Aktivitetsprogram sommer 1. maj 31. august 2016 Roskilde Ældre Motion ROSKILDE ÆLDRE MOTION Helligkorsvej 5, underetagen 4000 Roskilde Tlf. 46 35 48 77 E-mail: raem@outlook.dk Hjemmeside: www.raem.dk Roskilde Ældre Motion har ikke fast kontortid, men nærmere aftale kan indgås telefonisk på hverdage på ovennævnte telefonnummer. Med forbehold for programændringer
Information om Roskilde Ældre Motion Roskilde Ældre Motion er stiftet i 1991 af de tre herrer Gunnar Stenbæk, Knud Jørgen Hansen og Jørgen Svarre Nielsen som initiativtagere. Fra starten var der 100 aktive og 9 forskellige aktiviteter, i 2001 var vi 700 medlemmer, i 2007 var vi 1.000 og i dag er vi 2.194 med 26 forskellige aktiviteter. I alt har vi til dato haft 129 hold i gang og til at varetage opgaverne i forbindelse hermed har vi en aktiv og engageret ledergruppe på 153 personer. Ca. 2/3 af vore medlemmer er kvinder, og vi mangler altså i høj grad flere aktive herrer. Det er derfor vigtigt, at vi alle gør en indsats for at få langt flere af de desværre alt for mange inaktive mænd over 60 år i gang med motion, både for deres egen, pårørendes og samfundets skyld. Naturligvis også med den sidegevinst, at livskvaliteten øges og der skabes nye venskaber og netværk.. Vore mange medlemmer dyrker i gennemsnit 2,2 aktiviteter i årets løb. Husk i øvrigt den meget vigtige WHO definition på sundhed: Sundhed er en fuldstændig tilstand af fysisk, psykisk og socialt velvære og ikke blot fravær af sygdom Derfor er det sociale indhold i vore aktiviteter lige så vigtig som motionsindholdet. 2
Krocket Mandag Roskilde Idrætspark, Rådmandshaven Leder: Allan Rømer Pedersen, Mobil nr. 53 69 21 60 E-mail: allanromer60@gmail.com 1. gang den 2. maj 2016 kl. 9.00-11.00 og /eller kl. 11.00. 13.00 ********** Tennis Mandag 3 1. gang den 2. maj 2016 Roskilde Idrætscenter, Darupvej 52 kl. 8.30 11.30 Leder: Willy Schollert, tlf. 46 75 01 97 E-mail: hanneschollert@webspeed.dk Fredag 1. gang den 6. maj 2016 Roskilde Idrætscenter, Darupvej 52 kl. 8.30 11.30 Leder: Finn Lyseen, tlf. 46 38 34 91 E-mail: lyseen@hotmail.com Ekstra tennis Onsdag Du har mulighed for at spille tennis i Gundsølille IF på tennisbanerne, Hestemarken, Gundsølille. Der spilles i tidsrummet kl. 8.30-11.00, første gang den 11. maj 2016. Øvrige vilkår kan oplyses: Kontakt: Vagn R. Hansen, tlf. 30 11 06 68 E-mail: vagn.r.hansen@gmail.com Aktiviteten er IKKE i RÆM-regi, så du kan deltage uden medlemskab af RÆM.
Stavgang Mandag Varighed alle hold 1 1½ time Mødested: Knolden, P-plads ved Østbyvej 1. gang Knolden: 2. maj 2016 kl. 9.30 Mellemturen ca. 2½ - 3 KM Leder: Elin Jørgensen, Mobil nr. 40 34 34 08 E-mail: elinjoergensen@live.dk Den lange tur ca. 5 KM Leder: Inge Margrethe Vollmer, Mobil nr. 20 10 19 84 / tlf. 46 36 42 42 E-mail: inge.margrethe.vollmer@mail.dk Sigrid Thielsen stopper efter mange år som stavgangsleder i Roskilde Vest. Deltagere fra Sigrids hold er velkomne på Knolden. Mødested: Folkeparken ved Frøspringvandet 1. gang Folkeparken 2. maj 2016 kl. 13.00 Den korte tur - ca. 1 1½ KM Leder: Karen Andersen, tlf. 51 82 00 71 4
Spinning Tirsdag 1. gang 3. maj 2016 Kildegården, Hellingkorsvej 5 kl. 8.30-9.30 Instruktør Inge Gølnitz, tlf.23 30 33 55 kl. 9.45-10.45 E-mail: inge@golnitz.dk Onsdag 1. gang 4. maj 2016 Instruktør Anni Rasmussen, tlf.22 70 08 09 og 46 36 96 87 E-mail: arwr@icloud.com kl. 19.30-20.30 Nu kører spinning onsdag aften i sommertiden. Det er et åbent hold, efter først til mølle princippet. Vi kan være 31 deltagere, så kom bare og vær med. Torsdag 1. gang 12. maj 2016 Kildegården, Helligkorsvej 5 kl. 8.30-9.30 kl. 9.45-10.45 Instruktør Anni Rasmussen, tlf.22 70 08 09 og 46 36 96 87 E-mail: arwr@icloud.com Cirkelspin NYT! NYT! Onsdag 1. gang 4. maj 2016 Kildegården, Helligkorsvej 5 kl. 14.00-15.00 Instruktør Anni Rasmussen, tlf.22 70 08 09, Bo Larsen, tlf.21 29 27 10, og Inge Gølnitz, tlf. 23 30 33 55 E-mail: inge@golnitz.dk 5
Traveture Tirsdag 1. gang 3. maj 2016 kl. 9.00 Mødested: Kildegården, Helligkorsvej 5 Den korte ca. 5 km Leder: Søren Christian Petersen, tlf. 30 51 06 58 mobil se turliste E-mail: egernvej5@hotmail.com Mellemdistancen ca. 7½ km Leder: Kirsten Helbo, tlf. 30 26 85 33 og 46 36 85 33 E-mail: k.v.helbo@email.dk Den lange ca. 10 km Leder: Carl Rasmussen, tlf. 40 11 38 39 E-mail: traveture@gmail.com Vi har mad og drikke med på alle ture, der er planlagt og gennemtravet af lederne. Start fra Kildegården i private biler til de forskellige ruter i omegnens dejlige natur. Der må påregnes betaling for transport. ********** Roskilde Handel er sponsor for aktiviteternes Humørpris RÆM anbefaler, at man handler lokalt! 6
Cykling Onsdag 1. gang 4. maj 2016 Mødested: Kildegården, Helligkorsvej 5 P-plads ved udkørsel mod Møllehusvej Cykelhjelm anbefales El-cykler er også velkomne Den korte ca. 20 km Leder: Niels Vollmer, tlf. 46 36 42 42 E-mail: niels.vollmer@mail.dk Mellemdistancen ca. 30 km Leder: Lejf Klejs Jensen, Mobil/tur: 23 36 46 52 tlf. 46 36 80 52 E-mail: lejf.klejs.jensen@mail.dk Leder: Bjarne Knudsen, Mobil/tur: 22 14 48 55 tlf. 46 35 07 38 E-mail: bjarne.knudsen@webspeed.dk Den lange tur ca. 40 km Leder: Lasse Johansen, Mobil/tur: 51 36 29 24 tlf. 46 36 93 48 E-mail: lasse.johansen3@gmail.com Den meget lange tur ca. 50 km Leder: Niels Jensen, Mobil/tur: 21 20 48 57 tlf. 21 20 48 57 E-mail: nielsoglis@gmail.com 145 forventningsfulde medlemmer og lige så mange cykler samles hver onsdag kl. 9.00 på Kildegården. Vi deler os i 4 hold alt efter formåen og ambitioner. 7
