Parkinsonforeningen Nr. 3 2016 Billund Esbjerg Varde Vejen December 2016
Indholdsfortegnelse Kære kredsmedlemmer... 2 Nytårskur torsdag 12. januar 2017... 3 DANS DUR Kom og dans med!... 4 Generalforsamling... 5 Parkinsonskolen foråret 2017... 6 Parkinsonskolen foråret 2017... 7 Parkinsonskolen foråret 2017... 8 Aktivitetskalender... 9 Aktivitetskalender... 10 Esbjerg klubben:... 11 Varde klubben:... 12 Vejen klubben:... 13 Billund/Grindsted klubben:... 14 Søvnproblemer... 15 En ny opmærksomhed min far har parkinson... 17 Adresseliste for Sydvestjyllands Kreds... 19 Adresser for klubber: Esbjerg Vejen/Brørup Billund/Grindsted Varde Aase Gade Inge Daugård Grethe Nielsen Leif Lauridsen Knud Rasmussensvej 24 Nygade 54 Nørregade 24 Nørremarksvej 19 6715 Esbjerg N 6650 Brørup 7200 Grindsted 6800 Varde Tlf. 51 50 00 08 Tlf. 29 13 30 17 Tlf. 75 32 15 36 Tlf. 29 60 92 36 axelgade@esenet.dk inge.daugaard@stofatnet.dk vagnoggrethe@altiboxmail.dk leiflau19@gmail.com December 2016 Side 1
Kære kredsmedlemmer Sydvestjyllands kreds I bestyrelsen glæder vi os over den gode opbakning fra vores trofaste medlemmer til de meget forskellige arrangementer både i kredsen og i vores fire klubber. Og selvfølgelig håber vi, at også flere nye ansigter har lyst til at være med i det nye år. Parkinsonforeningen kunne først i december offentliggøre, at TRYGFONDEN har valgt, at støtte udbredelsen af Parkinsondans med 3.750.000 kr. Støtten vil få betydning for Parkinsonforeningens arbejde i de næste tre år. Baseret på to danske pilotprojekter, der på hver deres måde har undersøgt dansens indvirkning på parkinsonramte og deres pårørende ønsker Parkinsonforeningen, at gøre danseundervisningen til et landsdækkende initiativ et initiativ som vil være med til at sprede livsglæde, selvværd og sundhed. I Sydvestjyllands Kreds har dans på programmet den 24. februar, DANS DUR, hvor Susanne Frederiksen kommer på besøg, det er ikke pardans i traditionel forstand, alle kan være med uanset om man kommer alene, med kørestol, rollator, stok m.v. se omtalen på side 4. Husk også vores generalforsamling den 4. april det er vigtig du møder op, idet det er her, du har mulighed for at sætte dit præg på kredsens arbejde fremover. På generalforsamlingen er du med til at bestemme, hvem der skal sidde i bestyrelsen. Deadline for indlevering af stof til næste blad er fredag den 19. maj 2017. Stof der ønskes med i bladet sendes til greher@privat.dk. Det er vigtig at understrege, at det er alle medlemmer i kredsen, der har mulighed for at få indlæg med i kredsbladet, så fat pennen og fortæl din historie m.m. Vi vil også gerne ha forslag til fremtidige arrangementer. Jeg vil gerne på bestyrelsens vegne ønske jer alle sammen Et godt og lykkebringende nytår. De bedste hilsner Grethe Tlf: 25 56 36 77 Mail: greher@privat.dk December 2016 Side 2
