TITANIUM KONSOLLENS BRUGERVEJLEDNING
Titanium Computer Knap-funktion Drive-knap Drej i-drive-knappen for at justere indstillingsværdierne eller modstandsniveauerne, og drej med uret for at forøge og mod uret for at reducere. Modstandsniveauerne kan justeres fra L1 - L20. Tryk på i-drive-knappen for at bekræfte værdien og gå videre til det næste trin. A QUICK START Tryk for straks at starte øvelsen i manuel tilstand. F B E C D START/STOP Tryk for at starte et program. Under en øvelse, tryk for at stoppe programmet, og alle værdierne forbliver på skærmen. Tryk igen for at fortsætte. RESET Når du er i BRUGER-profilens indstillingstilstand, tryk for at vende tilbage til valg af BRUGER-kode. Når du er i programmets opsætningstilstand eller pausestatus, tryk for at vende tilbage til programvalg. Tryk og hold den nede i 3 sekunder, konsollen vil vende tilbage til start-status. 2 LCD A D QUICK START RESET B E RECOVERY START/STOP C F I-DRIVE-KNAP RECOVERY Tryk for at gå ind i testtilstanden for genopretning af hjertefrekvensen. 3
Kom godt i gang USER PROFILE SETTING Når computeren er tændt, bipper den og en fuldstændig skærmvisning bliver vist i 2 sekunder (Figur 1). Derefter går computeren i brugerprofilens indstillingstilstand (Figur 2). Hvis der ikke detekteres nogen brug i en periode på 4 minutter, slukker computeren. Begynd at cycle for at tænde den. Fra Start-skærmen, drej i-drive-knappen for at vælge brugeren (U1, U2, U3, U4, U5) og tryk for at bekræfte valget. GENDER GENDER (KØN) bliver vist på højre side af skærmen. Vælg kønnet ved at dreje i-drive-knappen, F = female (kvinde), M = male (mand). Tryk på i-drive for at bekræfte. AGE FIGUR 1 AGE AGE (alder) bliver vist på højre side af skærmen. Vælg ved at dreje i-drive-knappen. Tryk på i-drive for at bekræfte. HEIGHT H.t (højde) bliver vist på højre side af skærmen. Vælg ved at dreje i-drive-knappen. Tryk på i-drive for at bekræfte. FIGUR 2 Du kan simpelthen trykke på QUICK START-knappen for straks at starte træningen uden at indstille brugerprofilerne eller forudindstille programmerne. Modstanden kan justeres ved når som helst at dreje i-drive. WEIGHT W.t (vægt) bliver vist på højre side af skærmen. Vælg vægten ved at dreje i-drive-knappen. Tryk på i-drive for at bekræfte. Konsollen går ind i programmernes valgtilstand. For at ændre brugerkoden, tryk på STOP, tryk og hold derefter RESET-knappen nede i 3 sekunder for at vende tilbage til startskærmen. 4 5
PROGRAMS Vælg det ønskede program ved at dreje i-drive-knappen, hvorefter de forudindstillede programmer bliver vist på toppen af skærmen, MANUAL PROGRAM FITNESS PERSONAL H.R. RANDOM Tryk på i-drive-knappen for at bekræfte valget. CALORIES Indstil målkalorierne ved at dreje i-drive-knappen eller tryk på i-drive-knappen for at springe målkalorierne over. Når du har indstillet målkaloriernes værdi, tryk på i-driveknappen for at bekræfte. Du kan trykke på START-knappen for at starte øvelsen. I MANUAL-programmet, bliver den/de forudindstillede måltid, måldistance og målkalorier nedtalt på skærmbilledet indtil den første når 0. Alle ikke indtastede værdier bliver optalt fra 0. MANUAL Indstil niveauer: Drej i-drive-knappen for at justere og indstille niveauet (modstanden). Dette er indstillingsniveauet i begyndelsen af øvelsen; brugeren kan justere modstandsniveauet bagefter. Tryk på i-drive- knappen for at bekræfte værdien. Du kan trykke på START-knappen for at starte øvelsen eller indstille måltiden, som vist nedenfor. Modstanden kan justeres under øvelsen ved at dreje i-drive-knappen. PROGRAM Tryk på i-drive-knappen for at bekræfte PROGRAM-valget. Drej i-drive-knappen for at vælge P1 - P12. Tryk for at bekræfte valget. Når programmet er bekræftet går du ind i modstandsniveauets valgtilstand, hvor du kan justere modstandsniveauerne ved