Følg TIPS OG REGELSÆT SAMT. sport.dk. Følg

Transkript

1 TIPS TIL TRÆNING OG FORBEREDELSE, 1 SAMT REGELSÆT Se også: Dansk Arbejder Idrætsforbund en verdenn af gode oplevelser sport.dk Følg

2 Tips til træning og forbere edelse Et par gode tips til træning og deltagelse i fodbold, volleyball, krolf, crossløb, maze walking, triatlon, 100 m løb og trekamp på idrætsfestivalen. I forsøget på at sikre, at atleterne får en god oplevelse på festivalen, opfordrer vi til,, at man i foreninger og idrætsprojekter, tager forberedelsen til deltagelse i idrætsfestivalen seriøs, så deltagerne er forberedt både fysisk og mentalt til deltagelse i de aktiviteter, som er valgt. Vi foreslår, at der indarbejdes gode rutiner omkrig opvarmning, teknisk træning medd fokus på specifikke øvelser, samt træning af kondition, som er fundamentet for en god idrætsoplevelse.. 2 Forberedelse skaber tryghed og hjælper til, at alle får en bedre oplevelse på idrætsfestivalen. Det kan f.eks. være en stor hjælp for deltagerne, at man både har trænet målrettet og anvendt reglerne i de forskellige discipliner. Holdlederens rolle Før aktiviteten Vær omklædt i idrætstøj. Du udviser god lederstil og fremstår som den gode g rolle model. Et signal om at I er idrætsudøvere til et idrætsstævne. Deltag aktivt og motiver til den aktive til opvarmning, typisk min før f aktiviteten starter. Vejled den aktive i god forberedelse, f.eks. skal man ikke indtage et større måltid, lige før kamp start. Tag altid lidt frugt/kiks eller vand med, som s du kan tilbyde deltagerne imellem øvelserne. Under aktiviteten Vær opmærksom på den aktive giv gode råd, vær støttende og kom med m opmuntrende ord, under aktiviteten, hermed viser du, at du er "tilstede".. Efter aktiviteten Uanset resultatet af kampen eller løbet, så er det vigtigt, at få talt om oplevelserne, dette kan gøres under nedvarmning, f.eks. imens der lavess udstrækningsøvelser. Opmuntrer gode dage. deltagerne, hvis ikke resultatet har levet op til forventningerne. Vi har alle både gode og mindre Vær forberedt på, at det kan blive varmt derfor vær klar med fyldte vandflasker. v

3 Generelle informationer om volleyball, fodbold, krolf og triatlon Ved ankomsten bedes I bekræfte de hold, I har tilmeldt til turneringernee til den ansvarlige i sekretariatet. Vedrørendee deltagere til spillerbørsen Børsen styres helt og holdent fra bordet udenfor sekretariatet. Henvend Jer såfremt I har brug for en børsspiller, eller har en spiller til børsen, b så vill der blive sørget for sammensætningen umiddelbart herefter. HUSK der er ingen garanti for deltagelse, da antal af spilleree kan gøre, att der ikke er til et helt hold. 3 Turneringsoversigt Fodbold Fodboldturneringens indledende runder, samt evt. mellemspil afvikles om o tirsdagen. Semifinaler og finaler afvikles torsdag. Kampvarighed samt antal af kampe kan muligviss blive ændret, afhængigt af antal tilmeldte hold. Der spilles på tid, start og slut styress fra centraltt hold start og slut info formidles viaa højtaler. Dette af hensyn til at der afvikles kampe på flere f baner samtidig. Turneringsoversigt Volleyball Indledende Semifinaler runder, samt evt. mellemspil afvikles om onsdagen. og finaler afvikles torsdag. Kampvarighed samt antal af kampe kan ændress afhængigt af antal tilmeldte hold. Der spilles med løbende tid, af hensyn til afvikling på flere baner samtidig.

