Polar F11. Brugervejledning

Transkript

1 Polar F11 Brugervejledning

2 Indholdsfortegnelse 1. SÅDAN KOMMER DU I GANG... 3 Lær din Polar F11 at kende... 3 Angiv grundlæggende indstillinger... 4 Opfølgning Filer Dataoverførsel FØR TRÆNING... 5 Bær senderen... 5 Test dit konditionsniveau... 6 Få dit eget styrketræningsprogram INDSTILLINGER Træningsindstillinger OwnZone Andre indstillinger UNDER TRÆNING Registrer din træning Knapper under træning Visninger under træning Stands registrering og se oversigt EFTER TRÆNING Dagbog OPLYSNINGER OM KUNDESERVICE Vedligeholdelse af din pulsmåler Sikkerhedsforanstaltninger Fejlfinding Tekniske specifikationer Garanti og ansvarsfraskrivelse... 44

3 1. SÅDAN KOMMER DU I GANG Lær din Polar F11 at kende Modtager viser og registrerer din puls og anden træningsdata under træning. Knapper: OP/NED: Bevæg dig gennem menuen og lister med valgmuligheder, og indstil værdier. OK: Gå ind under menuen og bekræft dine valg. LYS: Tænd for displayets lys. TILBAGE: Gå ud af menuen og tilbage til forrige niveau. Annuller dine valg og lad indstillingerne være uændrede. Sender sender pulssignalet til modtageren. Senderen består af et forbindelsesmodul og et bælte. Sådan kommer du i gang 3

4 Angiv grundlæggende indstillinger 1. Tryk på OK to gange for at aktivere din Polar F11. Når den er aktiveret, kan den ikke slukkes! 2. WELCOME TO POLAR FITNESS WORLD (Velkommen til Polars fitnessunivers) vises. Tryk på OK. 3. Language (Sprog): Vælg ENGLISH (Engelsk), DEUTSCH (Tysk), ESPAÑOL (Spansk), FRANÇAIS (Fransk) eller ITALIANO (Italiensk) med OP/NED. Tryk på OK. 4. START WITH BASIC SETTINGS (Start med de grundlæggende indstillinger) vises. Tryk på OK. 5. Time (Klokkeslæt): Vælg enten 12 T eller 24 T. 6. Date (Dato): Indtast dato; dd = dag, mm = måned, yy = år. 7. Units (Måleenhed): metriske (KG/CM) eller britiske (LB/FT). Hvis du vælger LB/FT, vises kalorier som Cal, i modsat fald vises de som kcal. 8. Weight (Vægt): Angiv din vægt. Hvis du vil ændre måleenheder, skal du trykke på LYS og holde knappen nede. 9. Height (Højde): Indtast din højde. I formatet LB/FT skal du først indtaste fod og derefter tommer 10. Birthday (Fødselsdag): Indtast din fødselsdag; dd = dag, mm = måned, åå = år. 11. Sex (Køn): Vælg MALE (Mand) eller FEMALE (Kvinde). 12. SETTINGS OK? (Er indstillingerne i orden?) vises. YES (Ja): indstillingerne godkendes og gemmes. Displayet vender tilbage til tidsvisning. NO (Nej): Grundlæggende indstillinger kan stadig ændres. Tryk på TILBAGE for at vende tilbage til de data, du ønsker at ændre. Efter at have ændret de grundlæggende indstillinger skifter F11 over til tidsvisning. 4 Sådan kommer du i gang

5 2. FØR TRÆNING Bær senderen Bær senderen for at måle pulsen. 1. Fugt elektrodestoffet på bæltet under rindende vand, så det er fugtigt over det hele. 2. Fastgør forbindelsesmodulet til bæltet. Juster bæltets længde, så det sidder godt og behageligt. 3. Fastgør bæltet omkring brystet, lige under brystmusklerne, og forbind låsekrogen med den anden ende af bæltet. 4. Kontroller, at de fugtige elektrodeområder har god kontakt med huden, og at Polar-logoet på forbindelsesmodulet sidder på midten af brystkassen og vender opad. Tag bæltet af forbindelsesmodulet, når senderen ikke er i brug. Før træning 5

6 Test dit konditionsniveau Polar Fitness Test TM er en enkel, sikker og hurtig måde, hvorpå du kan måle din aerobe (kardiovaskulære) fitness i hvile. Polar Fitnesstest er udviklet til sunde voksne. Polar OwnIndex er et resultat af denne test. Den kan sammenlignes med det maksimale iltindtag (VO 2max ), der ofte bruges til at vurdere kondition. Din egen måling af OwnIndex giver mest mening, når du sammenligner dine individuelle værdier gennem tiden. For at sikre pålidelige resultater gør følgende grundlæggende krav sig gældende: Testresultatet bliver mere nøjagtigt, hvis du er afslappet og befinder dig i et fredeligt testmiljø. (Ikke noget fjernsyn, ingen telefon samt ingen andre mennesker, der taler til dig.) Gentag altid testen under lignende forhold og på samme tid af dagen. Undgå voldsom fysisk anstrengelse, alkoholiske drikkevarer og ikke ordinerede medicinske stimulanser på testdagen og dagen før. Undlad at spise meget og ryge 2-3 timer forud for testen. Du kan til enhver tid stoppe testen ved at trykke på TILBAGE. Læs mere om kondition i Polars artikelbibliotek på 6 Før træning

7 Tag Polar Fitness Test Før du begynder, skal du kontrollere, at dine indstillinger er korrekte! 1. Læg dig ned med senderen på, og slap af i 1-3 minutter. 2. Vælg Test > TEST. Fitnesstesten begynder med det samme. 3. Cirka 5 minutter senere indikerer et bip, at testen er slut. OwnIndex vises med en numerisk værdi og en skriftlig fitnessbeskrivelse. 4. Tryk på OK og UPDATE USER SET? (Opdater brugerindstilling?) vises. Vælg Yes (Ja) for at gemme OwnIndex-værdien i dine brugerindstillinger og menuen Fitness Test Trend (Konditionstesttendens). Vælg kun No (Nej), hvis du kender din egen VO 2max værdi, og hvis den afviger med mere end en konditionskategori fra OwnIndex-resultatet. Din OwnIndex-værdi gemmes kun i menuen Fitness Test Trend (Konditionstesttendens). Fejlfinding: Activity (Aktivitet) > Du har endnu ikke indstillet dit aktivitetsniveau under brugerindstillingerne. Få yderligere oplysninger på side 29. USER SETTINGS MISSING (Manglende brugerindstillinger) > Tryk på OK for at færdiggøre alle dine indstillinger. Fitness Test Failed (Fitness Test mislykkedes) > Din sidste OwnIndex-værdi er ikke blevet erstattet. Ingen puls vist > Test mislykkes. Kontroller, at elektroderne på senderen er fugtige nok, og at bæltet sidder stramt nok omkring din brystkasse. Før træning 7

8 Resultater af Fitness Test Dit OwnIndex giver mestmening, hvis du sammenligner dine individuelle værdier, og hvordan de har ændret sig over tid. OwnIndex kan også vurderes i forhold til dit køn og din alder. Find dit OwnIndex i tabellen, og se, hvordan din aerobe fitness er i sammenligning med andre af samme køn og alder. Sammenligningen er baseret på en gennemgang af 62 undersøgelser, hvor der blev foretaget direkte målinger af VO2maks hos raske voksne i USA, Canada og i syv europæiske lande. Reference: Shvartz E, Reibold RC: Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, Før træning

9 Konditionstesttendens Vælg Test > TREND (Tendens) I menuen Trend (Tendens) kan du se, hvordan din egen OwnIndex-værdi har udviklet sig. Der kan medtages op til 47 OwnIndex-værdier og respektive datoer i visningen. For at slette en OwnIndex-værdi skal du trykke på LYS og holde knappen nede. DELETE VALUE? (Slet værdi?) vises. Vælg YES (Ja). Almindeligvis tager det gennemsnitligt seks ugers regelmæssig træning at forbedre din aerobe fitness mærkbart. For at kunne forbedre din aerobe fitness mest muligt er det nødvendigt at træne de store muskelgrupper. Før træning 9

10 Få dit eget styrketræningsprogram Polar holder dig i form - Dit eget styrketræningsprogram leder dig hen imod dine konditionsmål. 1. Vælg Program > CREATE (Skab). 2. Din seneste OwnIndex-værdi vises. Indstil værdien, hvis det er nødvendigt. 3. Vælg dit Target (Mål) med træningen: MAXIMIZE (Maksimer) dit konditionsniveau: Du har trænet regelmæssigt i mindst uger og er i stand til at træne næsten hver dag. Programmet anbefaler omkring 5 t/uge over 4-6 træningspas. IMPROVE (Forbedr) dit konditionsniveau: Du er i stand til at træne regelmæssigt. Programmet anbefaler omkring 3 t/uge over 3-5 træningspas. MAINTAIN (Bevar) dit konditionsniveau: Hvis du ikke har trænet for nylig, er dette et godt sted at starte. Programmet anbefaler omkring 1½ t/uge over 2-3 træningspas. 4. Vælg hvor mange gange om ugen, du ønsker at træne (Exe.Count) (Antal træningspas). 5. YOUR PERSONAL PROGRAM (Dit personlige program) og dine ugentlige træningsmål vises om få sekunder. Rul OP og NED for at se på dit program ud fra forskellige vinkler. Fejlfinding: OWNINDEX MISSING DEFAULT USED (Manglende OwnIndex. Standardværdien bruges)> Udfør Polar Fitness Test. START WITH BASIC SETTINGS (Start med grundlæggende indstillinger) > Tryk på OK og færdiggør dine personlige indstillinger. OVERWRITE CURRENT? (Overskriv nuværende?) > Vælg YES (Ja) for at skabe et nyt program og for at erstatte det eksisterende. 10 Før træning

11 Se dit styrketræningsprogram Vælg Program > EDIT (Rediger) Weekly Targets (Ugentlige mål) Antal træningspas per uge Samlet træningstid per uge Samlede antal kalorier til forbrænding per uge Weekly HR Zones (Ugentlige pulszoner) viser pulsintensitetszonen, Light / Moderate / Hard (Let / Moderat / Hård), for din ugentlige styrketræning Højden af bjælken indikerer den ugentlige tid, der bør bruges i hver intensitetszone under træningen. For at se den tid, der skal bruges i hver intensitetszone, skal du trykke på OK. For at vende tilbage til visningen af de ugentlige pulszoner skal du trykke på TILBAGE. Før træning 11

12 Weekly Exercises (Ugentlig træning) En oversigt over dine ugentlige træningspas. For at se målene for hvert træningspas skal du trykke på OK og vælge det træningspas, du ønsker at kigge på. Targets (Mål) Tryk på OP/NED for at se målene for tid, kalorier og intensitszoner for hvert pas. Tryk på TILBAGE for at vende tilbage til visningen Ugentlig Træning. 12 Før træning

13 Rediger dit styrketræningsprogram For at tilføje et træningspas skal du vælge Program > EDIT (Rediger) > Weekly Exercises (Ugentlig træning) > ADD (Tilføj). Angiv Duration (Varighed). Tryk på NED for at se pulsintensitetszonerne for det tilføjede træningspas. For at redigere varigheden af et træningspas i programmet skal du vælge Program > EDIT (Rediger) > Weekly Exercises (Ugentlig træning) > Det træningspas, du ønsker at redigere. Vælg YES (Ja) til EDIT DURATION? (Rediger varighed?). Indstil varigheden og tryk på OK. Når du redigerer dine programmerede træningspas, bliver resten af informationen for den aktuelle træning og dine ugentlige mål automatisk opdateret. (Ja) til DELETE EXERCISE? (Slet træningspas?) og ARE YOU SURE? (Er du sikker?). Et slettet træningspas kan ikke gendannes! For at slå dit styrketræningsprogram til/fra skal du vælge Program > SETTINGS (Indstillinger) > ON/OFF (Til/Fra). Når dit program slås fra, forbliver det stadigvæk i hukommelsen, men træningsmålene vises ikke i dagbogsvisningen, og du kan ikke vælge træningspas fra programmet i træningsmenuen. Fejlfinding Empty (Tom) > Opret et program. For at slette et træningspas skal du vælge Program > EDIT (Rediger) > Weekly Exercises (Ugentlig træning) > Det træningspas, du ønsker at slette. Tryk på LYS og hold knappen nede. Vælg YES Før træning 13

14 Programindstillinger Vælg Program > SETTINGS (Indstillinger) OWNZONE: Når du slår OwnZone til, betyder det, at din pulsmåler automatisk fastslår din målpulszone i starten af hvert træningspas. OwnZone-funktionen anbefaler en intensitet, der er baseret på din nuværende tilstand, for at opnå en optimal træning. Bemærk, at når du slår OwnZone til/fra, påvirker det alle træningspassene i programmet. Se side 30 for yderligere information om Polar OwnZone. RENAME (Omdøb): Du kan omdøbe hvert træningspas med otte bogstaver. 14 Før træning

15 3. UNDER TRÆNING Registrer din træning 1. Bær senderen og modtageren. Start målingen af pulsen ved at trykke på OK. Der må ikke være andre apparater til pulsmåling i nærheden (inden for 1 meter) for at undgå interferens. 2. Inden for 15 sekunder vises din puls på displayet. 3. Tryk på OK. Exercise og navnet på den næste træningssession ses i øverste linje i displayet. Registrer træningpasset ved at vælge START og trykke på OK. Du kan ændre din træningssession og justere Exercise indstillingerne ved at vælge SETTINGS. Se side 28 for yderligere oplysninger Fejlfinding: Dine træningsdata gemmes kun, hvis stopuret har været tændt i mere end et minut. OwnZone > Din pulsmåler er gået i gang med at fastsætte din målpulszone automatisk. Spring forløbet over ved at trykke på OK. Hvis du ikke tidligere har udregnet din OwnZone, anvendes i stedet de aldersbaserede pulsgrænser. Se side 30 for yderligere oplysninger om fastsættelse af OwnZone. START WITH BASIC SETTINGS (Start med grundlæggende indstillinger) > Tryk på OK for at færdiggøre dine grundlæggende indstillinger. 4. Tryk på TILBAGE for at stoppe registreringen. Vælg EXIT (Afslut) for at få vist en træningsoversigt. Under træning 15

16 Knapper under træning LYS Hvis du trykker på den én gang, vil displayet lyse op, hver gang der trykkes på en knap. Tryk og hold knappen nede for at låse eller låse op for knapper. TILBAGE Stands / afbryd træningsregistreringen midlertidigt. OP / NED Skift vinkel på træningsvisningen. Tryk på OP og hold knappen nede for at tilpasse dine visninger af træning og kalorier. Vælg den øvre række af information fra klokkeslæt, kalorier/stopur og konditionspunkter. Der bliver vist konditionspunkter for hvert 10. minut i målzonen, som svarer til en hel time, hvis alle punkterne vises. Før modtageren hen i nærheden af senderen for at se klokkeslættet i træningsvisning. OK Tryk og hold knappen nede for at ændre træningsindstillingerne uden at afbryde registreringen af træningen. 16 Under træning

17 Visninger under træning Få vist kombinationer af træningsdata. Du kan ændre displayvisningen med OP/NED. Exercise (Træning) Stopur Heart rate (Puls) Calories (Kalorier) Forbrændte kalorier Heart rate (Puls) InZone-visninger kan kun ses, når du har aktiveret pulsgrænserne. InZone-symbol og tid anbragt i zone* Nedre/øvre grænse og zonemarkør Heart rate (Puls) *En smiley betyder, at fastsættelsen af OwnZone var vellykket. Under træning 17

18 HR zones (Pulszoner) vises kun, når du har valgt et træningspas fra programmet Tid tilbragt i din nuværende intensitetszone Symbolet for intensitetszonen viser, hvilken zone du aktuelt træner i. Bjælken, der viser målpulszonen, er markeret, hvis du træner inden for din målpulszone Heart rate (Puls) Træningsmål vises kun, når du har valgt et træningspas fra programmet Træningstype Varighed af træning Det antal kalorier, du skal forbrænde. Heart rate (Puls) 18 Under træning

19 Stands registrering og se oversigt Tryk på TILBAGE for at afbryde træningsregistreringen midlertidigt. Vælg EXIT (Afslut) for at standse registreringen og få en Summary (Oversigt) over dit træningspas: Summary (Oversigt) Træningsvarighed (tt.mm.ss) Antal kalorier, der er forbrændt under træning (Cal/kcal) Den maksimale puls (max) og gennemsnitspulsen (avg) for træningspasset (bpm/%hr max ) vises skiftevis Afmonter connectoren (den hårde del med Polar logo på) fra stroppen og skøl stroppen under vand hver gang efter brug. Vask stroppen efter ca hver 5. træning i vaskemaskine (gerne i vaskepose og ved max 40 grader). Dette sikrer nøjagtige resultater og maximal levetid af senderen. Komplette instruktioner findes under Vedligeholdelse. Under træning 19

20 4. EFTER TRÆNING Dagbog I dagbogen kan du sammenligne varigheden af din træning, antal træningspas samt kalorier i forskellige intensitetszoner med dine målværdier. Dagbogen indeholder kun data for den nuværende kalenderuge og registrerer kun træningsdata, hvis træningspasset varer mindst ti minutter. For at gå ind i dagbogen skal du trykke på OP i tidsvisningen. Diary (Dagbog) De tre bjælker står for antal træningspas (#), træningstid (Ø) og forbrændte kalorier (c). Tryk på OK og OP/NED for at få flere oplysninger. Exe.Count / Exe.Time / Calories (Antal træningspas / Træningstid / Kalorier) Det ugentlige måls antal træningspas/varighed/kalorier (Den aktuelle bjælke bliver markeret.) Samlet antal træningspas/varighed/forbrugte kalorier du har opnået Tryk på TILBAGE for at vende tilbage til dagbogsvisningen. Tryk på NED for at gå over til pulszonevisningen. 20 Efter træning

21 HR zones (Pulszoner) De tre bjælker står for let, moderat og hård pulszone. Tryk på OK og OP/NED for at få flere oplysninger. Light / Moderate / Hard (Let / Moderat / Hård) Varigheden af måltræningen i den gældende zone Den aktuelle bjælke bliver markeret Varigheden af træning i zone Bemærk: Når du trykker på TILBAGE for at vende tilbage til visningen af dagbog eller pulszoner, bliver den sidst sete værdi sat som standardværdi i den nederste række af dagbogs- eller pulszonevisningen. Efter træning 21

22 Opfølgning Hver søndag ved midnat evaluerer din Polar F11 automatisk dine fremskridt, nulstiller visningerne af dagbogen og pulszonerne, gemmer dagbogsdata i den ugentlige fil og minder dig om at tage et kig på din dagbog med et konvolutsymbol. Hvis du ikke har udført Fitness-testen i 30 dage, vil Polar F11 automatisk minde dig om det i starten af hver måned ved at vise TEST YOUR OWNINDEX (Test dit OwnIndex). For at åbne påmindelsen skal du trykke på OP og OK. Result (Resultat) Samlet antal træningspas i sidste uge Samlet træningstid Samlet antal forbrændte kalorier under træning (Cal/kcal) Procent af det ugentlige mål opnået (hvis programmet er slået til) Du får dit eget trofæsymbol i den følgende uge, hvis du har opnået mindst 75 % af dit ugentlige mål. Flot klaret! 22 Efter træning

23 Filer Daglig fil Vælg File (Fil) > DAILY (Daglig) I den daglige fil kan du se detaljerede træningsoplysninger fra dine seneste 12 træningspas. Når filen er fuld, erstattes de ældste oplysninger med de nyeste. Hvis du ønsker at gemme træningsdataene over en længere periode, skal du overføre filen til webservicen polarpersonaltrainer.com. Se side 27 for yderligere information. Exercise name (Træningsnavn) vises, hvis der blev valgt et træningspas fra programmet, i modsat fald Exercise (Træning) Hver bjælke viser et træningspas. Jo højere en bjælke, des længere træning. Dato for træningen. Efter træning 23

24 Vælg et træningspas, du ønsker at se med OP/NED og OK. Duration (Varighed) Træningspassets navn Tidspunkt for træningspassets påbegyndelse Træningsvarighed (tt.mm.ss) Calories (Kalorier) Kalorier forbrændt under træning (Cal/kcal) Procentdel fedt af forbrændte kalorier Heart Rate (Puls) Den maksimale (Max) og gennemsnitlige (Avg) puls som slag i minuttet og pulsen som procentdel af den maksimale puls vises skiftevis 24 Efter træning

25 HR zones (Pulszoner) vises kun, når der blev valgt et træningspas fra dit styrketræningsprogram Tryk på OK for at få vist oplysninger om intensitetszonerne Light (Let), Moderate (Moderat) og Hard (Hård). Light / Moderate / Hard (Let / Moderat / Hård) Bjælken for intensitetszonen markeres, når den bliver gennemgået Træningsvarighed i zonen Tryk på TILBAGE for at vende tilbage til visningen af HR zones (Pulszoner). Time in Zone (Tid i zone) vises kun, hvis der blev udført et manuelt træningspas, og pulsgrænserne var slået til. Pulsgrænser Træningstid mellem pulsgrænser Hvis du ønsker at slette en fil, skal du trykke på LYS og holde den nede i visningen Duration (Varighed), indtil DELETE FILE? (Slet fil?) vises. Vælg YES (Ja). ARE YOU SURE? (Er du sikker?) vises. Bekræft sletning med YES (Ja). Efter træning 25

26 Ugentlig fil og Totalfil Vælg File (Fil) > WEEKLY (Ugentlig) eller TOTALS (Totaler). I den ugentlige fil og totalfilen kan du se antal træningspas, varighed og forbrændte kalorier fra de sidste 12 uger eller begyndende fra den sidste nulstilling. Ugentlig fil EXE.COUNT / EXE.TIME / CALOREIS / HR ZONES (ANTAL TRÆNINGSPAS / TRÆNINGSTID / KALORIER / PULSZONER) Den sidste søndag i den valgte uge Bjælkens højde viser ugens samlede antal træningspas / træningstid / forbrændte kalorier / tid tilbragt i målzoner Ugens samlede antal træningspas / træningstid / forbrændte kalorier / tid brugt i målzoner* * Tryk på OK for at få vist træningstiden i de forskellige intensitetszoner. Totalfil Total Exe.Count / Duration / Calories (Samlet antal træningspas / Varighed / Kalorier) Datoen for den sidste nulstilling Samlet antal træningspas / varighed / forbrændte kalorier siden den sidste nulstilling For at slette totalfilen skal du trykke på NED, indtil Reset Total Counters? (Nulstil total?) vises. Tryk på OK og vælg den information, du ønsker at slette. ARE YOU SURE? (Er du sikker?) vises. Bekræft sletning med YES (Ja). 26 Efter træning

27 Dataoverførsel Din Polar F11 giver dig to måder at kommunikere data til en PC på: Send data med Polar WebLink : Overfør data til webservicen polarpersonaltrainer.com ved hjælp af programmet Polar WebLink. For at gøre dette er du nødt til at registrere dig hos webservicen polarpersonaltrainer.com. Du kan finde en detaljeret vejledning over, hvordan man sender data, i Polar WebLink's hjælpefil. Modtag data med Polar UpLink Tool: Rediger indstillinger og oplad logoer fra en PC til din modtager med softwaren Polar UpLink Tool. Se side 43 for yderligere information om systemkrav. Hvis du vil downloade Polar WebLink og Polar UpLink Tool gratis, kan du besøge Efter træning 27

28 5. INDSTILLINGER Træningsindstillinger Vælg Exercise (Træning) > SETTINGS (Indstillinger) EXERCISE (Træning): Du kan kun vælge et træningspas, hvis dit styrketræningsprogram er aktiveret. Vælg et træningspas ved at trykke på OK. SELECT (Vælg) træningspasset eller VIEW (Se) træningspassets mål. I et MANUAL (Manuelt) træningspas er der ikke forudindstillede mål. HR ALARM (Pulsalarm): Indstil lydvolumen til målzonealarmen. HR LIMITS (Pulsgrænser): I et træningspas fra programmet bliver dine målpulsgrænser angivet automatisk. Hvis du har valgt et MANUAL (Manuelt) træningspas eller har slået programmet fra, kan du vælge at træne fra fire forskellige pulsgrænser: 1. OWNZONE: Modtageren angiver automatisk din individuelle målpulszone i starten af hvert træningspas. Vælg HARD (Hård), MODERATE (Moderat), LIGHT (Let) eller BASIC (Basis) intensitet til din OwnZone. 2. AUTOMATIC (Automatisk): Pulsgrænser beregnes ud fra en aldersbaseret formel (220 minus alder). Vælg HARD (Hård), MODERATE (Moderat), LIGHT (Let) eller BASIC (Basis). Kontrolller, at du har angivet den rigtige fødselsdato i brugerindstillingerne! 3. MANUAL (Manuelt): Indstil dine pulsgrænser manuelt. 4. Hvis du vil træne uden angivne grænser, skal du vælge OFF (Fra). HR VIEW (Pulsvisning): Vælg HR (Puls) for at få vist din puls i hjerteslag pr. minut (bpm) eller HR% for at få vist en procentdel af maksimumpulsen. 28 Indstillinger

29 Vælg din egen OwnZone eller dine automatiske pulsgrænser ud fra fire træningsintensiteter: HÅRD (80-90% HR max ) er for en relativ kort træning med høj intensitet. MODERAT (70-80% HR max ) er især effektiv til forbedring af den aerobe fitness. Den anbefales til personer, som træner regelmæssigt. LET (60-70% HR max ) er god til forbedring af helbred og kondition. Denne træningsform øger desuden din grundlæggende udholdenhed og er med til at restituere dig efter hårdere træning BASIS (65-85% HR max ) er egnet til aerob intensitetstræning. Indstillinger 29

30 OwnZone Din Polar F11 finder automatisk frem til din individuelle zone med sikker træningsintensitet: din OwnZone. Denne funktion leder dig gennem opvarmningen. Dine OwnZone-grænser kan variere fra dag til dag afhængigt af din fysiske og psykiske tilstand. Du kan vælge en træningsintensitet fra fire forskellige pulszoner: Let, Moderat, Hård og Basis. Se side 29 for yderligere oplysninger om træningsintensiteter. Det er tilrådeligt at bruge OwnZone, hver gang du træner, eller i det mindste OwnZone er beregnet til raske personer. Visse helbredsproblemer kan forårsage, at den pulsvariationsbaserede OwnZone-udregning mislykkes. Det kan f.eks. skyldes forhøjet blodtryk, bestemte typer hjertearytmi og visse medikamenter. I sådanne tilfælde bliver dine aldersbaserede pulsgrænser brugt til din Ownzone-beregning. Når du ændrer træningsomgivelser eller træningsmetode. Når du starter på træningen igen efter mere end en uges pause. Hvis du føler dig utilpas. Det kan f.eks. være, hvis du ikke er kommet dig efter tidligere træning, ikke føler dig godt tilpas eller er stresset. Efter du har foretaget ændringer af dine indstillinger. 30 Indstillinger

31 Udregning af din OwnZone Find dine OwnZone-grænser i løbet af 1-5 minutter under opvarmning ved at gå, jogge eller dyrke en anden form for sport. Før du starter, skal du kontrollere, at dine brugerindstillinger er korrekte, og at OwnZone-funktionen er aktiveret. 1. Begynd registreringen af træningen. OwnZone-symbolet vises på skærmen, og beregningen begynder. Processen bliver udført gennem fem trin. Et bip vil signalere afslutningen på hvert trin. Undgå at stoppe under beregningen af Ownzone. 2. Når du hører to bip i træk, er din OwnZone blevet beregnet. OwnZone Updated (OwnZone opdateret) vises skiftevis med pulsgrænserne på displayet efter en vellykket beregning. Hvis udregningen af OwnZone mislykkes, vil OwnZone Limits (OwnZone-grænser) og dine tidligere OwnZone-grænser blive vist på displayet. Hvis OwnZone ikke tidligere er blevet beregnet, anvendes de aldersbaserede pulsgrænser. 3. Fortsæt træningen. Prøv at holde pulsen inden for de angivne pulszoner for at få mest muligt ud af træningen. OZ> Gå i et langsomt tempo i 1 min. Hold din puls under 100 bpm / 50% HR max under dette første trin. OZ>> Gå i et normalt tempo i 1 min. Øg pulsen jævnt med ca. 10 bpm/ 5% HR max. OZ>>>Gå i et rask tempo i 1 min. Øg pulsen jævnt med ca. 10 bpm/ 5% HR max. OZ>>>>Jog i et langsomt tempo i 1 min. Øg pulsen jævnt med ca. 10 bpm/ 5% HR max. OZ>>>>>Jog i et rask tempo, eller løb i 1 minut. Indstillinger 31

32 Andre indstillinger Indstilling af WATCH (Ur) Vælg Settings (Indstillinger) > WATCH (Ur) TIMER (Stopur): Indstil det nedtællende stopur til at bippe én gang. Genstart stopuret ved at trykke på OK og holde knappen nede, mens uret går, eller stop det ved at trykke på TILBAGE. Hvis du ønsker at skjule det igangværende stopur, skal du trykke på OP og holde knappen nede. REMIND (Påmind): Du kan aktivere syv forskellige påmindelser i din Polar F11. For at skabe en ny påmindelse skal du vælge ADD (Tilføj). Angiv Date (Dato) og Time (Klokkeslæt). Angiv, om påmindelsesalarmen skal aktiveres: 1 DAY (1 Dag), 1 HOUR (1 Time), 30 MIN eller 10 MIN før eller på påmindelsestidspunktet (ON TIME) (På klokkeslættet). Fastsæt, om påmindelsen skal lyde på samme tid YEARLY (Årligt), MONTHLY (Månedligt), WEEKLY (Ugentligt), DAILY (Dagligt), HOURLY (I timen), ONCE (Én gang) eller slå påmindelsen OFF (Fra). Vælg et træningspas, der skal forbindes med påmindelsen eller NONE (Ingen), hvis du ikke vil forbinde den. Rename (Omdøb) påmindelsen, hvis du vil. Vælg en eksisterende påmindelse for at ændre dens attributer, eller DELETE (Slet) den. Stop alarmen ved at trykke på LIGHT. Tryk på OK for udsættelse af alarmen i 10 minutter, og BACK for at komme ud af "reminder" displayet. ALARM: Indstil alarmen til at lyde DAILY (Dagligt) fra mandag til fredag (MON-FRI) (MAN-FRE), eller slå den OFF (Fra). Alarmen fungerer i alle visninger, bortset fra træningsvisning. Tryk på BACK for at stoppe alarmen eller OK for at udsætte alarmen i 10 minutter. TIME / TIME2 (Klokkeslæt / Klokkeslæt 2): Indstil to forskellige klokkeslæt. I tidsvisning kan du hurtigt ændre fra Klokkeslæt 1 til Klokkeslæt 2 ved at trykke på NED og holde knappen nede. DATE (Dato): Indstil datoen. 32 Indstillinger

33 HR SET (Pulsindstillinger) Vælg Settings (Indstillinger) > HR SET (Pulsindstillinger) HR ALARM (Pulsalarm): Vælg VOL 2 (højt), VOL 1 (stille) eller alarm OFF (Fra). HR VIEW (Pulsvisning): Vælg HR (slag i minuttet), eller HR% (en procent af din maksimalpuls). USER (Bruger) indstillinger Vælg Settings (Indstillinger) > USER (Bruger) Weight (Vægt): Hvis du vil ændre måleenheder, skal du trykke på LYS og holde knappen nede. Height (Højde): Hvis du vil ændre måleenheder, skal du trykke på LYS og holde knappen nede. bedst beskriver omfanget og intensiteten af din fysiske aktivitet de sidste tre måneder. 1. TOP: Du træner med høj intensitet mindst 5 gange om ugen, eller du træner for at forbedre formen til konkurrencer. 2. HIGH (Høj): Du træner mindst 3 gange om ugen ved høj intensitet. Du løber f.eks km om ugen eller bruger 2-4 timer pr. uge på lignende fysiske aktiviteter. 3. MODERATE (Moderat): Du deltager jævnligt i fritidssport. Du løber f.eks km om ugen eller bruger 1/2-2 timer om ugen på lignende fysiske aktiviteter, eller dit arbejde kræver moderat fysisk aktivitet. 4. LOW (Lav): Motion er ikke en fast bestanddel af dit liv. Du spadserer f.eks. kun for fornøjelsens skyld, og kun en gang i mellem træner du så meget, at du bliver forpustet eller sveder. Birthday (Fødselsdag): Indstil din fødselsdato. Sex (Køn): Vælg MALE (Mand) eller FEMALE (Kvinde). Activity (Aktivitet): Vælg den mulighed, der Indstillinger 33

34 HR max (det højeste antal hjerteslag i minuttet (bpm) under maksimal fysisk anstrengelse): Du skal kun ændre standardværdien, hvis du kender din laboratoriemålte værdi. Se for yderligere information. V02 max (Din krops maksimale iltindtagskapacitet ved maksimal anstrengelse): Du skal kun ændre standardværdien, hvis du kender din laboratoriemålte værdi. Se for yderligere information. HR sit: Din normale puls, når du ikke udfører fysiske aktiviteter (siddende). Du udregner HR sit ved at bære senderen, sætte dig ned og ikke udføre nogen form for fysisk aktivitet. Efter to eller tre minutter skal du trykke på OK, mens tidsvisningen er aktiveret, for at få vist din puls. Dette er din HR sit. Du kan få en mere nøjagtig værdi ved at gentage målingen flere gange og beregne gennemsnittet. GENERAL (Generelle) indstillinger Vælg Settings (Indstillinger) > GENERAL (Generelt) SOUND (Lyd): Indstil lyde til knapper og aktiviteter; VOL 2 (høj), VOL 1 (stille) eller OFF (Fra) (ingen lyde). KEYLOCK (Tastelås): For at låse eller låse op for knapperne MANUALly (Manuelt) skal du trykke på LIGHT (Lys) og holde knappen nede. AUTOMATIC (Automatisk) tastelås bliver aktiveret, når du ikke har trykke på knapperne i et minut. UNITS (Måleenheder): Vælg enten metrisk (KG/CM) eller britisk (LB/FT) måleenhed. LANGUAGE (Sprog): Vælg ENGLISH (Engelsk), DEUTSCH (Tysk), ESPAÑOL (Spansk), FRANÇAIS (Fransk) eller ITALIANO (Italiensk). 34 Indstillinger

35 6. OPLYSNINGER OM KUNDESERVICE Vedligeholdelse af din pulsmåler Modtager: Vask enheden i en mild sæbeopløsning, og tør den af med et håndklæde. Benyt aldrig sprit eller slibende materiale (ståluld eller rensekemikalier). Opbevares køligt og tørt. Opbevar ikke delene i fugtige omgivelser, i lufttæt materiale (en plastikpose eller sportspose) eller sammen med ledende materiale (et vådt håndklæde). Må ikke udsættes for direkte sollys over længere perioder. Sender: Afmonter connectoren (den hårde del med Polar logo på) fra stroppen og skøl stroppen under vand hver gang efter brug. Tør forbindelsesmodulet med et blødt håndklæde. Benyt aldrig sprit eller slibende materiale (ståluld eller rensekemikalier). Bæltet må ikke lægges i blødt, tørres i en centrifuge, tørretumbler eller stryges. Brug ikke vaskepulver med syntetiske stoffer, blegemiddel eller skyllemiddel. Læg aldrig bæltet eller forbindelsesmodulet i en vaskemaskine eller tørretumbler! Tør og opbevar forbindelsesmodul og bælte seperat. Vask bæltet i vaskemaskine hvis du har brugt senderen i en pool, vand med højt klorin-indhold, eller hvis bæltet skal opmagasineres i længere tid. Vask stroppen efter ca hver 5. træning i vaskemaskine (gerne i vaskepose og ved max 40 grader). Dette sikrer nøjagtige resultater og maximal levetid af senderen. Brug en vaskepose. Oplysninger om kundeservice 35

36 Service Din Polar F11 Pulsmåler er beregnet til at hjælpe dig med at nå dine personlige konditionsmål og indikere niveauet af fysiologisk belastning og intensitet under en træningssession. Anden brug er hverken tilsigtet eller antydet. I løbet af den toårige garantiperiode anbefaler vi, at du kun får foretaget et serviceeftersyn af dit udstyr hos et autoriseret Polar-servicecenter. Garantien dækker ikke direkte skader eller følgeskader, som skyldes et serviceeftersyn, der ikke er godkendt af Polar Electro. Symbolet for lavt batteri vil blive vist, når der er 10-15% af batterikapaciteten tilbage. Baggrundsbelysningen og lydene bliver automatisk slået fra. Overdreven brug af baggrundsbelysningen aflader batteriet hurtigere. Under kolde forhold kan indikatoren for lavt batteri blive vist og forsvinde igen, når du vender tilbage til et varmere miljø. Udskiftning af modtagerbatterier Åbn ikke modtageren selv. Modtagerens batteri bør kun udskiftes af et autoriseret Polar-servicecenter af hensyn til vandtæthed og for at sikre brug af originale komponenter. Samtidig får du et fuldt periodisk eftersyn af Polar pulsmåleren. 36 Oplysninger om kundeservice

37 Udskiftning af senderbatterier 1. Åbn batteridækslet ved at dreje det mod uret til OPEN (Åbn) ved hjælp af en mønt. 2. Anbring batteriet i rummet med den positive (+) side mod dækslet. 3. Sørg for, at tætningsringen er i rillen for at sikre vandtætheden. 4. Anbring dækslet, med batteriet indeni, i sensoren. Tryk dækslet på plads og luk det ved at dreje det med uret fra OPEN (Åbn) til CLOSE (Luk) ved hjælp af en mønt. For at sikre maksimal levetid for batteridækslet må du kun åbne det, når det er nødvendigt at udskifte batteriet. Du skal altid udskifte batteridækslets tætningsring, når du udskifter batteriet. Tætningsringe/batterisæt kan fås hos veludstyrede Polar-forhandlere og autoriserede Polar-servicecentre. I USA og Canada kan du kun få tætningsringe hos autoriserede Polar-servicecentre. Hold batterierne væk fra børn. Hvis de sluges, skal du øjeblikkeligt kontakte en læge. Brugte batterier skal bortskaffes i henhold til lokale regler om affald. Oplysninger om kundeservice 37

38 Sikkerhedsforanstaltninger Minimering af mulige risici Træning kan indebære visse risici. Før du påbegynder et almindeligt træningsprogram, bør du besvare følgende spørgsmål om din helbredsstatus. Hvis du svarer ja til et eller flere af disse spørgsmål, bør du kontakte en læge, før du påbegynder et træningsprogram. Har du været fysisk inaktiv i de sidste fem år? Har du forhøjet blodtryk eller højt kolesteroltal? Har du symptomer på nogen form for sygdom? Tager du nogen form for blodtryks- eller hjertemedicin? Har du tidligere haft åndedrætsproblemer? Har du netop overstået en alvorlig sygdom eller medicinsk behandling? Bruger du pacemaker eller andre indopererede elektroniske apparater? Ryger du? Er du gravid? Bemærk, at ud over træningsintensiteten, hjertemedicin, blodtryk, mentaltilstand, astma, åndedræt osv. kan også visse energidrikke, alkohol og nikotin påvirke din puls. Det er vigtigt, at du er opmærksom på din krops reaktioner under træningen. Hvis du oplever uventet smerte eller bliver meget træt under træningen, bør du stoppe eller fortsætte med en lavere intensitet. 38 Oplysninger om kundeservice

39 Hvis du har en pacemaker, defibrillator eller andre indopererede elektroniske apparater, bruger du Polar-pulsmåleren på egen risiko. Før du går i gang, bør du få foretaget en test, hvor du anstrenger dig maksimalt under overvågning af en læge. Testen skal godtgøre, at det er sikkert at anvende pacemakeren og Polar-pulsmåleren samtidig. Når produktet er i en ikke-kodet tilstand, opfanger modtageren signaler fra senderen inden for 1 meter. Rammen omkring hjertesymbolet i bunden af displayet betyder, at transmissionen er kodet. Kodning blokerer for interferens fra pulsmålere i nærheden. Hvis du er allergisk over for materiale, der kommer i kontakt med huden, eller hvis du har mistanke om, at du kan få en allergisk reaktion ved at benytte produktet, kan du tage et kig på listen med tekniske specifikationer. For at undgå hudreaktion med senderen, kan den bæres uden på en t-shirt. Denne skal gennemfugtes godt under elektroderne for at sikre problemfri benyttelse. En kombineret påvirkning af fugt og intens slitage kan bevirke sort farveafsmitning fra senderens overflade, som kan plette lyst tøj. Benytter du insektmiddel på din hud, må du sikre dig, at det ikke kommer i kontakt med senderen. Oplysninger om kundeservice 39

40 Polar F11 kan bæres under svømning. For at bevare vandtætheden bør du ikke trykke på knapperne under vandet. Klik ind på for yderligere oplysninger. Polar-produkters vandtæthed er testet i overensstemmelse med den internationale standard ISO Produkter er opdelt i tre kategorier efter deres vandtæthed. Se bag på Polar-produktet for at finde kategorien af vandtæthed, og sammenlign den med nedenstående oversigt. Bemærk, at disse definitioner ikke nødvendigvis gælder andre producenters produkter. Mærke på bagside Vandsprøjt, sved, regndråber osv. Badning og svømning Dykning med snorkel (ingen iltbeholdere) SCUBA-diving (med iltbeholdere) Egenskaber for vandtæthed Water resistant Water resistant 50 m Water resistant 100 m x x x - - x x x - Sprøjt, regndråber osv. Minimum til badning og svømning Til hyppig brug i vand men ikke SCUBA-diving 40 Oplysninger om kundeservice

41 Forstyrrelser kan forekomme nær højspændingskabler, trafiklys, kørestrømsledninger til elektrificerede jernbaner, trolleybusser eller sporvogne, fjernsyn, biler, trådløse cykelcomputere, visse former for træningsudstyr eller mobiltelefoner, eller ved elektriske sikkerhedsporte. Flyt væk fra mulige kilder til forstyrrelser for at undgå forkerte målinger. Hvis pulsmåleren fortsat ikke virker, kan dette udstyr være for elektrisk støjende til trådløs måling af pulsen. Træningsudstyr med eletroniske komponenter kan være årsag til forstyrrende omflakkende signaler. Prøv følgende for at komme uden om disse problemer: 1. Fjern senderen fra brystet, og brug træningsudstyret som normalt. 2. Flyt modtageren rundt, indtil du finder et område, hvor den ikke viser omstrejfende registreringer, og hjertesymbolet ikke blinker. Interferensen er ofte værst lige foran udstyrets displaypanel, mens den venstre eller højre side af displayet er relativ fri for forstyrrelse. 3. Sæt senderen tilbage på brystet, og lad modtageren blive i det interferensfrie område så meget som muligt. Oplysninger om kundeservice 41

42 Fejlfinding Hvis du ikke ved, hvor du er i menuen, skal du trykke på TILBAGE og holde knappen nede, indtil klokkeslættet vises. Hvis der ikke er nogen reaktion på knapperne, skal du nulstille modtageren ved at trykke på alle knapperne samtidigt i to sekunder. Alle andre indstillinger bortset fra klokkeslæt og dato vil blive gemt. Hvis pulsmålingen er forkert, ekstrem høj eller viser nul (00), skal du sikre dig, at der ikke er andre pulsmålere inden for 1 meter, og at bæltet til senderen/tekstilelektroderne sidder bekvemt og er fugtige, rene og ubeskadigede. forstyrrende kilde, skal du nedsætte tempoet og tage din puls manuelt. Hvis du synes, at pulsen svarer til den høje måling på displayet, kan det være, at du har hjertearytmi. De fleste tilfælde af hjertearytmi er ikke alvorlige, men kontakt din læge alligevel. Hvis du har haft problemer med hjertet, kan dette have ændret kurven på dit hjertekardiogram. I dette tilfælde skal du kontakte din læge. Hvis pulsmålingen ikke virker på trods af de tidligere nævnte handlinger, kan senderens batteri være tomt. Se side 37 for yderligere oplysninger om udskiftning af batteriet. Såfremt pulsmålingen ikke virker med sportstøjet, kan du prøve at måle pulsen med bæltet. Hvis det fungerer, ligger problemet højst sandsynligt i tøjet. Kontakt da tøjleverandøren/forhandleren. Stærke elektromagnetiske signaler kan give forkerte målinger. Hvis den unormale måling fortsætter, selvom du flytter dig væk fra den 42 Oplysninger om kundeservice

43 Tekniske specifikationer Modtager Batteritype CR 2032 Batteriets levetid Gennemsnitligt 1,5 år (træning 1 t/dag, 7 dage/uge) Driftstemperatur -10 C til +50 C Materiale til Polyurethan håndledsrem Materiale til bagplade og spænder på håndledsrem Nøjagtighed af ur Nøjagtighed ved pulsmåling Sender Rustfrit stål i overensstemmelse med EU-direktiv 94/27/EU og ændringen 1999/C 205/05 om frigivelse af nikkel fra produkter, der kommer i direkte og længerevarende kontakt med huden. Bedre end ± 0,5 sekunder/dag ved en temperatur på 25 C. ± 1% eller ± 1 slag i minuttet, hvad end der måtte være størst. Definitionen gælder, når pulsen når et stabilt niveau. Batteritype CR 2025 Batteriets levetid Gennemsnitligt 2 år (1 t/dag, 7 dage/uge) Tætningsring til O-ring 20,0 x 1,0 Materiale FPM batteri Driftstemperatur -10 C til +50 C Forbindelsesmodulets Polyamid materiale Bæltemateriale 35% Polyester, 35% Polyamide, 30% Polyurethane Grænseværdier Kronometer 23 t 59 min 59 sek Heart rate (Puls) bpm Samlet tid t 59 min 59 sek Samlet antal kalorier kcal/cal Samlet antal træningspas Fødselsdag Systemkrav Polar WebLink Polar UpLink Tool PC, Windows 98/98SE/ME/2000/XP/Vista, lydkort, mikrofon PC, Windows 98/98SE/ME/2000/XP/Vista, lydkort, dynamiske højttalere og høretelefoner Oplysninger om kundeservice 43

44 Garanti og ansvarsfraskrivelse Begrænset international Polar garanti Denne begrænsede internationale Polar garanti er udstedt af Polar Electro Inc. til brugere, som har købt produktet i USA eller Canada. Denne begrænsede internationale Polar garanti er udstedt af Polar Electro Oy til brugere, som har købt produktet i andre lande. Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy garanterer over for den oprindelige bruger/køber, at dette produkt vil være fri for materiale- og fabrikationsfejl i 2 år fra købsdatoen. Opbevar venligst kvitteringen og det stemplede Polar-kundeservicekort som købsbevis! Garantien dækker ikke batterier, skader grundet forkert brug, misbrug, ulykker, forkert anvendelse i forhold til vejledningen, manglende vedligeholdelse, kommerciel brug eller beskadiget opbevaringsæske. Garantien dækker ikke skade(r), tab, omkostninger eller udgifter, direkte eller indirekte eller ved uheld som følge af eller specielt opstået af eller som kan relateres til produktet. Under garantiperioden vil produktet blive ombyttet eller repareret af et autoriseret Polar-servicecenter uden beregning. Garantien påvirker ikke kundens lovmæssige rettigheder i henhold til gældende lovgivning og ej heller forbrugerens rettigheder over for forhandleren, der måtte opstå som følge af deres salgs-/ købekontrakt Polar Electro Oy, FIN KEMPELE, Finland. Polar Electro Oy, FIN KEMPELE, Finland. Polar Electro Oy er en ISO 9001:2000 certificeret virksomhed. Alle rettigheder forbeholdt. Ingen dele af denne brugerhåndbog må anvendes eller gengives i nogen form eller på nogen måde uden forudgående skriftlig tilladelse fra Polar Electro Oy. Navne og logoer, der er markeret med symbolet i denne brugerhåndbog eller på produktemballagen, er varemærker tilhørende Polar Electro Oy. Navne og logoer, der er markeret med symbolet i denne brugerhåndbog eller på produktemballagen er varemærker tilhørende Polar Electro Oy, dog undtaget Windows, der er et varemærke tilhørende Microsoft Corporation. 44 Oplysninger om kundeservice

45 Ansvarsfraskrivelse Materialet i denne vejledning er kun til informationsbrug. De beskrevne produkter kan ændres uden varsel, i overensstemmelse med producentens fortsatte udviklingsprogram. Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy giver ingen garantier med hensyn til denne vejledning eller med hensyn til produkterne beskrevet heri. Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy kan ikke stilles til ansvar for nogen skade eller tab, udgift, direkte eller indirekte eller ved uheldsom følge af eller specielt opstået af eller som kan relateres til brug af dette materiale eller produkter beskrevet heri. Produktet er beskyttet af en eller flere af følgende patenter: FI55293, FI88223, US , DE , GB B, FR , HK113/1996, SG , FI110303, WO96/20640, EP , US , US , FI114202, US , EP , US , US Andre patenter under behandling. Dette produkt er i overensstemmelse med direktiv 93/42/EEC. Den relevante Erklæring om overensstemmelse findes på adressen Polar produkter er elektronisk udstyr, som er omfattet af direktiv 2002/96/EC fra Europaparlamentet og af direktivet om affald bestående af elektrisk og elektronisk udstyr (WEEE) Disse produkter skal bortskaffes separat i EU-landene. Polar opfordrer dig til at minimere mulige effekter af affald på miljøet og menneskers helbred også uden for EU ved at følge lokale affaldsregler og om muligt at aflevere affaldet på særlige indsamlingssteder for elektronik. Fremstillet af Polar Electro Oy, Professorintie 5, FIN KEMPELE, Tlf , Fax , Oplysninger om kundeservice 45

46 Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN KEMPELE Tel Fax