NETVÆRKS TILBUDET PULS1

Transkript

1

2 NETVÆRKS TILBUDET PULS1 Kære borger Pulsen er et fantastisk tilbud for dig som er ung, måske i gang med en STU uddannelse eller lignende. Du bor på et bosted, hjemme eller i egen lejlighed i Københavns kommune. Pulsen er et netværkstilbud, hvor du har mulighed for at skabe nye kontakter, få nye venner igennem vores store udvalg af aktivitetstilbud. På de kommende sider kan du læse og se hvad vi starter med fra august måned. Vi vil løbende tilbyde flere spændende aktiviteter, og vil udvikle vores tilbud sammen med dig. I Puls1 er du velkommen til at komme og hænge ud med dine venner i vores mange forskellige lokaler. eks. i vores nye Chillout lounge. Vi ser frem til at høre om dine ønsker og drømme, så vi sammen kan skabe et fantastisk tilbud. Der vil derfor være åbent hus arrangementer i september måned på vores åbningsdage, hvor vi glæder os til møde dig. PULSEN S åbningsdage: Tirsdag - Torsdag- Fredag Tidspunkt: 14:00-21:30 Tlf. nr Mulighed for spisning: Torsdag & Fredag kl. 18:00 Tilmelding til mad senest kl. 12:00 sammen dag.

3 STREET-ART Street-art Pulsen tilbyder nu et Street-art hold, hvor vi har fået en fantastisk dygtig designer som instruktør. Street-art holdet har fast mødested i netværket Puls1 i, Aktiviteten vil foregå i gården (udsmykning/forbedring af gården), og i vores værksted oppe på kvisten. Desuden forestiller vi os at lave nogle aktiviteter i skoven eller ved Svanemøllen havn. Du vil komme til arbejde med stencils, spraymaling og få rig mulighed for udfolde dit kunstneriske talent. Street-art holdet starter tirsdag d. 8.september 2015 Hver tirsdag & torsdag fra kl.18:30 20:30. Med opstart første gang d.8.september til slut oktober 2015 (dvs. løber i 2 måneder) Ugedage: Tirsdag & Torsdag Tidspunkt: 18:30-20:30 Hold nr. 1 Tlf. nr Marie Lund Pris.: Gratis

4 O-LØB O-LØB Er du med på et spændende orienteringsløb? Du skal ud i byen - du skal bruge din smartphone til fotos og hvis du ikke har maps udleverer vi et bykort. I skal arbejde sammen i mindre grupper om at finde de steder der er beskrevet i løbet. Herefter skal I dokumentere med foto via telefonen hver gang I har løst en opgave. Løbet handler ikke om tid men om oplevelser og om at få nogle gode billeder fra jeres tur rundt i København. Holdet starter fredag d.11.september 2015 Hver Fredag kl.16:00 18:00. Med opstart første gang d.11.september til november 2015 (dvs. løber i 3 måneder) Ugedag: Fredag Hold nr. 2 Tidspunkt: 16:O0-18:00 Team Pulsen Pris.: Gratis

5 LØBE HOLD Løbehold Pulsen tilbyder nu et løbehold til dig der gerne vil motionere men mangler nogen at gøre det sammen med. Løbeholdet er til dig, som vil ud og nyde den friske luft, smide et par kilo eller bare ud og være sund i socialt samvær med andre. Du starter med en grundig opvarmning. Det foregår stille og roligt, så alle kan være med. Formen bygges langsomt op over flere uger og du vil kunne mærke din kondition forbedres. Efter træningen er der øvelser der får pulsen ned igen samt udstrækninger. For dig der er helt ny løber eller måske før har prøvet at komme i gang med at løbe. Måske bliver du så glad for at løbe, at du har mod på at deltage i kommende motionsløb Løbeholdet starter tirsdag d.08. august 2015 Hver tirsdag fra kl.15:30 16:30. Med opstart første gang d.08 august 2015 til januar 2016 (dvs. løber i 6 måneder) Ugedag: Tirsdag Tidspunkt: 15:30-16:30 Hold nr. 3 Team Pulsen Pris.: Gratis

6 YOGA HOLD Yoga hold Pulsen tilbyder nu et yoga hold til dig der gerne vil motionere men mangler nogen at gøre det sammen med. I yoga undervisningen er der fokus på muskler og åndedræt. Gennem øvelserne de 5 tibetanere og yin yoga så forenes åndedræt og bevægelser, hvilket giver smidighed, styrke og balance. Yoga skaber indre ro og giver overskud. Undervisningen foregår hver tirsdag fra kl. 17:00-18:00 Yoga holdene starter tirsdag d.1.september 2015 Hver tirsdag fra kl.16:00 18:00. Med opstart første gang d.1.september til 27. november 2015 (dvs. løber i 3 måneder) Ugedag: Tirsdag Tidspunkt: 15:30-16:30 Hold nr. 4 Jeanette Dyremose Pris.: Gratis

7 ZUMBA FITNESS ZUMBA hold Er du til dans, musik og motion så er det her en sjov og anderledes måde og komme i form på. Her kan alle være med og her får man rørt sig via dans og energifyldt musik. Tempoet er højt og der kommer helt sikkert sved på panden. Zumba er en latinamerikansk dans omsat til sjov og effektiv træning, der giver lige så meget livsglæde som kondition. Zumba er udviklet i Colombia af en aerobicinstruktør, som kom til at sætte sin egen musik salsa og merengue på til timen og opdagede, at deltagerne elskede det. Siden har Zumba taget verden med storm som det originale fitness-party Zumba holdet starter tirsdag d.1.september 2015 Hver tirsdag fra kl.17:00 18:00. Med opstart første gang d.1.september til 27. oktober 2015 (dvs. løber i 3 måneder) Ugedag: Tirsdag Tidspunkt: 17:00-18:00 Hold nr. 5 Team Pulsen Pris.: Gratis

8 FOTO HOLD Foto hold Kan du lide at tage billeder med din telefon eller IPAD og har du lyst til at vise dem frem og snakke om dit valg af motiv, så er dette tilbud lige noget for dig. Vi har 2 timer hver tirsdag, hvor vi sætter nogle mål for hvilken type billeder vi kikker på og hvad vi kan bruge dem til. Kursus indhold: Foto funktioner på min telefon eller IPAD Redigering af billeder på min telefon Filmfunktionen Fra telefon til computeren Deling af billeder eks. Facebook. Fotohold starter Tirsdag d.8.september 2015 Ugedag: Tirsdag Tidspunkt: 16:00-18:00 Hold nr. 6 Marie Lund Pris: Gratis

9 MAD HOLD Mad hold Pulsen tilbyder nu et mad hold for dig som ønsker at forbedre dine egenskaber i et køkken og lære hvordan man kan lave et billigt, sundt og nærende måltid mad helt fra bunden. Kursus indhold: Undervisning i og laver sund og billig mad som alternativ til billig fastfood. Undervisning i kostpyramidens opbygning. Hvad koster det og lave et billigt måltid mad. Hvordan laver man en indkøbsliste. Planlægning af mad til flere dage. Mad holdet starter torsdag d.13.aug. Hver torsdag fra kl.16:00 19:00. Med opstart første gang d.13 august til slut oktober 2015 (dvs. løber i 3 måneder) Ugedag: Torsdag Hold nr. 7 Tidspunkt: 16:O0-19:00 Gitte Pedersen Pris.: 25 kroner pr. gang

10 FILM KLUBBEN Film klub Kom og vær med i Pulsens filmklub! Du kan se forskellige genre af film : gyserfilm, kærlighedsfilm, science fiction, drama, western, komedie.. Vi starter med at se actionfilm i september måned. Vi sørger for storskærm, popcorn og hyggelig biografstemning! Programmet er følgende: Fredag d. 4 sep. Gladiator Fredag d.11 sep. The dark knight Fredag d. 18 sep. Transformers Fredag d. 25 sep. Ironman Kom med en ide til hvilke film, du kunne tænke dig at se i oktober måned! Ugedag: Fredag Hold nr. 8 Tidspunkt: 19:O0-21:30 Team Pulsen Pris: Gratis

11 KANO SEJLADS Kano & friluftsliv Vi er stolte af kunne invitere dig med i vores lille private sejlklub, hvor du i år kan blive introduceret til at sejle små ture i 2-3 personers kanoer. Du vil desuden bruge dagene i sejlklubben til at leve det sunde friluftsliv, og du vil lære at kunne lave bål i al slags vejr, lave mad på bål, rengøre kanoerne m.m. Hvem kan deltage: Aktivitetstilbuddet er for dig, som fysisk selv er i stand til og bevæge sig til og fra båden, samt kan udvise forståelse for sikkerhed på vandet. Kursus indhold: Introduktion i sikkerhed og adfærd på vandet Træning og øvelse i kanosejlads Kursus dage: Lørdage. 08.aug- 22.aug,05.sep,19.sep Hold nr. 9 Mødesteds Tidspunkt: 10:O0-15:00 Husk madpakke & drikkevare. Team Pulsen Pris: Gratis

12 KVINDE KLUBBEN Temaet er kærester Dette tilbud er til kvinder til dig der synes at alt det der med kærester kan være svært engang imellem. Hvordan er man venner og hvornår er man kærester? Hvad er vigtigt at tale om når man er kærester? Hvad med sex hvor langt vil du gå? Sidst men ikke mindst, hvordan drømmer du om et forhold skal være? Alle disse spørgsmål og dine egne vil vi forsøge at finde svar på i dette tilbud. Kæreste holdet starter tirsdag d.8.september 2015 Hver tirsdag fra kl.16:00 18:00. Første gang er d. 8.september og er planlagt til 4 gange til at starte med. Max antal deltager 6 i alt. Ugedag: Tirsdag Hold nr. 10 Tidspunkt: 16:O0-18:00 Helga Pris: Gratis

13 UNDERVISNING i IPAD & APP. IPAD Undervisning Pulsen tilbyder dig en enestående mulighed for at blive undervist og blive fortrolig bruger af IPADS. På dette hold har du mulighed for at få kendskab og støtte til at udvikle dine kompetencer indenfor nutidens og fremtidens brug af IPAD. Der lægges en individuel plan for dig, med udgangspunkt i hvilke ønsker du har i forhold til brug af IPAD. EKS. Søgning på nettet, , spil, E-boks, App, facebook. m. m. På holdet for du ligeså mulighed for at netværke og skabe samvær med de andre deltagere på holdet. IPAD holdet starter d.3.september 2015 Hver torsdag fra kl Undervisningen starter torsdag d. 3 september og slutter torsdag d 28. januar 2016 Ugedag: Torsdag Tidspunkt: 15:00-18:00 Hold nr. 11 Jan Schustin Johnny Johansen Pris.: Gratis

14 SPINNING for alle borgere Spinning Pulsen s spinning hold er til dig der gerne vil motionere men mangler nogen at gøre det sammen med. På dette hold er der plads til alle og undervisningen varetages af uddannet instruktører. Her er der ingen krav til at konditionen er i top, det kommer helt af sig selv. Vi træner ud fra at det skal være sjovt og motionere, musikken og træningsprogrammet er nøje tilpasset, så alle kan følge med. Du vil i disse timer have muligheden for at blive gæsteinstruktør såfrem du ønsker at prøve kræfter med rollen som instruktør. I så fald vil du selvfølgelig blive støttet og vejledt. Spinning holdet starter d.3.september 2015 Hver torsdag fra kl. 15:30-16:30. Undervisningen starter torsdag d. 3 september, og løber i 6.måneder. Ugedag: Torsdag Tidspunkt: 15:30-16:30 Hold nr. 12 Fitness DK Nygårdsvej Kbh Ø Jan Schustin Pris.: 500 kroner for 6.måneder.

15 HVAD KUNNE du tænke dig.? Mangler vi noget? Kære Borger Vi vil så gerne udbyde de bedste og mest spændende aktiviteter til dig. Du har her muligheden for og komme med dine forslag og ideer til hvad du kunne tænke vi lavede af hold, uflugter rejser m. m I august og september afholder vi åbent hus arrangementer på vores åbningsdage TIRSDAG, TORSDAG OG FREDAG. Her er du velkommen til og kigge forbi med dine forslag og se vores fantastiske sted. Vi tager pulsen hver dag.

16 TILMELDINGSBLANKET Navn: Alder: Tlf.: .: HOLD NR.: Må vi kontakte dig på mail & sms: JA J Må vi minde dig om dine aftaler: JA NEJ Må vi sende dig information om nye aktiviter: JA NEJ Underskrift & Dato Kontakt oplysninger: 1451 KBH K Tlf.: : aa2p@sof.kk.dk Sendes eller afleveres til Pulsen