelt i 3 hold i foråret 2004. 1. Talent 1: Amalie Johansen, Ida Lærke Christensen, Katrine Dalsgaard og Christina Christensen. 2. Talent 2: Christoffer Woldby, Peter H. Andersen, Malthe Sørensen, Søren Sørensen, Kent Rasmussen, Annemia Pretzmann, Rasmus F. Christensen, Morten Fogsgaard, Christian Bomholdt, Kristian Nielsen og Daniel Jørgensen. 3. Talent 3: Emil V. Munk, Lisa Rasmussen, Poul Rasmussen, Pernille Küsch, Jonas B. Christensen, Martin Hiis, mf. Børn og unge # Børneholdet var igen i år rigtig stort. Ikke mindre end 24 børn deltog på klubbens børnehold. Det var en stor udfordring for vores børnetrænere, at tilrettelægge træningen. Men alle gjorde et stort arbejde for at børnene fik en god oplevelse ved at ro kajak. I 2004 stod: Frederik Dagnæs, Bente Refslund og Frank Sanggaard for børnetræningen. Lars Damgaard og Nikolaj Dagnæs sammen med assisterende træner Jan Klitte under træningsamlingen i påsken 2004. 11

Maj 2004 Kaproning # Klubbens roere vandt alle 3 medaljer i både Herre U16 og Damer U16 ved Paradisløbet. Resultater ved Paradisløbet 2004: Herre U16 K1: Nr. 1 Emil Stær. Nr. 2 Nicolaj Dagnæs. Nr. 3 Lars Damgaard. Damer U16 K1: Nr. 1 Christina Christensen. Nr. 2 Amalie Johansen. Nr. 3 Katrine Dalsgaard. Piger U12 K1: Nr. 2 Annemia Pretzmann Drenge U14 K1 Nr. 2 Rasmus F. Christensen Nr. 3 Peter H. Andersen Holdet fra Grosse Brandenburg Kanuregatta 2004. Kraftcenter # Finn Pape deltog i DKF-trænermøde den 6. maj i København. Et af emnerne var: Hvordan udvikler vi potentielle OL kandidater i kraftcentrene? Konklusionen var at der skal fokuseres på evnen til at udvikle tophastighed. Dvs. 50m., med flyvende start, på 9 sek. Dette sikres ved at fokusere på fysisk- og teknisk udvikling. Den største fejl et ungt talent kan begå, er at ro mange kilometer i for højt et tempo. 12

# 8 af klubbens dygtigste kaproere deltog ved Maribo Regatta den 15. og 16. maj. Emil Stær vandt 3 førstepladser i K1. Christina Christensen vandt 2 førstepladser i K1. Og Lasse Foged vandt 3 førstepladser i C2. # Anders Wessel blev desværre syg kort efter Maribo Regattaen. Det medførte at Anders måtte holde en længere pause, og ikke kom til at deltage i Bagsværd Regattaen. # Efter Maribo Regattaen blev Lasse Foged og Kasper Haun udtaget til U23 landsholdets deltagelse i World Cup i Racice. Oversigt over kaproningsafdelingens trænings struktur forår og sommer 2004: Kraftcenter/eliteholdet 14 + år Talenthold 1 13 18 år Talenthold 2 13 16 år Børn 10 12 år Træningsgruppen Børn 10 12 år Begyndergruppen Talenthold 3 12 14 år Ungdom 13 14 år Begynderhold (april-maj-juni) Eventuel frigivelse Ungdom 15 18 år Begynderhold (april-maj-juni) Talentudvikling # I maj måned var der stor aktivitet i klubben. De nye ungdomsbegynderhold skulle træner samtidig med at de 3 talenthold også skulle træne 2 gange om ugen. # Træningen på talent 2 og 3 medførte at mange der ikke tidligere havde roet stævner fik lyst til at deltage i stævner. Børn og unge # Igen i 2004 var der 2 begynderhold for ungdom. Instruktørerne for 13-14 år var Sara Irene Nielsen og Stine Lyngs Hansen, og de havde mest at se til med 14 på holdet. Instruktørerne på 15-18 år: Bo Terp Paulsen og Henrik Geertz Hansen havde lettere ved at overskue deres 6 deltagere. De 4 instruktører var for øvrigt nye i år. Tak for hjælpen. # Der blev foretaget lidt ændringer i træningstiderne for ungdom-begynder og børnehold. De nye tider blev: Mandag, 13-14 år, begynder kl. 17.00-19.00 15-18 år, begynder kl. 15.00-17.00 Onsdag, 10-12 årkl. 16.30-18.30 13-14 år, begynder kl. 17.00-19.00 Torsdag, 15-18 år, begynder kl. 16.00-18-00 13

Pagaj teknik Isætning Tryk/træk fase Trækarmen: Håndled og albue strækkes. Skulderen strækkes frem i fremstrakt position. Overkroppen: Overkroppen vrides / tvistet så skulderen og siden af overkroppen i træksiden er fremme, uden at læne sig frem mere end 2-3 cm. Trykarmen: Albuen løftes op i højde med skulderen eller lige under. Albuen bøjes i 90-110 Håndledet strækkes Underarmen peger let opad så hånden er på højde med panden Benarbejde: Begge ben er afslappede lige før isætning. Benet i træksiden trykker igennem ved isætning. Benet i tryksiden trækker i fodstroppen ved isætning. Trækarmen: Pagajbladet presses helt ned i vandet. Trækarmen trækker bagud i en trækbane der er parallel med bådens midterlinie. Det accepteres at pagajbladet vandrer væk fra kajakken. Overkroppen: Overkroppen vrider / tvister med rygsøjlen som omdrejningsakse. Trykarmen: Albuen trykkes frem i højde med skulderen eller lige under. Albueleddet strækkes langsomt til en position lige før udstrakt. Hånden trykkes frem i en højde mellem øjen- og skulderhøjde. Håndledet er strakt gennem hele trykfasen. Benarbejde: Benet i træksiden trykker igennem i hele den fase hvor pagajbladet er i vandet. Benet i tryksiden trækker igennem i hele den fase hvor pagajbladet er i vandet. 14

Afslutning Luft fasen Trækarmen: Pagajbladet løber ud af vandet af sig selv, når der ikke længere kan holdes pres mod vandet. Pagajbladet har bevæget sig 20-30 cm. væk fra kajakken. Overkroppen: Overkroppen er vredet / tvistet så skulderen og siden af overkroppen i træksiden er tilbage, og skulderen og siden af overkroppen i tryksiden er fremme. Trykarmen: Albueleddet er strakt igennem til en position lige før udstrakt. Hånden er ført igennem til en position, der sammen med overkroppens vridning gør at hånden er kommet over til modsatte side af kajakken i en højde imellem øjen- og skulderhøjde. Benarbejde: Benet i træksiden stopper med at trykke i det øjeblik pagajen slipper vandet. Benet i træksiden stopper med at trække i det øjeblik pagajen slipper vandet. Trækarmen: Pagajen og armen i træksiden løftes op til albuen er på højde skulderen eller i en position lige under. Albueleddet lukkes sammen til 90-110. Håndledet strækkes ud. Hånden når op i højde med panden. Trækarmen en nu blevet til trykarm. Overkroppen: Overkroppen fastholdes i en vredet / tvistet position så skulderen der trykkede igennem bliver fremme. Overkroppen er nu klar til at vride / tviste i modsat retning. Trykarmen: Hånden fører pagajbladet ned mod vandet. Albuen strækkes helt ud. Håndledet strækkes helt ud. Skulderen bliver fremme i fremstrakt position. Trykarmen er nu blevet til trækarm. Benarbejde: Benene slapper af et ganske kort øjeblik. Benene er nu klar til at trykke og trække modsat end det lige afsluttede tag. 15

Juni 2004. Kaproning # Ved Bagsværd Regattaen den 5. og 6. juni vandt klubbens dygtige kaproere 15 guld-, 5 sølv- og 9 bronzemedaljer. Der var førstepladser til: Annemia Pretzmann, Malthe Sørensen, Christina Christensen, Emil Stær, Lasse Foged og Tommy Andersen. # Efter Bagsværd Regattaen blev Lasse Sørensen udtaget til U18 landsholdet, hvor Lasse skal ro K2 500m. og 1000m. sammen med Esben Trabjerg fra Skanderborg ved den Internationale Ruhr Regatta i Bochum i Tyskland. En glad Christina M. Christensen øverst på sejrsskamlen efter sejren i Piger U14 K1 200m. ved Bagsværd Regattaen 2004. PS. Dette billede bragte Midtjyllands Avis i juni 2004. # Emil Stær blev ligeledes udtaget til at repræsentere Danmark ved den Internationale Ruhr Regatta. Emil blev udtaget til at ro K1 500m. og 1000m. og K2 500m. i U16 klassen sammen med Emil Løvenrose fra Kanoklubben 361. # Ved World Cup i Racice opnåede Lasse Foged en 9. plads i C2 1000m. sammen med Mathias Bodholdt fra Kanoklubben 361. Derudover kvalificerede Kasper Haun sig til semifinalen i K2 500m. sammen med sin makker Morten Krantz fra Kano og Kajakklubben Limfjorden. # Ved den internationale Ruhr Regatta i Bochum vandt Emil Stær guld i Herre U16 K2 500m. sammen med Emil Løvenrose. Det var første gang i 10 år at en dansk båd vandt guld ved denne meget stærkt besatte internationale regatta. Lasse Sørensen nåede frem til semifinalen på Herre U18 K2 500m. Kraftcenter # Kraftcenteret kører stabilt. Der har været afholdt møde med ledelsen i Skanderborg Kano og Kajakklub. Derudover har repræsentanter fra Silkeborg Kajakklubs bestyrelse afholdt møde med de aktive fra Silkeborg. Begge møder fastslog, at der var stor tilfredshed med arbejdet. 16

# Træningsmiljøet på kraftcenteret viste ved sæsonstart 2004 at alle de aktive, der er tilknyttet centeret har forbedret deres sportslige niveau i forhold til sidste år. Det ses bl.a. ved de 4 landsholdsudtagelser til kraftcenterroerne. Sigrid Mathiasen fra SKKK vandt en række løb i dame U18 klassen ved årets første regattaer. DKF mente dog ikke at Sigrids niveau var højt nok til U18 landsholdet. Også Anders Wessel fra SKKK var tæt på udtagelse til U18 landsholdet. Endvidere var Nikolaj Dagnæs og Nicolaj Black fra SKKK tæt på udtagelse til U16 landsholdet. Talentudvikling # Talentudviklingen blev holdt i gang i skolernes sommerferie. Hver tirsdag, torsdag og lørdag var der træning for alle talenthold. Træningen, for årets begyndere, på talent 3 inspirerede de unge til at blive dygtigere til at ro kano og kajak. Dette blev gjort ved at kombinere træningsturene, som en blanding af tur roning, lege og træningsøvelser. Herre U14 på ved til start på K1 2.500m. ved Bagsværd Regattaen. Rasmus F. Christensen, Morten Fogsgaard og Malthe Sørensen kan kendes på Silkeborg Kajakklubs røde stroptrøjer. # Klubben har de sidste to år været på træningslejr i Kano og Kajakklubben 361 ved Bagsværd sø, i juni måned. I 2004 var det desværre ikke muligt at arrangere denne tur. Der var, i år, ikke tilstrækkeligt med trænere, der havde mulighed for at tage med. # Talentholdene var på weekendtur til Torben Harritz s sommerhus i Truust. Tak til Torben Harritz, Torben Christiansen, Agnete Ramhøj mf. for arbejdet med at arrangere turen. B ørn og unge # Stor tak til Bo, Henrik, Stine og Sara for det store arbejde i bidrog med i forbindelse med begynderinstruktion af de 2 ungdomshold i år. Klubben fik i år 18 nye medlemmer fra 13 til 18 år. # Børneholdet fortsatte med uformindsket styrke. 22 børn, i alderen 10 til 12 år, fulgte træningen på børneholdet hver onsdag. Nina V. Kristensen er begyndt at hjælpe med børnetræningen. 17

Juli 2004. Kaproning # Klubbens nye K4 kom i juli måned. Båden vil kun blive benyttet af klubben dygtigste konkurrenceaktive. Den gule Nelo K4 blev i den forbindelse rød-mærket således at alle klubbens øvrige kaproere kan bruge den i deres træning. # Lasse Sørensen og Emil Stær blev igen udtaget til henholdsvis U18 og U16 landsholdet. Lasse og Emil blev udtaget til Nordiske Mesterskaber den 7. og 8. august i Tammerfors i Finland. Klubben fik sin nye K4 i juli måned 2004. Kraftcenter # Finn Pape afsluttede Danmarks Idræts Fordund s Diplomtræner-uddannelse. Den afsluttende eksamen blev bestået med et 9 tal. Talentudvikling. # En gammel kending er vendt tilbage til klubben. Jonas Wiinholt flyttede tilbage til Silkeborg. Jonas begyndte at hjælpe med talenttræningen i klubben i juli. Den store viden Jonas besidder om træning vil blive til stor gavn for de kommende kaproere i klubben. Børn og unge # I juli måned efterlyste ungdomsafdelingen igen nye ungdomstrænere. Desværre meldte der sig heller ingen denne gang. Der er tilsyneladende meget få voksne medlemmer, der ønsker at bidrage med træningen af klubbens børn og unge. Eller også føler medlemmerne ikke at de besidder de kvaliteter der skal til for at være børne- og ungdomstræner. Det er klart at det er et større ansvar at træne børn og unge end det er at være instruktør i 6 uger for et voksenhold. Måske er det, det lidt større ansvar, der skræmmer folk væk. 18

August 2004. Kaproning. # Klubben vandt 13 guld-, 18 sølv- og 17 bronzemedaljer ved Åbne Jyske Mesterskaber i Holstebro den 31. juli og 1. august. Emil Stær, Nikolaj Dagnæs, Lars Damgaard, Tommy Andersen, Jeanette Sørensen, Lasse Sørensen og Christina Christensen blev Jyske Mestre. Tillykke til alle Jyske Mestre og tak for deltagelsen til alle klubbens 27 deltagere. Tak til alle forældre der hjalp med kørsel, madordning mm. i forbindelse med JM i Holstebro. Stemningsbillede fra JM i Holstebro. Ser man godt efter er der en del SK-supportere på billedet. # Klubben havde i uge 32 besøg af 14 unge 13-14-årige og 2 trænere fra vores tyske venskabsklub DHfK Leipzig. # Kaproningsudvalget ønsker Svenning Jørgensen tillykke med de to Marsters maraton VM titler. Ligeledes ønskes Brian Nymann og Bjarne Brøner tillykke med deres sølvmedaljer ved Marsters maraton VM. # Emil Stær vandt to Nordiske Mesterskaber ved NM for U16, U18 og U21. Emil vandt guld i Herre U16 K2 over 500m. og 2.500m. sammen med Emil Løvenrose fra Kanoklubben 361 i Bagsværd. Derudover vandt Emil bronze i K1 500m. og fik en femteplads på K1 200m. Kaproningsudvalget siger stort tillykke med de to NM titler. # Lasse Sørensen var også udtaget til NM for U16, U18 og U21. Lasse opnåede sit bedste resultat i Herre U18 K2 1000m., hvor han og makkeren Esben Trabjerg fra Skanderborg opnåede en fjerdeplads. 19

# Motionsrummet blev færdigrenoveret i august. Der er bl.a. investeret i to nye trækmaskiner, og nye håndvægte. Tuborgfondet, Håndværkerforeningen og Silkeborg Kommunes Talentudviklingspulje har tilsammen ydet 23.000 kr. i støtte til indkøb af udstyr. Sammen med de 5.000 kr. fra BG-Bank klubben vi fik i foråret er der skaffet ekstern finansiering på i alt 28.000 kr. Derudover har klubben selv bidraget med 6.000 kr. til udstyr. # På medlemsmødet den 24. august blev der, fra et medlem, spurgt noget lignende: Hvorfor man ikke fortalte at Emil Stær havde vundet 2 x NM guld. Nu er det sådan at der hængte et billede af Emil, hvorunder de 2 x NM var nævnt, på opslagstavlen i et par måneder. Derudover stod det med fremhævet skrift på klubbens hjemmeside og det er nævnt i Søgængeren nr. 5 2004 både i formandens leder og igen under Kaproningsnyt. Kaproningsudvalget beretter selvfølgelig gerne om sine resultater og aktiviteter. Kraftcenter. # Kraftcenteret fik tilgang af en ny roer fra starten af august. Mads Knudsen fra Kano og Kajakklubben Pagaj i Holstebro startede på Silkeborgskolen, hvor også Nicolaj Black begyndte. De vil begge indgå i kraftcenterets faste træning, i det år de går på Silkeborgskolen. Kraftcenteret fik en afdeling på klubbens hjemmeside i juli. Stedet vil fremover indeholde information om kraftcenterets arbejde samt en profil af de aktive, der er tilknyttet centeret. # Anders Wessel fra Skanderborg valgte at stoppe sin træning på Kraftcenter Silkeborg efter sommerferien. Anders har været syg igennem længere tid, og ikke fået trænet den mængde der var planlagt. Anders fortsætter sin træning hjemme i Skanderborg. Ved DM 2004 på Bagsvræd sø vinder Nicolaj Blach, Lars Damgaard, Nikolaj Dagnæs og Emil Stær guld i Herre U16 K4 500m. i klubbens nye K4. # Silkeborg Kajakklubs deltager fortsat i møder med Silkeborg Amtsgymnasium og Silkeborg Handelsskole om et fremtidigt sports college i Silkeborg. # Kraftcenterets daglige træning fulgtes fra august 2004 dagligt af 8 aktive. 7 fra Silkeborg Kajakklub, og 1 fra Kano og Kajakklubben Pagaj. Derudover deltager 2 fra Skanderborg Kano og Kajakklub i træningen to gange om ugen. De nuværende aktive vil i 2005 være fordelt i følgende klasser: 2 stk. seniorer, 6 stk. U18 og 2 stk. U16 aktive. 20

