Manual. Verdens første digitale åndedrætstræner

Transkript

1 Manual Verdens første digitale åndedrætstræner K3

2 Indhold 1. Produktbeskrivelse Introduktion Forsigtighedsregler Kvikguide Basis Opladning Tasterer og skærmsymboler Menusystem Før træning Profile Indstilling af træningsmodstand Automatisk indstilling Manuel indstilling Speede vejrtrækningen op Frakobling af Pacing Guide Frakobling af tastelyde Træning Start på træningssession Hold korrekt på apparatet Åndedrætsteknik Brug af næseklemme Vedligehold af din vejrtrækning Efter træning Se træningsresultater Se tidligere resultater fra træningssessioner Slette træningssessionshistorikken Om træningsresultater Funktioner Testfunktion Om testresultater Opvarmningsfunktion Cool-down Pleje og vedligeholdelse Rengøring Blokeret ventilhoved Opbevaring Kalibrering Tekniske specifikationer Bortskaffelse Om inspiratorisk muskeltræning Fejlfinding og hyppigt stillede spørgsmål Garanti Kunde- og servicekontakt

3 1. Produktbeskrivelse Mundstykke Luftindtag USB-kabel Ventilhoved Ventilhoved POWERbreathe K3 Handset POWERbreathe K3 Handset LCD-skærm LED for opladning Ladestik Næseklemme Holder USB -oplader til stikkontakt (EU-udgave) 2

4 2.Introduktion Tak fordi du har købt den elektroniske, inspiratoriske muskeltræner, POWERbreathe K3. POWERbreathe K3 vil gøre dine vejtrækningsmuskler stærkere, så du bliver mindre kortåndet under træning eller aktivitet. Dette henvender sig både til dedikerede sportsfolk som til personer med respiratoriske lidelser, som f.eks. KOL (kronisk obstruktiv lungesygdom) og astma. POWERbreathe K3 bruger en elektronisk kontrolleret, hurtigtsvarende ventil til at skabe modstand ved indånding. Dette styrker vejrtrækningsmusklerne, fordi de skal arbejde kraftigere på samme måde, som hvis du bruger vægte til at styrke dine armmuskler. Når du trækker vejret gennem POWERbreathe K3 vil du opdage, at du gradvist må arbejde kraftigere for at trække vejret ind. Dette er effekten af modstandstræning, der reagerer på de muskler, der bruges til at ånde ind (primært musklerne for diafragma og ribben). Når der foretages udånding, er der ingen modstand, og du kan ånde ud normalt, så brystkasse- og vejrtrækningsmuskler slapper af, mens du på naturlig måde puster luften ud af dine lunger. POWERbreathe K3 træningsmodstand er specielt designet til at matche de dynamiske modstande i vejrtrækningsmusklernes styrke under vejrtrækning, og de kan automatisk tilpasse sig øgningen i styrken af dine inspiratoriske muskler i starten af hver træningssession. Resultaterne af træningsmålingerne vises på skærm, så du kan overvåge dine træningsfremskridt og optimere din træningsteknik. POWERbreathe K3 træningssession på 30 vejrtrækninger, to gange om dagen, tager typisk kun nogle få minutter pr. dag, og hvis du gør det rigtigt, vil du kunne mærke forbedringer inden for nogle få uger. POWERbreathe K3 kan også bruges som opvarmning og afspænding af musklerne efter træning. For at være sikker på at du får det bedste ud af din POWERbreathe K3, skal du læse denne manual omhyggeligt og tage dig tid til at blive fortrolig med øvelserne. 3

5 4 3. Forsigtighedsregler POWERbreathe K3 er egnet til stort set alle mennesker og har ingen bivirkninger, når den bruges korrekt. Læs venligst de følgende forsigtighedsregler for at være sikker på, at du bruger POWERbreathe K3 sikkert og korrekt. Kontraindikationer: Inspiratorisk muskeltræning som fx træning med POWERbreathe skaber et negativt tryk i brystkassen, struben, ørerne og næsen. Du må ikke bruge POWERbreathe, hvis du lider af følgende: Tidligere spontan pneumothorax (en sammenklappet lunge, der ikke skyldes en traumatisk skade, f.eks. et brækket ribben) En sammenklappet lunge, der skyldes en traumatisk skade, som ikke er helet fuldt ud. En sprængt trommehinde, som ikke er helet fuldstændig eller andre problemer med trommehinden Tilsigtet brug: POWERbreathe K3 er kun designet til at træne dine inspiratoriske muskler. Den bør ikke bruges til noget andet formål. Dette produkt skal ikke bruges til at diagnosticere, monitorere, behandle, helbrede eller forebygge nogen sygdom. Det er ikke tilsigtet, at POWERbreathe K3 skal bruges af personer med reducerede fysiske, psykiske eller mentale egenskaber, med mindre de er blevet undervist eller instrueret i brugen af apparatet af en person, der er ansvarlig for deres sikkerhed Personer under 16 år bør kun bruge POWERbreathe K3 under overvågning af en voksen person POWERbreathe K3 indeholder små dele, der ikke er egnede til børn under 7 år. Forsigtig Hvis du bliver ør eller svimmel under træning med POWERbreathe, bør du nedsætte antallet af dine vejrtrækninger eller holde pause, indtil du har det godt igen Hvis du lider af forkølelse, bihulebetændelse eller anden luftvejslidelse, bør du ikke bruge POWERbreathe K3, før alle symptomer er væk. Nogle brugere kan opleve lidt ubehag i øret, når de træner med POWERbreathe, specielt hvis de netop har været forkølede. Det skyldes en utilstrækkelig udligning af trykket mellem mund og øre. Hvis symptomerne vedbliver at være der, skal du kontakte lægen. For at forhindre spredning af infektioner, anbefaler vi, at du ikke deler dit POWERbreathe K3 mundstykke eller ventilhoved med andre brugere, heller ikke familiemedlemmer. Når du træner med POWERbreathe K3, skal du føle modstand, når du ånder ind, men det må ikke gøre ondt. Hvis du føler smerte, når du bruger POWERbreathe K3, skal du stoppe og kontakte lægen. Du må ikke ændre ordineret medicin eller behandling, uden at du har rådført dig med lægen. POWERbreathe er fremstillet i et hygiejnisk miljø. Det betyder dog ikke, at POWERbreathe er steril vi anbefaler derfor, at du rengør mundstykket før brug.

6 Brug ikke POWERbreathe K3, mens du foretager dig andre ting, som fx at gå, løbe og køre bil Hvis du har en pacemaker eller andet medicinsk implantat, som indeholder magneter eller elektronik, skal du kontakte din læge, før du bruger dette produkt. Hvis du er i tvivl, om POWERbreathe er egnet til dig, eller hvis du er syg, skal du kontakte din læge. Fare: Brug kun det medfølgende adapterstik (DCH3-050UK/EU/US/ AU-0004) Adapteren indeholder en omformer. Skær ikke adapteren af for at erstatte den med et andet stik, da det kan være livsfarligt. Adapter omformer spændingen ( Volts) til en sikker spænding (5V) Vær sikker på at adapteren ikke bliver våd Elektromagnetiske felter (EMF): POWERbreathe K3 overholder kravene til de medicinske standarder med hensyn til elektromagnetiske felter (EN ). Hvis apparatet behandles korrekt og i henhold til instruktionerne i denne brugermanual, er apparatet sikkert i brug. Behandling: POWERbreathe K3 må hverken tabes, skilles, åbnes, knuses, bøjes, deformeres, punkteres, makuleres, kommes i mikrobølgeovn, brændes eller males, og ingen fremmedlegemer må indføres i apparatet. POWERbreathe K3 ventilhovedet er designet til regelmæssig rengøring og sterilisation (se afsnit 10.1) for at opretholde hygiejne og korrekt brug. Vi gør dog opmærksom på, at selve POWERbreathe K3-apparatet ikke er vandtæt, og det må derfor hverken nedsænkes i eller udsættes for væske af nogen art. Brug ikke en beskadiget adapter Træk altid POWERbreathe fra stikket før rengøring 5

7 Kvikguide Kvikguiden er kun beregnet til opstart. Læs venligst den fulde manual, før du starter træning 1. Opladning Sæt den medfølgende mini-usboplader i apparatet. Lad apparatet lade til fuldt batteri i 16 timer det røde LED-lys vil slukke, når apparatet er fuldt opladet. 2. Tænd på og holde den nede i ca. et sekund. Slip tasten og vent på, at skærmen MENU kommer til syne. i Første gang, du tænder for apparatet, vil du blive bedt om at indtaste dine personlige oplysninger, før du kan fortsætte. 3. Start træning Vær sikker på at mundstykke og ventil er placeret korrekt på apparatet, som vist nedenfor. på fra MENUskærmen for at vælge START. CLICK

8 4. Inhaler så hurtigt og så dybt som muligt 5. Se resultaterne 6. Rens ventilen Inhaler så hurtigt og så dybt som muligt gennem mundstykket. Foretag nu en langsom udånding, indtil lungerne er helt tømt for luft, hold pause indtil du hører et bip (fjern evt. POWERbreathe fra munden under udåndingen, hvis du foretrækker dette). Gentag med 30 komplette ind- og udåndinger. Når du har gennemført de 30 komplette vejrtrækninger, vil menuen RESULTS (resultater) automatisk blive vist i displayet. Scroll mellem de forskellige resultatmuligheder (LOAD, POWER, VOLUME, T-INDEX) ved hjælp af tasten, tryk dernæst på tasten for at se det fremhævede resultat. Når du har fuldført din træningssession, skal du fjerne ventilen fra hovedet og dyppe den i varmt vand. Rens ventilen grundigt under varmt, rindende vand og lad den tørre på et rent håndklæde. i Se afsnit 7.3 i manualen for mere information om vejrtrækningsteknikken. i Se afsnit 8.1 i manualen for mere information om, hvordan man ser resultaterne. i Se afsnit 10.1 i manualen for mere information om rengøring.

9 5. Basis 5.1 Opladning Tag POWERbreathe K3 og strømforsyningen ud af emballagen. Til bærbar brug skal du oplade POWERbreathe ved at følge nedenstående instruktioner. Alternativt kan POWERbreathe bruges, mens det er koblet til strøm ved hjælp af den medfølgende strøm-/ladeadapter. 1. Sæt USB-kablet i adapteren og sæt adapteren i stikkontakten 4. Når det røde ladelys slukker (efter op til 16 timer), fjernes strømadapteren fra stikkontakten og fra apparatets stik. Luk dækslet til ladestikket på apparatet. Din POWERbreathe K3 er nu klar til bærbar brug. i POWERbreathe K3 kan også oplades fra en PC eller en bærbar ved at bruge USB til mini-usb adapterkablet. 2. Åbn dækslet til ladestikket på apparatet. Advarsel om lavt batteri: Oplad batteriet igen, når batteriindikatoren viser, at batteriet er fladt, eller når skærmen giver en advarsel om lavt batteri. Indikator for batteriniveau (fladt) 3. Sæt den anden ende af USBkablet til apparatet. Det røde lade-led vil lyse for at indikere, at apparatet er ved at blive ladet op. Skærmadvarsel om lavt batteri 8

10 5.2 Taster og skærmsymboler Skærmsymboler Automatisk indstilling Manual indstilling Tastelyd til Tastelyd fra Power On/Vælg Opladning LED Scroll Batteri fuldt opladet Batteri fladt For at tænde din POWERbreathe K3 skal du trykke på og holde tasten nede i mindst et sekund. For at slukke igen, skal du scrolle ned til OFF i MENU-skærmen ved hjælp af tasten og vælge ved at trykke på tasten. Alternativt vil POWERbreathe K3 automatisk slukke, når den ikke er brugt i 5 minutter. Strøm tilsluttet Resterende antal åndedrag i aktuel åndedragssession 9

11 5.3 Menusystem POWERbreathe K3 bruger et LCD-menusystem til at navigere mellem forskellige indstillinger og til at se træningsresultater. Brug tasten til at finde forskellige muligheder og brug tasten til at vælge den markerede mulighed. Scroll gennem sidste mulighed på skærmen ved hjælp af tasten så du kan vende tilbage til den foregående skærm. for at gå retur til Start for at scrolle til Results for at scrolle til Options for at scrolle til Off for at indsætte træningsmodus for at se trænings- eller testresultater for at få adgang til muligheder og indstillinger slukke for at 10

12 6. Før træning 6.1 Profil Når du første gang tænder for POWERbreathe K3, skal du indtaste måleenhed (UNITS), alder (age), vægt (WEIGHT), højde (HEIGHT) og køn (GENDER). Denne information bruges til at estimere, hvad din inspiratoriske muskelstyrke vil være og give dig svar på din præstation. Denne information kan ændres, når du vil, ved at vælge PROFILE i menuen SET-UP. og så for at scrolle til indstilling og så for at scrolle til profil for at vælge i Bemærk: Hvis du ønsker at ændre måleenheder i din profilinformation, skal du vælge UNITS under SET-UP-menuen. Dernæst skal du skifte fra kg/cm eller lbs/in. Dette ville ikke have indflydelse på måleenhederne, der er brugt på resultatskærmen. 6.2 Indstilling af træningsmodstand Træningsmodstand (modstand ved indånding) er justerbar og skal indstilles til et niveau, der er behageligt for brugeren, så man effektivt kan træne de muskler, man bruger til at trække vejret med. For at få de bedste træningsresultater, skal du træne på et niveau, hvor du føler, at du lige netop kan fuldføre 30 komplette åndedrag. Træning skal føles hård, jo mere kraft du lægger i din træning, jo bedre resultat vil du opnå. POWERbreathe K3 er udstyret med to forskellige metoder til modstandsindstilling: automatisk (AUTO) og brugerspecifik (MANUAL) indstillingsmetode. 11

13 6.3 Automatisk indstilling Som standard er POWERbreathe K3 indstillet til automatisk indstillingsmåde (vist med symbolet A). Når automatisk indstilling vælges, vil apparatet automatisk estimere dine modstandskrav i starten af hver træningssession. Ved brug af den metode, vil apparatet justere træningsmodstanden, hver gang du starter en ny session baseret på den øgede styrke af dine inspiratoriske muskler. Automatisk indstilling af denne modstand finder sted i løbet af de to første åndedrag i hver session. I løbet af disse åndedrag er der ingen modstand og du skal trække vejret så hurtigt og så dybt som muligt for at sikre, at POWERbreathe K3 kan måle din maksimale vejrtrækningskapacitet - se "Vejrtrækningsteknik" under "Trænings"-afsnittet i denne manual. Justering af træningsintensiteten Når du bruger den automatiske indstilling, vil du synes, at intensiteten af træningsmodstanden enten er for høj eller for lav, så det bliver for hårdt eller for let at trække vejret gennem apparatet. For at justere modstandsintensiteten, skal du navigere til skærmen LEVEL ved at følge nedenstående skema. Brug tasten til at øge eller reducere modstandsintensiteten til et behageligt niveau. Når du er i træningsmodus, skal modstanden have et niveau, hvor du føler, at du kun lige kan fuldføre de 30 komplette sessions på tilfredsstillende måde. for at vælge for at vælge for at øge eller reducere modstanden 12

14 6.4 Manuel indstilling Manuel indstilling gør det muligt selv at indstille træningsmodstanden og justere denne manuelt, efterhånden som dine vejrtrækningsmuskler bliver stærkere eller efterhånden, som du synes det er nødvendigt for at opretholde træningsintensiteten. Nogle brugere foretrækker den større kontrol over modstandsintensiteten, som denne metode giver. Justering af træningsintensiteten Når du én gang har valgt den manuelle indstilling, skal du selv indstille modstanden, som du vil træne med. For at gøre det, skal du navigere til skærmen LEVEL ved at følge nedenstående skema. Øg modstanden ved at trykke på tasten (tryk og hold for at scrolle hurtigt, scroll forbi maksimum på 200 cm H2O for at starte forfra). for at gå til Manual for at vælge for at øge eller reducere modstandsintensitet Når du bruger den manuelle metode, kan det tage lidt tid at finde dit ideelle træningsniveau. Prøv gradvist at øge modstanden med ca. 5 til 10 cm H2O, hver gang du træner med POWERbreathe, indtil du når det niveau, hvor du lige netop kan fuldføre 30 komplette åndedrag. Efterhånden som dine vejrtrækningsmuskler styrkes, vil det blive nemmere at fuldføre 30 åndedrag på dette niveau. Hver gang det sker, skal træningsniveauet øges med ca. 5 cm H2O for at opretholde træningsintensiteten. 13

15 6.5 Speede vejrtrækningen op Denne egenskab er kun ment som en information. Hvis du bliver svimmel eller ør i hovedet, skal du nedsætte din åndedrætshastighed eller stoppe og tage en pause. Ligeledes, hvis du føler, at du ikke kan trække vejret langsomt nok til at høre bippet,skal du trække vejret ved en hastighed, som er behagelig. POWERbreathe er udstyret med en pacing guide, som bruges til at guide brugeren til at trække vejret i en tilpas hastighed (se også afsnit 7.3 Vejrtrækningsteknik). Dette er vigtigt for at forhindre svimmelhed, hvis man trækker vejret for hurtigt (hyperventilation) under åndedrætsøvelserne. Når du trækker vejret gennem POWERbreathe under en træningssession, vil du høre et tydeligt bip, som lyder i min. 4,5 sekund, efter du har påbegyndt en indånding. Prøv først at starte næste indånding, når du har hørt bippet. Bippet vil ikke lyde under indånding eller udånding, kun når du har fuldført din vejtrækning. Pause ved afslutningen af udånding, indtil der lyder et bip. Fortsæt og gentag cyklus Total tid for 1 vejrtrækning = 4,5 sekund eller mere Inhale quickly and deeply Hvis det har taget dig længere tid end 4,5 sekund at fuldføre en komplet vejrtrækning, vil bippet lyde, så snart du er færdig med at ånde ud. I det øjeblik kan du begynde at ånde ind igen med det samme. Hvis du har brugt mindre end 4,5 sekund til at fuldføre din vejrtrækning, skal du holde pause, holde vejret, til du hører bippet, eller til du føler det er nødvendigt at trække vejret igen, så skal du trække vejret igen. Hvis du vælger at trække vejret hurtigere end 4,5 sekund pr. åndedrag, vil du ikke høre pacingbippet. Exhale slowly and deeply Sigt altid efter at ånde IND så hurtigt og så dybt som muligt, men at ånde UD så langsomt og så dybt som muligt, så tidsintervallet mellem indåndingerne er langt. 14

16 6.6 Frakobling af Pacing Guide: Hvis du kan lide at regulere dit eget vejrtrækningsmønsker under en træningssension, kan du frakoble Pacing guiden. For at gøre dette, skal du navigere til skærmen PACING og vælge OFF ved at følge nedenstående: og så for at scrolle til Pacing guide for at vælge for at scrolle og dernæst sluk Pacingguiden. 6.7 Frakobling af tastelyde Tastelyde kan frakobles ved at navigere til skærmen SOUND og vælge OFF ved at følge nedenstående: dernæst Dernæst for at scrolle til indstilling Dernæst for at scrolle til lyd for at scrolle. for at frakoble lyden 15

17 7. Træning POWERbreathe K3 skaber en modstand til indånding for at træne de muskler, der bruges til vejrtrækning (primært diagfragma og ribbensmuskler). Denne modstand styrker vejrtrækningsmusklerne ved at de skal arbejde kraftigere, lidt på samme måde, som når du bruger vægte til at styrke dine armmuskler. Ved at styrke disse muskler, vil kortåndethed blive reduceret i løbet af træningen eller aktiviteten, og din træningspræstation vil blive øget. Den anbefalede POWERbreathe træningsrutine består af 30 åndedrag, to gange om dagen (en gang om morgenen og en gang om aftenen). Dette bliver til ca. 5 minutters træning pr. dag. Følg venligst trin 7.1 til 7.3 nedenfor for at guide dig gennem træningssessionen. 7.1 Start på træningssession For at starte en træningssession skal du sikre dig, at ventilhovedet sidder korrekt. Vælg START fra skærmen MENU. CLICK for at vælge i Resterende antal åndedrag Når der vælges START, vil ventilen åbne og lukke for at indstille ventilpositionen. 16

18 7.2 Hold korrekt på apparatet Du skal stå eller sidde i opret stilling og føle dig afslappet. Hold på den nederste del af apparatet med hånden rundt om apparatet med fingre og tommelfinger placeret på de farvede gummigreb. Din hånd må ikke dække lufthullerne. Placer apparatet i munden, så dine læber dækker den yderste del, så der ikke slipper luft ud. Bid forsigtigt med dine øverste og nederste tænder rundt om mundstykkets bideblok. Tjek, at du ikke dækker luftindtaget 17

19 7.3 Åndedrætsteknik Træk vejret ind så kraftigt, så hurtigt og så dybt om muligt Pust så meget luft ud, som du kan, tag så en hurtig, kraftig indånding gennem mundstykket. Ånd så meget luft ind, som du kan, så hurtigt som du kan, mens du retter ryggen og udvider brystkassen, mens du ånder ind. i Indånding er den del af vejrtrækningen, hvor træningen sker. Det er vigtigt at følge denne åndedrætsteknik for at få gavn af den forbedrede vejrtrækning. Pust langsomt ud Pust nu ud - langsomt og afslappet - gennem munden, indtil dine lunger føles komplet tømte, mens dine muskler i brystkassen og skuldre slapper af. Hold pause, indtil du hører et bip (se afsnit 6.5 Speede vejrtrækningen op) eller indtil du bliver nødt til at trække vejret igen. Hvis du føler det mere behageligt, kan du fjerne apparatet fra munden, når du puster ud, og placere det i munden igen inden du trækker vejret ind. 18 Det er vigtigt at ånde langsomt ud for at forhindre svimmelhed pga. hyperventilation. Hvis du begynder at føle dig svimmel, skal du skrue ned for tempoet eller holde en pause.

20 Prøv at fuldføre 30 vejrtrækninger ved hjælp af den beskrevne åndedrætsmetode. De to første vejrtrækninger vil føles lette, men når du fortsætter med at ånde ind og ud gennem apparatet, vil du føle, at det bliver sværere at ånde ind. Dette er effekten af træningsmodstanden, der gradvist øges. Du skal vænne dig lidt til åndedrætsøvelserne, og måske får du brug for en kort pause. Du får måske lyst til at fjerne POWERbreathe K3 fra munden og på skærmen tjekke, hvor mange åndedrag der er tilbage af din session. For at genoptage træningssessionen skal du blot placere apparatet i munden igen og starte vejrtrækningen. For at forlade træningssessionen, tryk og vælg YES ved at trykke på igen. Når du har fuldført 30 åndedrag, vil POWERbreathe K3 bippe for at vise afslutningen af sessionen, og ventilen vil åbnes igen. 7.4 Brug af næseklemme POWERbreathe leveres med en næseklemme, så du kan trække vejret gennem munden i stedet for gennem næsen. Den er dog ikke vigtig, og nogle synes, det er mere behageligt at træne uden. 7.5 Vedligehold af din vejrtrækning Press to select Vejrtrækning med modstand skal være udfordrende, men ikke smertefuld. For at få fuldt udbytte, er det vigtigt, at belastningen er indstillet på et behageligt niveau til dine træningsbehov (se 6.2 Indstilling af træningsmodstand). Det er også vigtigt at bruge den korrekte åndedrætsteknik for at maksimere træningseffekten og forhindre svimmelhed pga. hyperventilation. Efter 4 til 6 ugers træning med 30 åndedrag, to gange om dagen, skulle dine vejrtrækningsmuskler være forbedret væsentligt, og du burde føles dig mindre kortåndet under aktivitet (se afsnit 13 Om inspiratorisk muskeltræning). På dette tidspunkt behøver du ikke bruge din POWERbreathe K3 hver dag for at vedligeholde din forbedrede vejrtrækning. Det er nok at bruge PB to gange hver anden dag for at fortsætte med en bedre livsstil og forbedret præstation. 19

21 8. Efter træning 8.1 At se træningsresultater POWERbreathe K3 resultatsystem giver feedback på dine respiratoriske træningssessions. Ved hjælp af disse resultater kan du overvåge dine træningsfremskridt, så du kan optimere dine træningssessions og nå dine træningsmål. For at se træningsresultaterne, vælges Train fra menuen Results, vælg dernæst fra Load, Power, Volume eller T-index. for at vælge for at vælge for at vælge i For at kunne se nogen resultater, skal mindst 2 åndedrag af træningssessionen være fuldført. Efter en træningssession vil resultatmenuen automatisk blive vist. Resultattype Resultat af sidste session Antallet af fuldførte træningssessioner Tastefunktioner 20

22 8.2 Se tidligere resultater fra træningssessioner Når du står på skærmen træningsresultat, tryk da på tasten for at se den grafiske historie af dine 36 tidligere træningssessioner. Scroll gennem de tidligere resultater fra træningssessionerne ved hjælp af tasten. på tasten for at forlade skærmen og vende tilbage til menuen RESULTS. Resultattype Resultat af valgt træningssession for at vælge for at vælge resultat fra tidligere session Graf af resultat for op til 36 tidligere træningssessioner Valgt træningssession 8.3 Slette træningssessionshistorikken Tidligere resultater fra træningssessioner kan slettes ved at vælge Reset under SET-UP-menuen. Dette vil slette alle træningsresultater fra hukommelsen. dernæst dernæst dernæst for at scrolle til Indstilling for at scrolle til Nulstilling for at scrolle til Ja 21

23 8.4 Om træningsresultater LOAD er et mål for modstand til indånding og svarer til "weight lifted" eller styrke udført af de inspiratoriske muskler i løbet af en træningssession. Modstand er målt i enheder af cm H2O, en trykenhed der normalt bruges inden for det respiratoriske felt til at vise det tryk, der Modstand opnået skabes i lungerne pga. styrken fra de inspiratoriske muskler. Et højere modstandsresultat betyder, at du træner dine inspiratoriske muskler hårdere, hvilket resulterer i stærkere under sidste muskler. Stærkere inspiratoriske muskler behøver ikke at arbejde så hårdt for at imødekomme åndedrætskrav, hvilket igen fører til reduceret session kortåndethed. i Når du træner og bruger den automatiske opsætningsmetode, vil den viste modstand være baseret på din estimerede inspiratoriske muskelstyrke. Dette måles, hver gang du fuldfører en ny træningssession, og bør afspejle forbedringer i din inspiratoriske muskelstyrke. Når du bruger den manuelle opsætningsmetode, vil den viste modstand være den samme som niveauet, du selv har sat ind. I dette tilfælde vil den viste modstand spore forbedringerne i den modstand, du manuelt indsætter via skærmen "niveauindstilling". Gennemsnitspower under sidste session POWER er et mål på muskelpræstation, som kombinerer styrke og bevægelseshastighed. Stærkere muskler vil være mere modstandsdygtige over for træthed på et givent arbejdsniveau, og derfor vil kortåndethed blive reduceret. Stærkere muskler vil også kunne skabe højere luftflow og øge kroppens mulighed for at neutralisere mælkesyre under kraftig træning. Den viste værdi er gennemsnitsstyrken for alle åndedrag i en træningssession. i For at kunne maksimere resultatet af din inspiratoriske muskelstyrke, skal du prøve at trække vejret ind så hurtigt som muligt. Husk altid at puste luften ud langsomt, så du ikke hyperventilerer. 22

24 Gennemsnitlig volumen pr. indånding under sidste session VOLUMEN indikerer gennemsnittet af den mængde luft, der er indåndet pr. vejrtrækning under en træningssession. En højere volumenværdi indikerer, at du trækker vejret dybt ind og træner dine inspiratoriske muskler mere effektivt. Prøv at ånde ind så dybt som muligt for hver vejrtrækning i træningssessionen, så du kan maksimere denne værdi. En relativt lille volumenværdi kan indikere, at du træner på et niveau, som er for højt og du derfor er ude af stand til at fuldføre hvert enkelt åndedrag. Træningsindeks opnået under sidste session T-INDEX er et mål for effektiviteten af din træningssession baseret på den anvendte mængde energi. En høj værdi for træningsindeks indikerer, at du har anvendt dine inspiratoriske muskler så hårdt og i så lang tid som muligt for at opnå bedst mulig træningsforbedring. Sigt på at opnå et Træningsindeks (T-indeks) på medium til høj for at opretholde en god træningseffekt. i For at maksimere det træningsindeks, du har opnået i løbet af en træningssession, skal du være sikker på, at du ånder så dybt ind som muligt i løbet af hvert åndedrag, idet du fylder dine lunger komplet, når du trækker vejret ind og tømmer dem komplet, når du ånder ud. Overvågning af ændringer Ved at overvåge ændringerne i modstand, styrke, volumen og træningsindeks i en periode på dage og uger, kan du se fremskridtet i din træning. Forvent ikke øjeblikkelige resultater - som med al træning vil det tage tid, før man kan se forbedringer. Tab ikke modet, hvis dine træningsresultater svinger fra dag til dag, dette er normalt og det er en generel forbedringstendens, som er vigtig. 23

25 9. Funktioner Ud over træningsfunktionen er POWERbreathe K3 udstyret med tre forskellige åndedrætsindstillinger, som kan nås via menuen OPTIONS. 9.1 Testfunktion POWERbreathe K3 testfunktionen kan bruges til hurtigt at få adgang til præstationen af dine respiratoriske muskler. Når testfunktionen Test er valgt, vil du blive opfordret til at udføre én vejrtrækning uden modstand gennem POWERbreathe K3. for at vælge for at vælge for at vælge For at udføre testen, skal du ånde ud så meget du kan, indtil dine lunger er fuldstændigt tømt. Placer nu mundstykket i din mund og træk vejret ind så kraftigt, så hurtigt og så dybt som muligt, indtil dine lunger er komplet fyldte. Når du har fuldført vejrtrækningen, vil POWERbreathe K3 bippe for at indikere, at testen er fuldført, og at du kan fjerne POWERbreathe K3 fra munden. Testresultatmenuen vil automatisk blive vist, når du har fuldført en test. Brug tasterne og til at scrolle mellem og se dine resultater for S-index, Flow eller Volume. 24

26 9.2 Om testresultater S-INDEX (styrkeindeks) er et mål for din inspiratoriske muskelstyrke. Dit resultat for styrkeindeks er beregnet (Meget dårlig til udmærket) baseret på forudindstillede normale værdier for inspiratoriske muskelstyrke for en person på din alder, med din højde, vægt og køn. Dette er beregnet ved at bruge profildata (afsnit 6.1). Efterhånden som du fortsætter med at træne dine Styrkeindeks inspiratoriske muskler over en periode på uger, vil du kunne se forbedringer i resultatet for dit styrkeindeks. Beregning for i Styrkeindeksberegningen sammenligner din inspiratoriske muskelstyrke med beregningen for en styrkeindeks gennemsnitsperson baseret på forskning. Den inspiratoriske muskelstyrke varierer dog meget mellem personer. En dårlig beregning for dit styrkeindeks betyder ikke nødvendigvis et problem, og ligeledes betyder et godt styrkeindeks ikke nødvendigvis, at du ikke vil have gavn af at træne dine inspiratoriske muskler. Inspiratorisk flowpeak fra testvejrtrækning FLOW er et mål på den maksimale rate, som du kan indånde luft i dine lunger på. Målingen er baseret på den maksimal målte flowrate under testvejrtrækningen. Dette mål giver en indikation på den hastighed, som dine inspiratoriske muskler kan trække sig sammen med. Efterhånden som du fortsætter træningen af dine inspiratoriske muskler over en periode på flere uger, skulle du kunne se forbedring i dit Flow-resultat. Mængde af indåndet luft under testvejrtrækning VOLUME (volumen) er et mål på den mængde luft, der er indåndet under testvejrtrækningen. For nogle mennesker med udtalt inspiratorisk muskelsvaghed vil træningen af de inspiratoriske muskler gøre det muligt at kunne indånde en større volumen. For de fleste vil dette resultat dog ikke ændre sig signifikant i løbet af træningen. Det er dog godt at sammenligne resultatet med dit træningsvolumenresultat for at kunne se, om du har indåndet så dybt som muligt under din træningssession. 25

27 9.3 Opvarmingsfunktion Forskning har vist, at en normal opvarmningsrutine før træning ikke opvarmer vejrtrækningsmusklerne, hvilket fører til udtalt kortåndethed i starten af træningen. POWERbreathe K3 kan bruges til speciel opvarmning af disse muskler før træning ved at bruge en reduceret modstandsindstilling, der fører til forbedret træningspræstation. for at vælge POWERbreathe K3 opvarmningssession består af 30 åndedrag ved ca. 80 % af din normale træningsintensistet, og det skal fuldføres to gange med to minutters pause mellem hver session. Disse øvelser fuldføres 5-10 minutter, før du begynder på træning eller konkurrence. Vælg Warm fra menuen MODES for at påbegynde opvarmningssessionen for inspiratorisk muskeltræning. Modstanden for din opvarmningssession vil automatisk blive indstillet til en del af dit normale træningsniveau. Følg den samme åndedrætsteknik, der er beskrevet i afsnit 7.3. i Der vises ingen resultater efter en opvarmningsperiode 26

28 9.4 Cool-down Under træning ophobes mælkesyre i væv og blod, hvilket fører til ubehag og muskeltræthed. Forskning viser, at vejrtrækning med en let modstand efter træning reducerer mælkesyre hurtigere (med op til 16 %), hjælper til bedre restitution og ydelse under efterfølgende træning. Press to select POWERbreathe K3 cool-downsession består af 60 vejrtrækninger med et lavt modstandsniveau. Vælg Cool fra menuen MODES for at begynde cool-downsessionen for de inspiratoriske muskler. Ånd langsom ind og ud og dybt under cool-downsessionen, indtil du har foretaget 60 vejrtrækninger. i Der vises ingen resultater efter en restitutionsperiode (cooldown) 27

29 10. Pleje og vedligeholdelse POWERbreathe K3 er designet til at være så robust og holdbar som muligt. Med lidt omhu bør den holde i lang tid. Læs venligst følgende foranstaltninger for at sikre, at din POWERbreathe K3 holdes i bedst mulig stand: 10.1 Rengøring Din POWERbreathe K3 vil blive udsat for spyt under brug. Det er vigtigt, at du renser den ofte for at holde den hygiejnisk og i god stand. Fjern ventilhovedet Rens ventilhovedet Regelmæssig rengøring Efter hver træningssession fjernes ventilhovedet fra POWERbreathe K3, som det ses til højre, og lægges i varmt vand i ca. 10 min. Derefter holdes ventilhovedet under rindende varmt vand, mens man åbner og lukker ventilen, så ventildelene bliver renset. Ryst overskydede vand af, læg ventilen på et rent klæde og lad den tørre. Drej ventilen for at lette rengøringen Tør håndtaget af med en fugtig klud. Læg ikke håndtaget i vand eller udsæt den for rindende vand, da det kan ødelægge elektronikken indeni. 28

30 En gang om ugen En gang om ugen udføres samme procedure, men nu lægges ventilhovedet i en mild renseopløsning i stedet for vand. Renseopløsningen skal være beregnet til brug til udstyr, der kommer i kontakt med munden, som f.eks. sutteflasker. Hvis du er i tvivl, bør du spørge på apoteket eller tjekke POWERbreathes hjemmeside for yderligere information Blokeret ventilhoved Hvis ventilhovedet bliver lukket af snavs eller spyt, kan POWERbreathe-enheden ikke fungere korrekt, og der vises en fejlmeddelelse. Hvis det sker, skal du nøje følge renseinstruktionerne i afsnit 10.1 Udskiftning af ventilhovedet For at opnå maksimal træningspræstation anbefaler vi, at du udskifter ventilhovedet en gang om året. Efter rengøring holdes ventilhovedet under rindende vand, så vandet kan løbe gennem ventilhovedet. Ryst overskydende vand af, læg det på et rent klæde og lad det tørre Opbevaring Opbevar din POWERbreathe K3 ved en temperatur på mellem -10ºC og 60ºC. Læg den i den medfølgende emballage eller i en passende ren og hygiejnisk beholder. Vær sikker på at POWERbreathe K3 er tør, før den lægges til opbevaring. Brug aldrig skuresvampe, skurecreme eller skrappe væsker, som f.eks. petroleum eller acetone til at rense med. POWERbreathe K3 kan ikke vaskes i opvaskemaskine Kalibrering POWERbreathe K3 bør kalibreres en gang om året for at sikre en fortsat nøjagtighed. Kontakt producenten - se slutningen af denne manual - for at få information om denne procedure. 29

31 11. Tekniske specifikationer Visning af modstand: til 200cmH2O Tæller for træningssession...op til 999 sessions Grafisk visning af modstand:... Sidste 36 sessions Visning af styrke:... 0 til 99.9 Watts Grafisk visning af styrke:... Sidste 36 sessions Visning af volumen (træning):... 0 til 8 liter* Grafisk visning af volumen:... Sidste 36 sessions Visning af træningsindeks:... 0 to 100% Grafisk visning af træningsindeks:... Sidste 36 sessions Beregning af træningsindeks:... Low, Medium, High Visning af styrkeindeks:... 0 to 240 cmh2o Beregning af styrkeindeks:... V. Poor, Poor, Fair, Average, Good, V.Good Excellent Flow:... 0 til 13 l/s* Volumenvisning (Test):... 0 til 8 liter* Nøjagtighed:... : ±3 % Flow: ±10 % Volumen: ±10 % Opløsning:... : 1cm H2O Flow: 0.1 l/s Volumen: 0.1 l Lyde:... Scroll/Select; Pacing; Lavt batteri; Slut på træningssession Taster :... 1 x vælg/on, 1 x scroll Opladning:... 5V DC mains adapter Opladningstid:... Op til 16 timer Opladningsindikator:... Rød LED under opladning Batterilevetid:... Ca. 60 min. i træningsindstilling (2 ugers normal brug) Batteri:... 3x AAA NiMH genopladelige batterier Dimensioner (Håndtag): x 58 x 70 mm Vægt (Håndtagt): g Opbevaringstemperatur: C til 60 C Driftstemperatur:... 5 C til 40 C Forventet levetid... 1 år Sikkerhed - overholder:... EN , EN Regulativ:... Klasse I Medicinsk udstyr (93/42/EEC) *Målt ved rumtemperatur og -tryk 30

32 Materialer: Mundstykke:... Ftalat- og latexfrit PVC Soft-touch greb og pakninger: TPE Skærmcover:... PMMA Taster:... PC Holder:... PC-ABS Gear:... Acetal Ventilrotor:... PBT (PTFE filled) Ventilstator:... Acetal (PTFE filled) O-ring:... Nitrilgummi Næseklemmegummi:... Silikone 40 Nnæseklemmebro:... Nylon Alle andre komponenter:... PC-ABS Bemærk: Materialerne overholder alle gældende regler, hvad angår indhold, additiver og egenskaber, indeholdt i det Medicinske udstyrsdirektiv 93/42/EEC Essential Requirements (Annex 1) Tilgængeligt POWERbreathe tilbehør: Ekstra ventilhoveder Rensetabletter POWERbreathe TrySafe Antibakterielt /viralt filter - filteradapter Ansigtsmaske LOT Symboler: Dette symbol indikerer at dette Klasse I medicinsk udstyr overholder det Europæiske Medicinske Udstyrsdirektiv (93/42/EEC) Dette symbol indikerer, at dette udstyr ikke må bortskaffes sammen med normalt husholdningsaffald Læs medfølgende dokumentation Viser apparatets lot-nummer. i De første fire cifre i lot-nummeret henviser til produktionsåret 31

33 12. Bortskaffelse Miljø: Brugen af symbolet med den overstregede affaldscontainer på dette produkt betyder, at det ikke må behandles som almindeligt husholdningsaffald. Hjælp med at beskytte miljøet ved at bortskaffe dette produkt i godkendte indsamlingssystemer. For yderligere information om genbrug af elektrisk og elektronisk udstyr, bør du kontakte din lokale kommune, dit renovationsfirma eller forretningen, hvor du har købt dette produkt. Bortskaffel af batteri: Det indbyggede, genopladelige POWERbreathe-batteri indeholder noget, som kan forurene miljøet. Fjern batteriet, som beskrevet nedenfor, før du skaffer dig af med produktet på en genbrugsplads. Batteriet skal smides i en separat container til batterier. Fjern kun batteriet, når du skal skaffe dig af med POWERbreathe K3. Vær sikker på, at batteriet er fuldt afladet, inden du fjerner det. Sæt en skruetrækker mellem kabinettets to halvdele og vrid, indtil de to halvdele løsnes fra hinanden. Træk de to clips, der holder printkortet, fra hinanden og tag batteriet ud fra dets placering under printkortet. 32

34 13. Hvad er inspiratorisk muskeltræning Hvad er respiration? Respiration eller vejrtrækning er den proces, hvor luften trækkes ind og pustes ud af lungerne, og hvor ilt udveksles mellem lungerne og blodet. Under den inspiratoriske del af vejrtrækningen trækker mellemgulvet sig sammen, skubbes nedefter og forøger brystkassens volumen. På samme tid trækker musklerne fra ribbenene sig sammen, idet de trækker ribbenene opad og udad, udvider brystkassen og trækker luft ind i lungerne. Under udånding slappes de inspiratoriske muskler fra mellemgulv og ribben, og elasticiteten i lungerne og brystkassen skubber helt naturligt luften ud af lungerne. Hvad påvirker vores vejrtrækning? Frekvens og dybde af vejrtrækningen påvirkes af et antal faktorer, som inkluderer niveauet af kuldioxid, ilt og metabolske biprodukter i blodet, og af bevidst fremkaldte ændringer. Under træning forøges indholdet af kuldioxid i blodet, og ilt i blodet reduceres pga. forøget stofskifteaktivitet, hvilket hurtigt stimulerer en øgning i respiration fra så lavt et niveau som 10 l/min. til så meget som 220 l/min. Denne forøgelse i respirationen kan opstå ved meget lave træningsniveauer hos personer, hvis vejrtrækning er svækket (f.eks. pga. respiratorisk sygdom). Hvad er kortåndethed? Når de respiratoriske muskler arbejder hårdere for at trække vejret hurtigere og dybere for at imødekomme de matabolske krav, begynder de at blive trætte. Som svar på trætheden i de inspiratoriske muskler, skaber hjernen en følelse af ubehag, som tilskynder os til at hvile, så de respiratoriske muskler kan restituere, før de bliver så trætte, at de ikke længere kan fungere. Denne følelse kaldes kortåndethed og er en vigtig faktor, der fører til udmattelse og begrænsning af træning. Er der andre virkninger af træthed i de inspiratoriske muskler? Som en reaktion på træthed i de inspiratoriske muskler, kan kroppen også bortlede blod fra andre trænende muskler til de respiratoriske muskler. Dette hjælper til de respiratoriske musklers funktion, men hindrer de andre muskler, som er udsultet for blod og derfor ikke så gode til at præstere. Dette fører til begrænsning i træning. Hvad er inspiratorisk muskeltræning? Som med alle andre muskler kan de respiratoriske muskler trænes, så de bliver mere modstandsdygtige over for træthed. Denne modstand mod træthed resulterer i reduceret kortåndethed og øger træningstolerancen. POWERbreathe K3 bruger princippet om modstandstræning til at træne de inspiratoriske muskler. Det skaber en modstand til indånding, hvilket tvinger vejrtrækningsmusklerne til at arbejde hårdere for at trække luften ned i lungerne. Dette træner musklerne lidt på samme måde, som håndvægte træner armmuskler. 33

35 14. Fejlfinding og oftest stillede spørgsmål 1. I Auto-funktion føles det, som om apparatet ikke giver mig høj modstand, og vejrtrækningen føles meget nem. 2. Der er for meget modstand i indåndingen, og jeg kan ikke trække vejret gennem apparatet. 3. POWERbreathe K3 vil ikke tænde. 4. POWERbreathe K3 er tændt, men reagerer ikke, uanset hvilken tast der trykkes på. 5. Mundstykket er blevet misfarvet eller mat. 6. Træningen får mig til at producere meget spyt - er der noget jeg kan gøre for at stoppe det? 7. Jeg har renset ventilhovedet, men kan stadig læse beskeden "Error Please Clean Valve" (Fejl, rens ventilhovedet). 8. Hvor ofte skal jeg rense ventilhovedet? 9. Det føles som om, der ikke er nogen modstand i indåndingen, før jeg har taget adskillige indåndinger. 10. Jeg kan ikke høre "tempo"-lyden 11. Hvor hårdt skal det føles at træne? 12. Mine resultater varierer meget, er det normalt? 13. Modstanden synes at forsvinde i slutningen af en indånding, er det korrekt? 14. Svarer det viste volumen til min lungekapacitet? 15. Hvad er cm H2O? 16. Hvordan beregnes Strength Index (styrkeindeks)? 17. Kan mere end en person bruge samme POWERbreathe K3? 18. Hvad gør jeg, hvis jeg ikke ser nogen fremskridt? 19. Hvad sker der, hvis jeg hoster under indånding? 1. I Auto-funktion føles det, som om apparatet ikke giver mig høj modstand, og vejrtrækningen føles meget nem Når du bruger Autofunktionen til at indstille din træningsmodstand, indstiller POWERbreathe K3 din træningsmodstand baseret på hastigheden og dybden af din indånding i de to første vejrtrækninger af denne session. Jo hårdere du trækker vejret ind i disse vejrtrækninger, jo højere modstand vil der blive indstillet. Hvis du har brugt maksimal kraft i din indånding, men stadig ikke har nogen større modstand, skal du prøve at justere intensitetsniveauet, som beskrevet i afsnit 6.3. Der er for meget modstand i indåndingen, og jeg kan ikke trække vejret gennem apparatet. Hvis du føler, at du ikke kan trække vejret gennem din POWERbreathe K3, skal du fjerne ventilhovedet og tjekke, om ventilen nemt kan åbnes og lukkes. Om nødvendigt, skal du rengøre ventilhovedet, som beskrevet i afsnit Sæt ventilhovedet på håndtaget igen og tjek, at det sidder korrekt. Tjek modstandsindstillingerne i afsnit 6.2 og genstart din træningssession. POWERbreathe K3 vil ikke tænde. Hvis din POWERbreathe K3 ikke vil tænde, er batteriet måske komplet fladt. Du kan bruge apparatet ved at sætte det i et stik ved hjælp af den adapter og det usb-kabel, der fulgte med. Alternativt skal apparatet genoplades, som beskrevet i afsnit

36 4. 5. Mundstykket er blevet misfarvet eller mat POWERbreathe K3 er tændt, men reagerer ikke, uanset hvilken tast der trykkes på. på knapperne og og hold begge knapper nede i mindst 3 sekunder, slip dem så. Dette vil nulstille og slukke apparatet. nu på knappen i ca. et sekund for at tænde apparatet igen. Når mundstykket er dyppet i vand eller en renseopløsning i lang tid, kan materialet muligvis absorbere en lille smule fugt, der kan ses som mathed eller misfarvning. Hvis dette sker, skal man lade mundstykket tørre på et tørt klæde og matheden vil gradvist forsvinde. Træningen får mig til at producere meget spyt - er der noget jeg kan gøre for at stoppe det? Hvis du synes, at du producerer ekstra spyt under træning, skal du prøve at holde en pause under træning, så spyttet forsvinder fra munden. Du kan også evt. tage enheden fra munden under udånding, dette reducerer spytproduktionen. Det vil ikke reducere træningseffekten, der finder sted under indånding. Jeg har renset ventilhovedet, men kan stadig læse beskeden "Error Please Clean Valve"(Fejl, rens ventilhovedet) I nogle tilfælde kan ventilhovedet blive meget tilstoppet pga. snavs eller spyt. Vær sikker på, at du lader ventilhovedet blive godt nok opblødt, og drej ventilen frem og tilbage for at løsne snavs eller rester, som er blevet fanget i ventilen. Når du igen sætter ventilhovedet på plads, skal du tjekke at det sidder korrekt på håndtaget, så der ikke er synlige åbninger. 8. Hvor ofte skal jeg rense ventilhovedet? Ventilhovedet skal renses efter hver træningssession for at opretholde en hygiejnisk og effektiv drift. 9. Det føles som om, der ikke er nogen modstand i indåndingen, før jeg har taget adskillige indåndinger I løbet af de to første indåndinger af hver træningssession vil POWERbreathe K3 måle dine indåndinger. Under disse to indåndinger er der ingen modstand. Under den tredje og fjerde indånding øges træningsmodstanden gradvist, indtil der er fuld modstand fra 5 indånding og fremefter. 10. Jeg kan ikke høre "tempo"-lyden Hvis du bruger mindre end 4,5 sekund pr. åndedrag, vil du ikke høre nogen "tempo"-lyd. Efter vejrtrækning skal du holde en pause, så du kan høre lyden (se afsnit 6.5). 11. Hvor hårdt skal det føles at træne? Træning med POWERbreathe K3 er en form for modstandstræning og kan sammenlignes med træning med vægte i gymnastiksalen. At indånde med modstand skal føles hårdt og for at opnå det bedste træningsresultat, skal du sigte på at trække vejret med en modstand, der gør, at du kun lige kan fuldføre 30 komplette vejrtrækninger. Som ved enhver anden træning, vil du få større resultat, jo mere du træner. 12. Mine resultater varierer meget, er det normalt? Vejrtrækningshandlingen er i sin natur yderst variabel og svær at kontrollere nøjagtigt. Når du starter træning med POWERbreathe K3, kan du opleve, at dine resultater varierer meget mellem forskellige træningssessioner. Når du bliver vant til at indånde med modstand med maksimal 35

37 styrke, vil du opleve, at dine resultater bliver mere konstante og kontrollerbare. Du kan stadig opleve forskelle fra dag til dag, afhængig af din fysiske kondition og sindstilstand den pågældende dag, lige som med enhver anden form for træning. 13. Modstanden synes at forsvinde i slutningen af en indånding, er det korrekt? POWERbreathe K3 skaber en modstand ved indånding, som varierer i forhold til den mængde luft, der er blevet indåndet. Modstanden er designet til at matche styrken af de inspiratoriske muskler for at opnå optimal træningseffektivitet. Modstanden vil være størst i starten af vejrtrækningen og vil gradvist blive reduceret til næsten nul i slutningen af vejrtrækningen. 14. Svarer det viste volumen til min lungekapacitet? Det viste volumen under en prøve eller en træningssession svarer til den mængde luft, der er blevet indåndet. Dette vil være lavere end den typiske eksspiratoriske vitalkapacitet målt ved spirometri. Dette skyldes hovedsageligt forskelle i temperatur og luftfugtighed under forskellige målebestingelser. 15. Hvad er cm H2O? Cm H2O betyder "centimeter vand" og er et medicinsk standardmål for tryk. Modstanden på vejrtrækningsmusklerne måles ved at bruge denne enhed, da det svarer til det tryk, som vejrtrækningsmusklerne skaber i lungerne, når man arbejder mod den modstand, der er skabt af POWERbreathe K Hvordan beregnes Strength Index (styrkeindeks)? Styrkeindeks er et mål for inspiratorisk muskelstyrke, som er baseret på det maksimale flow af indåndet luft, som brugeren kan skabe. Beregningen af styrkeindeks er baseret på videnskabelig forskning, som undersøger styrken fra de inspiratoriske muskler. 17. Kan mere end en person bruge den samme POWERbreathe K3? Af hygiejnehensyn anbefaler vi brugeren, at man ikke deler sit ventilhoved med andre. Man kan derimod købe ekstra ventilhoveder, som kan bruges på samme POWERbreathe K Hvad gør jeg, hvis jeg ikke ser nogen fremskridt? Hvis du ikke ser nogen forbedring i de trænings- eller prøveresultater, som du opnår, skal du prøve at øge niveauet, som du træner med (se afsnit 6.2). Det er vigtigt, at du træner med en modstand, som er udfordrende for at kunne øge styrken i dine inspiratoriske muskler. Du skal dog huske, at efter 6-8 uger vil dine træningsforbedringer nå et vist niveau. Derefter skal du forsøge at vedligeholde din forbedrede vejrtrækning ved fortsat at træne regelmæssigt (se afsnit 7.5). 19. Hvad sker der, hvis jeg hoster under indånding? Hvis du hoster under en indånding, skal du tage POWERbreathe K3 væk fra munden og holde en pause, til du synes, du er okay igen. Sæt apparatet til munden igen og fortsæt din træningssession. 36

38 15. Producentens begrænsede 1 års garanti Gem denne information Denne garanti giver køberen specifikke juridiske rettigheder. Køberen har muligvis også andre juridiske rettigheder. POWERbreathe International Ltd. garanterer hermed over for den oprindelige køber, hvis navn skal registreres behørigt i firmaet, at det solgte produkt er uden defekter i materiale og/eller udførelse fra købsdatoen. Forpligtelserne for POWERbreathe under denne garanti er begrænsede til at reparere eller udskifte dele, hvis der er fejl i materialet eller udførelse. Denne garanti erstatter alle andre udtrykkelige garantier, herunder enhver underforstået garanti for salgbarhed eller egnethed til et bestemt formål. Garantispecifikationerne kan ændres uden forudgående varsel som følge af producentens kontinuerlige udviklingsprogram. Tjek venligst hjemmesiden for de seneste detaljer. Denne garanti gælder ikke batteri, mundstykke eller næseclip, skader eller følgeskader som følge af misbrug, eller ulykker, undladelse af at følge instruktioner, dårlig vedligeholdelse (f.eks. dele, der er blokeret af scale) eller kommerciel brug. Under garantien på et år, vil produktet enten blive repareret eller ombyttet (efter vort valg uden beregning). * Garanti for kommercielt, professionelt eller institutionsbrug er begrænset til 3 måneder (90 dage) fra dato for købet. Alle andre termer er de samme. POWERbreathe er ikke ansvarlig for nogen tilfældig eller efterfølgende skader, der hævdes at være et resultat af unøjagtighed eller matematisk unøjagtighed i produktet eller tab af lagrede data. 37