4 Regelsæt for volleyball Et hold må max. bestå af 5 8 spillere m/ /k, heraf max. 4 på banen. Udskiftning må kun foregå når holdet opnår serve retten, eller ved v opstået skade, hvor der er pause i spillet. Serveren har max. 3 server, hvorefter holdet rokerer, således fortsættes indtil serve retten tabes. serves enten med under eller overhåndsserv. Bolden må gerne berøre nettet i serven. En kamp varer 15 min. med sidebytte halvvejs. spilles med running score. Dvs. der gives point for hver spillet bold. Rammer bolden banens streger, er den inde. Bolden skal slåss og ikke føres. Netberøring og overtrædelse af midterlinjen dømmes kun, hvis dommeren skønner, at det har indflydelse på spillet. Er en bold ikke færdigspillett ved dommerens afslutningsfløjt, er den ikke pointgivende. må max. foretages 3 berøringer pr. hold (netberøring tællerr ikke som enn berøring). Bolden må spilles med alle dele af kroppen. 4 Generelle regler for volleyball En spiller må ikke stille op for flere hold i sammee turnering. Det er tillad, at en holdleder er spillende pr. hold. Spillere der er slået ud af turneringen, må ikke erstatte ikke skadede antallet af hold i turneringen. t. spillere på andre hold. Turneringsledelsen forbeholder sig ret til at begrænse I givet fald vil det dreje sig om foreninger med mere end 1 hold i turneringen. Vundet kamp giver 3 point / Uafgjort kamp giver 1 point / Tabt kamp giver 0 point. Puljevinder er holdet med flest point. Toer med næst flest osv. Ved pointlighed vindes på målforskel. Ved lighed i score vinder flest scorede point 1. indbyrdes kampe, 2. pointforskel, 3. flest scorede point.

5 Regelsæt for fodbold Fodboldbanen måler 30x15 meter. Der spilles på håndboldmål. Der spilles med en futsal bold str. 4 (bemærk den er lidt anderledes end de velkendte læderfodbolde). Kamp og stævneafvikling Et hold må bestå af max. 10 spillere m/k, der måå være 4 markspillere samt 1 målmand på banen. Det er tilladt, at en holdleder er spillende pr. hold. Spilletiden er som udgangspunkt 2 halvlege af 5 min. Spilletiden kan dogg ændres afhængig af antal tilmeldte hold. Der spilles som udgangspunkt efter de internationale CSIT regler for minifodbold, hvilket er lig med futsalregler. 5 Det betyder således at: Målmanden må gribe bolden i målfeltet. Det er tilladt målmanden att have målmandshandsker på. Målmanden skal bære en trøje, der adskiller ham fra markspillerne. Indkast erstattes af indspark, bolden skal ligge stille på linjen. spilles ikke med mand over midten.. Efter scoring, gives bolden op ved midten. Udskiftninger sker flyvende, den udskiftede spiller skal have forladt banen, inden ny spiller træder ind. Fodboldstøvler er IKKE tilladt. Alle frispark er direkte. Det forsvarendee hold skal være mindst tre meter fra bolden vedd frispark. Glidende tacklinger er ikke tilladt. t Udvisning gives ved voldsomt spil, grimtt sprog eller usportslig optræden. Udvisning betyder, at spilleren er udvistt til næste mål. En sejr giver 3 point, uafgjort 1 point og nederlag 0 point. Hvis to eller flere hold har det samme antal point i en pulje afgøres stillingen ved: 1. Indbyrdes kamp(e) 2. Målforskel i indbyrdes kamp(e) 3. Flest scorede mål i indbyrdes kamp(e) 4. Målforskel i alle kampe 5. Flest scorede mål i alle kampe 6. Lodtrækning Står en placerings eller finalekamp uafgjort efter ordinær spilletid, spilles der til først scorede mål (Sudden death) Kampen stoppes ved spilletidens ophør, spillet genoptages efter, at dommeren har trukket lod om hvilket hold, der får lov at give bolden op i den forlængede spilletid. Er der ikke scoret indenn for tre minutter, skal kampen afgøres ved straffespark. Hvert hold sparker et spark, indtil der er et hold der har vundet. Alle tvivlsspørgsmål afgøres suverænt af stævneledelsen.

