Nr. 1 februar 2013

Transkript

1 Nr. 1 februar 2013 Josefine Lützaus sidste år som junior! Nu prøver hun at kvalificere sig til den professionelle Freeride World Tour Læs side 50 Lasse Mølgaard hentede karrierens bedste resultat ved US Nationals i Rocky Mountains. Med 61,5 FIS-punkter kom han klart under OL-kravet >> side 52 57

2 Københavns Skiklub Min formtoppning inför Vasaloppet börjar med en serie riktigt tunga träningspass. Jag åker över sex mil om dagen. Hårdträningen frestar på händerna och enstaka blåsor är oundvikliga. Men tack vare Hestras handskar klarar sig mina händer otroligt bra. Daniel Tynell, Bergebo motionsspår, Borlänge FOTO: FRIES/HUETT NILSSON Københavns Skiklub Generalforsamling Onsdag 29. maj 2013 Danske Studenters Roklub, Strandvænget 55, 2100 Ø 18:30 Fælles spisning (husk tilmelding) Tilmelding til spisning senest onsdag den 16. maj til 20:00 Uddeling af pokaler og krus 0 >> 20 år 20:15 Generalforsamling iflg. vedtægterne Tilmelding er ikke nødvendig. Læs beretninger og regnskab på www-ks-ski.com >> Om KS >> Generalforsamling >> Valg af dirigent 2. Beretning fra formand og udvalg 3. Forelæggelse af det reviderede regnskab pr.30.april 4. Behandling af indsendte forslag 5. Valg af bestyrelse >> på valg i ulige år: Nuværende bestyrelse Formand >> Hans Arleth Næstformand Mikkel Melamies Kasserer Leif Sjøgren Medlem 1 >> Mette Lund-Andersen Medlem 2 Jakob Ghisler Medlem 3 >> Anders Melamies Medlem 4 Anders Olesen Medlem 5 >> Søren Essendrop Medlem 6 Magnus Wonsyld 6.Valg af Revisor Kjeld Moltke-Leth 7. Eventuelt Forslag som skal behandles under punkt 4 skal senest 22. maj være hos Hans Arleth, Biskop Monradsvej 35, 2830 Virum. Mail [email protected]. Uddeling af pokaler og krus 21 >> år... lagkage! Pokaler som blev uddelt sidste år skal inden generalforsamligen returneres til Hans, Anders, Mikkel eller Søren

3 Københavns Skiklub Københavns Skiklub KS turliste Alpin Freestyle Langrend Rulleski Snowboard Telemark... tur-liste Ajourført 20. feb Alpin Freestyle Langrend Rulleski Snowboard Telemark 29dec 5jan Nytårstur (KS) Val d Isère SWE A S T s.36 [email protected] jan.>>mar. Snowboard Freestyle Alpin (KS) Vallåsen SWE A F S s.12 hver lørdag januar marts (hvis der er sne!) jan 50km langrendsløb (KS) Jizerská ZCE L s.47 [email protected] jan Offpiste i Japan Hokkaido JAP A T Søren Svinth > jan Langrends træningstur (KS) Sjusjøen NOR L [email protected] jan Sjællandskreds-mesterskaber (DSKIF) Hafjell NOR A 20 jan Västgötaloppet vasaseedning Ulrichehamn SWE L jan Sjællandskreds mesterskaber (DSKIF) Hafjell NOR A jan Småbørns familietur (KS) Mulsjö SWE A s.14 [email protected] jan Marcialonga (KS) Modena ITA L s.48 >> [email protected] 26jan 2feb Langrend DM/FM (KS+OS) Kvitåvatn NOR L 27jan 1feb Langrend ungdomstræning (DSKIF)Kvitåvatn NOR L feb Langrend+bue-skiskydning Bruksvallarna SWE L [email protected] 9 16 feb Familietur (KS) Passo Tonale ITA A S T [email protected] 9 16 feb Familietur (KS) Bad Gastein AUT A L [email protected] feb Børne-familie tur (KS) Kvitfjell NOR A L [email protected] 10 feb Ulrichehamnloppet vasasedningulrichehamn SWE L feb Masters World Cup (Arne Stonor) Asagio ITA L feb Offpiste og sikkerhedskursus Chamonix FRA A T Søren Svinth > 23 feb DM i jib, Jibarena, København NV DEN F S s feb Finlandia-Hiihto Lahti FIN L [email protected] 28feb 3mar Vasaloppet i Hotelbus (DSKIF) Sälen SWE L 1 mar Vallåsen Jam (KS) Vallåsen SWE F S 3 mar Vasaloppet (DSKIF) Sälen SWE L mar Småbørns-familie skitur (KS) Kvittfjell NOR A L T 8 11 mar Engadin Skimarathon St. Moritz CH L [email protected] 10 14mar Grundkursus i skibestigning Chamonix FRA A T s.40 Søren Svinth > 5 stk mar Småbørns familietur (KS) Zell am See AUT A s.25 [email protected] 2 familierum ledige mar Alpin DM (DSKIF) Funäsdalen SWE A 16 mar Birkebeinerloppet Rena NOR L mar Haute Route Chamonix FRA A T s.41 Søren Svinth >> 3 stk mar Påsketur (KS) Val d Isère FRA A S T s.26 [email protected] Ledige pladser 24 29mar Freeride DM (KS event) Tignes FRA F s mar Pukkelpist DM (KS event) Tignes FRA F s.30 [email protected] 1 6 april Freestyle DM Tignes FRA F [email protected] 4 7 apr Troll Ski Marathon 95km (KS) Sjusjøen NOR L 5 13 april Snowboard DM Hafjell NOR S s maj Teknik + instr.kursus (DDS) Hintertux AUT T s maj Telemark kursus (DDS) Hintertux AUT T s juli Rulleski- og sports-tur (KS) Færøerne DEN R s.42 [email protected] juli Familie- og sports-tur (KS) Færøerne DEN R s.44 [email protected] 4 5

4 Københavns Skiklub Københavns Skiklub Bliv Medlem af Københavns Skiklub Sladderspalten Vidste du at Send en til og få en digital indmeldingsblanket. Udfyld og returnér skemaet med Navn(e), alder, kontaktoplysninger samt medlemstype og skiinteresser. Herefter vil vi snarest muligt sende vores klubblad. Har du ikke , kan du sende et brev via posten til: Mette Lund-Andersen Porcelænshaven 2A, 2. mf., 2000 Frederiksberg Så får du tilsendt en tilmeldingsblanket og et girokort. Kontingent (1.maj april 2013) Junior (0 24 år) Senior (25 99 år) Familiemedlem, en husstand Udmeldelse: Foto: Maggie Olkuska Ønsker du ikke længere at være medlem, giv venligst besked til kr. 450 kr. 675 kr. Husstand = 1 2 seniorer plus alle børn/juniorer... alle på samme postadr. NYE medlemmer betaler kontingent til Danske Bank, reg.1551 kto GAMLE medlemmer betaler kontingent på konto Husk navn og medlemsnummer se adresse-label bag på KS-bladet. Hvis du betaler fra udlandet, er det Swift: DABADKKK Iban: DK Du er medlem... når vi har modtaget betaling. Som medlem af Københavns Skiklub modtager du både vores klubblad og Skimagasinet 4 gange om året. Så er det bare at komme i gang med at bruge nogle af vore mange tilbud.... Signe Schløer har fået rigtig fart i skiene, hun blev nr. 2 i Vestergötarunden svensk seedningsløb. Hun er også udtaget til VM i langrend.... Martin Møller og Øystein Slettemark har lavet et comeback og er udtaget til VM. De har begge løbet løb nede omkring 110 FIS point.... Sophie Sølling skal debutere som langrendsløber. Hun har sat sig som mål at løbe Trollski Marathon i april 95 km langrend i kuperet terræn. Der er åbenbart ingen grund til at starte med et fladt Vasaløb.... Jannick Fjeldsøe var på ski med sin far og lillebror i Canada, hvor de havde 6 dage på heliski og 2 dage i Whistler. Det var en rigtig fed tur, de har lagt nogle billeder ind på facebook, og der kommer også en video fra turen. I vinterferien kørte han Europa Cup i Slovenien. Jannick fik 2. pladsen efter et stærkt finaleløb, kun få point til fra 1. pladsen. Stort tillykke og superflot.... nytårsturen til Valdi var en success, som bliver gentaget om et år. Hele Hotel Grand Nord er reserveret.... Jens Hulgaard stadig døjer med sygdom og overtræning. Han har endnu ikke løbet en konkurrence i denne sæson. Se Jens artikel >> s. 60 sammen med den norske artikel om samme emne >> s der er ret meget fokus på overtræning. Vi uddyber i næste nummer fra det finske skiblad Hiihto, som advarer kraftigt om risiko for at få myokardit, hvis man ikke respekterer en træningspause under f.eks. en simpel halsbetændelse. 7

5 Københavns Skiklub Københavns Skiklub... man som dansker i Mullsjö kan blive en smule forvirret når Skid-shop og toalett ligger dør om dør... Lasse Mølgaard virkelig har fået fart i skiene i USA. Han har haft 3 podieplaceringer i store amerikanske løb, og i de åbne amerikanske mesterskaber på 30 km klassisk løb Lasse ind på en 17. plads med 61,5 FIS punkter, og dermed kom han klart under OL-kravene.... ved WC i Davos midt i februar kom Lasse igen under OL-kravet i 15 km skøjt. Det bliver sjovt at høre nyt fra VM i Val di Fiemme og at følge ham mod OL i Sochi. Lasse er bare sej og han er god til at lave lektier.... der stadig er 2 familieværelser ledige på Zell am See turen >> side 25. Måske kan du få et særligt tilbud. Spørg Anders på [email protected]... på den samme tur er der tilbud om træning til de voksne om eftermiddagen. Ulla havde stor success med det på Kvitfjell.... Aksel 9 og August 6 deltager i børnetræningen hos CARC. I de alpine Sjællandskreds Mesterskaber blev Aksel SL 1, K 2, og August SL 3, SSL 2 og K 2. I uge 11 skal de til DM alpin i Funäsdalen...Ski Shop har sponsoreret nogle KS-ture med dejlige præmier.... vi har fået ny snescooter i Dyrehaven, en Yahama RS Viking, så nu har vi top udrustning i alle tre skiområder, vi har ansvaret for: Gribskov, Jonstrup Vang og Dyrehaven.... vi har fået et benzintankningsanlæg til vores scootere i Gribskov, miljøgodkendt af Naturstyrelsen.... at der var sne i december, og at der blev lagt over 150 frivillige arbejdstimer med at køre løjper op af 11 forskellige personer.... Henrik Kofoed Jacobsen gjorde en kæmpe indsats i Dyrehaven, mens der var sne både på ATV en og med at koordinere med Naturstyrelsen og Golfklubben. Desværre har Henrik revet sin lårmuskel over i juleferien i Norge, da han skulle hente vand til hytten.... Stephan Mølvig gentager sidste sommers succes: Rulleskitur til Færøerne.... og at han udvider konceptet i år med at arrangere en familietur. Læs mere om det i bladet >> s og på hjemmesiden.... Vallåsen turene kører med succes:»hej KS havde den fedeste dag i Vallåsen i lørdags«, skriver Camilla Sabroe.»Mine to børn på seks år prøvede at stå på ski for første gang. Og på trods af, at vi ikke nåede den oprindelige børnetræning pga. lang ventetid på leje af ski, var KSinstruktør Andreas rigtig sød til alligevel at give Carl og Lea noget skitræning og var med til at give dem en fantastisk start på deres kommende ski-karriere, tak! Vi tog hjem helt høje og skal hurtigst muligt af sted igen :-) «>> side Copenhagen Skirejser i sin tid var hovedsponsor for KS-Alpin træningsgruppen, sammen med Ski Shop og Skiing of Denmark og nogle helt fantastiske forældre. Det er i øvrigt disse børn, der stadig i dag er ildsjæle i KS. Og nu er det deres børn, som får en opdragelse i skikultur i KS regi.... Elliots far Jeppe (>> side 14) var skiguide i Val d Isère samtidigt med at Anders M var skilærer for Copenhagen Skirejser lige efter at de var blevet studenter. Det er derfor Elliot nu har været i Mullsjö.... når man låner ski af KS, er det en god idé at sætte et stykke Gaffa-tape på og skrive sit navn på det.... Jens Hulgaard fra Umeå siger: Jeg var til torsdagstræning med Täfteå IK, hvor der var over 100 små børn på skiskole! Og Täfteå er altså bara en lille flække med ca indbyggere 15 km fra Umeå. Dvs stort set alle børn i byen går til langrend om torsdagen. Men når det kommer til tilbud for Vasaløbs-motionisten, så kan svenskerne lære meget af KS. Jeg tror ikke der findes nogen skiklub i Sverige, hvor en voksen vasa-motionist har lige så gode træningstilbud, som man har i KS.... Magnus Wonsyld gør et kæmpe arbejde med vores elite. Han har fået et meget godt hold med til VM i langrend og har fået sparket et ungdomshold i gang i langrend.... der allerede første gang var 16 deltagere gruppen, der træner fra Vedbæk skole om tirsdagen kl Rasmus Jensen er blevet landstræner for langrendsløberne.... Jesper Erlandsen har overtaget ansvaret for DSR-, Thorax- og rulleski-træningen fra Jakob Ghisler.... småbørnsfamilier kan spare den dyre tur med DFDS til Oslo. Et godt alternativ er at køre til Sarpsborg (Norge) og indlogere sig på Quality Hotel Resort med VAND- LAND!... og fortsætte næste morgen til fjeldet....vi afvikler vores lager af alpinski til voksne. Du kan derfor få et par ski for kun 150 kr slebet og vokset! Kontakt Bengt på [email protected] Redigeret af Jakob Ghisler og Ulla Moltke-Leth 8 9

6 KS-træning KS-træning Fællestræning med Københavns Skiklub KS har en masse træningstilbud i løbet af ugen. Det sidste nye er et træninggruppe fra Vedbæk skole om tirsdagen. Vi har også fået et ekstra hold om onsdagen til Ski n bike. Til gengæld har vi afviklet torsdags rulleskitræningen i byen, p.g.a. for få deltagere. Al detaljeret information om træning i KS opdateres på hjemmesiden og via mailinglister. Så hvis du vil have info om den aktuelle træning skal du gå på Så snart der er sne, er det vejr- og løjpeforhold der afgør, hvor man samles og træner. Du får besked, hvis du tilmelder dig løjpe og snemeldingen i box en til højre på samme webside. Skigymnastik Torsdag 20:00 Oktober >> slut april DSRs gymnastiksal, Strandvænget 55 indgang i den nordlige gavl. Tilmelding er ikke nødvendig. På [email protected] kan du til/afmelde dig mail-liste om træning, arrangementer mv. [email protected] bruges stadig til spørgsmål om skigymnastik. Thoraxtræning, Ski n bike og Thorax-Core-Circle Vi har nu 5 thoraxtrainere i DSRs lokaler på Strandvænget 55. Man kan træne individuelt eller på hold. Stefan Mølvig træner holdtræning 3 gange om ugen. Mandag 19:30 Oktober > marts > DSRs træningslokale Onsdag September > marts > DSRs træningslokale Fredag 16:00 September > marts > DSRs træningslokale Hvis du vil træne i DSR, skal du skrive en mail til [email protected] med KS medlemsnummer og mobil-nummer. Ski n bike Onsdag 16: Onsdag September > marts Hejrevej 34D, 2400 København NV Løb og Crossfit Søndag 10:00 September > marts Start fra Hotel Fortunen Langrendstræning Når der er sne, er der træning der hvor løjperne og sneen er bedst. Tilmeld dig mailing-listen og følg med på ks-ski.com Rulleski KS tilbyder rulleskitræning 4 af ugens dage. Tirsdag 17:30 >> let øvet elite Hele året minus juli og enkelte vinter uger. Om sommeren på P-pladsen ved Slettehus ved den røde låge ved indgangen til Eremitagesletten. Om vinteren ved Fortunen. Onsdag >> begynder Hele året Jagtvej 195, 2100 København Ø Lørdag 10:00 Hele året (minus juli) Holte Hal 2 Søndag 9:00 >> langtur?? Sommer + efterår Kagerup station i Gribskov Bliv opdateret via rulleski mailinglisten skriv til [email protected] Børnetræning, rul og langrend Charlotte Klein koordinerer børnetræningen med rulleski og langrend. Hjemmesiden er opdateret med info, men du kan også få mails direkte i mailboksen: [email protected] Snowboard træning på Vallåsen Én dags ture, lørdag, oftest fra januar til midt i marts hvis der er sne på Vallåsen. Tilmeld dig og følg med via facebook. Læs mere side og side 19 Træning på Jibarena Når der er sne, er der træning på Jibarenaen som bliver mere snesikker, når den flytter til Lindevangsparken på Frederiksberg. Tilmeld dig og følg med via facebook. Læs mere side 19 Alpin børnetræning på Vallåsen Gratis alpintræning/ski-leg på Vallåsen for børn 5 15 år, når der er sne. Turene annonceres med kortere eller længere varsel. Anders Melamies koordinerer. Følg med på Facebook gruppen: Københavns Skiklub, Børnetræning Søndags sport og spas... er leg og træning for 4 11 års børn. Altid på søndage dog ikke i vintertiden, hvor mange familier er på skitur. Vi vender tilbage med program, når forårets søndage er planlagt. Jens Boysen Møller koordinerer via mailing-listen: [email protected] 10 11

7 KS børn & ungdom KS børn & ungdom»har Vallåsen åbent, så kører bussen!«da sneen i midten af december kom til Vallåsen, begyndte medlemmerne at efterspørge 1-dags busture til Vallåsen. Derfor tog Mikkel, Anders og Mette en hurtig beslutning den første bus kørte den og derefter er bussen kørt hver weekend til Vallåsen, uanset vejret. 1-dagsture til Vallåsen Af Mette Lund Varmestuen er blevet større og er flyttet. Desværre kan man ikke længere sidde i varmestuen og se ud på pisterne. Alle kan deltage Uanset om man er KS medlem eller ej, kan man hoppe på bussen. Prisen 100 kr. for KS medlemmer og 150 kr. for ikke medlemmer. Så spred blot budskabet til venner, familie, klassekammerater m.m. Alle er velkomne. Jo flere der er med jo sjovere. Hold øje med Bussen kører frem til den 9. marts... hvis der er sne! Bussen kører lørdag morgen kl. 8 præcis, fra Esthersvej på bagsiden af Hellerup station med stop i Helsingør ca. kl Hjemrejsen er kl. 16 og vi er tilbage i Hellerup ca. kl Liftkortet køber du selv på stedet: SEK 50,- op til 7 år, 280,- op til 15 år og voksne 310 SEK Book skiudstyr hjemmefra enten på [email protected] eller på for at undgå, at skulle stå i kø. Information og tilmelding på Man modtager ikke nogen bekræftelse på sin tilmeldning. Man kan sagtens møde op, uden at være tilmeldt men de der har tilmeldt sig, har første prioritet til bussen. Vort busselskab - Busteam - er meget flexibelt. Bussen er bestilt i forvejen, men størrelsen af bussen bliver for det meste fastlagt fredag aften ved 23 tiden. Har du spørgsmål til turen kan du kontakte Mikkel, Anders eller Mette på mail: [email protected] [email protected] [email protected] eller skriv på KS facebook side. Vi ses i sneen!! I gennemsnit har der været ca. 35 deltagere. Super flot og dejligt at se en masse glade ski løbere. Familien Harritz tanker op i varmestuen. Den 26. januar havde vi dog en rekord 3 busser og i alt ca. 150 personer. En masse af KS s fantastiske instruktører... har været med på turene og har givet børnene en rigtig god undervisning. På facebook har man kunnet læse en masse rosende ord. Tak til alle instruktørerne. Mette Lund og Villhelm Paving måtte også en tur i varmestuen med hver deres drenge, August og Christian. Turen 29/12 en våd dag ikke mange på vallåsen. KS børn, August, Christian og August med deres instruktører Peter Thygesen og Klaus Harritz 12 13

8 KS børn & ungdom Familietur til Mullsjö Af Elliot og Jeppe Madsbad Lauritzen Og så er indkvarteringen midt på pisten altså genial! Jeg skulle hilse og sige, at børnene elsker det tætte samvær man automatisk får i sådan en campingvogn. Elliots (og hans Fars) første tur med KS KS børn & ungdom Området tæller også kiosk, førnævnte varmestue og skiudlejning. Endelig er der mulighed for, at indkvartere sig lidt mere komfortabelt og købe ind i byen nedenfor. Alt i alt havde vi en rigtig dejlig tur og konklusionen må være: at hvis du er til tæt samvær med dine unger, eminent skitræning (måske som opvarmning til sæsonens rigtige skiferie ) og så ski-in ski-out (som man skal til Tignes og Val Claret for at finde bedre), så skulle du tage og stille GPS en på Mullsjö, når uge 4 nærmer sig næste år. Det gør vi. De bedste hilsner og tak for sidst til alle de øvrige deltagere, ikke mindst trænere og turguide Mette. Der var sommerfugle i maven, da vi satte kursen mod Mullsjö i uge 4. Elliot skulle på sin første rigtige skitur og havde derfor pakket sit skitøj og 2 dage forinden afhentet ski og støvler i kælderen hos Familien Lund. Det var også Mette fra selv samme familie, der tog imod os da vi ankom. Vi blev indkvarteret i vores campingvogn med super beliggenhed lige ud til pisten. Fredag eftermiddag fik vi testet børnebakken, og efter vi havde mødt resten af gruppen til fællesmad i varmestuen, fortsatte skiløbet helt til kl. 20 på de nu oplyste aftenpister. Lørdag gik ski-træningen i gang med holdindeling og obligatorisk knoglesangsopvarmning. De super kompetente instruktører fangede lynhurtigt børnenes niveau, og Elliot (og alle de øvrige søde børn) udviklede sig enormt gennem 2 halve dages træning. Ski-dagen sluttede med lækre pølser på den udendørs grill til alles begejstring. Vi var i alt ca. 70 mennesker af sted, og med alle børnene i ens gule veste, satte vi vores tydelige præg på pisterne, både før, under og efter træning. Mullsjö er selvfølgelig ikke verdens største skiområde, men det var fint til en weekend og ikke sort af mennesker som de mere sydlige svenske steder kan være i weekenderne. Noah siger: Vi var totalt mange. Jeg kendte dem alle sammen. Tredje dag lærte jeg at køre T-lift. Vi spiste i vores campingvogn. Denne gang huskede vi at tage maden med. Sidst havde vi glemt den

9 KS børn & ungdom KS børn & ungdom Ungdomsgruppen til Skei, uge 49 Vi lavede 5 stjerneløb med 6 poster og hold. På hvert hold var der 3 personer. Jeg var på hold med Joachim og Iben. Efter træningen var der julehygge hos os, og det blev en anelse klemt, da der var personer i én hytte. Efter julehyggen fik vi aftensmad på hotellet. Hjemturen i bus klarede vi fint, trods al den storm Søndag var den sidste dag, så vi trænede kun om formiddagen. Vi blev igen delt op i 3 hold for: langtur, lidt mindre tur og en kort tur. Jeg var på mellem-turen. Vi skulle mødes ved et vaffelhus, og mit hold var der først, men Lasse (vores træner) knækkede sin ski, så vi kørte ned til hans hytte, så han kunne få en ny på. Lasse var ikke den eneste med små problemer den sidste dag. Troels, som havde kørt den korte tur med de tre mindre piger, fik meget skæld ud af Iben og Silke. Da der ikke var træning om eftermiddagen kørte de fleste selv en lille tur. Bussen kørte fra Skei ca. kl. 19 og først omkring kl. 5 var vi hjemme i Holte. Ditte-Marie Berg-Sørensen Det var en super fed tur, og det var rigtigt hyggeligt, at der var så mange nye ansigter med på turen. Af Ditte-Marie Berg-Sørensen Bustur i højt humør Dem der kørte i bus, mødtes på Holte Station. Der blev kørt hele natten og vi var i Skei ved 7-tiden, og mange røg direkte i seng og sov et par timer. Vi ungdoms gruppen trænede skøjt kl. 13. Vi blev delt op i 2 hold lidt mere øvet og mindre øvet. Mit hold (det store ) trænede 2 3 timer. Da der var rigtig mange børn/unge med, kunne vi desværre ikke spise i én hytte som vi plejer, men måtte spise på hotellet. Lørdag startede vi ud kl. 9 med klassisk Denne gang blev vi delt op i 3 hold, et drengehold, et pigehold for de store (dog kørte Konrad og Jakob H med pigerne) og et pigehold for de mindre piger. Der blev trænet teknik og på mit hold lavede vi lidt stafet og sprinter. Om eftermiddagen stod den på skøjt

10 KS-Snowboard Danmarks ældste og største specialforretning i ski og udstyr SKI SHOP Strandvejen 163A 2900 Hellerup Tlf [email protected] SNOW- BOARD 2013 >> Én dages ture til Vallåsen Vi tager til Vallåsen i bus på 10 udvalgte lørdage i løbet af vinteren. Turene er i fuld gang følg med og tilmeld dig via KS siden på facebook. DM i Hafjell april Turen går til sæsonens vigtigste snowboardbegivenhed DM 2013 på Hafjell. Turen koster inkl. transport i bus, ophold i 10 pers. hytte, 7 dages liftkort samt BBQ ved alle konkurrencer, se mere på snowboard.dk. Passo Tonale, Italien i uge 7 Turen er udsolgt, men derfor glæder vi os alligevel til at bo på det gamle kloster og nyde det fede terræn samt off-piste ture med vores egen guide, Søren Svinth. Påske tur til Frankrig 5 dage træning dage på ski og snowboard Denne tur er en evergreen. Val d Isère i påsken det kan ikke blive meget bedre. Se særskilt annoncering >> s.26. Jibarena i Lindevangsparken, Frederiksberg Jib Arena en består af en 4 meter høj og 6,5 meter lang startrampe. Nedenfor startrampen placeres forskellige obstacles. Sneen kommer fra skøjtebanen lige ved siden af vores rampe. I den kommende sæson arrangerer vi ugentlige træningssessions med forskellige temaer, f.eks på box, FS BS og BS BS mv. Tobias Jeppesen underviser i snowboard, og han har helt styr på det med jibs. Følg med på facebook siden Underground Jib Arena eller Københavns Skiklub siden, også på facebook

11 KS-træning KS-Snowboard KS-Snowboard KS-træning Snowdome tur 24. november 2012 Traditionen tro var vi igen af sted i 2 minibusser til Snowdome. Vi ankom til Snowdome ved 12 tiden. Parken var helt OK med én rail linje og én boks linje ligesom da vi var der i oktober. Der var også en kicker, men det var lidt svært at få nok fart til den. Efter 4 gode timer i sneen tog vi turen hjemad kun afbrudt af et stop hos Mc D s og så den obligatoriske tur på færgen. Stemningen var høj i begge biler, da vi landede på Israels Plads. Der blev glemt et par goggles, som kan hentes af ejermanden hos PS-biludlejning i Kbh (Hvidovrevej). Val d Isère Nytår Helle og Henrik havde arrangeret en fin tur til Good old Valdi over nytåret. Med den destination er der garanteret en god skioplevelse, hvilket også blev tilfældet denne gang. Tue Hodal tog sig af snowboardtræningen og bekræfter at det var en fin tur. Vierli december 2012 Første weekend af december drog en busfuld glade danske freestyle ski og boardere afsted mod en af Nordens bedste parker for at køre big air konkurrence og komme godt igang med sæsonen. Parken stod skarpt og blev benyttet flittigt. Og da det sneede en del, fik vi også fornøjelsen af god frisk pudder alle 3 dage. Der var masser af hygge og fest på hotellet, og det lod til at alle både unge og knap så unge hyggede sig gevaldigt. Årets første rigtige tur til sneen var igen i år en stor succes! Vi glæder os allerede til næste år. J.G. >> Claus Berg, FS LS. J.G. foto >> Method Air, OG Style. Den samlede resultatliste fra CPH open 2012 Junior ski: 1. Ulrik Hopp 2. Eirik Sæterøy 3. William Jensen Junior snowboard: 1. Mathias Eckhoff 2. Jonathan Sørum 3. William Rasmussen Damer ski: 1. Anna-Louise Norling 2. Isabella Tvede-Jensen Mænd ski: 1. Per-Mattis Holtmann 2. Frederik Thiis 3. Rasmus Brejl Mænd snowboard: 1. Haakon Eilertsen 2. Sigurd Bratberg 3. Bjørn Jo Tilmeld dig og følg med via facebook siden Københavns Skiklub Maggie Olkuska sørger for, at vi får taget billeder og film i super kvalitet på vores ture endnu en grund til at kigge forbi facebook siden KBHSkiklub?sk=wall. J.G. >> Hotel Vierli skateboarding på gangen anbefales. Alle fotos fra Vierli >> Jesper Grønnemark J.G. >> Ildsjæl og arrangør, Christoffer Hove. Vi glæder os til at møde alle nye og gamle KS ere på turene. Vi ses i sneen, Frederik og 20 21

12 Københavns Skiklub Udlån af langrendsudstyr til børn KS-langrend har besluttet kun at udlåne udstyr til børn (0 18 år). Caroline Ryge Carlsen styrer det hjemme fra sin private adresse, så det er VIGTIGT, at man først over mail en booker det ønskede udstyr og aftaler et tidspunkt for afhenting og returnering af det. Man låner skiene for en hel sæson, og det koster 150 kr., som betales kontant ved afhentning. Pengene går til vedligeholdelse. Hvis du har spørgsmål, er du velkommen til at ringe til Caroline på ,... dog kun mellem 18:00 og 21: Booking: kun pr. mail til Navn + medlemsnummer (se på label bag på dit KS-blad) Adresse, mail og telefonnummer. Alder, højde og sko-størrelse for hvert af dine børn. 2. Bekræftelse: Caroline svarer hurtigst muligt, hvad der er disponibelt og hvornår det kan hentes. 3. Afhenting: Efter at du har aftalt tidspunktet kan du hente udstyret på Skovstykket 5, 2830 Virum 4. Returnering: Udstyret skal leveres tilbage i samme stand som I fik det udleveret rengjort for klister og voks. Ellers koster det 100 kr. i rensningsgebyr. Husk at aftale tidspunktet for returnering. Udlån af alpine børneski Vi har alpine børneski i længder fra cm og støvler i næsten alle størrelser fra samt en del hjelme. Se foto >> Vi har desuden 3 børne-seler, som man lejer for 75 kr. pr. gang. Sådan gør du: Man låner skiene for 1 uge ad gangen, for 150 kr., som betales kontant ved afhentning. 1. Booking kun pr mail Husk navn + medlemsnummer (se på label bag på dit KS-blad) [email protected] 2. Bekræftelse: Efter at vi har modtaget bestillingen, får du en bekræftelse pr. mail, også hvis den ønskede ski er udlejet. 3. Afhenting: Ugen før man har lejet skiene, fra onsdag eftermiddag på et aftalt tidspunkt, på adressen Bøgehøj 10, 2900 Hellerup 4. Returnering: Det er vigtig, at skiene afleveres senest tirsdag i ugen efter man har lånt dem. Hvis du afleverer for sent, kan vi ikke nå at gøre skiene i stand til den næste. Vi risikerer således, at den næste ikke kan nå at få skiene til sin planlagte tur. Derfor koster det en extra uges leje, hvis den næste lejer ikke kan nå at få sine ski vokset og slebet p.g.a. for sen aflevering. Københavns Skiklub KS-udstyr, du kan låne... Langrendsski til børn [email protected] Caroline Ryge Carlsen Skovstykket 5 i Virum Tlf (kun 18 21) Alpint børneudstyr [email protected] Familien Lund, Bøgehøj 10, 2900 Hellerup Telemarkski for voksne (ikke støvler) [email protected] Bengt Dohlmann, Eremitageparken 22, 2800 Lyngby Vi afvikler vores nuværende lager af alpinski for voksne. Du kan derfor hente et par ski for kun 150 kr. Noget af udstyret kan være af ældre dato. Kontakt Bengt Dohlmann. Se alle detaljer på ks-ski.com Snowboard [email protected] Mikkel Melamies, Viadukt Alle 25, 2900 Hellerup Alpint sikkerhedsudstyr [email protected] Anders Melamies, Strandvejen 140, 3. tv Hellerup Fælles regler Du kan kun låne ski til børn, hvis du har betalt KS familie-kontingent. Udstyret må kun benyttes af KS medlemmer det betyder, at man ikke lige må låne udstyret til sin nabo eller fætter så må de melde sig ind i KS. Hvis udstyret bliver stjålet eller ødelagt er det dit ansvar. Uanset dine forsikringsbetingelser eller andre mellemregninger har du pligt til at erstatte udstyret i forhold til KS

13 KS-Alpin KS-Alpin Småbørnsfamilie skitur til Zell am See 2 ledige værelser Sidste udkald Uge 11 >> marts 2013 op til 2 børn under 11 år gratis... læs mere på ks-ski.com Der stadig er 2 familieværelser ledige på Zell am See familieturen. Dem vil vi gerne sælge. Måske kan du få et særligt tilbud. Kontakt Anders på [email protected] Man kan deltage på turen, hvis man har et barn under 7 år, samt deres større søskende uanset om man er ny-begynder eller en god skiløber. Tag gerne bedsteforældrene og børnepassere med. Det er en forudsætning, at man er medlem af KS. Ordinære priser Voksne og børn over 15 år: kr Max 2 børn 0 11 år: *) gratis! Flg. børn 0 11 år kr *) Op til 2 børn 0 11 år bor og spiser gratis, forudsat at de deler værelse med minimum 2 fuldt betalende. Alle børn fra 3 år betaler kr for træning ved KS instruktører. Transport Transport i fly eller egne biler er ikke inkl. i prisen. Tilmelding og depositum 1) Send tilmeldingen STRAKS til [email protected] Husk navn, adresse, mail+telefon, alder, skierfaring, skiinteresse for hver deltagende person også dem, der deltager gratis. 2) Indsæt hele turens pris på konto nr.: Husk afsenderens navn på indbetalingen. Så får du en bekræftelse samt info med praktiske oplysninger. Der sendes kun bekræftelse af tilmeldingen via . Instruktion/ skiskole Der er alpin skiskole om formiddagen for børnene fra 3 7 år. Det er KS egne instruktører, der står for undervisningen, og der bliver også trænings-tilbud til de ældre søskende og de voksne

14 KS-Alpin Alpin, snowboard og telemark tur til Så er vi tilbage til vores klassiker påske på Hotel Grand Nord i Val d Isère. Læg mærke til, at denne tur har en totalpris for transport, hotel, halvpension, liftkort og træning... Terrænet I Val d Isère får man det ultimative skiløb i Europa. Skiområdet er enormt, med hele to gletchere, hvilket gør stedet snesikkert. Skisystemet er sammenhængende med nabobyen Tignes, hvilket giver uendelige variationsmuligheder med både funparks, blå, røde og sorte pister, off-piste muligheder. Selve Val d Isère byen ligger meget smukt i 1850 meters højde og byder på små cafeer, shopping og barer til after-ski. Det er derfor en oplagt destination både for super gode og mindre øvede skiløbere samt for familier med børn og unge i alle aldre. Val d Isère Påsken i uge 13 ligger bare helt perfekt >> marts Hotel Grand Nord Grand Nord er det hotel, som vi har brugt de sidste 20 år. Det er enkelt og hyggeligt og ligger i gå-afstand fra børnebakken og Solaise- og Bellevarde-lifterne. En gratis skibus fra hovedgaden transporterer hurtigt til la Daille eller la Fornet. Vi har booket hele hotellet med i alt 67 sengepladser fordelt på 2- og 3-sengs, samt et enkelt 4-sengs værelse. Hotellet er rustikt, men hyggeligt på den franske måde og ligger små 500 meter fra liften, lidt væk fra hovedgadens larm. Hotellet har en meget hyggelig bar med billard, en skøn restaurant, hvor der serveres morgenmadsbuffet og en lækker fransk 3 retters aftenmenu. Afrejse: Lørdag 23.marts kl med SAS til Genève. Hjemrejse: Lørdag 30.marts... ankomst >> Kastrup ca. 22:30 Pris: kr >> pr.person, afhængig af værelsestype. Tilmelding og info om turen mail >> [email protected] Brug gerne skemaet på ks-ski.com Samtidig betales hele beløbet på reg kto Husk NAVN på indbetalingen. Rabatter Børn 2 5 år* kr ,- Børn 6 2 år* kr. 900,-. * børnenes alder ved afrejse Kør selv rabat kr /person. Prisen inkluderer Flytransport med SAS, transfer til og fra Genève, hotelophold på Grand Nord, halvpension med morgenmadsbuffet og 3-retters aftensmad, liftkort i 6 dage for hele området. Træning for alle 5 formiddage fra kl. 9 >> frokost. Træning i pukkelpiste i Tignes >> side 30 Prisen inkluderer ikke Afbestillingsforsikring kr. 600 skal tegnes samtidigt med tilmeldingen, rejseforsikring, transport af ski eller snowboard i flyet. Tilmelding med angivelse af deltager(e)s navn(e), alder (fødselsdato/år), adresse, telefon og træningsdiciplin (alpin/snowboard og evt. interesse for off-piste) ønsker at dele værelse med Læs mere på ks-ski.com!!! Og brug tilmeldings-skemaet... så får du alle detaljer med. KS-Alpin Smut over til Tignes Pukkelpiste og Freeride DM I påskedagene samtidig med KS-turen til Val d Isère bliver der igen gratis pukkelpiste træning op til DM fredag 29.marts Det er let nok at suse over Touvieres til Tignes. Der bliver også afholdt DM i Freeride i Tignes. Se mere på Mere info hos [email protected] og [email protected] Freestyle DM i uge 14 Det er ugen lige efter påske... måske du kan kombinere noget? Mere info hos Nikolaj Vang [email protected] 26 27

15 KS-freeride TIGNES 2013 Når vi op på 100 deltagere i år? Det er 6. gang Helly Hansen Freeride DM skal afholdes. Og det glæder vi os bare helt vildt til! Sidste år var en slags jubilæums-år med deltagerrekord på hele 92 glade danske freeridere. Det vil sige, at vi mangler 8 skiløbere for at nå over de magiske 100. Vi holder et DM med fokus på bredden frem for eliten Det plejer nemlig som regel at være sjovere at være mange end få. Og for at du nu ikke sidder og tænker,»ahhhhrrrr, er det nu også noget for mig«, så vil vi da gerne lige slå fast, at DM er for alle. Okay, det kommer nok til at virke lidt specielt, hvis du aldrig før har haft et par ski på. Men kan du køre lidt offpiste, så kan du med garanti stille op til DM. Dermed også sagt... Danmarks hyggeligste skievent Det er andet år i træk, at Københavns Skiklub bakker op om arrangementet, og det har gjort det markant lettere for deltagerne at være med i Danmarks hyggeligste skievent, som Freeride DM bliver kaldt i folkemunde. Her betaler KS dit deltagergebyr, så du møder bare op med et bevis for dit medlemskab og så er der styr på resten. Vi ses i påsken Anders Olesen 28 Hovedpunkter af programmet Ver.6.0 Se mere på Lørdag d. 23. marts Afterski,sol og pils på Saloon Søndag d. 24. marts Velkomst, tilmelding & præsentation af face på Saloon Mandag d. 25. marts Bliv liggende i sengen. Det klarer først op lidt senere Så skinner solen, og der er powder! Tirsdag d. 26. marts Riders meeting Kvalifikationen starter Danski har lækre burgers klar Afterski og 25º solskin på Saloon Finale-riders listen Onsdag d. 27. marts Lifterne åbner, og der er faldet 1 meter sne i løbet af natten ENJOY! Afterski på Saloon efter en hård pudderdag Samtidig med KS påske-turen til Val d Isère! KS-freeride Disciplinen Freeride Ski Af Anja Bolbjerg... betaler dine startpenge Linievalget på off-piste Freeride er en skidisciplin, som foregår på en bjergside udenfor de afmærkede pister, kaldet et face. Løberne kaldes riders, hvilket er meget beskrivende for den måde løberne rider ned over bjergsiden mere eller mindre uanfægtet af, om de vælger at styre ned i smalle, stejle korridorer eller droppe ud over klipper og fyre den af i høj fart på de åbne stykker. Det vilde ridt bliver bedømt af dommere alt efter flow, fart, aggressivitet i linievalget og ikke mindst kontrol i risikofasen. Juniorerne kan nu specialisere sig direkte De fleste af profferne har en baggrund enten indenfor alpint eller freestyle, som de har bygget videre på, men med den nye junior tour er der nu mulighed for at satse direkte på freeride disciplinen. Læs mere om Josefine Lützaus satsning på Junior Freeride Tour en side 32. Kende sit niveau Freeride Juniors gør meget ud at kommunikere, at det ikke handler om at lægge hjernen og være dumdristig. Det handler om at kende sit niveau og også om at kende til de almindelige sikkerhedsregler udenfor pisten. Der bliver således holdt obligatoriske lavine-kurser i forbindelse med konkurrencerne og point-systemet sørger også for, at det ikke kan betale sig at satse over evne. 29

16 KS-freestyle Pukkelpiste DM 2013 & FSA-Open Påsken og den fedeste sæsonafslutning nærmer sig! Val Tignes skaber de perfekte rammer for freestyle til både park, pipe og pukler. DM afholdes fredag d. 29. marts 2013 HUSK det er for ALLE! få et bedre afsæt og generelt til at gøre dig mere fortrolig med at hoppe. Flere forskellige øvelser på og uden for banen vil med tid forbedre din teknik og gøre dig i stand til at mestre selv de stejleste og isede pukler, men også bare gøre det rigtig sjovt at køre pukler og være i stand til at gøre det hele dagen! Det er slet ikke nødvendigt at have flere års sæsoner i skibagagen, bare du har lyst til at lære noget nyt... Fokus på alt det nye Hermed er rammerne sat til den sjoveste uge med gode parks, perfekte baner, en masse sol, nye venner og fokus på alt det KS-freestyle nye inden for freestyle. Glæd jer til en uge med Danmarks bedste freeskiers, der vil stå på hovedet for at give jer alle en kæmpe oplevelse. Arrangementet har fra første år taget fart, og vi er rekord mange deltagere med på turen. Sammen med freeride DM kommer vi helt sikkert til at vælte byen. Vi glæder os som gale til påsken, og håber at se så mange som muligt støtte op om det danske freestyle miljø. TJEK vores page DM Pukkel på facebook for sidste nyt. På vegne af Pukkel DM Gustav Muus, Claus Bentzen & Ask Steenhof Vi gentager successen fra sidste år - gratis undervisning hele påsken for freestyle skiers og snowboarders i pukler og park i samarbejdet med FSA. Jannick laver et kæmpe back cross i Zermatt i efterårsturen. Hele ugen op til DM kan alle træne på en perfekt maskinbygget pukkelbane. FSA trænerne vil dagligt undervise i park og pipe. Undervisningen vil primært foregå i Val d Isère parken, og i løbet af ugen afholdes en mindre hygge- konkurrence. Landstræneren Ales Span ledsaget af landsholdsløbere... vil daglig undervise i puklerne. Pukkelpiste er en af de mest udfordrende ski discipliner. Teknikken har udviklet sig meget og kan bruges overalt, så du bliver bedre til at holde balance og fart i det niveau som passer dig. Undervisningen gennem ugen vil give dig overblik og gør det lettere at jibbe og tilføre steeze. Der vil være mulighed for en masse hoptræning med bløde choppede landinger. Perfekte muligheder for progressioner til flip, cork og bio, men også til at 30 31

17 KS-freeride Josefines sæsonstart Josefine nr. 2 i Freeride Juniors by Dakine i Chamonix KS-freeride Begge fotos: Torben Gregersen fra Albona, julen Eliteordning i gymnasiet I år er den 17-årige Josefine kommet på eliteordning på gymnasiet og har dermed fået mulighed for at stille op i de 3 europæiske afdelinger af junior tour en. De to andre løb foregår i Fieberbrunn, Østrig og i Verbier, Schweiz. Samtidig afholdes den professionelle Swatch Freeride World Tour, så juniorerne kan få en forsmag på, hvad det vil sige at være professionnel freerider. Sidste år vandt Josefine sin debut Josefine stiftede bekendtskab med den nyoprettede junior tour sidste år, hvor hun stillede op i Fieberbrunn, Østrig og overraskende vandt sin debut på den internationale junior freeride ski scene. Trænede godt 3 uger i jul og nytår Jeg var i St.Anton lige godt tre uger over jul og nytår. Jeg har trænet lidt med Torben Gregersen, men har ellers også kørt med andre skiløbere for at få størst mulig afveksling, og løbende ny inspiration til mit skiløb. Forskellige skiløbere har forskellige styrker, og jeg prøver hele tiden at træne med de skiløbere, der presser mig mest muligt. Trænede også med Christian og Peter Udover Torben Gregersen og nogle andre, har jeg trænet lidt med Christian Borgnæs og Peter Isaksson. Selvom Christian kommer fra race-verden, er han en fantastisk freerider. Jeg tror ikke, at han egentlig selv er klar over, hvor godt han også gør det uden for pisten, men inspirerende det er han, og så er vi samme alder, hvilket også gør det lidt hyggeligt. Foto her over: Tobias Haller junior FWT Øvrige fotos af Anja Bolbjerg 32 33

18 KS-freeride I år blev det 2. plads Sæsonens første afdeling af Freeride Juniors by Dakine blev i år afviklet i Chamonix den sidste i weekend i januar. Josefine Lützau Randow fra KS deltog efter en målrettet forberedelse i efterår og for-vinter og fik en flot 2. plads efter schweizeren Maud Besse fra Verbier. Godt tilfreds Jeg er godt tilfreds med mit løb. Bortset fra en redning jeg måtte lave, da det kom bag på mig, at sneen var meget skaret i en af landingerne. Jeg var nødt til at køre farten af i et sving, der var så stort, at jeg ikke nåede den 3. klippe i min linie. Lagt op til en duel Til gengæld synes jeg det er fedt, at der er lagt op til en god duel med Maud fra Verbier i de næste par konkurrencer. Jeg elsker hele spændingen med at læse bjergsiden og vælge den linie, man vil køre og øve den i hovedet og så selvfølgelig at prøve at køre linien så godt som overhovedet muligt! Måske til VM i Utah...? Hvis Josefine ligger i top 5 efter de 3 konkurrencer, er hun kvalificeret til en superfinale i Utah, USA, hvor de bedste fem europæiske piger møder de bedste fem fra Nordamerika-touren. Dette svarer til junior VM i freeride. KOM I FORM MED SNOW FUN UNDGÅ SKADER... LØBESKO SKAL TILPASSES INDIVIDUELT MOBILITETSTEST, LØBEANALYSE OG EVT. INDIVIDUELT TILPASSEDE SÅLER MAKSIMAL LØBEKOMFORT MINIMAL SKADERISIKO Med weekendens 2. plads har Josefine lagt sig godt mod målet: at komme blandt de 5 bedste fra Europa junior-tour en, som i superfinalen skal kæmpe mod de 5 bedste fra Nordamerika touren. Ups, vi glemte: Forsidefoto på KS og de andre billeder side af Josefine er taget af Torben Gregersen, EFR Instructor, PADI Master Instructor og Staatlich geprüfter Skilehrer und -führer. Som professionel ski-instruktør med base i Skt. Anton har han medvirket til Josefine s flotte resultater. KS-freeride Anja Bolbjerg: Freeride World Tour pro-rider 2012 og træner kommenterer:»vi kom til Chamonix med et rigtig godt udgangspunkt efter at have haft teknik camp på gletscher i efteråret med fokus på generel teknik på piste og pukkelpiste og en decideret freeride camp i Sankt Anton umiddelbart op til konkurrencen. Freeride er svært at træne til alene, da man skal ud på off-piste og finde klipper til drop og træne stejle hang i svær sne osv. I efteråret er der sjældent snebund nok til at det er forsvarligt, og der er mange øvrige sikkerhedsforanstaltninger, som skal være på plads, når man skal ud og udfordre terrænet på den måde. Man suser ikke bare selv lige ud og dropper en masse klipper det er i hvert tilfælde en rigtig dårlig idé. Til konkurrencerne bruger vi 90% af krudtet på at studere konkurrence- face et, så vi ved nøjagtigt, hvor vi vil køre og overlader så lidt som muligt til tilfældigheder.«bestil TID allerede nu på tlf , mød op i BUTIKKEN, eller skriv til os på [email protected]. Vi glæder os til at se dig. Snow Fun - Ski & Run Industrivej 1E» 4000 Roskilde t: » f: [email protected] Tjek hans web-site på Josefine og Anja meget tilfredse med sæsonstarten

19 KS-Alpin Nytårsturen til Val d Isère Af Anna Essendrop Bach 11 år Val d Isère-turen var fantastisk i år Vi tog afsted lørdag efter juleaften den og kom hjem lørdag efter nytår den 5. januar. Val d Isère er en dejlig by, og når vejret var godt alle dage med høj sol og fede pister, kunne det næsten ikke blive bedre. Byen er meget stor med en masse fede butikker, og inde bag en Quiksilver butik ligger en lille burgerbar, som mig og min familie altid er på den sidste dag, inden vi skal med bussen tilbage til lufthavnen. Men i år var det bare mig og mine brødre som spiste burgere der. Min mor og far pakkede ski. 36 Hotel Grand Nord... som vi boede på, var rigtig godt, både fordi maden var god, og fordi der var en hyggelig bar, hvor vi hang ud om eftermiddagen, og hvor vi nytårs aften sprang ind i det nye år. Der var også et billardbord, hvor vi børn spillede rigtig meget. Hver dag fik vi en tre retters menu, men jeg synes, der var lidt for meget fisk. Under middagen fik vi information om undervisning, temadag og andre ting. Drengene på skitouring med Søren Svinth Col d Iseran og Col de Fours KS-Alpin Vi var 21 børn... fordelt på 5 forskellige hold. 4 skihold og 1 snowboard hold. Undervisningen var god, og jeg havde Sanne, som underviste i kortsving den ene dag og pukler den anden dag. Sammen med Sanne jodlede vi også, og alle på pisten kiggede mærkeligt på os. Jeg kan også rigtig godt lide at køre hurtigt i porte, som Rikke underviste i, så undervisningen blev perfekt for mig. På temadagen kunne vi vælge mellem at tage på en randonné-tur, køre pukkelpiste, have almindelig undervisning eller køre porte. De fleste børn kørte porte, så det gjorde jeg også. Jeg elsker Ski, KS og Val d Isère. Og jeg vil rigtig gerne med på turen igen næste år. Pigerne med Rikke som instruktør 37

20 KS-Telemark Telemark kurser Hintertux Uge 19, maj 2013 Den Danske Skiskole afholder 2 kurser. Begge kurser er 8 dage på ski med fuld undervisning lørdag til fredag. Den sidste lørdag er der fri træning på teknik-kurset... og eksamen på instruktør-kurset. Teknikkurset kr ,-... kan bruges til at forbedre din egenfærdighed på telemark ski og starte på teorien, evt. som forberedelse til et senere instruktørkursus. Af det faglige indhold kan nævnes: træning i egenfærdighed og personlig tilretning af telemarkteknik. dynamisk og ergonimisk telemark skiløb med varierende svingradius og hastighed med henblik på kraftbesparende sving og bedre styring træning i dybsne, forskelligt underlag/ terræn og andre vanskelige sneforhold. Foto: Søren Svinth skitouring samt almindelig sikkerhed ved færdsel i bjergene. Deltager forudsætninger: Du kan godt være begynder på telemark, forudsat at du har et godt stabilt niveau i alpint skiløb. Instruktørkurset kr ,-... afsluttes med eksamen, så du kan undervise i telemark som Basis Telemark Instruktør. Yderligere kan du vælge telemark som 2. glideredskab, som kræves i forbindelse med Den Danske Skiskoles alpine uddannelse. I instruktørkurset indgår desuden flg. faglige elementer: Skolesving og forbilledligt demoløb Telemarksvingets berettigelse, fejlbilleder og rettelse af disse, forståelse og træning i at undervise på ski Teori i forbindelse med praktisk undervisning med udgangspunkt i den alpine manual. Det anbefales at læse denne manual inden kursets begyndelse. Deltager forudsætninger: Du skal beherske telemark skiløb i alt terræn og hældning. Du skal ikke nødvendigvis være ekspert, men kunne køre sikkert og kontrolleret. Derudover er det vigtigt, at du indlever dig i rollen som underviser og udvikler dig positivt løbet af ugen. Rejse, ophold og pris Rejse: Bus eller kør selv. Afrejse: fredag den 3. maj. Hjemrejse: lørdag den 11. maj Priser: inklusive 1/2 pension, undervisning og bustransport. Fradrag ved egen transport. Tilmelding og betaling Senest 8. marts 2013 på Her opretter du en konto, modtager en adgangskode, logger ind, vælger dit kursus og følger anvisningen. Indkvartering I halvpension enten på Badhotel Kirchler eller på Alpenbad Hohenhaus, ca. 10 min. fra kabineliften. Hotellerne har stort wellness center med sauna, spa og pool. Spørgsmål vedr. turens detaljer rettes til kontoret i Den Danske Skiskole tlf eller mail: [email protected] vedr. kurset eller telemark skiløbet direkte til Søren. [email protected] tlf.: Søren Essendrop i forbilledligt demoløb Foto: Tony Pettersson. KS-Telemark 38 39

21 KS-Offpiste Grundkursus i skibestigning 5 dages teknik-kursus i skibestigning og off-pisteskiløb Chamonix >> Uge 11 fra marts >> 5 ledige pladser. Se mange flere detaljer på ks-ski.com eller bjergguiderne.dk Målet med kurset... at du lærer så meget om skibestigning, at du efter kurset kan planlægge og gå en offpiste skitur sammen med andre med samme færdigheder. I tillæg får du 5 dages fantastiske oplevelser i et storslået miljø. Forudsætninger Du kører sorte pister uden problemer og frit i terrænet med sædvanlig rygsæk. Erfaring fra off-pisteskiløb, er godt, men ikke nødvendig. Personligt udstyr Randonnée- eller telemarkski med skind til skibestigning samt rygsæk l. Kursus indhold Udstyr til skibestigning. Toptours teknikker. Vejvalg opad. Off-piste ski teknik. Vejvalg nedad. Tur planlægning. Navigation kort og kompas samt GPS. Lavine kundskab. Færdsel i alpint terræn. Brug af alpin isøkse og cramponer. Hvis forholdende tillader det, går vi en to dages tur med overnatning i bjerghytte. Pris Pris kr ,- pr. person med 3 6 personer og Søren Svinth som instruktør og certificeret guide. I prisen indgår lokal transport samt alt lavine- og sikkerheds udstyr for gruppen. Der ud over betaler man på stedet for liftkort, forplejning og overnatning samt evt. forsikring. kontakt Søren Svinth på [email protected] Bjergguiden er ledig for private grupper i uge 16 KS-Offpiste Den klassiske alpine ski travers: Haute Route Chamonix til Zermatt Uge 12. fra marts >> 3 ledige pladser Uge 15. fra april >> 4 ledige pladser Detaljeret information om rejse, pris og nødvendigt udstyr finder du på KS-ski.com eller på Den legendariske høje rute mellem Chamonix og Zermatt stammer helt fra En tur som tager dig gennem nogle af de smukkeste områder i Alperne. Lange dage med hårdt arbejde, der belønnes med stærke naturoplevelser. Det er en fantastisk tur at gennemføre. Det kræver held med vejret at fuldføre turen i et stræk. Derfor går vi den mest klassiske og populære rute via Verbier. Det er den rute, der giver os størst chance for at gennemføre turen selv under vekslende vejr forhold. Uanset hvad, er det en uge med masser af nye indtryk og uforglemmelige minder! Vi bor på bemandede bjerghytter med madservering, så vi kan gå med en let rygsæk. Vi kommer nogle steder til at udnytte lifter, for hurtigt at vinde højde, og nogle steder tager vi bus eller taxi, for at komme gennem de dale, hvor der ikke ligger sne. Fysik og erfaring Du må have en off-piste teknik, som er god til meget god i forskellige typer sne og have lidt erfaring i at gå med skind. Ingen af dagene er ekstremt lange, men det kræver alligevel en god kondition og udholdenhed for at kunne gå og køre på ski i 7 dage med en rygsæk. Nogle dage er 8 9 timer og over 1000 højdemeter. Program for ugen Detaljeret turbeskrivelse incl. et typisk normalt ugeprogram for den spændende tur finder du på ks-ski.com. Men eftersom vi ofte bevæger os op over 3000 meter kan det være nødvendigt at ændre programmet efter vejret og forholdene i bjergene. Guide og antal deltagere Vi tager kun 3 til 6 skiløbere pr. guide på denne tur, og turen gennemføres med Søren Svinth som certificeret Mountain Guide UIAGM

22 KS-Rulleski KS-Rulleski Adventure tur til Færøerne Rulleski og sport: Uge 28 >> juli Vi gentager succesen fra 2012 og arrangerer en kombineret rulleski og sportstur til de smukke øer i juli måned. Færøerne er 18 små øer i midten af det voldsomme Atlanterhav med en helt speciel nordisk kultur, der er skabt af de barske livsbetingelser Turen henvender sig primært til KS medlemmer Man skal være i god fysisk form, da flere af turene vil vare en halv dag i et bjergrigt område uden veje. Vejret og planlægning Afstandene er aldrig store, men de stejle fjelde gør, at der bag hvert sving forventer nye fantastiske naturoplevelser. De omskiftelige vejrforhold gør det svært at planlægge aktiviteterne. Er vejret pludseligt godt, benytter man sig af det til at bestige de højeste bjerge Program Første par dage har vi base i Vestmanna. Dernæst tager vi en overnatning i Gjogv i vandrerhjemmet og kører videre til Klaksvig hvor vi er 2 3 dage. Størstedelen af turen befinder vi os i den NV del af Færøerne. Nogle tager helikopter til Thorshavn (resten kører) og tilbringer en enkelt dag i hovedstaden. Vi afslutter turen med en middag og tur i det færøske natteliv. Rulleski eller racercykel Færøerne er det optimale sted for rulleski. Det kan samtlige deltagere fra 2012 skrive under på. Der er de mest fantastiske asfalterede 1-sporede veje ud til selv den mindste bygd. Det er en god ide at have 3 er hjul på, da der samtidig er mange bakker, og de slutter næsten alle med en fårerist i bunden. Som alternativ til rulleski kan man medbringe racercykler. Vandreture og robåde For den ultimative naturoplevelse er der indlagt vandreture over fjelde eller igennem tunneller, samt besøg til uddøde bygder beliggende på kanten af verdens ende. Vi kommer ud at ro i traditionelle robåde, ser fuglefjelde og får muligheden for at stå på kanten af flere hundrede meter høje klippekanter. Er man til jagt, kan der arrangeres havfiskeri og lignende. Transport Enten i fly eller færge Pris... afhænger af antallet af deltagere, instruktører, leje af bil og prisen på husly. Nærmere oplysninger hos Stephan Mølvig [email protected] Billeder Se flere billeder, taget af Jesper Erlandsen på nedenstående link Se flere detaljer på KS webben 42 43

23 KS-Rulleski Familietur til Færøerne Uge 30 >> juli Denne tur henvender sig primært til familier med børn i alderen 0 18 år, og den er designet for dem, der ønsker at opleve Færøerne sammen med familien og ligesindede kombineret med en rulleskiog sportstur til de smukke øer i juli måned. De sidste 2 dage deltager vi i den Færøske nationalfest i Thorshavn. Det er den ultimative familiefest med masser af aktiviteter for børn, sportsevents for de barnlige voksne samt en kulturel oplevelse for hele familien. Program Vi bor fast i den samme bygd hele ugen Kvivik og tager på dagsture herfra. Det vil sige, at størstedelen af turen befinder vi os i den NV del af Færøerne. Det er her naturen er mest barsk og storslået, men også her hvor befolkningstætheden er mindst. Aktiviteter Man behøver ikke være sportsnørd for at deltage på familieturen. Aktivitetsniveauet vil blive lagt, så alle får deres behov dækket enten på rulleski eller racer cykel. Færøerne er 18 små øer i midten af det voldsomme Atlanterhav. KS-Rulleski Derudover, for den ultimative naturoplevelse, er der indlagt vandreture over fjelde eller igennem tunneller, samt besøg til uddøde bygder beliggende på kanten af verdens ende. Vi kommer ud at ro i traditionelle robåde, ser fuglefjelde og får muligheden for at stå på kanten af flere hundrede meter høje klippekanter. Er man til jagt kan der arrangeres havfiskeri og lignende. Transport, pris og andre detaljer... se tilsvarende Adventure tur ugen inden (foregående side)

24 KS-Langrend DANMARKS STØRSTE I UDSTYR TIL LANGREND OG RULLESKI Perfekte forhold til Jizerska 2013 I dagene januar 2013 rejste en gruppe på omkring 25 medlemmer af KS og Holte Ski til Tjekkiet for at deltage i to løb 12. og 13. januar på hhv. 25 og 50 km klassisk stil. KS-Langrend TELEFON Jagtvej Kbh.Ø Turarrangøren måtte blive hjemme... surt! Turen var arrangeret af Henrik Kofoed Jacobsen, som desværre på grund af en vandskade var nødt til at tilbringe tiden på sofaen hjemme i Tårbæk. Thorkil Thomsen overtog på vanlig professionel vis rejselederrollen til alles udelte tilfredshed. Og Henrik var i tæt kontakt med os via cyberspace. Super forhold i flot sol Vi, der var med for første gang, havde hørt rædselsberetningerne om de dårlige føreforhold de to foregående år. Men vejrguderne var i den grad med os i år, hvor der i løbet af ugen var faldet rigeligt med nysne, temperatur mellem 5 og 8 graders frost, snevejr om lørdagen og strålende solskin fra en skyfri himmel til det lange løb søndag. Løbsområdet ligger små tyve minutters buskørsel fra byen Liberec, hvor vi var indlogeret på et hotel i bymidten, og kørselslogistikken til og fra sporene fungerede perfekt, ligesom resten af logistikken omkring løbene. Næsten som hjemme i Nordmarka Terrænet og naturforholdene minder en hel del om forholdene i Nordmarka, så mange har sikkert følt sig lidt hjemme i sporene. Men der var alligevel en del, der var anderledes end ved andre store løb. Kommunikationen med de øvrige løbere var generelt lidt vanskelig, da de fleste kun talte tjekkisk. Løbernes tekniske formåen, herunder smøreevner i hvert fald i den del af løbet, hvor jeg befandt mig var generelt dårligere, end hvad man er vant til fra løb i Norge, Sverige og Italien. der var ikke megen disciplin med den almindelige regel om, at de langsomste løbere holder til højre i sporene. Rimeligt at spise og drikke ude En fjerde og helt afgørende forskel i forhold til hvad vi kender, var prisniveauet på hjemmemarkedsprodukter herunder det fabelagtige tjekkiske øl, som på restauranter og barer koster omkring 7 danske kr. for en halv liter. Det er jo til at forstå. Restaurantbesøg var også rørende billigt. Prisniveauet på udenlandske vestlige varer var derimod stort set på niveau med, hvad vi kender fra Danmark. Mange af deltagerne opnåede fine tider på såvel 25 som på 50 km. Men det kan I se nærmere om på resultatlisten på link: Jens Chr. Jacobsen 46 47

25 KS-Langrend KS-Langrend Marcialonga: 70 km på Dolomitterne Den 27. januar havde vi valgt at løbe Marcialonga i stedet for Vasa. Vi var små 20 deltagere afsted fra KS samt nogle, der kom lidt tidligere, andre der blev lidt længere og en sød gæst fra Odense Skiklub. Marcialonga er svært tilgængelig Tilmeldingen varer kun et øjeblik, og så er der udsolgt. Seedning er svær at opnå for andet end italienere og nordmænd. Næsten alle danskere måtte starte bagerst og opleve lange køer og stilstand ved nogle af de lidt stejlere nedkørsler. Det er derimod let at rejse med TTT Til en yderst fornuftig pris sørger Thorkil Thomsen Tours for fly- og landtransport, afhentning af startnumre, glimrende hotel, festmiddag, godt vejr, højt humør og en masse hygge, individuelle tilpasninger, smøretips, information om løbets finurligheder, spontane udflugter i bus og taxi, træningsture og besøg i alverdens skiforretninger m.m. Og hvor TTT stopper, fortsætter Mette, Thorkils medhjælpende ægtefælle, med hepning, fotografering og kvalificeret vejledning i, hvad man skal købe med hjem til sin kone. Og alt fungerer. Rigeligt med kulhydrater Vi boede på et hotel fuld af glade skiløbere, italienere, nordmænd og danskere. Forplejningen var yderst traditionel med fem retter, så det tog sin tid at komme igennem et sådant måltid. 48 Dagen før løbet tog en mindre trup bussen til Canazei for at shoppe og nyde nedkørslen på 18 km til hotellet i Soraga. Om lørdagen skulle vi teste skiene og shoppe smøring. Sporene var bare ikke trukket helt færdige endnu, så vi måtte tage skiene i hånden. Vi fandt byens mindste sportsforretning. Den kunne ikke leve op til vores hjemlige Nordic Sport, men snarere skiløbernes Damernes Magasin fra Matador: De havde alle mærker i skismøre, væggene var beklædt med hylder med uldtøj, i det hele taget var der varer overalt og mange ekspedienter bag disken. Sækkene med tørt tøj snøres til. Yderst til højre er det Lise Raaschou-Nielsen der holder varmen iført grøn operationsdragt. Nordic sports ejer, Peter Nabe, holder sig varm før start. Senere under løbet blev han dog noget slukøret, da en anden skiløber kørte hans trense af, og han fik bløde alu stave til erstatning. De store maskiner blev taget i brug til at skubbe sne ind til løjper i byerne, hvor hushjørnerne var godt polstrede. Sydlændinge er ikke så sikre på benene når det gælder nedkørsler! 49

26 KS-Langrend KS-Langrend Eliten vender tilbage til startbyen Moena efter at have rundet Canazei. Vi var forberedt på udfordringer... pga. varme og opløste spor, kunstsne (som har det med at blive mere til sæbeskum end sne) og spejlblanke nedkørsler, som forårsager massestyrt. Men morgenens vejr med -10C indikerede dog et helt andet løb. Det blev et koldt løb med rimelige løjper næsten hele vejen. Der er distraherende smukt Ruten går snørklet og spændende ind gennem de byer, der passeres, og service og servering er fremragende, når man først er i gang. Espresso smager altså bedre end medbragt sportsgel selvom det sidste går hurtigere. Fuld fart med blød sne gennem Moena, som er pakket ind i puder. 18 km opad og 50 km nedad De første 18 km fra Moena til Canazei stiger fra 1200 til 1400 m.o.h. Det mærkes ikke rigtigt, men føles mere som en lidt sej strækning. Det forværres af, at man efter Sorana kan begynde at ane løbere, der har været i Canazei og nu har sat kursen mod målet i Cavalese. Ved synet af alle de løbere på vej tilbage bliver hjernen meget optaget af at regne ud, hvor langt der mon er til man vender. Efter Canazei begynder festen virkelig, for nu er der små 50 km nedkørsel, og det er jo sjovt. Men først en mindre kø igen, sådan 2 3 km udenfor Moena. I en sådan kø oplever man, at italienerne tager deres ski af og går. Men nedkørslen til Moena blev sjov, måske pga. det gode føre og fordi det er noget særligt at løbe forbi huse med stødpuder på, og at suse på ski henover torvet i Moena. Det var en fed oplevelse Fra Moena blev det så det meditative løb,... stagning... stagning... stagning... stagning... stagning. Og tid til at give den gas som en rigtig god langrendsløber. Italienerne er gode til at fetere kvinder, så lidt speed op ad bakkerne, et enkelt skøjtetag ved svingene og acceleration gav utrolig mange komplimenter: bellissima signorina, bravo signorina. Det kan man altså løbe rigtig langt på, og ikke mindst hurtigt. Holdet (minus tre) på vej hjem efter fine resultater i sporet. I alt 15 deltog i turen. Til sidst 2 3 km opad igen Nogle synes, at det bedste er de sidste 2 3 km, hvor det går opad. Vi valgte begge at følge det gode råd at få skiene smurt inden opstigningen. Man stiller sig op, to børn løsner bindingerne, man træder ud af skiene, en hjælper tørrer skiene af, inden den næste hjælper kører skien igennem smøremaskinen, og den sidste sætter skiene på igen! Det tager ingen tid og så er man rigtig klar til opstigningen. Heppet igennem de sidste km... af en gruppe drenge, som ud fra deltagerlisten begejstret råbte ens navn op og råbte opmuntrende forza, forza... Marcialongaen er et fantastisk løb stort engagement og ikke mindst rigtig meget lyd fra det italienske folk, gør det til et helt andet løb end Vasa. Så prøv det bellissima! Tak til alle der var med og især til Thorkil og Mette. Søren Geckler, Frederikke Kroon og Camilla Bruun 70 km på under 2.59 timer... klares af eliten med Auklandbrødrene og 3 andre i spidsen, mens den bedste kvinde løber på Bedste danskere var naturligvis fra KS og med TTT: Morten Friis-Olsen gjorde det på 3.55 og Lise Raaschou- Nielsen kappede næsten 45 min. af sin tid fra sidste år og kom ind på Og så var vi en del, der gav os langt bedre tid til at nyde det dejlige arrangement

27 KS-Langrend Lasse i Alaska Sæsonåbning med 3x under OL-krav Af Lasse Mølgaard Sæsonåbningen... i Fairbanks, i det såkaldte Interior Alaska er altid lidt mærkelig. Der er typisk nattefrost allerede i august, samtidigt med at mængden af nedbør er stærkt begrænset. Men da de af uransagelige årsager ikke har kunstsne, beror sæsonåbningen i høj grad på mængden af nedbør, og ikke af temperaturen. Ydermere er det snarere reglen end udtagelsen, at temperaturen er på den forkerte side af - 20 grader. Sidstnævnte problem er de dog gode til at fifle med. I de to år, jeg har boet i Alaska, har sneforholdene været absolut perfekte allerede fra 1. november. Men efter et efterår med rekordnedbør, har vi næsten kun set blå himmel siden 1. oktober, så skiforholdene i Anchorage er langt fra ideelle. Derfor besluttede jeg hurtigt, at det var en god ide at tage en snak med mine undervisere og arrangere, at jeg kunne komme til Fairbanks allerede 5 dage før første løb. Super sne og koldt I Fairbanks gik de første par dage med at løbe i sæsonens første velpreparerede løjper. Hvilken fornøjelse efter mange våde timer i silende regn på rulleski, endelig at være tilbage i det rette element. Første konkurrencedag var fredag aften. På programmet stod 3 km klassisk prolog. Hele dagen havde vi nøje fulgt vejrstationen på stadion. Omkring klokken 14:30, det varmeste tidspunkt på dagen sneg temperaturen sig lige akkurat op på - 19 grader. Men da vi parkerede bilen viste termometeret -23 grader med 1½ time til konkurrencestart. På magisk vis sagde det officielle termometer på stadion dog kun - 20 grader og altså præcis inden for grænsen til at afholde officielle FIS-konkurrencer. Så kun halvt forfrossen stod jeg klar på startstregen i noget der føltes som 25 grader. 2. plads i første hug 8 minutter og 20 sekunder senere kunne jeg dog konstatere, at jeg havde løbet mig selv ind til en sjælden podieplacering i et FIS-løb. En andenplads var det blevet til. Et resultat klart under OL-kravet. Ikke den værste sæsonstart jeg har haft. 3. plads Dagen efter stod den på 7.5 km. klassisk fællesstart. Her stod den officielle temperatur igen på - 20 grader. Men i modsætning til dagen før, føltes det nærmest som en lun sommeraften. En følelse, der om noget bekræftede, at arrangørerne havde fiflet med temperaturen dagen før. Starten på 10 km jagtstart på sidstedagen. Desværre måtte jeg se Viktor tage 2. pladsen. Viktor og jeg efter 2. og 3. pladsen i Tour de Fairbanks. Intet er bedre end at være på podiet med en holdkammerat. KS-Langrend Som altid gik det i et hæsblæsende tempo ud af stadion. Ikke desto mindre fik jeg etableret mig solidt i en frontgruppe på omkring 8 9 mand. Med 1 km igen var det tæt på, at min svenske holdkammerat og jeg kom i problemer. Omringet af 4 5 løbere fra University of Alaska Fairbanks kunne vi pludselig se vinderen af fredagens konkurrence stikke af sted. Jeg fik ellers travlt med at lukke hullet. Det lykkedes med 500 m igen. Imidlertid trak jeg det korteste strå i kampen om podiet. Logan Hanneman fra UAF vandt for anden dag i træk. Viktor min svenske holdkammerat tog 2. pladsen, mens jeg for 2. dag i træk sluttede på podiet med en 3.plads. En samlet 3. plads Inden den afsluttende 10 km jagtstart havde jeg derfor en samlet andenplads, der skulle forsvares. Viktor kom dog som flyvende ud af startboksen, og ved 7 km kunne jeg se ham hamre forbi mig. Det lykkedes mig dog at mande mig op og hænge på ham indtil mål. I spurten kunne jeg dog intet stille op imod ham, og jeg måtte tage til takke med en samlet 3. plads i mini-touren. Ikke desto mindre lykkedes det mig alle tre dage at komme under det danske OL-krav

28 KS-Langrend På ski hos Robert Redford Af Lasse Mølgaard Langrendsløjper på 1800m højde Efter en noget kold jul i Anchorage, Alaska, rejste jeg den 26. december til Soldier Hollow, Utah, for at forberede mig til de amerikanske mesterskaber i OL løjperne fra US Nationals, sprint. Bare 0,8 sekunder fra finalen. Lukas, Viktor, og mig på stadion i Soldier Hollow. I år er vi indtil videre det 2. bedste herrehold i den stærkeste uni-region i USA. Det er selvsagt en enorm tilfredstillelse, at vi alle tre leverer så gode resultater efter at have trænet sammen hele efteråret. Med en beliggenhed i iltfattige 1800 m s højde er løjperne i Utah kendte for at være noget af det hårdeste, man kan opdrive indenfor langrendsverdenen. Det lod jeg mig dog ikke afskrække af, da det netop var i disse løjper jeg fik mit store gennembrud for University of Alaska Anchorage, da jeg løb ind til en andenplads i Rocky Mountain Intercollegiate Ski Association Championships tilbage i Robert Redford og Sundance Ski Resort Træningen foregik dog ikke altid på OL løjperne, men også på Robert Redfords private ski ressort, Sundance Ski Resort. Allerede i 1960 erne havde Robert Redford et privat hus i området, men han syntes så godt om stedet, at han opkøbte hele dalen, og omdøbte området fra Timp Haven til Sundance Ski Resort. Det var omkring samme tid at Redford blev en særdeles aktiv katalysator i Sundance Filmfestival, og han blev en hovedkræfterne bag festivalens succes. KS-Langrend I selskab med min franske holdkammerat, Marine Dusser. Hun har i flere år været på det franske landshold i skiskydning, og bl.a. vundet flere medaljer ved Junior-VM i skiskydning. I år repræsenterer vi begge University of Alaska Anchorage i de amerikanske universitetsmesterskaber. I dag er Sundance Film Festival en af de største uafhængige filmfestivaler i USA, og den finder sted hver eneste vinter i Park City, mindre end en halv times kørsel fra Robert Redfords skiområde. Selvom det noget skuffende ikke blev til et møde med Hr. Redford, så kan Sundance Ski Resort bestemt anbefales som langrendsområde. 15 km. perfekt preparerede skiløjper ventede i høj sol og 2100 meters højde. Stedet skrev sig bestemt ind i min langrendshukommelse som et af de absolut bedste steder, jeg har stået på ski, både i Europa og USA. Karrierebedste til US Nationals Søndag den 6. januar står indtil videre som et karrieremæssigt højdepunkt i min langrendstilværelse. På distancen 30 km. klassisk fællesstart på OL-løjperne fra 2002 skulle der kæmpes på en 5 km. rundstrækning i 1800 meters højde til de åbne amerikanske mesterskaber. Jeg var seedet som nummer 51 i det over 100-mand store felt. Det siger sig selv, at det begyndte som lidt af en boksekamp. Styrt, brækkede stave, flere styrt, fuckfingre, ukvemsord og i det hele taget beskidt skiløb prægede de første 5 km. Uden det store spild af kræfter fik jeg dog kørt mig solidt ind i top 30 ved 5 km

29 KS-Langrend KS-Langrend Umiddelbart efter blev jeg dog fanget bag et styrt, og jeg var tilbage omkring en position som nummer 50. Igen fulgte jeg dog samme taktik, og uden at stresse kom jeg tilbage blandt de 30 bedste. Ved omkring 10 km blev gruppen reduceret til 30 mand, og jeg var sammen med min holdkammerat Lukas Ebner solidt placeret i denne gruppe. Halvvejs i løbet blev gruppen yderligere reduceret til 20 mand, og nu begyndte alvoren så småt at gå op for Lukas og mig. Der blev løbet stærkt, og jeg måtte grave dybt for finde kræfter til at sidde med helt fremme. Med 10 km igen blev førergruppen splittet i atomer, og med undtagelse af en ledende gruppe på fem mand, var det nu alles kamp mod alle. Som altid, endte jeg af uransagelige årsager på bagskiene af den tyske dieselmotor og holdkammerat, Lukas Ebner, og han satte et fint tempo, der minimerede tidstabet til førergruppen. En tysk dieselmotor kan dog også blive træt, og på en ellers ukrævende nedkørsel mistede Lukas balancen og styrtede. Herfra var det igen kamp for overlevelse ind til mål, og da jeg 6. gang kæmpede mig over Hermod s Hill, var jeg ved at være godt brugt og kunne med længsel skimte målstregen i det fjerne nede på stadion I mål klart under OL-krav I mål endte jeg på en 17. plads. Lukas kom ind på en 18. plads. Jeg blev nummer 9 blandt universitetsløberne, og nummer 6 i Rocky Mountains regionen. Og vigtigst af alt løb jeg ind til 61,5 FIS-punkter. Og dermed klart under det internationale OL-krav. En altfor kæk svensker Det sidste medlem af de tre musketerer, svenske Viktor Brännmark måtte lære på den hårde måde, at 30 kilometer skiløb i højden ikke handler om at ligge nummer 1 efter 5 km. Kåd som kun en 20-årig testosteronbombe kan være, hamrede han ud af stadion som var det en 500 meter sprint i stedet for 30 km. Det blev tungt for den kåde svensker. Jeg citerer fra hans egen beretning fra løbet:»efter fyra kilometer låg jag fyra och log åt mina coacher som såg exeptionellt nöjda ut över deras kloka svenska investering, som stakade som en galning uppför backarna. Efter 4,5 km och banans tuffaste backe var jag uppe i ledning och kände att den här skiten vinner jag«. Det var det sidste jeg så til ham den dag. Han sluttede som nummer 49. Men kæmpede sig dog heroisk i mål på noget der måtte have føltes som en meget lang dag på kontoret. Hans indstilling til at vinde fejler dog ikke noget, og det er både sjovt at inspirerende at være holdkammerat med en ung gut, som gerne vil vinde hvert eneste træningspas og løb. Universitet:»Part of the solution«det hele skal dog ikke handle om skiløb. Jeg er gået i gang med mit sidste semester på MBA en, og det betyder naturligvis masser af timer med hovedet begravet i en bog. UAA s athletic director, Dr. Steve Cobb, holder hvert år en legendarisk tale ved Seawolf Start Day i august måned. Udover at holde en dundertale, der leder tankerne hen på Al Pacino i rollen som Tony d Amato, har Dr. Cobb også et yndet citat han elsker at bruge: Målet er altid at opnå et karaktergennemsnit på 3,2 på den amerikanske 4-skala blandt universitetets ca. 180 sportsudøvere. Og som han siger hvert evigt eneste år:»if you have below a 3,2 you are part of the problem. If you have 3,2 or higher, you are part of the solution«. Jeg afsluttede efterårssemesteret med 4,0 og er dermed»... part of the solution«. Sidste nyt fra VM i langrend 2x Lasse fra KS stillede op til VM i Val di Fiemme. I sprint-stafet holdt Lasse Mølgaard og Lasse Hulgaard sig i førergruppen 4 ud af 6 runder. I gruppen her under er det Marcus Helner der prøver at splitte gruppen. Alaska Søløven i gul/grøn skidragt er Lasse Mølgaard, som stadig hænger på. Da jeg kom ned i omklædningsrummet tilbage i Anchorgae lå der et personligt brev fra vores Athletic Director, Dr. Steve Cobb. På billedet her over det Emil Jønsson forrest i billedet og Petter Northug 2 positioner længere tilbage. Rusland (Kriukov) og Kazakstan trækker gruppen, men er udenfor billedet. Det er Lasse Hulgaard (i rødt) der retter på pandebåndet