Petanque Torsdag Mødested: Idrætsanlægget i Himmelev Ollerupvej 10, tlf. nr. 46 35 63 91 KL. 9.30-13.00 1. gang 12. maj 2016 Leder: Solveig Henriksen, mobil nr. 25 76 72 26 E-mail: bsvh@youseepost.dk Vi er 100 120 spillere hver gang. Selv om det regner, kommer der 70-80. Vi spiller, drikker kaffe og har det dejligt sammen. ********** Styrketræning Tirsdag 1. gang 3. maj 2016 Mødested: Kildegården, Helligkorsvej 5 Leder: John Nielsen, tlf. 21 14 24 76 kl. 8.00-9.00 E-mail: jonassen45@live.dk kl. 9.00-10.00 NYT! NYT! NYT! Leder: Lise Corneliussen, tlf. 41 59 90 60 kl. 10.00-11.00 E-mail: lise@nelius.dk kl. 11.00-12.00 Styrketræning fortsættes på næste side >>>>> 8
Styrketræning fortsat > Torsdag 1. gang 12. maj 2016 Leder: Thomas Baunsgaard, tlf.61 62 87 00 kl. 8.00-9.00 E-mail: thomasbaunsgaard@gmail.com kl. 9.00-10.00 Leder: Bjarne Rasmussen, tlf. 24 91 14 35 kl. 10.00-11.00 E-mail: bhrsmed@yahoo.dk kl. 11.00-12.00 ********** Stolegymnastik Mandag Mødested: ROAR s klubhus, Helligkorsvej 5 B Leder: Ruth Nelausen, tlf. 50 66 17 94 E-mail: post@roskildehaaandbold.dk Instruktør Inger Spring, tlf. 46 36 86 21 E-mail: spring@vindingenet.dk Tilmelding: Else Frydenlund, tlf. 22 26 20 42 E-mail: efrydenlund@live.dk KL. 10.30-12.00 1. gang 2. maj 2016 9
Krolf Fredag 1. gang 6. maj 2016 Mødested: Kildegården, Helligkorsvej 7 kl. 9.00 12.00 Leder: Poul Johnsen, tlf. 27 91 95 25 E-mail: pjo@city.dk ********** Orientering Torsdag 1. gang 12. maj 2016 kl. 10.00 12.00 Mødested: Naturcenter Boserupgård, Boserupvej 82-84 600 meter fra P-plads på højen på Boserupvej Leder: Ole Rasmussen, tlf. 21 63 91 33 E-mail: mo.ras.@mail.tele.dk Instruktører: Gert Pedersen, Rasmus Hjerrild og Ole Bøggild Bemærk instruktion: Mandag den 25. april 2016 kl. 9.30 i AIK s klublokale, Helligkorsvej 5 B. Tilmelding hos Ole Rasmussen Kom ud og nyd skovens natur som den udfolder sig gennem sommeren. Afprøv dine evner som stifinder. Praktisk tøj og fodtøj anbefales. Kompas er nyttigt, men ikke nødvendigt. Man kan gå eller løbe efter eget valg, alene eller i grupper. Begyndere kan få ledsager. Efter turene er der tid til en snak om ruten eller andet. 10
Fodbold-Fitness (60+) i RB1906. Fodbold Fitness er alt det sjove og sunde ved fodbold, uden tacklinger, skulderskub og hiv i trøjen. Fodbold Fitness er en helt almindelig fodbold træning, en gang om ugen, uden kamp i weekenden. Der er intet krav om udstyr, dog kan fodboldstøvler være en fordel, men kondisko går også. Der er heller intet krav om tidligere erfaring, det er det sjove, sunde og sociale ved fodbold der er i højsædet. Leder: Henrik Andersen, tlf: 22 68 67 92 E-mail: laahva5055@live.dk. Vi spiller hver onsdag 10:00-11:30, første gang onsdag den 13. april 2016. Adressen er Rådmandshaven 6, 4000 Roskilde. De første 3 gange er gratis, derefter betaler man 200 kr. i halvårligt kontingent. Se vores hjemmeside www.raem.dk for de seneste opdateringer af vore aktiviteter Aktiviteter med startdato i 2016 er opdaterede 11
Roskilde Ældre Motions vinterprogram for perioden 1. september 2016 til 30. april 2017 (med forbehold for ændringer) Ugedag: Navn: E-mail: Tlf.: Badminton Roskildehallen - Hal B: onsdag Kirsten Krogh khkrogh@kabelmail.dk 46360245 torsdag Jens Skrubbeltrang jens@skrub.org 42303451 fredag Kirsten Larsen poulogkirsten@trekantnet.dk 23463653 Billard Slagteriskolen: tirsdag Bjarne Ludvigsen blbal@yuomail.dk 25789499 tirsdag Lasse Johansen lasse.johansen3@gmail.com 51362924 onsdag Kjeld Sørensen kjeldsorensen@hotmail.com 26354125 Bordtennis Roskildehallen Hal D: tirsdag Jesper Hartung jesper_hartung@mail.tele.dk 46364600 Bowling Bowling Centret: mandag Elsa Barfod mandagsbowling@gmail.com 42600936 Bowls Roskildehallen Hal B: mandag Poul Sabroe Jensen poulsabroejensen@yahoo.dk 61783217 Gymnastik Roskildehallen Hal B: onsdag Marianne Møller mmvv@privat.dk 61353504 instruktør Judith Fjelstrup instruktør Lis Borre 12
Ugedag: Navn: E-mail: Tlf.: Gymnastik Roskildehallen Hal B: torsdag Bente Wojtazewski bentew@roskildenettet.dk 46362729 instruktør Inger Spring instruktør Anne Palle Christensen Kegler Th. Nielsens Vej 8: torsdag Allan Pedersen allanpmj@gmail.com 30581079 Line Dance Roskildehallen Hal B: tirsdag (*) Britta Lauridsen britta.lauridsen@jubii.dk 24834669 ( ) Ruth Thomsen rut@geniecorp.net 46384551 ( ) Inge Jensen ingeogejner@gmail.com 42672183 (*) begyndere ( ) let øvede ( ) øvede Instruktører: Gitte Ingberg-Jensen & Lise Solbjörg Motionsdans - Kildegården: onsdag Birgit Johansen birgjohansen@gmail.com 46385512 Pilates Roskildehallen Hal B: mandag Britta Bølge bb@mit.bolignet.dk 60412257 instruktør: Anne Palle Christensen Riffelskydning - Tjørnegårdsskolen: onsdag Ole Rehermann o.rehermann@gmail.com 46360918 Selvforsvar Kildegården: mandag Svend Ejvin Jensen svendejvin@gmail.com 24274906 Spinning PULS - Kildegården: mandag Bo Larsen gubo@mail.dk 46756505 13
Ugedag: Navn: E-mail: Tlf.: Spinning - Kildegården: mandag Anni Rasmussen arwr@icloud.com 22700809 tirsdag Preben Munter preben.munter@gmail.com 27212149 onsdag Inge Gølnitz inge@golnitz.dk 23303355 torsdag Kjeld Metz slorup.metz@mail.dk 46361390 torsdag Anni Rasmussen arwr@icloud.com 22700809 Stavgang - Frøspringvandet: fredag Inge Margrethe Vollmer 46364242 inge.margrethe.vollmer@mail.dk Stolegymnastik - Kildegården: mandag Ruth Nelausen post@roskildehaandbold.dk 50661794 instruktør Inger Spring Tirsdag Margrethe Byberg mkbyberg@hotmail.com 30284453 instruktør Solvejg Sørensen onsdag Birgit Würtz bwurtz@live.dk 20642753 instruktør Inge Margrethe Vollmer torsdag Birgit Würtz bwurtz@live.dk 20642753 instruktør Inge Margrethe Vollmer Styrketræning - Kildegården: mandag Esther Mortensen 21510507 mandag Sonja Johnsen pjo@city.dk 46373794 tirsdag Bjarne Rasmussen bhrsmed@yahoo.dk 24911435 tirsdag Eva Lauritzen evapoullau@gmail.com 23965171 tirsdag Birgitte B. Mikkelsen chrbir24@gmail.com 46371013 onsdag Poul Jørgensen p-j-lindhard@post.tele.dk 46385210 onsdag Jon Demuth jondemuth@yahoo.dk 29856274 onsdag Jan Rosendahl jan.r@stick.dk 60702111 torsdag Hans Bomholt-Jacobsen hej.bj@mail.dk 98911565 14
Ugedag: Navn: E-mail: Tlf.: Styrketræning - Kildegården: torsdag Palle Aagaard palle@roas.dk 46757541 torsdag Mogens Christiansen mogens@vesth.dk 23231355 torsdag Kirsten Brandt ksbksb@outlook.dk 46367296 fredag Ib Rørbech roerbech@mail.tdcadsl.dk 21741112 fredag Vivi Jeel vivi.jeel@gmail.com 40146912 Svømning (*) Maglegårdsbadet ( ) Sct. Jørgens Badet: mandag Hans Jørgen Brandt k.hj.brandt@mail.tele.dk 46367296 onsdag Lis Nielsen liskjeldn@gmail.com 46366986 lørdag Ingelise Bunk-Jensen bunk-jensen@mail.dk 21789948 Traveture Kildegården: søndag Tage Andersen tage0312@gmail.com 42448813 Volley Roskildehallen Hal B: mandag Mogens Kokholm kokholm46@gmail.com 40405223 En stor tak til de sponsorer som støttede etableringen af vores nye spinningscenter, som åbnede den 1.9.2015 15
Medlemskab: Alle, der er fyldt 60 år og har bopæl i Roskilde Kommune, kan blive medlem af Roskilde Ældre Motion. Indmeldelse sker til lederen af en af de ønskede aktiviteter pr. telefon, mail eller ved personlig henvendelse. Prøveperiode: Du kan gratis de første 2-3 gange afprøve din valgte aktivitet uden betaling, herefter tilmeldes du kontingentbetalingen. Kontingentopkrævningen følger inden for ca. 5 uger efter indmeldelse. Medlemskontingentet er på 500 kr., gældende for et kalenderår, uanset indmeldelsestidspunkt. Betaling opkræves via PBS til betaling i februar måned eller ved indmeldelse i løbet af året. Tilmeld gerne din betaling til PBS via din bank, det sparer RÆM for et betydeligt merarbejde. For aktiviteter, som kræver ekstrabetaling, sker opkrævningen normalt sammen med det ordinære kontingent. Ekstrabetalingen dækker aktiviteten i hele kalenderåret. Tilmelding i løbet af forårssæsonen til denne type aktiviteter medfører ekstrabetaling af fuldt årsbeløb. Ved tilmelding i løbet af efterårssæsonen opkræves ekstrabetaling IKKE, men vil først blive opkrævet den følgende januar sammen med det ordinære kontingent og dækkende for den nye kalender. Som medlem kan man deltage i alle sommerens og vinterens aktiviteter. Man skal dog kun forvente at deltage èn gang ugentlig på en given aktivitet. Der kan være ventelister til nogle aktiviteter. 16
Tilmelding til yderligere aktiviteter sker ved henvendelse til lederen af den ønskede aktivitet, enten telefonisk, pr. e-mail eller på aktivitetsstedet. Medlemsadministration: Spørgsmål om kontingentopkrævning og medlemsforhold bedes rettet til: Lis E. Hansen, raem-medl-adm@outlook.com tlf. 2169 5207 Anne Gerlach, raem-medl-adm@outlook.com tlf. 4045 7425 Yderligere information se hjemmesiden www.raem.dk Bemærk jævnfør rygeloven er det IKKE tilladt at ryge ved vores indendørs aktiviteter. 17
18
Tegning af: Aksel Høpfner 19
Roskilde Ældre Motions bestyrelse: Navn 4000 Roskilde Telefon Ole Rasmussen Bredgade 7A, st. tv. 2163 9133 mo.ras@mail.tele.dk Anna-Lise Christensen Galpestykket 2 2124 4599 sv.li@hotmail.dk Birgitte Bang Mikkelsen Køgevej 3. 2. 4637 1013 chrbir24@gmail.com Peter Rysz Jensen Terrasserne 16 2521 1435 peterryszjensen@gmail.com Niels Vollmer Ahornlunden 3., 2. th. 4636 4242 niels.vollmer@mail.dk Villy Lysgaard Langengen 68 2917 2569 kly@post1.dknet.dk Keld Ternholm Dr. Sofies Vej 36 A 4042 3364 k.ternholm@webspeed.dk Lola Engell Møller, suppl. Jernstøberiet 6 3112 4276 lolaengel@hotmail.com Kirsten Brandt, suppl. Tranehaven 17 4636 7296 ksbksb@outlook.dk 20