Det magiske spejl. - At elske sig selv og bygge selvværd. Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske

Transkript

1 Det magiske spejl - At elske sig selv og bygge selvværd Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske Læses inden start: Du skal nu til at guide dit barn gennem denne skønne meditation. Jeg vil her inden meditationen starter guide dig i, hvordan du bedst muligt støtter og guider dit barn i meditationen. Det er vigtigt at meditationer og sanserejser foregår på barnets præmisser og at det altid er frivilligt men nogle gange skal barnet støttes i at prøve noget nyt og derfor kan der opleves modstand fra barnet de første gange, men opleves der generel modstand, så tag en kærlig snak om, hvorfor barnet ikke har lyst. Måske vil barnet hellere have øjnene åbne de første gange eller sidde hos dig mens du læser op Prøv jer frem, vi er alle forskellige og det er helt i orden. Start med at finde et sted barnet føler sig tryg og godt tilpas. Her ligger barnet sig godt og blødt tilrette (hvis sengetid, så under dynen i sin seng) evt. under et tæppe, så barnet er varmt og trygt. Hold tænke-/følepauser i meditationen. Udover de pauser jeg har skrevet ind, holder du bare de pauser som du finder naturlige. Hvis dit barn ikke skal sove, når meditationen er færdig, tæller du ned fra 5 til 0 og byder dit barn velkommen tilbage.

2 Når barnet virker klar begynder du at guide barnet i Introen og videre over i meditationen med blid og kærlig stemme Intro: Stræk dig lige så lang du er, stræk dig godt og mærk hvordan varmen spreder sig i kroppen måske gaber du lidt, det er helt okay Luk nu øjnene Nu laver vi tre dybe vejrtrækninger sammen. Ind gennem næsen og helt ned i maven så den bliver stor som en ballon og ud gennem munden. (Italesættes evt. mens I trækker vejret: ) Når vi trækker vejret ind, trækker vi glæde og kærlighed ind Når vi puster ud, slipper vi alle drilletankerne ud ( Gentages ca. 3-6 gange så kroppen bliver helt afslappet. ) Nu skal det bare lytte til historien og prøve at forestille sig det jeg fortæller. Hvis jeg spørger dig om noget i historien skal du ikke svare, bare tænke dine svar inde i hovedet. Vi kan ALTID tale om det du så når historien er færdig. Jeg kunne fx spørge om: hvilken farve har ballonen? Har ballonen nogen mønstre? har ballonen en form? Rejsen kan nu begynde

3 Det magiske spejl - At elske sig selv og bygge selvværd Måske kan du.måske kan du ikke forestille dig det jeg fortæller dig. Det er helt ok. Prøv bare om du kan lytte til min stemme og slappe af en lille stund Prøv om du kan forestille dig, at du står på en sandstrand? du kan høre bølgerne bruse og du kan måske mærke den varme vind i dit hår Du står med dine tæer nede i det dejlig varme sand og du kan måske mærke solens stråler varme din krop Du står lidt med tæerne i sandet og nyder varmen og følelsen af at dine fødder graver sig længere og længere ned i det dejlig varme sand Sandet ligger sig måske omkring dine tæer som en varm dejlig dyne? du kan måske mærke, at du føler dig let og glad som du står her Du får måske lyst til at fylde din mave med den dejlige strandluft? du trækker vejret dybt ind igennem næsen Strandluften kommer helt ned i maven og måske du kan sanse at det dufter lidt af salt fra havet?? Du begynder at gå stille og roligt langs stranden i det varme sand

4 På din vej samler du runde bløde sten op Du kan måske mærke, hvordan du bliver glad af at røre ved stenene? Du putter stenene i dine lommer, men på magisk vis vejer de ingenting og er lette som luft i dine lommer Længere henne på stranden står den smukkeste hvide enhjørning og kigger udover havet. Den vender hovedet og kigger på dig med sine store bløde, blå øjne Du ved i dit hjerte, at den er venlig og at den vil dig noget godt Du går stille hen mod den Enhjørningen bukker sig stille ned mod sandet og hilser dig velkommen Den kigger på dig og siger: Jeg er sendt for at fortælle dig hvor smuk, dejlig og elsket du er Enhjørningen spreder sine store smukke vinger og flyver væk udover havet Du står lidt og tænker over det enhjørningen sagde du er dejlig, smuk og elsket!? (pause)

5 Du går stille hen mod vandkanten Din krop er afslappet og dejlig varm Du nyder at gå her helt alene i stilheden Du stopper ved strandkanten måske kan du mærke at vandet lige rammer det yderste af dine tæer og det suser lidt igennem din krop selv om vandet føles blødt og varmt Du stopper op og kigger ned i det smukke, stille og blanke vand Vandet bliver på magisk vis til et spejl som viser dig, hvor fantastisk et menneske du er, hvor smuk, dejligt og unik du er (pause) Spejlet viser dig alle de mennesker du elsker og som elsker dig Lige meget om du er glad, sur, gal, ked af det eller fjollet så elsker de dig. Du kan måske mærke, at du fyldes med kærlighed og glæde over dem du elsker og til dig selv Enhjørningen HAR JO RET du er et fantastisk menneske du er helt speciel og fantastisk lige nøjagtig som DU ER (Hvis ikke dit barn skal sove tæller du ned fra 5 til 0 og byder dit barn velkommen tilbage Det næste læses i så fald ikke højt.) Godnat Nu er du klar til at sove og drømme dejlige drømme om alle dem du elsker.