30 KS-træning Av Baard I. Freberg Lege i Norges Skiskytterforbund 58 Restitution efter sykdom Det store spøgelset er altid infeksjonssykdommer i oppkjøring eller rett før og i et viktikt mesterskap Jeg har flere eksempler på, hvor jeg som landslagslege har fulgt utøvere, som har blitt syke rett før f. eks. olympiske leker eller verdensmesterskap. Rett før OL i Vancouver i 2010 under «pre-campen» ble en av våre beste skiskyttere syk. Strakstiltak med riktig hvile var her avgjørende for restitusjonen (å bli frisk), siden tiden var kort! De fleste sykdommer som smitter utøverne, er de vanligste virus sykdommene, slik som forkjølelse og halsbetennelser. Som dere også må kjenne til, må kroppen selv «kjempe krigen mot virussykdommene», siden det ikke eksisterer noen vanlig behandling mot disse. Spesielt for dere som er unge utøvere, hvor jo kroppens systemer også skal håndtere en kropp i vekst, er det viktig å følge rådene ved sykdom. Trening med «sand i maskineriet» som sykdom kan sammenliknes med, fører bare til problemer senere i sesongen eller som utøver. Tidligere i høst var også tematikken rundt kyssesyke/mononukleose beskrevet i Skisport av Olympiatoppens sjefslege Ola Rønsen, og det er all grunn til å ta rådene alvorlig. Jeg har selv en rekke eksempler på utøvere, spesielt unge, som ikke har tatt sykdomssymptomene på alvor. En padler jeg kjente, ble for mange år siden verdensmester i maratonpadling. Like etterpå ble han syk av kyssesyke, og han fikk den fikse ideen, at han skulle «trene seg frisk». Regningen kom selvsagt, og han kom aldri tilbake som utøver. I ettertid har han selvsagt angret veldig på det han gjorde. Det er flere forhold, vi må ta i betraktning, når det gjelder restitusjon etter sykdom. For det første er det viktig å unngå å bli syk. Går det mye forkjølelse eller annen sykdom i miljøet, er det jo mulig å unngå de stedene med mye sykdom. Unngå for eksempel folk som hoster åpenlyst. Det er også meget viktig å vaske hendene før måltid, spesielt hvis man er på samling hvor mange bor tett sammen. Om Baard I. Freberg: Lege i Norges Skiskytterforbund siden Spesialist i fysikalsk medisin og rehabilitering. Autorisert idrettslege NIMF og dr.gradsstipendiat. Når plagene først har kommet, har jeg følgende råd: 1Sørg for å ha en god treningsdagbok! Skriv ned i treningsdagboka når symptomene kom og hvilke plager som kom. For eksempel: Feber? Hoste? Kribling i halsen? Bare litt slapp? osv. Da er det lettere for treneren din sammen med deg selv å finne tidspunkt for, når det er fornuftig å begynne treningen igjen. Spesielt viktig vil det være for en idrettslege i etterkant å kunne se i treningsdagboka «hva som skjedde», hvis problemene ikke går over. 2Når du kjenner på kroppen at noe ikke stemmer, er det mulig at sykdom er på gang, og all aktivitet som har med kondisjonstrening, stoppes umiddelbart. Med dette mener jeg: ALL aktivitet. Jeg har hatt unge utøvere i tillegg til landslagene, som har fått beskjed om at de skal kutte all trening, men hvor det i etterkant viste seg, at de allikevel trente noen økter pr uke! Definisjonen av «aktivitet» er veldig forskjellig fra utøver til utøver, og dette må trenerne kjenne til. Husk her også at «mora di ser» ofte, at noe er på gang, selv om du selv ikke vil innrømme det! 3Vent et døgn og hvil mest mulig. Spis ekstra bra og drikk mye. Se så an, hvordan du kjenner deg selv etterpå. Vær ærlig mot deg selv! 4Vi har da to alternativer: A) Kjenner du absolutt ingen plager etter ett døgn, kan du forsiktig prøve deg på en lett økt (intensitet 1) ca 30 minutter. KS-træning Kjenn så etter dagen etterpå igjen om alt er normalt. Hvis så er tilfellet, gradvis økt treningsprogresjon til normalt nivå i løpet av noen få dager. B) Hvis du derimot ikke kjenner deg helt normal i kroppen, er mitt råd å se an enda ett døgn til. Blir symptomene verre, for eksempel økt slapphet eller frysninger/ feber, er det bare å ta tiden til hjelp noen dager. Det betyr ingen aktivitet, mest mulig inne og slappe av på senga. Utvikler symptomene seg til skikkelige plager med feber, hoste og allmenne symptomer, er du blitt syk. 5De fleste sykdommer av denne typen går over av seg selv, og etter å ha ventet omtrent tre til fire dager, vil du normalt merke en bedring. Da er det bare å fortsette å hvile til du er sikker på at du føler deg helt frisk og pigg. Fortsetter symptomene å bli verre med stigende feber og sykdomsfølelse etter disse dagene, er mitt råd å oppsøke fastlege eller annen lege der du oppholder deg. 6Har du blitt syk, vil alltid den store utfordringen være å finne ut når du kan begynne å ta opp treningen igjen. Det er selvsagt alltid avhengig av hvor syk du var og hvor lenge. Med unntak av kyssesyke og liknende tilstander hvor restitusjonen av og til kan vare opp mot et helt år, er mitt råd å vente minst like mange dager før full aktivitet som sykdommen varte fra første symptom. For eksempel: Hvis du hadde kribling i halsen og litt slapphet i tre dager, må du vente minst tre dager før du trener maksimalt. 59

31 KS-træning Men du må prøve deg fram forsiktig og kjenne på kroppen hvordan du føler deg. Ofte må man vente noen ekstra dager i tillegg. Det er alltid klokt å legge inn noen ekstra hviledager i stedet for å begynne for tidlig! Har du hatt feber i tillegg, og den varte fire-fem dager, anbefaler jeg at du legger deg på en forsiktigere opptrapping før du er tilbake på maksimalt treningsnivå. Ole-Einar Bjørndalen, Lasse Kjus, Marit Bjørgen, Thor Hushovd og resten av eliten har nådd toppen fordi de tok hensyn til selv små symptomer. Og husk: Hvis du vil nå toppen av pallen, finnes ingen snarveier. Er du syk, så er du det! Det er bare deg selv du lurer hvis du ikke lytter til kroppens symptomer. Det må du SELV ta hensyn til. God bedring! Lad andre ordne dine regnskaber og få tid til mere af det sjove!!! Ud med timerne! Af Jens Hulgaard 3 mdr s helvede med luftvejs infektioner Her midt i vinterkulden, kan jeg se tilbage på et helt efterår, altså hele tre måneder, hvor jeg har formået at skylle formen fuldstændigt væk i afløbet. Tre måneder med stort set uafbrudt sygdom og træthed. Til gengæld har dette givet mig god tid til at sætte alt i perspektiv og gøre mig nogle overvejelser om, hvorfor jeg endnu engang er havnet i et helvede af luftvejsinfektioner. De seneste seks år, har sygdom ødelagt tre hele skisæsoner, og jeg har ikke haft to kontinuerlige sæsoner med fremgang. Egentlig kunne jeg ligeså godt pakke skiene sammen, rejse hjem fra Nordsverige og konkludere, at kroppen ikke kunne holde til langrend på eliteniveau. Alligevel tror jeg på, at jeg denne gang har fundet ind til kernen i problemerne.... kun at træne på overskud Den sæson ( ), hvor jeg lavede mine bedste resultater, gik jeg ud fra et princip om udelukkende at træne med overskud. Dvs. at jeg aldrig rigtigt trænede mig i kælderen over længere tid og hellere tog en hviledag for meget end en for lidt. Det år blev det blot til 435 timer (ca. 9 timer/uge), men til gengæld ret intensive timer. Siden fik jeg en idé om, at man skal op over 700 træningstimer om året for nogensinde at komme i nærheden af verdenseliten. Men i dag må jeg bare erkende, at det bare er en åndssvag myte, der lever i langrendssporten, og at den opskrift, jeg fandt tilbage i , er den eneste rigtige vej for mig. KS-træning Ny viden immunforsvaret Af Christer Malm, lektor i idrætsmedicin her i Umeå, har jeg for nyligt lært, at det primært er længden på træningspassene, som nedsætter immunforsvaret og blot i mindre grad intensiteten. Dette skyldes, at immunceller ikke har nogen fedtforbrænding og dermed er afhængige af kulhydrat og dermed først og fremmest svækkes, når man efter et langt træningspas har tømt glykogendepoterne. Kort sagt: Mit vigtigste middel til at holde kroppen frisk er at ikke træne mere end 500 timer per år (10 timer/uge), men i stedet fokusere på at være helt frisk, have overskud og være fuldt fokuseret på hvert eneste træningspas. Mere om dette i næste KS-blad. 60 Claus Carlsen Statsautoriseret revisor tlf mail: [email protected] De seneste seks år, har sygdom ødelagt tre hele skisæsoner, og jeg har ikke haft to kontinuerlige sæsoner med fremgang. Egentlig kunne jeg ligeså godt... 61

32 Københavns Skiklub Københavns Skiklub Klubrabat til KS-medlemmer Københavns Skiklub har rabat-aftale med følgende butikker i Københavnsområdet. Her får du rabat på alle ikke nedsatte varer, hvis du diskret oplyser gyldigt KS medlems-nummer. Medbring banknota, giroindbetalingskort eller KS-bladet, hvor dit nummer står på adresselabel. Ski Shop Strandvejen Hellerup [email protected] Tlf Nordic Sport Jagtvej 195, 2100 København Ø [email protected] Tlf % rabat 10% rabat Steep & Deep 10% rabat Steep & Deep Kongevejen 347, 2840 Holte (I gården bag Multiform) Tlf: [email protected] 540Shop by Steep & Deep Jagtvej 202, 2100 Østerbro Tlf: Snow Fun Ski & Run Industrivej 1E 4000 Roskilde [email protected] Tlf % rabat til KS medlemmer 15% rabat på skireparationer Ski og Fritid 10 15% rabat Ski og Fritid giver 10 15% rabat, alt afhængig af hvilke produkter man køber. (gælder kun i butikken) Ski & Fritid Vigerslevvej Valby Tlf Self care shop 5% rabat Nordre Frihavnsgade 25, 2100 København Ø, tlf , Self Care giver 5%, hvis man får lavet et kort. Man kan komme på deres mailing liste om gode tilbud.»thank God Summer is Over«- 20 % rabat på t-shirts og sweatshirts til alle KS-medlemmer. Brug rabatkoden KS under Shopping Cart, når du bestiller på NYE MEDLEMMER Mette Lund-Andersen [email protected] FORMAND Hans Arleth [email protected] KASSERER Leif Sjøgren / [email protected] SNOWBOARD & NÆSTFORMAND Mikkel Melamies [email protected] TELEMARK Søren Essendrop [email protected] LANGREND Jakob Ghisler [email protected] ALPIN Anders Melamies [email protected] FREESTYLE og FREERIDE Anders Olesen [email protected] ELITE Magnus Wonsyld [email protected] REDAKTION AF KS-BLAD Ulla Moltke-Leth mob [email protected] WEBMASTER for KS-SKI.COM Charlotte Klein [email protected] Deadlines for næste KS-blad: Søn. 21. april... og det næste igen: Søn. 18. august Materiale til bladet sendes til [email protected] Annoncer i KS-nyt Helside kr. Halvside kr. Kvartside kr. Priser pr.år på grundlag af færdigt digitalt annoncemateriale til: [email protected] KS-blad, tilrettelæggelse Niels Holst, Grafisk Værksted Tlf [email protected] 62 63

33 VERDENS SEJESTE MÆRKER LÆNGERE ER DER IKKE NED TIL BUTIKKEN SURF SKI TØJ GUMPEL&CO RUNGSTED HAVN 28 TEL GUMPEL.DK ALTID SØNDAGSÅBENT - PARKERING LIGE VED DØREN Afsender: Kbh. Skiklub Mette Lund-Andersen Porcelænshaven 2A, 2. mf Frederiksberg