at dreje i-drive-knappen og trykke for at bekræfte. Target TIME: Target DISTANCE: Target CALORIES: TIME Indstil den tilsigtede øvelsestid ved at dreje i-drive-knappen eller tryk på i-drive-knappen når den er på 0 for at springe måltidens indstilling over. Når du har indstillet måltiden, tryk på i-drive- knappen for at bekræfte. Du kan trykke på START-knappen for at starte øvelsen eller indstille måldistancen som vist nedenfor. DISTANCE Indstil måldistancen ved at dreje i-drive-knappen eller tryk på i-drive-knappen for at springe måldistancen over. Når du har indstillet måldistancen, tryk på i-drive-knappen for at bekræfte. Du kan trykke på START-knappen for at starte øvelsen eller indstille målkalorier som vist nedenfor. 6 Hvis det er nødvendigt, er disse indstillet ifølge de tidligere instruktioner i den manuelle tilstand. 1. I PROGRAM-tilstanden bliver den/de forudindstillede måltid, måldistance og målkalorier nedtalt på skærmbilledet indtil den første når 0. Alle ikke indtastede værdier bliver optalt fra 0. 2. Når brugeren justerer modstandsniveauet under øvelsen, gælder justeringen for hele programmet, og de resterende afsnit af programmet bliver alle forøget med et modstandsniveau. Baseret på dette kan brugeren muligvis ikke justere den aktuelle modstand til det øverste niveau, fordi de senere afsnit (programprofilen) allerede har nået det øverste modstandsniveau 7
PERSONAL P1 P12 programvejledning Tryk på i-drive-knappen for at bekræfte valget. I PERSONAL-tilstanden kan brugerne forudindstille modstanden for hvert afsnit af øvelsen. P1 P2 Drej i-drive-knappen for at vælge det ønskede modstandsniveau i det første afsnit, og tryk derefter på i-drive for at bekræfte og gå videre til det næste afsnit. P3 Følg disse instruktioner for alle afsnit, og når de er gennemført, tryk og hold i-drive nede i 3 sekunder for at gemme. Derefter går du ind i måltidens indstillingstilstand. Target TIME: P4 P5 P6 Target DISTANCE: Target CALORIES: Hvis det er nødvendigt, er disse indstillet ifølge de tidligere instruktioner i den manuelle tilstand. I PROGRAM-tilstanden bliver den/de forudindstillede måltid, måldistance og målkalorier nedtalt på skærmbilledet indtil den første når 0. Alle ikke indtastede værdier bliver optalt fra 0. P7 P8 P9 H.R.C. (Heart Rate Control) P10 P11 P12 Tryk på i-drive-knappen for at bekræfte at du har valgt H.R.C.-tilstanden. Dette program kræver at hjertefrekvenssignalet bliver overvåget under øvelsen. Du bedes holde håndpulssensoren eller bruge den trådløse brystsele (valgfrit) under øvelsen. Vælg de hjertefrekvensers målniveauer der er baseret på en procentdel af den personlige maksimale hjertefrekvens, 220 - alder = Maksimal hjertefrekvens. 8 9
Drej i-drive-knappen for at vælge hjertefrekvensens målniveauer 55 %, 75 % eller 90 %, Tag (Target Hjertefrekvens BPM). Tryk på i-drive for at bekræfte. Under H.R.C.-programmet påviser computeren brugerens hjertefrekvens hver 30. sekund. Computeren bevarer det eksisterende modstandsniveau, hvis brugernes hjertefrekvens er indenfor ±4 af den tilsigtede hjertefrekvens. Modstanden stiger automatisk med 1 niveau, hvis brugerens hjertefrekvensværdi (BPM) er mindre end den tilsigtede hjertefrekvens, og indenfor et område på -10. Modstanden bliver automatisk reduceret med 1 niveau, hvis brugerens hjertefrekvensværdi (BPM) er højere end den tilsigtede hjertefrekvens og indenfor et område på +10. Modstanden stiger automatisk med 2 niveauer, hvis brugerens hjertefrekvensværdi (BPM) er lavere end den tilsigtede hjertefrekvens på -11 eller lavere. Modstanden bliver automatisk reduceret med 2 niveauer, hvis brugerens hjertefrekvensværdi (BPM) er højere end den Target heart rate 90% 90 % af den personlige maksimale hjertefrekvens. Den tilsigtede hjertefrekvens BPM = (220 brugerens alder) x 