Strejfernes uge 19 juni, 20 juni, 21 juni, 22 juni, 24 juni Vandreforeningen Strejferne foreningen med gang i BAKKEN Søndag den 20 juli 2017 tilmeld dig nu DAHLA/S AUT. EL- & VVS-INSTALLATØR
Indhold Leder... 3 Bustur til Bakken... 4 Strejfernes motions uge... 5 Fødselsdagstur i gribskov... 7 Sund mad... 8 træningsture... 9 Torsdagstur... 9 De 3 broers vandring... 10 Så sund bliver du af at gå... 11 Sommertur til Polen... 12 Møn march... 13 Torsdag formiddagstur... 14 Arrangementoversigt... 14 Bestyrelse og Telefonliste Formand: Palle Larsen, Heesvej 37 4900, Nakskov, Tlf. 42 17 68 03 Mail: palle@strejferne.dk Næstformand: Lone Jensen, Hvidestensmarken 4 4900 Nakskov, Tlf., 54 94 81 28 Mail: lokajensen@mail.dk Kasserer: Susanne Larsen, Heesvej 37 4900 Nakskov, Tlf. 60 45 48 92 Mail: susl@youmail.dk Bestyrelsesmedlem: Karin Jensen, Hvidestensmarken 4 4900 Nakskov, Tlf. 54 94 81 28 Mail: lokajensen@mail.dk Bestyrelsesmedlem: Gitte Rantzau, Tornskadevej 119 4900 Nakskov Mail: gitterantzau@gmail.com Bestyrelsesmedlem Keld Pedersen, Nakskov Landevej 4970 Rødby, tlf. 54 60 80 65 Bestyrelsesmedlem Susanne Nielsen, Sundtoften 380 4800 Nykøbing F. tlf. 30 30 99 85 mail: ksn1958@live.dk Byens Ure & Guld I Søndergade 43-47 I 4900 Nakskov I Tlf. 54 92 02 21 ( info@byens-ure-guld.dk Best. Suppleant: Helle Pedersen Revisor: Helle Hansen & Viva Jensen Revisor Suppleant: Inge-lise Andersen Husudvalg: Pia Ruberg, Palle Larsen 15 marts 2017 Klublokale: Klostergade 24, 4900 Nakskov Strejferne er tilsluttet: DMF, IVV og Lolland Sportsråd 2
Sol, sommer og dejligt vandrevejr, kan vi ønske os mere. Det er årstiden til at nyde vores dejlige natur, og komme med på strejfernes trænisture og arrangementer. Har du fået tilmeldt til årets ladywalk i Nakskov, hvis du ikke har, så kan du stadig tilmelde dig på startstedet den 29 maj, du er hjertelig velkommen. Træningsturen den 8 maj er aflyst, da vi afholder hjælpermøde i klubben denne dag, så vi kan informerer vores hjælpere om hvad der skal laves på Ladywalk 2017 I bestyrelsen er vi ved at tænke på vores bustur til næste år, hvor vi påtænker at tage til Randers og gå et arrangement og så lidt af Randers seværdigheder, turen vil blive på 2 dage, men det kommer du til at læse mere om her i bladet. Vi har et 40 års jubilæum at se frem til, det er noget vi taler om allerede nu. Det godt nok først i 2019 med vi påtænkjer at der året igennem skal være en rød tråd til vores jubilæum, som vi slutter af med en jubilæumsvanding og fest den 7. September 2019. hvor vi inviterer medlemmer, lokalforeninger osv med til at fejrer vores jubilæum. Det var lidt om sommerens program og om kommende arrangementer Vi har igen i år valgt at lave Strejfernes motionsuge hvor vi ugen igennem går en lile tur alle ugens dage, så kom ud af busken og gå med os. Ja ture til bakken og jul i juli, kan vi ikke komme uden om, så den er også kommet med i vores sommer program, så læs i dette blad om turen. Vi vi også i løbet sommeren få besøg af motionforeningen København, som kommer for at gå en tur med os og få en hyggelig dag med os og måske se lidt af vores seværdighedder Kom På Strejfernes Motionsture 3
BAKKEN Søndag den 20 juli 2017 Tag med Strejferne til bakken, hvor vi skal gå julemærkemarch i juli, samtidig er der julemands kongres på bakken og mon ikke at vi vil se en julemand eller to. pris for turen vil blive kr. 230,- som dækker: bus tur/retur samt startgebyr til årets vandrearrangement. ønsker man også medalje tillægges kr- 35,- Vi skulle gerne have din tilmelding senest de 4 juli for at vi kan nå at tilmelde som et hold. Vi kører fra Nakskov. kl. 7,30 (Midlerkampsvej 18) Præcis Højmølle Kro kl. 8,15 forventet ankomst på Bakken kl. 10,00, hvor vi indskriver os til start på årets vandring på bakken. Afgang fra Bakken bliver kl. 18,00 Vi beder jer tilmelde jer denne tur senest den 4 juli til middag, så vi kan nå at bestille startkort til alle. Efter denne dato må man bestille startkort på startstedet Der er 18 pladser, så bestil plads allerede i dag Tilmeld på tlf. 60454892, Susanne Ønsker man at få rundvisning i Matador byen, skal man oplyse os om det ved tilmelding. så vil vi arrangerer dette Pris for rundvisning kr. 125,- På Bakken Starttid: Søndag den 20 juli 2017. Kl. 11.00 Startsted: Pjerrots Hus Bakken i Dyrehaven ved Klampenborg Mål: Julemændenes Tingsted i Nisseskoven på Bakken Distancer: 2,5-5 - 10 kilometer. Pris: Medalje og Diplom startkort 50 kr. Startkort u/medalje-diplom: 15 kr. Medalje: Motiv af et Julemærke fra 2014 med speciel bånd og årstal Stempel: EVG Sluttid: Alle deltagere skal være i mål kl.13.30. 4
Mød os på cyberspace Strejfernes uge 19 juni, 20 juni 21 juni, 22 juni, 24 juni Start: Klostergade 24 Starttid: kl. 18,00 Start: Klostergade 24 Starttid: kl. 18,00 Start: Klostergade 24 Starttid: kl. 18,00 Start: Klostergade 24 Starttid: kl. 18,00 Start: Heesvej 37 Starttid: kl. 16,00 Efter turen den 24 juni, vil der blive grillet i formandens have. Du tager selv det med du skal grille og foreningen sørger for lidt salat og selvfølgelig at grillen er tændt op til jer Vi starter grilen ca. 17,30, drikkelse kan købes i teltet Du er velkommen til at komme til grillaftnen UDLEJNING af TELT 6 X 12 m. Ring til VF Strejferne Tlf. 42 17 68 03 Få videofilmet din næste fest Gode minder er værd at gemme 42 17 68 03 5
i Dyrehaven Søndag de 14. maj 2017 Start/Mål: Klampenborg S-station (P-plads) Starttid: 10,00-11,00 Alle skal være i mål kl. 13,00 Distancer: 5 og 11 km (Ruterne ikke afmærket) Startgebyr: kr. 20,00 Tag Mor med på Bakken gå en vandretur inden I går ind på Bakken og nyder de mange forlystelser derinde. Vi kan varmt anbefale Gladsaxe Gangsports Morsdagtravetur. Du kommer til at gå I særdeles Natur skønne områder i og omkring Dyrhavsbakken. Det er en oplevelse værd. Arrangør: Oplysninger: Gladsaxe Gangsport Ivar Maibom Tlf. 38 34 74 72 Der er rasteplads ved start/mål 6 www.nakskovwebtv.dk
DIN LOKALE XL-BYG TRÆLASTKOMPAGNIET TORBEN CHRISTENSEN - RØDBYVEJ 87-4900 NAKSKOV - TLF. 5492 2711 Torsdagstur med Strejferne Fødselsdagstur i Gribskov Dato: lørdag den 08. juli 2017. Arrangør.: Gribskovens Hårde Kerne Vandreforening i Hillerød. Start / mål.: Kernehuset bag Enghavehus (foreningens klubhus), Helsingevej 2, 3400 Hillerød. Salg af startkort.: Mellem kl. 09.00 og 12.00. (Kl. 12. 00 senest start på ruterne). Ruterne tages ned.: Nedtagning af ruterne starter kl. 13.00. Alle skal være i mål senest kl. 15.00 Åbningstid.: Startstedet åbner kl. 08.00 og lukkes kl. 15.30. Distancer.: 5 km. - 10 km. Du kan gå 5, 10 og 15 km. Rasteplads: Ved start og mål her kan købes formbrød med ost og spegepølse samt drikkelse til rimelige priser. NB: Medbragt mad og drikke må ikke nydes på startstedet. Startgebyr: 25,00 kr. = Diplom IVV kaffe & lagkage. 20,00 kr. = IVV kaffe & lagkage. Børn under 12 år. Gratis ifølge med en voksen. Tog: Tog fra Hillerød mod Tisvilde / Gilleleje. Stå af på trinbrættet ved Gribsø og følg pilene. Oplysninger: Henrik Pedersen tlf. 53 25 33 37 DAHLA/S AUT. EL- & VVS-INSTALLATØR Helle Køser s Fodpleje Østergade 8-4970 Rødby 24 46 55 03 www,hellekoser.dk 7
BAGTE PEBERFRUGTER MED CHILIOST Fremgangsmåde: Ingredienser Antal portioner 4 1 kg skrubbede kartofler 10 g smør 4 røde og gule peberfrugter i brede strimler (ca. 600 g) ½ tsk groft salt 175 g Karolines Køkken revet Tex mex chili 25% Hertil 500 g stegt kød, fx roastbeef Skær kartoflerne i kvarte og læg dem i den ene side af en plade med bagepapir. Bag kartoflerne midt i ovnen. Lad imens smørret smelte i en sauterpande ved kraftig varme, men uden at det bruner. Svits peberfrugterne i ca. 2 min. Drys med salt, kom peberfrugterne i et ovnfast fad og fordel osten henover. Sæt fadet ved siden af kartoflerne efter ca. ½ time og bag begge dele færdig. Server peberfrugterne sammen med de bagte kartoffelbåde og det stegte kød. Bagetid for kartofler Ca. 45 min. ved 225. Bagetid for peberfrugter Ca. 15 min. ved 225. Vi holder af mad Havnegade 69, 4900 Nakskov, Tlf, 54 92 02 22 8
vvs - va - stål - værktøj -luftarter Mandagsture A/S P. Hatten & co Sandvikenvej 1. 4900 Nakskov, Tlf. 54 92 18 11 www.hatten.dk Torsdagstur Start fra Strejfernes, Klublokale Klostergade 24, 4900 Nakskov Der gå s i et moderat tempo så alle kan følge med. Måned/DatoTid Turleder 01. maj. 18,00 15. maj 18,00 22. maj 18,00 12 juni 18,00 26 juni 18,00 Efter turen udleveres der klistermærke til jeres Træningsbøger. Sidste træningstur inden ferien er den 26 juni Vi starter igen de 14 august 2017 Start fra Strejfernes, Klublokale Klostergade 24, 4900 Nakskov Vi går en tur på cirka en times tid Måned/DatoTid Turleder 04. maj 17,00 Susanne 11. maj 17,00 Susanne 18. maj 17,00 Susanne 8. juni 17,00 Susanne 15.juni 17,00 Susanne 29. juni 17,00 Susanne Efter turen udleveres der klistermærke til jeres Træningsbøger Sidste Torsdastur inden ferien er 29 juni Vi starter igen den 17 august 2017 Opel i Nakskov /v/ Johnny SühlerOpel I Nakskov v/ Johnny Sühler J. Suhler Aps Rjukanvej 1 4900 Nakskov 9
Ny cykel fra Reparation af alle glasskader Alt i vinduer, døre og glarmester arbejde Klostergade 13. Nakskov. Tlf. 54 92 64 56. www.jdglas.dk DE 3 BROERS VANDRING 3 juni - 4 maj - 5 juni 2017 Distancer: Lørdag søndag 20, 30 & 40 km. Mandag 10, 20 & 30 km. Overnatning: Nr. Vedby Skole, Vigvej 4, 4840 Nr. Alslev Start alle dage kl. 8,00: Lørdag: Sakskøbing Torv (bus fra Nr.Vedby kl. 7,30) Søndag: Marienberg Skole, Vordingborg Mandag: Nr. Vedby Skole. lørdag og søndag: bus fra Nr. Vedby kl. 7.30. Bustransport begge dag 30,- kr. Mål alle dage: Nr. Vedby Skole Alle skal være i mål senest kl. 17.00. Mandag senest kl. 16,00 Startgebyr pr. dag: deltagergebyr incl. stempler 20,00 kr. deltagergebyr incl. diplom 25,00 kr. deltagergebyr incl. bjælke 25,00 kr. Deltagere: De 3 Broers Vandring er åben for alle interesserede. Deltagelse sker på eget ansvar. Ønsker du ikke at gå alle 3 dage, er du velkommen til at deltage 1 eller 2 dage. Arrangør: FODSLAW NYKØBING FALSTER, 10
Så sund bliver du af at gå Hardcore træningstimer og benhårde intervaller er ikke den eneste vej til en god grundform og et sundere krop. Et par raske gåture om ugen klarer opgaven til perfektion. Se her hvad du har i vente. 1. Du får et sundt hjerte Dit hjerte er nok det, der klapper allermest i sine små hænder, når du begynder at gå ture regelmæssigt. Din indsats stimulerer kredsløbet og musklerne, så både blodtrykket og kolesteroltallet falder, og dit hjerte bliver så stærkt, at det kan holde de frygtede hjerte-kar-sygdomme fra døren. Over 20 pct. af alle blodpropper i hjertet skyldes for lidt motion, så det betaler sig i stor stil at give den gas på stierne. 2. Du får en tonet krop Du kan mærke en tydeligt forskel, men du kan også se den. Traveturene forandrer din krop, for samtidig med at den smelter fedtet væk på mave, lår og numse, så opbygger den stærkere muskler. Du vil få faste lår, ben og baller, som ser mere spændstige ud og giver et skønt løft. Vil du hele kroppen rundt, er det en god idé at supplere med styrketræning for arme, øvre ryg og skuldre. Du kan også snuppe at par vandrestave Strejferne ønsker dig en rigtig god ferie i hænderne det giver dig det samme. 3. Du holder hjernen skarp Hvis du følger vores program, forhindrer du hjernen i at svinde ind noget der ellers automatisk vil ske med årene. Men med 10 ugentlige km (som du snildt får i programmet) har forskningen vist, at du får nemmere ved at huske og holde dig skarp langt op i alderdommen. FRISØR HJØRNET V/ Dorte Holm H. Christoffersensvej 3, 4960 Holeby Telefon 54 60 61 68 Åbent hele ugen Tlf. 20 80 63 26 Højevej 13, 4900 Nakskov, www.teamjk.dk 11
Sommertur til Swinoujscie fra den 5. 9. juli 2017 Vi har været så heldige, at Rejseklubben endelig kan arrangere en sommertur til Polen! Der bliver afgang onsdag den 5. juli 2017 klokken 6.00 fra Midlerkampsvej 18 ( mødetid et kvarter før ). Der er mulighed for opsamling undervejs til Gedser. Vi skal med den nye færge Berlin fra Gedser klokken 9.00. Hvis du/i ønsker morgenbuffet på færgen, vil vi gerne vide det, når I tilmelder jer turen, så vi kan betale og reservere samlet plads i restauranten. Prisen for morgenbuffetten er 129 kr., og den kan enten betales sammen med rejsen eller i bussen. Vi skal igen bo på Hotel Iskra, som har fået nye unge ejere og har skiftet navn til Limba 2. Opholdet er med halvpension d.v.s. morgenmad og aftensmad. Der er elevator på hotellet. Der er ca. 100 meter til den hyggelige strandpromenade og ca. 200 meter til Østersøen og en dejlig sandstrand, så husk badetøjet! Der arrangeres en guidet byrundtur til fods torsdag formiddag. Fredag aften er der festaften med musik og dans. Lørdag eftermiddag kører vi en tur til Wolin-øen. Hvis der er stemning for det, kan vi arrangere en havnerundfart på Oderfloden med skibet Chateaubriand. Hvis der er nogle, der vil have ordnet fødder (pris ca. 175 kr.), kan det også arrangeres. I skal bruge Zloty, når I handler i forretningerne i byen, kører med taxa eller bus, betaler entreer, frisør eller lignende. I kan veksle danske penge til Zloty i vekselkontorerne eller evt. i jeres bank i Danmark. På markedet kan I betale med både Euro og Zloty. Vær opmærksom på, at det er nødvendigt at have vekslet til Euro hjemmefra!! Vi forlader Swinoujscie igen søndag den 9. juli efter morgenmaden. På hjemturen gør vi holdt ved restauranten i Tyskland, hvor I kan få noget at spise (betales i Euro). Vi skal med færgen Copenhagen fra Rostock klokken 17.00. Prisen for turen dækker følgende: Busturen, færgebilletten, 4 overnatninger med halvpension begyndende med aftensmad om torsdagen og sluttende med morgenmad om mandagen samt turistskat i Polen og musiker til festaftenen. Dobbeltværelse med altan koster 2800 kr. pr. person (der er kun 5 værelser) Lux-dobbeltværelse med altan koster 3000 kr. pr. person (der er kun 3 lux-dobbeltværelser) Dobbeltværelse uden altan koster 2600 kr. pr. person Der er kun 3 enkeltværelser, og enkeltværelsestillægget er 400 kr. Tilmelding på telefon 54920220, mobil 24204540 eller hellebkphansen@mail.tele.dk. Rejsen skal være betalt senest fredag den 5. maj 2017 enten personligt eller på Regnr. 4875 Kontonr. 6371396 (Danske Bank). HUSK gyldigt PAS og DET BLÅ SYGESIKRINGSBEVIS. Hvis du/i ikke har en privat rejseforsikring, anbefaler vi, at I tegner en hjemtransportforsikring hos Europæiske. I vil modtage nærmere info om opsamlingssteder og turen i begyndelsen af maj måned. 12
47. Møn March Den 6. maj & 7 maj. 2017 Startsted: Starttid: Distance: Stempel: Magleby Præstegård, Klintevej 502, 4791 Borre Kl. 7.00 13.00: 5 km. kl. 7.00 12.00: 10 km, kl. 7.00 11.00: 20 km, kl. 7.00 10.00: 30 km, kl. 7.00 8.00: 40 km 5, 10, 20, 30 og 40 km EVG Arrangør: M.F. Klinterotterne Oplysning: Peter Klenz Larsen, tlf. 5581 4112 Tilmeld dig på ladywalk.dk senest den 1. maj. MANDAG DEN 29. MAJ Starten går ved Lienlund, Rødbyvej, i Nakskov 13
Du kan nå at forny dit medlemskab endnu Det koster kun 120,- pr. år ring på 60454892 og meld dig ind Torsdag Formiddagstur 11. maj 9,30 Lindevej 50, 4900 Nakskov 18. maj 9,30 Heesvej 37, 4900 Nakskov 8. juni 9,30 Lindevej 50, 4900 Nakskov 15.juni 9,30 Heesvej 37, 4900 Nakskov 29. juni 9,30 Lindevej 50, 4900 Nakskov Kom og vær med på vores formiddagsture, hvor vi går cirka 1 time. i et tempo så alle kan følge med. Bemærk Der startes fra forskellige steder, for at være sikker på hvor vi starter fra tjek på hjemmesiden, Ændringer kan forkomme www.strejferne.dk 47. Møn March 06 og 07-05-2017 Møn Start/Mål: Magleby Præstegård 4791 Borre Starttid: 7,00-13,00 Distance: 5, 10, 20, 30 og 40 km Arrangør: Klinterotterne Oplysning: Peter Klenz Larsen 55814112 email pklenz@mail.dk Morsdagtravetur i Dyrehaven 14-05-2017 København evg Start/Mål: Klampenborg S-station ved P-plads 2930 Klampenborg Starttid: Kl. 10.00 11.00 Distance: 5 og 11 km Arrangør: Gladsaxe Gangsport Oplysning: Ivar Maibom 38347472 Mutter Grib-vandring 20-05-2017 Sjælland IVV Start/Mål: Hillerødsholmskolen 3400 Hillerød Starttid: kl. 9.00-12.00 Distance: 7, 14 og 21 Arrangør: Gribskovens hårde kerne Oplysning: Henrik Pedersen 22353658 email henrikpedersen48@yahoo.dk Grøndalsmarchen 25-05-2017 Fyn IVV Start/Mål: Grøndalshytten 5550 Langeskov Starttid: kl. 8.00-12.00 Distance: 6, 10, 20, 30 og 50 Arrangør: Grøndalsgruppen DDS Oplysning: Nels Justi 20285552 email lailan70@post12.tele.dk 14
De 3 broers vandring 03-06-2017 Sjælland IVV Start/Mål: Sakskøbing Torv 4990 Sakskøbing Starttid: 8,00 Distance: 20, 30 og 40 km Arrangør: Fodslaw Nykøbing-Falster Oplysning: Hanne Tønnesen 21245437 email De 3 broers vandring 04-06-2017 Sjælland IVV Start/Mål: Marienberg skole 4760 Vordingborg Starttid: 8,00 Distance: 20, 30 og 40 km Arrangør: Fodslaw Nykøbing-Falster Oplysning: Hanne Tønnesen 21245437 email De 3 broers vandring 05-06-2017 Sjælland IVV Start/Mål: Nr. Vedby skole, Vigvej 4, 4840 Nr. Alslev Distance: 10, 20, og 30 km Arrangør: Fodslaw Nykøbing-Falster Oplysning: Hanne Tønnesen 21245437 email Greve Strand Vandring 11-06-2017 København EVG Start/Mål: Aktivhuset 2670 Greve Strand Starttid: 9:00-11:00 Distance: 6, 10, 16 og 20 Arrangør: Greve Gangsport Oplysning: Linda D. Winthe 20230869 email formand@grevegangsport.dk 17. Slagelse March 17-06-2017 Sjælland IVV Start/Mål: VUC 4200 Slagelse Starttid: 8.00 11.00 Distance: 10, 25 og 40 km Arrangør: Slagelsemarchen Oplysning: Jørgen Kyhn 58585801 41577118 email slagelsemarchen@hotmail.dk 17. Slagelse March 18-06-2017 Sjælland IVV Start/Mål: VUC 4200 Slagelse Starttid: kl. 8.00-11.00 Distance: 10, 25 og 40 km. Arrangør: Slagelsemarchen Oplysning: Jørgen Kyhn 58585801 41577118 email slagelsemarchen@hotmail.dk 44. Fødselsdagstur i Gribskov 08-07-2017 Sjælland IVV Start/Mål: Enghavehus - Kernehuset 3400 Hillerød Starttid: kl. 9.00-12.00 Distance: 5, 10 og 15 Arrangør: Gribskovens hårde kerne Oplysning: Henrik Pedersen 22353658 email henrikpedersen48@yahoo.dk Julemærkemarch på Bakken 23-07-2017 København EVG Start/Mål: Pjerrots Hus 2930 Klampenborg Starttid: Samlet Start Kl. 11.00 Distance: 5 og 10 km Arrangør: Julemærkemarchen Oplysning: Birthe Juul 52199466 email julemaerkemarchen@vfs.dk Vandretur ved Kalø Slotsruin 30-07-2017 Jylland IVV Start/Mål: Kalø Hovedgård 8410 Rønde Starttid: 9.00-12.00: Distance: 5, 10, 18 og 28 Arrangør: Fodslaw Ebeltoft Oplysning: Uffe Vindum 29722988 email fodslaw-ebeltoft@hotmail.dk Se flere arrangementer på www.vandrekalenderen.dk 15
Tandlæge Susanne Thrane Skolevej 1, 4960 Holeby Tlf. 54606208 Åbningstider Mandag 9.00 17.30 Tirsdag 8.00 16.00 Onsdag 8.00 12.00 Torsdag 8.00 16.00 Fredag 8.00 15.00 Færgevej 17, 4970 Rødby telefon 54 60 52 02 Havnepladsen 2 4800 Nykøbing Falster telefon 54 84 35 00 Præstegårdsvej 2. 4700 Næstved telefon 55 37 60 30 følg Strejferne på www.strejferne.dk Exam. assurandør Peter Kamper Vestlolland Tlf. 54 84 19 51 Mob. 21 13 80 08 E-mail: pk@stofo.dk www.stofo.dk/