STYRK KLUBBENS TRÆNINGSMILJØ

Transkript

1 STYRK KLUBBENS TRÆNINGSMILJØ Oplevelsen af leg med fjerbolden Oplevelsen af glæde, når tingene lykkedes Oplevelsen af udvikling, når forbedringerne over tid mærkes Oplevelsen af fællesskab, når vi sammen opnår højere mål Med udgangspunkt i værdierne oplevelse, leg, glæde, udvikling og fællesskab udbyder Badminton - Bevæg dig for livet, DGI Badminton og Badminton Danmark en kursusrækken, som har til formål at løfte den enkelte klubs træningsmiljø. Det gøres ved at arbejde specifikt med klubbens trænings-setup og videreuddanne klubbens trænere. Kursusrækken overordnede mål tager sit afsæt i de fem badmintonværdier. Kursusrækken supplerer Badminton Danmarks og DGI Badmintons grunduddannelser samtidig med, at der i nogen grad er et indholdsmæssigt overlap. Styrk klubbens træningsmiljø har dog en anden indgangsvinkel, hvor fokus er på, at fremme de fem badmintonværdier i den enkelte klubs træningsmiljø ud fra klubbens og trænernes behov. Grunduddannelserne og Styrk klubbens træningsmiljø kurserne supplerer således hinanden ved, at trænernes erhvervede viden på det ene kursus udfordres på de andre kurser og alt i alt giver det et løft til den træning, som træneren gennemfører. Klubber og trænere opfordres på det kraftigste til at gøre brug af begge uddannelsesmuligheder. Kursusrækken dækker forskellige områder og aldersgrupper, hvilket kan ses i nedenstående tabel år Leg og fysiskmotorisk basistræning Indhold Undervisning 6 timer + 2 x vejl. i 3½+2½ time år Den sjove opvarmning og fysisk træning Indhold Undervisning 6 timer + 2 x vejl. i 3½+2½ time Teknisk træning, øvelser og feedback Undervisning 6 timer + 2 x vejl. i 3½+2½ time Teknisk/taktisk træning, øvelser og feedback Undervisning 6 timer + 2 x vejl. i 3½+2½ time Småspil - leg og læring Undervisning 4 timer + 1 x vejl. i 2½ time Småspil - konkurrence og læring Undervisning 4 timer + 1 x vejl. i 2½ time Træningsplanlægning få en rød tråd i klubbens træning for 5-12 årige Undervisning 4 timer + 2 x vejl. i timer Træningsplanlægning få en rød tråd i klubbens træning for årige Undervisning 4 timer + 2 x vejl. i timer Kursusundervisningen har en varighed på 4-6 timer pr. undervisning. Størstedelen af undervisningen - på nær træningsplanlægning - vil foregå i hallen. Hvert kursus suppleres med efterfølgende vejledning i klubben á 1-2 gange. Vejledningen er for de personer, som er i træningsmiljøet og har deltaget i det foregående kursus dvs. hovedsageligt trænerne og andre relevant person, der har indflydelse på træningsmiljøet. Målet med vejledningen er at arbejde med den enkelte klubs træningsmiljø med udgangspunkt i det afviklet kursus. Underviseren har derfor en bred viden om emnet, så kurset og vejledningen tilpasses klubben og trænernes ønsker og behov inden for området. Det tilstræbes, at underviseren og vejlederen er den samme person. Kurserne er uafhængige af hinanden, så klubben kan vælge et eller flere, som denne ønsker arbejde med. Deltagerantallet er 4-12 trænere/klubledere fra samme klub. Det er selvfølgelig muligt at to klubber går sammen om et kursus. Udgangspunktet for alle kurserne er, at det skal være sjovt at spille badminton, og badmintontræningen skal være god, sjov og spændende. Derfor skal træningen planlægges og gennemføres, så træningen er alders- og niveausvarende, udfordrende og varierende, giver succesoplevelser og vækker nysgerrighed og at træneren opleves engageret og anerkendende!

2 Den sjove opvarmning og fysisk træning Opvarmning og fysisk træning er andet end at løbe omgange i hallen. Sjov og varierende opvarmning og fysisk træning skal være med til at stimulere glæden ved badminton for de årige, der som udgangspunkt træner 1-3 gange om ugen. Det skal gøres ved at styrke spillernes sociale relationer via fællesskabsoplevelser samtidigt med, at spillerne udfordres både motorisk og fysisk via mange og varierende øvelser. Målet med kurset er at inspirere til implementering af opvarmning og fysisk træning, der både tilgodeser et ønske om fællesskab og samtidig udvikler spillernes fysik og glæde ved bevægelse. I dette indgår også introduktion til skadesforebyggende træning og afprøvning af forskellige øvelser. Program til kursus: DEn sjove opvarmning og fysisk træning Tid Emne Varighed Modul Badmintonsportens værdier i forhold til målgruppen, opvarmning og fysisk træning. 45 min. LEK 1 Præsentation af klubben, kursisterne og underviseren samt forventningsafstemning Opbygning af træning, omfang og skitse til lektionsplan Den sjove og motiverende opvarmning afprøvning på egen krop herunder - Justering af aktiviteter og udvikling af nye - Afprøvning af aktiviteter i kategorierne: Gang og løbemønstre Retningsskift og retningsbestemt afsæt Øje-hånd koordination Hop, spring og landing Formålet med opvarmning (kort oplæg max 15 min) herunder kobling til fysisk-motorisk basistræning Præsentation af Fysisk-motorisk basistræning videomateriale 95 min. LEK Skadesforebyggende træning kobling til fysisk-motorisk basistræning - stabilitet-bevægelighed. 70 min Lek 3 Både teori (hvorfor udførelse med god teknik, hvilke typiske skader ses) og afprøvning af øvelser (stabilitet og bevægelighed) Frokost 30 min Formålet med fysisk træning (kort oplæg max 15 min) herunder kobling til fysisk-motorisk basistræning Afprøvning af fysisk træning: konditionstræning samt styrketræning med egen kropsvægt og makkerøvelser. 95 min LEK Introduktion til opgave 1 Afrunding 25 min. LEK 5

3 Vejledning / klubbesøg 1. klubbesøg Forberedelse, gennemførelse og evaluering af træningen (opgave 1) 3½ time Den gode badmintontræning klubben og trænerens rolle - dialog om trænerens rolle vha. refleksionsspørgsmål Oplæg om: - Badminton fitness konceptet - De forskellige fysiske parametre Opgave 2 introduceres: nedsættelse af observationsteams, afprøvning af Badmintonfitness samt refleksionsspørgsmål om hvorledes klubben arbejder mere struktureret med opvarmning og fysisk træning. Opgave 2 præsenteres og diskuteres 2½ time 2. klubbesøg - Del 1: evaluering af observationsteams og afprøvningen af Badminton fitness. - Del 2: Kursisterne præsentere deres tanker ud fra refleksionsspørgsmål (1. klubbesøg). Praktisk arbejde med implementering af struktureret opvarmning og fysisk træning i klubben herunder træneren og klubbens rolle. Præsentation af hæftet: Eksempler på konditionstræning samt styrketræning med egen kropsvægt og makkerøvelser Evaluering af hele forløbet (kursusundervisning og vejledning)

4 Teknisk og taktisk træning, øvelser og feedback Tekniktræning er en essentiel del af badmintontræningen, da der stilles store krav til spillernes tekniske færdigheder. Udvikling af spillerens tekniske færdigheder er derfor meget vigtig for spillerens oplevelse af succes og glæde med badmintonspillet. I takt med stigende alder bliver de taktiske færdigheder vigtigere og vigtigere. De tekniske færdigheder skal understøtte de taktiske muligheder hvorfor træning af de taktiske og tekniske elementer er naturligt for de årige. Denne skal også bidrage til, at badmintontræningen opleves udfordrende og varierende. Kurserne har overordnet fokus på tilegnelse af færdighederne gennem 1) tilpasning af teknik og taktiktræningen til målgruppen, 2) opbygning af træningsøvelser og 3) måden, hvorpå der gives feedback til spillerne. Der fokuseres yderligt på tempo, præcision og maskeringer i spillet samt taktiske overvejelser i forbindelse med dette. Program til kursus: teknisk træning, øvelser og feedback Tid Emne Varighed Præsentation af klubben, kursisterne og underviseren samt forventningsafstemning Badmintonsportens værdiers indvirkning på den tekniske og taktiske træning samt BATK s aldersrelaterede anbefalinger til teknisk og taktisk træning for årige. 30 min. 65 min Øvelsesopbygning I et eksempel clear 75 min Frokost 30 min Instruktion og feedback: hvordan, hvornår, hvor meget mv. samt afprøvning i praksis med udgangspunkt i clearen Øvelsesopbygning II hvordan overføres clear-eksemplet til andre teknikker. Udvælg selv teknikkerne Refleksionsspørgsmål fra LEK 1 og dialog om trænerens rolle 55 min 80 min 25 min. Introduktion til opgave 1: planlæg en træning i klubben med udgangspunkt øvelsesrækken, som er udviklet i lektion 5.

5 Vejledning / klubbesøg Forberedelse og gennemførelse af træningen (opgave 1) 3½ time 1. klubbesøg Evaluering af træningen med særligt fokus på: Øvelsesopbygning Valg af øvelser ift. målgruppen og deres færdigheder Instruktion Feedback under træningen 2. klubbesøg Dialog og praktisk arbejde med udvikling af træningsmiljøet ift. den tekniske træning med udgangspunkt i evalueringen af den afviklede træning. Opgave 2 introduceres: nedsættelse af trænergrupper. Tre trænere sættes sammen alle skal deltage på hinandens træningshold minimum en gang. Dvs. der er minimum tre træninger med tre trænere på. Trænerne har ansvaret for en gruppe i minutter, hvor der afvikles teknisk træning. Præsentation og efterfølgende diskussion af de opnåede erfaringer med trænergrupperne (opgave 2) Opsamling på forløbet både praktisk og teoretiske med udgangspunkt i skitse til lektionsplan samt introduktion til træningsplanlægning. Det videre arbejde med træningsplanlægning af den tekniske træning i klubben. Der arbejdes lidt teoretisk men mest praktisk i hallen med udvalgte teknikker. Evaluering af hele forløbet samt introduktion til grunduddannelserne i Badminton Danmark og DGI Badminton samt de andre temakurser. 2½ time

6 Småspil - konkurrence og lærnig Småspil er små konkurrencer og varianter af badmintonspillet. Spillerne skal arbejde med konkurrenceelementet på forskellig måder. På den ene side skal det give dem mulighed for at eksperimentere og lege; dvs. konkurrenceelementet er begrænset. På den anden side skal konkurrenceelementet ligne kampsituationen meget og de udfordringer, som følger med. Formålet med implementering af småspil i badmintontræningen er altså tosidigt. 1. Det er en anderledes måde at konkurrere på, som gør badmintontræningen sjov og varieret. Det giver også mulighed for, at spillere med forskellige niveauer nemmere kan træne sammen, ligesom konkurrenceelementet kan anvendes i større eller mindre grad 2. Gennem småspillene trænes forskellige færdigheder og kompetencer i kamplignende situationer i den daglige træning. Spillerne får mulighed for at eksperimentere og derigennem opdage tekniske, taktiske og mental fordele og ulemper i spillet. Der er ekstra fokus på glæden ved badmintontræningen og konkurreresituationen. Derudover er der fokus på træning og implementering af de tekniske, taktiske og mentale elementer i konkurrencesituationen. Program til Småspil konkurrence og læring Tid Emne Varighed Modul Præsentation af kursister og underviser samt forventningsafstemning. Hvad er småspil og hvilke redskaber er der i trænerens værktøjskasse? 30 min. LEK Inkl. 15 min BadminPlay Afprøvning og justering af småspil. Hvilke badmintonmæssige færdigheder/kompetencer er der i fokus. 75 min + 15 min LEK 2-3 Glæde, fællesskab, udvikling, oplevelse og leg (Badmintonsportens værdier) som læringsmål i småspillene Udvikling af taktiske og mentale kompetencer via småspil herunder introduktion til taktiske tommelfingerregler og det mentale hjul 90 min LEK Opsummering vha. materialets redskaber. 30 min. LEK 6 Svar på evt. spørgsmål. Præsentation af opgave 1.

