ejendomsfunktionærer og bestyrelsesmedlemmer 2008

DOMEA KURSER Kurser for ejendomsfunktionærer og bestyrelsesmedlemmer 2008 Domeas ca. 60.000 beboere stiller hver dag store krav til ejendomsfunktionærerne, som alle er dygtige servicemedarbejdere og hver dag yder en professionel indsats i de 650 lokale afdelinger. De har daglig kontakt til mange af beboerne og et tæt samarbejde med de valgte afdelingsbestyrelser. Domea etablerer i år en ejendomsfunktionærskole for de 450 lokalt ansatte ejendomsfunktionærer og ejendomsmestre. Formålet med skolen er at kunne tilbyde en række kurser, som kan udvikle og øge personlige kompetencer, f. eks: Opfølgningskursus i brand og sikkerhed samt førstehjælp Synskursus Sikkerhed på arbejdspladsen og arbejdsmiljø Beskæringskursus Kursus i ukrudtsbekæmpelse Brug af værktøj som f.eks. motorsav Legepladssikkerhed Renholdelse af bygninger Konflikthåndtering Boligsociale opgaver Grundlæggende edb-kurser Sprogkurser KURSER FOR BESTYRELSESMEDLEMMER I 2008 Ca. 1.600 bestyrelsesmedlemmer er med til at varetage beboernes interesser i boligafdelingerne. Gennem de seneste år har der været problemer med at rekruttere nye bestyrelsesmedlemmer i mange afdelinger. I nogle tilfælde er årsagen for ringe kendskab til hvad bestyrelsesarbejdet går ud på, og hvordan opgaverne løses. Domea tilbyder også i 2008 en række kurser for nyvalgte bestyrelsesmedlemmer. Introkursus for afdelingsbestyrelser giver de nyvalgte indsigt i de grundlæggende ting, som er vigtige for at kunne arbejde i en afdelingsbestyrelse. Kurserne kan også anvendes af bestyrelsesmedlemmer, som har behov for at få genopfrisket regelsættet for beboerdemokratiets opbygning m.v. Der tilbydes også kurser med titlen Gennemførelse af et afdelingsmøde her gives inspiration til gennemførelse af afdelingsmøder. Et tredje kursus med titlen Mødeteknik og mødeledelse hvor bl.a. dirigentens rolle gennemgås og, hvad der skal gøres efter et afdelingsmøde mht. referater, beslutninger o. lign. Udpegede web-redaktører tilbydes kurser for at kunne forbedre afdelingens hjemmeside. Bestyrelsesmedlemmer tilbydes kurser om brugen af DomeaWeb på Internettet, hvor afdelingsbestyrelsen kan indhente opdaterede informationer om afdelingens regnskab m.v. (prc) 38

DOMEA CHRIS MACDONALD ELSK 40

DIN KROP! 41

DOMEA CHRIS MACDONALD Han var indpiskeren på chokoladefabrikken, og senest har han inspireret undervisningsministeren til at sætte fitness på skoleskemaet. Chris MacDonald er hele Danmarks sundhedscoach, og han synes, vi skal tage os bedre af vores krop. Af: Helle Bay Eriksen Den karakteristiske accent og en hang til engelske slogans afslører, at han er vaskeægte amerikaner. Chris MacDonald tog den lange rejse til Danmark for otte år siden. Det var en dansk pige og en studieplads, der fik ham over Atlanten. På Københavns Universitetet fortsatte han sine studier i idrætsvidenskab og ernæring. Sport er for Chris MacDonald meget mere end teorier i en lærebog - det er hans hjerteblod: Hjemme i Seattle var han engageret i både svømning, løb, brydning og roning. I dag står den mest på fitness, løb og cykling. Chris MacDonald er en af frontløberne på den sundhedsbølge, der skyller ind over Danmark, og som har gjort ham til en efterspurgt coach, foredragsholder, skribent og vært for tv-programmer om sundhed. SUNDHED I BALANCE For mig handler sundhed om at have det så godt som muligt. Sundhed handler om energi. Sundhed ER energi, og dét der gør alt andet muligt. Siger Chris MacDonald med eftertryk. I sit arbejde med sig selv og andre tager han udgangspunkt i sundhedshjulet, som omfatter de fire områder, der påvirker vores energi: mentalitet; ernæring; motion og restitution. For at opnå en sund livsstil med masser af energi, er det vigtigt at gøre en aktiv og balanceret indsats på alle fire områder. Chris MacDonald mener, at det mentale område måske er det allervigtigste i forhold til at opnå et sundt liv: Den måde vi tænker på, og den viden vi har, er afgørende for, hvor stor handlekraft vi har. Viden skal gøre det muligt for os at tage de bedste beslutninger, i forhold til det liv vi ønsker at opnå siger Chris MacDonald. Vi har brug for viden om, hvordan vi motiverer os selv, hvordan vi bør bruge vores krop og ikke mindst, hvilken ernæring, der skal til for at gøre os og sprængfyldte med energi. I dag ved vi, at hvad vi propper i munden påvirker vores fysik, energi, humør og psykologi. De otte officielle kostråd er et fundament, men ikke nødvendigvis den optimale opskrift til at få mest mulig energi. Der er en masse ny viden i dag omkring super foods, der er fødevarer, som udover at give kroppen energi, vitaminer og mineraler også kan forebygge sygdom, siger Chris MacDonald. Super foods er hverken klonede eller gensplejsede, men derimod helt almindelige fødevarer, som findes i supermarkedet og er for eksempel blåbær, spinat, broccoli, tomater, fuldkorn og valnødder. Det tredje område i Chris MacDonalds sundhedshjul er træning: Bevægelse skaber energi. Jo bedre fysisk form du er i, jo mere energi kan du skabe. Kroppen er det mest fantastiske værktøj, du nogensinde vil komme til at eje. Mange danskere kan ikke lide deres krop og gemmer den væk. De lytter heller ikke til kroppens behov for bevægelse. Uanset om man er muskuløs eller ej, så er kroppen skabt til bevægelse. Hvis vi ikke giver kroppen bevægelse, så svigter vi den. Ikke kun fordi vi siger til kroppen du er grim, men vi siger også du får ikke lov til at gøre det, som er det vigtigste for dig. pointerer Chris MacDonald. Han mener også, at kroppen i høj grad bestemmer vores mentale velbefindende: 42

Jeg plejer at sige strong body strong mind (stærk krop stærk psyke). Der er en klar yin-yang mellem kroppen og hjernen. Det sidste område i sundhedshjulet er søvn og restitution: Vi undervurderer, hvor vigtig søvn er. Alle som har små børn kan fortælle, hvor lidt energi man har, hvis man ikke får nok søvn. For 30-40 år siden sov danskerne 8,5-9 timer hver nat. I dag er vi tæt på 6,5 time. Det er ikke nok. Mange mennesker er fanget i en ond cirkel med job, børn og fritidsaktiviteter, der ikke giver plads til nok søvn, og det betyder, at vi er mindre produktive. siger Chris MacDonald. SÆT REALISTISKE MÅL I 2005 tog Chris MacDonald den ultimative personlige udfordring op og vandt en sølvmedalje i Race Across America. Et cykelløb som sportskommentatorer kalder verdens hårdeste. Deltagerne skal i løbet af otte dage tilbagelægge en strækning på 5.000 kilometer en strabadserende tur på tværs af det amerikanske kontinent. Alligevel opfordrer han til at sætte små og realistiske mål, når det handler om at ændre livsstil: Identificer hvad du vil gøre anderledes og skriv det ned. Ved at skrive det ned, bliver det konkret og ikke bare tanker. Og så kom i gang! Det er vigtigt bare at starte, men forpligt dig selv til noget. Det kan for eksempel være en ti dages udfordring, hvor du går 15 minutter hver dag efter arbejde: 7,5 minut ud og 7,5 minut hjem. Få en succesoplevelse med det. Derefter skal du sætte nye mål og måske lægge et ekstra lag på: Det kan være, at ændre lidt ved kosten eller gå i seng en halv time tidligere. Men jeg tror, det er vigtigt at brække det op i små bidder. Hvis man starter med at sige: Jeg vil motionere 3 x 45 minutter om ugen og ikke har været i gang med motion tidligere, så er det meget ambitiøst. Chancen for at knække halsen undervejs er stor. STOR ENERGI HØJT HUMØR Når Chris MacDonald lægger så megen vægt på netop energi, så er det fordi, han ser det som nøglen til det gode liv: Der er en direkte sammenhæng mellem energi og humør. Lav energi giver dårligt humør. Høj energi giver højt humør. Hvis du har stor energi og højt humør, så har du det godt. Og det må være det, sundhed handler om. Selv får Chris MacDonald et energikick af at hjælpe andre på vej til et sundere og bedre liv: Det er fantastisk at blive god til at inspirere andre. Når jeg får tilbagemeldinger fra mennesker, der siger hold da op, jeg har fået det meget bedre. Det gør et stort indtryk på mig. 43

DOMEA CHRIS MACDONALD SÅDAN KOMMER DU I GANG: 1. Find ud af, hvad du vil lave om på. Brug evt. testen på www.chrismacdonald.dk. 2. Sæt realistiske mål og skriv dem ned. Det skal være konkret. Eksempel: Jeg vil gå en tur på 15 minutter hver dag efter arbejde. 3. Kom i gang! Og få en succesoplevelse 4. Sæt nye mål når de første mål er nået. TEST DIG SELV: Har du lyst til at se, om din indsats for sundhed er afbalanceret så klik ind på www.chrismacdonald.dk Under punktet tegn dit sundhedshjul finder du en gratis test, der kan hjælpe dig til at vurdere din tilstand på de fire energiskabende områder: mentalitet, træning, kost og restitution. 44

Benyt råderetten - JKE Design tilbyder Dem: 30% rabat Vores service omfatter: Opmåling af JKE konsulent. JKE montageafdeling tilbyder totalløsninger, som kan omfatte snedker, VVS, elektriker, maler og murer. Tidsplan på hele projektet. Færdigsamlet skabe. Levering på Deres adresse. Frit valg - i Danmarks største sortimentet! www.jke-design.dk Aalborg/St. Ajstrup: 98 35 53 11 Bramming: 75 10 16 00 Brønderslev: 96 46 46 20 Frederiksberg: 33 31 86 00 Grenå: 86 32 18 00 Helsingør: 49 22 22 44 Hjørring: 98 92 29 99 Hobro: 98 52 58 00 Holbæk: 59 43 00 80 Holstebro: 97 42 18 01 Horsens: 75 60 24 10 Hillerød: 48 77 01 00 Kolding: 76 32 26 00 Køge: 72 10 00 97 Lyngby: 44 61 28 00 Næstved: 55 72 41 00 Nykøbing Falster: 54 85 94 01 Odder: 86 54 10 20 Ringsted: 57 61 27 97 Roskilde: 46 34 11 15 Silkeborg: 86 81 70 75 Slagelse: 58 50 40 05 Thisted: 96 19 52 00 Vejle: 75 82 40 45 Viborg: 72 40 62 99 Vojens/Hammelev: 74 50 70 44 Århus: 86 75 20 70 - et valg af muligheder

DOMEA DIGITALE SIGNALER Synligt bedre billede med digitale signaler 46 Danmark er ved at gå over til digitale signaler, og det giver mulighed for at se fjernsyn på helt nye måder I dag får ca. 1,7 mill husstande tv via kabel eller fællesantenne. Domea har talt med YouSee og Viasat om deres syn på Digitalt kabel-tv. YOUSEE (TIDLIGERE TDC): Bedre billedkvalitet og bedre lyd med digitale signaler især hvis man har en fladskærm. Det er umiddelbart de fordele, som er nemmest at få øje på, hvis man går over til digitale signaler, men der er mange andre muligheder, oplyser Mads Aude. Grundlaget for at tale om de digitale signaler er, at regeringen har indgået et medieforlig, der medfører, at de analoge signaler skal være erstattet af digitale signaler ved udgangen af 2009. For de enkelte forbrugere betyder overgangen fra analogt tv til digitalt tv en investering i nyt udstyr, der som minimum kan omforme de digitale signaler til et signal, som eksisterende analoge tv-apparater kan vise. Den digitale boks gør det muligt at få interaktive tjenester og større valgfrihed gennem for eksempel Digitalt kabel-tv. Desuden er danskerne for alvor ved at skifte deres billedrørsfjernsyn ud med fladskærme. Men mange bliver overraskede over, at billedkvaliteten ikke lever op til forventningerne, når de kommer til at se fjernsyn. Fladskærmene er gode til at vise digitale signaler fra dvd, men de analoge tv-signaler har ikke den skarpe kvalitet. Med en digital boks kan fladskærmen nyde godt af de digitale signaler, og det gør billedkvaliteten synligt bedre. DET ANALOGE SLUKKER I 2009 Ved udgangen af 2009 går man over til at sende digitalt via DTT-nettet. Det er navnet på den nye digitale teknologi, der gør det muligt at sende og modtage digitale tv-signaler via almindelige antenner, som den enkelte forbruger kan modtage via en digital dekoder. Hvilke kanaler, der skal vises via DTT, bliver bestemt af såkaldt gatekeeper. Gatekeeperen får mulighed for at udbyde betalings-tv ved at kryptere kanalerne, men er samtidig forpligtet til at sammensætte et varieret kanaludbud, der skal omfatte en nyetableret historie/børnekanal fra DR, nabolands tv, lokale/regionale udsendelser og transmissioner fra Folketinget. Man vil fortsat levere analogt tv i mange år fremover, også efter 2009. Mange husstande vil have tv-apparater (ikke mindst som skærm to eller tre), hvor et analogt signal med fordel kan modtages. MASSER AF DIGITAL VALGFRIHED Overgangen til digitale signaler betyder, at det bliver muligt for kanaldistributørerne at give kunderne større valgfrihed til at sammensætte deres egne tv-pakker. En anden spændende mulighed med de digitale signaler er video on demand-tjenester. I stedet for at leje en dvdfilm, lejer man en film via fjernsynet med sin fjernbetjening, og kan se filmen, så mange gange man vil over 24 timer. You See vil bl.a. tilbyde YouSee s StartForfra, der giver valgfrihed. Nu er det slut med at ærgre sig over, at man er kommet for sent ind i filmen, nyhedsudsendelsen eller fodboldkampen. I hvert fald hvis man når at tænde sit fjernsyn, inden programmet er slut. Med enkelte tryk på fjernbetjeningen kan man nemlig nulstille en igangværende udsendelse og starte den forfra. Den digitale fjernsynsverden bliver fyldt med spændende muligheder for seerne, der får noget at bruge den nye fladskærm og de bedre signaler til. VIASATS LØSNING TIL HELE HUSET Viasat har siden 2000 sendt sit TV-signal digitalt via satellit, men mange har indtil videre valgt kun at have det digitale TV-signal til et fjernsyn i husstanden husstandens andre fjernsyn har været dækket af tag- eller stueantenne, og det er som sagt ikke tilstrækkeligt, når vi passerer d. 1. november 2009, oplyser Kirstine Rasmussen. En digital løsning til alle fjernsyn er heldigvis tilgængelig hos Viasat. Konceptet hedder ViasatHeleHuset, og er i princippet en digital forsikring, som betyder, at man er fri for at bekymre sig om slukning af det analoge TV-signal. ViasatHeleHuset er som navnet angiver en mulighed for at få Viasats TV-kanaler på de andre fjernsyn i husstanden. Det kræver dog endnu en parabolmodtager/digital TV-boks og abonnement for at se TV-kanalerne. Vælger man ViasatsPlus boxen får man tilmed en harddiskmodtager som en del af den digitale TV-boks. Den giver en masse fleksibilitet, idet man kan optage sine yndlingsprogrammer, sætte på pause eller spole midt i programmerne en af de mange fordele ved den digitale TV-verden. Den digitale verden betyder også EPG en forkortelse for elektronisk program guide, som giver den enkelte et fuldstændig overblik over TV-programmerne, der vises på de enkelte kanaler.

TEKNISKE DETALJER OM DIGITALE SIGNALER Det digitale signal er af bedre kvalitet end det analoge signal, med synligt bedre billed- og lydkvalitet til følge. Signalerne sendes i dag ud både digitalt og analogt på fiberkabler og koaksialkabler. Det vil sige, at alle hjem både modtager analoge- og digitale signaler, men det er kun, hvis man har en digital boks, at man kan se de digitale signaler. FUP ELLER FAKTA OM DIGITALT TV Man skal have en fladskærm, for at kunne se digitale signaler. FUP. Digitale signaler kan også ses på et helt almindeligt fjernsyn med billedrør. Med en fladskærm kan man dog bedre udnytte de digitale signaler til en bedre billedkvalitet. Der bliver solgt flere fladskærme end billedrørsfjernsyn. FAKTA. Danskerne har taget fladskærmene til sig. Branchen Forbruger Elektronik estimerer et samlet salg på 600.000 fjernsyn i 2007, hvor de 580.000 af dem er fladskærme. Digitale signaler er det samme som HDTV. FUP. HDTV er en ny tv-standard, som er ved at blive indført. Allerede nu er der en række HD-kanaler f.eks. TV 2 SPORT HD, Kanal 5 HD og Discovery HD. HDTV er den næste generation af digitale tv-signaler. HDTV er digitalt fjernsyn, som har flere af de pixels, som skaber skærmbilledet, og de enkelte pixels er mindre. Det giver et klarere og flottere skærmbillede. Mange af de fladskærme der sælges i dag, er forberedt til at vise billeder i HD-kvalitet. Man skal dog sørge for, at fladskærmen er HD-ready eller Full HD. Billedkvaliteten bliver bedre med digitale signaler. FAKTA. Med en digital boks kan du få en væsentligt flottere billedkvalitet på din fladskærm, end du får med de analoge signaler. Det er ikke HD-kvalitet, men billedet står skarpt og utroligt flot. I dag sendes de digitale signaler parallelt med de analoge signaler på de eksisterende kabler. Det eneste du skal bruge for at få kanalerne i digital kvalitet er en digital boks. 47