90 % TH (tag) Target Heart Rate BPM I denne tilstand kan du indstille den tilsigtede hjertefrekvens BPM-værdi. Target heart rate 55% 55 % af den personlige maksimale hjertefrekvens. Den tilsigtede hjertefrekvens BPM = (220 brugerens alder ) x 55 %. Når du trykker på i-drive-knappen for at bekræfte valget, går konsollen ind i den tilsigtede øvelsestids opsætningstilstand. Følg de tidligere oplysninger for at indstille Tid, Distance eller kalorier under træningen. Tryk på i-drive-knappen for at bekræfte valget for Tag, drej derefter i-drive-knappen for at justere den tilsigtede hjertefrekvens BPM og tryk for at bekræfte. Konsollen går ind i opsætningstilstanden for den tilsigtede øvelsestid. Følg de tidligere oplysninger for at indstille Tid, Distance eller kalorier under træningen. HEART RATE Diagram Du kan udregne den tilsigtede hjertefrekvens for din træning som følger: Target heart rate 75% Maksimal hjertefrekvens = 220 minus alder 75 % af den personlige maksimale hjertefrekvens. Den tilsigtede hjertefrekvens BPM = (220 brugerens alder) x 75 %. 10 For de forskellige træningsmål, bør du træne med den følgende procentdel af din maksimale hjertefrekvens: SUNDHED/FEDTFORBRÆNDING: 50 70 % AF DIN MAKS. HJERTEFREKVENS FITNESS/FIGURFORMNING: 70 80 % AF DIN MAKS. HJERTEFREKVENS PERFORMANCE: 80-90% OF YOUR MAx. HEARTRATE 11
RANDOM Tryk på i-drive-knappen for at bekræfte valget. I dette program vælger computeren tilfældigt modstanden for hvert afsnit af øvelsen. Når du er gået ind i RANDOMtilstanden (tilfældig), kan du følge de tidligere oplysninger for at indstille Tid, Distance eller Kalorier. RECOVERY TEST Eksempel: Du er 25 år gammel og ønsker at træne for den tilsigtede Fitness: 220 25 = 195 70 % af 195 = 136,5 80 % af 195 = 156 Den tilsigtede hjertefrekvens bør være mellem 136,5 og 156 slag i minuttet. Disse oplysninger er kun for reference. For at fastlægge din individuelle træningsintensitet, eller hvis du har et eksisterende sundhedsproblem, bedes du kontakte din læge inden du starter øvelsen. 12 I enhver øvelsestilstand, kan du trykke på Recoveryknappen for at gå ind i testtilstanden for genopret. Dette program tester genoprettelsen af brugerens hjertefrekvens præstation. Du bedes holde håndpulssensorerne eller bruge den trådløse brystsele (hvis den er tilgængelig) så snart du trykker på Recovery-knappen. (1) I løbet af de første 10 sekunder detekterer konsollen brugerens hjertefrekvenssignal. Hvis konsollen ikke modtager brugerens hjertefrekvenssignal i løbet af de førtste 10 sekunder, svigter programmet og vender tilbage til startstatus. (2) Hvis konsollen detekterer brugerens hjertefrekvens i løbet af de første 10 sekunder, går den ind i genopret test-programmet i 60 sekunder. Tidens skærmdisplay tæller ned fra 60 seconds. Figur 2-1 viser skærmens status under genopret-testen. Du bedes sørge for at holde håndpulssensoren eller bruge den trådløse brystsele (hvis den er tilgængelig) under hele genopret testprogrammet i 60 sekunder. Efter tidsdisplayskærmen nedtæller til zero, bliver testresultatet vist på figur 2-2. FIGUR 2.1 FIGUR 2.2 DISPLAY RESULT STATUS F1 FREMRAGENDE F2 MEGET GODT F3 GODT F4 NORMALT F5 UNDER GENNEMSNITTET F6 DÅRLIGT 13
ANMÆRKNINGER ConSoLe SeT up overview PART DISPLAYVINDUE DISPLAYOMRÅDE GEM 1 KØN F/M 2 ALDER 10-100 3 VÆGT 20-330(LB) 10-150(KG) 4 HØJDE 36-84(INCH) 90 210(CM) 5 TID 0:00-99:59 6 DISTANCE 0.0-99.99 7 KALORIER 0-999 8 HASTIGHED 0.0-99.9 9 PULS 60-200 BPM 10 RPM 0-250 RPM 11 BRUGER U1-U5 12 WATT 25-400 ADVARSEL Hjertefrekvensens overvågningssystemer kan være unøjagtige. For meget træning kan resultere i alvorlige ulykker eller død. Hvis du føler dig svimmel, skal du straks stoppe træningen. Bemærk venligst: maskinen er forudindstillet på fabrikken i KPH (Kilometer per time). 14 15
/productsupport