Ny entre til fitnessbygning Vores fitnessbygning er vokset ca. 6 m2. Der er kommet en ny entre - eller en hall, fristes man næsten til at kalde den. Døren er flyttet ca. 3 meter længere ud. Nu er der masser af plads til at stille sko - og knager til at hænge tøj på. Dejligt med den ekstra plads. Tak til alle involverede i projektet. Ikke mindst Preben Holm, der har haft ansvaret for ombygningen,samt Per og Ketty for deres malearbejde. Og stor tak til Freddy, der har haft ansvaret for, at lukke op hver morgen og låse hver aften i den periode, hvor nøgle systemet var sat ud af spillet. Bygningen er lavet i samarbejde med HJB Byg. Vores garanti for kvalitet. HUSK - sko SKAL tages af i entreen. Medbring indendørssko.
Mellem Os Udgives af: Viking Atletik og Motion Atletikkens Hus Torneværksvej 20, 3700 Rønne Tlf. 23 71 35 35. Hjemmeside: www.viking-atletik.dk Mail: info@viking-atletik.dk Formand: Claus Clausen Smallesund 73, 3700 Rønne Tlf. 23 71 35 35 Næstform: Mogens Kjær Østerled 79, 3700 Rønne Tlf. 56 95 06 89 Kasserer: Keld Madsen Gartnervangen 79, 3700 Rønne Tlf. 61 78 37 00 Sekretær: Peter Hauge Madsen Åvej 2, 3700 Rønne Tlf. 56 95 83 95 Redaktør: Nina Blem Bidstrup Tlf. 56 96 25 61 Møllegade 11, 3700 Rønne INDLÆG til Mellem Os : mellemos@viking-atletik.dk DEADLINE: den 20. i lige måneder IDRÆTSUDVALG: idratsudvalget@viking-atletik.dk Klaus Garberg ETAPEUDVALG: MOTIONSUDVALG: info@etape-bornholm.dk motionsudvalg@viking-atletik.dk Claus Clausen tlf. 23 71 35 35 Lis Jørgensen tlf. 56 95 44 18 FITNESSUDVALG: STÆVNEUDVALG: Miriam Asvarirsch - tlf. 56 91 40 88 Mogens Kjær - tlf. 56 95 06 89 Til- og framelding til Bornholmsmesterskaber: Tilmelding kan kun foretages via vores hjemmeside www.viking-atletik.dk. Husk at der er særlige tilmeldingsfrister, der skal overholdes. Tilmelding til crosscup m.v. Tilmelding kan kun foretages på startstederne. Tilmelding til øvrige aktiviteter Der henvises til de oplysninger der fremgår af særlige indbydelser, der bringes her i bladet eller på hjemmesiden. Etape Bornholms hjemmeside: www.etape-bornholm.dk
ORD FRA VORES FORMAND Billigt kontingent kan blive billigere. Du kan spare 10 procent på dit kontingent ved at læse dette... Og lette vores administration. Spar 50 kr. om året ved at gå over til årskontingent men det kræver, at du sender os en mail. Læs herunder hvordan. Det koster 500 kr. om året, at være medlem af Viking Atletik. De 500 kr. opkræves kvartalsvis med 125 kr. pr. kvartal. Flere medlemmer har spurgt, om de ikke kan betale hele beløbet på en gang. Altså 500 kr. som så forfalder i starten af januar. Og jo, det kan du sagtens, da vi allerede har årskontingent. Der er bare kun ganske få, der har benyttet sig af det. Bestyrelsen har derfor valgt, at indstille til generalforsamlingen, at vi ændrer lidt på taksten for årskontingent. Vi sætter prisen ned til 450 kr. for et helt år hvis man betaler på en gang. De 50 kr. som vi dermed sparer på gebyrer (3 opkrævninger), får du således selv lov til at beholde. Der skal lyde en opfordring til, at skifte til årskontingent. Det gøres ved, at du sender en mail til medlem@viking-atletik.dk hvor du skriver dit navn og ønsker årskontingent. Gældende fra 1. januar 2015 Vil du fortsætte med at betale kvartalsvis, så kan du sagtens det. Her vil du så fortsat helt uændret blive opkrævet 125 kr. pr. kvartal. Fitnesskontingent på 300 kr. ændres ikke. Det betaler alle, der har adgang til fitnesslokalerne. Taksterne for familiekontingent på 1350 kr. og familiefitnesskontingent på 1650 kr. om året, ændres heller ikke. Disse kontingenttyper gælder for hele husstanden og gælder et helt år. Betales i januar. Hvad har du adgang til, hvis du er medlem? Alle vores tilbud som er: Løb, atletik, stavgang, idrætsmærke, Crossfit, cykeltræning, adgang til svømmehal (okt.-apr.), indendørstræning om vinteren, fællesrejser, sociale arrangementer og foredrag. Kun adgang til fitnesslokale herunder spinning kræver ekstra tilmelding og betaling (300 kr. pr. kalenderår eller FamilieFITNESSkontingent). Claus Clausen
Facebook nu også med løbetræning Viking Atletik bruger facebook med stor succes, når det gælder Etape Bornholm og også ungdomstræningen har en side, hvor der ofte lægges billeder m.v. ud. Længe har vi også haft en for begyndertræningen, men denne side ændrer nu status eller gøres lidt bredere end hidtil. Den hedder fremover Viking Atletik løbetræning. Ideen er, at alle med interesse for løbetræning i Viking Atletik og alle de andre tilbud vi har kan læse om vores aktiviteter her. Læg gerne billeder m.v. derop, stil spørgsmål, læg spændende link op - og så videre. Ja, det er helt op til dig, hvad der skal ske på siden. Bare det relaterer sig til Viking Atletik eller løbetræning. Ellers sletter jeg indlæg (reklamer for andet end løb). Jeg er absolut ingen ørn til facebook, men tror nok du finder den ved at søge på Viking Atletik løbetræning. Alle kan blive medlem af siden. Ikke kun medlemmer. Claus Clausen https://www.facebook.com/groups/374437794088/ Cykeltræning udendørs slut på gr.a mørket, er vi sluttet med cykeltræning for 2014 Jeg siger tak, for et meget fint fremmøde og rigtig gode ture, med gensyn i 2015. Venligst Kirsten Madvig
TILLYKKE MED DAGEN! november den 16. Kirsten Madvig 70 den 20. Christel Pettersson 50 den 25. Annie Vørs 70 den 26. Ulla Larsen 50 Helene Svendsen 65 den 27 Margit Pedersen 70 Louis Kofod 80 den 30. Karlo Dideriksen 80 december den 04. Jan Gulstad 70 den 11. Mona Lohmann 50 den 16. Jens Kure 70 den 19. Carsten Hansen 50 den 24. Hans Mikkelsen 60 den 28. Ann-Britt Jensen 65 Kære Skovløbere, Tusind tak for opmærksomheden til min Fødselsdag. Det blev jeg meget glad for. De bedste hilsner Connie Jensen
VELKOMMEN TIL NYE MEDLEMMER! Navn Født Kjeld Jensen 17/01/49 Pernille Linnseth 21/02/08 Søren Kjølsen 25/01/47 Benedicte Lambrecht 15/03/97 Lene Bendtsen 05/04/57 Tino L. Christensen 29/08/94 Anne-Mari Kure 20/02/48 Jørn Erik Olsen 21/02/53 Michael Mortensen 14/04/57 Bo Hansen 02/02/73 Charlotte Hansen 29/07/71 Caroline Hansen 28/11/01 Frederikke Hansen 24/10/04 Thea Winsløw 04/06/97 Jette Schrøder 23/03/58 Annette Dreyer 27/06/55 Kristoffer 18/08/99 Louise Vomb B. Lund 21/11/94 Frank Dahl 04/04/76 Marianne Laursen 12/11/51 Erik Lund 29/09/58 Kristoffer Rosenberg 18/08/99 Conni Bohn 25/09/52 Anker Riis 02/04/77 Frederik Vest 10/07/97 Camilla Lysbeck Riis 27/06/88 Vibeke Nielsen 06/02/52 Frederik Christian Klenu m 10/09/97 Katarina Holm 14/11/75 Navn Født Torben Larsen 26/01/77 Emil Holm Stefaniuk 19/08/01 Andreas Holm Stefaniuk 25/11/04 Lilly Hansen 06/09/48 John Hansen 25/09/48 Heidi Høier 06/04/65 Per Aksel-Mathias Mogensen 07/06/94 Heidi Andersen 07/04/73 Jimmy Andersen 23/09/72 Emil Andersen 17/10/95 Mikkel Andersen 20/05/98 Nadine Harbo 25/12/94 Palle Sülvestersen 21/01/74 Kajsa Hjorth Hansen 19/04/94 Ednan Durakovic` 19/10/78 Nanna Elleby 07/08/85 Britta Thomsen 31/05/56 Martin Ipsen 25/10/90 Kristian Aksel Kofoed 06/05/87 Nina Wiuff 08/02/95 TanjaChristoffersen 28/03/90 Christian Jensen 10/07/93 Camilla Seier 26/05/98 Niels Kure 04/05/68 Sasha Andersen 28/12/93 Virginia Hønnicke 02/05/70
Langdistance Træning i løbet af vinteren Vi vil gerne prøve noget nyt. For dig der li at løbe langt. Søndag den 16. november kl. 09:00. Du møder op på Louisenhøj. Der tager en bus os til Sandvig Camping hvor du bliver sat af. Så løber du tilbage til Louisenhøj. Det er ca. 25 km langs kysten. En unik naturoplevelse. Er du knapt så modig, så kører bussen bagefter til Vang Havn. Her er der kun 17 km. hjem. Væskedepot er i Vang og igen i Hasle. I mål venter vand, kaffe og et rundstykke. Dette løb kræver tilmelding det er gratis at være med i. Du skal blot være medlem af Viking Atletik. Tilmelding til dette løb er den 9. november på cc@viking-atletik.dk Kræver mindst 25 deltagere, da klubben lejer en bus. Bliver det en succes, planlægger vi straks en tur mere med start fra en anden lokalitet. Sømarken?? Crossgym hver onsdag på Louisenhøj - Torneværksvej 20 Hele vinteren vil Lone Krogh Hansen stå for Crossgym. Det sker mellem kl. 16:30 og 18:00 i vores nye aktivitetslokale på Louisenhøj. Kom og være med. Der er begrænset hvor mange der kan være i salen, men 10-15 personer kan der sagtens være. Øvelserne er både med og uden redskaber.
S T A V G A N G Er en motionsform der tager udgangspunkt i noget de fleste kan, nemlig almindelig gang. Det kræver heller ikke det store forkromede udstyr, kun et par gode stave, et par gode sko og så er man klar. Stavgang kan udøves af alle uanset alder, kropsbygning og erfaring med idræt. Så hvis du: Skal genoptræne efter en skade Gerne vil tabe dig Vil starte på at motionere Mangler et supplement til en anden idrætsgren Så er stavgang med garanti noget for dig. Her i Viking Atletik er vi 4 instruktører Alice Plum, Erna Hansen, Kirsten Madvig og Aage Pedersen som står klar til at lære fra os. Træningstider: Mandage kl. 09.30 instruktør: Kirsten Madvig (der gås hurtigt og langt). Tirsdage kl. 10.00 instruktør: Alice Plum (motionister). Torsdage kl. 10.00 instruktører: Erna Hansen og Aage Pedersen (motionister). Stave kan lånes de første gange. Mødested: Sneglehuset ved Bornholms Efterskole i Nordskoven, Rønne. Du er velkommen 1-2 eller alle 3 træningsdage om ugen. Det er helt op til dig. Er du medlem i Viking Atletik koster det ikke yderligere. Er du ikke medlem i Viking Atletik koster det årligt KUN for stavgang kr. 125,00. Vel mødt Alice, Kirsten, Erna og Aage Viking Atletik
Løb med Viking Atletik TRÆNING OM VINTEREN Al træning tirsdag og torsdag rykker i vintertiden til Rønne Stadion og starter kl. 16:30. Første gang den 28. oktober. Omklædning muligt i Rønne Hallen. Vi mødes ved hovedindgangen til hallen. Som sædvanligt er der mange hold at løbe med. Kom og vær med der er også et hold til dig. VIGITGT husk du skal have gul vest på. Også gerne lys. Vi kan sagtens se bilerne en våd og regnfuld vinteraften, men de ser altså ikke os, hvis vi ikke har afmærkning. Veje skal krydses i samlet flok og vi skal huske, at give plads til gående og andre løbere, når vi løber på fortove og veje. Tag hensyn når vi nu rykker ind i byen og løber. Lørdagstræningen er fortsat i Nordskoven. Vi går og venter på igangsættelsen af multihuset for enden af Antoinettevej. Indtil dette bygges i løbet af vinteren, foregår træningen fra Efterskolen. Det er fortsat kl. 10:30. Lørdag er lang interval dag i bakker og skov. Vi løber mellem 1 og 3 minutter. 5-6 gentagelser - men det bliver meget varieret og både kortere og længere ture kan forekomme. Andre gange i løbet af vinteren løber vi bare i bakker i en times tid. Kom og vær med. Det er hver lørdag kl. 10:30. Torsdags løb for børn og unge indtil 13 år. Husk at Jan Jensen og hans hjælpere står klar hver torsdag kl. 15:30 ved efterskolen. Det er løb for børn og unge indtil 13 år. Mød frem og få god løbetræning. Træningen er samme tidspunkt og sted hele året rundt. Men altså kun for børn. Indendørs gymnastik/smidighedstræning i vinterperiodenfor alle klubbens motionister (over 23 år) er der hver mandag i vinterperioden motionstræning kl. 18.30 19.30 i Søndermarksskolens gymnastiksal.træningen varer til udgangen af marts måned 2015. Øvelserne består af opvarmning, smidighedstræning, afspænding og udstrækning, og forestås af Jan Jensen og Lasse (Sten-Erik) Jensen. Alle kan være med så mød talstærkt op til dette tilbud der er ingen tilmelding og ingen særskilt betaling. Jo flere vi er, jo sjovere er det.
OPSUMMERING AF VINTERTRÆNING Mandage Træning for 12+ indendørs på Søndermarksskolen Løbetræning for 12+ udendørs med Thomas Stange Indendørs motion med Jans og Lasse - for alle motionister Svømmetræning i svømmehallen Tirsdage Masser af løbehold til løbetræningen. Kom og vær med mange niveauer Onsdage Birgers løbetræning på Rønne Stadion for let øvede og begyndere Thomas Stange har træning på stadion for eliten og 12+ Lone Krogh Hansen har crossfit på Louisenhøj (indendørs) Indendørstræning i Atletik for børn og unge i Søndermarkshallen Torsdage Svømning om formiddagen i Rønne Svømmehal Masser af løbehold til løbetræningen. Kom og vær med mange niveauer Fredage Svømning i Rønne Svømmehal Lørdage Masser af løbehold til løbetræningen. Kom og vær med mange niveauer Foruden disse tilbud er der stavgang flere gange om ugen og 9 spinningshold at vælge mellem. Fitnessbygningen er åben alle ugens 7 dag mellem 05:00 og 23:00 Du kan deltage i det hele, da det allerede er en del af dit kontingent. Så mød blot op. Se det samlede program her http://viking-atletik.dk/site/traning/
KOMMENDE LØB Lørdag den 04. november - Start: Bornholms Efterskole 10:30 *Appelsinløb - 3, 5 eller 8 km. (også for børn) Søndag den 09. november - Start : Dueodde Fyr Cross Cup 2. runde - voksne (kl. 10:30) 8,4 km. Børn (kl. 10:30) 3,7 km. Lørdag den 06. december - Start: Bornholms Efterskole 10:30 *Appelsinløb - 3, 5 eller 8 km. (også for børn) Søndag den 07. december - Start : Shelterpladsen Cross Cup 3. runde - voksne (kl. 10:30) 5,6 km. Børn (kl. 10:40) 2,8 km.
november / december 2014