Velkommen til cykling 2016

Transkript

1 Cykling 2016

2 Velkommen til cykling 2016 Sæsonstart den 27. marts kl Med denne folder vil vi gerne byde velkommen til en ny cykelsæson. Vildbjerg Motion er en motionsklub, der lægger vægt på bredden og et godt socialt liv i klubben. Vildbjerg Motions formål er at fremme interessen for motion. Vildbjerg Motion lægger vægt på fællesskab, sundhed og det sociale liv for alle aldersgrupper. Der tilbydes træning for racercykling og MTB, jf. aktivitets kalenderen. Principper for træning Træningen følger kalenderen i denne folder. Som hovedregel opdeles de fremmødte i grupper på 7-12 ryttere, der er på ca. samme niveau. Grupperne starter med få minutters mellemrum med den hurtigste først. Da opdelingen i grupper er efter dit valg, er det vigtigt, at du byder ind på den gruppe, som passer bedst til dit niveau. Husk at det er acceptabelt undervejs at falde tilbage til den efterfølgende gruppe. Til hver gruppe udpeges en holdkaptajn. Idet vi ikke har faste holdkaptajner, bliver de udpeget fra gang til gang. Alle kan/må påtage sig opgaven. Der køres som udgangspunkt efter princippet "paradekørsel". Se hjemmesiden. enkelte gruppe har, i samråd med kaptajnen, ansvaret for at tilpasse tempoet og aftale rutens længde. På turene har alle i gruppen ansvar for, at der køres med en hastighed, hvor alle kan være med. Bliver der udtrykt ønske om en lavere hastighed, skal det respekteres. Det forventes at alle har kendskab til vores ruter. Så alle kan finde rundt på dagens rute. Holdkaptajnen Når der køres i grupper er der en rytter, som har / får opgaven at være kaptajn. En kaptajns opgave er: At fastlægge/aftale træningsrutens længde. At tempoet tilpasses gruppen niveau. At sikre, at der køres i en samlet gruppe ud fra princippet paradekørsel. At lede gruppen ud fra et sikkerhedsmæssigt hensyn. At sikre, at alle kommer med hjem. Dine forpligtelser i forhold til kaptajnen. At respektere kaptajnens ordre /anvisninger. At informere hvis tempoet er for højt, eller du forlader gruppen. At følge færdselsreglerne. At udvise god holdånd og respektere Regler for god kørsel.

3 Regler for god kørsel Al kørsel foregår i henhold til færdselsloven. Det er den enkelte rytters ansvar, at færdselsloven bliver overholdt. De forreste i gruppen har ansvar for, at det ved krydsning af en vej, er muligt at komme over i samlet flok. Det er god hensyn til bilisterne. Hjælp til med, at alle kommer med hjem. Hastigheden tilpasses niveauet for gruppen. Har du overskud, må du respektere det lave tempo. Kør evt. ved næste træning i gruppen på et højere niveau. Start hastigheden skal være rimelig lav, så ingen sættes af, og alle finder ind i rytmen. Ved en punktering eller andre problemer venter alle til problemet er løst. Der skal tages hensyn til nye medlemmer, så de føler sig velkomne. Giv information om vores traditioner med kørsel i Vildbjerg Motion. Køres der by-spurter eller bakke-spurter, sættes tempoet herefter langt ned til gruppen igen er samlet. De forreste har ansvaret for, at gruppen bliver samlet efter spurten. Cykling for kvinder Cykling for kvinder er et specielt tilbud, som Vildbjerg Motion har, for at udbrede sporten til kvinder, som har lyst til at prøve kræfter med at cykle i flok. Man kan cykle på racer, citybike eller lignende let cykel. Cykling for kvinder er en aktivitet for alle, der har lyst til at komme i gang med at dyrke motion - og det er lettere at komme af sted, når man er i et socialt netværk. Cykling for kvinder er for alle, der gerne vil træne sammen med andre; finde sammen med ligestillede og derved udfordre sig selv. Cykling for kvinder lægger vægt på det sociale samvær. Du får frisk luft. Du får bedre kondi. Det er afstressende. Du lærer nye mennesker at kende. Du får mange gode oplevelser sammen med andre. Der cykles hver mandag kl Du kan få flere oplysninger hos Lisbeth Laugesen Cykling for kvinder er tænkt som et introduktionstilbud til sporten at køre på racercykel, samt at gøre opmærksom på at racercykling ikke kun er en mandesport. Derfor er de, som kunne ønske lidt mere motion end mandagstræningen, mere end velkommen til at benytte vores øvrige træningstilbud. I Vildbjerg Motion køres der efter princippet laveste fællesnævner. Derfor kan alle være med. Der tages hensyn.

4 Kalender 2016 Januar - Februar - Marts Alle søndage kl mountainbike Alle onsdag kl. 18,00 mountainbike Der er specielt program for MTB vinter Marts Søndag den 27. marts kl er der opstart for racercykling / MTB opstart. Efter træningen er det varm suppe i klubhuset og en snak om den forestående sæson. April Søndage kl Mandage kl Tirsdage kl Onsdage kl Nord 29 Mtb 30 Nordøst 3 Øst 4 Syd 5 Mtb 6 Sydvest 10 Vest sydvest 11 Vest 12 Mtb 13 Nord 17 Nordøst 18 Øst 19 Mtb 20 Syd 24 Sydvest 25 Vest sydvest 26 Mtb 27 Vest Søn 24 Kl Prøvetræning "Rundt i Trehøje" 65 / 100 km Lørd 30 Kl. 12,00 Rundt i Trehøje - Maj Søndage kl Mandage kl Tirsdage kl Onsdage kl Nord 2 Nordøst 3 Mtb 4 Øst 8 Syd 9 Sydvest 10 Mtb 11 Vest sydvest 15 Vest 16 Nord 17 Mtb 18 Nordøst 22 Øst 23 Syd 24 Mtb 25 Sydvest 29 Vest sydvest 30 Vest 31 Mtb Søn 1 Kl Lang tur ud i det blå Søn 15 Grejsdal løbet info kontakt Kjeld Træningsruter Vi har 7 forskellige træningsruter, som køres på skift. Hver rute er udformet således, at de kan afkortes undervejs. Det giver mulighed for at tilpasse længden på ruten efter behov/ønske. Ruterne kan downloades via link på vores hjemmeside.

5

6

7

8 Juni Søndage kl Mandage kl Tirsdage kl Onsdage kl Nord 5 Nordøst 6 Øst 7 Mtb 8 Syd 12 Sydvest 13 Vest sydvest 14 Mtb 15 Vest 19 Nord 20 Nordøst 21 Mtb 22 Øst 26 Syd 27 Sydvest 28 Mtb 29 Vest sydvest Lør 4 Fjorden Rundt Søn 12 Kl Lang tur ud i det blå Lør 18 Lady Tour - info Lisbeth Søn 19 Kl. 11,45 Grill ved klubhuset Vildbjerg Motion har en "lukket gruppe" på Facebook Vi vil gerne opfordre alle medlemmer, til at blive medlem af denne gruppe. Det er via denne side, at de fleste løbende informationer om aktiviteter m.v. i klubben vil blive slået op.

9 Juli Søndage kl Mandage kl Tirsdage kl Onsdage kl Vest 4 Nord 5 Mtb 6 Nordøst 10 Øst 11 Syd 12 Mtb 13 Sydvest 17 vest sydvest 18 Vest 19 Mtb 20 Nord 24 Nordøst 25 Øst 26 Mtb 27 Syd 31 Sydvest Søn 10 Kl Lang tur ud i det blå August Søndage kl Mandage kl Tirsdage kl Onsdage kl Vest sydvest 2 Mtb 3 Vest 7 Nord 8 Nordøst 9 Mtb 10 Øst 14 Syd 15 Sydvest 16 Mtb 17 Vest sydvest 21 Vest 22 Nord 23 Mtb 24 Nordøst 28 Øst 29 Syd 30 Mtb 31 Sydvest Søn 7? Aulum Bike Søn 14 Kl Lang tur ud i det blå Søn 21? Tour de Snejbjerg September Søndage kl Mandage kl Tirsdage kl Onsdage kl Vest sydvest 5 Vest 6 Mtb 7 Nord 11 Nordøst 12 Øst 13 Mtb 14 Syd 18 Sydvest 19 Vest sydvest 20 Mtb 21 Vest 25 Nord - sæsonafslutning 27 Mtb Søn 4 Tour de Femme - kontakt Lisbeth Søn Lang tur ud i det blå Søn Klubmesterskab i enkelstart Søn 25 11,30 Grill ved klubhuset Lang tur ud i det blå Der er planlagt 4 søndage, hvor der som alternativ til de fastlagt turer køres en længere tur rundt i Vestjylland ad veje og til distinktioner, som vi ikke kommer forbi på de daglige træningsturer. Turene vil blive tilrettelagt på dagen efter vejr og vind, samt deltagere. Længde og tempo vil være så alle kan være med. Turerne vil som udgangspunkt bliver på mere end 100 km. Det må forventes, at vi først er tilbage i klubhuset igen midt på eftermiddagen.

10 Sommer MTB Tirsdag køres der træningsture, som udgangspunkt på grusveje og stier rundt omkring Vildbjerg. I weekend, vil der ofte blive arrangeret ture til spændende naturområder eller til singletrack spor. Disse ture vil blive slået op på Facebook. Alle er velkomne til at byde ind med ture. Vinter MTB Oktober November - December Alle søndage kl Alle onsdag kl Nyt program medium september. Vi trækker i arbejdstøjet: Rundt i Trehøje Lørdag den 30. april køres Rundt i Trehøje for 16. gang. Et motionsløb kræver mange hjælpere, så vi håber klubbens medlemmer og andre vil byde ind på de mange opgaver. Fredag den 29. april er der brug for 10 mænd/kvinder i et par timer om eftermiddagen. Lørdag den 30. april er der brug for ca. 20 mænd/kvinder til indskrivning, salg i pølsevogn, nedtagning af teltet og oprydning. Har du lyst til at give en hånd med, er du velkommen til at kontakte Jan på mobil eller SMS Rundt i TREHØJE 2016 Lørdag d. 30 april kl.12.00

11 Aktiviteter i Vildbjerg Motion Klubben tilbyder for tiden følgende aktiviteter: cykling på racercykler og mountainbike, familiesvømning og løb. Se mere om klubbens aktiviteter på vores hjemmeside Medlemskab Du kan vælge mellem 2 forskellige medlemskaber Enkeltkontingent 400 kr. Familiekontingent 800 kr. Familiekontingent: 2 voksne + børn under 18 år Du er altid velkommen til at komme og prøve en aktivitet et par gange inden du melder dig ind. Indmeldelse kontakt Kjeld Rønnow Før du møde op er det en god ide at kontakte en fra cykeludvalget, så vi kan byde dig velkommen. Cykeltøj. Vildbjerg Motion har deres eget designet cykeltøj. På grund af vores gode sponsorer, er det muligt at sælge det til meget fordelagtige priser til vores medlemmer. Se lister på vildbjergmotion.dk Til nye medlemmer har vi et særligt tilbud på et komplet sæt cykeltøj. Bluse, korte bukser, vinterjakke, lange bukser og vindvest. Pris for dette er kr Butikspris ca Lisbeth og Ulla står for salg af cykeltøj. Betaling for købt tøj på Mobilpay Klubhus Vildbjerg Motion har egne klublokaler på Stadionvej nr. 1 i Vildbjerg (ved Vildbjerg Sports- og Kulturcenter). Disse lokaler er udgangspunkt for mange af vores aktiviteter. Al træning med MTB og racercykler starter og slutter ved vores klublokaler. Vi drikker altid kaffe sammen efter træningen. Cykeltrailer Vildbjerg Motion har en cykeltrailer med plads til 8 cykler. Lånecykler Klubben har racercykler og mountainbikes, som du kan låne i en kortere periode. Henvendelse til cykeludvalget / Bjarne Sørensen Motionscykelløb De cykelløb, der er nævnt i denne folder, er de løb, som vi primært vil satse på, at klubbens medlemmer deltager i. Til nogle af disse løb har vi en kontaktperson, der tager sig af de praktiske ting omkring løbet f.eks. samkørsel. Se opslag på facebook. På opslagstavlen i klublokalet vil alle de invitationer klubben modtager om løb m.v. blive hængt op. Cykeludvalget: Bjarne Sørensen tlf Ejgil Klejnstrup tlf Kjeld Rønnow tlf Lene Andersen tlf Lisbeth Laugesen tlf Ulla Olesen tlf Preben Brouw tlf Cykeludvalget håbe på en god sæson.

12 Vildbjerg Motion s SPONSORER: Hovedsponsor: