YOGA SIWA REJSE TIL MARTS YOGA MEDITATION NATUR

Transkript

1 MARTS 2013 YOGA REJSE TIL SIWA YOGA MEDITATION NATUR

2 DINE VÆRTER I EGYPTEN Dine værter i Egypten er danske Ellen og Henrik, som har været bosat i Siwa siden 2008 sammen med deres to børn. Vi skal bo på Ellen og Henriks lille hyggelige Pensionat i hjertet af byen Siwa. DINE KURSUSLEDERE Signe underviser i yoga ved FOF i Aarhus og i DGI-huset og arbejder med rehabilitering på Hammel Neurocenter. Signe bor i Aarhus med sin kæreste og deres to drenge. Senay er yogalærer og mentor på Nordfyns Folkehøjskole. Fra tid til anden underviser hun også i fagene tegning, maleri og havebrug. Senay bor sammen med kæresten og deres to piger tæt på højskolen.

3 YOGAREJSE MED INTROKURSUS PÅ HØJSKOLE Nordfyns folkehøjskole afholder sammen med yogalærerne Senay Jensen og Signe Rasmussen en yogarejse til Egypten med 4 dages forudgående introkursus. Rejsen sluttes af med en 2-dages guidet tur gennem den smukkeste del af ørkenen. Kurset er tilrettelagt for eventyrlystne mennesker i alle aldre, der har lyst til at bruge kroppen. Du behøver ikke at være i super yogaform for at kunne deltage. En helt almindelig god grundform er fint. Denne rejse er en unik mulighed for at opleve Siwa, en oase langt fra alfavej og næsten uden organiseret turisme. Med Ellen og Henrik som guides, har vi mulighed for at opleve Siwiernes liv, levevilkår og kultur på en helt anden måde, end vi ellers ville have haft mulighed for. I stille og roligt tempo, vil vi hver dag gå på opdagelse i oasen eller i ørkenen. Vi bor i gåafstand fra Souken, hvor de fleste vil nyde at spadsere ned for at gå på opdagelse og se på krukker og antikke tæpper. I Siwa kan du føle dig helt tryg, stemningen er meget venlig og imødekommende. Pensionatet huser kun vores lille rejsegruppe, og når vi trænger til at fordøje oplevelserne, kan vi uforstyrret slappe af og hygge os sammen i patioen eller alrummet. Denne rejse er en mulighed for at gå i dybden både med yoga og med oplevelsen og forståelsen af dette spændende sted. MEDITATION & AFSLAPNING I TRYGGE RAMMER En unik mulighed for at opleve et anderledes fredfyldt Egypten

4 YOGA & MEDITATION PÅ REJSEN oplevelse af kropslighed og velvære. Dag for dag vil din grundform bygges op, og du vil langsomt kunne gå dybere. Den daglige yogapraksis bringer dig ned i kroppen, grounder dig og hjælper dig til bevidst nærvær. Yogaen vil på den måde være med til at gøre rejsen til en endnu mere intens og udviklende oplevelse. En daglig solid og styrkende yogapraksis vil give dig en stærkt vanedannende oplevelse af kropslighed P å rejsen til Siwa vil vi hver dag starte dagen med en fælles guidet yogapraksis. Senay og Signe er begge uddannede på Hamsa yogastudio i KBH og underviser i en dynamisk, styrkende og hjerteåbnende hatha yoga. En daglig solid og styrkende praksis vil give dig en stærkt vanedannende Om aftenen laver vi en let afspændende yoga og/eller fælles guidet meditation. På denne yogarejse vil vi lægge vægt på at arbejde med kroppen i alignment, dvs. at holdning og proportioner er sunde i yogastillingerne. For at sikre os, at alle får den hjælp og vejledning, den enkelte har brug for, vil vi i starten være to undervisere under dagens yogapraksis, hvor den ene udelukkende vil give hands on dvs. individuel hjælp og vejledning under den guidede praksis.

5 PROGRAMMET DAG FOR DAG Under opholdet på Nordfyns Folkehøjskole får du dagligt 3 hovedmåltider. Desuden er der indlagt mellemmåltider og masser af pauser i det daglige program. Hver morgen starter med yoga før morgenmaden. 2. MARTS 3. MARTS Ankomst og indkvartering på Nordfyns Folkehøjskole mellem 17 og 18. Efter aftensmaden er der velkomst ved Senay og Signe. Vi skyder gang i yogaen med en stille og rolig yogapraksis. Herefter aftente og hygge. Walk and talk på de små Nordfynske landeveje. Introduktion til højskoleværdierne ved forstander på Nordfyns Folkehøjskole, Mogens Godballe. Senere mødes vi til Lysbilledshow. Om aftenen meditativ aktivitet. 4. MARTS 5. MARTS Introduktion til den Arabisk Kultur. Om eftermiddagen ser vi Free the mind, en dokumentarfilm, der følger en førende hjerneforsker i hans forsøg på at forbedre folks livskvalitet gennem yoga og meditation. Højskole sangaften. Vi slutter af med en kortere meditation. Vi skal ned og bo i en Stamme kultur. Efter et oplæg lægger vi derfor op til en diskussion om identitet og kultur. Efter aftensmaden kommer digter Morten Søndergård og fortæller om sine oplevelser i Siwa. Vi slutter af med en kortere meditation. LÆS DET FULDE PROGRAM PÅ

6 6. MARTS 7. MARTS Pakke og afsted med bus til Kastrup, hvorfra vi flyver mod Cairo kl Signe og Senay køber visum samlet til alle. Imens har du mulighed for at hæve penge til opholdet i Siwa. Vi kører til Siwa i en god bus. Indkvartering på pensionatet. Seværdighedstur i den gamle by om eftermiddagen. Vi ser solnedgangen ved Fatnas Island og spiser raw food aftensmad hos engelske Camilla, der er ernæringsterapeut. 8. MARTS Med æselkærre ud til Haverne, hvor vi springer i vandet i den romerske kilde, Cleopatra Spring. Der er mulighed for at nyde lidt tid på den hyggelig café, TantaWaa. På vejen hjem får vi te hos Said, som er en af Siwa s første turistguider. 9. MARTS Stilledag i ørkenen. Alle har mulighed for at gå ud for sig selv. Man kan opleve ørkenens uendelighed. Vi medbringer frokost og spiser i ørkenen. På vejen tilbage ser vi de forstenede skove. 10. MARTS 11. MARTS Vi går med proviant, guides og æsler ind til den varme pool, Beer Wahad, i ørkenen og den kolde sø, Cold lake. Vi bader og nyder synet af den smukke sø i midten af The great sand sea med klitter hele vejen omkring. Vi spiser frokost i ørkenen. Fri hele dagen til at opleve byen på egen hånd. Vi holder en stor fest om aftenen. De lokale danser og spiller fantastisk. Derfor inviterer vi flere lokale og spiser og fester sammen i Ali Khalids ørkencamp. Vær forberedt på en intens aften med trommerytmer og mændenes traditionelle form for mavedans.

7 12. MARTS Hele formiddagen fri til at pakke og slappe af. Senere mødes vi til kultureftermiddag/aften. Vi spiser aftensmad sammen med Siwi familierne efter deres traditioner. 14. MARTS Afgang mod White and Black desert. Det bliver en åndeløs smuk tur, så du kan læne dig tilbage i sædet og nyde indtrykkene. Vi slår lejr tidlig eftermiddag og laver en meditativ aktivitet sammen, og går tidligt til ro. 15. MARTS Vi står meget tidligt op, laver en kort meditativ yogapraksis og spiser morgenmad. Derefter kører vi direkte til Lufthavnen i Cairo. Vores fly afgår kl Ankomst Kastrup ca. kl. 15. Vi siger farvel i Københavns Lufthavn. Kursisterne er selv ansvarlige for hjemtransport fra lufthavnen. 13. MARTS Efter morgenmaden bliver vi samlet op af vores chauffører og påbegynder rejsen gennem ørkenen til Cairo. Turen går over Baharia. Vi overnatter udenfor Baharia oasen i bedouintelte og nyder ørkenens medtative ro. VIGTIGT AT HUSKE Tynde langærmede skjorter/langærmede T-shirts. (Dette er vigtigt, da det ikke er passende at gå i shorts og t-shirt.) Tørklæder til hovedet Gode vandresko/sandaler Uldent undertøj til om natten, hvor det bliver koldt. Din egen Yogamåtte Kamera Badetøj 300 kr. til Visa. Vi betaler det i lufthavnen, når vi ankommer. Medbring Dollars, Euros eller Egyptiske pund Rejseforsikring (obligatorisk) Det er bedst at pakke i en stor rygsæk

8 DE PRAKTISKE OPLYSNINGER Prisen på kr. dækker: Dobbeltværelse og fuld forplejning på Nordfyns Folkehøjskole fra d marts 2013 (enkeltværelse kan ønskes, men ikke garanteres). Transport Nordfyns Folkehøjskole - Københavns Lufthavn. Flyrejse Københavns Lufthavn - Cairo t/r. Transport Cairo-Siwa t/r. Overnatning i Egypten: 6 overnatninger på Pensionat i dobbeltværelser, 2 overnatninger i beduintelte i ørkenen. Brunch, aftenmåltid samt fri snack i Siwa. Lækkert hjemmelavet mad primært vegetarisk. Alle ture i Egypten. Bemærk: Det er et krav at du tegner en rejseforsikring i tilfælde af sygdom. Deltagerne afholder selv udgifterne til kost efter afrejse fra højskolen og under hele rejsen til Siwa samt på hjemrejsen. Turen slutter ved ankomst til Københavns Lufthavn d. 15. marts, og deltagerne er selv ansvarlig for hjemrejse fra Københavns Lufthavn. Betalingsbetingelser: Ved tilmelding betales kr. i depositum. Resten betales senest den 15/ Frem til 15/ er det muligt at få depositum minus administrationsgebyr tilbage samt eventuel anden indbetaling. Fra 15/ til 14/ betales depositum ikke tilbage, men det resterende beløb tilbagebetales. Efter 15/ betales intet tilbage. Vi anbefaler at der tegnes en afbestillingsforsikring hos eget forsikringsselskab, der kan dække ved afbestilling af kurset efter disse frister. Bemærk at en almindelig afbestillingsforsikring oftest ikke dækker ved højskolekurser. Vedlagt er folder omkring Europæiskes afbestillingsforsikring til højskolekurser. Tilmelding: Du bedes udfylde den vedlagte tilmeldingsblanket og sende den til os. Kort efter modtager du et brev/mail vedrørende betaling og andre praktiske oplysninger Ret til ændringer i programmet forbeholdes