Kl. 18.00-18.05 Velkomst ved Morten May skoleleder på Bakkegårds skolen Kl. 18.05-18.15 Eliteidrætsordning på Bakkegårdsskolen ved Nanna Merrild Kl. 18.15-18.30 Basistræning ved Anders Kilen Kl. 18.30-18.40 Fysioterapien.dk -hvordan kan I bruge os? Stine Lauersen Kl. 18.50-19.00 Idrætskoordinator hvad kan I bruge Simone til? Kl. 18.40 18.50 Oplæg fra Joshua tidligere elev på Bakkegårdsskolens eliteidrætsordningen
Kl. 19.00-19.15 Eliteidrætselevens glæder og udfordringer om valg og fravalg ved Morten May Kl. 19.15-19.30 Spørgsmål og afrunding
Bakkegårdsskolen Morten, Simone, Kirsten Gentofte Kommune -Nanna Lykke Merrild Basistræning Anders Kilen Kildeskovshallens Fysioterapi Stine Lauersen Samarbejdspartnere Idrætsklubber i Gentofte Team Danmark
Plads til træning og skole i udskolingen Idrætsspecifik morgentræning tirsdag Basistræning torsdag kl. 7.30-9.00 Fri til træningslejre mm Idrætskoordinator Idrætsteori og kurser Ekstra undervisning Let adgang til fysioterapeut
Basketball: SISU Ishockey: IC Gentofte Fægtning: Hellerup Fægteklub Tennis: HIK Tennis Volleyball: Gentofte Volley Sejlsport: Skovshoved Sejlklub Badminton: Gentofte Badminton Klub Pigefodbold: HIK Pigefodbold Håndbold: HIK håndbold Kajak: Hellerup Kajakklub
Du skal passe både skole og din sport. Kontakt idrætskoordinator på skolen, hvis du har problemer i en af lejrene Morgentræning i din sport tirsdag og basistræning torsdag er obligatorisk Deltagelse idrætsteori er obligatorisk
eksamen eller anden prøve på skolen lejrtur eller udflugt undervisning som er direkte forbundet til eksamen træningslejr, til konkurrence eller lignende med din sport har en alvorlig skade Akut sygdom og heller ikke kommer i skole samme dag Der skal søges om dispensation hvert år, hvis man ikke kan deltage i basistræning,torsdag
Alle afbud grundet skole skal godkendes af din idrætskoordinator senest 2 dage inden den træning du vil melde afbud til og inden du melder afbud til Anders Kilen Afbud meldes til, Anders Kilen, via sms (51 94 15 75) eller mail anderskilen@gmail.com senest kl. 17. dagen inden træning medmindre afbuddet er grundet sygdom.
3 afbud som ikke er godkendt af idrætskoordinator advarsel Yderligere 2 ikke godkendte afbud/udeblivelse uden afbud eventuel udmelding af ordningen. Besluttes af idrætskoordinator, basistræner og eliteidrætskonsulent
VIGTIGE DATOER 2. September 2013. Infomøde for elever på Bakkegårdsskolen. 3. september 2013. Første morgentræning i egen idræt 5. september. Første gang basistræning i 5. september. Første gang basistræning i Kildeskovshallen
Mail Nanna Lykke Merrild på nalm@gentofte.dk eller tjek www.gentofte.dk
Præstationsfremmende effekt Ved at opbygge et generelt fysisk grundlag som gør at atleterne kan absorbere og tåle mere træning indenfor egen idræt Skadesforebyggende effekt Ved at udvikle mobilitet og stabilitet sammen med fokus på at forbedre teknikken i fundamentale bevægelsesmønstre
..nye atleter ofte mangler den nødvendige træningsbaggrund til at kunne arbejde tilstrækkeligt effektivt med fysisk træning. Vi oplever tit, at vi må gå et skridt tilbage, fordi atleterne eksempelvis ikke mestrer teknikken til at udføre et korrekt squat, og så er vi nød til at lære dem det, før vi kan arbejde tungt og rigtigt effektivt Kilde: Team Danmark -Puls #29, april 2013
Skadeforebyggende træning for især knæ-og fodled kan nedsætte antallet af både traumatiske skader og overbelastningsskader markant med op til 80% Den skadeforebyggende træning kan bestå af træning af korrekte bevægemønstre, vippebrætstræning og skadesforebyggende opvarmning. Vidensråd for forebyggelse 2013
Ingen hokuspokus fokus på træning af basale grundelementer for en langsigtet præstationsudvikling Træning for at forblive skadesfri eller for at mindske formtab under skadesperiode Træning til at træne
Mobilitet/stabilitet Muskelstyrke (kropskernestyrke) Balance/koordination Reaktionsevne (Udholdenhed) Ikke idrætsspecifikt
3-5 min. Vejrtrækning og bugpres 15-20 min. Opstart til efterårsferie : mobilitet Efterårsferie til juleferie : liggende øvelser Juleferie til påskeferie : knælende-firstående øvelser Påskeferie til sommerferie : Stående øvelser 5-15 minutter integrerede øvelser med afsæt i det netop indlærte Resterende tid (50-65 minutter) dagens program dvs. fortsat styrketræning eller balance/koordination/reaktionsevne
1. uge -Træning i gymnastiksal eller hal 1 med fokus på balance/koordination og reaktionsevnetræning i 2. uge -Træning i gymnastiksal med fokus på styrketræning (teknik samt egen kropsvægt) 3. uge -styrkerummet/garderoben med fokus på styrketræning
Deltage i basistræningen med tilpassede eller andre øvelser Træning/genoptræning med program fra basistrænerne Træning/genoptræning med program fra egen fysioterapeut/læge Træning/genoptræning med fysioterapeut fra Kildeskovshallen(hver anden uge) Afbud til træning
Tid: torsdag 07.30-09.00 Sted: Garderobe/gymnastiksal (Styrketræningsrum/ hal 1) Indgang D Påklædning: indendørs træningstøj Indendørs træningsko(ikke løbesko) Medbring håndklæde til at ligge på Medbring evt. drikkedunk Træning i almindelige skoleuger(dvsikke ferier eller eksamensperioder)
Anders Kilen Sms51 94 15 75 E-mailanderskilen@gmail.com
Fysioterapien.dk som klinik Idrætskurser gennem FFI (René Andersen) Genoptræning, råd og vejledning ifht. træning/skader Løbende kontakt med Anders Fysioterapien.dk 3977 4439 ml. 8.30-13.30, Stine Laursen