Polar FS1/FS2c/FS3c Bruksanvisning
Kære ejer, Tillykke med dit køb af en ny Polar FS1/FS2c/FS3c Fitness-pulsmåler! Denne manual indeholder oplysninger om, hvordan du bruger og vedligeholder dit produkt. Du bør læse manualen grundigt for at blive fortrolig med de forskellige funktioner, så du kan få det optimale udbytte af din Polar-pulsmåler. På vores websteder kan du finde dit personlige træningsprogram og din onlinedagbog samt en bred vifte af træningsrelaterede råd og baggrundsoplysninger: www.polarpersonaltrainer.com www.polar.fi 56
HURTIG VEJLEDNING Ur-menuen I menuen EXE (Træning) kan du måle din puls. I menuen FILE (Fil) kan du se de seneste træningsoplysninger. I menuen ZONE (Zone) kan du angive din pulszone manuelt. I menuen TIME (Klokkeslæt) kan du angive klokkeslættet. I menuen DATE (Dato) kan du angive datoen. (FS2c/FS3c) I menuen USER (Bruger) kan du angive alder. (FS3c) Vent 3 sek. Vent 3 sek. Vent 3 sek. Vent 3 sek. Vent 3 sek. Vent 3 sek. Puls Hjerteberøringsfunktion* Varighed af træning Klokkeslæt Aktuel puls Samlet træningsvarighed Gennemsnitspuls Maksimumpuls Træningsdato Pulszonealarm TIL/FRA Angiv øvre grænseværdi Angiv nedre grænseværdi Vælg 12-timers/ 24-timers format Vælg AM/PM (før eller efter middag) for 12-timers format Angiv timer Angiv minutter Angiv måned/dag eller Angiv dag/måned Angiv ugedag Angiv alder Du kan gå tilbage til ur-menuen fra samtlige menuer (med undtagelse af træningsmenuen) ved at trykke på frontknappen og holde den nede. *Ændringer, der registreres af hjerteberøringsfunktionen, vises i træningsmenuen. DANSK 57
INDHOLD Oplysninger, der gælder specifikt for FS2c/FS3c-produkterne, er skrevet med gråt skrift. Oplysninger, der kun gælder for FS3c-produktet, er rammet ind. Alle andre oplysninger gælder for samtlige tre produkter: FS1, FS2c og FS3c. 1. INTRODUKTION Til pulsmålerne FS1, FS2c og FS3c...59 1.1 PULSMÅLERENS KOMPONENTER...59 1.2 MODTAGERENS FRONTKNAP OG DISPLAYSYMBOLER...60 2. TRÆNING...62 2.1 MÅLING AF PULS...62 2.2 FUNKTIONER UNDER TRÆNING...64 2.3 AFBRYDELSE AF TRÆNINGSREGISTRERINGEN 65 3. MENU AF LAGREDE TRÆNINGSOPLYSNINGER...66 4. Indstillinger...67 4.1 INDSTILLING AF KLOKKESLÆT...67 4.2 INDSTILLING AF DATO (FS2c/FS3c)...68 4.3 BRUGERINDSTILLINGER (FS3c)...70 4.4 PULSZONEVÆRDIER...71 5. PULSZONE...73 6. VEDLIGEHOLDELSE...74 7. SIKKERHEDSFORANSTALTNINGER...75 7.1 POLAR PULSMÅLER OG INTERFERENS...75 7.2 MINIMERING AF POTENTIELLE RISICI VED TRÆNING MED DIN PULSMÅLER...76 8. OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL...77 9. TEKNISKE SPECIFIKATIONER...78 10. INTERNATIONAL POLAR GARANTI...79 11. ANSVARSFRASKRIVELSE...80 58
1. INTRODUKTION TIL PULSMÅLERNE FS1, FS2c OG FS3c Følgende kapitel indeholder oplysninger om funktionerne på FS1/FS2c/FS3c-pulsmåleren, og om hvordan du kommer i gang med at bruge din pulsmåler. 1.1 PULSMÅLERENS KOMPONENTER DANSK Modtager Modtageren viser din puls, træningens varighed og det aktuelle klokkeslæt. Du kan også benytte modtageren som et ur. Polar-sender Bær senderen under træningen. Elektrodeområderne findes bag på senderen. Disse elektroder registrerer din puls konstant og overfører den til modtageren. Elastisk bælte Det elastiske bælte benyttes til at fastgøre senderen rundt om brystkassen. Polar-webtjenester www.polarpersonaltrainer.com er en komplet webtjeneste, der er skræddersyet til dig, som vil nå dine træningsmål. Den gratis registrering giver dig bl.a. adgang til en træningsdagbog, test og beregningsprogrammer samt nyttige artikler. Du kan desuden få de seneste produkttips og support online på www.polar.fi. 59
1.2 MODTAGERENS FRONTKNAP OG DISPLAYSYMBOLER Dette afsnit indeholder oplysninger om, hvordan du betjener modtageren og en symbolvejledning, der gør dig i stand til at forstå oplysningerne på displayet. Polar-pulsmålerne FS1, FS2c og FS3c har én frontknap. Funktioner, der udføres via frontknappen: Start og stop pulsmåling og stopur. Gå frem til næste menu. Vælg markeringen/den ønskede værdi. Gå tilbage til ur-menuen fra samtlige menuer (med undtagelse af træningsmenuen) ved at trykke på knappen og holde den nede. Aktiver pulszonealarmen i træningsmenuen ved at trykke på knappen og holde den nede. Tænd baggrundslyset (FS2c/FS3c) - Du kan aktivere natindstillingen i ur-menuen ved at trykke på frontknappen og holde den nede. Når natindstillingen er aktiveret, kan du tænde baggrundslyset med et tryk på frontknappen i samtlige menuer. Natindstillingen deaktiveres automatisk efter fem minutter, hvis du ikke trykker på frontknappen. Hvis du trykker på frontknappen, inden der er gået fem minutter, aktiveres baggrundslyset igen, og timeout-perioden nulstilles. Hvis du begynder at træne, mens natindstillingen er aktiveret, forbliver indstillingen aktiveret, indtil du stopper træningen. Under træningen kan du aktivere baggrundslyset med hjerteberøringsfunktionen. 60
Displaysymboler Ursymbolet angiver det aktuelle klokkeslæt i menuerne Træning og Indstilling af Klokkeslæt. Symbolet for pulszonealarmen angiver, at alarmen er slået til, når menuen Træning er aktiveret. Hjertesymbolet angiver, at din puls måles, og at den ligger inden for pulszonen. MON TUE WED THU FRI SAT SUN Ugedagsindikatoren angiver den aktuelle ugedag i ur-menuen. Ugedagene er angivet på rammen om displayet (FS2c/FS3c). Batterisymbolet i ur-menuen angiver, at modtagerens batteri er ved at være brugt op. Yderligere oplysninger findes i kapitlet Vedligeholdelse på side 74. Menuniveauindikatoren viser antallet af menuelementer. Når du navigerer i menuerne, angiver symbol hvor du er på det aktuelle menuniveau. DANSK 61
2. TRÆNING Dette kapitel indeholder oplysninger om, hvordan du starter med at bruge pulsmåleren for første gang, og hvordan du bærer senderen. Inden træning anbefales det, at du indstiller pulszonen og pulszonealarmen. Yderligere oplysninger findes i kapitlet Pulszoneværdier på side 71. 2.1 MÅLING AF PULS Du skal bære senderen for at kunne måle din puls. Når pulssignalet overføres kodet, reduceres interferens fra andre pulsmålere i nærheden. Modtageren må højst være placeret 1 m fra senderen for at sikre at kodesøgningen lykkedes, og at pulsen registreres uden forstyrrelser (FS2c/FS3c). Kontroller, at du ikke er i nærheden af andre personer med pulsmålere eller andre kilder til elektromagnetisk interferens (yderligere oplysninger om interferens findes i kapitlet Sikkerhedsforanstaltninger på side 75). 4. Bær modtageren som et armbåndsur. 1. Fastgør den ene ende af senderen til det elastiske bælte. 2. Juster længden på senderens bælte, så det sidder godt og behageligt. Fastgør bæltet omkring brystet, lige under brystmusklerne, og fastgør bæltet til senderen. 3. Træk senderen væk fra brystet, og fugt de to sænkede elektrodeområder på bagsiden. Kontroller, at de fugtige elektrodeområder er i tæt kontakt med huden og at Polar-logoet er placeret midt på brystet og vender opad. 62
5. Tryk på frontknappen, mens ur-menuen er aktiveret, for at åbne menuen. EXE (Træning) vises. Hvis du ønsker at benytte lyset under træning, skal du blot aktivere natfunktion ved at trykke og holde frontknappen nede i Ur-menuen. (FS2c/FS3c). 6. Efter tre sekunder åbnes menuen EXE (Træning), og stopuret aktiveres. Stopuret vises, og omridset af hjerte symbolet blinker, indtil pulsen registreres. 7. Pulsen og hjertesymbolet vises efter 15 sekunder. Et blinkende hjertesymbol angiver, at pulsen registreres. Hjertesymbolet blinker i takt med din puls. Den hjerteformede kant udenom det slående hjerte i displayet indikerer at pulstransmissionen er kodet (FS2c/FS3c). Bemærk: Modtageren skal have tilstrækkelig tid til at opfange signalet. Hvis modtageren ikke registrerer din puls, forsvinder hjertesymbolets blinkende omrids fra displayet, men stopuret er fortsat aktiveret. Kontroller, at senderens elektroder er fugtet, og at bæltet sidder stramt nok. Rammen udenom pulssymbolet forsvinder efter 15 sec hvis det ikke lykkedes at finde koden. Hold uret tæt til brystsenderen (Polar logoet) for at finde koden igen. Skulle du stadig ikke finde koden (pulssymbolrammen er forsvundet) kan pulsmålerfunktionen stadig anvendes selvom signalet ikke er kodet. Men så kan dit ur forstyrres af andre pulsmålere (FS2c/FS3c). Du kan også stoppe uret, og forsøge at finde koden igen. DANSK 63
2.2 FUNKTIONER UNDER TRÆNING Menu af træningsoplysninger Hjerteberøringsfunktion Hvis du holder modtageren tæt på Polar-logoet på senderen, kan du skifte mellem følgende oplysninger på displayet (puls/træningsvarighed/klokkeslæt) under træning. Hold modtageren tæt op til logoet indtil de ønskede informationer vises. Hvis din træningspuls er uden for pulszonen, blinker din pulsværdi på displayet, og pulsalarmen går i gang (hvis alarmen er slået til). 2. Træningens varighed (Vises som minutter og sekunder, indtil du har trænet i en time. Herefter vises varigheden som timer og minutter). 3. Klokkeslæt 1. Din aktuelle puls symbolet angiver, at din puls er inden for pulszonen. symbolet angiver, at din puls er under pulszonens nedre grænseværdi. symbolet angiver, at din puls er over pulszonens øvre grænseværdi. Oplysning af displayet (FS2c/FS3c) Hvis du har aktiveret natindstillingen i ur-menuen inden træningsstart, ved at trykke på frontknappen og holde den nede, aktiverer hjerteberøringsfunktionen baggrundslyset. Bemærk: Hvis du har aktiveret natindstilling, vil første gang du benytter hjerteberøringsfunktion tænde baggrundslyset. For at ændre displayinformationen, skal du blot beholde modtageren tæt på logoet indtil de ønskede informationer vises. 64
Indikator for træningstid Hver af de seks indikatorer for træningstiden repræsenterer 10 minutters træning. Når du begynder at træne, vises i starten minut- og sekundangivelser på displayet, og den første træningstidsindikator begynder at blinke. Den grafiske afbildning af træningsvarigheden kan ses hele tiden i alle træningsmenuer. Aktivering/deaktivering af pulszonealarmen I menuen EXE (Træning) kan du slå pulszonealarmen ON (Til) eller OFF (Fra) ved at trykke på frontknappen og holde den nede. Symbolet for pulszonealarmen vises eller forsvinder, alt efter hvilken indstilling du vælger. Bemærk: Det anbefales, at du aktiverer eller deaktiverer pulszonealarmen, inden du starter træningen, for at undgå, at du ved et uheld kommer til at afbryde træningsregistreringen. Efter 10 minutters træning begynder den anden indikator at blinke. Efter en times træning startes der forfra, og den første indikator blinker igen. 2.3 AFBRYDELSE AF TRÆNINGSREGISTRERINGEN Tryk på frontknappen for at stoppe registrering af træningen. STOP vises på displayet, og modtageren vender automatisk tilbage til ur-menuen. DANSK 65
3. MENU AF LAGREDE TRÆNINGSOPLYSNINGER Dine træningsoplysninger lagres i modtagerens hukommelse, indtil næste gang du starter stopuret. Herefter erstattes de tidligere træningsoplysninger af de nye. Træningsfilen under FILE (Fil) er beskyttet, så den ikke kan åbnes ved et uheld, og træningsoplysningerne gemmes først i filen, når træningsregistreringen har været aktiveret i mere end et minut. 1. Tryk på frontknappen, mens ur-menuen er aktiveret, indtil FILE (Fil) vises på displayet. 2. Vent tre sekunder for at få adgang til træningsfilen. Den samlede træningstid (TOTAL) vises. 3. Tryk på frontknappen. Din gennemsnitspuls (AVG) i det aktuelle træningspas vises. 4. Tryk på frontknappen. Din maksimumpuls (MAX) i det aktuelle træningspas vises (FS2c/FS3c). 5. Tryk på frontknappen. Datoen for dit seneste træningspas vises (FS2c/FS3c). 6. Tryk på frontknappen for at vende tilbage til ur-menuen. 66
4. INDSTILLINGER 4.1 INDSTILLING AF KLOKKESLÆT 1. Tryk på frontknappen, mens ur-menuen er aktiveret, indtil TIME (Klokkeslæt) vises på displayet. Vent tre sekunder for at få adgang til tidsindstillingerne. 2. 12h (12 t.) eller 24h (24 t.) blinker. Tryk på frontknappen for at vælge 12h eller 24h (12-timers eller 24 timers format). Vent, indtil OK? vises. Tryk på frontknappen for at bekræfte dit valg. Hvis du ikke bekræfter dit valg inden for tre sekunder, vender modtageren tilbage til den menu, hvor du kan vælge tidsangivelsesformat. DANSK 3. Hvis du valgte 12-timers format, blinker AM (Før middag) eller PM (Efter middag). 4. Timerne blinker på displayet. Tryk på frontknappen for at vælge AM eller PM. Vent, indtil OK? vises. Tryk på frontknappen for at bekræfte dit valg. Når vises på displayet, kan du øge værdien ved at trykke på frontknappen. Hvis du øger værdien, skifter modtageren til reduceringstilstand Når vises på displayet, kan du reducere værdien ved at trykke på frontknappen. Hvis du reducerer værdien, skifter modtageren til øgningstilstand 67
Når den ønskede værdi vises på displayet, skal du vente, indtil modtageren skifter til minutindstillingen. 5. Minutterne blinker på displayet. Når vises på displayet, kan du øge værdien ved at trykke på frontknappen. Hvis du øger værdien, skifter modtageren til reduceringstilstand Når vises på displayet, kan du reducere værdien ved at trykke på frontknappen. Hvis du reducerer værdien, skifter modtageren til øgningstilstand Når den ønskede værdi vises på displayet, skal du vente, indtil OK? vises. Tryk på frontknappen for at bekræfte dit valg. Modtageren vender tilbage til ur-menuen. 4.2 INDSTILLING AF DATO (FS2c/FS3c) Datomenuen afhænger af, hvilken tidsangivelse du har valgt (12-timers eller 24-timers format). 12-timers format: MÅNED - DAG 24-timers format: DAG - MÅNED 1. Tryk på frontknappen, mens ur-menuen er aktiveret, indtil DATE (Dato) vises på displayet. Vent tre sekunder for at få adgang til datoindstillingerne. 2. Værdien for måneden (i 12-timers format) eller dagen (i 24-timers format) blinker. Når vises på displayet, kan du øge værdien ved at trykke på frontknappen. Hvis du øger værdien, skifter modtageren til reduceringstilstand Når vises på displayet, kan du reducere værdien ved at trykke på frontknappen. Hvis du reducerer værdien, skifter modtageren til øgningstilstand 68
Når den ønskede værdi vises på displayet, skal du vente, indtil modtageren skifter til datoindstillingen (i 12-timers format) eller månedsindstillingen (i 24-timers format). 3. Værdien for dagen (i 12-timers format) eller måneden (i 24-timers format) blinker. Når vises på displayet, kan du øge værdien ved at trykke på frontknappen. Hvis du øger værdien, skifter modtageren til reduceringstilstand Når vises på displayet, kan du reducere værdien ved at trykke på frontknappen. Hvis du reducerer værdien, skifter modtageren til øgningstilstand Når den ønskede værdi vises på displayet, skal du vente, indtil OK? vises. Tryk på frontknappen for at bekræfte dit valg DANSK 4. DAY (Dag) vises på displayet. Ugedagsindikatoren blinker. Ugedagene er angivet på rammen om displayet. Når vises på displayet, skal du trykke på frontknappen for at vælge ugedagen. Ugedagsindikator MON TUE WED THU FRI SAT SUN MON = Mandag TUE = Tirsdag WED = Onsdag THU = Torsdag FRI = Fredag SAT = Lørdag SUN = Søndag Hvis du vil flytte ugedagsindikatoren til den forrige ugedag, skal du vente, indtil vises på displayet, og derefter trykke på frontknappen. Vent, indtil OK? vises, og tryk derefter på frontknappen for at bekræfte dit valg. Modtageren vender tilbage til ur-menuen. Bemærk: I et skudår vil uret ikke vise den 29. februar. Indstil selv datoen i dato indstillingsmenuen. 69
4.3 BRUGERINDSTILLINGER (FS3c) Indstilling af alder 1. Tryk på frontknappen, mens ur-menuen er aktiveret, indtil USER (Bruger) vises på displayet. Vent tre sekunder for at få adgang til brugerindstillingerne. 2. AGE (Alder) vises i to sekunder. Årstalscifrene blinker. Når vises på displayet, kan du øge værdien ved at trykke på frontknappen. Hvis du øger værdien, skifter modtageren til reduceringstilstand Når vises på displayet, kan du reducere værdien ved at trykke på frontknappen. Hvis du reducerer værdien, skifter modtageren til øgningstilstand 3. Når den ønskede værdi vises på displayet, skal du vente, indtil OK? vises. Tryk på frontknappen for at bekræfte dit valg. ZONE SET (Zone indstillet) vises på displayet, når de aldersbaserede pulsgrænseværdier er angivet. Modtageren vender tilbage til ur-menuen. Bemærk: Når du angiver din alder, bliver de aktuelle pulszonegrænseværdier erstattet af de aldersbaserede grænseværdier (hvis du tidligere har angivet pulsgrænseværdierne manuelt). Du kan eventuelt bagefter ændre de aldersbaserede pulszonegrænseværdier i menuen ZONE (Zone). Bemærk: Hvis du ikke ændrer værdien inden for tre sekunder, vises OK? på displayet. Tryk på frontknappen for at bekræfte dit valg. Hvis du ikke bekræfter dit valg inden for tre sekunder, vender modtageren tilbage til den menu, hvor du kan vælge køn. 70
4.4 PULSZONEVÆRDIER Inden træning anbefales det, at du indstiller grænseværdierne for din pulszone og pulszonealarmen. På denne måde kan du sikre dig, at du træner med den korrekte intensitet. For yderligere oplysninger om din individuelle pulszone, se kapitel 5. Polar-pulsmåleren beregner automatisk grænseværdierne for din pulszone på grundlag af din alder, hvis du har angivet brugeroplysninger (FS3c). Aktivering/deaktivering af den hørbare pulszonealarm 1. Tryk på frontknappen, mens ur-menuen er aktiveret, indtil ZONE (Zone) vises på displayet. Vent tre sekunder for at få adgang til indstillingerne for pulszonealarmen. 2. BEEP (Bip) vises i to sekunder. ON (Til) eller OFF (Fra) blinker. Tryk på frontknappen for at vælge ON (Til) eller OFF (Fra). Vent, indtil OK? vises. Tryk på frontknappen for at bekræfte dit valg. Modtageren skifter til den menu, hvor du kan angive pulszoneindstillinger manuelt. Manuel angivelse af pulszone 3. HIGH (Øvre) vises i to sekunder. Standardindstillingen 160 for den øvre pulszonegrænse blinker. Hvis du har angivet brugerindstillinger, vises en aldersbaseret grænseværdi (FS3c). Når vises på displayet, kan du øge værdien ved at trykke på frontknappen. Hvis du øger værdien, skifter modtageren til reduceringstilstand Når vises på displayet, kan du reducere værdien ved at trykke på frontknappen. Hvis du reducerer værdien, skifter modtageren til øgningstilstand DANSK 71
4. Når den ønskede værdi vises på displayet, skal du vente, indtil OK? vises. Tryk på frontknappen for at bekræfte dit valg. 5. LOW (Nedre) vises i to sekunder. 6. Når den ønskede værdi vises på displayet, skal du vente, indtil OK? vises. Tryk på frontknappen for at bekræfte dit valg. Modtageren vender tilbage til ur-menuen. Standardindstillingen 80 for den nedre pulszonegrænse blinker. Hvis du har angivet brugerindstillinger, vises en aldersbaseret grænseværdi (FS3c). Når vises på displayet, kan du øge værdien ved at trykke på frontknappen. Hvis du øger værdien, skifter modtageren til reduceringstilstand Når vises på displayet, kan du reducere værdien ved at trykke på frontknappen. Hvis du reducerer værdien, skifter modtageren til øgningstilstand 72
5. PULSZONE Pulsværdien er et præcist mål for motionsintensiteten. Maksimumpulsen, eller HR maks, er det højeste antal pulsslag pr. minut under maksimal anstrengelse. Træningsintensiteterne kan udtrykkes som en procentdel af HR maks. Der er tre forskellige træningszoner: hård, moderat og let. HR maks = Maksimumpuls (220 - alder) Procentdel af maksimumpuls HÅRD 80-90% MODERAT 70-80% LET 60-70% Slag pr. minut HR maks 200 HR maks 190 180 171 160 152 140 133 120 114 HR maks 180 162 144 126 108 HR maks 170 153 136 119 102 HR maks 160 144 128 112 96 20 30 40 50 60 Alder HÅRD Fordele: Sikrer maksimal ydeevne. Sådan føles det: Anstrengt åndedræt, voldsom svedafgivelse og muskeltræthed. Anbefales til: Personer i god form og til korte træningspas. MODERAT Fordele: Forbedrer den aerobe kondition. Sådan føles det: God, lettere anstrengt vejrtrækning, moderat svedafgivelse. Anbefales til: Alle personer og til træningspas af moderat længde. LET Fordele: Hjælper i vægt kontrol. Forbedrer den grundlæggende udholdenhed og er god til restituerende træning. Sådan føles det: Komfortabelt, let åndedræt, let svedafgivelse, lille muskelbelastning. Anbefales til: Alle personer og til længere træningspas. DANSK 73
6. VEDLIGEHOLDELSE Din Polar pulsmåler er et højteknologisk instrument med avanceret design og udførelse, som skal behandles med omtanke. Hvis du følger nedenstående retningslinjer, vil du få glæde af produktet i mange år. Opbevar pulsmåleren på et køligt og tørt sted. Hvis senderen er fugtig, bør du ikke opbevare den i lufttæt materiale, som f.eks. en plasticpose eller sportstaske. Service I løbet af den toårige garantiperiode anbefaler vi, at du får service foretaget på et autoriseret Polar-servicecenter. Garantien bortfalder, hvis reparationer er udført af andre end Polar Electro Vedligeholdelse af Polar pulsmåleren Hold pulsmåleren ren. Rens produkt jævnligt med en mild sæbe opløsning, men brug aldrig rensevæske eller nogen form for hårde børster. Gem aldrig senderen væk mens den er våd. Sved og fugt kan holde senderen aktiveret således at batterilevetiden forkortes væsentligt. Hold pulsmåleren væk fra ekstrem kulde eller varme. Driftstemperaturen er -10 C til +50 C. Udsæt ikke pulsmåleren for direkte sollys i længere perioder, f.eks. ved at efterlade den i en bil. Bøj eller stræk ikke senderen. Dette kan beskadige elektroderne. Senderen må KUN aftørres med et håndklæde. For hård behandling kan beskadige elektroderne. Senderens batterier Senderens batteri har en beregnet gennemsnitlig levetid på 2.500 timer. Kontakt din autoriserede Polarforhandler for at få udskiftet senderen, hvis du har mistanke om, at dens batteri er helt afladet. Polar genbruger brugte sendere. Batterier på modtager Modtagerens batteri har en beregnet gennemsnitlig levetid på 2 år ved normal brug. Symbolet i ur-menuen angiver, at batteriet har lav kapacitet og bør udskiftes. Vær opmærksom på, at overdreven brug af alarmsignalerne og baggrundslyset (FS2c/FS3c) medfører, at batteriet bruges hurtigere. Åbn ikke modtageren selv. Modtagerens batteri bør kun udskiftes af et autoriseret Polarservicecenter af hensyn til vandtæthed og brugen af originale komponenter. Samtidig får du et fuldt periodisk eftersyn af Polar pulsmåleren. Bemærk: Under kolde forhold kan batteriindikatoren fremkomme, men den slukker igen under normale temperaturer. Vandtætheden kan ikke garanteres efter uautoriseret service. Lydsignalerne og baggrundslys (FS2c/FS3c) deaktiveres, når batteriet er ved at være brugt, for at forlænge batteriets levetid. 74
7. SIKKERHEDSFORANSTALTNINGER 7.1 POLAR PULSMÅLER OG INTERFERENS Elektromagnetisk interferens Forstyrrelser kan forekomme nær højspændingskabler, trafiklys, kørestrømsledninger til elektrificerede jernbaner, trolleybusser eller sporvogne, fjernsyn, biler, trådløse cykelcomputere, visse former for træningsudstyr eller mobiltelefoner eller når du går igennem elektriske sikkerhedsporte. Træningsudstyr Mange former for træningsudstyr med elektroniske eller elektriske komponenter, f.eks. LED-displays, motorer og elektriske bremser, kan af og til give forstyrrende signaler. Du kan prøve at løse sådanne problemer ved at placere modtageren et andet sted: 1. Fjern senderen fra brystet, og brug træningsudstyret som normalt. 2. Bevæg modtageren rundt, indtil du finder et område, hvor den ikke længere viser tilfældige data, eller hvor hjertesymbolet ikke længere blinker. Interferens er ofte værst lige foran udstyrets displaypanel, mens der på siderne af displayet er relativt få forstyrrelser. 3. Sæt senderen tilbage på brystet, og lad modtageren blive I det interferensfrie område. 4. Hvis Polar pulsmåleren stadig ikke kan fungere sammen med træningsudstyret, kan udstyret være for elektrisk støjende til trådløs pulsmåling. Anden interferens Når produktet er i en ikke-kodet tilstand opfanger modtageren signaler fra senderen inden for 1 meter. Ikke-kodede signaler, som opfanges samtidig fra mere end én sender, kan resultere i forkerte målinger. Brug af din Polar pulsmåler i vand Polar pulsmåleren er vandtæt og kan benyttes til svømning. Tryk ikke på modtagerens knapper under vand, hvis du vil bevare vandtætheden. Brugere, der måler deres puls under vandet, kan opleve interferens på grund af følgende: Vand i svømmebassiner med et højt klorindhold og havvand er meget ledende. Elektroderne på Polar-senderen kan kortslutte, hvilket forhindrer senderen i at registrere EKG-signaler. Hvis man springer i vandet eller bevæger sine muskler kraftigt under konkurrencesvømning, kan det bevirke, at senderen på grund af vandmodstanden flyttes til et sted på kroppen, hvor EKG-signalet ikke kan opfanges. EKG-signalets styrke varierer afhængigt af den enkeltes vævstype. For mange mennesker er det langt vanskeligere at måle pulsen i vand end i andre sammenhænge. DANSK 75
7.2 MINIMERING AF POTENTIELLE RISICI VED TRÆNING MED DIN PULSMÅLER Motion kan indebære en risiko, især for personer med stillesiddende arbejde. Før du starter et egentligt træningsprogram, anbefales det, at du besvarer følgende spørgsmål om din helbredstilstand. Hvis du svarer ja på et eller flere af spørgsmålene, anbefaler vi, at du kontakter en læge, før du starter på træningsprogrammet. Er det mere end fem år siden, du sidst trænede regelmæssigt? Har du forhøjet blodtryk? Har du forhøjet kolesterolindhold i blodet? Har du symptomer på nogen form for sygdom? Tager du nogen form for blodtryks- eller hjertemedicin? Har du tidligere haft åndedrætsproblemer? Har du netop overstået en alvorlig sygdom eller medicinsk behandling? Bruger du pacemaker eller andre indopererede elektroniske apparater? Ryger du? Er du gravid? Det er vigtigt, at du er opmærksom på din krops reaktioner under træningen. Hvis du føler en uventet smerte eller træthed, som kan skyldes træningens intensitetsniveau, anbefales det at standse træningen eller fortsætte ved lavere intensitet. Advarsel til personer med pacemaker eller andet indopereret elektronisk udstyr. Personer, som bruger pacemaker, anvender Polar-pulsmåleren på egen risiko. Før den anvendes, anbefaler vi altid en træningstest under en læges tilsyn. Testen skal godtgøre, at det er sikkert at anvende pacemakeren og pulsmåleren samtidig. Er du allergisk overfor materiale, der kommer i kontakt med huden, eller mistænker du en allergisk reaktion ved at benytte produktet, kontroller da venligst listen med materialer i tekniske specifikationer afsnittet. For at undgå hudreaktion med senderen, kan den bæres udenpå en t-shirt. Denne skal gennemfugtes godt under elektroderne for at sikre problemfri benyttelse. Bemærk: En kombineret påvirkning af fugt og slitage kan bevirke en sort farveafsmitning fra senderens overflade, som kan plette især lys-farvede tøjstykker. Bemærk, at pulsen, ud over træningsintensiteten, også kan påvirkes af medicin til hjerteproblemer, blodtryk, psykiske lidelser, astma, åndedrætsbesvær osv.,samt af visse energidrikke, alkohol og nikotin. 76
8. OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL Hvad skal jeg gøre, hvis......ingen pulsvisning (--)? 1. Kontrollér, at elektroderne på senderen er fugtige, og at du bærer senderen som foreskrevet. 2. Kontrollér, at senderen er ren. 3. Kontrollér, at der ikke er kilder til elektromagnetisk stråling tæt på modtageren, f.eks. fjernsyn, mobiltelefoner, computer skærme osv. 4. Har der været noget med dit hjerte, som kan have ændret kurven på hjertekardiogrammet? I dette tilfælde skal du kontakte din læge....hjertesymbolet blinker uregelmæssigt? 1. Kontroller, at modtageren er inden for overførselsområdet og ikke er mere end 1 meter fra Polar-senderen, som du bærer. 2. Kontroller, at det elastiske bælte ikke har løsnet sig under træningen. 3. Sørg for, at elektroderne på senderen er fugtige. 4. Kontroller, at der ikke er andre pulsmålere inden for modtagelsesområdet (1 meter). 5. Hjertearytmi kan forårsage uregelmæssige resultater. I dette tilfælde skal du kontakte din læge....pulsmålingerne viser tilfældige eller ekstremt høje resultater? Kraftige elektromagnetiske signaler kan være årsag til uregelmæssige og fejlagtige måleresultater. Derfor skal du holde dig på afstand af mulige interferenskilder, f.eks. højspændingsledninger, trafiklys, kørestrømsledninger til elektriske jernbaner eller sporvogne, biler, cykelcomputere, visse former for motordrevet træningsudstyr (f.eks. udstyr til konditionstest) og mobiltelefoner. Hvis pulsmålingen stadig er uregelmæssig eller fejlagtig, selvom du befinder dig på afstand af disse interferenskilder, skal du sænke tempoet og kontrollere pulsen manuelt. Hvis du mener, at din puls svarer til det høje måleresultat på displayet, har du muligvis et tilfælde af hjertearytmi. I de fleste tilfælde er hjertearytmi er ikke nogen alvorlig tilstand, men kontakt under alle omstændigheder din læge....displayet bliver utydeligt? Utydelige cifre på displayet når lyset aktiveres (FS2c/FS3c), eller en lav batteriindikator er som regel de første tegn på, at batteriet er ved at være brugt op. Få batterierne kontrolleret....modtagerens batteri skal udskiftes? Det anbefales, at al service udføres af et autoriseret Polarservicecenter. Garantien bortfalder, hvis reparationer er udført at andre end Polar Electro. Polar-servicecentret tester dit urs vandtæthed efter udskiftning af batteriet og foretager et fuldt periodisk eftersyn af Polar pulsmåleren. DANSK 77
9. TEKNISKE SPECIFIKATIONER Pulsmåleren FS1/FS2c/FS3c er designet til at hjælpe brugeren med at nå sine personlige træningsmål. at indikere niveauet for den fysiologiske belastning og intensitet under træningspasset. Ingen andre former for anvendelse er tilsigtet. Pulsen vises på displayet som antal pulsslag i minuttet (bpm). Vandtæthed i Polars produkter testes i henhold til ISO STANDARD 2281. Produkterne opdeles i 3 forskellige kategorier i forhold til deres vandtæthed. Kontroller vandtætheden på dit Polar produkt på bagdækslet af uret og sammenlign med nedenstående skema. Bemærk venligst at definitionerne ikke nødvendigvis passer til produkter fra andre producenter. Graveret på urkassens bagside Water resistant Water resistant 50m Water resistant 100m Vandsprøjt, sved, regndråber mm. X X X Badning og svømning X X Snorkling (ikke med flasker) X Dykning med flasker Vandtæthedskarakteristik Vandsprøjt, regndråber mm. Minimum for badning og svømning For regelmæssig brug i forbindelse med vand Modtager Batteritype: CR 2025 Batteriets levetid: Gennemsnitligt 2 år (1 t./dag, 7 dage/uge) Driftstemperatur: -10 C til +50 C Materiale til håndledsrem: Termoplastisk polyurethane (TPU) Bagplademateriale: Rustfrit stål i overensstemmelse med EU-reglerne om frigivelse af nikkel fra produkter (EU-direktiv 94/27/EU og ændringen 1999/C 205/05). Urets nøjagtighed: Nøjagtighed ved pulsmåling: Bedre end ± 2,0 sek./dag ± 1% eller ± 1 slag i minuttet, hvad end der måtte være størst - gældende under stabile forhold 15-240 slag i minuttet 12-timers/24-timers format Pulsmålingsinterval: Ur: Træningsvarighed: 0-23:59 Pulszonegrænser: 30-199 slag i minuttet Menu af træningstid < 1 t.: mm:ss Menu af træningstid > 1 t.: tt:mm 78
Sender Batteritype: Batteriets levetid: Driftstemperatur: Materiale: Vandtæthed: Elastisk bælte Spændemateriale: Stofmateriale: Indbygget litiumelement Gennemsnitligt 2500 timer i brug -10 C til +50 C Polyurethan Water resistant 100 m Polyurethan Nylon, polyester og naturgummi samt en mindre mængde latex 10. INTERNATIONAL POLAR GARANTI Denne begrænsede Internationale Polar garanti er udstedt af Polar Electro Inc. for brugere som har købt produktet i USA eller Canada. Denne Internationale Polar garanti er udstedt af Polar Electro Oy for brugere som har købt produktet i andre lande. Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy garanterer til den oprindelige bruger/køber at dette produkt vil være fri for materielle eller produktionsmæssige defekter i 2 år fra købsdatoen. Gem venligst købsbevis, kvittering eller stemplet Polar international garantikort som bevis for købsdatoen. Garantien dækker ikke batterier, skader grundet forkert brug, misbrug, ulykker, forkert anvendelse i forhold til vejledningen, manglende vedligeholdelse, kommercielt brug, beskadiget opbevaringsæske og elastisk bælte. Garantien dækker ikke enhver skade/tab, omkostning, direkte eller indirekte eller fejlagtigt, som følge af eller specielt opstået af eller som kan relateres til produktet. Under garantiperioden vil produktet blive enten ombyttet eller repareret af et autoriseret Polar servicecenter uden beregning. Garantien påvirker ikke kundens lovmæssige rettigheder i henhold til gældende lovgivning og ej heller forbrugerens rettigheder overfor forhandleren, der måtte opstå som følge af deres salgs-/ købekontrakt. DANSK 79
11. ANSVARSFRASKRIVELSE 0537 Denne CE-mærkning viser, at produktet overholder bestemmelserne i direktiv 93/42/EØF. Denne overstreget affaldsspand på hjul viser at Polar produkter er elektronisk udstyr, som er indeholdt i direktiv 2002/96/EC fra det EU og fra direktivet om affald bestående af elektrisk og elektronisk udstyr (WEE). Disse produkter skal behandles seperat i EU-landene. Polar opfordrer dig til at minimere mulige effekter fra affald på miljøet og menneskers helbred også uden for EU ved at følge lokale affalds regler og når det er muligt, at aflevere det ved seperat elektronikaffaldssteder. Polar Electro Oy er et ISO 9001:2000-certificeret firma. Copyright 2008 Polar Electro Oy, 90440 Kempele, Finland. Alle rettigheder forbeholdes. Ingen dele af denne brugerhåndbog må anvendes eller gengives i nogen form eller på nogen måde uden forudgående skriftlig tilladelse fra Polar Electro Oy. Materialet i denne vejledning er kun til informationsbrug. De beskrevne produkter kan ændres uden varsel, i overensstem melse med producentens fortsatte udviklingsprogram. Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy giver ingen garantier med henmenu til denne vejledning eller med hensyn til produkterne beskrevet heri. Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy kan ikke stilles til ansvar for nogen skade eller tab, udgift, direkte eller indirekte eller ved uheld som følge af eller specielt opstået af eller som kan relateres til brug af dette materiale eller produkter beskrevet heri. Dette produkt er beskyttet af et eller flere af følgende patenter: FI 68734, DE 3439238, GB 2149514, HK 812/1989, US 4625733, FI 88223, DE 4215549, FR 92.06120, GB 2257523, HK 113/1996, SG 9591671-4, US 5491474, FI 88972, FR 92.09150, GB 2258587, HK 306/1996, SG 9592117-7, US 5486818, FI 4150, DE 20008882.3, FR 0006504, US 6477397, F1 4069, DE 29910633, GB 2339833, US 6272365, US 6361502 Andre patenter venter. Navne og logoer, der er markeret med symbolet i denne brugerhåndbog eller på produktemballagen, er varemærker tilhørende Polar Electro Oy. Navne og logoer, der er markeret med symbolet i denne brugerhåndbog eller på produktemballagen er varemærker tilhørende Polar Electro Oy. 80
Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.fi