Talentudvikling. # Træningen på talentholdene sprængte, i august, alle rammer. Mange af de unge i alderen 12 til 16 år havde fået lært at ro i kaproningskajakker. Det gav et stort pres på vores Tracere og vores grøn/sort mærkede kapronings-k1. Flere gange var der ikke nok kajakker. Det var ligeledes en stor opgave at finde tilstrækkeligt med trænere. Hvis ungdomsarbejdet skal opprioriteret i Silkeborg Kajakklub bliver det nødvendig at reservere hovedparten af klubbens kapronings-k1 på talentholdenes træningstidspunkter til næste år. # Efter sommerferien kom en gammel kending tilbage til klubben. Kristoffer Pors Jakobsen vendte tilbage til Danmark efter studieophold i New Zealand. Kristoffer blev straks inddraget i talenttræningen lige som han var det i foråret 2003. Holdleder Pia Johansen, Christoffer Juhl, Christoffer Woldby, Rasmus F. Christensen, Peter H. Andersen, Annemis Pretzmann, Repræsentant fra Danske Bank, Rasmus Jørgensen, Jonathan Yde og Frederik Lavrsen med den vundne kajak ved Danske Bank Cup i Holstebro. Børn og unge. # 6 af klubbens børneroere, og 2 stk. 13-14årige, der er startede i klubben i år, deltog ved Jyske Mesterskaber. Dejligt at se at de nye og helt unge medlemmer nyder træningen, og kammeratskabet i kaproningsafdelingen. # 3 af klubbens U12 og 5 stk. U14 roere deltog i Danske Bank Cup i Holstebro søndag den 22. august. Bl.a. vandt Annemia Pretzmann Piger U12 K1 2000m. Det samlede hold bestod af: Frederik Lavrsen, Annemia Pretzmann, Rasmus Jørgensen, Christoffer Juhl, Peter H. Andersen, Christoffer Woldby, Jonathan Yde og Rasmus F. Christensen. For tredje år i træk vandt Silkeborg Kajakklubs hold en børne K1-turkajak til klubben. 21

September 2004. Kaproning # Silkeborg Kajakklub havde 29 deltagere til start ved Danske Mesterskaber på kortbane på Bagsværd sø den 3.-5. september. På trods af at mesterskaberne i år fandt sted på Sjælland havde Silkeborg Kajakklub i alt 29 deltagere med. Det var 5 flere end i 2003, hvor mesterskaberne fandt sted i Århus. Klubben vandt 13 guld-, 12 sølv- og 7 bronzemedaljer. Danske Mestre kortbane 2004: Drenge U12 4x200m. stafet: Emil Munk, Kristian Pilgaard, Magnus Brønd og Annemia Pretzmann. Drenge U16 4x200m. stafet: Nicolaj Blach, Lars Damgaard, Nikolaj Dagnæs og Emil Stær. Drenge U16 K4 500m.: Nicolaj Blach, Lars Damgaard, Nikolaj Dagnæs og Emil Stær. Drenge U14 C1 200m.: Malthe Sørensen. Drenge U14 C1 500m.: Malthe Sørensen. Drenge U14 C1 2.500m.: Malthe Sørensen. Drenge U14 C2 500m.: Malthe Sørensen og Søren Sørensen. Drenge U14 C2 2.500m.: Malthe Sørensen og Søren Sørensen. Drenge U16 K2 500m.: Emil Stær sammen med Emil Løvenrose fra Kano og Kajakklubben 361. Drenge U16 K2 2.500m.: Emil Stær sammen med EmilLøvenrose fra Kano og Kajakklubben 361. Herre U18 K2 500m.: Lasse Sørensen sammen med EsbenTrabjerg fra Skanderborg Kano og Kajakklub. Herre U18 K2 1000m.: Lasse Sørensen sammen med Esben Trabjerg fra Skanderborg Kano og Kajakklub. Herre U18 K4 1000m.: Lasse Sørensen sammen med Niels Jans, Anders Wessel og Rasmus G.Pedersen. DM Sølvmedaljer 2004: Piger U12 K1 500m.: Annemia Pretzmann. Drenge U14 C1 200m.: Søren Sørensen. Drenge U14 C1 2.500m.: Søren Sørensen. Piger U14 K1 200m.: Christina Christensen. Piger U14 K1 500m.: Christina Christensen. Drenge U16 K1 500m.: Emil Stær. Drenge U16 K2 500m.: Emil Stær sammen med Emil Løvenrose fra Kano og Kajakklubben 361. Drenge U16 K1 2.500m.: Emil Stær. Herre U18 K2 200m.: Lasse Sørensen sammen med EsbenTrabjerg fra Skanderborg Kano og Kajakklub. Herre sen. C1 1000m.: Lasse Foged. Herre sen. C2 200m.: Lasse Foged sammen med Mathias Bodholdt fra Kano og Kajakklubben 361. Herre sen. C2 500m.: Lasse Foged sammen med Mathias Bodholdt fra Kano og Kajakklubben 361. 22

DM Bronzemedaljer 2004: Piger U12 K1 200m.: Annemia Pretzmann. Piger U14 K1 2.500m.: Christina Christensen. Drenge U14 C1 500m.: Søren Sørensen. Herre sen. K4 500m.: Kasper Haun, Lasse Sørensen, Jonas Wiinholt og Jan Klitte. Herre sen. C1 200m.: Lasse Foged. Dame U18 K2 500m.: Ida Lærke Christensen sammen med Marie Rasmussen fra Hvidovre Kajakklub. Dame U18 K2 200m.: Ida Lærke Christensen sammen med Marie Rasmussen fra Hvidovre Kajakklub. # Tillykke til alle Danske Mestre og øvrige medaljetagere og tak for deltagelsen til alle klubbens 29 deltagere, vi er stolte af jeres præstationer. # Tak til alle forældre, specielt Pia Johansen, der hjalp med madordning mm. i forbindelse med DM kortbane. # Klubbens nye K4 deltog i 3 løb ved DM kortbane. Det resulterede i 2 guldmedaljer og en bronzemedalje. Dansk Mester HU12 K1 4 x 200m. Annemia Pretzmann, Kristian Pilgaard, Magnus Brønd og Emil Munk. # Emil Stær vandt guld Herre U16 K2 ved Tour de Gudenå den 11. og 12. september. Emil roede sammen med Emil Løvenrose fra Kano og Kajakklubben 361. Der var stillet store forventninger til de to, der i år har vundet 2 nordiske titler og en førsteplads ved den internationale Ruhr Regatta i Bochum. De levede fuldt ud op til forventningerne, og ikke alene vandt de deres klasse, men de to roede derudover den hurtigste tid, i alle klasser, der nogensinde er roet på Tour de Gudenå s 57 km. distance. Det indbragte de to unge stortalenter en ekstra bonuspræmie på 500. # I Herre U16 K1 havde Silkeborg Kajakklub to deltagere til start i Tour de Gudenå. Efter førstedagen lå Nikolaj Dagnæs på andenpladsen, og Nicolaj Blach på tredjepladsen, henholdsvis et 23