7 Vejledning / klubbesøg 1. klubbesøg Præsentation af opgave 1 og erfaringsopsamling 45 min + 2½ time 10 min Trænerens rolle og ansvar i den daglige træning 60 min Hvordan arbejdes der i klubben konkret videre med småspil Generel evaluering af kurset og klubbesøg ud over hvordan der konkret arbejdes videre jf. ovenfor. 35 min Introduktion til de andre kurser i Styrk klubbens træningsmiljø og træneruddannelserne både i DGI Badminton og Badminton Danmark

8 Træningsplanlægning - skab en råd tråd i klubbens træning for de årige Kombinationen af kontinuitet i klubbens træninger og skiftende træningselementer er essentielt for udvikling af spillerne samt deres oplevelse af et tilpasset og udfordrende træningsmiljø, hvor de har lyst og mulighed for at udvikle sig. Planlægning af de enkelte træningspas samt samspillet mellem træningerne i løbet af sæsonen er en nødvendig del for, at ovenstående kan lade sig gøre. Herved kan træningen bedst muligt tilpasses spillernes niveau og alder, hvilket er forudsætning for udvikling af klubbens træningsmiljø. Målet med kurset er, at skabe en rød tråd i klubbens træning og hermed hjælpe klubben med at udvikle sig i et langsigtet perspektiv samt på kort sigt at skabe bedre forudsætninger for den daglige træning. Herved skabes de bedst mulige forudsætninger for spillernes udvikling og en positiv oplevelse af træningen. Samtidig skal det hjælpe klubben med at forbedre muligheden for at fastholde ungdomsspillere evt. rekruttere. Program til Træningsplanlægning skab en rød tråd i klubbens træning for årige Tid (eksempel) Emne Varighed Inkl. 15 min Præsentation af kursister og underviser samt forventningsafstemning. Trænerens rolle og ansvar i forhold til udvikling af det gode træningsmiljø. Præsentation af klubben min Introduktion til sportslig målsætning og badmintonsportens værdier. Herunder diskussion om værdiernes betydning for valg af sportslig målsætning og deraf indhold i sæsonperiodeplan Redskaber til træningsplanlægning herunder eksempler på lektionsplaner og sæson-periodeplaner. Konkret arbejde med klubbens trænings-setup min 100 min + 10 min Kort afrunding. Husk at bekræfte datoen for klubbesøget samt hvorledes deres forløb skal se ud. 10 min

9 Første vejledning (Obs. bør placeres 1-2 måneder efter undervisningen) Forberedelse og gennemførelse af træningen (opgave 1) Evaluering og udvikling af sæson-periodeplan for udvalgt hold Opgave 2 introduceres: supervisionsteams Anden vejledning (Obs. bør placeres 1-2 måneder efter først klubbesøg) Opgave 2: Evaluering af supervisionsteams Evaluering af sæson-periodeplanerne i klubben indtil nu evt. justeringer Evaluering af hele forløbet (kursusundervisning og vejledning). Introduktion til Bevæg dig for livet klubudviklingsforløb. Introduktion til Badminton Danmark og DGI Badminton træneruddannelse