Nytårskur torsdag 12. januar 2017 Parkinsonforeningen Sydvestjyllands Kreds inviterer til Nytårskur for alle nye medlemmer tilmeldt i 2016. Det vil glæde bestyrelsen at se dig/jer til nytårskur torsdag den 12. januar 2017 kl 16.00 i Frivillighuset Vindrosen, Exnersgade 4, Esbjerg. Vi starter med at ønske hinanden godt nytår med et glas vin og kransekage. Derefter vil bestyrelsen fortælle lidt om foreningens, kredsens og klubbernes arbejde og svare på spørgsmål. Inge Daugaard vil fortælle om sygdommen Parkinson og komme med et par gode råd. Desuden vil vi gerne høre om jeres forventninger, og hvad vi kan gøre for jer. Det ville også være dejligt med nye input og ideer til foreningsarbejdet. Vi slutter af med en sandwich og en øl eller vand Tilmelding senest den 6. januar 2017, men gerne før på mail, så jeg har mulighed for at danne mig et overblik over deltagerantallet. Bedste hilsner Grethe Hebo Jensen mail: greher@privat.dk tlf. 25563677 Kredsformand Trænger hjernen til lidt motion? Her er nogle apps til din I-pad, som kan motionere din hjerne. Du spiller mod dig selv, men kan udfordre andre, hvis du har lyst til det. Wordbrain: danne ord af givne bogstaver Pixelogic: matematiske opgaver Synonyms: finde synonym-ord Wordcross: danne ord af givne ordstumper på kryds og tværs Wordbubbles: danne ord af givne bogstaver Kender du en god app, som du vil dele med andre, så skriv til greher@privat.dk December 2016 Side 3
DANS DUR Kom og dans med! Fredag den 24. februar kl 13.00 16.30 I FYSIODANMARK, Varde Fysioterapi, Vester Landevej 67, 6800 Varde Tag din ægtefælle, kæreste, ven/veninde, eller anden pårørende under armen og vær med til en workshop med dans og musik. Danser og koreograf Susanne Frederiksen leder workshoppen. På workshoppen præsenteres dansen som et vigtigt redskab: Til meningsfuld træning og samvær med andre Som en vej til at genfinde glæde ved bevægelse og dans Som en måde at beholde sin identitet på trods af sygdommen Som metode til at blande fysisk aktivitet, social interaktion og mental stimulering Til sidst i workshoppen skabes ro til afspænding og refleksion. Vi danser fra kl 13 til kl 15 og slutter af med kaffe/the og en ostemad. Husk indesko. Pris 50 kr. Tilmelding: greher@privat.dk 25 56 36 77 senest den 17. 02.2017 December 2016 Side 4
Generalforsamling Hermed indkaldes til generalforsamling i Parkinsonforeningens Sydvestjyllands kreds på Den Røde Okse, Tarphagevej 9, 6710 Esbjerg Dagsorden 1. Valg af dirigent Tirsdag den 4. april 2017 kl 16.30 20.00 2. Kredsformandens beretning om kredsens arbejde i det forløbne år 3. Kasserens fremlæggelse af det reviderede regnskab 4. Valg af 2 medlemmer til bestyrelsen Grethe Hebo Jensen modtager genvalg Aase Gade modtager genvalg 5. Valg af 2 suppleanter Tove Hansen modtager genvalg Birgit Bjerregård Pedersen modtager genvalg 6. Valg af revisor Margrethe Kristiansen modtager genvalg 7. Valg af revisorsuppleant Karen Jessen 8. Indkomne forslag forslag der ønskes behandlet på generalforsamlingen skal være indleveret til formanden senest 8 dage før generalforsamlingen 9. Evt. Efter generalforsamlingen er der middag med en øl/vand og en kop kaffe og Ronnie Olesen, kapelmester for bl.a. Birthe Kjær og i Mariehaven, vil demonstrere hvordan et klaver kan håndteres. Pris 50 kr. for medlemmer og 250 kr. for ikke medlemmer. Tilmelding senest den onsdag den 29. marts til formanden greher@privat.dk eller 25563677 December 2016 Side 5