og to sekunder efter førstepladsen. Rene Poulsen fra Maribo var for spurtstærk på de sidste meter af førstedagen, for vore 2 x Nik/colaj, i havnen i Silkeborg. På andendagen fik Nikolaj Dagnæs desværre store problemer med roret på sin kajak. Efter flere forsøg på at udbedre problemerne udgik Nikolaj i Ulstrup. Nicolaj Blach leverede en super præstation ved at ro med førerfeltet helt til mål i Randers, det gav ham en samlet andenplads. # Silkeborg Kajakklub deltog med 7 aktive ved Rendsburger Herbst Regatta den 18. og 19. september. Stævnet havde deltagelse af ca. 150 kano og kajakroere fra 24 klubber fra: Schleswig- Holstein, Hamburg, Niedersachsen og Meckelnburg-Vorpommern, og én fra Danmark. Bl.a. deltog der en række stærke U16 og U18 aktive fra sportsskolen i Neubrandenburg. Tak for hjælp med mad og kørsel til Pia og Steffen. # Klubben har købt ét stk. brugt Nelo Scorpion kap-k2. Holdet der deltog ved Rendsburger Herbst Regatta, på vej hjem med deres medaljehøst. Bagerst fra venstre: Træner Finn Pape, Nicolaj Blach, Lars Damgaard, Lasse Sørensen og Amalie Kidmose. Forrest fra venstre: Søren Sørensen, Rasmus F. Christensen og Malthe Sørensen. Derudover deltog Steffen Sørensen som chauffør og hjælper. Bl.a. har Steffen taget dette billede. # Resultater Rendsburger Herbst Regatta: Lasse Sørensen: HU18 K1 6000m. nr. 2, HU18 K1 500m. nr. 4 og HU18 K1 200m. nr. 2. Lars Damgaard: HU16 K1 6000m. nr. 5, HU16 K1 500m. nr. 2, HU16 K1 200m. nr. 6. HU16 K2 200m. nr. 2 og MixU16 K2 200m. nr. 1. Nicolaj Blach: HU16 K1 6000m. nr. 1, HU16 K1 500m. nr. 6, HU16 K1 200m. nr. 3, og HU16 K2 200m. nr. 2. Amalie Johansen: DU16 K1 6000m. nr. 1, DU16 K1 500m. nr. 1, DU16 K1 200m. nr. 1 og MixU16 K2 200m. nr. 1. 24

Malthe Sørensen: HU14 C1 2000m. nr. 1, HU14 C1 500m. nr. 1, HU14 C1 200m. nr. 1, HU14 C2 500m. nr. 1 og HU14 C2 200m. nr. 1. Søren Sørensen: HU14 C1 2000m. nr. 2, HU14 C1 500m. nr. 2, HU14 1 200m. nr. 2, HU14 C2 500m. nr. 1 og HU14 C2 200m. nr. 1. Rasmus F. Christensen: HU14 K1 2000m. nr. 5, og HU14 K1 500m. nr. 5. I den samlede klubkonkurrence for aktive op til og med U16 rækken forbedrede Silkeborg Kajakklub sin tredjeplads fra 2003 til en andenplads. Førstepladsen gik i år til Lübeck. # Weekenden den 25. og 26. september var sidste weekend i den danske stævnekalender 2004. Emil Stær og Nicolaj Blach var til Mølleåens Blå Bånd i Lyngby lørdag den 25. september, og 11 af klubbens U12- og U14-aktive var til 6. afdeling af Danske Bank Cuppen i Vejle søndag den 26. september. Mange tror at sæsonen slutter med Tour de Gudenå det gør den ikke. Der er masser af gode løb at deltage i, i resten af september og i begyndelsen af oktober. Der findes bl.a. en række gode kortbane regattaer i nordtyskland i slutningen af september. Derudover findes der et maraton løb første weekend af oktober i Neumünster, og selvfølgelig Mølleåens Blå Bånd sidste lørdag i september. Kaproningsafdelingen i Silkeborg Kajakklub vil i fremtiden fortsætte med at få vores aktive ud til stævner helt hen til oktober måned. Kraftcenter # Kraftcenter Silkeborg fik tirsdag den 28. september uanmeldt besøg af Anti Doping Danmark. De ønskede at dopingteste nogle af kraftcenterets aktive. Desværre mødte de op i en uge, hvor træneren holdte ferie og de aktive havde individuel og valgfri træning. Det betød at kun Lars Damgaard og Lasse Sørensen var til stede. Under testproceduren mødte Nicolaj Blach og Mads Knudsen op. Men dopingkontrollanterne fra ADD mente at det var tilstrækkelig med de to de var i gang med at teste. Fremover kan vi forvendte at ADD kommer på dopingkontrol ca. en gang pr. år. # I september kom der CV for alle kraftcenter-aktive på klubbens hjemmeside. Talentudvikling # Torben Christiansen flyttede til Sjælland for at studere i starten af september. Torben var en meget stor hjælp i talenttræningen i sommeren 2004. Mange af klubbens helt unge talenter fik en rigtig god start på deres træning i klubben via den hjælp Torben har givet. Bl.a. har Torben lært mange at ro i rigtige kaproningskajakker. Tak for indsatsen Torben. # Torben Harritz er stoppet som træner. Torbens job gør at han i en periode ikke kan møde til vores træningstidspunkter. Torben hjælper derfor kun ved specielle arrangementer i ca. et halvt år. # Flere nye trænere blev integreret i talent træningen i september. Dvs. mange af de nye trænere var faktisk gamle kendinge i trænergerningen i Silkeborg Kajakklub. Det drejer sig om: Svenning Jørgensen, Bo Terp Paulsen og Brian Nymann, der sammen med Jan Klitte, Agnete Ramhøj, Christoffer Pors Jakobsen og Jonas Wiinholt på skift vil stå for kano og kajak træningen for vores 3 talenthold fremover. Børn og unge # Onsdag den 8. september deltog Silkeborg Kajakklub i Skolernes Idrætsfestival. Det var et arrangement hvor alle byens 6. klasser, i en uge, havde besøg af deres venskabsklasse fra forskellige andre byer. I løbes af ugen skulle børnene præsenteres for en lang række idrætsgrene. En af disse 25

