Velkommen Holstebro Cykle Club af 1960

Transkript

1 Velkommen Holstebro Cykle Club af 1960

2 Vi har samlet nogle af de spørgsmål som du måtte stå med hvis du overvejer at begynde i en Cykel Club. Der er sikkert mange andre ting du kunne ønske svar på, og klubbens ledere og medlemmer er naturligvis klar til at hjælpe dig i gang, så spørg endeligt.

3 Holstebro Cykle Club Hvordan kommer du i gang Kontingent og licens Træning Udstyr Cykleløb Sikkerhed Opbakning Mountainbike Holstebro Cykle Club Holstebro Cykle Club har ca. 45 medlemmer i alle aldere der kører landevejsløb og mountainibikeløb. Vores fokus er at træne mod, og forberede medlemmerne til at deltage i cykelløb. Vi forsøger at skabe gode rammerne for at man kan udvikle sig som rytter gennem træning, fælles aktiviteter, træningslejre og deltagelse i cykelløb. Vi prøve at have plads til alle, de unge eller ældre nystartede, og de garvede og de der virkeligt ønsker at satse på cykelsporten Hver mandag er der klubaften i klubhuset. Her mødes vi efter træningen, hygger og taler om stort og småt. Der er som regel også et stykke kage og en sodavand. Skulle du have lyst til at cykle eller bare besøge os, er du velkommen til at møde op til klubaften en mandag mellem kl Til klubaften er der altid nogen af klubbens ledere og trænerne så kan hjælpe med at svare på eventuelle spørgsmål.

4 Hvordan kommer du i gang Du kan starte i klubben det år du fylder 9 år. Kontakt en af lederne i klubben og lave en aftale om at komme på besøg i klubben på en klubaften. Her kan vi så aftale at du kan komme med på en træningstur. Vi gennemgår det der vil komme til at foregå på en træningsaften og hvad vi eventuelt forventer af dig. Klubben råder over et begrænset antal lånecykler, så har du ikke selv en racercykel, er der mulighed for at leje en cykel for pr måned. Du kan leje cyklen indtil du fundet ud af, om cykelsporten er noget for dig (dog max 3 måneder). Du står selv for vedligeholdelsen af cyklen (rengøring og smøring), og cyklen skal afleveres i samme stand som den blev modtaget. Dvs. at evt. slidte eller ødelagte dele skal udskiftes inden cyklen afleveres tilbage. Lånecyklen må IKKE bruges til at køre i skole eller lignende, og du skal sørge for at låse cyklen forsvarligt, når du ikke bruger den. Du skal selv sørge for at have ekstra slanger med, så vi kan skifte hvis du skulle være så uheldig at punktere under vores træningstur. Vi skal nok hjælpe dig med at få skiftet slangen. Når du har bestemt dig for, at cykelsporten er noget for dig, kan du begynde at overveje om du selv skal anskaffe en racercykel. Den første cykel behøver ikke at være en ny og dyr cykel. Den kunne være brugt og koster måske Det vigtigste er at den passer dig i størrelsen. Når du senere ønsker at deltage i cykeløb, kan det være du vælger at skifte cykel til en nyere model, men det er bestemt ikke et krav for at

5 komme i gang. Der er mange i klubben der kan hjælpe med at finde en passende cykel. Måske er der ogs en der har en god brugt cykel til salg. Men husk, at det vigtigste er, at cyklen passer dig. Udover cykel skal du selvfølgelig også have en cykelhjelm - der køres ALTID med hjelm til både træning og til løb. Hvis du møder op uden hjelm til træning sender vi dig hjem igen! Klubkontingent og licens Når du, efter at have prøvet at træne med os i et stykke tid, bestemmer dig for, at du gerne vil fortsætte, så skal du meldes ind i klubben. Som medlem af klubben kan du udover at træne med os, også deltage i klubbens andre arrangementer. Det kræver ikke licens at være medlem af klubben, men hvis du også gerne vil deltage i cykelløb så skal du udover at være medlem af en cykelklub også have en licens. Licensen udstedes af Dansk Cykel Union. Du kan ansøge om licens via klubben. I klubben får du et ansøgningsskema, der udfyldes og vedlægges et billede af dig selv (pas størrelse). Klubben sørger herefter for den videre ekspedition. Efter et stykke tid vil du modtage din licens, dvs. et licenskort, en chip til tidtagning og et rygnummer. Chippen skal monteres på cyklens forgaffel så langt nede som muligt, og nummeret skal altid bæres ved cykelløb! Årspriserne for klubkontingent er.

6 U-19 ryttere - seniorer 700,- kr. U-11 U17 400,- kr. Starter du efter 1.august betales der ½ kontingent Træning I sommerperioden hvor der er løb, april til oktober er der træning hver mandag og onsdag. Træningen starter kl. 18:00 fra klubben på Banetoften. Træningen tager som regel én til to timer alt efter rytterens form. I perioden november til febuar holder vi formen ved lige med spinning. Klubben har et antal spinning cykler og vi mødes mandag vinteren igennem i klubbens gymnastiksal. Hvis vejret tillader det tager vi i weekenden en tur på landevejen eller en tur i skoven på MTB. Det skal vi nok komme til når du er klar til at deltage i vintertræningen. Vi kan ikke på forhånd sige, hvor meget den enkelte rytter skal træne. Det afhænger af alder, udvikling, fysisk form osv. Vi prøver at tilrette lægge træningen, så alle får den træning, der passer til dem. I første omgang er det blot at komme igang, så du finder ud af om det er noget for dig. Til selve træningen eller løb er det vigtigt, at have en drikkedunk med vand. Det er ikke nødvendigt med energibar til træning, der er rigelig energi i den mad du spiser til dagligt, hvis du eller spiser og drikker normalt op til træningen. Du kan ikke træne hvis du er sulten allerede inden træningen starter.

7 Udstyr TØJ - det vigtigste tøj for en cykelrytter er cykelbukser. Cykelbukser er specielle fordi der er syet en pude i som beskytter mod en "øm bag". Cykelbukserne skal bruges uden undertøj for ellers vil syningerne i undertøjet genere. Ud over cykelbukser er der selvfølgelig trøjer (korte og lange), lange bukser, vintertøj osv. Alle cykelklubber har deres eget cykeltøj med deres eget design. Tøjet skal altid benyttes ved løb. HCCs klubtøj kan købes i klubben. Da tøjet bærer vores sponsorers reklamer / logo bruger vi tøjet så meget som muligt, dvs. også under træning. CYKELSKO - de har en hård sål så man ikke bliver øm i foden af, at træde i pedalerne og de har en speciel klampe der gør det muligt at klikke sig fast til cyklens pedaler. Med cykelsko sidder foden "fast" i pedalen, så man både kan træde og trække med foden. Man kan dog fint starte træningen i et par kondisko og så skifte når man er tryg ved cyklen og de andre ryttere. HJELM - alle kører med hjelm både til træning og løb. Din hjelm skal være godkendt og den skal passe dig så den kan sidder ordentligt fast på hovedet. Check den for defekter. Har hjelmen små "flænger" eller lignende så er den defekt og kan ikke give dig beskyttelse hvis du vælter. CYKEL - Når du skal ud at købe cykel for første gang, kan det være svært at vide hvilken cykel, der er den bedste til dig. Spørg gerne din træner til råds. Det vigtigste er, at du får en cykel der passer dig, for ellers kan du ikke håndtere den, hvilket går ud over

8 sikkerheden, ikke bare for dig selv men også dem der kører omkring dig. GEARING - Du skal også være meget opmærksom på, at cyklens gearing passer til din alder. Inden du og køber en masse udstyr (cykel og tøj) så kan du evt. lige spørge i klubben om der er nogen der har noget til salg, de andre ryttere vokser jo også fra deres udstyr. Cykelløb I løbssæsonen er der løb hver weekend ét sted i Jylland eller på Fyn. Løbene køres som regel på en rundstrækning (på landet eller i industriområde) hvor rytterne passere målområdet flere gange. Når du tager til cykelløb, skal du regne med at dagen er gået. Vi tager tidligt afsted, og kommer hjem sidst på eftermiddagen. Klubbens trænere og de øvrige medlemmer skal nok hjælpe dig med at finde det rigtige tidspunkt til dit første cykelløb. Kørsel til løb - Rytterne (forældrene) står selv for transport til og fra løb, men forældre plejer selv, at være gode til at koordinere fælleskørsel. Spørg evt. træner om der er mulighed for samkørsel hvis du har brug for det. Til løb er man opdelt i aldersklasser. Hver aldersklasse starter for sig.

9 Børne- og ungdomsklasser Alder Max distance U år 15 km U år 25 km U år 45 km U16 piger år 45 km U17 drenge år 80 km Dansk Cykel Union (DCU) stiller krav til gearingen på cyklen alt efter rytterens alder. Kravet til gearingen skal forhindre de yngste i skadelig belastning. Du kan Er du i tvivl om gearingen så spørg endelig. Klubbens ledere eller din cykelhandler ved bested. Vi opfordre forældre til, at tage med ud til løb hvis det er muligt. Det er vigtigt for de unge at forældrene deltager og får en oplevelse af rytternes indsats. Det er en god oplevelse at komme til cykelløb, og så er der jo altid mulighed for en forfriskning i form af te, kaffe, sodavand, sandwich, kage og måske en grillpølse. Sikkerhed Er cykelsport farlig? Nej, det er ikke farligt. Man får sikkert nogle skrammer hvis man skulle være uheldig at styrte, men det høre heldigvis til sjældenhederne.

10 Husk færdselsregler gælder også for cykelryttere! Når vi træner, forgår det som regel på de små og mindre befærdede veje. For alles sikkerheds skyld er det vigtigt, at ALLE retter sig efter trænerens anvisninger når vi færdes i trafikken. Er der nogle der ikke kan finde ud af det, så kan de ikke komme med. Vi starter altid træningen i samlet flok og vi sørger altid for, at alle kommer sikkert hjem til klubben igen. Der er ingen der bliver efterladt hvis de ikke kan følge med. Hvis man ikke kan følge med, bliver man hjulpet hjem til klubben igen. Alle skal sikkert ud og hjem. Til cykelløb er en del af ruten ofte afspærret eller ensrettet for øvrig trafik. Der vil også være vejposter / hjemmeværn til at dirigere trafikken så rytterne kommer sikkert igennem løbet. Men husk, det er stadig dit eget ansvar at køre efter færdselsreglerne! Opbakning Som du kan se, så tilbyder klubben en masse. Det kan vi kun gøre hvis vi får opbakning fra rytterne og deres forældre. Klubben har igennem året flere aktiviteter hvor vi har brug for hjælp. Det kan både være i forbindelse med afholdelse af løb, men også uden for løb som ved f.eks. sponsorarrangementer, kørsel eller træning. Vi ser derfor gerne, at rytternes forældre involverer sig i arbejdet i klubben, så alle børnene kan få nogle

11 gode oplevelser i klubben og med cykelsporten.hvis vi er flere der hjælper, jo mindre arbejde er der til den enkelte. Vi håber, at du efter at have læst dette, har fået besvaret dine spørgsmål omkring klubben og sporten. Hvis ikke, er du meget velkommen til at kontakte klubben eller kigge forbi en mandag til klubaften. Mountainbike Gennem de sidste år, er mountainbikes sporten vokset ganske betydeligt. Klubben har i øjeblikket 10 særdeles aktive ryttere der deltager i DCU licensklasserne med ganske stor succes. Der er endnu ikke etableret et egentligt ungdomsarbejde eller begyndertræning. Er du f.eks. 15 år kan du fint deltage i træningen. Kontakt gerne Steffen Sørensen for eventuelle spørgsmål.

12 Holstebro Cykle Club af 1960 Banetoften Hostebro Bestyrelsen Formand Allan Porsmose tlf Næstformand Eigil Pedersen tlf Sekretær/Kasserer Lis Mathiesen tlf Bestyrelses medlem Tina Cenholdt tlf Bestyrelses medlem Steffen Sørensen tlf: