Træningslejr i Calella 2014

Transkript

1 Træningslejr i Calella 2014 Dag 1, lørdag den 12. april. SÅ kom dagen endelig den vi alle har gået og ventet på med spænding. Lørdag morgen kl stod 12 svømmere, en træner og en holdleder klar til afrejse i Kastrup Lufthavn. Selvom det var tidligt, så var humøret højt. Folk glædede sig! Dog skulle der lige en god stor kop kaffe til, før holdleder Dorte og træner Lasse rigtigt kunne fungere. Men det klarede Starbucks Flyverturen gik uden de store problemer og vi kom sikker frem til Barcelona, hvor vi desværre landede i gråvejr. Men heldigvis skulle vi bare lige køre en times tid, og så strålede solen fra en skyfri himmel i Calella. Det var noget der virkelig højnede humøret, selvom det var ret højt! Efter at have tjekket ind var det tid til lidt frokost og en efterfølgende gåtur på stranden og dernæst rundt i byen, hvor blandt andet de første 62 liter vand blev købt. Gad vide hvor længe de rækker? Forhåbentlig mere end én dag?! Svømmerne fik slæbt vandet med tilbage til hotellet, og så var det også tid til at slappe lidt af inden træningen startede. Pigerne var hurtige til at finde bikinierne og solstolene frem ved hotellets pool, mens drengene forsøgte at spille noget der lignede fodbold. Vi ved ikke helt hvad det var? Klokken blev og vi gik i samlet flok mod træningsbassinet. Solen var stadig fremme og bassinet blev straks godkendt. Det første træningspas var et af de mere milde pas, hvor svømmerne lige kunne vende sig til langbanen, solen og alle de andre forhold, der spiller ind, når man træner udendørs meter senere steg nogle trætte, men stadig glade svømmere op af vandet. Dette var til trods for at solen efterhånden havde været gået ned i en times tid. Et veloverstået træningspas var færdigt og svømmerne kunne straks efter sætte sig til bords og angribe buffeten. Dagen sluttede med en hurtig teamsnak, hvor morgendagens program blev gennemgået, og hvor vi ikke mindst fik uddelt turens første pris den berygtede og eftertragtede kvajehat. Der var en række nomineringer, men igen i år tog Christina Eriksen sejren på førstedagen. Lad os håbe på, at Christina efter første dag ikke længere er i tvivl om, hvor herre og damer har omklædning. Husk at kigge efter skiltningen, Christina Godnat og sov godt. Vi vender tilbage igen søndag.

2 Dag 2, søndag d. 13. april. Efter en god nars søvn, blev svømmerne vækket kl. 7.40, hvilket må siges at være ren luksus på en træningslejr. Morgenbuffeten blev indtaget og svømmerne gjorde sig klar til at lidt dryland på stranden før træningen i vandet. Kl stod svømmerne klar til at finde ud af, hvad der skulle ske. De var blevet informeret om, at de skulle forvente en formiddag, hvor de skulle lave meget benarbejde, og det startede så allerede på stranden. Er der noget bedre end at løbe i sand? Svømmerne fandt hurtigt ud af, hvor hårdt det egentlig var. Nu var de i hvert fald varme til at hoppe i vandet og fortsætte med at lave ben! Klokken sharp hoppede svømmerne i vandet. Nu ventede et 5500 meter langt pas, hvoraf 3800 meter af dem var i ben. Der blev kæmpet godt over hele linjen og 2 timer og 15 minutter senere var passet overstået. Forholdene er stadig helt i top. Når vi træner om formiddagen er det nemlig kun os der anvender bassinet. Det giver nogle rigtigt fine muligheder i træningen Aftentræningen var en af de lidt længere (6100 meter), hvor den stod på en del crawl, der rigtigt gjorde armene ømme, møre og tunge. Efterfølgende var Victor ikke helt sikker på, at han selv var i stand til at spise sin aftensmad. Derfor spurgte han om der var nogen, der ville made ham. Så heldig var han dog ikke! Et godt træningspas var afsluttet og aftensmaden blev indtaget med god appetit. Igen i aften var is desserten temmelig populær. Aftens sluttede med uddeling af priser. Tudekiksen gik til hele holdet, der pev lige lovlig meget over at skulle løbetræne på stranden. Dog stoppede tuderiet efter de første 5 minutter. Christina vil åbenbart ikke af med kvajehætten. Igen i dag formåede hun nemlig at gøre sig selv nomineret i flere ting. Dog var der ingen tvivl om at hun var den rette vinder, da det kom frem, at hun havde ødelagt toiletbrættet på pigernes toilet. Lad os se om hun kan undgå hætten i morgen? Dagens fighter blev i dag Victor, der igennem hele dagen viste god træningsindstilling fra morgen til aften. Han formåede at holde gejsten oppe hos de andre under løbetræningen, da svømmerne var mest pressede og han har ved begge pas haft modet til at svømme stærkt. Nu kalder sengen.

3 Dag 3, mandag d. 14 april. Igen i dag blev svømmerne vækket 7:40, så de var klar til at gå ombord i buffeten kl 8. Dagens første dryland var igen nede på stranden. Her stod den på hold opdeling og forskellige øvelser, hvoraf den ene var at løbe med en 5 liters dunk fyldt med sand Kl. 11 var svømmerne klar til at hoppe i vandet, til dagens første træningspas, bestod af pace, pace og mere pace. Og dette var så også lige i fuld sol. Dejligt for dem på kanten Der var meget stille ved bordene efter 3 timer hård træning og 5000 meter. Eftermiddagen blev af de fleste brugt på lidt shopping og afslapning. Eftermiddagens træning startede i lobbyen, hvor der var lidt indlæring- og koncentrationsopgaver, det gav grund til meget latter Herefter gik vi i samlet flok over til træningsanlægget, hvor den stod på høj fart og lang crawl, dette gav en hel del pjevsen på banerne, da svømmerne var godt trætte efter en hårdt formiddag. Men det hjalp lidt, at der var kiks og cacao oppe på kanten efter passet Under aftensmaden var humøret igen højt (sikkert fordi de viste at pinslerne var forbi i dag), og der blev gået godt til buffeten. Dagens tudekiks gik til Victor, da han pev over tunge arme ved andet træningspas. Kvajehatten gik ligeledes til Victor, da han havde låst Johan ude på altanen, og lagt sig til at sove med ørepropper i. Det var først da Victor vågnede kl 5 at Johan kunne komme ind i seng. Dagens fighter blev Ada, for hendes kamp gejst og opbakning til holdkammeraterne. I morgen tidlig står den på lidt mere teknik i solen

4 Dag 4, tirsdag den 15. april. Dagens første dryland var på stranden, hvor den stod på en let løbetur med efterfølgende fokus på svømmernes egne trænings behov. Svømmerne trængte her til morgen, til lidt restitution, så vandtræningen bød på fly og bryst teknik, med afslutning af optagelser under vand af svømmernes starter. Igen i dag blev passet svømmet i fuld sol og klar blå himmel- Skønt Eftermiddagen blev brugt på at hente nye forsyninger at vand, kiks og kakao. Så Thea, Christina, Sofie og Victor tog med Lasse og Dorte ud at hente proviant i det nærtliggende supermarked, men stakkels Lasse han havde så ondet i armene, at han ikke kunne bære 5l vand, så det var godt at Thea kunne komme ham til undsætning Resten af fritiden blev brugt ved poolen, så vi kunne få lidt mere farve. Anden gang dryland startede ved poolen ved hotellet, hvor der stod kommunikations øvelser på programmet. Her gjaldt det om, at en person skulle beskrive et billede en svane og en kamel. En anden skulle så forme billedet, ud fra beskrivelsen, kun ved hjælp af trekanter, firkanter og parallelogrammer. Den tredje mand på holdet var observatøren og måtte ind imellem komme med gode råd til personen, der skulle beskrive billedet. Dette gav en hel del latter og sjove billeder. Aftenens svømmepas var igen et af de lidt længere og bestod hovedsageligt af progressiv svøm, og en del med udstyr. Og oppe på kanten stod den på musik og dans i solnedgangen. Efter aftensmaden var der kåringerne, og i dag gik tudekiksen til Christina for at pive over ømme ankler efter løbeturen i sandet. Kvajehætten gik til Daniel for at smide et håndklæde i vandet. Johan løb af med fighter pokalen og isen, for en rigtig god indsats både til dryland og i bassinet. Johan viste hele dagen vilje og mod til at træne og han gik i front og tog føringen. Der var endda overskud til lidt dans pauserne. Aftenen sluttede af med en gang gæt og grimasser.

5 Dag 5, onsdag d. 16 april Humøret var høj under morgenmaden, alle glædede sig til Barcelona turen. En anden grund var selvfølgelig også, at svømmerne vidste at de kun skulle træne én gang denne dag Pigerne havde fået lov til at stå opvarmningen til dryland, så den stod på lidt fangeleg/haj og ansjoser. Der blev også lavet endnu en tal leg/øvelse udformet som en stafet. Da svømmerne jo kun skulle i vandet én gang, var der igen tryk på. Passet var opdelt, men alt var i crawl. Efter dagens træning gik det stærkt med at komme op og i bad, så vi kunne komme afsted mod toget. Vi havde fået madpakker med fra hotellet, som blev indtaget i toget. Togturen tog en times tid, så der var også tid til at tage en morfar. Da vi ankom til Barcelona, gik vi en tur ned af Ramblaen og ned til havnen, hvor der lige lå et indkøbs center, hvor nogle af lommepengene skulle bruges Ellers blev der bare hygget, spist is, og kigget lidt rundt omkring. Den største udfordring var dog at blive enige om, hvorvidt det var Mc Donalds eller en cafe/ restaurant, som vi skulle spise på- og her tabte drengene. 21:30 gik turen igen tilbage mod Calella, så sengene kunne indtages ved 23 tiden. Men ingen dag uden kåringer, så de blev klaret i toget på vej hjem. Tudekiksen gik til Emma for hendes piveri overfor meget trætte og ømme ben under træningen. Hun prøvede endda at spørge om hun måtte komme tidligere op, så hun slap for udsvømningen. Pjevs. Kvajehætten kom ikke til at skifte ejer i dag, da Daniel havde glemt den til træningspasset. Dagens fighter blev Isabella, for hendes rigtig gode træningspas og kampgejst.

6 Dag 6, torsdag d. 17 april Det var nogle meget trætte svømmere, der skulle bankes hårdt på dørende, før end af der kom en søvn drukken dreng/pige til syne. Så der var stille ved morgen bordet. De to kvinde sprinter Emma og Ada var til styrketræning mens de andre havde en let træning på stranden. Morgen passet bød på en del sprint og efter piveriet at høre, må det ha været hårdt. Men ikke mere end at der var tid og energi til hygge og tage fjolle billeder under vandet. Efter frokosten var der tid til afslapning, hvor nogle valgte at spillede ludo andre at ligge og slappe af eller læse. Inden aftenpasset kunne begynde, var der lagt en lille teamøvelse ind. Øvelsen var en overbygning af den øvelse de lavede om tirsdagen, hvor de skulle beskrive billeder og bygge motiverne. Denne gang gik øvelsen meget bedre, og dette var til trods for at motiverne var blevet sværere. Aften passet bød på Frederikssund Special. Altså en serie med fuld knald på, så der rigtigt dannes mælkesyre! Dette pas var noget af en kold omgang for alle, da vi var i skyggen og det blæste en del. Gejsten og humøret var i top end til der skulle svømmes mere end 3 baner max. Så træner Lasse måtte lige skrue bissen på Og alle overlevede selvfølgelig også. Efter maden var der de berømte/berygtede prisoverrækkelser og i dag gik tudekiksen til Christina, da hun mente at Lasse var en MEGET ond mand, da hun skulle svømme fly. Svømmerne havde rigtig rottet sig sammen da dagens kvajert skulle findes, så den gik til Lasse da han havde taget elevatorer fra første og ned i stuen for at tage trapperne op på anden sal, hvor fitness centeret lå til Emma og Ada. Dagens fighter blev André da han igennem hele dagen havde givet sig fuld ud og stadig havde heppet på sine hold kammerater. Desuden var han god til at give Victor sin drikkedunk, i alle pause Efter prisuddelingen valgte nogle at hoppe i karbadene på værelserne, og andre at blive nede i lobbyen og hygge snakke med Lasse og Dorte.

7 Dag 7, fredag den 18. april. Træningslejren er nu ved at være slut, hvilket mange af svømmerne synes er ærgerligt. Dagens træning startede på stranden, hvor der atter engang skulle løbetrænes. Svømmerne vidste at dette ville blive den sidste rigtig hårde dryland, så der blev givet gas overalt. Alle heppede på hinanden og stemningen var helt i top. Super fedt! Direkte efter dryland gjorde svømmerne klar til at lave et kort, men hårdt pas. Der skulle nemlig laves stævnesvøm. I løbet af træningen blev svømmerne filmet, hvilket holdleder Dorte stod for. Lederen af træningscenteret henvendte sig efter træningspasset, for at få taget et billede af gruppen, så det blev der også tid til. Eftermiddagen forløb stille og roligt, hvor de fleste begyndte at pakke, og ellers blev de sidste småpenge brugt i det lokale supermarked. Træningslejrens allersidste drylandpas var af en lidt anden karakter, end tidligere. Denne gang bestod træningen nemlig at akrobatik og balance i teams, hvilket alle morede sig med. Afslutningsvis tog de fleste svømmere sig en dukkert i det stadig meget kolde middelhav. Dog var det ikke alle, der kunne finde modet til at hoppe i. Den sidste træning nærmede sig og svømmerne var meget spændte på, hvad der skulle ske, for det var jo sidste pas, så der skulle nok hygges?? Eller. Mange blev lidt skuffede da de fandt ud af, at de faktisk bare skulle træne. Men heldigvis var de selv i stand til at få noget sjovt ud af passet, da drengene indledte med en version af Gang Nam Style, samt Frederiks helt hjemmelavede koreografi, hvilket var et stor hit, også for alle andre svømmere i bassinet Træningen forløb godt, men efter i times tid gav Lasse sig dog alligevel, og svømmerne fik lov til at hygge, hvilket betød, at kampen om at få Lasse i vandet var gået i gang. Der gik da heller ikke lang tid før Lasse lå i det dejlige varme vand. Kort tid efter var det så Dortes tur til at mærke vandtemperaturen Træningslejren sidste prisuddelinger blev givet ud og i aften gik kvajehætten til Ada, da hun formåede at vælte et glas juice på gulvet ved morgenmaden, så hele restauranten vågnede, og da hun igen ved aftensmaden væltede et glas vand ud over Christinas mad. Dagens fighter blev Frederik. Frederik har igennem hele ugen lagt et godt træningsniveau, og i dag rundede han det af med at svømme nogle tider under formiddagstræningen. Tudekiksen blev i dag ikke givet til nogen, da den har været så populær i løbet af ugen, at der ikke var flere tilbage. Nu er der efterhånden ikke meget mere at berette om. Fredag aften går med at pakke og hygge på værelserne, så vi er klar til at komme tidligt op lørdag. Vi ses derhjemme! Lasse & Dorte