Chris MacDonald: Bliv god til at være alene!

Transkript

1 Chris MacDonald: Bliv god til at være alene! Alene er ikke det samme som ensom. Der er masser af godt at hente i dit eget selskab. Af Line Felholt i samarbejde med Chris MacDonald, februar 2013

2 03 Bliv god til at være alene! 04 Ugens advarsel: Det skal du ikke gøre 05 Tip: Sådan får du mere alenetid 05 Guide: Brug din alenetid positivt 06 Tjek: Er din alenetid negativ? 2

3 Bliv god til at være alene! Vi mennesker er sociale af natur. Og vi går meget langt for at finde selskab. Eller sagt på en anden måde vi går meget langt for at undgå at være alene. Ifølge Chris MacDonald giver det fuldstændig mening, for en isoleret person ville ikke overleve længe i vores forfædres tid. Af Line Felholt i samarbejde med Chris MacDonald - Men for meget af det sociale er heller ikke godt. Vi har brug for alenetid. Jeg tror meget på the power of alonetime. Men mange mennesker får decideret angst af det. De ved ikke, hvad de skal gøre med sig selv, når de er alene, siger Chris MacDonald. De sidste 15 år har revolutioneret vores kommunikationsformer, så vi kan være i kontakt med andre mennesker konstant, selv når vi er alene. 3

4 - Der er meget godt at sige om Facebook, Google, Instagram og sms jeg elsker det selv. Men det er en fake social kontakt one big illusion. Vi har aldrig har været mere isolerede end nu. Derfor tror jeg, at det vil være en god idé, hvis vi fandt tilbage til en anden form for alenetid en gang imellem. Ligesom vi har behov for the real deal i forhold til social kontakt, har vi også brug for the real deal i forhold til alenetid, lyder det fra Chris MacDonald, der opfordrer til, at noget af alenetiden er 'offline'. Chris MacDonald er godt klar over, at for mange vil det føles meget ukomfortabelt især i starten - at være helt alene og helt offline. UGENS ADVARSEL: Det skal du ikke gøre Lad være med at spise alene for ofte, hvis du kan undgå det. Videnskabelige studier viser godt nok, at vi spiser mere i selskab med andre. Men alt det gode, vi får ud af det på så mange andre planer, opvejer det fuldstændigt. 'Peace and conversation' - den rigtig gode sociale kontakt - får vi især, når fjernsynet er slukket, og vi spiser sammen eller laver mad sammen med andre. - Men det er det ukomfortable, der skal gøre det komfortable muligt. Der er stor risiko for, at du keder dig i starten. At du ikke kan lide at høre din egen indre stemme. Men det er det, det handler om, siger Chris MacDonald. Få Chris MacDonalds gode råd til, hvordan du skaber mere reel alenetid, og hvordan du får det bedste ud af dit eget selskab. 4

5 TIP: SÅDAN FÅR DU MERE ALENETID Du skal afsætte tid til din alenetid. Det gør du ved at lægge alenestunder ind i din kalender, præcis som du gør med træning, møder eller cafétur med en god ven. Det er også en god idé at skabe stillezoner i din alenetid. Det gør du ved at lægge smartphonen og tabletten væk engang imellem. GUIDE: BRUG DIN ALENETID POSITIVT VÆR DIG SELV. Brug din alenetid til at være dig selv, opfør dig præcis, som du har lyst til. Når du er sammen med andre mennesker, kan der være en forventning om, at du er en bestemt person. Når du er alene, kan du klæde dig ud som et 'furry animal', hvis du har lyst til det. Du behøver ikke bekymre dig om, hvad andre tænker om dig. Udnyt det en gang imellem. 5

6 VÆR KREATIV. At være i selskab med sig selv giver plads til at lade tankerne vandre og få nye idéer. Brug dem til at udtrykke dig på en anderledes måde, end du plejer. Hvad med at male, skrive eller fordybe dig i viden? SLAP AF. Hverdagens trængsler, pligter og udfordringer er et mere eller mindre konstant pres, vi lever under. Brug din alenetid til at dyrke roen. Slap af og nyd det! DYRK DINE MINDER. Brug din alenetid på at mindes et nært familiemedlem, der ikke er her mere, eller en god ven, der er flyttet om på den anden side af jorden. Afstanden mellem jer kan bruges positivt til at forstærke den mentale nærhed. LØS DINE PROBLEMER. Alenetid er en gave til problemløsning. Når du er alene, har du mulighed for at tænke dybere over uløste problemer eller beslutninger, du har svært ved at tage. Brug alenetiden til at lytte til din egen stemme. LÆR DIG SELV AT KENDE. Ret dit fokus mod dig selv, når du er alene. Det kan give dig indsigt i dine værdier og de mål, du har for dit liv. Brug alenetiden til at finde ud af, hvad dine styrker og svagheder er. GIV DET NEGATIVE PLADS. Giv dig selv lov til at tænke på 'the negative stuff'. Så længe du laver en ramme omkring det, så du kan lukke ned for det igen, kan der være masser af power i at give det negative plads. DYRK DIN ÅNDELIGHED. Det er, når du er alene, at du har mulighed for at dyrke din spiritualitet og opnå en fornemmelse af at være en del af noget større end dig selv. Om du kalder det religiøsitet, spiritualitet, mindfulness eller noget helt andet, er op til dig. TJEK: ER DIN ALENETID NEGATIV? Ifølge Chris MacDonald er der to former for alenetid, som ikke bør tage overhånd: Neutral alenetid er den tid, du bruger på at se tv, læse bøger, surfe på internettet etc. Den neutrale alenetid kan nemt gå hen og blive til ligegyldig spildtid. Prøv i stedet at vende 6

7 noget af din neutrale alenetid til positiv alenetid (se guiden). Negativ alenetid er når du føler dig decideret ensom. Symptomerne kan være usikkerhed, generthed, angst, depression og længsel efter andres selskab. Den negative form for alenetid kan være en alvorlig sag, som kræver hjælp udefra. 7