PUMA Complete. Både sko og tøj i den nye Complete-serie er udviklet med henblik på at tilbyde maksimal fornemmelse og flow under løbet.

Transkript

1

2 PUMA Complete PUMA Complete er løbeudstyr, der udvikles i samarbejde med idrætsfolk og ingeniører. Produkterne er udstyret med avancerede tekniske løsninger for optimal pasform, komfort, funktion og design. Både sko og tøj i den nye Complete-serie er udviklet med henblik på at tilbyde maksimal fornemmelse og flow under løbet. Skoene er udviklet for at give den rette løbefornemmelse gennem fleksibilitet, lethed og kontakt med underlaget. Desuden har de perfekt støddæmpning og god stabilitet. Tøjet giver løberen stor bevægelsesfrihed via ergonomisk design og ekstremt lette materialer. Så hvad er Complete egentlig? Det er nøglen til at opfylde alle løberens behov og inspirere alle, der vil løbe!

3 CELL technology shoe construction 1. Åndbarhed: En to-lags overdel af ekstra åndbart Air Mesh (luftnet) kombineret med forstærkende monofill-net der giver fremragende ventilation, fodklima, komfort og stabilitet. 2 Inner CELL komponenter fungerer inde i mellemsålen. Den strukturelle opbygning af sekskantede CELL er øger skoens støddæmpning og stabilisering. icell-væggene varierer i tykkelse for at kunne afpasses efter den enkelte løbers støddæmpningsbehov. 2. Overdelsstøtte: Direkte trykstøbt og varmetilskåret for at opnå ekstra bagfodsstabilitet og støtte af overdel. Systemet stabiliserer mesh-materialet, samt reducerer mængden af belægninger og dermed vægten af skoene. 3. Sikkerhed: 3M Scotchlite refleks på hæl, overdel og ved snørehuller for maksimal sikkerhed ved tusmørke, mørke og i morgendæmringen Beskyttelse: Syntetisk læderkant yder ekstra støtte foroven og omkring tæerne 1 Low Density CELL er et støddæmpningsmateriale der placeres i mellemsålen for at give ekstra støddæmpning og komfort. Deres specielle anatomiske placering har til formål at beskytte og støtte fodens struktur. 5. Komfort: Åndbar og antibakteriel tre-lags indersål med fugtsugende materiale som toplag for optimalt fodklima, Memory Foam (skum med hukommelse) som mellemlag for komfort og et struktureret EVA basislag for støtte. 5 Duo CELL er specielt udviklet til at kombinere vedvarende og holdbar støddæmpning og maksimal stabilitet. DuoCELL, der er fremstillet af super-elastomer, mindsker stærkt de kraftige stødpåvirkninger ved løb, når hælen rammer underlaget. De nye, uafhængige CELL er støtter fodens naturlige bevægelse og nedsætter hastigheden på fodens rulning (pronation) for at opnå optimal fodafvikling. Resultatet er en meget holdbar, væsentlig blødere, mere aktiv støddæmpning, der er medvirkende til at undgå skader. 6. Støddæmpning: Low Density CELL placeret specifikt ved hælens landingszone (Bottomloaded) for at give blød hællanding og nedsættelse af pronationshastighed, samt lige under forfodens grundknogler (Toploaded) for at give optimal forfodsstøddæmpning, velafbalanceret og komfortabelt løb. 7. KMS Lite EVA: Et nyudviklet formstøbt EVA-materiale baseret på en teknik, der reducerer vægten af mellemsålen med 12%, samtidig med at støddæmpningen optimeres og mellemsålen får en hurtigere restitutionstid. 8. Ydersåls støddæmpning i forfoden: EverRide et oppustet gummimateriale, som giver ekstra støddæmpning i ydersålen og reducerer skoens vægt Hvad er det Anatomisk formet stabiliserende system med støddæmpning. 2 lag sekskantede CELL er samlet med en membran og forseglet med en ekstremt holdbar film mindre CELL er placeret oven på større CELL er Sådan virker den Når hælen rammer underlaget, dykker de små CELL er ind i de større CELL er for øget reduktion af stødet, hvilket giver en blød, støddæmpende fornemmelse Jo dybere de små CELLer dykker ned i de større CELL er, desto mere stabilt er systemet 9. Stabilitet: M2D stabilitetskile / pronationskile M2D (medial dual density) en stabilitetskile, som er fremstillet i hårdere densitet end mellemsålen, og som er placeret på den mediale side (indersiden) for at stabilisere, kontrollere og styre fodens bevægelse under løb ved let til moderat overpronation 10. Torsionsstabilitet: ArchTec Et vridningsstabilitets-system af TPU-plast, som er placeret lige under mellemfoden. Den stabiliserer og styrer hælens og forfodens torsionsbevægelse under løb og stabiliserer foden i fodafviklingsfasen. 11. Støddæmpning i hælen: konkav DuoCELL komponenten er godt beskyttet i mellemsålen. Konkav DuoCELL er en optimal forbedring af støddæmpningen på grund af den konkave form, som giver ekstra støddæmpning og trampolineffekt og medfører en mere optimal og aktiv fodafvikling Udviklingen: 31 forbundne små DuoCELL-enheder arbejder sammen i et lukket system hver enhed reagerer uafhængigt, alt efter hvordan foden afvikler og reducerer samtidig i høj grad pronationshastigheden 12. Holdbarhed: Evertrack - PUMA s eget ydersåls-gummimateriale med større holdbarhed og slidstyrke end normalt Fleksibilitet: Flex-riller - for øget fleksibilitet og en hurtigere, lettere fodafvikling, som giver løberen den optimale fornemmelse af Ubesværet løb

4 complete technologies complete technologies Støbt stabilitet på overdel TPU materiale, som støbes direkte ind på mesh en eller den syntetiske base for at støtte og kontrollere foden, idet det reducerer fleksibiliteten af det åbne net og stabiliserer visse støtteområder. Det minimerer også mængden af overdelsmateriale og reducerer dermed vægten. Holdbarhed Slidstærke letvægtsmaterialer, delvis i form af ydre tåkappe, og delvis skjult neden under tåkappen, beskytter og forstærker de mere belastede områder af overdelen mod afskrabninger og slitage, specielt fra neglene. EverRide EverRide et oppustet gummimateriale, som giver ekstra støddæmpning i ydersålen og reducerer skoens vægt. Pasform PUMA kan levere mange forskellige pasforme i deres sko, takket være brugen af forskellige læste, som er tilpasset brugerens specifikke behov som løber. Lace Wrap snøresystemet giver løberen mulighed for at justere pasformen og overdelen via de specielle snørehuller, alt efter fodens specifikke form og anatomi. Komfort Funktionelle, højkvalitative materialer, der anvendes på grund af deres blødhed, smidighed, åndbarhed og letvægtskvaliteter. KMS Lite KMS Lite EVA: Et nyudviklet formstøbt EVA-materiale baseret på en teknik, der reducerer vægten af mellemsålen med 12%, samtidig med at støddæmpningen optimeres og mellemsålen får en hurtigere restitutionstid. Sikkerhed 3M Scotchlite refleksmateriale anvendes til alle sko i Complete Serien for at gøre løberen mere synlig i mørke. Stabilitet Udvendig TPU- hælkappe Ekstra TPU hælkappe for ekstra støtte og stabilitet i hælen. GoodyearTM Plus Denne ydersål af højdensitets carbongummi er udviklet specielt til underlag med kraftig slitage. GoodyearTM Plus-materialet har de klart bedste holdbarhedsegenskaber i skotøjsindustrien for at optimere grebet i underlaget samt holdbarheden. EverLite Et PUMA grundmateriale fremstillet af en TPU/gummiblanding, der giver ekstremt lette ydersåler med stor fleksibilitet. EverTrack Evertrack - PUMA s eget ydersåls-gummimateriale med større holdbarhed og slidstyrke end normalt. Formstøbte CM-EVA mellemsåler PUMA s EVA materiale fremstilles ved en 2-trins støbeproces. Først støbes den rå mellemsålsform, hvorefter den i slutfasen formstøbes under højt pres (CM = Compression Moulded) til den endelige form. Dette fører til en bedre og mere ensartet EVA-kvalitet og medfører desuden mindre spild. ldcell Low Density CELL placeret specifikt ved hælens landingszone (Bottomloaded) for at give blød hællanding og nedsættelse af pronationshastighed, samt lige under forfodens grundknogler (Toploaded) for at give optimal forfodsstøddæmpning samt velafbalanceret og komfortabelt løb. M2D stabilitetskile / pronationskile M2D (medial dual density) en stabilitetskile, som er fremstillet i hårdere densitet end mellemsålen, og som er placeret på den mediale side (indersiden) for at stabilisere, kontrollere og styre fodens bevægelse under løb ved let til moderat overpronation EverGrip Et nyt og mere klæbende gummimateriale, der giver et ekstra godt greb på tørt, vådt og glat underlag Konkav DuoCELL konkav DuoCELL komponentet er godt beskyttet i mellemsålen. Konkav DuoCELL er en optimal forbedring af støddæmpningen på grund af den konkave form, som giver ekstra støddæmpning og trampolineffekt og medfører en mere optimal og aktiv fodafvikling ArchTec Et vridningsstabilitets-system af TPUplast, som er placeret lige under mellemfoden. Den stabiliserer og styrer hælens og forfodens torsionsbevægelse under løb og stabiliserer foden i fodafviklingsfasen. Åndbar og antibakteriel tre-lags indersål med fugtsugende materiale som toplag for optimalt fodklima, Memory Foam (skum med hukommelse) som mellemlag for komfort, og et struktureret EVA basislag for støtte. Ny PE-letvægts indlægssål, med fugttransporterende toplag, for reduceret vægt og varig komfort. Perforeret EVA indlægssål, med fugttransporterende toplag, for vedvarende komfort og tørre fødder. 6 7

5 Vælg sko efter løbestil Fodafviklingen er det fundamentale i vurdering af løbestilen, og det er vigtigt at få foretaget en løbestilsanalyse når man skal vælge løbesko. Løbestilen vurderes i fodafviklingsfasen og vurderes bedst på løbebånd med videooptagelse eller på et spejlpodium med kamera, hvor man forsøger at konstruere og illustrere en tilstand i en løbesituation. Fodafviklingsfasen er den fase, hvor man har jordkontakt, og foretager selve fodafviklingen. I fodafviklingsfasen belastes kroppen i gennemsnit med 2-4 gange sin egen vægt, alt afhængig af hastighed. Når der skrives gennemsnit er det fordi, at det er afhængig af, hvor på kroppen man måler det. Løbestilen vurderes af en kyndig ekspert, der har en vis viden og erfaring, og kan analysere foden og dens afvikling i en løbesituation. Den bevægelse der sker i ankel og fodled ved fodafviklingen (den måde foden ruller på) i fodafviklingsfasen kaldes pronation, og er en af kroppens naturlige og vigtigste støddæmpningssystemer. Neutral Cirka 20-25% af løbere har den neutrale løbestil. Den neutrale løbestil forekommer, hvis pronationen standser når bagfoden er neutral (vinkel indenfor 0-6 ) Overpronation Cirka 70-75% af løbere har tendens til overpronation. Overpronation forekommer når foden (bagfoden) efter hællanding ikke standser ved neutral, men falder for meget indad (vinkel over ca. 6 ) Overpronationen måles i grader: mild, moderat og kraftig overpronation. Supination (Underpronation) Kun 2-3% af løbere har tendens til supination. Supination forekommer når foden efter hællanding bliver på ydersiden i hele afviklingsforløbet. På den måde mister kroppen bl.a. en masse af sin naturlige støddæmpning. NEUTRAL OVERPRONATION SUPINATION 8 9

6 complete overview 2006 complete overview 2006 Motion Control Lightweight Sko med maksimal stabilitet kombineret med støddæmpning og pasform. Ideel til tunge løbere eller til løberen med mild til kraftig overpronation Complete Phylas Complete Prevail IV Complete Prevail IV Wn s Meget lette og fleksible sko til løberen der søger et hurtigt alternativ til sin træningssko. Ideel som let træningssko, sko nr. 2 eller konkurrencesko. Stable Cushioning Competition Sko til løberen der søger den optimale kombination af stabilitet, støddæmpning, komfort og pasform. Ideel til løberen med mild til moderat overpronation. Ekstremt lette og komfortable sko til alle distancer op til marathon. Ideel som konkurrencesko til landevej og atletikbane Shady Shady Wn s Føres ikke i Danmark Føres ikke i Danmark Complete Tenos III Denne farve føres ikke i Danmark Complete Belus III Trailsko Complete Tenos III Complete Tenos III Wn s Complete Theron Complete Theron Wn s Complete Trailfox Complete Trailfox Wn s Føres ikke i Danmark Føres ikke i Danmark Trailsko til løbere der hovedsagligt løber i terræn og glat, smattet underlag. Skoene kombinerer god støddæmpning, komfort og stabilitet med såler og overdel velegnet til terræn. Cushioning Sko med ekstra god støddæmpning, komfort og pasform. Ideel til løbere med neutrale løbestil eller underpronation/supination Complete Phasis III Denne farve føres ikke i Danmark Complete Phasis III Wn s Denne farve føres ikke i Danmark Føres ikke i Danmark Føres ikke i Danmark Spikes Bruges kun på atletikbane, til træning og konkurrence, fra 60 op til meter Complete Taranis Complete Taranis Wn s Complete Theseus Complete Harambe Complete TF Allround Complete TF Allround Jr 10 11

7 motion control Complete Phylas Phylas er designet og udviklet til kraftig overpronation uden at give afkald på støddæmpning, komfort og vægt. Dette er en perfekt model for løbere, der ønsker maksimal fodkontrol og minimal vægt. - duocell in heel - ldcell in forefoot - TPU medial pronation post - M2D medial pronation post - ArchTec torsion support - KMS 100 CM-EVA midsole - EVA Innerboard - EVA sockliner - EverTrack outsole heel - EverRide outsole forefoot Pris:1.000, Complete Phylas 13

8 stable cushioning Shady stable cushioning Complete Nestor Shady bygger på den populære stabilitetssko Nestor og henvender sig til løbere med moderat eller kraftig overpronation. Til forskel fra Nestor har Shady et EVA-innerboard, som øger skoens komfort. Nestor er en stabilitetssko, som henvender sig til løbere med moderat eller kraftig overpronation. Skoen har en lige læst og en udvidet M2D-enhed i mellemsålen, hvilket giver øget stabilitet. Nestor giver en god støddæmpning, også for tungere løbere. - duocell in heel - ldcell in forefoot - Extended M2D medial pronation post - Extended ArchTec torsion support - KMS 100 CM-EVA midsole - EVA Innerboard - EVA sockliner - EverTrack outsole heel - EverRide outsole forefoot Shady Wn s - duocell in heel - ldcell in forefoot - Extended M2D medial pronation post - Extended ArchTec torsion support - KMS 100 CM-EVA midsole - EVA sockliner - EverTrack outsole heel - EverRide outsole forefoot Complete Nestor Wn s Pris: 1.100,- Føres ikke i Danmark Shady Complete Nestor 14 15

9 stable cushioning Complete Tenos III stable cushioning Complete Theron Tenos III er PUMAs sko til let til moderat overpronation med fokus på løbefornemmelse og fleksibilitet. Giver en suveræn kombination af stabilitet, støddæmpning og komfort. Den herlige løbefornemmelse gør Tenos III til en perfekt træningssko for såvel joggeren som den erfarne løber. Theron er en sko, der er designet til løbere med let eller moderat overpronation. Suveræn kombination af støddæmpning, støtte, komfort og let vægt. Skoen har glimrende respons og giver dermed en god løbefornemmelse. - Concave duocell in heel - ldcell bottomloaded in heel - ldcell toploaded in forefoot - M2D medial pronation post - ArchTec torsion support - New KMS-Lite CM-EVA midsole - EVA Innerboard - Tri-Rate EVA sockliner - EverTrack outsole heel - EverRide outsole forefoot - Extended Flex Grooves Complete Tenos III Complete Tenos III Wn s Denne farve føres ikke i Danmark - duocell in heel - ldcell in forefoot - M2D medial pronation post - ArchTec torsion support - KMS 100 CM-EVA midsole - EVA Innerboard - EVA sockliner - EverTrack outsole heel - EverRide outsole forefoot Pris: 800, Complete Theron Pris: 1.000, Complete Tenos III Complete Theron Wn s 16 17

10 cushioning Complete Phasis III cushioning Complete Taranis Phasis III er PUMAs nye, forbedrede neutrale støddæmpende sko. Henvender sig primært til løbere med neutral løbestil eller let overpronation samt supinationsløbere. Phasis III tilbyder løberen en herlig løbefornemmelse, suveræn forfodsfleksibilitet og virkelig god støddæmpning. Et letvægtsvalg til daglig træning og marathon. Taranis er PUMAs avancerede stødabsorberende sko til løbere med neutral løbestil eller let overpronation. Det er en træningssko med virkelig god forfodsfornemmelse og glimrende støddæmpning med 31 uafhængigt fungerande DuoCell er. - Concave duocell in heel - ldcell bottomloaded in heel - ldcell toploaded in forefoot - ArchTec torsion support - New KMS-Lite CM-EVA midsole - EVA Innerboard - Tri-Rate EVA sockliner - EverTrack outsole heel - EverRide outsole forefoot - Extended Flex Grooves Denne farve føres ikke i Danmark Denne farve føres ikke i Danmark Complete Phasis III Wn s - 31 individually duocell s in heel - ldcell in forefoot - TPU stability cradle - ArchTec torsion support - KMS 100 CM-EVA midsole - EVA sockliner - EverTrack outsole heel - EverRide outsole forefoot Pris: 1.200, Complete Taranis Wn s Pris: 1.000, Complete Phasis III Complete Taranis 18 19

11 lightweight Complete Prevail IV competition Complete Belus III Prevail IV er en let trænings- og konkurrencesko med lav vægt til løbere med neutral løbestil. Lav profil med god respons gør, at skoen med fordel kan anvendes til konkurrenceløb og hurtigere træning. - ldcell bottomloaded in heel - Full ldcell forefoot - ArchTec torsion support - New KMS-Lite CM-EVA midsole - EVA Innerboard - PE-Lightweight sockliner - EverTrack outsole heel - EverRide outsole forefoot - Extended Flex Grooves Pris: 900, Complete Prevail IV Wn s Bellus III er en let konkurrencesko bygget på en "mokkasinlæst" og med suveræn respons. Passer lige fint til intervaltræning og til konkurrencer på alle distancer op til marathon. - icell in heel - ldcell in forefoot - Small M2D medial pronation post - ArchTec torsion support - New KMS-Lite CM-EVA midsole - EVA Innerboard - PE-Lightweight sockliner - Goodyear Plus outsole heel - EverRide outsole forefoot Pris: 900, Complete Prevail IV Complete Belus III 20 21

12 trail Complete Trailfox Trailfox er PUMAs profilsko til avanceret trail running. Minimal vægt, lav profil og dybt flexmønster i ydersålen giver perfekt kontakt med underlaget. Beskyttelse og støtte kombineret med suveræn komfort via innovativt "softshell"-materiale i overdelen. - Ripstop softshell in upper - ldcell in heel - ArchTec torsion support - Forefoot TPU rock shield - KMS 100 CM-EVA midsole - KMS 100 EVA sockliner (perforated) - Full EverGrip outsole - Extended Flex Grooves Complete Trailfox Wn s Pris: 1.000, Complete Trailfox 23

13 trail Complete Thiella XCR III trail Complete Betasso XCR Thiella XCR III er PUMAs nye helårssko. Udviklet sammen med verdensførende Gore for at kunne tilbyde den bedste åndingsaktive og komfortable sko til "on and off road"-løb. Opdateret overdel gør den nye Thiella lettere og mere behagelig end dens forgænger. Betasso er en helårssko, som er vandtæt, men alligevel kan ånde. Passer glimrende både på og uden for vejen, såvel på løbeturen som på vandreturen. - GORE XCR membrane in upper - Ripstop nylon - duocell in heel - ldcell in forefoot - ArchTec torsion support - New KMS-lite CM-EVA midsole - M2D medial pronation post - Grippy Full EverTrack trail outsole Complete Thiella XCR III Wn s - GORE XCR membrane in upper - ldcell in heel - ldcell in forefoot - ArchTec torsion support - KMS 100 CM EVA midsole - M2D medial pronation post - 0Grippy Full EverTrack trail outsole Føres ikke i Danmark Complete Betasso XCR Føres ikke i Danmark Complete Thiella III XCR Complete Trailfox Complete Betasso XCR 24 25

14 spikes Complete Theseus Sprint Pris: 1.000, Complete Harambee Medel/lång Pris: 800, Complete TF Allround Pris: 600, Complete TF Allround Jr Pris: 500,- 27

15

16 complete apparel complete apparel PUMA Complete-tøj er udviklet for at give løberen en optimal oplevelse af træningen, uanset intensitet, temperatur og vejr. USP, Ultimate Sport Performance garanterer, at materialet er tilpasset til bedst mulige funktion. PUMA anvender både egne materialer og patenterede materialer, som er bedst på markedet. Waterproof Vandtæt, men alligevel svedabsorberende. Moisture Management Transporterer sveden væk fra kroppen. Wind stopper Vind- og vandafvisende materiale, som kan ånde. Som skaltøj eller direkte på kroppen. Seamless Garmet Bekvemt uden forstyrrende sømme. X-static Silver giver antibakteriel effekt. Advanced Movement Maksimal bevægelsesfrihed. Windresistant Fabric Holder dig varm i blæst og let regn. Thermal Insulation Isolering som kan ånde og holder på varmen, når det er koldt. Advanced Ventilation Avanceret ventilation for varmeregulering. Cyclofresh Låser ubehagelig svedlugt. 3M Scotchlite Refleksmateriale giver synlighed i mørke. Lycra Elasticitet for pasform og komfort

17 complete apparel selection spring/summer complete apparel selection fall/winter Woven Zip Off Jacket Pris: 800, Graphic SS Tee Pris: 400, Short Tight Pris: 250, GORE Windstopper Jacket Pris: 1.300, GORE LS Next to Skin Top Pris: 1.000, PUMA Logo Tee Pris: 200, Graphic SS Tee Pris: 300, /4 Tight Pris: 400, Printed Tank Top Pris: 500, Woven Zip-Off Jacket Pris: 900, LS Half Zip Top Pris: 450, Winter Tight Pris: 500,

18 team running team running Singlet Pris: 250, Running Shorts Men s Pris: 250, Womens Singlet Pris: 250, Briefs Pris: 250, Long Tights Pris: 450, Short Tights Pris: 300, Tanklet Pris: 275, Running Shorts Women s Pris: 250, Hot Pants Pris: 275,- Danmark Singlet Pris: 250, Vencida Woven Suit Pris: 600,

19 For at profilere os, og støtte op omkring løb og atletik i Norden, er PUMA Running samarbejdspartner til flere forskellige løb, begivenheder og events rundt omkring i Norden. Her er et udvalg, som er planlagt ved katalogets deadline. Sverige SAYO - Sollentuna Maj Sveriges næststørste ungdomsstævne i atletik BROLOPPET - Malmö 18. Juni Halvmarathon på Øresundsbroen ROSLAGSNATTA - Norrtälje 6. Juli 5km gadeløb SM FRIIDROTT - Sollentuna Juli Svenske mesterskaber i atletik ÖSTERGARN MARATON - Gotland 23. Juli Super hurtigt marathon, hvor PUMA byder deltagerne på helstegt lam EM FRIIDROTT - Göteborg August Sveriges største idrætsbegivenhed siden VM i atletik i Göteborg 1995 ST ERIKSLOPPET - Stockholm 10. September Halvmarathon i Stockholm centrum Norge RÅSKINNET April Ekstremt Trail Running løb PUMA RALLARVEJSLØPET - Song och Fjordane August 81 km - på 2 dage TURTAGRØ-FANARÅKEN OPP - Song och Fjordane 12. August Rigtig hårdt løb FURUMOMILA - Modum Oktober 5 og 10km løb Danmark PUMA COMPLETE RUNNING LEAUGE - Helsingør 5. Marts Danske Mesterskaber i Kort Cross PUMA COMPLETE RUNNING LEAUGE - København 1. April Danske Mesterskaber 10 km. SPORTOUTDOOR MESSE - København April Messe med præsentation af PUMA Running 2006 HELVEDE I NORD - Tisvilde Hegn 17. April 10,8km og 21,1km løb SVENDBORGLØBET - Svendborg 10. Maj 5km og 10km løb COPENHAGEN MARATHON MESSE - København Maj Messe med præsentation af PUMA Running 2006 SPORT & FRITID LØBET - Asnæs 14. Juni 5,1km og 9,7km løb STRANDBAKKELØBET - Gilleleje 8. Juli 5km, 10 km og børneløb DM ATLETIK - Odense Juli Danske Mesterskaber i atletik PUMA HILLERØD TRIATHLON - Hillerød 20. August S:0,5km/C:39,6km/L:10km eller S:1,0km/C:77,5km/L:20,0km SPORTMASTER FIRMA-STAFETTEN - Rønne 24. August 3 x 3km stafet SØVANGS LØBET - Amager 27. August 5km, 10km og børneløb PUMA WOMENS RACE - København, Odense, Århus september 5km gadeløb PUMA COMPLETE RUNNING LEAUGE - Jylland oktober, november Bl a Danske Mesterskaber i Lang Cross Finland TERWA MARATHON - Oulu 20. Maj Marathon NICE RUN (Kvindeløb) - Maj Serieløb for kvinder Espoo, Forssa, Mikkeli, Tampere, Turku og Vasa SUVI-ILTA MARATHON - Forssa 17. Juni Halvmarathon & Marathon PAAVO NURMI MARATHON - Åbo 1. Juli Marathon til minde om legenden Paavo Nurmi ESPOO E CROSS - Espoo 10. September Trail Running Løb KANONLOPPET - Åland 7. Oktober Halvmarathon

20 Gode marathontips til løberen 1. Løb i relativ nye sko, ikke mere brugte end 500 km. 2. Sørg for din sko er mellem 0,5-1 cm. større end din længste tå på din længste fod 3. Løb i løbestrømper, så du mindsker risikoen for at få vabler 4. Pak forskelligt løbetøj og tjek vejrprognosen i dagene op til løbet, så du har forskellige muligheder for at klæde dig på, specielt hvis du skal løbe marathon i et andet land 5. Smør vaseline på udsatte steder, såsom armhuler og skridt 6. Sæt evt. plaster over dine brystvorter for at undgå slidsår fra tøjet 7. Drik mellem 2-4 liter væske (ikke vanddrivende, som kaffe) i dagene op til marathonløbet 8. Spis gerne lidt ekstra salt i dagene op til marathonløbet 9. Stå tidligt op og spis på marathondagen, gerne 3,5-4 timer før starttidspunkt 10. Spis let optageligt mad, såsom lyst brød og banan. Ikke groft og fiberholdigt brød. 11. Stop med at drikke sportsdrik 2 timer før starttidspunkt 12. Drik gerne små mængder vand helt op til starttidspunktet 13. Læg din målsætning fast, og lad være med at ændre den på selve marathondagen 14. Gør så meget klar som muligt dagen før marathon, såsom start nummer på tøjet, pakke taske med forskelligt tøj, pose/taske til varmt tøj efter løbet, etc. 15. Sæt chippen fast på skoen dagen før, så du ikke skal bøvle med det lige op til starten 16. Læs/undersøg informationer om marathonløbet meget grundigt i dagene op til marathonløbet, så intet kan overraske og forvirre dig 17. Har du ikke testet om din mave kan tåle sportsdrik inden marathonløbet, så lad være med at drikke sportsdrik under marathonløbet, da din mave kan reagere voldsomt 18. Husk at medbringe dit eget toiletpapir, da man aldrig ved om toiletterne er ledige 19. Husk at drikke ca. 25 ml. væske ved hvert væskedepot hver 5. km. 20. Læg ud i dit planlagte tempo. Det er meget let at komme til at løbe for hurtigt i starten. Mens Sizes UK 5 5,5 6 6,5 7 7,5 8 8,5 9 9, , , US 6 6,5 7 7,5 8 8,5 9 9, , , , EUR 38 38, , , , , ,5 49,5 51 CM 24 24, , , , , , , Womens Sizes UK 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 7,5 8 8,5 9 US 5,5 6 6,5 7 7,5 8 8,5 9 9, , ,5 EUR 35, , , , ,5 43 CM 22 22, , , , , ,

21 PUMA Denmark A/S Grønlandsvej Skanderborg Denmark Phone: Fax: