OCD LANDSSAMLINGER I RUNGSTED

Transkript

1 OCD LANDSSAMLINGER I RUNGSTED OCD og KDY s Ungdomscenter i Rungsted inviterer til træningslejr den marts samt den april. Lejrene er åbne for alle A- og B- sejlere. Alle A- sejlere skal være medlemmer af OCD. B- sejlere og udenlandske sejlere er ikke påkrævet medlemskab. Sejlerne vil blive inddelt på hold efter niveau. Ønsker man at tegne medlemskab af OCD skal man rette henvendelse til Jonas Döpping på Fokus for begge camps bliver: Starter, første opkryds, positionering på banen i forhold til konkurrenterne og mærkerundinger. Vi holder et højt tempo, så vi holder varmen og kommer gennem alle øvelserne. Trænerne vil efter hver træning give sejlerne feedback. Hvis tidsplanen holdes, bliver der hver søndag eftermiddag lidt kapsejlads, så vi kan bruge det vi har lært. Cheftræner er Erik K.B. Dahl fra KDY, der har samlet et kompetent team af trænere fra hele landet. Trænerteamet består ud over cheftræneren af Jeppe Bregendahl fra Fredericia Sejlklub, Olivie Nissen fra Horsens Sejlklub, Mathias Snack fra Yachtklubben Furesøen og Thomas Hedegaard fra Skovshoved. Vi fylder op med flere trænere ved stor deltagelse. Oplysninger for begge weekender: Ankomst: Det er muligt at komme ind og indkvartere sig fra fredag kl , og der vil være en social aktivitet kl (Bemærk, at vi ikke arrangerer fælles aftensmad fredag). Afslutning: Programmet slutter søndag kl Pris pr. træningslejr: 750,00 kr. (Se side 2) Medbring: Optimistjolle med alt udstyr (det kan fint blive stående til næste weekend), sejlertøj, træningsdragt, indendørs sko, svømmetøj (hvis vi ikke kan komme på vandet), sovepose + underlag, toiletsager og skiftetøj. Indkvartering: Høloftet i klubhuset på Rungsted Havn. Tilmelding og betaling sker online: (Se side 2 for tilmeldingsfrister.) Ø Voksne må gerne sove med. Når vi har overblik over antallet af voksne, fordeler vi vagter og opgaver. Hver weekend byder også på en anderledes og spændende oplevelse for sejlerne: Lørdag den 29. marts vil Morten Ullman fra Ullman Sails Denmark vise, hvordan man bygger et optimist sejl, trimmer og meget mere. Lørdag den 5. april vil Lars Hendriksen fortælle om sine mange års erfaring med kapsejlads på højeste plan ikke mindst den mentale side af sagen. Vi glæder os meget til at se så mange sejlere som muligt til to gode landssamlinger! Sejlerhilsner fra KDY Rungsted Lars Hendriksen og Joachim Langagergaard Kontakt e- mail til arrangørerne er [email protected] eller mobil

2 SÆRLIGT TILBUD VED TILMELDING OCD og KDY tilbyder alle sejlere at vælge mellem følgende attraktive tilbud i forbindelse med tilmelding: 1. Begge weekender inkl bog: = 1.500,00 kr. 2. Første weekend = 750,00 kr. 3. Anden weekend = 750,00 kr. Optimist- Håndbogen" kommer rundt om alt lige fra den grundlæggende opsætning til avanceret trim og kapsejlads. Den første del af den nye bog giver nye Optimist- sejlere en forståelse for det grundlæggende i at sejle en Optimist- jolle, og med top- tips og gode råd fra kendte sejlere og trænere bliver grundlaget lagt til, at Optimist- sejlere får gode forudsætninger for at udvikle deres færdigheder. I bogens anden del bliver det grundlæggende om en Optimist- jolle ført videre frem til mere avancerede teknikker, som kan bruges i forbindelse med kapsejlads. Kapitlerne omfatter bl.a.: Rigning af båden Basisteknik Avanceret boathandling Jagten på fart Mærkerundinger Starter Vind og vejr Strategi og teknik Regler

3 Program for OCD- lejre i KDY Rungsted Ved cheftræner Erik K. B. Dahl Forinden lejren begynder vil der blive oprettet en Facebook gruppe hvori introduktionsvideoer vil blive lagt op. Her bliver der fortalt om programmet og de tilhørende praktiske ting sejlerne skal sørge for inden de møder op. Derved udnyttes tiden i højeste grad. Lørdag d. 29/3 Rungsted Sejlklub KDY Lørdag d. 29/3 vil have fokus på sejlernes færdigheder i forhold til starter og topmærkerundingen. I 1 pas er alle sejlere samlet i en stor gruppe. Fokus er at få så mange starter sat i gang som muligt på en forholdsvis lille bane. Øvelsen har til formål at simulere kampene, udfordringerne og nødvendighederne en start til et ranglistestævne består af. Læringsformålet er at kunne skabe overblik på linjen, tage rigtige beslutningerne vedrørende acceleration og position mm. samt forholde sig til andre både. I 2 pas er fokus beslutningsprocessen omkring topmærket. Hvad skal planen være som første båd i forhold til en båd midt i feltet skal man gå bagom eller vende? Sejlerne vil blive delt op 4 hold ved hjælp af farvede vimpler i toppen af masten. Disse hold vil så yderligere bliver parret så 1+2 sejler øvelse 1 og hold 3+4 sejler øvelse 2. Efter 45 min skiftes der rundt. De respektive trænere vil i par være tildelt en øvelse, hvor sejlerne på de respektive hold trænes som dagen forløber. 09:30 Velkomst og introduktion af trænere samt ansvarlige for lejren (ved klubhuset) 10:00 Skippermøde i klubhuset (tilrigget og omklædt)tid for første pas ca.: 1t 45min 12:30 Frokost 13:15 Skippermøde (tilrigget og omklædt) Tid for andet pas ca.: 2t 16:00 Skippermøde (afrigget og omklædt) 16:15 Afslapning 16:45 Oplæg fra Ullmann om sejl 18:45 Aftensmad 19:30 Afslapning/hygge/film 22:00 Godnat 22:20 Ro Ansvarlige personer Telefon E- mail Erik K. B. Dahl [email protected] Ann- Marie Mohr [email protected] Lars Hendriksen [email protected]

4 Søndag d. 30/3 Rungsted Sejlklub KDY Søndag d. 30/3 vil viderearbejde med fokusset fra lørdag omkring starter og topmærke runderinger, men vil også består af decideret kapsejlads. I 1 pas vil sejlernes 4 hold igen blive parret til to større hold. De to større hold vil her skulle træne øvelser der igen udfordre deres tankegang omkring starten samt topmærkerundingen. Læringsformålet er at den individuelle sejler skal have forstået gårsdagens pointer og forsøge at anvende dem på mindre pressede baner. I 2 pas skal der sejles kampsejlads af størrelsen 15-20min. Trænerne vil dog stadig være aktive, men indtage en mere coachen rolle i forhold til de respektive fokuspunkter lejren har haft. Til det afsluttende skippermøde vil der blive kåret weekendens vinder. 08:00 Morgenmad 09:30 Skippermøde i klubhuset (tilrigget og omklædt) Tid for første pas ca.: 2t 12:15 Frokost 13:00 Skippermøde i klubhuset (tilrigget og omklædt) Tid for andet pas ca.: 1t 45min 15:45 Skippermøde/afrunding i klubhuset 16:00 Farvel og tak Imellem de to weekender vil der igen blive lagt videoer op på Facebook gruppen. Det er videoer som repetere pointer fra trænerne, samt guldkorn sejlerne selv kom med i løbet af den første weekend. Endvidere, vil nye introduktionsvideoer til næste lejr blive lagt op så sejlerne ved hvad der venter dem. Derudover er det også en medie hvor lektier videregives. Sejlerne skal forberede sig til næste lejr, hvilket dermed skaber rød tråd mellem de to weekender.

5 Lørdag d. 5/4 Rungsted Sejlklub KDY Lørdag d. 5 vil have fokus på de taktiske og strategiske beslutninger der skal tages op ad banen. Det handle om positionering og hovedet ud af båden. Øvelserne der vil blive sejlet er tildels lange og vil være placeret tæt på kysten så det gøres ekstra udfordrende. Sejlerne tilhører de samme hold som sidste weekend og vil igen blive parret med sejlere de ikke har sejlet imod før. Øvelserne der skal sejles igennem weekenden vil henholdsvis ligge op til gruppe og samlet sejlads. Læringsmålet for lørdagen er at sejlerne arbejder videre med sidste weekends pointer samt udvider deres perspektiv i forhold til hovedet ud af båden konceptet når det kommer til første opkryds. Endvidere skal træningen ligge op til foredraget Lars Hendriksen holder. 09:30 Velkomst og introduktion af trænere samt ansvarlige for lejren (ved klubhuset) 10:00 Skippermøde i klubhuset (tilrigget og omklædt) Tid for første pas ca.: 1t 45min 12:30 Frokost 13:15 Skippermøde (tilrigget og omklædt) Tid for andet pas ca.: 1t 45min 15:45 Skippermøde (afrigget og omklædt) 16:00 Afslapning 16:45 Oplæg fra Lars Hendriksen om strategi og store både 18:45 Aftensmad 19:30 Afslapning/hygge/film 22:00 Godnat 22:30 Ro Ansvarlige personer Telefon E- mail Erik K. B. Dahl [email protected] Ann- Marie Mohr [email protected] Lars Hendriksen [email protected] Søndag d. 6/4 Rungsted Sejlklub KDY Søndag d. 6 vil have til fokus at arbejde videre med weekendens tema positionering. Som afsluttende vil 2 pas igen være ramme for kapsejlads. Her skal der findes en vinder, men også en overordnet vinder for begge lejre. 08:00 Morgenmad 09:30 Skippermøde i klubhuset (tilrigget og omklædt) Tid for første pas ca.: 2t 12:15 Frokost 13:00 Skippermøde i klubhuset (tilrigget og omklædt) Tid for andet pas ca.: 1t 45min 15:45 Skippermøde/afrunding i klubhuset 16:00 Farvel og tak