Kvinde! Bliv fri til at være dig selv på 30 dage

Transkript

1

2 2

3 Kvinde! Bliv fri til at være dig selv på 30 dage Sådan bliver du rigtig lykkelig Kirsti Hauge Weightless Ink 3

4 Kvinde! Bliv fri til at være dig selv på 30 dage Af Kirsti Hauge 1. udgave, 1. oplag. Weightless Ink Weightless Ink Kielshøj Farum Tlf.: Trykt hos ScandinavianBook, Aarhus Printed in Denmark 2012 Forsidefoto: Robin Skjoldborg ISBN Gengivelse af denne bog eller dele heraf er ikke tilladt ifølge gældende dansk lov om ophavsret. 4

5 Prolog Det kan man da ikke (Jo, man kan!) 7 Bag om bogen 13 Del 1: Hvad er det gode liv for dig? Dag 1 Skub ikke det gode liv foran dig 18 Dag 2 Find ud af, hvad der mangler 26 Dag 3 Lad dig ikke stoppe 36 Dag 4 Vær dig selv 44 Dag 5 Køb ikke de nye sko, men det, de symboliserer 50 Dag 6 Vis verden dine inderste hemmeligheder 54 Dag 7 Find den røde tråd 60 Del 2: Hvad er dine livsmål? Dag 8 Sæt dig et urealistisk mål (ja, du læste rigtigt!) 68 Dag 9 Test dit engagement 74 Dag 10 Omsæt dine mål til følelser 80 Dag 11 Find dine rollemodeller 86 Dag 12 Træd ud af din komfortzone 92 Dag 13 Slip kontrollen nogle steder, så du kan tage den andre 98 Dag 14 Lev dit bedste år nogensinde 106 Dag 15 Hold en pause, nu er du halvvejs 112 5

6 Del 3: Hvad holder dig tilbage? Dag 16 Overvind dine mentale barrierer 116 Dag 17 Blæs på andres mening 124 Dag 18 Gå fra minus til plus 132 Dag 19 Tal som en voksen 138 Dag 20 Lad dig ikke styre af frygt 144 Dag 21 Reflekter over rejsen indtil nu 150 Del 4: Sådan gør du ambition til virkelighed Dag 22 Kom i gang 156 Dag 23 Find ud af, hvem der kan hjælpe dig i mål 162 Dag 24 Sænk ikke dit ambitionsniveau 168 Dag 25 Undgå ikke det ubehagelige 172 Dag 26 Boost din energi 178 Dag 27 Sorter, sæt i orden, skur! 184 Dag 28 Øg din udholdenhed 192 Epilog Dag 29 Til dig, der stadig er i tvivl 202 Dag 30 Tillykke. Du gjorde det! 208 Forfatterbeskrivelse 215 6

7 Prolog Det kan man da ikke (Jo, man kan!) LIVET ER FASCINERENDE. Mennesker er fascinerende. Da jeg var 16 år, tog jeg et år på college i Californien. Jeg ville opleve den amerikanske kultur på min egen krop: De store vidder, de store drømme, musikken, maden, menneskerne, mulighederne, troen på at alt kan lade sig gøre. Jeg fandt faktisk det, jeg søgte, og det var præcis så vidunderligt, som jeg havde forestillet mig: Gode venner, fantastiske oplevelser. Der var bare et enkelt problem min værtsfamilie. Mor, far og to børn, en søn på min alder og en datter på 11. Dybt religiøse og med et eneste formål: At omvende mig til en from, kristen pige. Midlerne hertil var mange: Søndagsskole, kirkegang, kristen musik og alverdens restriktioner. Vigtigst var måske kravet om, at jeg skulle gå i lange, blomstrede kjoler, for som de sagde ellers vil Gud jo ikke tale med dig. Nu er jeg heldigvis ikke så let at kue. Det vil du lære i denne bog. De sagde: Du skal være hjemme senest kl Jeg sneg mig ud ad vinduet og festede hele natten. 7

8 De sagde: Vores datter må kun høre religiøse sange. - Jeg spillede Madonna-plader for hende bag deres ryg og fortalte hende om kvindeliv og kærlighed. De sagde: Vi tror, du er en heks, som Satan har sendt os. - Jeg skyndte jeg mig at købe en masse bøger om heksekunst, så de var sikre i deres sag. De sagde: Sex før ægteskab er ikke noget, vi praktiserer i vores familie. Jeg sagde: Det er sjovt, I nævner det, for jeg har faktisk lige været i seng med jeres søn, som jeg i øvrigt også har indledt et forhold til. (Han var 16 år gammel, jeg var 16 år gammel. Hvorfor skulle vi ikke have det sjovt?) Hans forældre kunne slet, slet ikke se morskaben. De opgav projektet og smed mig ud på gaden. Tanken om mig som deres fremtidige svigerdatter var alligevel mere, end de kunne bære. De blomstrede kjoler beholdt de. Gudskelov for det. Kære kvinde, du har taget en bog ned fra hylden, en bog om at blive fri til at være dig selv. Og ikke mindst en bog om at blive lykkelig. Lykke er vigtig. Den er meningen med livet, formålet med livet, den ting, der styrer tilværelsen, som Aristoteles sagde for mere end 2000 år siden. Det gælder også i dag. Vi fortjener alle at være lykkelige. Du fortjener at være lykkelig. Men det er svært at skabe og vedligeholde det gode liv, og det er svært at finde tid til at tænke på de store linjer. Vi er altid midt i noget. Du er også midt i noget. Måske står du lige nu i supermarkedet og bladrer i bogen, mens din indkøbskurv er fyldt med varer: Mælk, brød, ost, grøntsager, kød, pålæg, kaffe, vaskepulver, tandpasta, toiletruller og alle de andre ting, vi har brug for, når vi prøver på at få hverdagen til at hænge sammen. Dit hoved er sikkert fyldt med lige så mange ting: Passe dit arbejde, passe din familie, passe dine børn, passe dit hjem, passe dine venner og midt i det hele passe lidt på dig selv, forhåbentlig. 8

9 Uanset hvor du står lige nu, i din hverdag og i dit liv, har du taget denne bog ned fra hylden, fordi du har taget en beslutning om, at du vil ændre noget. Du har stillet dig selv nogle spørgsmål, som er svære at besvare: Hvor er jeg på vej hen i livet? Er det den rigtige vej? Er det den forkerte? Er der noget, jeg gerne ville ændre? Noget jeg gerne ville opnå for at blive et friere, lykkeligere menneske? Og i så fald, hvordan kommer jeg derhen? Du er ikke den eneste Mange danskere går med en følelse i maven af, at de ikke er, hvor de ønsker at være. Faktisk viser undersøgelser fra bl.a. PsykiatriFonden, at hver tredje af os drømmer om at lave grundlæggende om på vores liv. Det kan være at holde op med at ryge, sige vores job op, få det barn, vi altid har drømt om eller rejse om på den anden side af kloden. Tallet er endnu højere for kvinder. Man kan spørge sig selv: Hvorfor gør vi det så ikke bare? Hvad holder os tilbage fra at være frie, frygtløse kvinder? Svaret er grænser, og de findes typisk i to variationer: 1. Vores egne forestillinger om, hvad vi kan og ikke kan, hvad det gode liv er, og hvad der er muligt. 2. Andre menneskers forestillinger om, hvad vi kan og ikke kan, hvad det gode liv er, og hvad der er muligt. Jeg er 38 år og arbejder som konsulent, headhunter, forfatter og coach. Jeg er skilt for anden gang og mor til seks børn, som jeg selv har født. Min ældste søn er 16 år gammel og mine tvillingepiger er 14. Derudover har jeg en pige på 5 samt et sæt tveæggede tvillingedrenge på 3. Den ene af drengene er dværg. Gennem hele mit liv har mennesker omkring mig forsøgt at putte mig i forskellige kasser. Hver gang det er sket, har jeg nægtet at spille med. Derfor er det også lykkedes mig at opbygge en karriere, alt imens jeg har passet mit hus, mine børn og mine mænd. Mange mennesker har spurgt mig, hvordan jeg får det hele til at hænge sammen. Mit svar er: Man kan det, man bestemmer sig for at kunne men det kræver, at man tør bryde grænser. 9

10 Ligesom den amerikanske familie ikke accepterede mig som en frigjort teenager, er der mange mennesker, som den dag i dag ikke accepterer mig som en frigjort kvinde. Og det gælder ikke kun mænd, men i lige så høj grad andre kvinder. Tænk over det et øjeblik: Ender du også ofte med at leve efter andre menneskers skabelon uden egentlig at tænke over det? I stedet for at være mor på din helt egen måde har pædagogerne defineret, hvad en god mor bør gøre med sine børn, og hvordan hun bør opdrage dem. I stedet for at være kæreste eller hustru på din helt egen måde, har din partner defineret, hvordan en attraktiv kvinde bør opføre sig, og hvilke ting hun bør gå op i. I stedet for at være medarbejder på din helt egen måde, har din chef defineret, hvilke karrieremæssige ambitioner, en ambitiøs kvinde bør forfølge. I stedet for at være lækker på din helt egen måde, har dine veninder defineret, hvilken type tøj, en stilfuld kvinde bør gå i. I stedet for at være sund på din helt egen måde, har ernæringseksperterne fra tv defineret, hvad en kernesund kvinde bør spise og drikke. I stedet for at være kvinde på din helt egen måde, har du selv defineret, hvordan du tror, du skal være, så dine børn elsker dig, din partner forguder dig, din chef forfremmer dig, og dine veninder ser op til dig. Alle steder møder vi andres definitioner af sandt og falsk, og ofte gør vi dem endda til vores egne. For at finde lykken, er vi nødt til at finde det sted, hvor vi for alvor tør stå ved os selv og leve vores liv fuldt ud. Sagt med andre ord: Du kan også blive en fri kvinde. Du kan også sprænge de bånd, der holder dig nede. Du behøver heller ikke altid forme dig efter andre menneskers skabelon. Du har også ret til at være den, du er og gøre det, du har lyst til. Din tid er kommet. Nu er det nu. I bogen vil jeg lære dig at kickstarte det gode liv. Det kræver i virkeligheden kun tre simple ting: 1. At finde ud af, hvad det gode liv er for dig. 2. At finde ud af, hvad der begrænser dig fra at opnå det, du gerne vil. 3. At lægge en målrettet plan for, hvordan du gør din drøm til virkelighed. Det er lige præcis det, jeg hjælper mine klienter med at gøre, og det er det, jeg vil hjælpe dig med at gøre gennem denne bog. 10

11 Gennem de næste 30 dage vil jeg tage dig med på en rejse: Uge 1 (dvs. dag nr. 1-7) handler om at finde ud af, hvad præcis det gode liv er for dig. Hvordan ser det ud? Hvornår dukker det op fra dybet? Hvordan føles det? Og hvorfor er det så vigtigt at stræbe efter? Uge 2 handler om at sætte et mål. Det lyder umiddelbart simpelt, men det er det ikke, når vi taler om livsmål, dvs. de mål, der løfter os som mennesker, bærer os fremad i livet og er med til at skabe den indre lykke, vi alle sammen går og drømmer om. Uge 3 handler om at finde alle de ting, der holder dig tilbage fra at nå dine mål. Hvornår spænder du ben for dig selv? Hvornår gør andre? Uge 4 handler om at lægge en målrettet plan for, hvordan dine ambitioner bliver til virkelighed, så du kan kickstarte dit liv som en friere og mere lykkelig kvinde. Og endelig handler dag 29 og 30 om, hvordan du skaber en varig forandring i dit liv, så din konstante søgen efter at blive en friere og gladere kvinde bliver en del af dit liv og af den, du er. Alle kan sprænge de bånd, der holder dem nede, og alle kan læse denne bog. Du behøver ikke have en bestemt alder, en bestemt uddannelse, en bestemt bolig eller et bestemt udseende. Uanset om du er single, om du har villa, vovse og Volvo eller måske Porsche, penthouse og puddel, er der masser af gode råd, stof til eftertanke og ikke mindst konkrete værktøjer, du kan bruge i din jagt på lykken. God læselyst og rigtig god fornøjelse. Kirsti Hauge 11

12 12

13 Bag om bogen Inden du for alvor går i gang med bogen, vil jeg bruge et par sider på at fortælle om metoden bag. Allerførst skal du forstå, hvad coaching er: Coaching er en metode til at frigøre potentiale i andre mennesker i dette tilfælde vil det sige dig. Bag denne sætning ligger to vigtige antagelser, som er vigtige at kende: Den første antagelse er, at du i dag ikke udnytter dit potentiale til fulde. Dette gælder for næsten alle mennesker, og det gælder i hvert fald for alle mennesker, jeg har mødt. Vi kan typisk meget mere, end vi tror, vi kan, når først vi beslutter os for at gøre noget ved det. Jeg siger det lige igen: Vi kan typisk meget mere, end vi tror, vi kan, når først vi beslutter os for at gøre noget ved det. Uden den antagelse ville jeg ikke arbejde som coach, og du ville ikke læse denne bog. Den anden antagelse er, at en udefrakommende person kan være med til at frigøre eller forløse dit potentiale i dette tilfælde vil det sige mig. Dette gælder også for næsten alle mennesker. Vi har brug for hjælp, når vi begiver os ud på livets rejser. Denne hjælp kan bestå af mange forskellige ting: Af inspiration, af konkrete værktøjer samt af eksempler på, at andre har gjort lige præcis det, du drømmer om at gøre. Mit håb er, at du får alle disse ting, når du læser denne bog. Ved siden af disse to grundantagelser vil jeg gøre opmærksom på nogle yderligere forhold, som er rare at kende, inden du rigtigt går i gang med bogen: Jeg har ikke løsningen. Når du læser bogen, vil du hurtigt opdage, at jeg er god til at stille spørgsmål, men ikke altid kommer med svar på disse spørgsmål. Årsagen er naturligvis, at det er din opgave at finde svar, mens det er min opgave at stille spørgsmål. Det betyder også, at jeg ikke forsøger at pådutte dig nogle bestemte livsvalg. Du kender svarene, og du ved, hvad der er rigtigt for dig. Jeg er ikke perfekt. Det er vigtigt for mig at sige, at jeg ikke er perfekt. Som coach kan man hurtigt indtage rollen, som den, der sidder tilbagelænet og afklaret og stiller de kvikke spørgsmål, mens personen i den 13

14 modsatte stol må sidde og svede over at få sit liv sat under en lup. Sådan er det ikke! Jeg er absolut ikke perfekt. Jeg har været gift to gange, og jeg er blevet skilt to gange. Jeg har født seks børn, som giver mig en masse kærlighed og en masse bøvl og ballade. Jeg stiller også spørgsmål til mig selv. Jeg er også i tvivl. Jeg bliver også usikker. Jeg skal også huske at tage en pause fra den travle hverdag for at mærke mig selv. Det er ikke anderledes for mig, end det er for dig. Du og kun du kan få det til at ske. Det lyder måske som en kliché, men det er den skinbarlige sandhed: Kun du kan få det til at ske. Hvis du vil lave noget om i dit liv, er du nødt til at træffe en beslutning dybt inde i dig selv. Andre mennesker kan støtte dig og hjælpe dig på vej (det håber jeg, de vil), men kun du kan tage beslutningen, og kun du kan finde det mod, den vilje og den stædighed, der skal til for at gøre dine drømme til virkelighed. Det slutter ikke efter 30 dage. Kan man ændre sig liv på 30 dage? Selvfølgelig kan man det. Slutter det så efter 30 dage? Selvfølgelig gør det ikke det. Når denne bog guider dig gennem 30 dage er det først og fremmest for at igangsætte en forandringsproces i dit liv. 30 dage er både lang tid og kort tid. Det er lang tid, fordi du rent faktisk kan nå rigtig meget, hvis du sætter dig for det. Det er kort tid, fordi vores rejse mod et bedre, gladere liv aldrig stopper helt. Vi vil altid være på vej mod nye mål, og vores forestilling om, hvad det gode liv indeholder, vil altid skifte, som vi bevæger os igennem tilværelsen. At sætte en forandringsproces i gang i sit liv uanset om den er stor eller lille er en fantastisk oplevelse, som er alle mennesker forundt. Det er fantastisk, fordi vi kommer tættere på os selv, fordi vi får sat ord og billeder på flygtige tanker, og fordi vi finder ind til kernen af os selv, hvor der bor en klog, kærlig, generøs, stærk, glad og kreativ person. Samtidig kommer vi selvfølgelig også i kontakt med følelser og tanker, der ikke nødvendigvis er rare: Frygt, afmagt, ensomhed, usikkerhed, frustrationer, had, jalousi, skuffelse, skyld og manglende selvværd. Til det vil jeg bede dig om at huske på, at de følelser, du tror, er de mest private og intime, sandsynligvis er dem, du deler med flest mennesker omkring dig. Alle mennesker kæmper med usikkerhed. Alle tvivler af og til på sig selv. Alle menne- 14

15 sker føler sig ensomme i øjeblikke. Og vi kæmper alle for at finde vores plads i livet, føle os elsket og føle os værdsat. De negative følelser deler vi med hinanden, og de er lige så vigtige som de positive: De skal anerkendes, ikke gemmes væk. De skal frem i lyset, så de kan bearbejdes. Derfor er det også afgørende, at du bruger bogen som en timeout fra hverdagen. Skal man ind under huden på sig selv, har man brug for ro og brug for tid. Man kan ganske enkelt ikke tage beslutninger om sit liv uden at have tid til at tænke dem godt igennem. Jeg håber, du på den ene eller anden måde har den tid i dit liv. Ellers håber jeg, du skaber den. Til slut vil jeg fortælle dig, at du er i gode hænder. Jeg har prøvet det før. Gennem mere end 15 år har jeg arbejdet med menneskers udvikling, både mænd og kvinder, gamle og unge. Ud over min uddannelse først som civilingeniør og siden coach har jeg et stort antal certificeringer inden for forskellige værktøjer, hvoraf jeg deler flere af dem med dig i denne bog. Coachingværktøjer har typisk den funktion, at de strukturerer vores tanker, så det, der før var brudstykker af mening, pludselig bliver en sammenhængende historie med fortid, nutid og fremtid. Værktøjerne og øvelserne kan altså hjælpe os med at få ting op til overfladen: Vi ser sammenhænge, vi ser forklaringer, og vi ser frem for alt en vej frem. Netop vejen frem er altafgørende for din udvikling, så den må du ikke forsømme. Derfor behøver du heller ikke holde dig stringent til bogens kapitler. Har du brug for at vende tilbage til et kapitel, så gør endelig det. Har du brug for at læse hurtigt fremad, så skal du selvfølgelig ikke holde dig tilbage. Jeg vil som udgangspunkt råde dig til at følge bogens kadence, men det betyder ikke, at du ikke kan tage smut-, gen- eller omveje undervejs. Skal du finde vejen, skal du finde den i dit eget tempo. Lad aldrig nogen overbevise dig om andet. 15

16 Del 1 Hvad er det gode liv for dig? 16

17 I jagten på det gode liv er der ikke noget, der er rigtigt eller forkert. Lykken har ikke en bestemt farve, en bestemt smag endda ikke et bestemt navn. Nogle kalder det lykke, andre kalder det at finde sin passion, at realisere sit potentiale, at følge hjertets vej, at leve et ubegrænset liv. Disse begreber handler alle om det samme: At lære sig selv at kende, at finde ind til det unikke i én selv, mærke sig selv, turde stå ved sig selv og leve sit liv fuldt ud. Dag 1: Skub ikke det gode liv foran dig Dag 2: Find ud af, hvad der mangler Dag 3: Lad dig ikke stoppe Dag 4: Vær dig selv Dag 5: Køb ikke de nye sko, men det, de symboliserer Dag 6: Vis verden dine inderste hemmeligheder Dag 7: Find den røde tråd 17

18 Dag 1 Skub ikke det gode liv foran dig Dette er en bog om at finde det gode liv. Det lykkelige liv. Måske har du allerede bestemt dig for at læse den nu. Måske bladrer du stadig lidt rundt for at se, om den nu virkelig også er noget for dig. Jeg kan godt forstå, hvis du har brug for at tage en dyb indånding, for bogen du holder i din hånd, er ikke bare en bog. Ej heller er den bare en samling bogstaver og ord, du kan skimme, mens fjernsynet kører, og vaskemaskinen centrifugerer. En bog om at finde lykken er en bog, der kræver nærvær, eftertænksomhed, stilhed og koncentration. Det er svært. Jeg ved det. Vi kvinder har hele tiden ting, vi skal nå. Der er hele tiden ting, vi skal gøre, for at det hele hænger sammen. Sådan er det for mig, og sådan er det sikkert også for dig. Det er der heller ikke noget galt i, så længe vi ikke glemmer vores eget liv. Derfor hvisker jeg i dit øre: Nu er det din tur. Vi skubber det gode liv foran os Vi kvinder er gode til at skubbe det gode liv foran os, fordi vi hele tiden skal nå så meget og passe på så meget. Om lidt er jeg glad, men jeg skal lige have tabt 5 kg og syet de gardiner, jeg så længe har villet sy, og jeg burde også komme i gang med at løbe, min kollega løber maraton, hun træner tre gange om ugen, og skulle vi ikke bare tage og bestille den rejse, vi så længe har talt om, var det Tenerife eller Gran Canaria, Majbritt og Carsten var i Florida, gad vide om det er dyrt, jeg kan lige ringe og spørge i morgen, jeg skal alligevel have ringet til Majbritt, hendes springform står oven på køkkenskabet og samler støv, vi skal snart have gjort hovedrent og bagt kage til forældremødet og skulle vi egentlig ikke også have skiftet det køleskab, det står altid og larmer, jeg har set, at man kan få ét til 3000 kr., og så er det endda energiklasse A. Når jeg bare lige får det på plads, så er jeg klar til at tage fat på livet. Så er det min tur til at blive rigtig lykkelig. Når vi hele tiden har travlt, kan det være svært for alvor at mærke livet. Når vi hele tiden har travlt, kan det være svært at mærke os selv. Den romantiske aften med vores partner ender i dyb søvn på sofaen. Ferien vi havde glædet os til, ender med grædende børn og småskænderier ved poolen. Fa- 18

19 miliefesten ender i ordkløveri og opvask. Konferencen med kollegerne ender med dårlig samvittighed over at være taget væk fra børnene. Den dag vi havde planlagt at tilbringe lidt tid alene, gå en tur, læse en bog, tænke over livet, passe lidt på os selv, ender med... nå ja, den blev aldrig til noget, men den kommer snart. Eller gør den? Slut med at falde i søvn, når det endelig bliver spændende For et par år siden var jeg i det Kgl. Teater sammen med en god bekendt for at se Tryllefløjten, en opera skrevet af Mozart i år Handlingen er ret simpel: To elskende må igennem en masse hårde prøvelser, inden de endelig kan falde i hinandens arme. (Kender vi ikke alle den historie?) Jeg holder meget af opera, og jeg havde glædet mig meget til en god aften på Gamle Scene, som er et fantastisk smukt og stemningsfuldt sted. Samtidig havde jeg selvfølgelig sørget for, at alting var på plads derhjemme, så min mand og mine børn også havde en god aften sammen: Jeg havde hentet børnene fra deres respektive institutioner, sørget for legekammerater til de største, købt ind, lavet mad, bagt en kage, støvsuget, ryddet op, puttet tøj i tørretumbleren, dækket bord, fundet en god film fra skabet, kort sagt styrtet rundt for at skabe en hyggelig aften for min familie, hvilket ikke overraskende betød, at jeg allerede midt i 2. akt af Tryllefløjten faldt i en dyb, dyb søvn, som jeg først vågnede af hen imod slutningen, hvor historien for længst var forløst, bifaldet rungede, sangerne bukkede, og publikum rejste sig fra sæderne med store smil og beundrende blikke. De havde tydeligvis haft en fantastisk teateraften. Og dér sad jeg på 1. række på balkonen og tænkte: Nå, det var så det. Den lur kunne jeg lige så godt have taget hjemme i sofaen. Er vores liv blevet den teaterforestilling, vi sover halvvejs igennem, fordi vi har for travlt med at sørge for, at alle andre har det godt? Er dit liv? Det er aldrig enten-eller For at finde det gode liv, er du nødt til at prioritere dig selv. Men det er svært. Mange kvinder tror, at valget mellem dem selv og familien er enteneller: Hvis jeg ønsker en karriere, kan jeg umuligt have et godt familieliv. Hvis jeg realiserer mig selv, kan jeg umuligt være en god mor. Hvis jeg går efter at udleve mine drømme, må andre give afkald på deres. 19

20 20

21 Disse tanker forfølger mange af os, og overalt står mennesker parat til at bekræfte os i, at det også hænger sådan sammen: Venner, familie, kolleger, pædagoger, lærere, you name it. Men de har ikke ret. Se det på denne måde: Du fortjener at være en lykkelig kvinde. Hvis du er gift, fortjener din partner at have en lykkelig kone. Hvis du har børn, fortjener dine børn at have en lykkelig mor. Hvis du stadig har dine forældre, fortjener de at have en lykkelig datter. For at være noget for andre, er du nødt til at være noget for dig selv. Det er ikke enten-eller, og det er ikke et nulsumsspil, hvor en bestemt mængde lykke skal deles mellem dig og dem, du holder af. Folk omkring dig prøver at bilde dig ind, at jo mere du tager til dig selv, des mere tager du fra andre. Det passer ganske enkelt ikke. Tværtimod. Jo mere lykke, der falder på dine skuldre, des mere falder også på andres: Din partner, dine børn, din familie, dine venner. Jo mere du får, des mere har du at give. Jo mere du er for dig selv, des mere kan du være for andre. Ikke flere energisparende pærer Mange kvinder jeg møder, har lyset tændt, men går rundt med en energibesparende pære i fatningen. De var glade engang og ser nostalgisk tilbage på et liv, hvor de i ungdommen levede i en verden af muligheder: Hvilket studie interesserer mig? Hvor vil jeg gerne arbejde? Hvor mange penge vil jeg tjene? Hvornår vil jeg gerne have børn? Hvor mange vil jeg have? Hvad skal de hedde? Hvordan ser min drømmepartner ud? Hvordan møder vi hinanden? Hvor skal vi bo? Hvor skal vores sommerhus ligge? Hvor står vi på ski? Hvor tager vi hen på sommerferie? Mange kvinder oplever i deres unge år, at livet er fyldt med muligheder, med håb, og ikke mindst med frihed til at vælge. Den følelse har mange voksne kvinder svært ved at genfinde. Hvad der før virkede som et lykkeligt liv, kan pludselig føles som et liv med lænker et liv, som er præget af fastlåsning og forpligtelser, og hvor det ikke længere er den umiddelbare lyst, der styrer livets gang. Boliglån, vielsesring, skrigende unger og fast arbejde kan til tider føles som at blive låst fast, mere end det føles som at mærke lykken. Mange af mine klienter føler, de har opnået det meste på deres liste over ting, de vil nå: En attraktiv partner, kloge og smukke børn, en god, solid bil og et lækkert hus med plads til alle. Alligevel føler de sig ikke lykkelige, og derfor kommer de til mig. 21

22 Jeg er selv en kvinde med mange forpligtelser. Alene det faktum at jeg har mand, hus og seks børn, kræver konstant min tilstedeværelse som mor og som hustru. Alligevel ønsker også jeg at leve et frit og ubegrænset liv. Jeg ønsker mig et liv, der giver plads til, at jeg kan udvikle mig. Jeg ønsker mig et liv, der giver plads til, at jeg kan mærke mig selv. Jeg ønsker mig et liv, der giver plads til, at jeg kan skabe lykken for mig selv og dem, jeg holder allermest af. Sagt på en anden måde: Jeg vil ikke længere falde i søvn i anden akt. Jeg vil have hele forestillingen med. Der er hjælp at hente Jeg kan hjælpe dig med at finde det, du søger. Men det kræver, at du er villig til at gøre følgende: Prioritere dig selv i en periode på 30 dage. Give dig tid til at reflektere over de spørgsmål, jeg stiller dig. Åbne dit sind og se på dit liv på helt nye måder. Og ikke mindst: Erkende, at det gode liv skal gribes nu, ikke holdes på afstand, sættes på pause eller gemmes væk i skuffen til en senere lejlighed. At arbejde med sig selv er en livgivende proces, som er med til at føre os nye veje. Jeg vil derfor opfordre dig til at spille med i fulde 30 dage: Læs teksten én dag ad gangen, lav øvelserne, reflekter over spørgsmålene, gør de ting, du beslutter dig for at gøre. Allervigtigst: Giv ikke op. Det gode liv falder sjældent ned fra himlen med et brag, men kommer snigende op bag os, når vi begynder at kæmpe for vores drømme, begynder at tro på os selv, og begynder at gøre, hvad der skal til for at nå vores mål. 22

23 23

24 TID TIL AT MÆRKE EFTER I DIG SELV Tag dig tid til at reflektere. Skriv dine refleksioner ned. I hvilke situationer mærker du følelsen af lykke? Hvornår var sidste gang, du følte dig rigtig lykkelig? Hvis du havde mulighed for at starte forfra, hvad ville du gøre anderledes? Hvad fik dig til at tage denne bog ned fra hylden? 24

25 Har du tid til at læse bogen? Hvis ikke, hvordan skaber du det? Er du klar til at prioritere dig selv de næste 30 dage? Er du klar til at åbne dit sind og se på dit liv på helt nye måder? Hvad skal der til, før du tør afsløre dine inderste ønsker for dig selv? - Og for dem, du holder af? 25

26 Dag 2 Find ud af, hvad der mangler Mange mennesker taler om at blive lykkelige. Alligevel er lykke et begreb, som er svært at definere. De færreste af os ved vel egentlig, hvad det er. Til gengæld ved vi godt, hvordan det føles. Eller vi kan i hvert fald huske det. I faglitteraturen findes der mange definitioner på lykke. Jeg kunne sagtens have gengivet et par stykker af dem her, men jeg har valgt at lade være. Hvorfor? Fordi de ikke er nødvendige. De er blot forsøg på at sætte ord på noget, der ikke kan sættes ord på, og som i øvrigt findes i lige så mange variationer, som der findes mennesker på jorden. Sagt på en anden måde: Jeg behøver ikke at sætte ord på lykken for dig, for du ved godt, hvordan det føles at være lykkelig. I de øjeblikke, hvor du mærker en ægte, dybfølt lykkefølelse gennemsyre din krop, er du ikke et sekund i tvivl. Lykken viser sig, når du mindst venter det Lykke mærkes ofte glimtvis og giver en varme i hele kroppen: Når du ser dit barn i øjnene. Når du oplever en tæt følelsesmæssig forbindelse til et andet menneske. Når du læser en god bog. Når du bliver mødt med forståelse og omsorg. Når du oplever et øjeblik af stilhed og harmoni. Når du mærker, at du giver kærlighed til andre og får kærlighed tilbage igen. Lykke er en flygtig størrelse og kan samtidig vise sig på de mærkeligste tidspunkter. Jeg vil dele en oplevelse med dig, der på én og samme tid indeholder en stor følelse af lykke og en stor følelse af sorg. Jeg oplevede et mareridt sidste jul, hvor min mindste søn Jacob faldt ned ad en trappe på ti trin. Han afbødede faldet med hovedet på sidste trin. Uheldet skete om formiddagen d. 23. december, mens jeg var på arbejde. Alene opkaldet fra min mand og uvisheden om, hvor slemt Jacob var tilredt var i sig selv et chok. Det tog mig 45 minutter at tage toget hjem fra mit arbejde i det centrale København. Det var de længste 45 minutter i mit liv. Da jeg kom hjem, fandt jeg min mand sammen med min søn, som havde slået fem tænder ud i undermunden, og som havde et åbent sår i læbe og kind. Der var blod fra trappe til badeværelse, et rædselsfuldt syn. Vi måtte af sted på skadestuen, og det kunne ikke gå hurtigt nok. 26

27 Efter en tur til Hillerød sygehus, hvor lægerne ikke kunne hjælpe os, endte vi på traumecenteret på Rigshospitalet, hvor Jacob blev opereret, syet sammen og herefter indlagt. Natten faldt på mellem den 23. og 24. december. Min mand blev hos Jakob, mens jeg blev nødt til at tage hjem for at gøre huset klar til den juleaften, Jakobs fem søskende havde glædet sig til i lange tider. På vej hjem i bilen bliver jeg ringet op af en af mine meget tætte veninder, der spørger til Jacob. Efter at have fortalt hende hele historien, fortæller jeg hende, at jeg er på vej hjem for at gøre klar til jul for de andre børn og forhåbentlig også Jacob. Hun insisterer på at møde mig derhjemme for at hjælpe mig med forberedelsen. Og sådan gik vi den nat indtil klokken halv fire om morgenen og satte juletræ op, pakkede gaver ind, lavede rødkål og risengrød. Vi så på hinanden og blev enige om, at julestemningen trods alt var til stede. Den nat vil jeg aldrig glemme. Det var en nat, hvor mine følelser sad uden på tøjet: Sorgen over Jacobs fald og glæden over den nærhed, ømhed, forståelse og trøst, jeg mødte hos min bedste veninde. Jacob kom heldigvis hjem til jul og fik god mad, masser af omsorg og store, dejlige julegaver ligesom sine søskende. At søge efter lykken er menneskets grundvilkår Gennem mit voksne liv har jeg brugt lang tid på at opdage, hvad der gør mig lykkelig. Jeg er kommet frem til følgende. Lykke for mig er, når jeg: Føler nærhed og tilknytning til andre mennesker. Bliver mødt med ømhed, trøst og forståelse. Ved, at det, jeg har at give andre, skaber værdi i deres liv. Føler, at jeg lever mit liv, som jeg gerne vil leve det. Stort set alle de kvinder jeg har coachet gennem tiden, har forsøgt at finde glimt af lykke i deres liv. De har dog gjort det på meget forskellige måder. Nogle har søgt nyt arbejde, nye venner, nye relationer, ny bolig eller et nyt forhold. Andre har søgt i den spirituelle verden: Meldt sig til yogatimer eller taget på kursus i kropsterapi eller clairvoyance. Det er blevet et livsprojekt 27

28 for moderne kvinder at søge efter lykken. Men det er svært, og det er stridsomt og kræver blod, sved og tårer. Vi har det hele men... Mange af mine klienter udtrykker en følelse af, at deres liv på mange måder er godt, men at der alligevel mangler noget. Jeg hører ofte udtryk som: Jeg har en sød partner, nogle søde børn, et godt job og et godt sted at bo hvorfor føler jeg mig ikke rigtig lykkelig? Jeg ved ikke, hvad der mangler, men jeg ved, der mangler noget. På ydersiden er jeg den perfekte mor og den perfekte, lykkelige hustru, men i mit indre søger jeg stadig efter mit sande jeg. Hvad er gået galt for os kvinder? Hvorfor følger det indre ikke med det ydre? Det simple svar: Vi forveksler behagelighed med lykke. De tre niveauer af fokus For at finde lykken er det afgørende at fokusere på lykken. Netop det er vi kvinder dårlige til. Lad os prøve at lege med tanken om, at alting vi foretager os, kan inddeles i tre forskellige niveauer: Et praktisk niveau i bunden, et behagelighedsniveau i midten og et lykkeniveau på toppen. På det praktiske niveau indgår alt det, vi skal nå, alt det vi skal huske, og alt det vi skal se at få gjort. Det kan være arbejde, indkøb, madlavning, tøjvask, rengøring, planlægning, koordinering eller administration. For de fleste af os fylder det praktiske niveau en stor del af hverdagen. Det er ikke noget, vi hverken hader eller elsker. Det skal bare gøres punktum, slut, ikke så meget diskussion. Oven på disse basale ting, som altså stjæler en stor portion af vores tid, er de fleste af os i stand til at udføre ting, som gør livet behageligt: Vi forsøger at være gode ved vores partner, gode ved vores børn, gode ved vores venner og gode ved os selv. Vi tager børnene i skoven, arrangerer fødselsdag for familien, bager kage til skolen, inviterer veninderne på besøg, åbner en flaske rødvin om lørdagen, køber hyacinter til vindueskarmen, planter kro- 28

29 kus i haven, løber fem kilometer eller booker en rejse sydpå kort sagt alle de små og store ting, vi gør for at fremme hyggen, sætte rammer om samværet og være i stand til at leve det gode liv. De fleste af os kvinder er gode til at iscenesætte det behagelige liv; mange af os mestrer det endda til perfektion. Alligevel glemmer vi ofte at fokusere på det, der virkelig gør en forskel: Det tredje og sidste niveau, øverst på pyramiden. Det, der handler om lykke. Behagelighedsniveauet Lykkeniveauet Det praktiske niveau Figur 1: Tre niveauer af fokus. Tekststørrelsen indikerer den typiske prioritering. Mange kvinder forveksler lykke med behagelighed og kan ikke forstå, at den store indsats, de yder i behagelighedens navn, ikke giver tilsvarende resultater på lykkekontoen. Jeg tager børnene i skoven (og vi har det sjovt), jeg arrangerer fødselsdag for familien (og vi havde en hyggelig aften), jeg bager kage til skolen (og børnene er glade), jeg inviterer veninderne på besøg (og vi får drukket te og grinet og snakket om mænd og sko), jeg åbner en flaske rødvin om lørdagen (og du smiler til mig), jeg køber hyacinter til vindueskarmen (og det pynter ved siden af den gamle lampe), jeg planter krokus i haven (og naboen bemærker det), jeg løber fem kilometer (og holder vægten nede), jeg rejser sydpå med familien (og bader og spiser god mad) men jeg mærker egentlig ikke en ægte, dybfølt lykke. Hvad er der galt med mig? Hvad skal der til? 29

30 Det der mangler, er det sidste niveau: Lykkeniveauet. Det er her, du skal sætte ind, og det er her, du skal stille dig selv de vigtige spørgsmål. Ikke: Hvad gør, at hverdagen hænger sammen rent praktisk? Ikke: Hvad kan jeg gøre, for at vi har det hyggeligt med hinanden? Men: Hvad gør mig egentlig lykkelig? Dit indre kald Når jeg coacher kvinder, er det lige netop her, jeg tager fat ved lykken. Og hvad er det så at være lykkelig? Det afhænger selvfølgelig af dig. Det afhænger af dine drømme. Det afhænger af dine ambitioner. Det afhænger af dit indre kald, som er den kraft, der får livet til at give mening og lykken til at blomstre for dig. Alle har et indre kald. Jeg har et indre kald. Mine klienter har et indre kald. De kvinder du ser på tv og kender fra ugebladene, har et indre kald. Dine veninder har et indre kald. Du har også et indre kald. Hvordan ser et indre kald ud? Ja, det kan være både stort og småt, tæt på eller langt fra. Nogle gange er det et ufarligt kald, fx en kreativ side, der ikke har fået plads. Andre gange kræver det et stort offer at følge sit kald, når man fx siger farvel til en arbejdsplads, en bolig, en kæreste eller en livspartner. Jeg har udviklet en proces, hvor jeg i samarbejde med min klient lytter til den indre stemme for at høre, hvad der kalder indefra. Ofte hører jeg mine klienter sige: Jeg vidste det jo godt inderst inde. Jeg kan godt se, at jeg har nægtet at høre min indre stemme, når den har fortalt mig at... Jeg var jo egentlig godt klar over, at jeg ikke var glad. Jeg gik automatisk ud fra, at jeg ville det samme som alle andre. Nu ser jeg, at det slet ikke er sandt. Disse øjeblikke, hvor du pludselig mærker efter indeni og for alvor lytter til din indre stemme, er vigtige skridt på vejen mod dybere erkendelse af, hvad lykke er for dig, og hvad der skal til for at komme nærmere den. 30

31 Lykken er din egen Jeg kan ikke sige det nok: I jagten på lykken er der ikke noget, som er rigtigt eller forkert. Lykken har ikke en bestemt farve, en bestemt smag endda ikke et bestemt navn. Nogle kalder det lykke, andre kalder det at finde sin passion, at realisere sit potentiale, at følge hjertets vej, at leve et frit og ubegrænset liv. Disse begreber handler alle om det samme: At lære sig selv at kende, at finde ind til det unikke i én selv, mærke sig selv, turde stå ved sig selv og leve sit liv fuldt ud. Jeg møder både kvinder, som søger lykken, og kvinder som har fundet den. Når jeg spørger den sidste gruppe, hvordan de mærker lykken, fortæller de mig typisk, at: De ved, hvad de vil. De følger deres hjerte. De har en oplevelse af, at deres liv giver mening. De søger deres sande identitet. De har ladet facaden falde. De elsker sig selv. De er aldrig bitre. De ved, at de selv er ansvarlige for at finde og vedligeholde lykken. De overgiver sig til livet og omstændighederne og bygger drømmene op derfra. 31

32 32

33 De oplever en boblende fornemmelse af lyst på livet og en følelse af frihed til at vælge til og fra. De ser udviklingsmuligheder i både op- og nedture. De møder verden med et åbent hjerte. De har gjort det til en vane hele tiden at mærke, om de er på rette vej. Den proces disse kvinder har gået igennem, er den proces, du netop er begyndt på. Du kan gøre, hvad de har gjort. Mit job er at hjælpe dig godt på vej, og jeg lover, at jeg skal gøre mit bedste. For at finde lykken, er vi nødt til at zoome ind på lykken: Se på den, lytte til den, mærke hvordan den føles. Det praktiske liv holder hjulene i gang. Det behagelige liv er olien i maskineriet. Men det lykkelige liv er det, vi kæmper for. Det er det, vi fortjener. Det er det, du fortjener. 33

34 TID TIL AT MÆRKE EFTER I DIG SELV Lav din egen personlige fokustrekant, hvori du noterer forskellige handlinger fra din hverdag. Placer handlingerne i det niveau, du mener, de tilhører. Fx: Jeg køber ind = Det praktiske niveau Jeg arrangerer en skovtur for familien = Behagelighedsniveauet? = Lykkeniveauet 34

35 Skriv nedenfor alle de handlinger, du foretager dig for at finde, udvikle og vedligeholde lykken Skriv nedenfor alle de handlinger, du foretager dig for at gøre hverdagen behagelig Skriv nedenfor alle de handlinger, du foretager dig for at få den praktiske hverdag til at hænge sammen Jeg køber ind Ud fra placeringen af handlinger, vil du få et billede af, hvor du typisk lægger dit fokus. Overvej, om dette er det rigtige fokus. 35