Huset Sundhedscenter Hvide Hus

Huset Sundhedscenter Hvide Hus Et Månedligt Nyhedsbrev Oktober 206 Sundhedscenter Hvide Hus Mitchellsstræde 3 2820 Gentofte Telefon 39756030, hghhuse@diakonissen.dk www.diakonissestiftelsen.dk eller følg os på Facebook

Indholdsfortegnelse Månedens digt.. 3 Michaels klumme. 4 Information fra personalet.. 5 Ny App kan redde liv 6 Månedens billede..7-8 Medlem til medlem. (køb, salg bytte mm.)....9 Kom tæt på naturen....0- Cafe Lyspunktet. 2 Få motivation til motion. 3-4 Tænkeren 5 Fødselsdage i juni... 6 Nyttige adresser hvor man kan hente hjælp. 7 Aktiviteter i Huset og G.I.F. 8 Værd at vide om Huset 9 Redaktionen: Månedens billede: Månedens digt: Klumme: Korrekturlæsning: Barbro Abildgård Per Nielsen Per Nielsen Vibeke Silvio Michael P Krogh Marianne Pedersen 2

Månedens digt Søndag morgen den første efterårsdag hvor den blide vind blæser i mit tøj og ansigt mens jeg cykler ud af stien I mine tanker kysser jeg de falmede blade og fryder mig i solskinsvejret over naturens ændring, forandring I særdeleshed mit efterårs deja-vu. Digt af Vibeke Silvio. 3

Michaels klumme Michael P Krogh Regn med sol. Regn med Storm. Sidst vi talte sammen, troede vi, at sommeren var helt og uigenkaldeligt forbi Sommeren er forbi nu og den nærmest fløj af sted tomhændet står du tilbage og ka slet ikke følge med., som C. V. Jørgensen så poetisk sang. Svantes forfatterfar, Benny Andersen taler om, at han vil gerne blive her lidt mer når han ikke længere er her Det vil jeg også gerne Sommeren vil åbenbart også gerne være her lidt længere end den plejer og hvad der står i kalenderen. Vi har for første gang i flere år, det man kalder løvfaldssommer. Det hedder det når temperaturen efter jævndøgn, tre dage i træk et sted i landet når over 20 grader. Det er sket og mere til. Løvfaldssommer er i øvrigt det danske ord for det lidt bredere begreb Indian Summer., Om vi har fortjent varmen eller det skyldes vores svineri med kloden og dens natur, er et spørgsmål. Men vi kan under alle omstændigheder nyde varmen. Om ikke andet fordi: Vejret er godt, så længe man kan trække det Gamle Storm P. har lige haft fødselsdag. Jeg fejrede ham naturligvis sammen med hans venner den 9. september på Frederiksberg Kirkegård med Jägermeister, Gammel Dansk, andagt og fællessang. Da han levede blev Storm P. spurgt: Gik det så, som du havde ventet? og han svarede: Nej, men det havde jeg heller ikke ventet. Ting går ikke altid som man venter.. Præsten og forfatteren Johannes Møllehave var også med til højtideligheden ved Storm P. s gravsten. Han har skrevet en bog med den tankevækkende titel: Skuffelser som ikke gik i opfyldelse. Det synes jeg er en blændende titel, med en bagvedliggende tanke som ofte har strejfet mig. Måske er det sandheden nærmere, at tanken ikke har strejfet mig, men plaget mig. Jeg har grundlæggende det mål at tingene helst må gå godt Især hvis jeg kan gøre mit til at det vil gå godt. Men det pålægger mig også nogle gange et lidt for stort ansvar. Nogle gange er opgaven måske for stor eller også bliver tingene for indviklede i stedet for udviklede. Det kan ske af flere grunde som forskellige interesser og uenige og frustrerede mennesker. Heldigvis er jeg blevet klogere med årenes løb. Således at jeg i mindre grad påtager mig klodens og Danmarks problemer. Mine egne er rigeligt Så jeg også i højere grad kan glædes over når det går godt, og i mindre grad ærgres og selvbebrejder, når det ikke går godt.. Gem et lille smil til det bliver gråvejr Kærligst Michael Hav det nu godt og pas rigtigt godt på jer selv. 4

Information fra personalet. Personaleferie i oktober: Carsten fra man.3.0-9.0. Fie fra mandag.0.0-30.0. Barbro fra man.7.0-23.0 Husrådsmøde: Mandag d.3.0 kl..00 Lær at lave god og sund mad: Carsten efterlyser hjælpere, til at lave mad sammen med ham onsdag og fredage. Til frokosterne. Benyt dig af, at vi har en dygtig kok i Huset, som kan lære dig en masse om at lave mad. Du kan også lave en aftale med ham om et madkursus F.eks. har du et særligt ønske om at blive bedre til at lave enkelt men sund mad, el. lækker vegetar mad osv. osv. så kom og lav en aftale med Carsten. Billard: Vil også lige minde jer om at Billard spillet er på efterårs - programmet igen. Hver fredag kan du komme og lære spillet af Ole Mandag d.0.0 Er det Mentale sundhedsdag GIF har derfor arrangeret en 0 km cykeltur der starter fra Hvide Hus kl.0.00. Se særskilt nyhedsopdatering der er udsendt tidligere. Facebook: Hvide Hus er allerede på FB, men vi vil nu til at gøre mere aktiv brug af denne. Carsten og Ulla vil gerne stå for det. Har du også interesse i at dele informationer, nyheder,relevante artikler m.m. i et sundhedsregi, så kontakt endelig personalet og Carsten/Ulla. Julefesten: Sæt allerede nu kryds i kalenderen, dagen bliver Torsdag d.8.2. Vigtigt: Medlem af Sundhedshuset: Hvis man ønsker at melde sig ud af Huset, skal man opsige medlemsskabet med måneds varsel. Har vi ikke modtaget kontingent i 3 måneder og har man ikke reageret på de opfordringer der kommer fra personalet, om at betale, vil vi betragte det som en udmeldelse af Sundhedscenteret. Man kan altid blive medlem igen. Dog skylder man for de 3 måneder. Kostpolitik: Der er kommet en revideret kostpolitik, godkendt af brugerbestyrelsen. Se vedhæftet PDF. 5

Ny App kan redde liv Danmarks nye officielle 2 app kan redde liv, for den viser alarmcentralen, hvor du er, når du har brug for hjælp. Hjælp politi, ambulance og brandvæsen med at finde vej En mand har fået hjertestop på en øde landevej. Du vil tilkalde hjælp, men er ikke stedkendt og har derfor svært ved at informere alarmcentralen om, hvor du præcist befinder dig. Den situation er vi sikkert mange, der frygter. Det kan ske, når vi er i det lejede sommerhus i et område, vi ikke kender. Det kan ske på vejen til eller fra ferien. Det kan faktisk ske når som helst. Nu kan Danmarks nye officielle app hjælpe redningsfolkene hurtigt frem til dig. Når du har downloadet den gratis app, kan du via den ringe op til alarmcentralen. Samtidig sender app en mobilens GPS-koordinater af sted. På den måde får alarmcentralen besked om, præcis hvor du er. Læs mere om 2 app en på www.2app.dk 2 appen er udviklet af Rigspolitiet, Københavns Brandvæsen og Geodatastyrelsen og finansieret af Trygfonden. 6

Månedens billede Grib sø og Gribskovbanen 7

Kanotur på Lyngby sø og Mølleåen med frisk lavet kaffe til frokosten 8

Medlem til medlem. (køb, salg, bytte, mm.) Marianne sælger disse ting. Der findes flere farver. Kr. 30,- kr.30,- Kr. 50,- 9

Kom helt tæt på naturen Drømmer du om at: Ø opleve efterårsskoven fra sin flotteste side? Ø dyrke fællesskabet med ligesindede i naturen? Ø lave god mad og hygge omkring bål? Ø overnatte i shelter? Dette og meget mere kan du komme til at opleve hvis du tager med på denne tur. Beskrivelse af turen: Turen starter torsdag d.6 okt. kl.3.00 fra Hvide Hus. Vi starter med at pakke vores ting og fællesudstyr på cyklerne. Derefter triller vi i roligt tempo mod vores overnatningssted Femsølyng i Rude Skov. Forvent at det tager times tid plus pauser at cykle dertil. Der er et muldtoilet i nærheden af shelteren. Har du en fiskestang med, så er der små søer rundt i området. Når vi ankommer skal vi indrette os på lejrpladsen, og gøre klar til at lave aftensmad. Efter maden bliver det muligt at lave en lille nattevandring. Vi kan have bålhygge så længe vi vil. Næste morgen skal vi igen have gang i bålet, så vi kan få lune rundstykker og varm kaffe. Så pakker vi ned, rydder 0

op og cykler hjemad. På vejen hjem holder vi en pause et historisk sted. Det forventes at vi er ved Hvide Hus inden frokost. Du skal medbringe: Cykel, cykelhjelm, sovepose, liggeunderlag, fornuftigt og varmt tøj, måske skiftetøj og regntøj, tallerken og bestik, drikkekop, tandbørste mv., Rygsæk eller lign. du kan cykle med. Du får: Ø En lille lækker cykeltur igennem den flotte efterårsskov Ø Dejligt samvær med andre naturelskere Ø drikkevarer Ø Masser af frisk luft Aftensmad og morgenmad inkl. Tilmelding & betaling: Tilmelding foregår på IBG skærmen senest d.3.0, og betaling er gratis. Spørgsmål kan rettes til Allan Timm når som helst.

Café Lyspunktet Så er der info om oktober måneds fredagscafé, som kommer til at ligge fredag d. 28. oktober kl. 2.30-4. Vil du være med til at arrangere og stå for cafeen, så kom til cafémøde fredag d. 2. oktober kl. 3.30-4.30, hvor vi sammen arrangerer den næste café og finder ud af, hvad der skal være på menuen. Er du ikke interesseret i at lave mad, så vil der også være andre opgaver, som oppyntning, musikliste mv. Mange hilsner Caféudvalget J 2

Få motivation til motion Skrevet af Redaktionen, detsundeliv.dk Ifølge idrætsfysiolog Ulrik Christensen er der fem trin såkaldte forandringsprocesser du skal igennem for at komme i gang med motion. Se, hvad de indeholder, og hvordan du håndterer dem.. Før overvejelse Tænker du slet ikke på at motionere, skal der en bearbejdning i gang. Det kan være at læse om motionens positive effekter på nettet, få testet din kondition og generelle sundhedstilstand eller ved at kontakte et træningscenter eller en personlig træner. Det handler endnu ikke om at sætte konkrete mål. 2. Overvejelse Overvejer du at komme i gang med træning, handler det om at finde ud af, hvad der er godt og skidt ved at dyrke motion. Opstil fordele og ulemper, så du kan finde ud af, hvad der afholder dig fra at dyrke motion. Overvej også, hvilken type motion der kunne være noget for dig. 3. Forberedelse Når du har gjort op med dig selv, at du vil dyrke motion, så find ud af, hvad målet er. Er det at være mere fit på stranden eller løbe et 5- kilometers motionsløb? Find ud af, hvad du har af tid, og hvad der er af forhindringer, og konkretiser så målet. Og her er der to krav: A. Det skal kunne lade sig gøre. Har du ikke dyrket motion længe, skal du 3

starte langsomt. Som nybegynder skal du ikke stile efter et maraton. B. Det skal være målbart: Det er ikke konkret nok at sige, at du vil løbe to gange om ugen. Et mål kan være at løbe fem kilometer i et stræk om fem uger eller at øge dine kilo i bænkpres fra 45 til 47,5 på to måneder. At målene er konkrete betyder, at du kan måle dine fremskridt, og det giver succesoplevelser. 4. Motivation Her går du i gang med udgangspunkt i de konkrete mål. Hvis dit mål er langsigtet (at tabe ti kilo), så sæt delmål, som er konkrete og målbare. Opnår du ikke delmålene, så juster dem løbende. Sørg også for at belønne dig selv med pauser. Hvis du løbetræner hårdt i tre uger, er det i orden at have en uge, hvor du ikke træner så hårdt. 5. Fastholdelse Sørg for at evaluere din træning løbende, og skriv eventuelt dine resultater ned. På den led kan du gå tilbage og se dine fremskridt. Feedback til dig selv styrker motivationen, og så kan du se dine fremskridt, hvis der skulle opstå tilbagefald. Der kan også være brug for at ændre målsætningen undervejs, hvis du i en periode har mindre tid til træning. 4

Tænkeren En orientalsk prins, en stor skakelsker, ligger på sit dødsleje og bekymrer sig over sin store formue. Hvilken af sine tre sønner skal han efterlade den til? Han beslutter at hans formue skal gå til den søn, som spiller nøjagtigt halvt så mange skakspil, som prinsen har dage tilbage at leve i. Den ældste søn nægter, og siger, at han ikke ved hvor længe hans far vil leve. Den næstældste søn nægter af samme årsag. Den yngste søn accepterer. Hvordan respekterer han sin fars ønske? En morder er dømt til døden. Har kan vælge mellem tre døre. Det første rum er fyldt med skudsalver, det andet med snigmordere med ladede våben og det tredje er fyldt med løver som ikke har spist i 3 år. Hvilket rum er er sikrest for ham? 96 er et specielt år, fordi årstallet kan vendes rundt 80 grader, og der vil stadigt stå 96. Hvornår kommer der igen et årstal, som har denne egenskab? Find 3 ansigter I billedet. Løsninger fra September: Et vindue 2 Hovedpuden 3 Kort 5

Fødselsdage i Oktober Vi siger TILLYKKE!!!!!! Til: Ida 7/0 Mia 5/0 Thomas H 20/0 Pogo 20/0 Anne-Marie 27/0 Husk det er muligt at lave en fødselsdagsret i samarbejde med Fie. Det er også muligt at lave en fødselsdagsret til aftensmad ifølge aftale med personalet, hvis du har lyst. Fødselaren spiser gratis, så kom ned og bliv fejret med et lækkert måltid i Hvide HusJ 6

Nyttige adresser hvor man kan hente hjælp Ballerup psykiatriske skadestue: tlf. 38 64 50 03 Psykiatrisk center Ballerup: tlf. 38 64 50 00 DPG. Gladsaxe tlf. 38 64 25 00 Linjen ( Når sindet gør ondt ) tlf. 35 36 26 00 kl. 6-23 Livslinjen kl. -23.00 Tlf. 70 20 2 0 Sct. Nikolaj Tjenesten kl.9.00-03 Tlf. 33 2 4 00g Akut tilbuddet på Slotsvænget 23 A. i Lyngby - Man kan ringe mellem Kl. 6.00-8.00 på tlf. 70 26 50 0, SMS 24 94 0 0 el. Mail: kontakt@akuttilbuddet.dk 7

Aktiviteter Huset og G.I.F Kl. 0.00-3.30 Kl. 3.30-5.00 Kl. 3.30-4.30 kl. 3.30-4.30 Kl. 3.30-4.30 Mandag: Huset mad, hygge og samvær Nada Gå gruppe Discovery (ændring af vaner, efter aftale med Anette) Løbe gruppe kl. 0.00-6.00 Kl. 5.30-6.30 Kl. 6.00-20.00 Tirsdag: Discovery (ændring af vaner, efter aftale med Anette) Styrketræning. (Fysioterapien, Kildeskovshallen) Huset i lige uger G.I.F arrangementer Kl. 0.00-3.30 Kl. 3.30-5.00 Kl. 3.30-4.30 Onsdag: Huset mad, hygge og samvær Kostvejledning (efter aftale) Svømning. (Kildeskovshallen) Kl. 0.00-2.00 KL.0.30-5.00 Kl. 3.30-5.00 Kl..00-2.00 Kl. 3.45-5.00 Kl. 6.00-20.00 Torsdag: Skak instruktion og træning Vandre og friluftsaktiviteter Nada Styrketræning (Fysioterapien, Kildeskovshallen) Boldspil (Gentofte ny sportshal) Huset Fredag: Kl. 0.00-3.30 Huset mad, hygge og samvær Café LYSPUNKTET (hver 4 fredag kl. 2.30-4.00) Kl. 3.30-5.00 Mindfulness og Yoga kl. 3.30-6.00 Discovery (ændring af vaner, efter aftale med Anette) KL. 3.30-5.00 Billard instruktion og træning Kl. 2.30-4.00 Styrketræning (Fysioterapien, Kildeskovshallen) Kl..00-5.00 Søndag: Huset mad, hygge og samvær 8

Værd at vide om Huset Kost og kontingent betaling Husk det kun er muligt at betale kost(måltidskort) og kontingent til Barbro og Thomas, hvis du betaler kontant. Betaling på Netbank Du opfordres til at sætte din betaling som en fast overførsel hver måned, det gør alting lidt letterej (Reg. Nr. 026 Konto nr. 65 635 28.) OBS! Husk du også kan indbetale penge for kost(måltidskort) og kaffe på netbank, skriv blot dit navn og ordet måltidskort eller kaffe i beskedfeltet, så vi kan se hvem vi modtager pengene fra og hvad du betaler for. Du kan også betale med Mobil - Pay.tlf. 30 28 28 03 Måltider tilmelding. Frokost inden kl. 0.00 Aften inden kl. 4.00 Nyhedsbrevet bliver sendt ud pr. e- mail. Hvis du har en e-mail adresse, kan du få brevet tilsendt elektronisk. Denne mail-adresse kan du aflevere i huset, hvis du ikke allerede er på mailinglisten. Mange mail-adresser er kommet på listen, men sig gerne dette videre. Åbningstider Huset: Mandag: 0-3.30 Tirsdag: 6-20 (Kun for G.I.F i lige uger) Onsdag: 0-3.30 Torsdag: 6-20 Fredag: 0-3.30 Lørdag: lukket Søndag: 0-5 Derudover er der aktiviteter i Huset du kan deltage i. se under aktiviteter. Måltids og Kaffekort Der er 0 klip pr. kort, så et måltidskort koster 350 kr. pr kort og et kaffekort koster 00 kr. pr. kort. Du kan også købe 9 klip, 8 klip osv. Du betaler så for måltidet med klip. Du kan stadig betale fx kost over netbank, så hvis du ønsker at købe et måltids kort på 0 klip over netbank skal du overføre 350 kr. samt skrive måltidskort i kommentarfeltet. Reg. Nr. 026 Kontonr. 65 635 28. Undtagelsesvis kan du købe et enkelt måltid til 35 kr. Enten med mobilepay eller lige penge kontant. 9