var kano og kajak. Eleverne fik prøvet både dragekano og kajakker. I alt 60 elever deltog. Et sådan arrangement er vigtig for Silkeborg Kajakklub fordi vi får præsenteret vores sport for en aldersgruppe, som er særlig interessant for os som potentielle nye medlemmer. # Klubbens bestyrelse ønsker at styrke børne- og ungdoms arbejdet i klubben ved at organisere børne- og ungdomsarbejdet i et selvstændigt udvalg med tilhørende plads i bestyrelsen. Hvis generalforsamlingen godkender den nye bestyrelsespost overtager det nye udvalg klubbens børneog ungdomsarbejde til november 2004. 10 stk. U12 og U14 aktive og to mødre får instruktion af klubtræner Finn Pape ved Danske Bank Cup i Vejle den 26. september 2004. # 11 af klubbens unge U12 og U14 aktive deltog i årets sidste Danske Bank Cup. Den blev afviklet i Vejle søndag den 26. september. Klubben tog godt for sig af sejre. Bl.a. vandt Kristian Pilgaard, Rasmus Jørgensen, Magnus Brønd og Emil Munk U12 K1 4x200m. stafet. Rasmus F. Christensen fik en førsteplads i drenge U14 K1 2000m. Derudover vandt Annemia Pretzmann og Cecilie Yde U12 K2 200m. over tre både udelukkende bestående af drenge. Udover de allerede nævnte deltog: Jonathan Yde, Martin Hiis, Christoffer Juhl og Morten Fogsgaard. Tak til alle forældre der hjalp med kørsel mm. Annemia Pretzmann og Cecilie Yde ved Danske Bank Cup i Vejle søndag den 26. september 2004. 26

Oktober 2004 Kap-udvalg, ledelse, mm. # Aktivitetsniveauet på børne-, ungdoms- og kapronings-området har nået så højt et niveau, at der fremover vil blive udsendt et nyhedsbrev, kaldet Kaproningsnyt, hver måned. Nyhedsbrevet vil blive opsat på kaproningsafdelingens opslagstavle i klubben, og være tilgængeligt på klubbens hjemmeside. Deadline vil være den 10. i hver måned. Et referat af de to seneste nyhedsbreve vil blive bragt i Søgængeren. # På generalforsamlingen den 27. oktober blev Kaproningsudvalget opdelt i to nye udvalg. Marianne Hansen blev valgt til Børne og ungechef og Jes M. Hansen blev valgt til Sportschef. # På generalforsamlingen den 27. oktober blev et budget med 220.000 kr. til investeringer i både vedtaget. Aldrig før i klubbens historie er der investeret så stort et beløb på nye både i et enkelt budgetår. Investeringen er selvfølgelig begrundet i at klubben aldrig før har haft så mange medlemmer. I alt 530 er registreret som aktive, og vi må forvente at medlemstallet stiger og stiger i årene fremover. Efter at der i en årrække er investeret betydeligt i motionskajakker, er det på de sportslige områder som: konkurrenceroning, træning og kajakpolo at behovet for investeringer i dag er størst. Danmarks Idræts Forbunds Direktør Karl Christian Kock underviser i Idrættens organisation på Modul 3 af Idrættens Træner Akademi. # Kraftcentertræner Finn Pape er startet på Idrættens Træner Akademi. Uddannelsen varer 2 år, og er den højeste træneruddannelse, der kan tages i DIF regi. Uddannelsen udbydes i et samarbejde imellem Syddansk Universitet, Team Danmark og Danmarks Idræts Forbund. Uddannelsen favner over både samfundsvidenskabelige, naturvidenskabelige, pædagogisk-praktiske og humanistiske fag. Uddannelsen koster 25.000 kr. # Ved Standerstrygningen lørdag den 30. oktober fik Emil Stær overrakt prisen for årets bedste idrætslige præstation. Emil fik prisen på grund af hans flotte internationale og danske resultater, bl.a. 2 x NM guld og 5 x DM guld. 27

# Ved Standerstrygningen lørdag den 30. oktober fik Pia Johansen overrakt prisen for årets frivillige. Pia fik prisen for det store arbejde hun har udført med at lave mad for klubbens kaproere til både træning og stævner. Kaproning # Silkeborg Kajakklub har i 2004 haft 4 aktive udtaget til DKF s landshold: Kasper Haun: en opgave med U23 landsholdet. Lasse Foged: en opgave med U23 landsholdet. Lasse Sørensen: to opgaver med U18 landsholdet. Emil Stær: to opgaver med U16 landsholdet. # Vi måtte desværre aflyse ungdomsturen til Leipzig i uge 42. Der var ikke tilstrækkelig med trænere eller chauffører, der havde mulighed for at deltage. Der var flere af de aktive, der var meget skuffede over dette resultat. Men når klubben er 100 % afhængig af frivillige og ulønnede ledere, er det den slags ting, der ikke kan undgås. # Havneræs er glædeligvis genopstået. Fremover bliver der løb i både Skanderborg, Randers og Silkeborg. Der er annonceret at første løb finder sted søndag den 7. november. Der er dog her ved deadline på dette nyhedsbrev ikke oplyst hvor 1. afdeling finder sted. Kraftcenter # Christina M. Christensen og Amalie K. Johansen er fra oktober 2004 optaget på Kraftcenter Silkeborg. Christina og Amalie har gennem en stabil træningsindsats nået et sportsligt niveau, hvor muligheden for kvalifikation til det danske U16 landshold, i 2005, er realistisk hvis de fortsætter den positive indstilling til træning de har udvist det seneste år. # Efter 3 ugers ferie var kraftcentertræner Finn Pape, den 18. oktober, igen klar til at lede træningen. Der var en god stemning på holdet, hvor træner og de aktive var klar til at starte vintertræningen op. # Fællestræning for kraftcenter, vinter. Ma. Vægt kl. 15.00/16.30/20.00. On. Kajak kl. 15.30. On. Gymnastiksal på Nordre Skole kl. 17.30-19.00. To. Vægt kl. 15.00/16.30/20.00. Fr. Svømning på Svømmecenter Nordvest kl. 15.00-16.00 Lø. Kajak kl. 10.00 + vægt kl. 13.00 Sø. Fri - eller opsamling på manglende træning. Dertil lægges den individuelle træning. # Fællestræning for talent 1, vinter. Ma. Vægt kl. 15.00/16.30/. Ti. Kajak kl. 16.00. On. Kajak kl. 16.00. On. Gymnastiksal på Nordre Skole kl. 17.30-19.00. To. Vægt kl. 15.00/16.30. 28

Fr. Svømning på Svømmecenter Nordvest kl. 15.00-16.00 Lø. Kajak kl. 12.00 + vægt kl. 15.00 Sø. Fri - eller opsamling på manglende træning. Dertil lægges den individuelle træning. Talentudvikling # I uge 42, efterårsferien, afholdt en blandet gruppe aktive fra KC, talent 1 og talent 2 træningsamling i klubben. # Vintertræning for talent 2 og 3: Ti. Løb og gymnastik kl. 16.30. On. Gymnastiksal på Nordre Skole, sal øst kl. 16.00-17.30. Fr. Svømning på Svømmecenter Nordvest kl. 15.00-16.00. Lø. Kano/kajak kl. 10.00 + løb/gym. kl. 14.00. # Talentholdene afholder træningssamling i klubben i weekenden den 6. og 7. november. Der både trænes og hygges. Og der overnattes i klubben. # Den 2. oktober blev der afholdt test. Der blev taget tider på 200m., 500m. og 2250m. Testresultaterne bliver brugt til at følge de aktives udvikling og til at inddele træningsholdene. # Vintertræningen for talentholdene startede i uge 43. Basistræningen på talentholdene består af 4 x ugentlig træning: Tirsdag: løbetræning for alle medlemmer mellem 12 18 år i klubben. Onsdag: gymnastik for alle medlemmer mellem 10 18 år Nordre Skole, sal øst kl. 16.00 17.30. Fredag: svømning for alle medlemmer mellem 10 18 år Svømmecenter Nordvest kl. 15.00 16.00. Lørdag: kano/kajak for alle med vinter-roret i klubben. Derudover vil mange på talent 1 og 2 blive tilbudt flere træningsmoduler bl.a. styrketræning og ekstra kano/kajak. Børn og unge # I 2004 har Silkeborg Kajakklub deltaget i 2 afdelinger af Danske Bank Cup. Herved har klubben vundet en børnekajak for tredje år i træk. Ved hver afdeling af Danske bank Cuppen er der en børnekajak som lodtrækningspræmie. For tre år siden afholdt vi selv en afdeling, og vandt her en børne K1-kap kaldet Junior af det anerkendte polske mærke Plastex. I 2003 og 2004 var det ved afdelingerne i Holstebro at holdet vandt en børne K1-tur kaldet Devil af det ungarske mærke Hodysport. Jo flere deltagere klubberne deltager med ved en afdeling af Danske Bank Cup jo større chance har klubberne for at vinde en kajak. Det skyldes at der trækkes lod blandt deltagerne, på den måde at hver klub har et lod pr. deltager ved stævnet. Ved afdelingen i Vejle havde vi 11 ud af 29 lodder. Men det var altså ikke tilstrækkelig til at vinde endnu en kajak i år. Forhåbentlig vil der også til næste år være stor lyst blandt vores 10-14-årige for at deltage i en eller flere afdelinger af Danske Bank Cup. 29

Styrketræning Udvikling af muskelmasse og hypertrofi. Styrketræningsprogrammer til perioder med stor fokus på udvikling af muskelmasse og hypertrofi. Programmerne er kun for aktive med stor erfaring og højt niveau i styrketræning Muskelgrupper og øvelser i alt pr. uge Skulder: Arnold pres DB (tryk) 2 Military pres BB (tryk) 1 Stående flyes DB (træk) 2 Bryst: Bænkpres BB (tryk) 2 Bænkpres DB (tryk) 1 Skrå Pres BB (tryk) 2 Skrå pres DB (tryk) 1 Bred rygmuskel og mellem ryg: Liggende træk BB (træk) 3 Bend over flyes DB (træk) 2 Rowing (smalt greb) (træk) 2 Chins (træk) 2 Triceps: Pres i tårn (V-håndtag) (tryk) 1 Dips (tryk) 2 Biceps: Curl med BB (træk) 1 Curl med DB (træk) 1 Mave: Mave på 45º bænk 3 Mave 2 Lænderyg: Oprulninger 2 Ben: Squat BB 3 Dødløft BB 2 Øvelser i alt pr uge 37 BB = Barbell = vægtstang DB = Dumbells = håndvægte (10-10-10) = (3 serier á 10 gentagelser) Dag 1 (full body) 1 (evt. mandag) Husk opvarmning, 10 minutter. Belastning: til udmattelse i sidste sæt. Udførelse: Kontrolleret bevægelse med eksplosiv koncentrisk fase. Øvelser: Squat BB (10-10-10) Liggende træk BB - (10-10-10) Bænkpres BB - (10-10-10) Mave på skrå bænk 45º-(20-20-20) Lænderyg opruln. - (15-15-15) Chins - (10-10-10) Military BB - (10-10-10) Udstrækning, 15 minutter. Dag 2 (full body 2) (evt. tirsdag) Husk opvarmning, 10 minutter. Belastning: til udmattelse i sidste sæt. Udførelse: Kontrolleret bevægelse med eksplosiv koncentrisk fase. Øvelser: Dødløft BB - (10-10-10) Rowing (smalt greb) - (10-10-10) Dips - (10-10-10) Stående flyes DB (sideløft) - - (10-10-10) Mave - (20-20-20) 30

Bænk pres DB - (10-10-10) Bend over flyes BB - (10-10-10) Biceps curl BB - (10-10-10) Udstrækning, 15 minutter. Liggende træk - (10-10-10) Chins - (10-10-10) Stående flyes DB (sideløft) - (10-10-10) Bend over flyes - (10-10-10) Mave - (20-20-20) Dag 3 (tryk) (evt. torsdag) Husk opvarmning, 10 minutter. Belastning: til udmattelse i sidste sæt. Udførelse: Kontrolleret bevægelse med eksplosiv koncentrisk fase. Øvelser: Squat BB - (10-10-10) Bænk pres BB - (10-10-10) Arnold pres - (10-10-10) Skrå pres DB - (10-10-10) Mave på skrå bænk 45º - (20-20-20) Skrå pres BB - (10-10-10) Pres i tårn (V-håndtag) - (10-10-10) Udstrækning, 15 minutter. Biceps curl DB - (10-10-10) Rowing - (10-10-10) Udstrækning, 15 minutter. Dag 5 (full body 3) (evt. lørdag) Husk opvarmning, 10 minutter. Belastning: til udmattelse i sidste sæt. Udførelse: Kontrolleret bevægelse med eksplosiv koncentrisk fase. Øvelser: Squat BB - (10-10-10) Skrå pres BB - (10-10-10) Liggende træk - (10-10-10) Dips - (10-10-10) Mave på skrå bænk 45º - (20-20-20) Dag 4 (træk) (evt. fredag) Husk opvarmning, 10 minutter. Belastning: til udmattelse i sidste sæt. Udførelse: Kontrolleret bevægelse med eksplosiv koncentrisk fase. Øvelser: Dødløft BB - (10-10-10) Arnold pres - (10-10-10) Lænderyg opruln. - (10-10-10) Udstrækning, 15 minutter ------------------------------------------------ Styrketræningsprogrammet er anvendt af aktive på Kraftcenter Silkeborg i vinterhalvåret 2004/2005 31

November 2004 Kap-udvalg, ledelse, mm. # Det er derfor besluttet, at der fra november 2004 udkommer der et nyhedsbrev hver måned. Det månedlige nyhedsbrev bliver ophængt på klubbens opslagstavle og vil være tilgængeligt på klubbens hjemmeside. Det nyhedsbrev der er plads til i Søgængeren vil fremover være en forkortet udgave. Er man interesseret i en mere detaljeret viden om arbejdet og resultaterne i kaproningsafdelingen, skal man læse det fulde nyhedsbrev, der offentliggøres på opslagstavlen i klubben, og på klubbens hjemmeside. Fra venstre: Lars Dangaard, Nicolaj Dagnæs, Lasse Sørensen og Emil Stær i K4 lørdag den 6. november 2004 Kaproning. # Kaproningssæsonen 2004 er for længst overstået. I den forbindelse er det tid for at skue lidt tilbage for at se hvordan Silkeborg Kajakklubs sportslige resultater har udviklet sig her i det andet år med kraftcenter. # Landsholdsudtagelser 2003 2 personer med i alt 3 udtagelser: Kasper Haun 2 udtagelser. Lasse Sørensen 1 udtagelser. # Landsholdsudtagelser 2004 4 personer med i alt 6 udtagelser: Lasse Foged 1 udtagelser. Kasper Haun 1 udtagelser. Lasse Sørensen 2 udtagelser. Emil Stær 2 udtagelser. 32

# Medaljer ved Danske Mesterskaber kortbane + maraton 2003 I alt 27: 8 Guld. - 9 Sølv. - 10 Bronze. # Medaljer ved Danske Mesterskaber kortbane + maraton 2004 I alt 34: 14 Guld. - 13 Sølv. - 7 Bronze. # Det er utrolig dejligt at konstatere at klubbens landsholdsudtagelser og DM medaljehøst er forbedret markant fra 2003 til 2004. Baggrunden er selvfølgelig det store arbejde der lægges i træningen i hele kaproningsafdelingen. Det gælder både: kraftcenteret, talentholdene, begynderholdene og børneholdet. # Det er ligeledes utrolig dejligt, at der har været stor interesse for stævnedeltagelse fra årets begyndere. Fra alle tre begynderhold (10-12 år, 13-14 år og 15-18 år) har der i år været begyndere der har fået interesse for stævnedeltagelse. I år har 6 begyndere på følgende alder (3 på 12 år, 1 på 13 år, 1 på 14 år og 1 på 16 år) deltaget i deres første stævne. Kristian Pilgaard og Magnus Brønd fra børneholdet blev sågar danske mestre i deres første sommer-halvår i klubben. # Søndag den 7. november blev der afviklet Havneræs. Efter at Havneræs holdt pause sidste vintersæson var det glædeligt at de traditionsrige vintertræf igen er blevet en fast bestanddel af aktiviteterne i Silkeborg Kajakklub. Stævnet havde deltagelse af 59. aktive fra 14 klubber, bl.a. én fra den nye klub i Viborg. Silkeborg Kajakklub havde 18 deltagere, hvoraf 13 er trænere eller aktive i kaproningsafdelingen. # Børne og ungechef Marianne Hansen, Sportschef Jes M. Hansen og Cheftræner Finn Pape holdt møde den 3. november. På mødet blev der diskuteret hvorledes man deler det nuværende arbejdsområde indeholdende: kaproning, kraftcenter, talentudvikling, U18 begyndere, børneholdet osv. op i to afdelinger. # DKF havde annonceret at terminslisten for 2005 ville blive offentliggjort allerede den 5. september 2004. Men først den 30. november blev datoerne for en række danske stævner offentliggjort: Udvalgte danske stævner 2005: Paradisløb 8. maj. Maribo Regatta - 21-22. maj. Bagsværd Regatta 4-5. juni. DM kortbane - 1.-3. juli, i Holstebro. DM maraton 20-21. august, i Vejle. JM kortbane 27-28. august, et sted i Jylland? # Morten Rodwitt er pr. 28. november ansat som assisterende landstræner i DKF. Det er den samme stilling, som Morten Rodwitt har besat i en årrække. Morten skal arbejde sammen med den nye, og formodentlig udenlandske cheftræner. Forhåbentlig tiltræder den nye cheftræner allerede pr. 1. januar 2005. Kraftcenter. # Tommy Andersen har stoppet sin træning på Kraftcenter Silkeborg. Tommy fortsætter som selvstændig aktiv i klubben, og vil fremover hjælpe til i kap-kano truppen, og med klubbens svømmetræning. # Ida Lærke Christensen er fra november 2004 optaget på Kraftcenter Silkeborg. Igennem en mere målrettet træning på kraftcenteret vil Ida udvikle et højere præstationsniveau, der allerede til næste sæson vil vise sig i forbedrede resultater. 33