KOLORITAVISEN. MAJ AUGUST 2017 Nr. 3

Transkript

1 - KOLORITAVISEN MAJ AUGUST 2017 Nr. 3 Koloritten Markedspladsen Herning Tlf.: Koloritten@live.dk Klik på: Koloritten

2 Bramsvej Herning Tlf cfk@herning.dk Høreafdeling Taleafdeling Synsafdeling Hjerneskaderådgivning Handicapteknologiafdeling Sandvigvej 1, 7400 Herning Direkte Mobil Sakskøbingvej 1B, 7400 Herning. Tlf.: Her er plads til din annonce STØT VORES ANNONCØRER DE STØTTER OS Side 2 af 16

3 Lederen Alice Lunde Teamleder i område Øst & Linda Nielsen Aktivitetskoordinator Næste avis udkommer September 2017 Deadline: 8. aug Kontaktpersoner vedrørende annoncer: Linda Nielsen Ulla Bang Hanne Andersen Træffes på tlf AVIS-redaktionen: Ulla Bang Anni Bjerg Vibeke Cleve Linda Nielsen Niels Peder Aagaard, lay out Mail: npaagaard@energimal.dk Mobil: Redaktionen forbeholder sig ret til at afvise, forkorte eller redigere i de indsendte artikler. Koloritten hilser foråret velkommen. Selv om foråret lader vente på sig kunne Koloritten slå dørene op til en forrygende Åbent hus arrangement 4. april, hvor rigtig mange interesserede blev mødt af flotte stande og udstillinger, som gav et fantastisk fornemmelse for, hvad der sker i vores hus gennem en sæson. Kæmpe stor tak til alle, som tog del i dagen og planlægning af den. Sommer på Koloritten. Koloritten er vanen tro lukket uge 29 og 30. Flere hold vil gå på ferie inden, hvilket holdene aftaler indbyrdes. Aktiviteter og træningshold ved personale og frivillige vil forsætte gennem sommeren. Sidst i maj kan i hente sommerprogram i Informationen, hvor det fremgår, hvis disse hold holder ferie ud over uge 29 og 30. I sommerprogrammet kan du også læse om vores særlige sommerarrangementer, som alle er velkommen til at deltage i. Hvis dit hold holder sommerferie, og du ikke har planer, er du velkommen til at kontakte personalet og måske vi har et eller flere tilbud, du kan fristes af. Sæson 17/18 er allerede i støbeskeen. Det nye aktivitetsprogram er allerede på gaden, men der er stadig plads til og mulighed for at komme med nye ideer til såvel aktivitetstrænings som samværstilbud. Køb af medlemskab til den nye sæson kan ske fra torsdag 17. aug. og tilmelding til aktiviteterne kan ske torsdag 24. aug. fra kl. 9. Stor tak for de mange dejlige stunder i sæson 2016/17 og på gensyn sæson 2017/18. Side 3 af 16

