HEART RATE MONITOR ZONE INDICATOR KCAL MORE INFORMATION WWW.SIGMA-QR.COM PC 26.14 1
DANSK Indhold 1 Oversigt over display, knapfunktioner og navigation 1 Oversigt over display, knapfunktioner og navigation 2 Indstillinger 8 3 Træning med PC 26.14 15 3 Vækning: PC 26.14 leveres i en transporttilstand, hvor den næsten ikke bruger batteri. Derfor skal du vække PC 26.14, inden du bruger det første gang. Gå frem på følgende måde: 4 Hentning af data fra hukommelsen 21 5 Bortskaffelse 24 For at gå ud af transporttilstanden og aktivere PC 26.14 skal du som vist trykke på START-knappen og holde den inde i mindst 5 sekunder. Derefter vises Language English i displayet 6 Garantibestemmelser 24 Forord 1.1 Displayet Mange tak, fordi du har valgt et pulsur fra SIGMA SPORT. Dit nye PC 26.14 vil være dig en trofast ledsager ved sport og i fritiden mange år fremover. PC 26.14 er et teknisk avanceret måleinstrument. Læs betjeningsvejledningen grundigt igennem, så du lærer de mange funktioner på dit nye pulsur at kende og bliver i stand til at bruge dem korrekt. SIGMA SPORT ønsker dig god fornøjelse med dit PC 26.14. Displayet er inddelt i 3 områder: Område 1: Visning af (trænings-) værdier hjertefrekvens og runder Område 2: Visning af de aktuelt valgte funktioner, menupunkter og dertilhørende data Område 3: Scroll-indikation til overskuelig menustyring og navigation Yderligere oplysninger og anvisninger Du kan finde yderligere oplysninger samt hyppigt stillede spørgsmål (FAQ) på hjemmesiden www.sigmasport.com. Kontakt venligst din læge, inden du påbegynder træningen især, hvis du lider af en kardiovaskulær sygdom. 2 3
1.2 Knapfunktioner PC 26.14 har fem knapper. TOGGLE/-, TOGGLE/+, STOP, START og ENTER STOP-knap: Med denne knap kommer du et niveau tilbage i menustrukturen. I træningstilstand standser du træningen ved at trykke på knappen. Reset træning uden at gemme: Tryk på STOP-knappen, og hold den inde ENTER-knap: Med denne knap åbner du hovedmenuen og bekræfter dermed indtastningerne. Du navigerer til det pågældende menupunkts undermenu og åbner yderligere underpunkter, såfremt sådanne forefindes. TOGGLE/- og TOGGLE/+ knapper: Med TOGGLE/+ navigerer du mod højre i hovedmenuen, og tilsvarende fører TOGGLE/- dig tilbage. Hvis du er et sted, hvor der konfigureres værdier, kan du indstille en højere værdi med TOGGLE/+ og en lavere værdi med TOGGLE/-. Aktivering/deaktivering af lystilstand Tryk på TOGGLE/- OG TOGGLE/+ knapperne samtidig. Når du trykker på knapperne samtidig én gang til, slukker lyset i displayet. Lyset er aktivt i ca. 3 sekunder. START-knap: Tryk på START-knappen for at starte træningen. Et nyt tryk på knappen under træning markerer en LAP/runde. Hvis du har standset træningen med STOP-knappen, kan du fortsætte tidsmålingen ved at trykke på START-knappen en gang til. LapView/rundevisning: Tryk på START-knappen, og hold den inde. Tryk på STOP-knappen for at gå ud af LapView. 4 5
1.3 Navigation Niveau 0 TOGGLE + STOP ENTER TOGGLE Hovedmenu Niveau 1 Træning Hukommelse Indstillinger Niveau 2 Niveau 3 (zoom-visning) Rundetid + stopur Rundetid Stopur Gennemsnitlig hjertefrekvens Maks. hjertefrekvens Brugte kalorier + klokkeslæt Brugte kalorier Klokkeslæt Gennemsnitlig hjertefrekvens + maks. hjertefrekvens Intensitetszoner Målzone + % HF-maks. Træning Total Bruger Apparat Favoritter Træning 1 Træning 2 Træning 3 Træning 4 Træning 5 Træning 6 Træning 7 * Først synlig, når træningen er afsluttet. Uge Måned Køn Fødselsdag Vægt HF maks. Målzone Intensitetszoner Sprog Side 1 Side 2 Side 3 Dato Side 4 Side 5 Side 6 Klokkeslæt Side 7 Side 8 Side 9 Alarm Reset total Kontrast Knaplyd Tryk på ENTER for at nå ned i det underområde. Tryk på STOP for at gå tilbage til et område. Zonealarm Siden Lås 6 7
2 Indstillinger 2.2 Alarmtoner Som vist i navigationsoversigten (kapitel 1.3) åbner du menupunktet Indstilling ved at trykke på ENTERknappen og derefter navigere til punktet Indstilling ved hjælp af TOGGLE/+ og trykke på ENTER-knappen en gang til. Hvis den indstillede målzone overskrides, høres 3 pippelyde for hver 20 sekunder (så længe du træner uden for zonen). Hvis du ligger under målzonen, høres en lang biplyd. 2.1 Apparat 2.3 Knaplås I indstillingsmenuen skal du vælge punktet Apparat, hvorefter du kan udføre grundlæggende konfigurationer af apparatet som f.eks. sprog, dato og klokkeslæt samt lyd, kontrast og lignende. 2.4 Bruger Det er muligt at låse knapperne for at forhindre, at træningen starter utilsigtet. Gå ind i menuen Apparat, og naviger til punktet Lås. Gå frem på følgende måde for at deaktivere låsen: Tryk på en vilkårlig knap og derefter på ENTERknappen. Som beskrevet i de foregående kapitler skal du vælge med TOGGLE/+ og TOGGLE/- og bekræfte den udførte indstilling med ENTER-knappen. Hvis du vil et niveau tilbage, skal du trykke på STOP-knappen. Første punkt i undermenuen Indstil er brugerindstillingerne. Men ENTER-knappen kommer du ind i endnu en undermenu i brugerindstillingerne. Hvis du eksempelvis vil ændre Køn fra mand til kvinde, skal du trykke på ENTER. Efter hver udført indstilling melder displayet Indst. OK. Valget Mand blinker og kan nu ændres til Kvinde ved hjælp af TOGGLE/+. Bekræft indstillingen med ENTER. 8 9
Indstil. OK vises, ligesom ved alle efterfølgende indstillinger, som bekræftelse i displayet. Derefter indtaster du din aktuelle vægt. Du navigerer igen med TOGGLE/+ og bekræfter med ENTER. Nu kan du indstille yderligere personlige oplysninger som f.eks. fødselsdato, vægt, maks. hjertefrekvens (HF) samt din mål-træningszone. Med TOGGLE/+ navigerer du til næste punkt, din fødselsdato. Her går du frem, som du plejer, og vælger punktet med ENTER. Med TOGGLE/+ og TOGGLE/- kan du vælge mellem enhederne kilo og pund. Først indstiller du fødselsåret. Med TOGGLE/+ OG TOGGLE/- indstiller du et tidligere eller senere årstal end det aktuelt blinkende årstal. Når du har bekræftet med ENTER, indstiller du måneden på samme måde. Derefter kan du som sædvanlig angive din korrekte vægt i den tidligere definerede vægtenhed. Og det samme gør du derefter med dagen. Dernæst indtaster du din personlige maksimale hjertefrekvens (HF-maks.). Du navigerer igen med TOGGLE/+ og bekræfter med ENTER. Når du har indstillet din fødselsdato, vises en meddelelse herom i displayet. Hvis du ikke kender din aktuelle maksimale hjertefrekvens, kan du få den beregnet automatisk. Dette gør du ved at vælge Automatisk. Hvis du kender din personlige maksimale hjertefrekvens, skal du vælge Manuel og følge samme procedure som beskrevet på foregående side. 10 11
Derefter skal du vælge, i hvilken tidszone du vil træne. I FIT-zonen for at øge din fysiske form. I FAT-zonen for at opnå optimal fedtforbrænding under træning. Du får vist de tilsvarende øvre og nedre grænser ved valget. Der kan defineres 4 forskellige intensitetszoner. De bygger ovenpå hinanden og kan ikke overlappe hinanden. Først definerer du intensitetszone 1 via valget med ENTER-knappen. Her indstiller du den nedre værdi med TOGGLE/+ eller TOGGLE/- og bekræfter med ENTER. Gør det samme med den øvre værdi. Du har også mulighed for at træne i en ønskezone (OWN), du selv har defineret. Her oplyser du selv de øvre og nedre grænser for hjertefrekvensen. Du kan gemme op til tre forskellige egne zoner. Fremgangsmåden er den samme for intensitetszonerne 2, 3 og 4. Bemærk: Muligheden for at afvige fra standardværdierne i træningszonerne og definere egne zoner er beregnet til øvede brugere, der ønsker højere udnyttelsesintensitet. Det er også muligt at træne uden målzone. Så skal du blot slå funktionen fra. 12 13
2.5 Favoritter 3 Træning med PC 26.14 Under punktet Favoritter kan du selv designe din displayvisning med de funktioner, du gerne vil fokusere på. Der kan designes individuelle indstillinger for i alt 9 sider med to funktioner hver. Inden du går i gang med træningen, skal du først tage brystremmen på. For at få en korrekt pulsmåling er det vigtigt at tilpasse remmens længde, så remmen sidder ind til kroppen, men uden at være for stram. På alle 9 sider kan du selv definere, hvordan dit display skal se ud under træning. Placer remmen under brystmusklen eller under brystet. Væd derudover de riflede flader, der ligger ind mod huden. Hvis du kun vælger én værdi, vil den automatisk blive vist større under træning. Valg/skift af målzone: Tryk på ENTER-knappen og hold den inde for at vælge den ønskede målzone for din træning. Med Indstil.OK bekræftes indtastningen i displayet. Disse indstillinger vises derefter under træningen. Åbn menupunktet Træning, som beskrevet i kapitel 1. Din personligt valgte træningszone (FIT, FAT eller OWN) vises samtidig. Træning i FIT-zonen forbedrer din fysiske form og er noget mere intensiv. Her styrker du din grundlæggende udholdenhed. Værdien beregnes ved hjælp af din maksimale hjertefrekvens og svarer til 70-80 % heraf. I FAT-zonen trænes det aerobe stofskifte. Ved træning over lang tid og ved lav intensitet forbrændes mindre kulhydrat, men mere fedt, som omdannes til energi. Træning i denne zone hjælper dig med vægttab. Værdien beregnes ved hjælp af din maksimale hjertefrekvens og svarer til 55-70 % heraf. 14 15
Hvis du vil træne i en individuel træningszone (OWN 1-3), har du forinden valgt OWN 1 og defineret den som beskrevet i kapitel 2. Du starter en LAP/runde ved at trykke på START-knappen igen. Du kan i alt definere 3 individuelle zoner. 3.1 Start, stands, fortsæt og afslut træning Du starter træningen ved at trykke på START-knappen. Eksempel på rundetræning (LAP): Du løber regelmæssigt to runder rundt om en sø og vil gerne gøre det med forskellig hastighed. Med rundetræningen i PC 26.14 beregner du værdierne for hver enkelt runde. Du standser træningen ved at trykke på STOP-knappen. Du kan fortsætte den afbrudte træning ved at trykke på START-knappen igen Hvis du vil afslutte træningen helt, skal du trykke på STOP-knappen en gang til. Nu vises der i displayet en forespørgsel om, hvorvidt du virkelig vil afslutte og dermed gemme træningen (med STOP-knappen) eller om du alligevel vil fortsætte (med ENTER-knappen). Hvis du vil afslutte træningen, skal du trykke på +/- knappen og beslutte, om du vil gemme træningen (SAVE) eller ej (RESET). 16 17
3.2 Under træningen Når træningen er startet, begynder tiden at gå i displayet. Du navigerer som vist i oversigten i kapitel 1. Under træningen betjener du ligeledes visningen med TOGGLE+/- (hovedmenu), og med ENTER-knappen betjener du undermenuerne i de enkelte menu- og funktionspunkter. Du kan altid aflæse funktionens aktuelle værdier. Funktioner som f.eks. den præcise hjertefrekvensmåling, rundetælleren (op til 50 runder), BestLap-indikationen, zoomfunktionen, visualiseringen af intensitetszonerne og kalorietælleren gør træningen ekstra informativ. Eksempel på en mulig menustruktur efter eget favoritdesign Rundetid/ Stopur Rundetid Målzone ZOOM Intensitetszoner Kalorier ZOOM Gnsn. HF/ Maks. HF ENTER ENTER ZOOM Stopur Bemærk: Stopursfunktionen kan også anvendes uden brystrem. Gnsn. HF Maks. HF Klokkeslæt ENTER Kalorier/ Klokkeslæt 18 19
Hjertefrekvensmåling Intensitetszoner Visning af den gennemsnitlige og den maksimale hjertefrekvens. I henhold til tallene fra din brystrem. Rundetæller Visning af antallet af runder/lap-count ved at trykke på LAP-tasten efter en afsluttet runde. Rundetid og samlet tid vises samtidig. I oversigten over intensitetszonerne har du et overblik over, hvordan dine løbstider fordeler sig procentvis på de definerede intensitetszoner. På den måde kan du under træningen vurdere og evt. forbedre din belastning/intensitet. Kalorietæller Bemærk: Vær opmærksom på, at kalorieforbruget kun beregnes, når træningen er startet, og hjertefrekvensen er mindst 100. BestLap indikation Direkte oplysning i displayet om den bedste rundetid. Hvis du har nået din bedste rundetid, vises den straks som Bedste runde midlertidigt i displayet. 4 Hentning af data fra hukommelsen Åbn menupunktet Hukommelse, som beskrevet i kapitel 1. Hvis den sidste runde ikke er den bedste, angives den med Sidste runde. Zoomfunktion Ved hjælp af zoomfunktionen er det muligt også at få vist værdierne fremhævet enkeltvis. Her i eksemplet kan du ved at trykke på ENTER-knappen få vist funktionerne Rundetid og Stopur alene i displayet. Her kan du hente de gemte træningsdata. De er sorteret efter dato/aktualitet, hvor den senest gemte træning står øverst. Du kan se dataene i detaljer ved hjælp af ENTER-knappen ud fra det navigationsprincip, der er beskrevet i kapitel 1. Du kan i alt gemme 7 træninger. Hukommelsen er organiseret dynamisk, hvilket betyder, at den nyeste træning automatisk overskriver den ældste træning. 20 21
Du kan hente en træning ud fra dato og klokkeslæt. Med ENTER-knappen kan du se forskellige værdier (runder, målzone, intensitetszone og de dertilhørende værdier). Derudover har du den samlede hukommelse til rådighed. I ugeoversigten finder du antallet af træninger i denne uger sammen med den absolutte træningstid og kalorieforbruget. Med TOGGLE/+ og /- navigerer du gennem årets 12 seneste uger/ måneder. Dato og klokkeslæt for en træning. Det samme gælder for oversigten i måneder og den sammenfattende oversigt siden aktiveringen af pulsuret. Bemærk: Du kan vælge at se en bestemt træningsdag (+/- KNAP). Se træning: Det samlede antal træninger vises. Med TOGGLE+/- knapperne kan du vælge en bestemt dag. Tryk på ENTER for at se denne. 22 23
5 Bortskaffelse 6.2 FCC Information LI LI = Lithium Ionen Batterier må ikke bortskaffes sammen med almindeligt husholdningsaffald (batterilovgivning)! Aflevér batterierne på den kommunale genbrugsstation eller i de dertil beregnede indsamlingsbokse. Elektroniske apparater må ikke bortskaffes sammen med det almindelige husholdningsaffald. Aflevér apparatet på den kommunale genbrugsstation. Subpart 15A Rule Section 15.19(a)(3) requires the label of the device include the followingstatement, or where the label/equipment is too small, then the user information can contain the following statement: This device complies with part 15 of the FCC Rules. Operation is subject to the following two conditions: (1) This device may not cause harmful interference, and (2) this device must accept any interference received, including interference that may cause undesired operation. Subpart 15A Rule Section 15.21 requires the following: 6 Garanti Vi hæfter over for vores aftalepartner for fejl og mangler iht. gældende lov. Batterier er udelukket fra garantien. I forbindelse med garantikrav bedes du kontakte den forhandler, hvor du har købt din PC 26.14, eller sende din PC 26.14 inklusive købskvitteringen og alle tilbehørsdele, tilstrækkeligt frankeret, til: SIGMA-ELEKTRO GmbH Dr.- Julius -Leber-Straße 15 D-67433 Neustadt/Weinstraße Tlf. + 49 (0) 63 21-9120-118 E-mail: service@sigmasport.com Ved berettiget garantikrav bytter vi dit apparat. Du er kun berettiget til at modtage den på det pågældende tidspunkt aktuelle model. Producenten forbeholder sig ret til tekniske ændringer. SIGMA-ELEKTRO GmbH erklærer hermed, at PC 26.14 stemmer overens med de gældende krav og andre forskrifter i direktivet 1999/5/EF. 6.1 Batterier The users manual or instruction manual for an intentional or unintentional radiator shall caution the user that Changes or modifications not expressly approved by the party responsible for compliance couldvoid the user s authority to operate the equipment. Subpart 15B Rule section 15.105 requires the following to be included in the user information: NOTE: This equipment has been tested and found to comply with the limits for a Class B digital device, pursuant to part 15 of the FCC Rules. These limits are designed to provide reasonable protection against harmful interference in a residential installation. This equipment generates, uses and can radiate radio frequency energy and, if not installed and used in accordance with the instructions, may cause harmful interference to radio communications. However, there is no guarantee that interference will not occur in a particular installation. If this equipment does cause harmful interference to radio or television reception, which can be determined by turning the equipment off and on, the user is encouraged to try to correct the interference by one or more of the following measures: Reorient or relocate the receiving antenna. Increase the separation between the equipment and receiver. Connect the equipment into an outlet on a circuit different from that to which the receiver isconnected. Consult the dealer or an experienced radio/tv technician for help. Batteritype: CR2032. Batteriets levetid: gennemsnitligt 1 år Du kan finde EF-overensstemmelseserklæringen på: www.sigmasport.com 24 25
PC 26.14 SIGMA-ELEKTRO GmbH Dr.-Julius-Leber-Straße 15 D-67433 Neustadt/Weinstraße Tel. + 49 (0) 63 21-9120-0 Fax. + 49 (0) 63 21-9120-34 E-mail: info@sigmasport.com SIGMA SPORT USA North America 3487 Swenson Ave. St. Charles, IL 60174, U.S.A. Tel. +1 630-761-1106 Fax. +1 630-761-1107 Service-Tel. 888-744-6277 SIGMA SPORT ASIA Asia, Australia, South America, Africa 4F, No.192, Zhonggong 2 nd Rd., Xitun Dist., Taichung City 407, Taiwan Tel. +886-4- 2358 3070 Fax. +886-4- 2358 7830 www.sigmasport.com 26