Bliv din egen træner Bliv din egen træner

Transkript

1 30 31 MAR 2019 (Vordingborg) 1

2 Kære kursist Tak for din tilmelding til. Vi glæder os til at byde dig velkommen på Hjemmeværnsskolen og håber, at kurset giver dig en viden, som er til gavn for dig og din enhed. Formål med uddannelsen At introducere dig til Militær Fysisk Træning (MFT), som er det danske forsvars træningskoncept. uddannelsen giver dig basis for selvstændigt kan træne de grundlæggende elementer i MFT. Herudover vil du blive orienteret om sundheds- og træningsvejleder uddannelsen. Uddannelsen omfatter følgende: Styrke- og kredsløbstræning Micro- og bevægelighedstræning Kost og væske Opvarmning og restitution Forudsætninger Forudsætningerne til kurset kan du finde i uddannelsesbeskrivelsen, der ligger på aktiviteten på hjv.dk. Er du i tvivl, om du lever op til kravene for uddannelsen, skal du kontakte din uddannelsesstøtteofficer, næstkommanderende eller chefen i din underafdeling. Du får praktiske og teoretiske færdigheder, som sætter dig i stand til at tage ansvar for din egen træning Husk! bliver du mod forventning forhindret i at deltage, skal du give besked til Hjemmeværnsskolen på tlf Ved afbud umiddelbart før kursusstart, f.eks. ved pludselig opstået sygdom eller hvis du bliver forsinket, skal du ringe på tlf

3 Praktisk information LØR 30 SØN 31 MAR 2019 Tid og sted Vordingborg Kaserne Sankelmarksvej Vordingborg Ved ankomst til kasernen, henvend dig til vagten. Husk militært ID-kort, da det gør din færden ind og ud på kaserne nemmere. Følg herefter skiltene til bygning 49, lokale 104. Der er fri kost under opholdet. Forplejning Hvis du har særlige behov for forplejning, vil køkkenet hjælpe dig på bedste vis. Vi vil derfor bede dig om hurtigst muligt at kontakte Hjemmeværnsskolen på tlf Det er forbudt at medbringe madvarer, øl, vin, spiritus og euforiserende stoffer på kursusstedet. Første og sidste måltid fremgår af timeplanen. Du er ikke berettiget til at få dækket disse måltider under transport til/fra kurset. Idrætstøj til inden- og udendørs brug (minimum to sæt) Toiletsager og civile effekter efter behov Medbring Idrætstøj Påklædning 3

4 Der er adgang til trådløst internet på kasernen. Internet 1. Du kan undersøge om, det er muligt at låne et militært tjenestekøretøj (personbil) fra eget distrikt. Kørsel 2. Du kan benytte offentlig transport. Her har du 2 muligheder: a. Du køber en billet, som refunderes ved afregning på HJV.DK. b. Du kan bestille en billet på HJV.DK. 3. Hjemmeværnsskolen opfordrer til, at du finder andre kursister at følges til og fra kursus med. Hvis du mangler én at køre med eller mangler passagerer, kan du kontakte dit distrikt, som har kendskab til, om der er andre kursister fra dit område. 4. Hvis du vælger at køre i privat bil/motorcykel, er du berettiget til kørselsgodtgørelse for én hen- og tilbagerejse efter statens laveste sats. Afstanden beregnes på baggrund af Rejseafregningen foregår på HJV.DK. 5. Hvis du skal over Storebælt, kan du bestille E-booking på HJV.DK eller selv købe brobillet. Beløbet refunderes ved rejseafregningen på HJV.DK. Har du behov for hjælp eller rådgivning kan du kontakte det Administrative Center via din HJV.DK-mail til FRS-KTP-HJV-ADM@mil.dk eller tlf For hjælp til rejseafregning på HJV.DK: Se Grundkursus HJV.DK på FELS.DK Klik på hjælp på HJV.DK 7. Der må ikke anvendes puljekøretøjer. 8. Der kører tog til og fra Vordingborg Station. Busrute 62 kører fra Vordingborg Station, og Møn med stoppested lige ved kasernen. 4

5 Du er berettiget til godtgørelse for tabt arbejdsfortjeneste med indtil højeste dagpengesats, når du skriftligt erklærer størrelsen af din daglige løn eller skriftligt erklærer, at du har benyttet ferie eller fridage. Godtgørelse Godtgørelsen ydes som erstatning for tabt arbejdsfortjeneste i hovederhverv. Derfor kan der f.eks. ikke gives godtgørelse for tabt arbejdsfortjeneste til studerende på SU. Du kan maksimalt få udbetalt godtgørelse for tabt arbejdsfortjeneste for 5 dage pr. uge. Ved indtægtstab lørdag/søndag, se pkt. 3 på erklæringen. Er du arbejdsledig, og modtager du IKKE dagpenge eller feriedagpenge i kursusperioden, kan du få udbetalt tabt arbejdsfortjeneste ved at anføre indtægtstabet under pkt. 1 på erklæringen. Godtgørelse for tabt arbejdsfortjeneste er skattepligtig A-indkomst. Forsvarets Regnskabsstyrelse indhenter oplysninger fra dit bikort direkte ved SKAT. Dit hovedkort kan kun benyttes, hvis fradragsbeløbet for den pågældende periode ikke kan benyttes ved din normale arbejdsgiver. Har du behov for hjælp eller rådgivning kan du kontakte dit distrikt eller Hjemmeværnsskolen på tlf / Udbetaling af beløb for tabt arbejdsfortjeneste udbetales til din NEM-konto med udbetalingsdato den sidste bankdag i måneden, men vil dog i nogle tilfælde først udbetales ved udgangen af efterfølgende måned. Du modtager ikke feriepenge af godtgørelsen. Refundering af udgifter til transport vil ske snarest efter kurset er afholdt. 5

6 Timeplan Dag Periode Aktivitet Bemærkninger/Sted Dag Ankomst og indkvartering (Udlevering af nøgler) KL Opstart og velkomst KL Kost & Væske KL Forsvarets Basiskrav GYM Styrketræning Teori KL/TRC Aftensmad KANT Styrketræning i praksis TRC Dag Morgenmad KANT Bevægelighedstræning GYM Kredsløbstræning Teori KL Kredsløbstræning Praksis + bad Ude Introduktion til Microtræning KL Frokost KANT Microtræning i praksis Ude Evaluering og information om Sundheds- og Træningsvejleder uddannelsen KL Sted: KANT = Kantinen KL = Klassen GYM = Gymnastisksalen TRC = Træningscenteret Bemærk Der kan forekomme ændringer inden kursusstart 6

7 Vordingborg Kaserne Sankelmarksvej Vordingborg 7

8 Spørgsmål? Hvis du har spørgsmål vedr. kurset, er du altid velkommen til at kontakte Hjemmeværnsskolen på tlf Jeg glæder mig til at se dig på kurset! Med venlig hilsen Kaptajn Claus Berg Kursusansvarlig Tlf