4 CENTERRÅDET ORIENTERER ikke vil være fungerende formand. Rådet vurderer, om de skal slå sig sammen med område vest. Selvkørende udvalg Højskoleudvalg: Nyt udvalg nedsat. Fra Koloritten: Inga Jespersen og Regina Wedman Fra Ældresagen: Britta Sørensen, Ingrid Mikkelsen og Jette Pagh. Resume af Centerrådsmøderne d. 6. Marts og d. 27. Marts Mødet 6. marts. Hjemmeside: Centerrådet blev orienteret om udvalgets arbejde med etablering af hjemmeside for Koloritten. Søndagscafe. Bodil S. orienterede om et møde på Vesterled omkring søndagscafeer (ligesom der har været på Lindegården). Bodil og Lisbeth K. deltog i mødet. Kommunen er inddelt i områder. Koloritten er sammen med Aktivcentret en del af City. De to er med til at oprette en cafe i Nørregade 30. Der vil være cafe d. 1. søndag i måneden. Orientering om Brandkursus: Cafe, sølv og trædrejning kan deltage. Økonomi: Årsregnskabet gennemgået. Allis, Linda og Olaf N. vil indkalde til et møde med kommunale ejendomme for at undersøge muligheder for en altan. Koordinerende udvalg: Åbent hus: Birgit S. har haft kontakt med Herning Bladet. Det medførte en god artikel. Sponsorudvalg: Birgit S. har søgt om penge ved Nordea- fonden til træningsredskaber. Man vil søge andre fonde om penge til kontorstole. Mangler frivillige i sponsorudvalget Seniorråd: Bodil S orienterede om at formanden var stoppet og at næstformanden Side 4 af 16 Aktiviteter og arrangementer under funktionsudvalgene: Sprog og medie: Min livshistorie- to fra Aktivcentret har besøgt slægtforskningshold. Spil, sang og samvær: Sang og samvær har haft et arrangement med en harmonikaduo i cafe en. Mange deltog. Banko: To hjælpere (Sonja P. og Doris R.) stopper ved afslutningen af sæsonen. 2 andre vil træde ind. Martinus N tilbyder at vikariere for Jens L (opråber). Mødet 27. marts. Birgit S takkede Bodil S for hendes arbejde i Centerrådet og bød velkommen til det nye medlem Grete Zacho. Centerrådet blev konstitueret se andet sted i avisen, i det nye årsprogram eller på opslagstavlen. Fordeling af Centerrådets medlemmer i udvalg, se i det nye årsprogram eller på opslagstavlen. Centerrådets møder afholdes fremover den første tirsdag i måneden fra kl Evt. punkter til dagsorden skal afleveres til kontaktpersoner i Centerrådet eller ved Informationen senest 14 dage før et møde. Årsprogrammet for 2017/2018 klar til udlevering- pris 20 kr. Gl årsprogram (2016/2017) kan købes for 10 kr. Fremover vil årsprogrammet koste 20 kr, - fra 15. febr vil det koste 10 kr.

5 Selvkørende udvalg: Udstillingsudvalg: Ny udstilling er egne værker af Kolorittens brugere. Nye udvalg: Vaccinationsudvalg Arrangementsudvalg. Referater fra sidste møde hænger på opslagstavlen. Gamle referater står i mappe ved Informationen. Ref. Ulla Centerrådsmedlemmer fra 1.april marts 2018: Titel Navn Telefon Mail Formand Birgit Stampe birgit_stampe@yahoo.dk Næstformand Olaf Nøbbe olaf-noebbe@mail.dk Referent Ulla Bang ugbang@post10.tele.dk Kasserer Martinus Nielsen mknmkn49@hotmail.com Kasserer Preben Troelsen pit@dlgmail.dk Medlem Grete Boni Zacho bonizacho@mail.dk Medlem Lisbeth Kirkegaard lisbeth_kirkegaard@hotmail.com Koordinator Linda Nielsen takln@herning.dk Teamleder Allis Lunde takal@herning.dk Alle burde skaffe sig en bedstemor. En 8 årig engelsk skolepige har skrevet følgende festlige fristil om emnet bedstemødre: En bedstemor er en dame, som ikke har egne børn og derfor holder af andre menneskers piger og drenge. Bedstemødre har ikke noget at bestille, de findes simpelthen bare. Hvis de spadserer med en, går de langsomt, så der bliver tid til at se på de kønne træer og dyr. De siger aldrig: Kan du se at komme eller for Guds skyld, skynd dig nu lidt :Som oftest er de tykke, men ikke for tykke til at binde ens snørebånd. De har briller, og nogle af dem kan tage tænderne ud. De svarer på spørgsmål, som: Hvorfor hader hunde og katte hinanden? eller hvorfor er Gud ikke gift? De har ikke noget imod at læse det samme eventyr om og om igen. Alle burde forsøge at skaffe sig en bedstemor, særlig dem, som ikke har fjernsyn. Leveregel. Tal ikke til andre om sorger og kvaler. Du trætter kun den, til hvem du taler. Men del dine glæder med store og små. Et taknemmeligt smil du altid vil få. Side 5 af 16

6 Historie fra det virkelige liv. Kristine var 5 år. Snakken falder på alder. Jeg spurgte hende: Hvem kender du, der er gammel? Ingen lød svaret. Jeg spurgte: Hvad med oldemor, hun er da 85? Svaret lød promte: Hun er da ikke gammel, hun har bare gamle fingre. Kristines oldemor havde lidt rynkede fingre. Noget om at være pensionist. (af Eva Matinussen) Man gruer så tit for, hvordan det skal gå, den dag man bli r gammel og grå. Og glemmer hvor vigtigt det er at forstå, at man også kan skønne derpå. For livet for ældre kan godt være smukt, og fyldt med de dejligste ting. Især hvis man også som ældre bli r brugt, for det holder kroppen i sving. Og tænk på hvor dejligt, at man nu har tid til at sove så længe man vil. Og nyde sin kaffe til mindste bid, hvor er det skønt, at man er til. For nu er det ovre med travlhed og stressman ta r det med ro og mag. Og nyder at man er passeret de tres, nu går man med livet i lag. Der er så meget man ikke fik gjort, for tiden var altid så knap. Nu passer man på, at den ej slipper bort, og starter derfra hvor man slap. Nu er der skam tid til at læse en bog, og bruge de skjulte talenter. Man ligeså stille og bliver klog, det kommer tilbage med renter. Og så er man pludselig en glad pensionist, med alt hvad det fører med. Og det er minsandten slet ikke så trist. frisk mod og kom så afsted. Der er klubber i øst og i vestman kan vælge og vrage. Så finder man ud af, hvad der er bedst, og går hen og melder sig til. Rollator Hvem opfandt rollatoren og hvornår? (et fantastisk hjælpemiddel og uundværligt i dag). Det gjorde den svenske socialrådgiver Aina Wifalk. Som 21-årig blev hun, mens hun var ved at uddanne sig til sygeplejerske, ramt af polio og måtte afbryde denne uddannelse. Hun uddannede sig derfor til socialrådgiver og blev i 1957 ansat som sådan på den ortopædiske klinik i Västerås Kommune og i 1968 som handicaprådgiver i samme kommune. I midten af 1960 erne opfandt hun den såkaldte manupede, et træningsredskab for bevægelseshæmmede, og i 1978 afleverede hun idéen til rollatoren til Sveriges udviklingsfond, som sammen med Styrelsen for teknisk udvikling gav økonomisk støtte til projektet. Aina Wifalk arbejdede hele sit erhvervsaktive liv med handicapspørgsmål og var aktiv i forskellige handicapforeninger, hvor Side 6 af 16

7 hun kæmpede for de handicappedes vilkår tog hun initiativ til Lunds Invalidforening. I 1958 var hun med til at starte Västmanlands läns MS forening (Scleroseforening) og 1968 Riksforeningen for trafik- og polioskadede i Västerås. Skelnetab I marts-april nummeret af Koloritavisen kunne man læse om gode råd, kommunikation med mennesker med hørenedsættelse. Mange mennesker med en hørenedsættelse kan hjælpes med høreapparater, men nogle hjælper det ikke nok. Disse personer kan godt høre, der bliver sagt noget, men kan ikke helt forstå, hvad der bliver sagt. Det kaldes et skelnetab. Det er som en radio, der ikke står rigtigt på stationen. Det kan være svært at forstå og acceptere. Når nye høreapparater kommer frem, står der ofte i reklamerne, at nu kan alle problemer løses. Dette er desværre sjældent tilfældet. Høreapparater gør lyden højere, men det er hjernen, som skal forstå og tolke den lyd, der kommer ind. Modeshow Onsdag den 15.marts prøvede vi igen noget nyt på Koloritten. En af de lokale forretninger arrangerede fremvisning af forårets nye modeller. Det var fra Vouge i Tjørring. Der var mange forskellige fabrikater repræsenteret. Tendensen i forårets farver var de sarte farver, f.eks. lys turkisgrøn, Blå i mange nuancer koral, rosa m.fl. Cowboynederdele korte jakker eller boleroer, blondekjoler. Der blev vist modeller i alle størrelser lige fra 38 til 48. Det hele blev kædet sammen af Anni Bjerg, som var konferencier. Mannequinerne var dels ansatte i forretningen i Tjørring og frivillige fra koloritten. Der var ca 150 som overværede opvisningen. Efter showet var der kaffe med dejlig æbletærte til i cafeen. Det var en spændende eftermiddag. Vi håber succesen gentages. Måske med vinter og efterårstøj. NB: Se artiklen på opslagstavlen. Vibeke Cleve Uanset om man har fået høreapparater ved det offentlige eller ved et privat firma, kan man deltage i kurser på Center for Kommunikation, Brahmsvej 8, Herning. Her afholdes der mange forskellige kurser. Et af disse kurser er om skelnetab. Her kan man sammen med sin ægtefælle/samlever blive orienteret om skelnetab og hvilke muligheder for afhjælpning, der kan være. På Koloritten har Høreforeningen, Herning- Ikast/Brande lokalafdeling åben vejledning tirsdag d. 9. maj kl Hvis du tænker på at få høreapparater eller hvis du har høreapparater og har nogle spørgsmål, så kom og få en snak. Ulla Bang Side 7 af 16

8 Invitation til søndagscafe Invitation til Sang og Samvær hyggeeftermiddag Mandag 15. maj kl I Cafeen Arne Terkelsen, som er igangsætter på Syng sammen, kommer og spiller klaver. Der kan købes kaffe ca. kl Har du lyst til at drikke kaffe og spise kage sammen med andre en søndag eftermiddag? Hvis du er 65+ og synes at søndagen godt kan blive lidt lang, så har du nu mulighed for at få et par hyggelige timer i andres selskab. Nørregade 30, starter op med søndagscafe den 1.søndag i hver måned Første gang dog den 9. april Sted - Festlokalet Nørregade 30 - Herning Kontakt for tilmelding: Bodil Schou Lisbeth Kirkegård Alle er velkomne. Mød endelig op og få en hyggelig sangeftermiddag. Side 8 af 16

9 Linedancernes ønske-danse aften onsdag d. 22. april 2017 Sidste år var det ti år siden, at Koloritten fik Linedance på programmet. Det fejrede vi med en lille jubilæumsfest, hvor vi dansede nogle af de gamle danse, de første vi lærte. Vore utrættelige instruktører, Lene Alstrup og Grethe Lykke, har undervist os gennem alle årene. Det havde de så stor succes med, at det efterhånden blev nødvendigt at dele danserne op i to hold, så alle kunne få plads. For et par år siden startede vi så også et begynderhold op med Kate Brix, Jonna Rasmussen og Anni Bjerg som instruktører. Der var derfor repræsentanter fra tre hold, da vi den 22. april mødtes til årets ønske-danse aften. Det er, med andre ord, den aften hvor alle danserne - ikke kun instruktørerne - bestemmer, hvilke danse de helst vil ha. De godt halvtreds dansere, som kom til ønskedans, er lige i overkanten af, hvad der kan være i salen, når man skal kunne svinge rundt og røre sig - men det gik selvfølgelig fint. Side 9 af 16 Det er jo heller ikke så mange danse, som er kendt på alle hold. Dørene blev åbnet kl , og præcis kl startede musikken. Lene og Grethe havde, traditionen tro, lavet en danseliste, som var sammensat så alle havde mulighed for at danse nogle danse, som de havde prøvet før. Efter ca. en times dans var der lækre sandwich-boller i caféen, som havde Krista og Kirsten smurt. Heldigt for os at de to både danser linedance og er kendt med køkkenet. Der var en dejlig stemning i caféen, mens vi nød sandwich efterfulgt af kaffe med æblekage. Der blev snakket livligt ved bordene, men da vi skulle op i salen igen, var der ryddet op på et øjeblik, og alle var klar til at danse videre. Heldigvis, trods det lækre måltid, var danselysten intakt, og det var dejligt at se hvor mange af begynderne, som vovede sig på gulvet - også for at prøve ukendte danse. De mange gamle rutinerede dansere var også straks klar til at rykke til siden, så alle kunne se instruktørerne.

10 kunne man købe hjemmestrikkede karklude, små nyplantede påskedekorationer og talrige andre fristelser. Der var genbrug og lopper alle vegne, og fra lokalet ved siden af listede duften af nybagte boller sig ind i næseborene. Der var smagsprøver på - og salg af - Kolorittens hjemmebryggede øl. Det er en dejlig aften, når vi instruktører oplever hvor meget danserne kan, og hvor glade de er for at bruge det de kan. Så føler man sig meget sikker på, at det var en god idé, da vi fik startet op med linedance for 11 år siden. Tak for i år til alle vore trofaste gamle og alle vore nye dansere, Tak for jeres gode humør og danselyst, tak til Kirsten og Krista for god forplejning og sidst, men ikke mindst, tusind tak til Lene og Grethe, som endnu engang gav os en god oplevelse. Anni Bjerg Åbent Hus på Koloritten Tirsdag den 4. april slog Koloritten dørene op for årets Åbent-hus arrangement. Fra kl til var vores hus fyldt med glade og nysgerrige gæster, og Kolorittens mange frivillige og brugere var klar til at vise og demonstrere, hvad vi har beskæftiget os med i den forløbne sæson. På alle etager kunne man se eksempler på, hvad der foregår i vores hus. Det handlede blandt andet om fysiske aktiviteter. Zumba, gymnastik, linedance og yoga kunne ses i salen, hvor gæsterne også kunne høre koret synge. I alle lokaler og på gangene viste Kolorittens mange brugere og frivillige hvad der kommer ud af det, når kreative og fingernemme mennesker sætter sig sammen. Så snart man var kommet indenfor, var der masser at kigge på: I en lille butik Der var flotte kort i pergamano, imponerende patchwork, farvestrålende malerier, smykker og kniplinger. Her så jeg for første gang kniplede smykker, som var meget imponerende. Side 10 af 16

11 Det samme var de fint forarbejdede sølvsmykker og de flotte skåle og dyr, som var drejet og udskåret af vores træmænd. Vores sundhed var ikke glemt: fysioterapeuter og sygeplejersker var klar til at checke vores BMI og måle blodtryk og blodsukker. De kunne også fortælle om de tilbud Koloritten har til mennesker med KOL og knogleskørhed. Ved alle stande og i alle lokaler var der frivillige og brugere, som var klar til at svare på spørgsmål og fortælle. Ved de aktiviteter, hvor vi samler viden og dygtiggør os, er det jo ikke altid muligt at vise resultater frem. Man kan fortælle om engelsk, slægtsforskning træning, specialtilbud og det gjorde vi gerne. Eksterne udstillere ville også gerne gøre os klogere f. eks. på rejsekort, hjælpemidler, hjælp ved hørenedsættelse, fodterapi og el-cykler. Vi kunne også høre om Alzheimerforeningens nye tiltag: demens-venner og få smagsprøver fra kommunens madservice. Á propos mad: der var selvfølgelig mange lækre tilbud i caféen, og jeg har hørt at ribbenstegen var præcis så sprød og velsmagende, som den skulle være. En personlig bemærkning: jeg synes det er rigtig rart at centerrådets medlemmer er kommet mere på banen og er meget tydelige sådan en dag og bl.a. tager godt imod de mange gæster. Det så ud til, at rigtig mange fandt vej til informationen. Både der og rundt ved aktiviteterne var der stor spørgelyst, og jeg er sikker på, alle fik den hjælp og de svar de søgte. De besøgende, jeg talte med, var meget positive. Mon ikke nogle af dem har fundet ud af, man ikke behøver at kede sig, selv om man forlader sin arbejdsplads. Anni Bjerg Side 11 af 16

12 Sang og samvær Petanque Petanque er et boldspil, hvor målet er at kaste sine petanquekugler (disse er oftest af metal) så tæt som muligt på en lille trækugle (grisen). Spillet spilles normalt på en hård sand eller grusbane, men kan også spilles på græs. Spillet er i familie med boccia og spilles både som et underholdningsspil om sommeren og som decideret sport. En petanquekamp spilles af to dystende hold. Hvert hold består af 3 spillere med hver 2 kugler eller 2 spillere med hver 3 kugler. Det ene hold starter kampen med at kaste (grisen) ud i en afstand af mellem 6-10 meter. Kilde internettet. På koloritten har der været mulighed for at spille petanque i et par år. Der spilles på Kolorittens lille bane (den ligger i den nordlige ende af parkeringspladsen) Der er mulighed for at lave 3 baner. Der spilles fra maj til Sct Hans tirsdag formiddag fra kl Det er en åben aktivitet dvs man kan bare komme. Der kræves ingen tilmelding. Man behøver heller ikke have eget petanquesæt, da Koloritten har nogle sæt. Mandag den 27. februar havde gruppen sang og samvær indbudt til harmonikamusik fra kl til Allerede kl 13 myldrede det ind med mennesker. Ved en løselig optælling var der ca. 60. På slaget bød Jonna velkommen til Anna og Sørens Musik De spillede alt muligt, både noget vi kunne synge med på og noget der kunne danses til. Det var både Country og Western og gamle folkedanse. De begyndte med: Oh when the saints go marching in. Sange vi kunne synge med på var: Livstræet, Atten svaner, Det er godt at se dig, Fuglene letter mod vinden, Blæsten går frisk, Dit sind flyver altid så viden omkring, Kald det kærlighed, Hvem sidder der bag skærmen. En ekstra sang: Det er godt at se dig. Folkedanse: Johan på sneppen, en polka Alfred på hullet, vals Sjællandsvalsen, vals af Evert Taube, en svensk vals, svensk hambo. Der var heldigvis lidt plads på gulvet så der var et par stykker som dansede til de gamle folkedanse. Det var dygtige folkedansere. De gamle folkedanse skal man kende, for at kunne danse til dem. Der blev yderligere spillet: When yuor smiling. Halvvejs i programmet var der mulighed for at købe kaffe. Ellers var arrangementet gratis Det var en meget hyggelig eftermiddag. Vibeke Cleve Dette er skrevet i samarbejde med Marie. Vibeke Cleve Side 12 af 16

13 Er du bange for at falde? Meld dig til et kommunalt kursus. Herning Kommune tilbyder undervisning i, hvordan du mindsker risikoen for at falde og hvad du gør, hvis uheldet er ude. Holdene kører over 3 gange i 1½ time. Henvendelse: Fysioterapeut Loise Petersen tlf Fysioterapeut Christian Tost tlf Læs mere: i artikel fra Herning Folkeblad, som du kan finde på Kolorittens opslagstavle ved Informationen: Osteoporosehold Har du osteoporose er der også mulighed for at komme på en osteoporose skole, hvor der vil være træning og teori om: Osteoporose, knoglevenlig kost, medicin, kalk, vitamin D, arbejdsstillinger, ergonomi og andet relevant. Foregår over 7 gange på 2 timer. Undervisere er ergo-og fysioterapeut, repræsentant fra Osteoporoseforeningen, diætist samt farmaceut. Henvendelse: Fysioterapeut Daniel Fuglsang Ergoterapeut Lene Christensen Læs mere I folder, som kan fås ved Kolorittens Information. Folderen: Er du bange for at falde? kan fås ved Informationen: Side 13 af 16

14 Herning Lokalafdeling Har du høreproblemer? Vær sammen med andre med samme problem. Meld dig ind i Høreforeningen! Kontakt Elisabeth Kjærgaard, Mobil: efkjaergaard@gmail.com Se arrangementer på opslagstavlen! STØT VORES ANNONCØRER DE STØTTER OS Samarbejder med Handelsbanken herning@lokalbolig.dk Rolighedsvej 30, st. th., 7400 Herning Telefon Udeaktiviteter på Koloritten Prøv noget nyt Nu er vi snart i maj måned. Nogle af aktiviteterne på Koloritten holder for sæsonen 2016/2017, men bl.a. udeaktiviteterne fortsætter. Dobbeltcyklen: Aftal med Karin Fløe Er du interesseret i at deltage, kontakt da Informationen og hør nærmere om, hvor længe holdet fortsætter. Motion for sjov (er kun lukket i ugerne 29 og 30) Vi har: Petanque (tirsdage kl ) Cykelhold (onsdage kl ) Motion i Løvbakkerne (tirsdage kl ) Stavgang (mandage kl og onsdage kl )

15 Total entreprise , Nybyggeri Blik, vand, varme, sanitet Teglvænget 153 Herning Østergades Apotek Østergade 5 Tlf: NYT: Receptekspedition i Apoteket Herning-Centret og Apoteket Porshøj STØT VORES ANNONCØRER DE STØTTER OS Vi tilbyder moderne tandbehandling baseret på dialog og tillid. Kontakt os gerne for en uforpligtende vurdering af dine tand- og tygge-forhold. Tandlægerne i Mindegade Mindegade 6, 7400 Herning info@herningtand.dk

16 KOLORITTENS ÅBNINGSTID KOLORITTEN HAR LUKKET Kolorittens tlf.: Mandag - torsdag Fredag Fredag 26. maj Telefontid: Mandag - torsdag Fredag: Informationen: Mandag - torsdag Fredag Sommerferie Uge juli til 29 juli begge dage inkl. Cafe Tlf.: Åbningstider: Mandag torsdag Fredag Frokostret Fra Trænende terapeuter træffes bedst: Tlf.: Mandag torsdag Fredag