Computer i-serie COMPUTERVEJLEDNING Reebok i-serie-20090220
! Inden du samler eller bruger dit fitnessudstyr, bedes du læse sikkerhedsforanstaltningerne i monteringsvejledningen omhyggeligt. DISPLAY 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Display for HASTIGHED (1) LCD-skærmen vil vise hastighedsintervallet fra 0,0 til 99,9 MPH/KM/T og vil vise retningen for hastighed op eller ned, når brugeren anvender programmet "Fitness Test". Display for PULS (2) Visningen af pulsen strækker sig fra 40 til 199 Display for TID (7) Tidsvisningen strækker sig fra 0:00 til 99:00 Display for VÆGT (7) Visningen af vægt strækker sig fra 20 200kg / 40-410lb Display for MODSTAND (3) Modstandsvisningens niveau strækker sig fra 1 til 16 Display for RPM (8) RPM-visningen strækker sig fra 0-199 Display for DISTANCE (4) Distancevisningen strækker sig fra 0-99,9 ML/KM Display for ALDER (4) Visningen af alder strækker sig fra 10 til 99 Display for kalorier (9) Visningen af kalorier strækker sig fra 0 til 999 Display for HØJDE (9) Visningen af højde strækker sig fra 50-250 cm/25-100"
KNAPPERNES FUNKTION START-knap Tryk på knappen for at starte computeren eller starte programmet STOP /ENTER-knap Tryk på knappen for at afbryde programmet, eller tryk to gange på knappen for at få LCD-skærmen til at vende tilbage til tændt status. Tryk på knappen for at bekræfte programindstillingen, efter brugeren har opsat programmet. Knappen FITNESS TEST Tryk på knappen for at starte opsætningen af Fitness Test. OP-/NED-knap Tryk på denne knap for at øge den aktuelle tildelte værdi i PROGRAMTILSTAND.
TÆND Denne konsol kan kun bruges med adapteren. Efter at have tilsluttet adapteren på bagsiden af kædedækslet, lyser LCD-grafikken og tallene med en lang biplyd som herunder: DVALETILSTAND Mens konsollen er i TÆNDT status, vil den automatisk blive slukket, hvis der ikke trykkes på knappen START eller STOP i 3 minutter. Tryk på en vilkårlig tast, eller træd på pedalerne for at bringe konsollen tilbage til TÆNDT status. TILSTAND FOR AKTIVT PROGRAM Mens den er i TÆNDT status, kan du åbne TILSTANDEN FOR AKTIVT PROGRAM ved at trykke på START-knappen for at åbne Hurtig start eller trykke på STOP-knappen for at åbne programopsætningen. PAUSETILSTAND Mens du den befinder sig i TILSTANDEN FOR AKTIVT PROGRAM, vil konsollen gå ind i PAUSETILSTANDEN, hvis der ikke trædes på pedalerne i 30 sekunder. I PAUSETILSTANDEN vil konsollen vende tilbage til TILSTANDEN FOR AKTIVT PROGRAM og fortsætte med det oprindelige program, hvis du begynder at træde på pedalerne eller trykker på knappen START. Hvis der efter 150 sekunder ikke er nogen aktivitet i TILSTANDEN FOR AKTIVT PROGRAM, vil konsollen åbne SLUK/DVALETILSTANDEN, og alle tidligere træningsdata vil blive slettet. Under træningen kan brugeren også trykke én gang på knappen STOP for at åbne PAUSETILSTANDEN. Eller man kan trykke to gange på STOP for at åbne tilstanden TÆNDT. Modstandsjustering Modstanden skal justeres manuelt ved at trykke på konsollens modstandsknap op og ned.
Der er i alt 16 niveauer af modstand, som kan justeres. Tryk på knappen op for at øge modstandsniveauet, og tryk på knappen ned for at mindske modstanden Niveauet vises digitalt på konsollen. Brugeren kan justere modstandsniveauet under træningen. HURTIG START Mens den er i TÆNDT status, skal du trykke på START-knappen for at starte programmet HURTIG START. TID, DISTANCE og KALORIER starter fra 0 og tæller op. Når pedalerne ikke bevæges, vil kun TID blive talt op, og DISTANCE, KALORIER vil forblive på 0. PROGRAMMET ØNSKET TID Mens den er i TÆNDT tilstand, skal du trykke én gang på knappen STOP for at starte proceduren for opsætning af ønsket træningstid. Displayet for TID viser fabriksindstillingen 30:00, der blinker. Tryk på knappen OP og NED for at justere den ønskede træningstid. Ved at trykke én gang på knappen OP eller NED, indstiller du tiden i intervaller på 1 minut. Tryk på knappen OP eller NED for at øge hastigheden af tidsjusteringen. Intervallet af tidsopsætningen strækker sig fra 00:00 til 99:00. Efter at have opsat den ønskede træningstid skal du trykke på knappen START for at starte programmet. Tiden tæller ned fra den indstillede tid, KALORIER, DISTANCE tæller op fra 0. Når TIDEN tæller ned til 0.0, vil konsollen udsende et langt bip, hvorefter alle træningsdataene fryser og bliver vist i 30 sekunder. Efter 30 sekunder vender konsollen tilbage til TÆNDT status.
PROGRAMMET ØNSKET DISTANCE Mens den er i TÆNDT tilstand, skal du trykke to gange på knappen STOP for at starte proceduren for opsætning af ønsket træningsdistance. Displayet for DISTANCE viser fabriksindstillingen 5,0 KM/3,2 MIL, der blinker. Tryk på knappen OP eller NED for at justere den ønskede træningsdistance. Tryk én på knappen OP eller NED for at øge hvert segment med 0,1 KM/0,1 MIL. Tryk på knappen OP eller NED for at øge hastigheden af distancejusteringen. Intervallet for opsætning af distance strækker sig fra 0,1 KM/0,1 MIL til 99,9 KM/99,9 MIL. Efter at have opsat den ønskede træningsdistance skal du trykke på knappen START for at starte programmet. DISTANCEN tæller ned fra den indstillede distance, KALORIER, TID tæller op fra 0. Når DISTANCEN tæller ned til 00:00, vil konsollen udsende et langt bip, hvorefter alle træningsdataene fryser og bliver vist i 30 sekunder. Efter 30 sekunder vender konsollen tilbage til TÆNDT status. PROGRAMMET ØNSKEDE KALORIER Mens den er i TÆNDT tilstand, skal du trykke tre gange på knappen STOP for at starte proceduren for opsætning af ønskede træningskalorier. Displayet for KALORIER viser fabriksindstillingen 50, der blinker. Tryk på knappen OP eller NED for at justere de ønskede træningskalorier. Tryk én gang på knappen OP eller NED for at øge hvert segment med 10. Tryk på knappen OP eller NED og hold den inde for at øge hastigheden af kaloriejusteringen. Intervallet af kalorieopsætningen strækker sig fra 10 til 999. Efter at have opsat de ønskede træningskalorier skal du trykke på knappen START for at starte programmet. KALORIER tæller ned fra de indstillede kalorier, DISTANCE, TID tæller op fra 0. Når KALORIER tæller ned til 0, vil konsollen udsende et langt bip, hvorefter alle træningsdataene fryser og bliver vist i 30 sekunder. Efter 30 sekunder vender konsollen tilbage til TÆNDT status. 20 MINUTTERS FITNESS TEST-PROGRAM For at bruge FITNESS TEST-programmet skal brugeren indtaste sine personlige oplysninger, herunder brugervægt, - højde og -alder. Programmet vil bruge disse oplysninger og registrere brugerens puls (ved håndpuls) for at anbefale brugeren at justere pedalhastigheden, så denne kan opretholde en effektiv træningspuls og opnå det bedste træningsresultat. Derefter vil computerprogrammet, alt efter hvor godt brugeren kan følge computerprogrammet og nå den korrekte hastighed samt opretholde den effektive træningspuls, give brugeren en score, som registreres på træningsskemaet i brugervejledningen. Brugeren bør starte fra modstand niveau
1 og opgradere til modstand niveau 2 efter at have nået den højeste score i niveau 1. Derefter bør brugeren fortsætte med at opgradere niveauet af modstand. For at starte FITNESS TEST-PROGRAMMET skal du trykke på knappen FITNESS TEST, mens konsollen er i TÆNDT tilstand. Konsoldisplayet vises som herunder: Opsætning af brugervægt Når du har trykket på knappen FITNESS TEST, viser VÆGT fabriksindstillingen 68KG/150LB, der blinker. Tryk på knappen OP eller NED for at justere brugervægten. Tryk én gang på OP for at øge hvert segment med 1 KG/1LB. Tryk på knappen OP eller NED for at øge hastigheden af vægtjusteringen. Intervallet til opsætning strækker sig fra 20-200KG/44-440LB. Tryk på knappen STOP for at gemme brugervægten. Opsætning af brugerhøjde Når du har trykket på knappen STOP, viser HØJDE fabriksindstillingen 170CM/67", der blinker. Tryk på knappen OP eller NED for at justere brugervægten. Tryk på én gang på knappen OP eller NED for at øge hvert segment med 1CM/1". Tryk på knappen OP eller NED for at øge hastigheden af højdejusteringen. Intervallet til opsætning strækker sig fra 50-250CM/20-100". Tryk på knappen STOP for at