Anette Kristine Poulsen @beautyspace S E R I Ø S T GLATTERE HUD-GUIDE
Guide til seriøst glattere hud Selvom du ikke får mig til at sige noget grimt om rynker, kan man jo godt have lyst til at glatte skarpe kanter, propmætte dem med holdbar fugt og fylde sin hudmadras op med kollagen. Her er det, du med hudlægens og min anbefaling selv kan gøre plus en enkelt nøje udvalgt professionel behandling. Groft sagt kan vi inddeles i tre lejre, når det gælder hud og indsats: Dem, der higende interesserer sig for alt det, der er muligt at gøre godt for deres hud. Dem, der ikke kunne være mere ligeglade. Dem, som får interessen med alderen. Forleden drak jeg kaffe med min gode ven Christian. Han ville pludselig vide, om jeg troede, han kunne gøre noget ved sin hud? Ja, for pokker. Det er altid muligt at opgradere. Jeg vil nemlig ikke ende som Mikkels Mette, lød det. Hvis du tænker, hvordan Mikkels Mette mon ser ud, ja så ser hun vidunderlig ud. Smilende, sportstrænet og seriøst solramt. Det sidste, så det basker med en effekt, der har tatoveret sig ned i huden med de dybe furer og linjer, som Christian pludselig har fået øje på. Hvis vi et øjeblik dykker ned i rynkens fysik, så opstår den som en uundgåelig følge af det at fejre mange fødselsdage. At blive ældre. Hudens underliggende og ellers så elastiske fibre bliver slappere. Elastikkerne bliver møre, og på overfladen vil det ses som linjer. Der er tre ting, som speeder processen voldsomt op: sol, røg og sukker. 2
Så hvad er der at gøre? En hel del faktisk. Og det er det, vi i guiden her tager fat på. Blandt andet med et par indspark fra hudlæge og professor Peter Bjerring. Rynker er nemlig noget af det, der kan gøres noget ved. Også uden Botox og fillers, som jeg ikke er vild med. Uden at ville være hellig, synes jeg resultatet nemt ender karikeret. Samtidig er mimik for mig en skønhedsfaktor, der kan være grum at pille ved. Inden du går i gang: Beslut om du vil stege i solen eller ej. Kinder-ægget med både at være solbrændt, fugtmæt og rynkefri eksisterer ikke, og de metoder, der findes, virker kun i ly for solen. Det enkle og smarte er at holde ansigtet ude af strålerne, eventuelt ty til selvbruner, og så ellers lade kroppen opsamle varme, energi og D-vitamin. Sørg derefter for, at det basale er på plads. For en udglattende indsats vil kun kunne ses og mærkes, hvis huden er: Fugtmæt døgnet rundt. Det vil sige, at din hudpleje enten serum eller ansigtscreme indeholder ingredienser, der binder og tiltrækker fugt. Det gør eksempelvis hyaluronsyre, sodium pca og glycerin. Beskyttet af antioxidanter og SPF i dagtimerne. Tjek gerne både ansigtsmist, serum og dagcreme for antioxidanter. Helt lavpraktisk kan du også dyppe en vatrondel i afkølet, beskyttende grøn te og fordele det på huden under din normale hudpleje. 3
KLAR TIL START Dit arbejdsgrundlag er nu så perfekt på plads, at vi kan gå til de ingredienser, der virker, når det gælder reparation. De fire mest veldokumenterede, der er værd at sikre sig, når det gælder alt fra at udbedre solskader til at glatte huden og fylde op med kollagen. Det er samtidig dem, du finder på trin to og tre i Hudplejepyramiden, på næste side, som logisk giver god mening at bruge om natten. 4
HUDPLEJEPYRAMIDEN OPTIMAL HUD STÆRK HUD TILFREDS HUD 5
1 A-vitamin Sådan virker det: Det er ikke for sjov, at alfabetets førstedame bliver kaldt for strygejernsvitaminet. I hudpleje øger A-vitamin mængden af hudens vigtigste byggesten, kollagen. Samtidig er A-vitamin et velopdragende vitamin, der får al hud til at producere mere velformede, sunde celler. Måske har du hørt, at A-vitamin bør bruges om natten, fordi det gør huden mere lysfølsom. Det er dog en forenklet udgave af sandheden. A-vitamin i hudpleje gør IKKE huden følsom over for lys faktisk er det modsatte tilfældet, fordi huden bliver stærkere. Huden bliver først lysfølsom, hvis du overdoserer og ender med en uheldig A-vitamin-reaktion, hvor huden skaller, bliver rød og irritabel. Gå derfor langsomt til værks og opbyg tolerance. Dog er nogle varianter af A- vitamin (som eksempelvis retinol) skrøbelige i forhold til netop lys. Men det er altså selve ingrediensen, ikke huden. Og derfor er det vigtigt at vælge sin A-vitamin fra producenter, der har specialiseret sig i det glattende indholdsstof, også i forhold til forsvarlig emballage og stabile opskrifter. 6
Sådan bruger du A-vitamin: Du kan altså sagtens bruge A-vitamin døgnet rundt, hvis du vil forenkle dine dagog aftenrutiner. Eksempelvis som creme eller serum forskanset af SPF i dagtimerne. Du kan også bruge det alene om natten eller sammen med ekstra fugt. TOLERANCE opbygger du ikke ved kun at bruge A-vitamin i weekenden, men derimod dagligt. Brug alt fra et step-vis system til at fortynde et A-vitaminprodukt med eksempelvis et fugtserum. HVILKEN STYRKE ER BEDST? Det smarte er, at alle former/styrker/ varianter udvikler sig i kontakt med huden til aktivt A-vitaminsyre. Så igen: Hold dig til dem, der har specialiseret sig i vitaminet. Gode A-vitamin-producenter tæller: Beauté Pacifique og parfumefri muligheder fra Environ, AlphaH, Dermalogica og Skinceuticals. True Skin Naturals har økologiske bud. 7
2 Frugtsyrer (AHA & BHA) Sådan virker de: Der findes to former for peeling: En mekanisk og en kemisk. Den mekaniske er den, du laver med en vaskeklud, svamp eller en elektronisk rensebørste, som fjerner sløve overfladeceller. Den kemiske kræver enten enzymer eller frugtsyrer, som forsigtig løsner de døde hudceller ved at opløse limen, der binder dem sammen. På den måde bliver der fri bane for nye hudceller. Samtidig bliver huden fugtmættet dybere nede i dermis, som får rynker til at syne mindre, siger plastikkirurg dr. Des Fernandes. Sådan bruger du frugtsyrer: Frugtsyrer øger hudens lysfølsomhed en anelse. Derfor er det værd at overveje, om du kun skal bruge frugtsyrer i de mørke måneder. Jo mere, des bedre gælder IKKE i forhold til frugtsyrer. Overeksfolie-ring gør huden tør, rød, irriteret og nærmest gennemsigtig at se på. Vælg den syre, der passer din hud: AHA tæller glykol-, mandel- og mælkesyre som de mest udbredte. BHA er kusinen salicylsyre, som er oplagt, hvis du enten har sart hud eller døjer med forstørrede porer. Gode frugtsyreproducenter: Parfumefri bud fra Skinceuticals, Bjerring, MD, Ph.D (BHA), Danish Skincare (BHA), Paula s Choice (BHA), Environ, The Ordinary (BHA), Ecooking og phformula. Derudover kan Rodial, Exuviance, Ole Henriksen og Lancôme anbefales. 8
3 Peptider Sådan virker de: Peptider er et biologisk molekyle, som består af aminosyrer og bedst kan forklares som et lillebitte protein. Peter Bjerring siger: De er vanvittigt spændende, også selvom dokumentationen endnu ikke er så omfattende, som tilfældet er med A-vitamin og frugtsyrer. Gennembruddet kom fra The University of Manchester, hvor en forskergruppe fremlagde uvildig dokumentation for det udglattende Pentapeptid-3, der gjorde hudplejemærket Boots No. 7 verdensberømt. Peptider kan virke både styrkende og linjeudglattende. Derudover er de sjældent irriterende for huden, ligesom de arbejder sammen med praktisk talt alle andre ingredienser, og fint kan indgå i både dag- og natpleje. Et kig på dokumentationen bag viser, at det især er evnen til at øge hudens mængde af kollagen, der gør indtryk. Hold her øje med peptider som Matrixyl og Matrixyl 3000. Endelig er kobberpeptider i vælten med en popularitet, der skyldes to ting: Evnen til at stimulere kollagenproduktion og forbedre hudens elasticitet. 9
Sådan bruger du peptider: Peptider indgår i mange sera og cremer (tjek evt. de produkter, du allerede har). Se peptider som et ekstra stort plus og hold eventuelt øje med de producenter, der specialiserer sig i dem. Igen: Peptider kan bruges dag som nat og indgår i mange sera og cremer. Gode peptid-producenter tæller: Tromborg, dermalogica (parfumefri), Niod (parfumefri) og Olay. 10
3 EFG Sådan virker det: EGF står for Epidermal Growth Factor på dansk vækstfaktor. Vækstfaktorer er protein, som findes naturligt i huden, hvor det sætter gang i hudcellernes fornyelse og stimulerer produktionen af kollagen og elastin. Jo yngre hud, des flere vækstfaktorer. Især islandske Bioeffect har vakt international opsigt ved at aflure proteinkoden fra frisk, veloplagt hud og derefter få bygplanter til at agere rugemødre, så plantebaserede vækstfaktorer kan tilsættes hudpleje. Hold øje med EGF, hvis du ønsker mere elasticitet, mere fylde, mindre rødme og færre linjer. Sådan bruger du EGF: EGF er en egoistisk ingrediens, der gør sig bedst alene på ren hud. Du får størst effekt med et serum morgen som/eller aften. Blander du med andre ting, så vent fem minutter, inden du smører andet på. Gode EGF-producenter tæller: Bioeffect og forhåbentlig snart flere seriøse i samme liga. 11
1-2-3 RÆKKEFØLGEN DER GIVER RESULTAT Det er den stenhårde daglige kontinuitet, der er afgørende, og her kommer et velafprøvet bud på en rutine, der giver resultater, hvis du er konsekvent. Husk: Mit ærinde er ikke, at du skal fare ud og købe nye produkter. Tværtimod. Brug endelig op af det du har, men tjek ingredienslisten. 12
DAG: 1. Verdens billigste mekaniske eksfoliering får du ved at vaske ansigtet med en almindelig bomuldsvaskeklud (eller svamp) hver morgen enten under bruseren eller ved håndvasken. Find det tryk, der passer din hud (nogle aer, andre skrubber). På den måde tager døde overfladeceller flugten, og der er banet vej for hudfornyelse. 2. Derefter gælder det fugtmætning, hvor du kan lagre din hudpleje: 1. Først en fugtspray med ingredienser, der virker som fugtmagneter. Det gør bl.a. hyaluronsyre, glycerin og sodium pca. Og gerne sammen med beskyttende antioxidanter. Gode bud: Elizabeth Ardens Miracle Mist, Rønsbøls Tonic Mist (parfumefri) eller Rudolph Cares Mist Delight (økologisk). 13
2. Så et fugtserum, der også indeholder fugtmættende ingredienser som hyaluronsyre og glycerin sammen med antioxidanter. Et ekstra plus vil her være peptider. Gode bud: Purely Professionals serum (parfumefri), Nilens Jord Serum (parfumefri), Green People Hydrating Calming Serum (økologisk) og Clarins Double Serum. 3. Herefter beskyttende dagcreme med antioxidanter og SPF og gerne også peptider. Nogle ønsker ikke, at SPF skal optage pladsen for andre gode ingredienser i deres dagcreme, og foretrækker derfor en decideret solcreme. Vælg hvad din hud har det bedst med (og kan absorbere). Gode bud på solcreme: Er din hud til den fedtede side, så overvej Murads Oil Free Sunblock SPF30 eller Avène Cleanance SPF 30 (olie- og parfumefri). Andre gode valg tæller Green People Scent Free Sun Lotion SPF 30 (økologisk). Få flere solcremeanbefalinger på Beautyspace. 4. Har du tør hud, vil et par oliedråber i din hudpleje (serum eller creme) gøre godt. Supplér gerne fugt og SPF i løbet af dagen. Eksempelvis med beskyttende mists som Biodermas Hydrabio SPF 30 (parfumefri) eller Filorgas UV Mist SPF 50. BRUG FOR EN SMUTVEJ? Vil du have den enkleste rutine, så hold dig til vaskekluden efterfulgt af en dagcreme, der indeholder fugtmættende ingredienser, antioxianter og SPF. Smør altid din hudpleje på, mens huden er en anelse fugtig. 14
AFTEN: 1. Rens mildt. Evt. med et produkt, der peeler en anelse uden at irritere. Gode bud: Purely Professionals parfumefri renseskum eller phformulas E.X.F.O Cleanse (også parfumefri). 2. Du kan overveje at booste effekten af din hudpleje med et underlag af frugtsyrer i form af enten serum, forhåndsvædede vatrondeller eller lejlighedsvis ansigtsmaske. Gode bud - forhåndsvædede vatrondeller: Rodials Vit C Brightening Clean-sing Pads (BHA+AHA), Exuviance SkinRise Bionic Tonic (mild AHA+A-vitamin) eller Comfort Zones Sumblime Skin Peel Pads (AHA). Gode bud ansigtsmasker: Jurliques Radiance Renewal 28 dag (BHA, økologisk) eller Ecookings Peel Mask (AHA, mælkesyre, parfumefri). 15
3. Så er det tid til A-vitamin som serum eller creme. Alene eller ovenpå frugtsyrer. Gode producenter: Environ, Beauté Pacifique og Zo (alle har parfumefri varianter). 4. Går du efter EGF, er det som nævnt en egoistisk ingrediens, der har det svært med især fedtstoffer. EGF skal på nyrenset hud og have lov til at virke fem minutter, før du kommer noget andet ovenpå (hvis du overhovedet vil gøre mere). Det fungerer fint for mange at kombinere EGF med AHA/BHA, hvor det dog er syrerne, som skal på først, fordi de virker som døråbnere fordet, du efterfølgende smører på. TIL DIG MED SART HUD Hudlæge og professor Peter Bjerring peger på salicylsyre (BHA), som er anti-inflammatorisk og dermed oplagt, hvis du har sart hud. Den bedste holdspiller vil være A-vitamin i en mild (såkaldt ester) form fra eksempelvis enten Beauté Pacifique eller Environ. EGF sammen med fugtmættende hyaluronsyre og glycerin (som er blandingen fra islandske Bioeffect) giver sjældent problemer udover prisniveauet. Ingredienslisten er ultra kort. Hvad med kosten? Den ultra stramme version: sukker nedbryder kollagen kollagen (deraf ordet sukker-rynker). Læs mere på Beautyspace under fanen Børsen. Videnskabeligt ved vi, at fiskeolie (pga. EPA og DPA) øger smidigheden i huden, ligesom vi ved, at C-vitamin indgår i kollagensyntesen. Derudover i forhold til hudkærligt kosttilskud har både Imedeen og Beauté Pacifique (med La Forte) fat i den lange ende. 16
OG SOM LOVET EN PROFESSIONEL BEHANDLING IPL er den løsning, jeg har set flest blive hjulpet af (inkl. mig selv). Der er tale om en slags laseragtige skyts reelt små blitzlys. Udover at dæmpe rødme, kan behandlingen gøre kål på karsprængninger og samtidig booste den underliggende madras af kollagen, så linjer udglattes. Afsæt ca. 30 minutter og indstil dig på at betale 2500 kr. Blandt de bedste klinikker hører HudKlinik Mølholm og CeriX. Det kan være nødvendigt med mere end én behandling. Det med småt 1. Gå altid langsomt frem med de aktive ingredienser. Grib i egen kind og husk, at du er din egen huds tætteste ekspert. 2. I egen iver kan man få lyst til at gøre alt på én gang. Se sådan her på det: Fugt + antioxidanter + SPF er det absolut vigtigste om dagen. A-vitamin det vigtigste om natten. Din rutine kan suppleres/erstattes efter behov med peptider, AHA/BHA og EGF. 3. Vil en nålerulle virke? Ja, det vil den (er du sarthudet eller har en hudsygdom, vil der dog være risiko for irritation). 4. Lavfrekvent strøm (dét amerikanerne kalder microcrurrent waves) er også effektivt, dog halvpebret, hvis du vil give dig selv en omgang elektronisk ansigtsgymnastik, der booster blodgennemstrømning og kollagen. Hudlægerne dr. Harold Lancer og Nicolas Perricone er fortalere for metoden, hvor Nuface laver de bedste gadgets. 17
Hørt om A-vitamin This ingredient can and should be used indefinitely, Dr. Goldberg Kilder: Skin Science a scientific guide to healthy skin af dr. Ernst Eiselen og Der. Des Fernandes Cosmeceuticals and cosmetic ingredients af dr. Leslie Baumann, M.D. Journal of Drugs in Dermatology, Marts 2015, side 271-280 Dermatology, Maj 2014, side 314-325 Journal of the German Society of Dermatology, juli 2012, s. 488 491 Dermatologic Therapy, maj-juni 2012, s. 252 259 Dermatoendocrinology, Juli 2012, udgave 3, side 308-319 Copyright Guiden MÅ IKKE hverken kopieres eller videresendes. 18