Parkinsonskolen foråret 2017 For parkinsonramte, pårørende samt andre interesserede Impulskontrolforstyrrelser Effekt og bivirkninger af medicinen Lørdag den 25. februar kl. 10-12 Tove Henriksen, overlæge, neurologisk afd., Bispebjerg Universitets Hospital, chef for Parkinson Daghospital Impulskontrolforstyrrelser. Her hører vi bl.a. om effekten af medicinen og evt. bivirkninger, og hvorfor vi skal tage medicinen til tiden. kl. 12 13 Frokost kl. 13 15 Tove Henriksen fortsat kl. 15 16 Kaffe og opsamling Sted: AOF Middelfart Skærgårdsvej 1 5500 Middelfart Pris: 1 dag 210 kr. pr. person inklusive forplejning Tilmelding til dagen AOF Middelfart på Tlf. 63 41 35 00 daglig mellem 8.00-14.00 senest 14 dage før kursusstart Forplejning: 2 stk. Smørrebrød, kaffe/ the og brød formiddag og eftermiddag. Drikkevarer kan købes på AOF Morgenkaffe fra tidligst kl. 9.30 Tilmeldingen er bindende. Se også vores hjemmeside www.aofmiddelfart.dk Efter tilmeldingen vil du få tilsendt et girokort December 2016 Side 6
Parkinsonskolen foråret 2017 For parkinsonramte, pårørende samt andre interesserede Ergoterapi hvad kan det hjælpe? Stamcelleforskning Lørdag den 25. marts kl. 10 12 Anastassia Rosenring og Karin Tankred er ergoterapeuter De er ansat ved Odense Kommune og medlemmer af kommunens Parkinson Team. De vil fortælle om ergoterapi, og hvordan den kan hjælpe en parkinsonpatient. Desuden kommer de ind på, hvordan Parkinson Teamet i Odense Kommune fungerer. kl. 12 13 Frokost kl. 13 15 Morten Meyer, ph.d., lektor ved neurobiologisk forskningsafdeling Stamcelleforskning Hvordan kan stamceller anvendes til at undersøge sygdomsmekanismerne ved Parkinsons sygdom? kl. 15 16 Kaffe og opsamling Sted: AOF Middelfart Skærgårdsvej 1 5500 Middelfart Pris: 1 dag 210 kr. pr. person inklusive forplejning Tilmelding til dagen AOF Middelfart på Tlf. 63 41 35 00 daglig mellem 8.00-14.00 senest 14 dage før kursusstart Forplejning: 2 stk. Smørrebrød, kaffe/ the og brød formiddag og eftermiddag. Drikkevarer kan købes på AOF Morgenkaffe fra tidligst kl. 9.30 Tilmeldingen er bindende. Se også vores hjemmeside www.aofmiddelfart.dk Efter tilmeldingen vil du få tilsendt et girokort December 2016 Side 7
Parkinsonskolen foråret 2017 For parkinsonramte, der har fået stillet diagnosen indenfor de sidste 5 år, pårørende samt andre interesserede Nydiagnosticeret hvordan skal jeg forholde mig? Sygdommens indvirkning på fordøjelsen Lørdag den 29. april kl. 10 12 Morten Blaabjerg, overlæge, Neurologisk afd., Sjællands Universitetshospital, Roskilde Årsag og diagnose, behandling og prognose ved Parkinsons Sygdom. Som nydiagnosticeret: Hvordan skal jeg forholde mig, og hvad kan jeg forvente i den nærmeste fremtid? kl. 12 13 Frokost kl. 13 15 Ulla Buhl, sygeplejekonsulent i Parkinsonforeningen Parkinsons indflydelse på tale-synke-fordøjelses systemet. Hvordan kan Parkinsons sygdom bl.a. komme til at påvirke fordøjelsen? kl. 15 16 Kaffe og opsamling Sted: AOF Middelfart Skærgårdsvej 1 5500 Middelfart Pris: 1 dag 210 kr. pr. person inklusive forplejning Tilmelding til dagen AOF Middelfart på Tlf. 63 41 35 00 daglig mellem 8.00-14.00. senest 14 dage før kursusstart Forplejning: 2 stk. Smørrebrød, kaffe/ the og brød formiddag og eftermiddag. Drikkevarer kan købes på AOF. Morgenkaffe fra tidligst kl. 9.30 Tilmeldingen er bindende. Se også vores hjemmeside www.aofmiddelfart.dk Efter tilmeldingen vil du få tilsendt et girokort December 2016 Side 8
Aktivitetskalender Januar 2017 Dato Tid Arrangement Arrangør Tilmelding 9. 15 Rejseforedrag Vejen 12. 16 Nytårskur Sydvestjyllands Kreds 6. januar 19. 15 Spil og sang Esbjerg 17. januar 26. 14-16 Årsmøde Billund/Grindsted 26. 14:30 Foredrag om at være udsendt af Mellemfolkeligt Samvirke Varde 24. januar Februar 2017 Dato Tid Arrangement Arrangør Tilmelding 6. Konsulent Mette Muff om, støtte i hverdagen Vejen 24. 13 16:30 Kom og dans med Sydvestjyllands Kreds 17. februar 25. 10 16 Impulskontrolforstyrrelser Parkinsonskolen 11. februar 28. 13 Bankospil Billund/Grindsted Marts 2017 Dato Tid Arrangement Arrangør Tilmelding 13. 15 Pernille Jørgensen fra apoteket fortæller om parkinsonmedicin Vejen 16. 8.30-16 Hjerneugen med bl.a. Peter Lund Madsen Esbjerg 23. 14:30 Arv og testamente Varde 21. marts 25. 10-16 Ergoterapi og Stamcelleforskning Parkinsonskolen 11. marts December 2016 Side 9
Aktivitetskalender 30. 14-16 Operation for Parkinson Billund/Grindsted 29. 10 16 Kronisk lidelse Parkinsonskolen 15. oktober April 2017 Dato Tid Arrangement Arrangør Tilmelding 4. 16:30-20 Kredsgeneralforsamling Sydvestjyllands Kreds 29. marts 10. 15 Besøg i prøvelejligheden i Billund Vejen 20. 15 Sognepræst Elise Balslevs genfortælling af Thit Jensens Stygge Krumpen Esbjerg 18. april 27. 18 21 Forårsfest Billund/Grindsted 29. 10 16 Nydiagnosticeret Parkinsonskolen 15. april Maj 2017 Dato Tid Arrangement Arrangør Tilmelding 8. 15 Virksomhedsbesøg Handycare biler i Ribe Vejen 17. 15 Foredrag v/ingelise Wenzel og aftensmad Esbjerg 12. maj 18. Udflugt Varde 21. 12:30-18 Udflugt til Søby Brunkulslejr og Uhre Kirke Billund/Grindsted December 2016 Side 10
Esbjerg klubben: Torsdag den 19. januar kl. 15.00: Torsdag den 24. februar kl. 13.00: Torsdag den 16. marts kl.8.30-16: Tirsdag den 4. april kl. 16.30: Torsdag den 20. april kl. 15.00: Onsdag den 17. maj kl. 15.00: Torsdag den 17. august kl. 15.00: Torsdag den 7.september kl. 15,00: Torsdag den 19. oktober kl. 15,00: Torsdag den 16. november kl. 15.00: Alle tilmeldinger skal ske til: Vi ønsker hinanden godt nytår med sang, Tina Horsbøl Andersen og Jacob Andersen kommer og spiller for os. Mødested: Vindrosen, Exnersgade 4. Tilmelding senest 17. januar. Kom til en dag med dans og musik med Susanne Frederiksen. Se omtalen på side 4 Mødested: Varde fysioterapi, Vestre Landevej 67, 6800 Varde Tilmelding senest den 22. februar. Sammen med 3 andre foreninger markerer vi Hjerneugen med et stort arrangement med Peter Mygind som konferencé og bl.a. Peter Lund Madsen, Thoms Kjellerup, Tony Landi mf. Mange stande vil også være på stedet. Det bliver annonceret i dagspressen. Mødested: Musikhuset, Esbjerg. Generalforsamling i kredsen. Mødested: Den røde okse, Tarphagevej 9. Se indkaldelsen på side 5. Et underholdende foredrag med sognepræst Elise Balslev Genfortælling af Thit Jensens Stygge Krumpen Mødested: Vindrosen, Exnersgade 4. Tilmelding senest 18. april. Foredrag: En arbejdsdag blandt udsatte og hjemløse v/ingelise Wenzel Efterfølgende tager vi hen til "Spisestuen" i Danmarksgade, hvor vi nyder vores aftensmad. Mødested: Vindrosen, Exnersgade 4 Egenbetaling: 100 kr. Tilmelding senest den 12. maj. Udflugt til Vester Vedsted Vingård. Rundvisning Vingård økologisk spisested gårdbutik antik og bryghus Vi nyder her en kop kaffe med kage. Egenbetaling: 50 kr. Tilmelding senest den 14. august. Busudflugt sammen med klubben i Varde til Filsø og de storslåede landskaber med klithede og plantager med naturvejleder Merete Vigen Hansen Nærmere info i næste kredsblad. Besøg på Hjælpemiddelcentralen, som er vært ved en kop kaffe. Mødested: Fyrparken 1 Tilmelding senest 17. oktober Julehygge med det traditionelle pakkespil og stjerneskud. Mødested: Vindrosen, Exnersgade 4. Tilmelding senest 14. november. Aase; tlf 75150445/51500008, e-mail; axelgade@esenet.dk December 2016 Side 11
Varde klubben: Årsprogram for parkinsonklubben i Varde 2017 Torsdag den 26. januar kl 14.30: Jette Bech-Petersen fortæller om at være udsendt som senior volontør for Mellemfolkeligt Samvirke til en skole på kanten af Himalaya bjergene. Fredag den 24. februar kl 13.00: FysioDanmark, Varde Fysioterapi, Vester Landevej 67, 6800 Varde. Kom til en dag med dans og musik med Susanne Frederiksen - se omtalen på side 4. Torsdag den 23. marts kl 14.30: Arv og testamente fremtidsfuldmagter ved advokater Søren Dueholm / Birgit Østergård Nielsen. Tirsdag den 4. april kl 16.30: Kredsgeneralforsamling på Den røde Okse, Tarphagevej, Esbjerg. Der er indbydelse med flere detaljer på side 5. Torsdag den 18. maj: Udflugt til Fanø eller Bundsbæk Mølle - nærmere info til foråret. Torsdag den 7. september: Udflugt sammen med klubben i Esbjerg til Filsø og de storslåede landskaber med klithede og plantager med naturvejleder Merete Vigen Hansen. Nærmere info i næste kredsblad. Torsdag den 26. oktober kl 14.30: Foredrag af Vibeke Jørgensen, tidligere kordegn i Varde På rejse med ambassaden til Brutan. Torsdag den 30. november kl 14.30: Juleafslutning. Møderne holdes i Frivillighuset, Storegade 25 B, Varde hvor andet ikke er nævnt. Af hensyn til kaffen tilmelding senest 2 hverdage før mødet hvis ikke andet er nævnt. Tilmelding til Leif: leiflau19@gmail.com eller Herman: greher@privat.dk December 2016 Side 12
Vejen klubben: Sydvestjyllands kreds Kom og vær med i Parkinsonklubben i Vejen kommune 2017 Så er årsprogrammet for 2017 på plads, og skulle der være nye såvel som gamle parkinsonmedlemmer og pårørende i Vejen kommune og omegn, der har lyst at tilslutte sig klubben eller lige hilse på for at se, om det er noget for jer, er I meget velkomne til at møde op. Mødested: Hvor ikke andet er nævnt: Sundhedscenteret, Skolegade, Brørup (indgang fra bagsiden af det tidligere sygehus gå ad første gang til venstre til kantinen). Mødedag: Hvor ikke andet er nævnt: 2. mandag i måneden kl. 15 ca. kl. 17 9. januar: Rejseforedrag / vintersuppe 6. februar: Kronikerkonsulent (Parkinson/sklerose) Mette Muff besøger os og vil fortælle om, hvordan hun kan hjælpe og støtte os i hverdagen og i samarbejdet med kommunen. 24. februar: Kredsen engagerer Workshop i dans, træning og kreativitet i Varde se side 4. 13. marts: Vi får besøg af Pernille Jørgensen fra Apoteket i Vejen. Hun vil fortælle om Parkinsonmedicin evt. bivirkninger og tilskudsordning pilleæsker/alarmurer m.m. 10. april: Velfærdsteknologi og hjælpemidler vi aflægger prøvelejligheden i Billund et besøg. 8. maj: Virksomhedsbesøg: Vi aflægger besøg på Handycare biler i Ribe. Sommerferie? august: Tur ud i det blå (Vadehavscenteret Bunkermuseet -?) 11. september: Fodbehandler Charlotte Nikander fortæller om føddernes pleje og fornuftig fodtøj. 9. oktober: Parkinsonfysioterapeut Marianne Holdensen, kommunens træningscenter vil fortælle og vise lidt BIGTRÆNING. 13. november: Marie Ulsdal kommer og spille og synger julesalmer og sange med os. 11. december: Julefrokost og banko. Der tages forbehold for ændringer Tilmelding: Birgit Pedersen, tlf. 7541 0686 Mail: brigitogchristian@os.dk (NB er OK) December 2016 Side 13
Billund/Grindsted klubben: Sydvestjyllands kreds Årsprogram for parkinsonklubben i Billund/Grindsted 2017 Torsdag den 26. januar 2017 kl. 14 16 Petersminde, Torvegade 9, Hejnsvig Årsmøde der serveres et par snitter og en øl/sodavand. Efter årsmødet er der kaffe og kage samt hyggeligt samvær. Søndag den 28. februar 2017 kl.13 -? Mødestedet, Nygade 29, 7200 Grindsted Offentligt Bankospil der er mange fine præmier skænket af de forretningsdrivende. Kaffe, the, øl og sodavand + brød kan købes. Torsdag den 30. marts 2017 kl. 14-16 Petersminde, Torvegade 9, Hejnsvig Flemming Siem fra Ølgod kommer og fortæller om operation for Parkinson. Torsdag den 27. april 2017 kl. 18-21, Mødestedet, Nygade 29, 7200 Grindsted Forårsfest der serveres festmiddag og musikken sørger Ellen og Conny Kristiansen fra Sdr. Omme for. Pris 100,- kr. incl. kaffe og brød. Drikkevarer for egen regning. Søndag den 21. maj 2017 kl. 12.30 ca. 18 Tur med Ansager Turistfart til Søby Brunkulslejr samt Uhre kirke Pris incl. Kaffe og brød samt guidet rundvisning. Afgang kl 12.30 fra Lidl s P-plads i Grindsted. Torsdag den 24. august 2017 kl. 14-16 Petersminde, Torvegade, Hejnsvig Sang og gymnastik ved Stinne. Torsdag den 28. september 2017 kl. 14-16 - Petersminde, Torvegade, Hejnsvig Program følger senere. Torsdag den 26. oktober 2017 kl. 13-16 Løvfaldstur i egne biler, afgang fra Lidl s P-plads i Grindsted. Torsdag den 30. november 2017 kl. 18-21 Mødestedet, Nygade 29, Grindsted Juleafslutning julemiddag og pakkespil, pris 100 kr. incl. kaffe og brød, drikkevarer for egen regning. Ketty og Harry leverer musikken. December 2016 Side 14
Søvnproblemer Produktionen af søvnhormon og antidepressivt hormon korresponderer. Det kan være en af de primære grunde til, at ens søvn forstyrres. Har der været en livsbelastning, såsom sygdom, dødsfald, tab af evner eller tab af job, vil dette påvirke det antidepressive hormon, og straks er søvnhormonet også påvirket. Nogen har svær ved at falde i søvn. Andre falder fint i søvn, men vågner midt på natten og har svært ved at falde i søvn igen. Voksne mennesker skal have imellem 6 og 9 timers søvn i døgnet, vekslende imellem drømmesøvn, REM-søvn og dyb søvn, hvor organer og muskler restitueres. Metoder til at kunne falde i søvn og opleve en søvn, hvor man vågner udhvilet morgen efter morgen Natten afspejler dagen: er din dag for fyldt med aktiviteter og bekymringer vil du tage dette med ind i natten. Sørg derfor for at holde pauser flere gange i løbet af dagen. Du kan. Gå en tur. Tænde et hvidt lys og tælle baglæns fra eksempelvis 200 for at nulstille hjerneaktiviteten.. Sætte dig med et varmt tæppe fysisk varme afstresser.. Løse kryds og tværs, lægge kabaler, lytte til musik.. Udføre praktiske aktiviteter langsommere, så du bevidst og opmærksom og ikke tænker jeg skal bare lige nå det her, så kan jeg slappe af.. Slap af i aktiviteten, Når du går i seng: Skab nogle gode rutiner for dig selv, de samme aften efter aften. Efter badeværelsesbesøg kan du holde vejret og spænde dine muskler igennem. Når du igen slapper af i musklerne og tager en forfriskende indånding, så tænk: Jeg giver slip på dagen. Når du ligger i sengen, så back Track din dag. Er du gået seng kl 22:30, så husk hvad du lavede fra kl 21:30 22:30, dernæst fra 20:30-21:30, dernæst fra 19:30 20:30 og så fremdeles. Så spoler du tiden baglæns igennem og afslutter den. Nogen skriver eventuelle spekulationer eller bekymringer ned, så de har tømt sindet og forholder sig så til, at måtte der være mere, tager jeg mig af det, når jeg har sovet og er udhvilet. December 2016 Side 15
Er du bange for, om søvnen udebliver, så spis en banan og drik varm mælk eller kakao ½ -1 time før du går i seng. Vågner du om natten: Lig ikke længere end 20-30 minutter ad gangen. Lig ikke og rod rundt i sengen, men stå op, bryd tilstanden. Når du vender tilbage til sengen, så ryst puden og vend den og læg dig i din sovestilling. Nu kan du lave forskellige mentale øvelser. Du kan lave matematikstykker Tænk på et 6-cifret tal. Del det op i 2-3cifrede tal og træk hhv. 3 og 4 fra, på skift. Det er normalt at glemme det facit, man lige kom fra. Gør det så godt du kan. Det at trække tal fra og at se de to kolonner for sit indre blik, vil berolige dig og sænke hjernens frekvens. Forestil dig at du står på en strand. Lev dig ind i fantasien. Mærk solen, sandet imod dine fødder, vinden, lydene, lugtene. Se, alfabetets bogstaver skrevet i sandet. Se at en bølge langsomt ruller op og dækker bogstaverne med vand. Når bølgerne trækker sig tilbage til havet, slettes et bogstav. Lad dette gentage sig. Du sover, inden alle bogstaverne er slettet. Brug din vejrtrækning. Tænk på at du har en lille ballon, i en farve du godt kan lide, inde i maven. Når du ånder ind, fyldes ballonen med luft. Når du ånder ud, tømmes den for luft. Kombiner evt. med at trække vejret ind gennem næsen og ud gennem munden 5 minutter, så er du i dyb ro og søvnen vil komme. Du kan også bruge tal her. Tæl til 4, mens du trækker vejret ind. Hold vejret og tæl til 4 igen. Pust ud, mens du tæller til 4. Leg med hvor langt du kan tælle. Nogen tæller til 4, holder vejret på 3 og puster ud på 3. Andre kører 5 4. Find det der er mest overkommeligt og behageligt for dig. Også her er det afgørende, at du forholder dig til det, der virker for dig, og ikke hvad andre mener er enten rigtigt eller forkert. Husk: der er mange myter omkring søvn. Du skal vide, at du godt kan sove, selv om du får medicin. Du kan godt sove, selvom du har mange ting at spekulere på. Det er altid godt lægge sig midt på dagen. Kan du hvile dig, når kroppen er træt, lytter du til kroppen, og den vil belønne dig for det. Bonus: med hensyn til mad, kan du styrke nervesystemet ved at spise olierne. Spis brød med kerner, spis fisk mindst 2 gange om ugen, spis ost og få solskin. Så sov godt alle sammen. December 2016 Side 16
En ny opmærksomhed min far har parkinson Af: Charlotte Locht Det begyndte i efteråret for tre år siden. Det var der, jeg opdagede det første gang. En lille sitren i min fars venstre tommelfinger, da han skulle vise mig nogle billeder på sin smartphone. Han havde bestilt tid hos lægen, sagde han. Og så begyndte det. Den nye opmærksomhed, der fulgte helt automatisk med, da jeg så den rystende tommelfinger. Jeg holdt øje med den der tommelfinger under hele besøget og den nye opmærksomhed, den blev til noget, jeg er blevet vant til at leve med. For besøget hos lægen blev til en parkinsondiagnose og til en verden, der for en stund blev vendt op og ned, ikke bare for min far og mor, men også for alle os andre i familien. En ny opmærksomhed opstod overfor en sygdom, jeg ikke kendte meget til. En kronisk sygdom, som jeg pludselig som alle parkinsonramte, men så sandelig også alle andre pårørende, skal lære at leve med. En kronisk sygdom, som vi godt ved, ikke kan helbredes. Det er ikke let. Det ved alle, der har oplevet det. Andre pårørende har måske reageret ligesom jeg og googlet løs og læst eksempelvis alt, der kunne findes både hos parkinsonforeningen og på internettet om den her sygdom, der skulle være en del af min familie. Langsomt blev jeg klogere på sygdommen, og jeg oplevede, at jo mere jeg fortalte om min parkinsonramte far, jo mere fandt jeg også en ro med den diagnose, som jeg selvfølgelig er frygtelig ked af har ramt ham, men samtidig også har en erkendelse af, at det er noget jeg ikke kan ændre. Og da jeg ikke kan æn- December 2016 Side 17
dre det så må man komme om ved det som en gammel vending siger. Ikke at jeg ignorerer det, eller lader som om det ikke er en realitet. Men jeg lever med, at parkinson har ramt min far, så godt jeg kan og forsøger at få det bedste ud af det, som jeg alligevel ikke selv har magt over. Jeg er stadig opmærksom på min fars tommelfinger. I dag over tre år efter, er det hele hånden, der ryster. Jeg tager ofte mig selv i at se på den hånd og hele tiden vurdere, om det nu er blevet værre, eller om hans stemme måske er lidt svagere osv. Men fremtiden kan man ikke forudse. Det har parkinson lært mig. Til gengæld kan man nyde nutiden. Så det gør jeg. Akkurat som jeg ved, min far forsøger hver dag at få det bedste ud af sin tid. Og her og nu ja der kan vi jo alle fokusere på at hjælpe hinanden og ikke synes man skal gemme sig eller lade være med at tale om sygdommen. Så bliver man ensom, tror jeg, og føler, at man måske er de eneste der kæmper med parkinson. Det tænker jeg i øvrigt på, hver gang jeg løber en tur, for der har jeg parkinsonforeningen med, eftersom jeg altid løber i deres løbetøj. Mit håb, når jeg trækker i trøjen er, at hvis det kunne få en parkinsonramt til at føle lidt støtte eller en pårørende til at føle sig lidt mindre alene, eller folk til bare at finde ud af at der er en sygdom der hedder parkinson, så er løbeturen givet godt ud. December 2016 Side 18
Adresseliste for Sydvestjyllands Kreds Parkinsonforeningen: (06.04.16) Formand Grethe Hebo Jensen Gyvellunden 43 6800 Varde 25 56 36 77 greher@privat.dk Næstformand Roar Vever Rørkjærsgade 8 b 6700 Esbjerg 31 23 06 83 roarvever@gmail.com Kasserer Aase Gade Knud Rasmussensvej 24 6715 Esbjerg N 51 50 00 08 axelgade@esenet.dk Bestyrelsesmedlem sekretær Kjeld Enghave Carit Etlars alle 66 6700 Esbjerg 41 40 90 32 Kjeld.enghave@gmail.com Bestyrelsesmedlem Leif Lauridsen Nørremarksvej 19 6800 Varde 29 60 92 36 leiflau19@gmail.com 1. suppleant Birgit Bjerregård Pedersen Jernbanegade 9 6650 Brørup 75 41 06 86 brigitogchristian@os.dk 2. suppleant Tove Hansen Gl. Darumvej 22A - Darum 6740 Bramming 50 54 36 44 tove@darum.dk Pårørende gruppen Revisor Revisor suppleant Inge Daugaard Nygade 54 6650 Brørup Margrethe Kristiansen Vestervold 2C, 3.2 6800 Varde Karen Jessen Morbærlunden 14 6800 Varde 29 13 30 17 Inge.daugaard@stofanet.dk 75 22 00 64 f.kristiansen@os.dk 22 66 14 77 Karen.jessen5@skolekom.dk December 2016 Side 19