6 Regelsæt for krolf Der spilles efter DAI s officielle regler som kan downloades på: sport.dk/uploadede/dai_krolf Spilleregler.pdf Turneringsform Der spilles både enkeltmands og på 4 mandshold. Der spilles kun én runde og herefterr kåres en individuel vinder og et vinderhold. Generelle informationer om Krolf 6 Ved ankomsten bedes I bekræfte de hold, I har tilmeldt til turneringen til den ansvarlige i sekretariatet. Vedrørendee deltagere til spillerbørs Børsen styres helt og holdent fra bordet udenfor sekretariatet. Henvend Jer såfremt I har brug for en børsspiller eller har en spiller til børsen, så vil der blive sørget for sammensætningen umiddelbart herefter HUSKK der er ingen garanti forr deltagelse, da antal af spillere s kan gøre, at der ikke er til et helt hold.

7 Regelsæt for trekamp Point Vinderen af trekampen er den deltager, som samlet scorer det laveste pointtal. p Deltagerne tildeles point efter deres placering i de enkelte discipliner, eksempelvis får deltagerenn med det længste spring 1 point, næstbedstee tid giver 2 point osv. Ved pointlighed efter de tre discipliner afgøres den endeligee placering ud fra bedstee individuellee placering. Eksempelviss kan to udøvere, person A og B, opnå pointlighed på følgende måde: Person A har fået en 1., en 5. og en 8. plads, i altt 14 point. Person B har også opnåett 14 point ved to 4. pladser og en 6. plads. I dette eksempel vil person A samlet opnå en højere placering end person B. 7 Afvikling af enkeltdisciplinerne Længdespring Alle deltagere har 3 forsøg. Der anvendes afsætszone, hvilket medfører, at der måles fra det forreste af afsætsfoden til den bagerste markering i sandgraven. Hvis man ikke får nogenn markeringer, eksempel ved tre overtrådte forsøg, tildeles man det højeste pointtal afhængig af deltagerantal. Kuglestød Alle deltagere har tre forsøg. Herrerne støder med 5 kg, kvinderne med 3 kg. Hvis man ikke får nogenn markeringer, eksempelvis ved tre ugyldige stød, tildeles man det højeste pointtal afhængig af deltagerantal. 800 m Der løbes 2 runder på atletikbanen. Minimum deltagerantal Af sportslige hensyn afvikles trekampen ikke vedd 3 eller færre deltagere.

8 Crossløb Ruten er ca. 3 km og meget kuperett og snor sig gennem Nørreskoven. Løberne skal kunne gennemføre på max. 30 minutter, da dette crossløb er målrettett deltagere, som træner kontinuerligt, og derfor er i god fysisk form og samtidig ikke bange for udfordringer. Løberne skal bære løbs og deltagernummer foran på brystet under hele løbet. Deltagerne skal være opvarmet og klar til start ca. 5 min før, det angivnee starttidspunkt. Der er start og mål ved Globen på stadion. 8 Der er præmier til de tre første m/k. Maze walking Maze walking er en form for labyrintgang, hvor deltagerne bliver ledt udd på en ca. 2 km lang turr i Nørreskoven. Ruten er markeret med bånd og levende vejvisere. Der er start og mål ved Globen på stadion. Regler for maze walking Deltagerne skal afleveree ure, mobiler og andet digitalt, som kan tage tid, da vinderenn er den, som kommer tættest på den ideal tid, som arrangørerne oplyser før starten. Tiden fremkommer på baggrund af den tid, som arrangørerne bruger på at gå ruten i almindeligt gangtempo. Vinderen er derfor ikke nødvendigvis den, som kommer først i mål. Deltagerne skal bære deres deltagernummer synligt foran på brystet fraa start til mål. Ruterne vil i maze walking og crossløb være markeret med pile monteret på skilte samt levende officials.