gemme brugerhøjden. Opsætning af brugeralder Når du har trykket på knappen STOP, viser ALDER fabriksindstillingen 35, der blinker. Tryk på knappen OP eller NED for at justere alderen. Tryk én gang på knappen OP eller NED for at øge alderen med 1. Tryk på knappen OP eller NED og hold den inde for at øge hastigheden af alderjusteringen. Intervallet for opsætning af alder strækker sig fra 10-99. Tryk på knappen STOP for at gemme brugeralderen. Fitness-program Fitness test-programmet vil opsætte pulsen baseret på din personlige data efter opsætningsproceduren. Der vil blive foretaget et acceptabelt skøn ved hjælp af den følgende pulsberegningsmetode: Den estimerede normalpuls = (220 ALDER ) X 65% Den estimerede maksimalpuls = (220 ALDER ) X 85% For eksempel: Hvis brugeralderen var 35, er den estimerede normalpuls = (220 35) X 65% = 120.
Fitness test-programmet standser, hvis computeren ikke registrerer et signal inden for 30 sekunder, efter brugeren har trykket på START-knappen. Hvis brugeren ikke trykker på en knap eller holder op med at træde på pedalerne 3 minutter senere, går konsollen i dvaletilstand. I fitness-programmet vil computeren starte programmet på 20 minutter, tiden vil tælle ned fra 20:00 til 0:00, og vinduerne for DISTANCE og KALORIER vil vise tællingen fra 0. Tryk på knappen STOP for at standse programmet. Hvis du trykker to gange på STOP-knappen, vender programmet tilbage til tændt tilstand. Fitness test-programmet fortsætter med at køre, hvis du trykker på knappen START eller træder på pedalerne. For at justere modstanden op og ned skal du trykke på op- og ned-knappen. Tryk derefter på knappen START for at starte FITNESS TEST-programmet. Sørg for hele tiden at have begge hænder på kontaktsensorerne til håndpuls. Programmet vil registrere brugerens puls og viser hastigheden på displayvinduet for HASTIGHED. Konsollen bipper også for at meddele brugeren den aktuelle puls. Programmet vil registrere brugerens puls omkring det aktuelle pulstal ± 5. Hvis hastighedsdisplayet viser HASTIGHEDEN med op-pilen, øger brugeren pedalhastigheden. Hvis hastighedsdisplayvinduet viser HASTIGHEDEN med ned-knappen, bør brugeren nedsætte hastigheden. For eksempel var brugeralderen 35. Når programmet registrerer pulstallets interval fra 126 til 135, udsender computeren 2 bip, og displayet viser hastigheden med ned-pilen. Når programmet registrerer pulstallets interval fra 106 til 115, udsender computeren 2 bip, og displayet viser hastigheden med op-pilen. Hvis brugeren hører mere end 2 bip ad gangen, når hastighedsdisplayet viser op- eller ned-pilen, betyder dette, at der stadigvæk er langt til, at vedkommende når en korrekt hastighed for at få en effektiv puls (hvis pulstallets interval strækker sig fra 116-125). Når brugeren er ved den korrekte hastighed og puls, viser hastighedsdisplayet kun HASTIGHED uden pilen. Bevar hastigheden, indtil du ser op- eller ned-pilen. Efter programtiden har talt ned til 0:00, går programmet ind i 1 minuts gendannelsestilstand. F1 F2 F3 F4 F5 F6 Fremragende Meget godt Godt Tilfredsstillende Under gennemsnit Dårligt
Gendannelsesfunktion I gendannelsestilstanden har knapperne "OP", "NED", "START" ingen funktion. Når brugeren holder håndtagspulssensoren inde, viser computeren pulsen og fortsætter med at nedtælle tiden. Distancedisplayet viser rec (Gendannelse), og tidsdisplayet tæller ned i 60 sekunder. Når tiden har talt ned til 0, viser hastighedsdisplayet brugerens score Fx.x (For eksempel F6.0 som vist på nedenstående billede). Registrér denne score på brugervejlednings træningstabel. Hvis brugeren ikke holder håndtagspulssensoren, vil LCD-skærmen vise Fx.x efter at have afsluttet programmet.
Betjening af puls I serie-computeren leveres med EKG-håndpulssensorer, som er placeret på styret. For at betjene pulsfunktionen skal du anbringe håndfladerne på sensorerne. Det tager nogle få sekunder, før din puls bliver vist på konsollen. For at fortsætte målingen skal du blive ved med at gribe fat om sensorerne. Hvis aflæsningerne er uregelmæssige, har du muligvis ikke fuld kontakt med sensorerne eller har ikke placeret tilstrækkeligt meget af håndfladen på sensoren. Fjern hånden og anbring den igen over sensoren. Pulstræning For at maksimere dine træningsresultater er det meget vigtigt at måle din træningsintensitet gennem din puls. Det er nødvendigt, at du afgør den ønskede hjertefrekvens, du skal træne i, nøjagtigt for at kunne forbedre din kondition på et sikkert, behageligt og holdbart niveau. Den følgende tabel på den næste side giver en tilnærmelsesvis vejledning til afgørelsen af det niveau, du bør træne i, baseret på din maksimumpuls (MHR).
Pulsdiagram Du kan beregne den ønskede hjertefrekvens ved din træning på følgende måde: Maksimumpuls = 220 minus alder Til de forskellige træningsformål bør du træne med følgende procentdel af din maksimumspuls: Sundhed/Fedtforbrænding: 50 70% af din maks. puls Kondition/Kropsformning: 70 80% af din maks. puls Præstation: 80-90% af din maks. puls Eksempel: Du er 25 år gammel og ønsker at træne med henblik på kondition: 220 25 = 195 70% af 195 = 136,5 80% af 195 = 156 Din ønskede puls bør ligge mellem 136,5 og 156 slag pr. minut.! Disse oplysninger er kun anbefalinger. For at afgøre din individuelle træningsintensitet, eller hvis du har nogen helbredsmæssige restriktioner, skal du rådføre dig med din læge, inden du begynder at træne.
Kundeservice Bestilling af reservedel: Når du opgiver dit produkts serienummer, kan du bestille reservedele gennem vores tekniske supporthold på +452859 1998 Kontakt LivingSport A/S Herlev Hovedagde 17 DK-2730 Herlev Danmark Service hotline: +45 2859 1998 Service e-mail: serviceretail@livingsport.dk Web: www.livingsport.dk / www.livingsport.se Råd Producentens brugsanvisning er en anbefaling til kunden. Reebok kan ikke holdes ansvarlig for fejl, der opstår på grund af oversættelsen eller ændringer i produktets tekniske specifikation. Garanti Begrænset garanti Kun UK RFE International Ltd. (RFE) garanterer, at dette produkt er fri for konstruktions- og materialefejl ved normal anvendelse og serviceforhold i en periode på (2) to år for reservedele og udførelse. Denne garanti dækker kun for den oprindelige køber. RFE's forpligtelse under denne garanti er begrænset til udskiftning eller reparation, efter RFE's valg, af produktet gennem et af dens autoriserede servicecentre. Alle reparationer, som garantien gælder for, skal først godkendes af RFE. Denne garanti dækker ikke noget produkt eller beskadigelse af produktet, der er forårsaget af eller relateret til transportskade, forkert brug, misbrug, uegnet eller unormal anvendelse eller reparationer, der ikke er udført af et RFE-autoriseret servicecenter, produkter anvendt til kommercielle eller udlejningsmæssige formål, eller produkter anvendt som modeller til forretningsfremvisning. Ingen anden garanti ud over den, der specifikt er fremsat ovenfor, godkendes af RFE. RFE er ikke ansvarlig for indirekte, specielle eller deraf følgende skader, der opstår på grund af eller i forbindelse med brugen af produktets ydeevne, eller skader i forbindelse med økonomisk tab, tab af ejendom, tab af indtægter eller fortjenester, tab af nydelse eller brug, omkostninger ved fjernelse, installation eller andre deraf følgende skader af hvilken som helst type. Den angivne garanti herunder gælder i stedet for hvilke som helst og alle andre garantier, og evt. underforståede garantier for salgbarhed eller egnethed til et bestemt formål er begrænset i deres omfang og varighed i forhold til de heri angivne betingelser.