Gratis magasin...bare ta' mig helt uden at spørge

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Gratis magasin...bare ta' mig helt uden at spørge"

Transkript

1 Gratis magasin...bare ta' mig helt uden at spørge 32 sider med produktnyheder og inspiration til en aktiv vinter i løbeskoene efterår / vinter Stefanie og Jakob, Løberen Aarhus Esbjerg Hillerød Lyngby Roskilde Vejle Aalborg Aarhus

2 2014 efterår / vinter Garmin 3 Polar 4 TomTom 5 Led Lenser 6 Petzl 6 Bikeray 7 Gloworm 7 SPIbelt 7 Miiego 8 Sennheiser 8 Urbanears 8 Karitraa 9 Sådan klæder du dig på 10 GORE 12 Björn Borg 13 Grip Grab 13 New York City Marathon 14 Nike 15 CEP 16 Falke 16 Adidas 17 Den første skade 18 Salomon 20 Vejledning er afgørende 21 Asics 22 New Balance 23 Brooks 24 Saucony 24 Mizuno 25 Newton 25 Spis dig maraton-klar 26 Inov Gi 28 Thule Chariot 29 YM Solbriller 29 Anita 29 Fusion 30 Zebla 30 Tunebelt 30 Craft 31 Brynje 31 Vinterløb noget for dig? Temaet for nærværende magasin er vinterløb og alle de produkter, der gør løbeturen lidt mere fornøjelig, når vejret er mørk og koldt. Artiklerne i magasinet er et udtryk for, at vi gerne vil sætte fokus på de muligheder og udfordringer man har og møder, som helt almindelig løber. Uanset om du er ung eller gammel, hurtig eller langsom, vil du opleve, at du skal forholde dig til, hvordan du optimerer dine spiservaner i forhold til dit løb, hvordan du forebygger og afhjælper skader og hvordan du får has på den manglende motivation. Derfor håber vi, at du igennem vores artikler finder svar på nogle af de spørgsmål, som netop vedrører disse emner. Vi vil gerne være der for dig og gør derfor meget ud af at kommunikere til og med dig via vores hjemmeside, nyhedsmail, sociale medier (facebook, Instagram og Youtube), samt vores trykte magasin- og udsalgsudsendelser. Vi lægger os i selen, for hele tiden at være tidssvarende og relevante i vores kommunikation, og bruger meget energi på at udarbejde artikler og guides med tips og tricks til, hvordan du kan få endnu mere glæde af dit løb. Ønsker du at modtage information og nyhedsopdateringer fra os, kan du tilmelde dig på loberen.dk/nyhedsmail eller du kan like os på facebook.com/loberen. Vi arbejder altid på at kunne tilbyde en varieret og aktuel pallette af foredrag og workshops, hvor du som kunde får mulighed for at blive opdateret på, hvad der rører sig i løbeverdenen lige nu og her. I det forestående vil du blandt andet kunne få input til, hvordan du optimerer din løbeteknik, samt få én på opleveren på en inspirerende rejse til et af verdens hårdeste ekstremløb: det 250 km ørkenløb Marathon Des Sables. Vi vil derfor slutteligt opfordre dig til at kigge forbi vores aktivitetskalender på loberen.dk/aktiviteter, hvor du også kan tilmelde dig. Vi ses i butikkerne, online og ude til løbene, hvor vi glæder os til at hjælpe dig med det helt rigtige udstyr til løb! Vi kan ikke garantere at alle produkter og farvevarianter findes i alle butikker. Forside- og artikelfotos: Stine Sophie Winckel. Forsiden: Adidas Supernova Sequence 7 BOOST - dame En løbesko med en god komfort, pronationsstøtte og støddæmpning i verdensklasse. Mellemsålen er fremstillet i det anerkendte og populære Boost-materiale. Pris kr. 1300,- Adidas Adizero Adios Boost 2 - herre Den lette, bløde og hurtige sko til de længere konkurrencer og hurtige træninger. Anvender Boost-mellemsålen, som gør at den, til forskel fra andre letvægtssko, kan tilbyde en blød og effektiv støddæmpning, men med en meget lav vægt. Pris kr. 1300,- Gore Urban Run Hoody - herre Funktionel løbetrøje spækket med stil. Trøjen indeholder 49% Merino uld, hvilket giver en utrolig lækker komfort og høj isoleringsevne. Pris kr. 1050,- Gore Mythos 2.0 Windstopper SO Jakke - dame Vindtæt, komfortabel og ergonomisk skåret løbejakke. Windstopper Soft Shell membran sikrer en åndbarhed i verdensklasse. Pris kr. 1500,-

3 fēnix 2 GPS-uret til ambitiøse løbere, triatleter og outdoor-eventyrere. fēnix 2 kombinerer de bedste funktioner fra sports- og outdoorurene, og er den ideelle outdoor-navigator og træningsmakker til multisport. Uanset om du løber, cykler, klatrer, løber på ski eller svømmer giver fēnix 2 dig mulighed for nemt at skifte mellem dedikerede profiler, der er optimeret til hver enkelt aktivitet. fēnix 2 er fyldt med banebrydende træningsfunktioner, som Virtual Partner, Running Dynamics og restitutionsmåler. Lad vennerne følge din træning online via LiveTrack og få beskeder fra smartphonen op på urets display via Smart Notification. Når uret bruges sammen med en HRM-Run -pulsmåler, får du avancerede data om din form. VO2-max estimerer dit aktuelle konditionsniveau på baggrund af dine trænings- og pulsdata. Hold øje med ændringer i din VO2-max for at se dine konditionsforbedringer, og sammenlign dig med dine træningskammerater. fēnix 2 kan endda lave en forudsigelse om din løbstid på forskellige distancer på baggrund af din VO2-max-værdi. Performance bundle Pris kr. 3300,- Uden puls Pris kr. 2900,- Running Dynamics få feedback på din løbeøonomi Med Garmins avancerede pulsmåler HRM Run spændt om brystet kan fēnix 2 og Forerunner 620 give dig øjeblikkelig feedback på, hvor effektiv din løbeteknik er ud fra 3 afgørende parametre: 1. Kadence, 2. Vertical Oscilation (bevægelse op og ned) og 3. Ground Contact Time (tid din fod er i jorden). De tre parametre kan følges live på skærmen, så du kan optimere din løbeteknik undervejs på løbeturen og efteranalysere i Garmin Connect. Forerunner 620 HRM Touchscreen GPS-løbeur med højopløselig farveskærm. Med avancerede funktioner som restitutionsmåler og VO2-max skøn, der hjælper dig med at træne smartere og opnå nye løbemål. Giver dig direkte feedback om din løbeteknik via den nye HRM-Run pulsmåler. Til indendørs træning registrerer 620's indbyggede accelerometer distancen. Pris kr. 3200,- Forerunner 220 HRM GPS-løbeur med højopløselig farveskærm til dig, der ønsker et brugervenligt løbeur, samtidig med at det skal være let og lækkert på håndleddet. Måler de væsentligste løbedata som distance, tempo og puls og giver dig øjeblikkelig feedback på din præstation. Med indbygget accelerometer til måling af distance og hastighed indendørs på løbebånd. Pris kr. 2100,- vívosmart Et lækkert og stilfuldt aktivitetsarmbånd med en OLED touchscreen. Registrerer dine aktiviteter og giver dig notifikationer på displayet, samt med vibrator, om opkald, SMS er, s og kalender-aftaler fra din tilkoblede smartphone. vívosmart viser dig antal skridt, personlige mål, kalorier, distance og tid. Kompatibel med en pulsmåler, er vandtæt, er genopladeligt og kan holde strøm i op til 7 dage. Synkronisering af data til din smartphone via Bluetooth Smart. Uden puls Pris kr. 1400,- Med puls Pris kr. 1600,- Løberens Magasin efterår / vinter

4 Polar Loop makes you move! Diskret og elegant armbånd, som bæres på håndleddet for at måle dit daglige aktivitetsniveau. LOOP registrerer og viser din daglige aktivitet, f.eks. antal skridt og kalorieforbrug og guider dig til at nå dit daglige aktivitetsmål. Når du træner, kan du tilslutte et Polar H7 pulsbælte til LOOP, som registrerer og viser dig din puls under træningen, og giver dig en motiverende feedback på, hvad effekten er af din træning. Bruger du LOOP dagligt sammen med dit almindelige løbeur, får du et nuanceret billede af dit reelle aktivitetsniveau og ikke kun et indblik i din løbetræning, som et almindeligt pulsur giver. Derved kan du bedre tilpasse din træning i forhold til den reelle belastning. Pris kr. 700,- V800 V800 er den ambitiøse triatlets nye bedste træningsmakker og samtidig den træner, som holder dig godt og grundigt i ørerne, uanset om træningen foregår i vandet, på cyklen eller i løbeskoene. Med V800 på håndleddet er det muligt at følge med i din reelle restitutionsstatus. V800 analyserer både din træningsbelastning samt belastningen fra alle de andre aktiviteter, du laver henover en dag. Det giver et detaljeret billede af, hvor meget hvile din krop har brug for, før du hopper i løbeskoene igen. V800 guider dig ikke kun til, hvor meget du skal hvile mellem træningerne, men også til, hvor meget du skal presse dig selv, når du træner. Lav en træningsplan til dit løbemål på webservicen Polar Flow, overfør det til V800, og uret vil fortælle dig præcist, hvor hurtigt du skal løbe ude på løbeturen ved at give dig besked via lyd- og vibrationsalarmer. Med pulsmåler Pris kr. 3300,- Uden pulsmåler Pris kr. 3000,- H7 HR Sensor Polar H7 HR sender, med Bluetooth trådløs teknologi, måler dine pulssignaler og overfører disse data til et Polar LOOP eller en kompatibel smartphone, der bruger SMART teknologien, fx. iphone 5S. Det bløde brystbælte af stof tilpasses uden problemer til din kropsform og giver dermed fuld bevægelsesfrihed til din træning. Senderen er nem at tage af og på. Batteriet kan nemt udskfiftes. Pris kr. 500,- M400 M400 er det nyeste GPS-ur på markedet fra Polar, der primært henvender sig til dig, som vil følge med i din daglige aktivitet og søvn, da uret tracker din aktivitet 24/7. Udover den lynhurtige GPS, som viser hastighed, distance og højdemeter under din træning, kan du i uret selv bygge dine intervaltræninger, gemme dine favoritruter, samt blive guidet tilbage til, hvor du startede. Alt i alt et ur som dækker de flestes behov under træningen, samt holder øje og giver feedback på dine daglige aktiviteter. Med pulsmåler Pris kr. 1700,- Uden pulsmåler Pris kr. 1300,- I butikkerne i løbet af oktober 4

5 TomTom Cardio Det måske lettest betjente og mest intuitive GPS-løbeur på markedet. Enkel og overskuelig enknaps-betjening gør det let og hurtigt at følge dine data i realtid ude på løbeturen. Med integreret, optisk pulsmåler i urkassen. Runner Pris kr. 2200,- Multi-Sport Pris kr. 2400,- Integreret pulsmåling i uret På urkassens bagside sidder en optisk pulsmåler, der meget præcist registreret din hjertefrekvens. Derved kan du undvære den ellers obligatoriske brystrem. TomTom Multi-Sport GPS-ur Få al den information, du har brug for til at nå dine mål, uanset om du løber, cykler eller svømmer. Lækkert, enkelt og robust design og nem betjening med kun én knap. Med indbygget svømmesensor, der registrerer din svømning både indendørs og udendørs. Uden pulsmåler Pris kr. 1350,- Med pulsmåler Pris kr. 1650,- MySports App Via den gratis MySports App til iphone kan du, via Bluetooth, trådløst overføre dine aktiviteter og få adgang til din træningshistorik uden at være i nærheden af en computer. Start en løbetur hurtigere ved automatisk at downloade og overføre den seneste satellitinformation med QuickGPSFix til dit TomTom ur. TomTom Runner GPS-ur Lækkert, enkelt og robust GPS-ur, hvor brugervenlighed og intuitiv betjening er sat i højsædet. Uret betjenes med én enkelt knap, der giver dig adgang til mange effektive træningsfunktioner, som let kan følges på det store letlæselige display. Med indbygget sensor, der kan registrere dit løb indendørs på løbebånd. Uden pulsmåler Pris kr. 1150,- Med pulsmåler Pris kr. 1450,- Udskiftelig remme Skift remmen og dermed designet på dit TomTom ur, så det matcher din stil. Runner-rem Pris kr. 200,- Multisport-rem Pris kr. 250,- Cardio-rem Pris kr. 250,- Løberens Magasin efterår / vinter

6 NEO NEO-serien er kendetegnet ved trendy og moderigtige neon-farver, 16:9 lyskegle og med rødt baglys på batteriboksen. NEO har SLT-teknologi, der giver brugeren tre forskellige lysindstillinger. Pandelampens kraftigste lysstyrke giver imponerende 90 Lumen og har op til 10 timers brændetid. NEO anvender 3 stk. AAA/LR03 batterier og den samlede vægt med batterier er blot 87 gram. Regntæt (IPX4). Pris kr. 250,- SEO 7R 220 Lumen. Pris kr. 1000,- SEO Lumen. Pris kr. 550,- Tikkina En let, kompakt og komfortabel pandelampe med to lysstyrker. Pandelampen har vippebart hoved så lyskegle kan retningsbestemmes. Trykknappen giver et nemt og hurtigt valg af lysindstilling og sikrer samtidig mod utilsigtet tænding, når pandelampen fx opbevares i en lomme. Lysstyrke på 60 Lumen giver en rækkevidde på ca. 30 meter. Lampen vejer kun 85 gram inkl. 3 stk. LR03/AAA batterier og har, afhængig af valgte lysstyrke, en brændetid på mellem timer. Regntæt (IPX4). 3 års garanti. Pris kr. 180,- Tikka+ 140 Lumen. Pris kr. 400,- e+lite 26 Lumen. Pris kr. 230,- 6

7 XCR Bikerays mest potente pandelampe, der på sit højeste niveau yder hele lumen fra de fire Cree XML-U2- dioder. Brændetid: 2,5 timer på max effekt. Pris kr. 2400,- Bikeray mest lys for pengene Bikeray er relativt nyt på markedet, men har allerede høstet store roser, i både løbe- og mountainbikekredse, for deres prisrigtige og stærke pandelamper, der gør sig godt til både løb, orienteringsløb og mountainbike. Bikeray yder 2 års garanti. FI Kraftig lampe med tre Cree XML-U2-dioder, der giver et samlet lysoutput på lumen. Brændetid: 3 timer på max effekt. Pris kr. 1900,- IV-EVO Den mindste i Bikerays sortiment, men stadig en kraftkarl med sine fire Cree XPG2-dioder, der giver lumen. Brændetid: 4 timer på max effekt. Pris kr. 1350,- XS Glowworms flagskib til løberen der vil have MEGET lys på sine løbeture. XS imponerer med sine Lumen. Perfekt kombination af lav vægt, godt lys og lang batterilevetid (2,5 til 30 timer). Med 4 lysprogrammer til forskellige brugssituationer. Pris kr. 2200,- X2 Alsidig lampe, der matcher de flestes behov, uanset om du jogger i skoven, cykler MTB eller løber orienteringsløb X2 kan klare det hele med sin lysstyrke på 1200 Lumen. Batterilevetid på mellem 2,5 og 30 timer afhængig af lysstyrken. Med 4 lysprogrammer til forskellige brugssituationer. Pris kr. 1600,- X1 Lille, men meget potent pandelampe der yder en lysstyrke på hele 850 Lumen. Batterilevetid på mellem 2,5 og 30 timer afhængig af lysstyrken. Med 4 lysprogrammer til forskellige brugssituationer. Pris kr. 1300,- SPIbelt Slankt hoftebælte, som udvider sig enormt, tilpasser sig dit behov og holder fast på indholdet. Du medbringer nemt nøgler, telefon, gels, solbriller osv. SPIbelt er konstrueret så det ikke hopper, mens du løber. Det sidder fast og sikkert uanset strabadserne og vejer kun 50 gram uden indhold. Fås i flere farver. Pris kr. 190,- SPIbelt Reflective Pris kr. 250,- SPIbelt Endurance Pris kr. 300,- SPIbelt Neopren Pris kr. 225,- Løberens Magasin efterår / vinter

8 AL7 Superior Krystalklar lyd der understøttes af aptx lydcodec, som giver dig trådløs lyd i højeste kvalitet. AL7 Superior er ultralette og den korte ledning i nakken kan justeres, så uanset om du ønsker den løs eller stram, får du den ønskede pasform. Pris kr. 900,- AL5 Perform Trådløse behind-ear høretelefoner med specialfremstillede COMPLY ear tips og mange fleksible tilpasningsmuligheder. Med AL5 Perform uden ledninger får du frihed til at bevæge dig frit. Etui medfølger. Pris kr. 650,- AL3 Freedom AL3 Freedom fra MIIEGO er trådløse høretelefoner specialdesignet til sport. De sidder udenpå ørerne og har en god/stabil pasform. De giver en fantastisk god lydoplevelse og har lang batteritid samt indbygget mikrofon. AL3 Freedom sidder behageligt og godt fast med den bløde rem, som går bag hovedet og hviler sikkert over nakken. Nemme at tilkoble via Bluetooth. Fås også som damemodel, hvor nakkeremmen er smallere. Pris kr. 500,- MIIEGO No Wires. No Worries Løb og musik går for mange løbere hånd i hånd. Danske MIIEGO leverer trådløs lyd til den kræsne forbruger med fokus på god pasform og en perfekt lydoplevelse. MIIEGOs mål er at levere produkter, som udøveren ikke tænker over under løb, men giver den ultimative frihed, så man kun skal fokusere på sin fysiske præstation. Derfor anvender MIIEGO også sloganet: Freedom To Perform. Sennheisers hovedtelefoner er specielt designet til sport. Ergonomisk og justérbart design, der giver en optimal pasform. Ekstrem høj slidstyrke giver en lang levetid. De er sved- og vandafvisende og kan derfor bruges i regnvejr. Detaljeret og klar lyd. OCX 685i Sports Fås i hvid og blå. Pris kr. 475,- PMX 685i Sports Pris kr. 475,- CX 685 Sports Pris kr. 400,- Urbanears Medis Høretelefonerne til dig, der både ønsker et par stilfulde, men i lige så høj grad funktionelle og vellydende høretelefoner. Der er suverænt samspil imellem lækker lyd, design, ergonomi og funktionalitet. Høretelefonerne har en god pasform takket være den patenterede EarClick løsning, der sikrer ørestykket på to forskellige steder i øret. Dette holder høretelefonerne godt på plads. Ledningen er fremstillet i et materiale, der gør at den ikke filtrer sig sammen. Fås i flere forskellige farver. Pris kr. 400,- 8

9 Uld er guld særligt om vinteren Uld er noget de fleste forbinder med kradsende islandske sweatre fra 70 erne. Men den bløde Merino uld kradser ikke og besidder en række egenskaber, der gør den fantastisk til løbeundertøj. Uldfibrenes krøllede struktur binder store mængder luft, der mindsker materialets varmeoverførsel og giver en god varmeisolering. Ulden varmer også, selvom den er fugtig, hvilket er en stor fordel i forhold til kunststofmaterialer, der ofte føles kolde og klamme i fugtig tilstand. Derudover er uld selvrensende og lugter ikke. Den kreatin, som findes i ulden, nedbryder på naturlig vis hudens ildelugtende bakterier. Derved kan du bruge en uldundertrøje flere dage i træk, uden at den kommer til at lugte. Et godt fif er, at hænge undertøjet op på badeværelset, når du bader efter løbeturen, så undertøjet kan absorbere dampen. Derefter hænges undertøjet til lufttørring udendørs. Myrblå Jakke - dame En let vindjakke, der er designet til at holde dig komfortabel, så du kan fokusere 100% på din løbetur, samtidig med at du kan se smart ud. Jakken er justerbar i livet. Elastiske ærmeafslutninger. To lynlåslommer foran og refleksdetaljer. Pris kr. 600,- Svalestjert Tight - dame En top-funktionel tight med et blødt og fleksibelt tæt fit, der giver en høj grad af komfort med en hurtig svedtransport. Pris kr. 600,- Ulla LS - dame Pris kr. 500,- Ulla H/Z - dame Pris kr. 600,- Svala Hood - dame Pris kr. 550,- Ulla Hipster - dame Hipster trusse i blød merino uld til brug når det er koldt. Giver en perfekt temperatur-regulering og holder dig tør. Pris kr. 300,- Ulla Pant - dame Et par top lækre lange underbukser i 100% blød og svedtransporterende merino uld med et sporty look. Pris kr. 500,- Butterfly Top II - dame Lækker top med feminint snit i blødt, elastisk og svedabsorberende materiale. Toppen har en silikone-kant i bunden, der sørger for, at den bliver siddende, hvor den skal. Pris kr. 300,- Løberens Magasin efterår / vinter

10 Sådan klæder du dig på til vinterløb Foto: Martin Paldan. En løbetur på en kold, klar vinterdag virker udrensende på de fleste mennesker. Alligevel bliver mange af os inden døre, når den kolde årstid for alvor banker på. Følg vores guide til, hvordan man bedst klæder sig på til vinterens løbeture. Af Rasmus P.V. Jakobsen Når luften bliver koldere, vejene plørede, og mørket lægger sig som en tung dyne over by og land, kan det være svært at finde motivationen til at løbetræne. Så hvordan får man overhovedet slæbt sig ud i kulden og mørket? Et godt sted at starte er med det rigtige udstyr det vil sige tøj, der kan holde en tør og varm uanset vinterens genstridigheder. For at vi fungerer optimalt, og vi har det behageligt, skal kroppen være i varmebalance. Det er den, når kroppens varmetab og varmeproduktion stemmer overens. I hvile vil kroppen forsøge at opretholde en temperatur på omkring 37 grader. Under fysisk arbejde er det imidlertid en fordel at have en højere kropstemperatur, da de processer, der leverer energi til muskelarbejdet, fungerer optimalt ved højere temperaturer. Jo varmere en muskel er, desto bedre bliver præstationen. Under hårdt fysisk arbejde er kroppen faktisk i en febertilstand, og kropstemperaturen kan således uden problemer komme op på 40 grader. Hold på varmen Hvordan vælger man det helt rigtige løbetøj til vinterløb? For det første er det helt essentielt, at det tøj vi bruger om vinteren er svedtransporterende, så det hurtigt og effektivt kan transportere sveden væk fra huden. Dermed bliver vi ikke kolde af vådt og tungt tøj. Dette er særligt vigtigt om vinteren, da det er den stillestående luft omkring kroppen, der isolerer mod kulden. Vådt tøj vil om vinteren lede varmen for hurtigt væk fra kroppen, så du bliver afkølet. Husk på, at det er den stillestående luft omkring kroppen, der isolerer. Når vi løber om vinteren, afgiver vi en masse varme til omgivelserne, da der er stor forskel på hudens og den omgivende lufts temperatur. Derudover varmes den luft, der er tættest på huden, op af kroppen og stiger til vejrs. Dette giver plads til ny og koldere luft, som kroppen igen vil afgive varme til. Derfor er én af vinterens store udfordringer at holde på den opvarmede luft, så vi ikke blot lader den gå tabt til omgivelserne, men bruger den til at holde varmen. Den bedste måde at sørge for det, er ved at klæde sig rigtigt på, og det gøres let ved at kombinere flere lag med et vindtæt lag yderst, så vinden ikke blæser direkte ind på huden og fjerner den opvarmede luft. Hovedet Hoved og ansigt er mere følsomme over for temperaturændringer end resten af kroppen, så en hue eller pandebånd er en god ide. Selvom hovedet kun udgør ca. 8 % af kroppens overfladeareal, så afgiver vi % af vores kropsvarme gennem hovedbunden. Hvis hovedet bliver afkølet, og kropstemperaturen er faldende, skruer kroppen ned for blodforsyningen til de "mindre vigtige" områder af kroppen, såsom hænder og fødder, og så kommer vi til at fryse om disse. Derfor er en hue vigtig, også selvom du ikke nødvendigvis føler at du fryser om ørerne. 10

11 Hænderne Kun yderst sjældent har man brug for tykke handsker eller vanter på løbeturen. Problemet med dem er, at man efter kort tid vil få varme, svedige hænder. Et par tynde handsker i kunstmaterialer, som for eksempel fleece, er normalt nok på selv meget kolde dage. På en blæsende vinterdag kan et par vindtætte handsker anbefales. Overkroppen Trelagsprincippet er den mest effektive måde at holde sig tør og varm på. Det giver en fleksibel og effektiv beskyttelse mod vind og kulde. Derudover kan man nemt justere på tøjet alt efter vejrforhold. Inderst bærer man en tynd, tætsiddende undertrøje i et elastisk og svedtransporterende materiale. Bomuld kan ikke anbefales, da det suger fugten til sig og ikke afgiver den igen. Det kan derimod syntetiske materialer, som fx polyester, der derfor klart er at anbefale. Uld er ikke lige så svedtransporterende som de syntetiske materialer, men har til gengæld den fordel, at det isolerer, selvom det bliver vådt. Dette skyldes at uld er en såkaldt hulfiber, der indeholder luft, og derfor er der altid stillestående luft omkring kroppen, hvilket jo isolerer. Mellemlaget er det isolerende lag, der skal give kroppen varme og tage imod fugten fra det inderste lag. Her bør man også vælge tætsiddende trøjer i svedtransporterende materialer. Langt størstedelen af den danske vinter kan mellemlaget undværes, hvis det inderste og yderste lag er i orden. Yderlaget skal frem for alt være vindtæt, idet vinden lynhurtigt kan fjerne den isolerende varme omkring kroppen, og derved afkøle os. Det er en god idé at vælge et yderlag, der ikke er for tykt, men som har en åndbar membran som fx Windstopper. Et tyndt, vindtæt og åndbart yderlag (jakke eller vest), hvor lagene under kan varieres, vil de fleste løbere kunne have glæde af omkring 8-10 måneder af året, hvorimod en kraftig vinterjakke med foer kun vil blive brugt få dage om året. Benene På benene springer man typisk lagdelingen over. I stedet fås løbetights i forskellige tykkelser til forskellige vejrforhold. Typisk vil man bruge et par tykkere tights om vinteren. Når Kong Vinter rigtig raser, kan man med fordel vælge et par vindtætte tights, der vil virke mere isolerende, eller trække et par løse vindtætte bukser ud over sine løbetights. 1. lag skal holde dig varm og tør. Evt. med vindbeskyttelse. 2. lag skal isolere. Et par gode varme strømper. Husk huen! 3. lag skal holde vind og vejr ude. Tynde og åndbare handsker Tights eller bukser der passer til vejret. Inderst gør et par tætsiddende underbukser med vindtæt front underværker. Fødderne Der må gerne være lidt plads i forfoden på løbeskoene, så man kan bevæge tæerne og derved bibeholde blodcirkulationen i fødderne og derved holde varmen. Derudover er det rart med en lille smule plads til en kraftigere og varmere sok i polyester eller uld. Intensiteten er afgørende Jo hurtigere man løber, des mindre tøj skal man have på. Derfor ses eliteløberne mange gange i næsten ingenting, når de løber konkurrence, selvom termometret viser minusgrader. På en joggetur på en råkold vinterdag producerer kroppen ikke voldsomt meget varme, derfor er det her i højere grad vigtigt at iklæde sig ekstra varmt tøj. Hæves tempoet derimod, så skal kroppen på overarbejde og producerer helt automatisk mere varme, og vi har derfor brug for mindre isolerende tøj. Klæd dig derfor efter hvilken type træning du skal lave. Vi er alle forskellige Vi er alle vidt forskellige når vi klæder os på til en vinterløbetur. Det handler om, at du har det godt med det, du har på. Derfor er det altid vigtigt, at du lærer dit udstyr og tøj at kende, så du selv kan kombinere dig frem til den helt rigtige påklædning, uanset hvor koldt det er. Få mere at vide I vores butikker kan vi fortælle dig meget mere om de enkelte produkters egenskaber, og om hvordan du med fordel kan sammensætte dem alt afhængig af vejrforholdene, og i forhold til hvad du allerede har hjemme i skabet. Så kig forbi og få en snak om løbetøj til de kolde måneder. Shield Max Jakke Pris kr. 2100,- Hot Long Tight - unisex Pris kr. 700,- Running Expert HI-VIS Pris kr. 250,- Magnitude Beany Neon - unisex Pris kr. 230,- Crewneck Lite - unisex Pris kr. 550,- Active Extreme WS Boxer - herre Pris kr. 300,- Løberens Magasin efterår / vinter

12 Mythos 2.0 Windstopper SO Jakke Vindtæt, komfortabel og ergonomisk skåret løbejakke. Windstopper Soft Shell membran sikrer en åndbarhed i verdensklasse. Pris kr. 1500,- Mythos 2.0 SO Tight Vindtæt og trafiksikker tight med ergonomisk pasform. Tighten er fuldstændig vindtæt på fronten, på ballerne, ned ad lårene og på læggene. Pris kr. 1000,- Air GT AS Jacket En fuldstændig vandtæt jakke der samtidig er åndbar perfekt til de regnvåde løbeture. Dame med tætsiddende justerbar hætte. Herre Pris kr. 1500,- Dame Pris kr. 1900,- Urban Run Hoody - herre Funktionel løbetrøje spækket med stil. Trøjen indeholder 49% Merino uld, hvilket giver en utrolig lækker komfort og høj isoleringsevne. Pris kr. 1050,- Mythos 2.0 Windstopper SO Light Vest Løbevest med masser af fleksibilitet og bevægelsesfrihed. Windstopper membranen sørger ikke bare for en 100% vindtæt vest, men øger også åndbarheden markant. Pris kr. 750,- Sunlight Insulated Vest - dame Ekstra foret løbevest i Windstopper Active Shell. Perfekt til de kolde, vindblæste løbeture. Ekstra langt, feminint snit. Pris kr. 1000,- Air Thermo Tight - dame Lange varme tights til de kolde og vindstille dage. Syet med et feminint snit i et blødt materiale, der giver en sublim pasform. Pris kr. 750,- 12

13 Underbukserne gør forskellen i det lange løb Fugtig hud og folder i underbukserne er årsagen til skarvemærker mellem benene. Et par gode, tætsiddende og svedtransporterende løbeunderbukser med flade syninger, giver en god pasform uden folder og du holdes tør og komfortabel hele vejen til mål. Hotpant - dame Pris kr. 150,- Winnie Tee - dame Top funktionel løbe T-shirt i Hydro-Pro materialet, der er garant for en god svedtransport. Flot skåret snit med dybere rund hals og Björn Borg print på fronten. Pris kr. 350,- Basic Shorts Active - herre Pris kr. 250,- Wayan Legging - dame Træt af sorte, kedelige tights? Hop i et par top-frække tights, der helt sikkert vil tiltrække misundelige blikke. Forkæler dine ben, når du træner aller hårdest, med en effektiv svedtransport og en lækker, blød pasform. Pris kr. 500,- Running Expert Meget synlig high-end løbehandske med store reflekser. Fremragende isolering kombineret med enestående åndbarhed. EasyTouch og touch screen kompatible fingerspidser gør det muligt at håndtere smartphones eller GPS-ur uden at tage handskerne af. Running Expert Pris kr. 250,- Running Expert HI-VIS Pris kr. 250,- Running Thermo Pris kr. 300,- Running Ultra Light Pris kr. 200,- Løberens Magasin efterår / vinter

14 New York City Marathon er det største og bedste maratonløb i verden NYCM er søndag den 2. november 2014 Antal løbere: Antal tilskuere: Gennemsnitlig tid 2013: 4:29:12 Rekord mænd: Geoffrey Mutai, Kenya, 2011: 2:05:06 Rekord kvinder: Margaret Okayo, Kenya, 2003: 2:22.31 New York første gang er en ultimativ oplevelse, og for de fleste bliver byen en kærlighed, de vil opleve igen og igen Af Bjarne Andersen Indrømmet! Overskriften er et udtryk for min aldeles subjektive kærlighed til The Big Apple, oplevet gennem besøg i forbindelse med New York City Marathon. BYEN, som den bare hedder over there, er den perfekte ramme om en storbyferie, fordi den har ALT. Masser af spændende attraktioner, forskelligartede bydele, en himmelstræbende skyline, et enormt udvalg af alle slags butikker og tusindvis af restauranter, en utrolig imødekommende og broget befolkning og først og fremmest en puls der dunker 24 timer i døgnet. New York er utrolig nem at find rundt i, og med metro, yellow cabs eller på gåben kan du med lidt planlægning opleve de mest populære områder og attraktioner. Tag fx en tur ned til sydspidsen af Manhattan og sejl med færgen til Ellis Island, hvor immigranterne landede, da de søgte ind i USA, og tag samtidig et kig på Frihedsgudinden. Fortsæt nordpå og oplev, blandt meget andet, Wall Street og Ground Zero, hvor World Trade Center stod, og hvor nye imponerende byggerier nu er skudt op, bl.a. 9/11 Memorial Museum. Du kommer gennem Soho og hyggelige Greenwich Village, livlige China Town med ægte Rolex ure til 10$. Indsnus en stump charmerende Italien i Little Italy. Du når Midtown og Central Park, denne smukke og store grønne oase, hvor du bl.a. ser John Lennons Imagine og H.C.Andersen-skulpturen. Du kan følge Broadway og få store øjne på Times Square, men læg masser af tid ind til at opleve de eksklusive og berømte Avenuer og til at lade dig friste af byens enorme udvalg af alt til moderate priser: Shop till you drop er byens slogan, og det passer. Rundt på Manhattan møder du også Empire State Building, Rockefeller Center (perfekt årstid), Chrysler Tower, Museum of Modern Art, Brooklyn Bridge, Metropolitan Museum og Grand Central Station for blot at nævne nogle få af de attraktioner, der nærmest er et must. Men nyd ellers bare at være der og være til, at gå på gaden, spise en american breakfast og mærke pulsen. At se på new york erne, på det myldrende liv, hoppe ind i en yellow cab, få en kop kaffe på Starbucks, købe en NYC-kasket hos gadesælgeren, ja, alt sammen er oplevelser, der sætter sig i kroppen. New York City Marathon den ultimative sight-seeing Som løber får du den ultimative sightseeing, når du sammen med andre glade deltagere står parat i startboksene på Staten Island søndag morgen. Når nationalsangen er sunget med pomp og pragt, og tåren fra øjenkrogen er tørret bort, går deltagerne samlet til Verrazano Narrows Bridge, hvorfra løbet skydes i gang. Herfra går ruten så gennem Brooklyn til tonerne af rock, steel- og jazzmusik. Du bemærker stilheden, når du fortsætter videre igennem det jødiske kvarter. De er der, du kan se dem i deres sorte frakker, med sort kalot og en snurrig hårkrølle. Men du kan knap høre dem, for det er ikke tilladt for disse ortodokse jøder at klappe derfor knipser de i fingrene for på den måde at vise deres fulde opbakning. På helt anden vis møder du i Queens tilråb og jubel sammen med tonerne fra reggae musik. Men det er intet i forhold til den opbakning, du møder, så snart du har krydset Queensboro Bridge, og løber ind i New Yorks hjerte. Men her har du også behov for opbakningen, for stigninger og fald på broerne kan mærkes nu, og 1st Avenue bliver en udfordring af de helt store. Op, op og atter op. Den er lang, snorlige og føles endeløs. Men tro os, det er også her, du mærker suset fra tilskuerne allermest. Her står rundt regnet 1 million tilskuere, og netop på 1st Avenue er der dømt våde øjenkroge. Harlem kommer dig i møde, og så er der ikke langt til målet - to broer igen. Willis Avenue Bridge, som fører dig til Bronx og Madison Avenue Bridge, der tager dig tilbage igen til Harlem. Nu er der kun 5 miles eller 8 km igen men watch out! Det er nu, der kræves karakterstyrke for at holde ud. Endelig kommer du til Central Park, som på sin egen charmerende måde byder på små stigninger. Stigninger som man normalt ikke bemærker, men som for løberne på de sidste kilometer føles hårde. Her vil du igen opleve en stor opbakning, der råbes og skriges. Og når du viser styrke og vilje til at komme igennem, klappes du hjem de sidste få kilometer. er Danmarks største, mest specialiserede og dedikerede arrangør af pakkerejser til 30 maratonløb over hele verden. Vi er med ved alle de store europæiske topløb. Deltager i eksotiske Cuba Havana og Honolulu og er eneudbyder af alle seks majors: New York, Boston, Chicago, Berlin, London og Tokyo. 14

15 Element Shield FZ - herre Pris kr. 950,- Dri-Fit Knit Shirt - dame Pris kr. 550,- Zoom Structure+ 18 Er du Structure-fan, så vil du glæde dig over de markante opdateringer på den nye 18. udgave af Nikes arbejdshest til løberen med behov for en stabil og godt støddæmpet træningssko. Structure 18 er blevet udstyret med et Dynamic Support System i tre hårdheder på skoens inderside, der giver en effektiv og gradvis pronationskontrol, uden at virke hård og stiv i afviklingen. Resultatet placerer Structure 18 blandt markedets mest stabile pronationssko. Let Engineered-Mesh overdel giver en blød og handskeagtig pasform med en god åndbarhed. Overdelen er udstyret med Flywires, der giver en mere personlig tilpasset pasform og støtte op omkring foden. Med Zoom Air støddæmpning for en effektiv støddæmpning med en hurtig, responssiv fornemmelser. Pris kr. 1100,- Miler T-shirt - herre Pris kr. 250,- Miler V-Neck Top- dame Pris kr. 250,- Zoom Pegasus 31 Skru op for kilometertallet og overlad det hårde slid til denne pålidelige neutrale hverdagstræner, der beskytter dine fødder men en blød Cushlon mellemsål og en Zoom Air pude i hælen. Omfavnende pasform med den lette og åndbare Engineered Mesh overdel. Pris kr. 950,- Shield Max Jacket Vind- og vandtæt soft shell-jakke, der beskytter dig mod regn og rusk. Med fleece, så du kan spare et lag tøj, når det er rigtig koldt. Justerbar og aftagelig hætte, indsyede luffer, samt et halsrør til at trække op over næse og mund. Masser af gode, synlige reflekser. Pris kr. 2100,- Element Shield Tight Pris kr. 650,- Løberens Magasin efterår / vinter

16 Dynamic+ Short Socks Kort og tætsiddende sok med stabiliserende og let komprimerende elementer for optimal pasform og komfort. Størrelse efter ankelomkreds. Pris kr. 180,- Progressive+ Run Socks 2.0 Med et optimalt trykforløb giver CEP strømperne en bedre blodcirkulation i underbenet. Derved opnår du et hurtigere/lettere løb, bedre restitution, større velbehag og færre muskelkramper. Toppen af strømpen er blevet forsynet med et bredere panel, der giver en mere behagelig og blød afslutning. Støtte omkring ankel og achillessene med et stabiliserende bånd omkring midtfoden, der aflaster svangsenen. Ergonomisk pasform for højre og venstre fod. Størrelse efter lægomkreds. Pris kr. 400,- RU5 Short Behagelig tynd løbestrømpe der er specielt designet til løb om sommeren. Sokken er tyndere i materialet i fodsengen, og helt åben i strukturen oven på foden, hvilket gør sokken meget svedtransporterende og åndbar. Sokken er med ankelkort skaft, så den lige går op over hælkappen på skoen. Pris kr. 129,- RU Energizing Blød og behagelig kompressionsløbestrømpe, der hjælper til at give et bedre tilbageløb i underbenets vener, således at affaldsstoffer hurtigere fjernes, så muskeltrætheden mindskes. Derved opnås et hurtigere/lettere løb, bedre restitution, større velbehag og færre muskelkramper. Strømpen er blød og behagelig omkring foden, som er ergonomisk tilpasset højre og venstre fod. Pris kr. 369,- 16

17 BOOST Boost-mellemsålen er lavet af TPU (Termoplastisk Polyurethanelastomer), der er et plastisk materiale, som man førhen har brugt til at afstive mellemsålerne med. Det er nu lykkes Adidas at "puste" det her materiale op til en masse små plast-bobler, der hver især har en høj slidstyrke samt en eminent fjedrende og støddæmpende effekt. Mellemsålen er så sammensat af en masse af disse små plast-bobler, der tilsammen giver et utrolig spændstigt materiale, der til forveksling kan ligne flamingo. Adizero Adios Boost 2 Den lette, bløde og hurtige sko til de længere konkurrencer og hurtige træninger. Anvender Boost-mellemsålen, som gør at den, til forskel fra andre letvægtssko, kan tilbyde en blød og effektiv støddæmpning, men med en meget lav vægt. Pris kr. 1300,- Adistar boost Førstevalget til den neutrale løber der søger en suveræn løbesko med yderst god komfort og støddæmpning. Boost materialets helt unikke cellestruktur, der er lavet af oppustet TPU (plastisk materiale), forener respons og støddæmpning i én og samme sko. Pris kr. 1500,- Supernova Sequence 7 BOOST Med Adidas Supernova Sequance 7 Boost får du en løbesko med en rigtig god komfort, pronationsstøtte og støddæmpning i verdensklasse! Mellemsålen i Sequence 7 er fremstillet i det meget anerkendte og populære Boost-materiale. Supernova Sequence er derfor en super støddæmpet sko til pronationsløberen, der ønsker en blød og komfortabel hverdagstræner. Pris kr. 1300,- Supernova Glide 6 boost Super støddæmpet sko til den neutrale løber med en stabil fodafvikling. Støddæmpet via Adidas' meget roste mellemsålsmateriale Boost, der giver en behagelig og blød støddæmpning, med rigtig god respons fra underlaget. Den sømløse overdel sidder tæt til foden, særligt i hæl og midtfod. Pris kr. 1200,- Løberens Magasin efterår / vinter

18 Den første skade kan være skyld i den næste Hvem husker ikke det første kys? Desværre er det også sådan med vores krop den husker den første skade. Af Eivind Møller, specialist i løbe og idrætsskader, Osteopat D.O. & fysioterapeut og partner i Klinik. Det eneste, som man har kunnet påvise, der forøger risikoen for skader er, at man tidligere har været skadet. Men hvorfor? Og hvad kan man gøre for at undgå, at det sker? Læs med her. Kims krop glemte ikke Kim er 50 år og arbejder til daglig som selvstændig advokat med speciale i IT. I slutningen af 2013 besluttede han sig for at melde sig til Master Performance -forløbet hos Running26. Et 10 måneders projekt med fokus på træning og personlig udvikling, der skulle munde ud i en rejse til Island i september 2014, hvor han skulle deltage i et moutainbikeløb og løbe på en af verdens mest spektakulære trailruter. Træningen gik godt for Kim, indtil han på en skiferie i februar 2014 faldt uheldigt og slog sin venstre ankel kraftigt. Med stærke smerter, og en hævet ankel, frygtede Kim det værste for sin træning og deltagelse i løbet på Island. Men efter en undersøgelse og scanning beroliges Kim med, at der kun var sket mindre skade, og at hævelsen og smerterne ville aftage stille og roligt. Kim kunne ganske rigtigt, efter nogle uger, stille og roligt, genoptage sin løbetræning og troen på, at Islandsturen i efteråret nok skulle blive til noget, var tilbage! Hele foråret og forsommeren igennem kørte træningen som den skulle, og Kim lagde stille og roligt flere kilometer på i et styret og kontrolleret træningsforløb guidet af Running26 s professionelle trænere. Men i starten af juli opstod der pludselige smerter fra anklen og mest op i underbenet. Det føltes som en kraftig skinnebensbetændelse, og ankelen hævede op igen. Kim blev henvist til Klinik, hvor undersøgelsen viste et kraftigt fikseret ankelled, og fod og ankelregion bevægede sig slet ikke mekanisk, som den skulle. Det var tydeligt, at foden og underbenets biomekanik ikke på nogen måde virkede optimalt ift. at kunne løbe, og det var nærliggende, at begrænsningen og blokeringen i foden var kommet fra det hårde stød og traume, foden havde været udsat for i forbindelse med faldet på skiferien, da Kim ikke tidligere havde været udsat for skader. Efter at have arbejdet med foden, anklen og underbenet, samt løsnet den spændte muskulatur op igennem hele benet, kunne Kim tydeligt mærke en større bevægelsesfrihed i anklen, og han kunne med det samme mærke, at bevægelsen ved almindelig gang føltes langt mere normalt end tidligere. Kim kunne ved anden konsultation, i midten af august, træne fuldt ud efter programmet, 18

19 og var klar til at tage til Island og udfordre vulkanøens barske terræn, uden at skulle bekymre sig om, hvorvidt foden ville holde. Gamle skader ligger på lur Kims historie er ikke enestående, og vi møder den ofte i vores hverdag på Klinik, hvor vi behandler mange løbere. I Kims tilfælde var afstanden imellem den oprindelige skade, de sekundære gener, og den nye skade ikke så lang. Dette skyldes med stor sandsynlighed omfanget af den første skade og den træningsmængde, som Kim var i gang med. I andre tilfælde ser vi, at det kan være meget gamle skader, der over lang tid udvikler sig problematisk. Principperne omkring oprindelige skader og sekundært opståede skader er generelle for kroppen, men ses oftest i arme og ben, da disse i højere grad er afhængige af funktioner i en række led. En klassisk følgeskade af en ubehandlet ankelforstuvning kan være udvikling af løber- eller springerknæ, men kan også ses som hofte- eller bækkenproblemer. I armene ses tennisalbue og skulderproblemer også ofte i sammenhæng med tidligere skader eller nedsat funktion i arm- eller skulderområde. Løbeskadens simple ligning Løbeskader er ikke komplicerede! Men kompleksiteten kan ofte være stor Overordnet kan man i princippet ofte sætte løbeskader op med en ligning. X x Y = Z X = begrænsningen, eller indflydelsen i uhensigtsmæssig forstand, på et leds biomekanik og funktion. Ofte forårsaget af en tidligere skade. Y = løbeintensiteten eller mængden af kilometer, der bliver løbet. Z = resultatet, som kan ses som den egentlige risiko for at udvikle en overbelastningsskade. Sådan forebygger du skaderne Vil du forebygge skaderne, er det vigtigt, at du kigger baglæns i din egen skadehistorik. På Klinik behandler vi ofte løbere med beretninger om gamle fodboldskader, eller andre hændelser, der i en periode har givet så meget besvær og smerter, at det har holdt løberne fra at løbe. Men så er det ligesom gået i sig selv igen Det skyldes mange gange, at kroppen finder en anden måde at udføre bevægelsen på den kompenserer og aflaster det område, som er besværet eller hæmmet. Det vil sige, at kroppen lige så stille vænner sig til en ny måde at bevæge sig på, og tilpasser derefter muskulatur, sener, nerver og led til den nye tilstand. I langt de fleste tilfælde er det tilstande som kroppen sagtens kan håndtere. Men i de tilfælde, hvor kroppen skal udsættes for mere træning, eksempelvis frem mod et længere løb, kan man risikere, at de gamle skader afføder problemer, og derfor øges risikoen for at udvikle en overbelastningsskade. Kort sagt: er man ude for en akut skade, som f.eks. en forstuvet ankel, kan der efterfølgende ligge kompensationer og gemme sig i fodens biomekanik, som i uheldigste fald kan være med til at udvikle en overbelastningsskade i fod, underben eller et andet sted i kroppen. Derfor er det altid hensigtsmæssigt, efter et stykke tid, og når hævelsen og gener er reduceret til et minimum, at få gennemtjekket det berørte område af kroppen. Det man primært skal fokusere på er, om det føles som om, der er normal bevægelighed og funktionalitet ved forskellige bevægetester. En god indikator er at måle et leds normale funktionsniveau sammenlignet med det andet tilsvarende led, hvis altså det ikke også har været udsat for en skade. F.eks. for anklens vedkommende kan det være en god ide at se, om begge fødder kan bevæge sig lige meget, og om balancen er lige god på begge fødder. For knæene er det interessant at se om man f.eks. kan foretage en dyb knæbøjning, uden at det ene knæ bevæger sig anderledes. Har man problemstillinger omkring enkelte led i kroppen, som i større eller mindre grad fiskeøje billed foran slot er involveret ved løb, er det en god ide at arbejde målrettet med at genvinde så normal funktion som muligt i disse led. Dette kan gøres med udstrækningsøvelser, styrketræning og generel træning omkring det pågældende led. Har man svært ved at få fremgang, eller føles det uoverskueligt at gennemskue, om der er en problemstilling, vil et besøg hos en kompetent fysioterapeut eller osteopat være en god ide. Eivind Møller er uddannnet Osteopat D.O. & fysioterapeut. Eivind er partner i Klinik, hvor han dagligt fungerer som specialist i løbe- og idrætsskader. Læs mere på Løberens Magasin efterår / vinter

20 S-LAB Hybrid Series Salomon S-LAB Hybrid Jakke og Buks er et super let, vindog vandtæt sæt, der imponerer med sin ekseptionelt gode åndbarhed og med detaljer, som kun Salomons løbeglade ingeniører kan lave dem. Når du trækker sættet på, overraskes du over dets enorme fleksibilitet. Teknologien bag hedder Motion Fit. Ude på løbeturen vil du ikke kunne undgå at bide mærke i sættets alsidighed. Uanset om det regner, sner, blæser eller om solen skinner, så føler du dig komfortabel og tempereret dét er helt unikt og skal prøves, før man forstår det! S-LAB Hybrid Jakke Pris kr. 2200,- S-LAB Hybrid Buks Pris kr. 1800,- Agile 12 Set Pris kr. 800,- Trail 20 Pris kr. 500,- Det strækbare materiale på den øverste del af ryggen og på skuldrene lader dig bevæge dig uhindret, selv med hætten på. Laserskårede perforeringer for optimal ventilation. Lyn lynlåsen ned og fold jakken sammen i det fleksible panel nederst på jakken, så jakken sidder rundt om maven uden at stoppe op. Et ekstra strækbart panel bag på bukserne, så de følger løbebevægelserne til perfektion. Rain Cover 15-25l Pris kr. 200,- Speedcross 3 Super let træningssko til dig, der synes det er fedt at løbe i skoven! En relativ tæt, åndbar og slidstærk overdel. Stærkt profileret ydersål, der giver effektivt greb i underlaget. Kan med fordel anvendes, når sneen er faldet og underlaget begynder at blive for glat til den traditionelle løbesko. Pris kr. 1000,- XR Energy Belt Pris kr. 300,- Advanced Skin S-LAB 3 Belt Pris kr. 650,- Speedcross 3 GTX - herre Med Gore-Tex-membran, som gør den vindog vandtæt og samtidig meget åndbar. Pris kr. 1200,- Fellraiser Seriøs trailsko med en grov sål, der giver et godt greb i underlaget. Lav (6 mm drop) og fleksibel opbygning giver en stabil og kontrolleret fornemmelse på tekniske underlag. Pris kr. 900,- 20

Lyngby. Esbjerg. Roskilde. Vejle. Aalborg. Aarhus. 32 sider med produktnyheder og inspiration til en aktiv vinter i løbeskoene.

Lyngby. Esbjerg. Roskilde. Vejle. Aalborg. Aarhus. 32 sider med produktnyheder og inspiration til en aktiv vinter i løbeskoene. 2013 Efterår / vinter 32 sider med produktnyheder og inspiration til en aktiv vinter i løbeskoene. Kasper og Natasja, Løberen Lyngby Esbjerg Lyngby Roskilde Vejle Aalborg Aarhus 2013 efterår / vinter TomTom

Læs mere

STARTER SØNDAG D. 9. AUGUST

STARTER SØNDAG D. 9. AUGUST AUGUSTUDSALG STARTER SØNDAG D. 9. AUGUST Trail T-shirt Normalpris kr. 450,- Trail T-shirt Herre Normalpris kr. 450,- Trail Kort Tight Trail Shorts 2-in-1 200,- Normalpris kr. 400 Herre,- Normalpris kr.

Læs mere

Pakkeliste til sommerrejse i Island

Pakkeliste til sommerrejse i Island Pakkeliste til sommerrejse i Island Rigtig beklædning er forudsætningen for, at man får det bedste udbytte af en rejse, der foregår meget udendørs og i verdens smukkeste natur. Dette er vores forslag til

Læs mere

Workwear. Designed to work.

Workwear. Designed to work. Workwear. Designed to work. Hi-Vis Premium Med stolthed kan vi præsentere vores premiumserie i Hi-Vis-segmentet Hi-Vis-tøjets primære formål er jo at være synligt. Vi har sørget for at gøre denne kollektion

Læs mere

TOKYO kæmpe NYHED. Orienteringsløb er optimal og motiverende løbetræning. 5 km den ultimative distance

TOKYO kæmpe NYHED. Orienteringsløb er optimal og motiverende løbetræning. 5 km den ultimative distance Gratis magasin...bare ta' mig helt uden at spørge 2014 forår / sommer Orienteringsløb er optimal og motiverende løbetræning 5 km den ultimative distance Tom, Løberen Aalborg Løbeskader efter graviditet

Læs mere

LØBERENs Pandelampeguide

LØBERENs Pandelampeguide LØBERENs Pandelampeguide Markedet bugner med pandelamper, lige fra små fikse typer til større og kraftigere lamper, der kan lyse et helt parcelhuskvarter op. Priserne svinger lige fra få hundrede kroner

Læs mere

Produktnyheder: Tilbage til naturen. Når maratonløb ikke længere er nok. Lad kroppen være din rettesnor

Produktnyheder: Tilbage til naturen. Når maratonløb ikke længere er nok. Lad kroppen være din rettesnor 2012 efterår / vinter Produktnyheder: Løbesko Løbetøj Pulsure Løbe-GPS Sports-BH er Rygsække Læs om: Tilbage til naturen Når maratonløb ikke længere er nok Lad kroppen være din rettesnor Behandling og

Læs mere

Nyhedsbrev juli 2013. Læs mere på Friløbet.dk

Nyhedsbrev juli 2013. Læs mere på Friløbet.dk Nyhedsbrev juli 01 Læs mere på Friløbet.dk Mandag 1. juli 01 Der er forskel på jakker Ron Hills Train Microlight Jacket Solomon S Lab Light Jacket Gore Magnitude Christian Friis, KIF Er der noget, man

Læs mere

Pakkeliste til sommerrejse i Grønland

Pakkeliste til sommerrejse i Grønland Pakkeliste til sommerrejse i Grønland Rigtig beklædning er forudsætningen for, at man får det bedste udbytte af en rejse, der foregår meget udendørs og i verdens smukkeste natur. Dette er vores forslag

Læs mere

teamtøj i eget design

teamtøj i eget design teamtøj i eget design er en tekstil virksomhed der blev etableret i 1948. Siden starten har vi fokuseret på sportstøj og elite sport. Vi har fokuseret på cykelsporten siden 1997, hvor vi startede vores

Læs mere

Micropolyester, Teflon coated Åndbar, vind-, vand- og smudsafvisende. XS - 3XL (sort 4XL) Teflon. Wind Repellent. Water Repellent YYK

Micropolyester, Teflon coated Åndbar, vind-, vand- og smudsafvisende. XS - 3XL (sort 4XL) Teflon. Wind Repellent. Water Repellent YYK 1 DESS. 2372 FORCE HERRE LØBEJAKKE Ultra let herre løbejakke i Teflon coated micropolyester. Jakken har refleks for og bag samt ventilation i ryg og via lomme. Praktisk MP3 lomme samt møntlomme. Farver:

Læs mere

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Guide: Træn dig til en stærk holdning Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få en god holdning INDHOLD: Få en stærk

Læs mere

Produktnyheder: United States of America. Achillessenen. Natural running. Pandelampe eller ej? efterår / vinter

Produktnyheder: United States of America. Achillessenen. Natural running. Pandelampe eller ej? efterår / vinter efterår / vinter 2011 Produktnyheder: Løbesko Løbetøj Pulsure Løbe-GPS Sports-BH er Rygsække Læs om: United States of America Achillessenen Natural running Pandelampe eller ej? Esbjerg Lyngby Roskilde

Læs mere

STØRSTE. FATBOOSTER Løb langsommere, spis mere fedt og bliv en hurtigere løber. undgå SKADER Lyt til kroppen og ikke kun dit træningsprogram

STØRSTE. FATBOOSTER Løb langsommere, spis mere fedt og bliv en hurtigere løber. undgå SKADER Lyt til kroppen og ikke kun dit træningsprogram Gratis magasin...bare ta' mig helt uden at spørge andreas Bube danmarks STØRSTE ATLETIKSTJERNE NYE EVENTYR MED TRAILLØB Erfaringer fra den første gang i skoven FATBOOSTER Løb langsommere, spis mere fedt

Læs mere

EFTER FORESPØRGSEL HERMED Klub Tilbud Til Medlemmer Af TCM

EFTER FORESPØRGSEL HERMED Klub Tilbud Til Medlemmer Af TCM EFTER FORESPØRGSEL HERMED Klub Tilbud Til Medlemmer Af TCM GARMIN EDGE 800 TILBUD ER GÆLDENE TIL OG MED LØRDAG D 01 JUNI 2013 VEJLEDENDE PRIS KLUBPRIS BEMÆRKNING GARMIN EDGE 800 2700,- 2400,- Edge 800

Læs mere

Wear & Gadgets 2011. Indkøbskatalog. for studerende og ansatte ved

Wear & Gadgets 2011. Indkøbskatalog. for studerende og ansatte ved [ SHOP] Wear & Gadgets 2011 Indkøbskatalog for studerende og ansatte ved VIA UNIVERSITY COLLEGE VIA merchandise Se det store udvalg af VIA merchandise i kataloget og lad dig friste af sportstøj, t-shirts,

Læs mere

Køb arbejdstøj igennem M-Sport og støt din lokale idrætsforening

Køb arbejdstøj igennem M-Sport og støt din lokale idrætsforening Køb arbejdstøj igennem M-Sport og støt din lokale idrætsforening Standard/ensfarvet 5 5 8 8 0 0 40 40 jakke 4-780 buks -785 Ensfarvet jakke med lynlås. Viddelæg i ryg. Ærmer med justerbare manchetter.

Læs mere

lynstartvejledning GPS-AKTIVERET SPORTSUR MED TRÅDLØS SYNKRONISERING

lynstartvejledning GPS-AKTIVERET SPORTSUR MED TRÅDLØS SYNKRONISERING lynstartvejledning F O R E R U N N E R 4 1 0 GPS-AKTIVERET SPORTSUR MED TRÅDLØS SYNKRONISERING Advarsel Dette produkt indeholder et litiumionbatteri, som ikke kan udskiftes. Konsulter altid din læge, inden

Læs mere

FORÅR / SOMMER. Læs om: Back To Nature. Find vej med familien. RunFit. Løb og træthedsbrud. Esbjerg. Lyngby. Roskilde. Vejle. Aalborg.

FORÅR / SOMMER. Læs om: Back To Nature. Find vej med familien. RunFit. Løb og træthedsbrud. Esbjerg. Lyngby. Roskilde. Vejle. Aalborg. 2013 FORÅR / SOMMER Læs om: Back To Nature Find vej med familien RunFit Løb og træthedsbrud Esbjerg Lyngby Roskilde Vejle Aalborg Aarhus 2013 FORÅR / SOMMER Nike 3 Fusion 4 Anita 4 Buff 4 Saucony 5 Back

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

T E A M TØJ K ATA LO G - 2 0 1 5

T E A M TØJ K ATA LO G - 2 0 1 5 T E A M TØJ K ATA LO G - 2 0 1 5 1 Marcello Bergamo har igennem 35 år specialiseret sig i produktion af specialdesignet sportstøj/teamtøj til cykelklubber, motionsklubber, løbeklubber, firmaer og butikker.

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 DE FØRSTE DAGE Denne pjece indeholder øvelser til den første fase efter din

Læs mere

Newton Det naturlige valg

Newton Det naturlige valg FORÅR / SOMMER 2012 Læs om: Newton Det naturlige valg Hvilken løbestil giver færrest skader? Fokusér på din teknik og bliv en bedre løber Kvindeløb staves: HYGGE Produktnyheder: Løbesko Løbetøj Pulsure

Læs mere

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Næsten alle gravide bør motionere lige så meget som resten af den voksne befolkning. Det vil sige at man som gravid skal holde sig i god form

Læs mere

På vandretur og hvad så? En buket af gode råd til dig, der vil begynde at vandre.

På vandretur og hvad så? En buket af gode råd til dig, der vil begynde at vandre. På vandretur og hvad så? En buket af gode råd til dig, der vil begynde at vandre. Dansk Vandrelaug Kultorvet 7, 1. 1175 København K Tlf. 3312 1165 ma.-fre. kl. 13-17 Fax 3313 1165 dvl@dvl.dk www.dvl.dk

Læs mere

Hørelse for livet Viden om høreapparater. Din guide til en verden af høreapparater, og hvordan du finder den optimale høreløsning

Hørelse for livet Viden om høreapparater. Din guide til en verden af høreapparater, og hvordan du finder den optimale høreløsning Hørelse for livet Viden om høreapparater Din guide til en verden af høreapparater, og hvordan du finder den optimale høreløsning 2 3 God hørelse er givet, er det ikke? Der er over 1.000 forskellige høreløsninger

Læs mere

IDOMOVE GO+ Brugermanual

IDOMOVE GO+ Brugermanual IDOMOVE GO+ Brugermanual Tak, fordi du har valgt IDOMOVE GO+, som vil hjælpe dig med at sætte nye mål for et aktivt liv og gøre hver dag til sjov og motiverende træning. Armbåndet kan tilpasses de fleste

Læs mere

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig SKOVFITNESS SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig oplagt at bruge naturen til at trænede muskler, der ikke bliver brugt, når du løbetræner. Der mange gode grunde til at træne

Læs mere

Natur/teknik Lidt om vejret Side 1. Lidt om vejret

Natur/teknik Lidt om vejret Side 1. Lidt om vejret Natur/teknik Lidt om vejret Side 1 Lidt om vejret Baggrund Alle mennesker interesserer sig for vejret. Meteorologer gør det professionelt. Fiskere gør det for deres sikkerheds skyld. Landmænd for udbyttes

Læs mere

Tillykke, du er nu ejer af en Gloworm X2. Forbered dig på at opleve revolutionen inden for LED lys

Tillykke, du er nu ejer af en Gloworm X2. Forbered dig på at opleve revolutionen inden for LED lys Tillykke, du er nu ejer af en Gloworm X2 Forbered dig på at opleve revolutionen inden for LED lys Sikkerhedsanvisning: Et alternativ lys skal bæres til hver en tid. Varme: Aluminiumshovedet er designet

Læs mere

Guide: Gå dig i form - helt uden at løbe

Guide: Gå dig i form - helt uden at løbe Guide: Gå dig i form - helt uden at løbe Læs her hvordan du tager gåturen nogle skridt videre og gør den til motion, der sagtens kan konkurrere med løb. Af Line Felholt, december 2012 03 Gå dig i form

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre

smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre 18 smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre Smerter i ryg og bækken er den hyppigste årsag til sygefravær blandt gravide kvinder og bækkenløsning i graviditeten koster det danske samfund 300.000 sygedage

Læs mere

Produktnyheder: Maratonmanden mod nye mål. Grete Waitz det 20. århundredes bedste maratonløber. Knæskalssyndrom den hyppigste løbeskade

Produktnyheder: Maratonmanden mod nye mål. Grete Waitz det 20. århundredes bedste maratonløber. Knæskalssyndrom den hyppigste løbeskade 2010 Forår / sommer Produktnyheder: Løbesko Løbetøj Pulsure Løbe-GPS Sports-bh er Rygsække Læs om: Maratonmanden mod nye mål Grete Waitz det 20. århundredes bedste maratonløber Knæskalssyndrom den hyppigste

Læs mere

din guide til hurtigt resultat

din guide til hurtigt resultat din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Det er snart 20 år siden jeg startede med at arbejde med EF- FEKT. I den periode er der kommet og gået mange forskellige træningsformer og

Læs mere

Øvelser til patienter der har fået en ny hofte

Øvelser til patienter der har fået en ny hofte Patientinformation Øvelser til patienter der har fået en ny hofte Velkommen til Vejle Sygehus Fysioterapien 2 Rev. aug. 2010 Øvelser til patienter der har fået en ny hofte Det er vigtigt at du medbringer

Læs mere

POLAR s3+ STRIDE SENSOR. Brugervejledning

POLAR s3+ STRIDE SENSOR. Brugervejledning POLAR s3+ STRIDE SENSOR Brugervejledning 1. 2. 3. 4. 5. DANSK Tillykke! Polar s3+ stride sensor TM W.I.N.D. er det bedste valg til at forbedre din løbeteknik og effektivitet. Brug af følsomme interti-sensorer

Læs mere

GUIDE TIL NYKREDIT COPENHAGEN MARATHON 2014

GUIDE TIL NYKREDIT COPENHAGEN MARATHON 2014 GUIDE TIL NYKREDIT COPENHAGEN MARATHON 2014 Find rute og al praktisk information på www.copenhagenmarathon.dk Dagene før Lav meget gerne en game plan, så du har helt styr på, hvad du skal gøre hvornår,

Læs mere

Tanken er derfor ligeledes at åbne for en dialog omkring netop denne problematik samt synliggøre nogle muligheder på området.

Tanken er derfor ligeledes at åbne for en dialog omkring netop denne problematik samt synliggøre nogle muligheder på området. INTRO Dette katalog er udfærdiget som et ide- og inspirationskatalog, der skal vise nogle muligheder for fastgørelse af p-kateter, når dette ikke er i brug. Alle løsninger tager sit udgangspunkt i dagligdagen,

Læs mere

Bolette Olsen; Bare fordi :) Kom med ud på sporet

Bolette Olsen; Bare fordi :) Kom med ud på sporet Bolette Olsen; Bare fordi :) Kom med ud på sporet Lærke Nørgaard Hansen; Når jeg løber trail føler jeg mig bund lykkelig! I naturen er der ingen grænser. Hvad skal vi tale om i dag? - Introduktion Hvem

Læs mere

Med tryk på løbetøjet kan du synliggøre din virksomhed og sætte dit eget personlige præg på årets DHL-stafet.

Med tryk på løbetøjet kan du synliggøre din virksomhed og sætte dit eget personlige præg på årets DHL-stafet. DESIGN DIT LØBETØJ TIL DHL-STAFETTEN 2012 400.000 ben løber 400.000 øjne ser på Gør indtryk Med tryk på løbetøjet kan du synliggøre din virksomhed og sætte dit eget personlige præg på årets DHL-stafet.

Læs mere

Menneskenært design. Humerus Comfort unik humerus frakturortose

Menneskenært design. Humerus Comfort unik humerus frakturortose Skulderortoser Menneskenært design NordiCare udvikler egne ortoser med den målsætning at finde løsninger, som gør livet lettere for såvel patienter som plejepersonale. Vi kalder det menneskenært design.

Læs mere

GØR INDTRYK. Løbetøj til firmaløb og DHL-stafetten 200.000 løbere - 400.000 øjne ser på. Med tryk på løbetøjet kan du synliggøre din

GØR INDTRYK. Løbetøj til firmaløb og DHL-stafetten 200.000 løbere - 400.000 øjne ser på. Med tryk på løbetøjet kan du synliggøre din GØR INDTRYK Løbetøj til firmaløb og DHL-stafetten 200.000 løbere - 400.000 øjne ser på Med tryk på løbetøjet kan du synliggøre din virkomhed og sætte præg på sommerens firmaløb 1 STIELER & CO. er en af

Læs mere

Overrivning af achillessenen. -operativ behandling. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Kirurgisk Terapiafsnit

Overrivning af achillessenen. -operativ behandling. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Kirurgisk Terapiafsnit Overrivning af achillessenen -operativ behandling Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Kirurgisk Terapiafsnit Generel vejledning Overrivning af achillessenen Lægmuskulaturen samles

Læs mere

Den gode triathlon-oplevelse

Den gode triathlon-oplevelse Den gode triathlon-oplevelse Du har nu besluttet dig for at du vil køre et triathlonstævne, og du har sikkert allerede gjort dig en del tanker om det. Uanset om man kører kort eller langt. Er ung eller

Læs mere

Januar tilbud 2014. Fotoringen Kærvej 28-2970 Hørsholm - Telefon 20 58 30 75 - Fax 51 44 00 64 - Email: info@fotoringen.dk

Januar tilbud 2014. Fotoringen Kærvej 28-2970 Hørsholm - Telefon 20 58 30 75 - Fax 51 44 00 64 - Email: info@fotoringen.dk Januar tilbud 2014 JVC GC-XA1EU Action-kamera Optag dit syn på verden i Full HD med dette robuste og alsidige action-kamera - Udstyret med QUAD PROOF (5 m vandtæt/2 m stødsikkert/støvtæt/frostsikkert)

Læs mere

Konditionstræningsprogram

Konditionstræningsprogram Træningsprogram mormorarme og bingovinger Sådan sammensætter du de forskellige programmer: Dag 1 Konditionstræning program 1 Dag 2 Styrketræning program 2 Dag 3 pause Dag 4 styrke- og konditionstræning

Læs mere

EDGE. Velegnet til industrivask. Skrå lomme på benet giver bedre adgang til lommens indhold. Formsyede knæ giver god komfort.

EDGE. Velegnet til industrivask. Skrå lomme på benet giver bedre adgang til lommens indhold. Formsyede knæ giver god komfort. EDGE 31 EDGE EDGE-kollektion er inspireret af jeanswear og 1950'erne. Den er beregnet til hårdtarbejdende folk indenfor alle fag, som ønsker den bedste kvalitet, funktionalitet og pasform. Vi har skabt

Læs mere

Sunde børnefødder. Hvornår skal man købe de første sko?

Sunde børnefødder. Hvornår skal man købe de første sko? Sunde børnefødder Det er vigtig at passe på sine børns fødder. I tiden inden barnet begynder at gå, bør fødderne have de bedste betingelser for at bevæge sig frit og naturligt. Dette gøres bedst i bare

Læs mere

GOSA Puder. Produktguide

GOSA Puder. Produktguide 26 _013 Produktguide GOSA Puder Syntetiske fibre Dun/fjer Lyocell Maskinvaskes ved 60 Tørres i tørretumbler Hvordan sover du? Vidste du, at dine sovevaner bestemmer, hvilken pude du skal vælge? Du sover

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

Kom i gang på mountainbike

Kom i gang på mountainbike Kom i gang på mountainbike Sporten kombinerer på bedste vis natur, action og motion, men er samtidig også udstyrssport uden lige og kan derfor være lidt af en teknisk jungle at bevæge sig ud i som nybegynder.

Læs mere

Sportsure 2014. Løb, multisport, svømning

Sportsure 2014. Løb, multisport, svømning Sportsure 204 Løb, multisport, svømning Kom i form i 204 Kom i form i 204 Indholdsfortegnelse Uanset om du løber for at holde formen, træner til et maraton eller er eliteudøver, så findes der en Garmin

Læs mere

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS Titel på øvelse: Push and pull Deltagere: min. 3 personer, men kan også udføres med en stor gruppe. Det vil umiddelbart være en god idé at starte i mindre grupper

Læs mere

Der findes efterhånden et utal af afstandsmålere,

Der findes efterhånden et utal af afstandsmålere, Sonocaddie V500 er en håndholdt Stor test af 10 afstandsmålere Ikke mange tekniske hjælpemidler må bruges på en golfbane, men forbuddet gælder ikke afstandsmålere. Her tester vi et stort udvalgs funktionalitet

Læs mere

MS I DAGLIGDAGEN. www.almirall.com. Solutions with you in mind

MS I DAGLIGDAGEN. www.almirall.com. Solutions with you in mind MS I DAGLIGDAGEN www.almirall.com Solutions with you in mind GENERELLE RÅD OM MOTION 1. Anbefalinger omkring at tage tøj på Vi foreslår, at du husker de følgende anbefalinger, hvis du lider af fremskredne

Læs mere

KOM UD OG MÆRK FORÅRET

KOM UD OG MÆRK FORÅRET KOM UD OG MÆRK FORÅRET Traditionelle kørestole er alt for dyre og stive til bumlede og mudrede stier og veje, men med en jogger, kan store som små børn med fysiske handicaps nyde udflugter til stranden,

Læs mere

Øvelser til dig med morbus Bechterew

Øvelser til dig med morbus Bechterew Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det

Læs mere

SLAGELSE MTB KLUBTØJ 2014

SLAGELSE MTB KLUBTØJ 2014 SLAGELSE MTB KLUBTØJ 2014 Her følger en beskrivelse af klubbens nye kollektion fra og med 2014. Slagelse, januar 2014 Leverandør Der er indgået et samarbejde med firmaet HumanSpeed ApS som leverandør.

Læs mere

Sov bedre. - mærk en forskel

Sov bedre. - mærk en forskel Sov bedre - mærk en forskel [ Værd at vide ] Du behøver ikke at vide, hvad der er i din madras for at ligge godt. Men vi ved, hvad du behøver for at ligge godt og få en god nats søvn. Den viden bruger

Læs mere

LOOK TIPS TIL DIT ULTIMATIVE

LOOK TIPS TIL DIT ULTIMATIVE BLIV DIN EGEN STYLIST 24 TIPS TIL DIT ULTIMATIVE LOOK Hvad klæder DIN figur, og hvordan fremhæver du bedst dine smukkeste sider? Q giver dig de ultimative tips til din styling. 1. FARVER Mørke farver slanker,

Læs mere

Værd at vide om væskeoptagelse

Værd at vide om væskeoptagelse Værd at vide om væskeoptagelse Af: Astrid Bertelsen og Karina Berthelsen, PB i Ernæring & Sundhed Din krop har brug for væske for at kunne give dig et træningspas med velvære og præstationsevne i top.

Læs mere

Digital Personvægt Lifezone Series Model: FW1302 BRUGSANVISNING

Digital Personvægt Lifezone Series Model: FW1302 BRUGSANVISNING Digital Personvægt Lifezone Series Model: FW1302 BRUGSANVISNING Tak fordi De valgte denne digitale personvægt fra Fitzone Wellness. For at sikre korrekt betjening og for at sikre, at vægten holder i mange

Læs mere

Til vinter oplevelser - udstyr fra FOTOHOUSE

Til vinter oplevelser - udstyr fra FOTOHOUSE Til vinter oplevelser - udstyr fra FOTOHOUSE Guide til udstyr til skiferien Nu er tiden inde til vinterferien, og FOTOHOUSE har her samlet en lille guide med særlig udvalgt udstyr som kan være med til

Læs mere

DELLS GUIDE TIL MOBILITET

DELLS GUIDE TIL MOBILITET DELLS GUIDE TIL MOBILITET SOM BÆRBARE PC'ER BØR VÆRE Du vil have en bærbar pc uden kompromisser. Du vil reducere nedetid med systemer, der kan leve op til selv den mest krævende rejsende medarbejders behov.

Læs mere

JABRA SPORT Pulse wireless

JABRA SPORT Pulse wireless JABRA SPORT Pulse wireless Brugermanual jabra.com/sportpulsewireless 2014 GN Netcom A/S. Alle rettigheder forbeholdes. Jabra er et registreret varemærke tilhørende GN Netcom A/S. Alle andre varemærker

Læs mere

Hvor smidig vil du være? Uge 1

Hvor smidig vil du være? Uge 1 Hvor smidig vil du være? Uge 1 Smidighedstest Her er en række tests af din smidighed i nogle af de vigtigste bevægelser. Du skal kunne bestå hver test for at have tilstrækkelig bevægelighed til at kunne

Læs mere

BKOOL LANCERER ONE, DEN MEST PRISBILLIGE HOMETRAINER MED PROGRESSIV MODSTANDSKURVE

BKOOL LANCERER ONE, DEN MEST PRISBILLIGE HOMETRAINER MED PROGRESSIV MODSTANDSKURVE BKOOL LANCERER ONE, DEN MEST PRISBILLIGE HOMETRAINER MED PROGRESSIV MODSTANDSKURVE Med autentisk cykelfornemmelse og indbygget simulator Madrid den 4. august 2015. Teknologifirmaet Bkool, der laver interaktive

Læs mere

Sådan finder du din Ayurvedatype

Sådan finder du din Ayurvedatype Sådan finder du din Ayurvedatype Tekst: Nikolai Zederlinn (Spis dig lykkelig) og Metthe Christensen (Feelgood.dk) Layout: Valentin Thomsen Hvad er godt for dig? Nogen mennesker kan bare spise uhæmmede

Læs mere

Træningsprogram til KMD 4:18:4

Træningsprogram til KMD 4:18:4 Træningsprogram til KMD 4:18:4 Triatlon er en sport bestående af tre discipliner, hvilket giver nogle fantastiske muligheder for sjov og varierende træning. Som de fl est ved, så er det svært at være lige

Læs mere

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h Træningsprogram Rygklinikken PROMETHEUS h Begynd forsigtigt. Du må ikke få smerter, når du træner. Du må gerne føle at musklerne strækkes, og blive lidt muskeløm af de første træningsomgange. Lav udspændingsprogrammet

Læs mere

Mave- og rygtræningsøvelser

Mave- og rygtræningsøvelser Mave- og rygtræningsøvelser Rygsøjle twist Det træner du: den dynamiske stabilitet omkring lænd og bækken i samarbejder med hoftens muskler. Du bruger specielt de skrå mavemuskler til at dreje kroppen

Læs mere

Øvelser til patienter der har fået et nyt knæ

Øvelser til patienter der har fået et nyt knæ Patientinformation Øvelser til patienter der har fået et nyt knæ Velkommen til Vejle Sygehus Fysioterapien 2 Rev. aug. 2010 Øvelser til patienter der har fået et nyt knæ Det er vigtigt at du medbringer

Læs mere

Lille frihedskæmper med store ambitioner

Lille frihedskæmper med store ambitioner PRESSEMEDDELELSE Lille frihedskæmper med store ambitioner - Libratone introducerer ny bærbar AirPlay højttaler København, 27. september 2012 - Den danske audiovirksomhed, Libratone, introducerer i dag

Læs mere

Mindfulness og Empati Kropsøvelser

Mindfulness og Empati Kropsøvelser Mindfulness og Empati Kropsøvelser Generelt Stå med en hoftebredde mellem fødderne. Fordel vægten mellem hæl, punktet under lilletåen og punktet under storetåen. Mærk forbindelsen mellem fod og gulv. Husk

Læs mere

Træn maven flad med måtten som redskab

Træn maven flad med måtten som redskab Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet

Læs mere

Trelagsprincippet. Vinterbeklædning:

Trelagsprincippet. Vinterbeklædning: Trelagsprincippet Rotøjet sejler sved, kondens og havvand. De to første vil ud, og vandet ind, hvis tøjet tillader. It s a jungle out there, og producenterne priser deres egne produkters fortræffelighed.

Læs mere

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Tidsgruppe 0 10 minutter: Hofteløft En god øvelse der træner både baglår, baller og det nederste af ryggen. Øvelsen bruges til at træne forskellige

Læs mere

Før du går til lægen

Før du går til lægen 1 Før du går til lægen Det er en god idé at tænke over, hvad du vil sige og spørge om, før du går til lægen. Det er en god idé at skrive de vigtigste ting ned på et stykke papir. Det er god idé at øve

Læs mere

Kom sikkert og trygt rundt i trafikken

Kom sikkert og trygt rundt i trafikken 1 Kom sikkert og trygt rundt i trafikken Tab ikke lysten til at gå. sikkert i trafikken Tab for Alt ikke Lysten til at gaae, jeg gaaer mig hver Dag det daglige Velbefindende til og gaaer fra enhver Sygdom;

Læs mere

F O R E R U N N E R 6 1 0 L y n s t a r t v e j l e d n i n g

F O R E R U N N E R 6 1 0 L y n s t a r t v e j l e d n i n g F O R E R U N N E R 6 1 0 L y n s t a r t v e j l e d n i n g Vigtige oplysninger advarsel Konsulter altid din læge, inden du starter eller ændrer et træningsprogram. Se guiden Vigtige produkt- og sikkerhedsinformationer

Læs mere

Hypotermi. Hypotermiens faser. Kilde: Fiskeriets Arbejdsmiljøråd

Hypotermi. Hypotermiens faser. Kilde: Fiskeriets Arbejdsmiljøråd Hypotermi Under minutter så hurtigt synker mange skibe. Med så kort varsel skal du på forhånd vide, hvad du skal gøre i en nødsituation. Her følger nogle gode råd om, hvordan du holder varmen, hvis du

Læs mere

JABRA SPORT COACH WIRELESS

JABRA SPORT COACH WIRELESS JABRA SPORT COACH WIRELESS Brugervejledning jabra.com/sportcoachwireless 2015 GN Netcom A/S. Alle rettigheder forbeholdes. Jabra er et registreret varemærke tilhørende GN Netcom A/S. Alle andre varemærker

Læs mere

Styrketræning. Primære store muskelgrupper: Bug, ryggen, hoftebøjere, ballerne, hasen, knæstrækkere,, læggen.

Styrketræning. Primære store muskelgrupper: Bug, ryggen, hoftebøjere, ballerne, hasen, knæstrækkere,, læggen. Primære store muskelgrupper: Bug, ryggen, hoftebøjere, ballerne, hasen, knæstrækkere,, læggen. Sekundære muskelgrupper : Indad-/udadførere, armstrækkere og bøjere, nakke og skuldermuskler, brystmuskler.

Læs mere

Deltagernes beskrivelse af hvordan sålerne har virket på dem i testperioden

Deltagernes beskrivelse af hvordan sålerne har virket på dem i testperioden Deltagernes beskrivelse af hvordan sålerne har virket på dem i testperioden Bilag 6 Gruppeopdeling af besvarelserne Gruppe A Besvarelser hvor deltageren har opnået bedre balance. 1. Gruppe A Gangdistance

Læs mere

Kikkertoptik. Kikkertoptik. Kikkertteknologi. Optiske specifikationer. Kikkertegenskaber. At købe en kikkert. Rengøring af kikkerten

Kikkertoptik. Kikkertoptik. Kikkertteknologi. Optiske specifikationer. Kikkertegenskaber. At købe en kikkert. Rengøring af kikkerten Kikkertoptik Kikkertoptik Kikkertteknologi Optiske specifikationer Kikkertegenskaber At købe en kikkert Rengøring af kikkerten Kikkertoptik Generel beskrivelse: En kikkert er et optisk præcisionsinstrument,

Læs mere

STØRRELSE SMALL MEDIUM LARGE X-LARGE XX-LARGE XXX-LARGE VARENR. 27046-S 27046-M 27046-L 27046-XL 27046-XXL 27046-XXXL

STØRRELSE SMALL MEDIUM LARGE X-LARGE XX-LARGE XXX-LARGE VARENR. 27046-S 27046-M 27046-L 27046-XL 27046-XXL 27046-XXXL Regatta har i mere end 50 år produceret flydeprodukter til sport og fritid samt professionelle og er i dag helt fremme angående sikkerhed, kvalitet og design. Al udvikling og test gennemføres i hjemlandet

Læs mere

Reykjavik Marathon 2014

Reykjavik Marathon 2014 Reykjavik Marathon 2014 Af Henriette Lau og Lasse Andersen Den 22. august satte vi os i flyet for at rejse til Island, hvor Reykjavik marathon ventede. Løbet i Reykjavik bød både på 10km, halvmarathon,

Læs mere

Overvej f.eks.: - Hvilket idrætsbillede ønskes fremmet? - Hvilke normer og pædagogiske principper bør indgå i idrætsarbejdet?

Overvej f.eks.: - Hvilket idrætsbillede ønskes fremmet? - Hvilke normer og pædagogiske principper bør indgå i idrætsarbejdet? HVORDAN BLIVER MAN KLAR IGEN? Husk når noget går i stykker, skal det heles! Undgå derfor konkurrencepræget aktivitet indtil funktionen er genvundet fuldstændig. Planlæg i samarbejde mellem aktiv/træner

Læs mere

2013/14 ESSENTIAL VISIbILITy

2013/14 ESSENTIAL VISIbILITy 01/14 ESSENTIAL Visibility MODERIGTIGT OG SYNLIGT Vores Essential Visibility-kollektion giver al den synlighed, du har brug for, kombineret med alle væsentlige funktioner og komfort. Kollektionen er baseret

Læs mere

Polycarbonat m/uv-fi lter, dugfri og ridsebeskyttet. 35-15000 Perspecta 1900, spejlrefl eks linse

Polycarbonat m/uv-fi lter, dugfri og ridsebeskyttet. 35-15000 Perspecta 1900, spejlrefl eks linse Perspecta 1900 Ekstrem let og komfortabel brille med rødt stel. Linserne, i lys gylden tone, har et fl ot design, der giver et klart og tydeligt synsfelt. Med bløde næsepuder og ørevenlige brillestænger,

Læs mere

Kolding Motion. Puls, pulstræning og pulsregistrering i Garmin. Finn Olav Hansen Læge, idrætsmedicin, cykelsport

Kolding Motion. Puls, pulstræning og pulsregistrering i Garmin. Finn Olav Hansen Læge, idrætsmedicin, cykelsport Kolding Motion Puls, pulstræning og pulsregistrering i Garmin Finn Olav Hansen Læge, idrætsmedicin, cykelsport Pulstræning Kredsløbstræning Aerob træning : Med ilt (O2) tilstede Anaerob træning : Uden

Læs mere

Kandersteg. Sandved/Tornemark

Kandersteg. Sandved/Tornemark Kandersteg Sandved/Tornemark 4. - 13. juli 2007 Her er så de sidste informationer inden vi drager af sted mod Kandersteg i Schweiz. AFGANG: Vi mødes onsdag d 4. juli kl. 18.45 på Ringsted banegård og ankommer

Læs mere

UDPLUK FRA BEDSTEMORS BARSELSKURV!

UDPLUK FRA BEDSTEMORS BARSELSKURV! UDPLUK FRA BEDSTEMORS BARSELSKURV! OPSKRIFTER PÅ LIDT AF HVERT TIL DEN NYFØDTE. Jeg håber at du må få glæde af dette udpluk af OPSKRIFTSBOGen og ønsker dig god fornøjelse. Med venlig hilsen JETTE STEEN

Læs mere

Universal Contour Wrap Classic er Storbritanniens mest populære og effektive Body wrap behandling.

Universal Contour Wrap Classic er Storbritanniens mest populære og effektive Body wrap behandling. PRODUKTER Universal Contour Wrap Classic er Storbritanniens mest populære og effektive Body wrap behandling. Universal Contour Wrap bedst sælgende produkt - Slim Kit, kan nu også købes i Danmark. Det er

Læs mere

HOFTEALLOPLASTIK. Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1

HOFTEALLOPLASTIK. Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 HOFTEALLOPLASTIK Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 EFTER OPERATIONEN De seneste års forskning har vist, at effektiv smertebehandling, tidlig mobilisering

Læs mere

a Motivation Motivation = Indre og ydre drivkraft

a Motivation Motivation = Indre og ydre drivkraft a Motivation Motivation = Indre og ydre drivkraft a Motivation Motivation = Indre og ydre drivkraft Motivation = motiv til at bevæge sig/flytte sig Motivation har en retning.(mål)og en intensitet. MOTIVATION

Læs mere

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut:

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER der har fået foretaget INforation under KNÆskallen

Læs mere

Optræning. Af bækkenbunden. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien

Optræning. Af bækkenbunden. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Optræning Af bækkenbunden Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Indhold Bækkenbunden...3 Bughulen...4 Venepumpeøvelser...5 Træning af bækkenbunden...7 Knibeøvelser...9 Lette

Læs mere