9 Triatlon Deltagerne får udleveret en badehætte, som skal bæres under hele svømningen. Man må ikke gå på bunden af bassinet. Der svømmes 4 banelængder a 25 meter i svømmepølen, før atleten gårr i T 1 skiftee Zone T1 tages t cykelhjelm på. Hjelmen skal være lukket, før atleten forlader skiftezonen. Når atleten skifter til fra cykling, til løb, l i skifte Zone T 2, sker skiftet i en afmærket skiftezone, hvor atleten placerer cyklen og løber ud på løberuten. Atleten bliver tusch mærket på armen før start og skal under cykling og o løb, bære sit løbenummer på maven. 9 Der udleveres elastikker til at sætte nummeret fast i. Der løbes herefter en runde på ca. 1.5 km. Stiller man op som et stafethold sker skiftet i de opstilledee skiftezoner ved, at atleten rører sin makker på skulderen. Vinderen findes ved tidtagning, der tages ikke tid på den enkelte disciplin konkurrencen gennemføres med running time. Deltagerne skal medbringe løbesko og gerne svømmebriller. Festivalen stille cykler og cykelhjelme til rådighed. Der er ikke noget kvalifikationskrav for deltagelse, andet end at man skal kunne svømme 100 m.. og følge de afmærkedee ruter. ved cykling uden for ruterne eller uden hjelm diskvalificeres man. Der er præmier til stafet hold 1 2 og 3 samt m/ k individuelt. 100 meter sprint (4 løbere pr. heat) Disciplinregler Man skal være klar mindst ét heat i forvejen. Man skal være med i det heat man på forhånd er noteret til. Er man fraværende, når løbslederassistenten kalder løberne til banerne, er man disket. er ikke mulighed for brug af startblokke. Løberne skal blive i deres baner. tillades kun 2 tyvstarter inden diskvalificering. Løbet startes ved starterenss lydsignal fra et klaptræ. Startfasen lyder: På jeres pladser færdige BANG.

10 Afvikling Alle deltagere løber mindst én gangg (ét heat). Tiden er afgørende for placering. Alle heatvindere og om nødvendigt de bedste tider går videre til semifinalerne. Hvis man er 2 er, 3 er eller 4 er, kan man derforr godt gå videre til semifinalerne, da det er tiderne der er afgørende. I semifinalerne er det igen heatvinderne og de bedste tider, der går i finalen. CACHIBOL er en 100 år gammel sport. Spillett er inspireret af volleyball og er udviklet således, at alle kan deltage uanset hvilket sportsligt niveau man er på. I Spanien og i Israel er det blevet b meget populært og de har lavet en liga for kvinder som kaldess MAMANETT LIGAEN. 10 Der spilles på en bane, som måler 9x18 meter. Hver side af nettet deles op med en frontzone (3 m fra nettet) og en bagzone. Nettet skal være 2,24m. højt. Man spiller med en volleyball. Man kan spille kvinder, mænd og mixed hold højden er den samme. Der er 6 spillere på banen af gangen, 3 i frontzone og 3 i bagzone. Der roteres for hver gang bolden bliver vundet. Hvis man har udskiftningsspillere, roterer de ind på servepositionen. Spilleren som står i bagerste højre hjørne server. Man må serve fra hele baglinjen. I tilfælde af vundne bolde har hver spiller max. 3 server. Man server ved at svinge bolden af sted. Serveren må ikke kaste over hoftehøjde. Man må max have 3 berøringer, derefter skal bolden være kastet over nettet ogg over til modstanderenss side. Når 2 medspillere kaster til hinanden, kastes der med 2 hænder fra brystet. Der må kun kastes over nettet fra f frontzone. Kastes der over nettet, er det enten med to hænder fra brystet ellerr med overhånd. Den som kaster over nettet må tage et skridt, ellers må der ikke tages skridt. Man må max holde bolden i hænderne i 3 sek. Hvert sæt spilles til 21 point. Man spiller bedst af 3 sæt. Ved 1:1 i sæt spilles det 3. sæt til 15. Spillet kan gradueres, så man spiller på mindre bane, med færre spillere, sæt til 15 point og man kan forlænge tiden, spillerne må have bolden i hænderne. Alle kan deltage. God kamp!

11 11 Vejle Idrætshøjskole VELKOMMEN TIL IDRÆTSFESTIVAL I VEJLEE Følg Eller Dansk Arbejder Idrætsforbund en verdenn af gode oplevelser sport.dk