i-bike Visit our homepage for: Personal Training Plans

Transkript

1 DK D i-bike Visit our homepage for: Personal Training Plans

2 DK Kære Kunde, det glæder os at du har valgt et Reebok Fitness produkt. Dette kvalitetsprodukt er produceret med henblik på brug i hjemmet og er testet efter den europæiske Norm EN 957-1/5. Før du begynder samlingen og brugen af produktet, vil vi bede dig læse denne brugsvejledning grundigt igennem, og gemme den som reference til senere brug. Vi ønsker dig en masse sjov og succes med din træning. Reebok Fitness Danmark. Garanti Reebok kvalitetsprodukter er konstrueret og testet til hjemmebrug. Dette produkt er lavet efter den europæiske Norm EN 957. Reebok giver 2 års garanti til original-køberen på alle materialefejl og konstruktionsfejl. Uden for garanti er alle bærende dele og skader der er opstået pga. Misligholdelse eller forkert anvendelse. I tilfælde hvor det ønskes at reklamere, henvend dem venligst på købsstedet. Garantiperioden begynder på dagen for købet. Gem derfor altid din kvittering for købet.

3 Kundeservice For på bedst mulig måde at kunne servicere dig ved mangler eller defekt, beder vi dig notere og gemme produktets serienummer og modelnavn. Disse informationer finder du på et lille klistermærke under produktet. Modelnavn: Serienummer: Reservedelsbestilling: Ved bestilling af reservedel til dit produkt, henvend dem venligst til hotline-telefon: spørg efter retail service. Eller send en mail til: Bortskaffelse Kontakt MedicSport Retail Aps Gladsaxevej 356 DK-2860 Søborg web: telefon: Reebok produkter er genbrugsvarer. Aflever derfor dit produkt på genbrugspladsen på rette sted, hvis du skal af med produktet. Bemærk Denne manual er kun til kundens reference. Reebok kan ikke garantere for ting opstået pga. Forkerte oversættelser eller tekniske ændringer på produktet.

4 Sikkerhedsforanstaltninger Før du begynder på dette eller andre træningsprogrammer, skal du kontakte din læge. Dette er især vigtigt for personer som ikke har trænet regelmæssigt tidligere eller personer med nuværende eller tidligere helbredsproblemer. Læs venligst dette hæfte grundigt igennem før du begynder din træning. Reebok påtager sig intet ansvar for personlig skade eller indboskade forårsaget af eller ved brug af dette produkt. Læs alle forholdsregler og instruktioner grundigt før brug af dette træningsudstyr. Vi anbefaler at du gemmer denne manual til fremtidig reference. Det er ejerens ansvar at sikre sig at alle brugere af produktet er tilstrækkeligt informeret om alle forholdsregler. Brug kun produktet som beskrevet i denne manual. Brug produktet indendøre på en jævn overflade med tilstrækkelig fri plads omkring motionscyklen, for at sikre et sikkert brug, og hold produktet væk fra fugt og støv. Placér en måtte under stabilisatorerne for at beskytte trægulv eller gulvtæppe. Spænd alle skruer og bolte efter med jævne mellemrum. Udskift eventuelle nedslidte dele med det samme. Hold ALTID børn under 12 år og kæledyr væk fra produktet produktet er ikke beregnet til folk med en vægt på over 120 kg. Bær passende tøj når du træner; bær ikke løst tøj, som kan fanges i de bevægende dele på cyklen. Bær altid sportssko når du træner, og hold din ryg ret når du træner på produktet. Bøj ikke i ryggen. Hvis du føler smerte eller bliver svimmel mens du træner, stop træningen med det samme! Pulsmåleren er ikke et medicinsk redskab. Flere faktorer, bl.a. udøverens bevægelser kan influere på præcisionen af pulsmåleren. Denne er ment som et træningshjælpemiddel til at fastslå din pulstrend generelt. produktet er et klasse H (Hjemme) produkt, og derfor kun beregnet til hjemmetræning. Den bør derfor ikke anvendes under erhvervsmæssige eller institutionsmæssige forhold. pdoduktet er ikke designet til lægende formål Dette produkt er lavet den europæiske Norm EN 957 1/5 og er IKKE beregnet til terapeutisk eller helbredende træning. Dette produkt er hastigheds-bestem. Det betyder at jo højere/lavere træde-frekvens jo højere/lavere ydelse. Modstandsniveauet justeres ved at dreje på knobben ved styret. Dette produkt er udelukkende et hjemmetræningsprodukt og testet til en maksimal kropsvægt på 120 kg.

5 Check List x 1 x 1 x 1 x 1 x 1 x 1 x x 1 x 1 x 1 x 1 x 1 x 1 x M6x100mm M4x15 mm M8x65 mm 8 mm M4x10 mm 1 x 3 x 4 x 4 x 1 x 1 x A B C D 6mm 5mm 1 x 1 x 1 x 1 x

6 1. 2.

7 3. 4.

8 5. 6.

9 7. Transport

10 Exploded view / Styk tegning

11 Spare Part List / Reservedelsliste Part No. Part name Betegnelse Quantity/Antal IB-101 Overlay Displayoverlæg 1 IB-102 Console-Upper Computerhus overdel 1 IB-103 Battery Cover Battericover 1 IB-104 Handle Bar Cover-Front Cover til styr - front 1 IB-105 Handle Bar Cover-Rear Cover til styr bag 1 IB-106 Hand Pulse Wire Håndpulskabel 2 IB-107 VR Wire VR-kabel 1 IB-108 Speed Sensor Wire- upper Speed Sensor kabel - øvre 1 IB-109 Console-Bottom Computerhus - underdel 1 IB-110 M4X19 Screw Skrue M4x19mm 20 IB-111 PC Board Computer 1 IB-201 Handle Bar Tube Tube til styr 1 IB-202 Hand Pulse Sensor-Upper Håndpuls-sensor - øvre 2 IB-203 Hand Pulse Sensor-Lower Håndpuls-sensor - nedre 2 IB-204 Handle Bar Foam Grip Skumgreb til styr 2 IB-205 Hand pulse sensor Wire Håndpulssensorkabel 2 IB-206 Handle Bar end cap Endekapsel til styr 2 IB-207 Resistance Unit Modstandsenhed 1 IB-208 Handle Bar Adjustment Knob Justeringsknob til styr 1 IB-209 Speed sensor Wire -middle Speed Sensor kabel midt 1 IB-210 Upright Tube Upright tube 1 IB-211 M6X100 Bolt Bolte M6x100 1 IB-212 M3X16 Screw Skrue M3x16mm 4 IB-213 M5X15 Screw Skrue M5x15mm 6 IB-214 Handle Bar Adjustment Knob Holder Holder til justeringsknob - styr 1 IB-215 Upright Plastic Insert Plastik indsats 1 IB-216 Adjustment Knob bushing Justeringsknob bøsning 1 IB-301 M8X65 screw Skrue M8x65mm 4 IB-302 Ø8 Washer Ø8 U-skive 4 IB-303 Rear Stabilizer Adjustment Foot Justeringsfod til bageste stab. 2 IB-304 Saddle bottom holder Holder til sadelstang 1 IB-305 Stabilizer Plastic end cap Endekapsel til stabilisator 4 IB-306 Stabilizer tube -Rear Stabilisatorrør bag 1 IB-307 Stabilizer tube -Front Stabilisatorrør - front 1 IB-308 Front Stabilizer foot Fod til stabilisator - front 2

12 IB-309 Transportation Wheel set Hjulsæt til transport 2 IB-310 Resistance cable Modstandskabel 1 IB-311 Speed sensor Speed Sensor 1 IB-312 Seat post Sadelstang 1 IB-313 Seat post insert Sadelstangs-indsats 1 IB-314 Seat Post height Adjustment Knob Justeringsknob til sadelstang 1 IB-315 Speed sensor Wire-Lower Speed Sensor kabel - nedre 1 IB-316 Saddle Sadel 1 IB-317 Main Frame Ramme 1 IB-318 M3X8 Screw Skrue M3x8mm 1 IB-320 M8X74 Cap Allen Head bolt Bolt M8x74mm 1 IB-321 Ø8 Washer Ø8 U-Skive 2 IB-322 M8 nut Møtrik M8 1 IB-323 Upright M12X35mm Fix Screw Skrue til upright M12x35 1 IB-324 M5X30 Screw Skrue M5x30mm 1 IB-325 M5 Nut Møtrik M5 2 IB-401 Side Chain Cover-outside Cover side - ydre 2 IB-402 Side Chain Cover-Left Cover side - venstre 1 IB-403 Main Chain Cover- Left Main Cover - venstre 1 IB-404 Seat Post Plastic Holder Plastikholder til sadelstang 1 IB-405 Chain Cover-Upper Cover - øvre 1 IB-406 Upright plastic Holder Plastikholder til upright 1 IB-407 Main Chain Cover -right Cover side - højre 1 IB-408 Side Chain Cover-Right Cover side - højre 1 IB-409 Plastic Insert Plastikindsats 7 IB-410 Pedal-Left Pedal venstre 1 IB-411 Crank cap Krank kapsel 2 IB-412 M10X1.0 Nut Møtrik M10x1 2 IB-413 Crank-Left Krank venstre 1 IB-414 Crank-Right Krank højre 1 IB-415 Pedal-Right Pedal højre 1 IB-416 Adapter hole plastic Insert Plastik indsats til adaptor 1 IB Z Bearing Kuglelejer 6300Z 2 IB-502 M20X2.0 Nut Møtrik M20x2 2 IB-503 Ø20X26 Washer Ø20x26 U-skive 1 IB-504 Driving Belt pulley Fjeder til drivrem 1 IB-505 Driving Belt Drivrem 1 IB-506 Crank Shaft Skaft til krank 1 IB-507 M8X10 Screw Skrue M8x10mm 4 IB-508 M6X12 Screw Skrue M6x12mm 6 IB-509 Flywheel Holder Holder til svinghjul 2 IB Z Bearing Kuglelejer 6003Z 3 IB Z Bearing Kuglelejer 6903Z 1 IB-512 One Way Bearing En-vejs kuglelejer 1 IB-513 Flywheel Svingjul 1 IB-514 Aluminium Disk Aluminiumsdisk 1 IB-515 M8X13 Screw Skrue M8x13mm 4 IB-302 Ø8X16 Washer 8x16 U-Skive 4

13 IB-516 Flywheel Driving Belt pulley Fjeder til svinghjul/drivrem 1 IB-517 M5X15 Screw Skrue M5x15mm 1 IB Z Bearing Kuglelejer 6300Z 2 IB-519 Tension Pulley Bracket Holder til spændingsfjeder 1 IB-520 M10 Nut Møtrik M10 1 IB-521 Ø10X16 Washer Ø10x16 U-Skive 1 IB-522 Tension Pulley Spring Fjeder 1 IB-523 Flywheel base fix bolt Bolte til svinghjul base 2 IB-524 M6 Nut Møtrik M6 6 IB-525 Flywheel base -Left Svinghjulsbase venstre 1 IB-526 Flywheel base -Right Svinghjulsbase højre 1 IB-528 M12x7 Nut Møtrik M12x7 1 IB-529 M8X12 Cap Allen Head Screw Bolt M8x12mm 1 IB-530 Ø8X22 Washer Ø8x22mm skive 1 IB-531 M8X15 Screw Skrue M8x15mm 4 IB-302 Ø8X16 Washer Ø8x16 U-Skive 4 IB-532 Magnet Adjustment Base Magnet justeringsbase 1 IB-533 M6x61 Bolt Bolt M6x61mm 1 IB-534 Ø6x10 washer Ø6x10 U-Skive 1 IB-535 Magnet braket Adjustment Bolt Bolt - Magnetjusteringsbase 1 IB-536 Ø6X10X32.4 Magnet bracket bushing Ø6X10X32.4 Magnet 1 IB-537 Spring Washer Fjeder 8 IB-601 Ø10x26 Washer Ø10x26 U-Skive 2 IB-602 Spring Fjeder 1 IB-603 Tension Pulley Spring Fjeder Magnetjusteringsbase 1 IB-701 Magnet Magnet 1

14 DK D Computer i-series Visit our homepage for: Personal Training Plans

15 ! Før du påbegynder samling af eller træning på produktet, beder vi dig læse denne manual grundigt igennem. DISPLAY SPEED Display (1) LCD vis vise hastighed fra 0.0 til 99.9MPH/KM/H og vil vise hastighed op eller ned I Fitness Test - programmet. PULS Display (2) Viser pulsslag I minuttet fra TID Display (7) Viser tid fra 0:00 to 99:00 VÆGT Display (7) Viser vægt fra kg / lb MODSTANDS Display (3) RPM Display (8) RPM = antal omdrejninger I minuttet. DISTANCE Display (4) Distance fra ML/KM ALDER Display (4) Alder fra 10 to 99 KALORIER Display (7) Kalorieforbrug fra 0 to 999 HØJDE Display (9) Højde fra cm/25-100inch Viser modstandsniveau fra level 1-8

16 KNAPPER: START Tryk på knappen for at starte computeren eller et program. STOP Tryk på knappen for at pause et program. To tryk på knappen og computeren vil returnere til power on status. FITNESS TEST Tryk på knappen for at aktivere fitness test og starte opsætning. OP Tryk på knappen for at øge modstandsniveauet eller for at indstille I et program. NED Tryk på knappen for at reducere modstandsniveauet eller for at indstille I et program.

17 POWER ON Computeren anvender 2xAA batterier. Efter du har isat batterierne vil displayet lyse op og en bip-lyd vil høres. SLEEP MODE Når computeren er I POWER ON status, og der ikke bliver trykket på nogle knapper I 3 minutter, vil computeren automatisk slukke. Tryk på en vilkårlig knap eller træd I pedalerne, for at bringe computeren tilbage til Power On Status igen. PROGRAM AKTIVERING Tryk på Start I Power On status for at komme til quick start eller tryk på Stop for at komme ind I programindstillinger. PAUSE Når du er I programindstillinger og du ikke træder I pedalerne indenfor 30 sek., vil computeren pause. Hvis du herefter trykker på start eller træder I pedalerne, vil computeren returnere til det aktuelle program og fortsætte programmet. Hvis der efter 150 sek. Ikke opfanges nogen aktivitet vil computeren gå I POWER OFF/SLEEP MODE og alle indstillinger vil blive slettet. Under træningen kan du selv pause programmet ved at trykke stop en gang. Tryk to gange på stop for at returnere til power on status. JUSTERING AF MODSTAND Modstandsniveauet justeres manuelt på justeringsknobben der er placeret lige under styret. Der er som udgangspunkt 8 niveauer der kan justeres, men modtanden føles nærmest trinløs. Drej knobben med uret for at øge modstandsniveauet og drej modsat urets retning for at reducere modstandsniveauet. Det aktuelle niveau vises I displayet, og kan justeres I ethvert program.

18 QUICK START Når computeren er I POWER ON status, tryk på start for at starte quick start programmet. Tid, distance og kalorier starter ved 0 og tæller op. Without moving the pedals, then only TIME display will count up and the DISTANCE, CALORIES will stay at 0. TID - PROGRAM Når computeren er I POWER ON status, tryk på STOP for at starte indstilling af program. Tidsdisplayet vil blinke 30:00 min., Tryk på op/ned knappen for at indstille din ønskede træningstid. Tiden går fra 00:00 til 99:00 min. Efter du har indstillet træningstiden, tryk da på start, for at begynde træningen. Tiden tæller ned fra den indstillede værdi, mens distance og kalorier tæller op fra 0. Når tiden når til 0:00, vil computeren give et langt bip og alle data vil fryse og vises I 30 sek., hvorefter computeren returnerer til POWER ON status. DISTANCE PROGRAM Når computeren er I POWER ON status, tryk på STOP for at starte indstilling af program. Tidsdisplayet vil blinke 5.0 KM/ 3.2 ML. Tryk på op/ned knappen for at indstille din ønskede træningsdistance. Distance går fra 0.1 til 99:9 KM/ML. Efter du har indstillet træningstiden, tryk da på start, for at begynde træningen. Distancen tæller ned fra den indstillede værdi, mens tid og kalorier tæller op fra 0. Når distance når til 0:00, vil computeren give et langt bip og alle data vil fryse og vises I 30 sek., hvorefter computeren returnerer til POWER ON status

19 KALORIE PROGRAM Når computeren er I POWER ON status, tryk på STOP for at starte indstilling af program. Kalorier vil blinke 50. Tryk på op/ned knappen for at indstille det ønskede antal forbrændte kalorier. Kalorier går fra 1 til 999. Efter du har indstillet antal kalorier, tryk da på start, for at begynde træningen. Kalorier tæller ned fra den indstillede værdi, mens tid og distance tæller op fra 0. Når distance når til 0:00, vil computeren give et langt bip og alle data vil fryse og vises I 30 sek., hvorefter computeren returnerer til POWER ON status 20 MIN. FITNESS TEST PROGRAM FITNESS TEST programmet kræver at brugeren indtaster personlige data som højde, vægt og aler. Dette bruger computeren til udfra pulsraten at determinere den optimale træningsmodstand og rpm. For den mest effective træning. Baseret på hvor godt brugeren kan følge computer-programmet antal rpm og puls vil computeren herefter bedømme brugeren udfra det skema der findes I manualen. Brugeren bør starte I level 1 og øge hver gang højeste karakter opnås. Tryk på FITNESS TEST knappen for at starte FITNESS TEST PROGRAM: Indstilling af vægt Vægtdisplayet viser nu 68KG/150LB. Tryk Op og Ned knapperne for at justere din vægt. Vægt kan indstilles fra KG/44-440LB. Tryk STOP for at gemme brugervægt. Indstilling af højde Højdedisplayet viser nu 170CM/67INCHES. Tryk Op og Ned knapperne for at justere din højde. Højde kan indstilles fra CM/20-100INCHES. Tryk STOP for at gemme brugerhøjde. Indstilling af alder Aldersdisplayet vil nu vise 35. Tryk på Op og Ned knapperne for at justere din alder. Alder kan indstilles fra Tryk STOP for at gemme brugeralder.

20 Fitness Program Programmet vil sætte dit pulsmål udfra de indtastede data om alder, højde og vægt. Pulsgrænserne beregnes ud fra følgende simple beregningsmetode: Estimeret nedre pulsgrænse = (220 Alder) X 65% Estimeret øvre pulsgrænse = (220 Alder) X 85% Eksempelvis: En bruger på 35 år, vil have en estimeret nedre pulsgrænse på: (220 35) X 65% = 120. Programmet vil stoppe, hvis computeren ikke finder en puls indenfor 30. sek. Trykker du ikke på nogle knapper eller træder rundt I pedalerne indenfor de næste 3 min., går computeren I Sleep Mode. I fitness programmet, starter computeren med det 20 min. lange program og tæller tiden ned fra 20:00 til 0:00, DISTANCE og KALORIER tæller op fra 0. Tryk STOP for at stoppe programmet. Hvis du trykker STOP 2 gange, vil computeren returnere til Power On status. I programmet kan du hele tiden justere modstanden blot ved at trykke OP/NED. Tryk START for at starte FITNESS TEST programmet. Vær opmærksom på at begge hænder skal være på håndpulsmålerne hele tiden. Herefter vil computeren bede brugeren om at justere hastigheden op eller ned I forhold til den aktuelle puls. Vises pil op, skal farten sættes op, og vises pil ned, skal farten sættes ned. Dette gores så brugeren hele tiden holder sig indenfor de førnævnte pulsgrænser. Hvis du hører mere end 2 bip-lyde på en gang, er det fordi der er et stort hul til den puls man skal opnå. Pedallering skal derfor justeres kraftigt. Når den rette hastighed er opnået, vill displayet vise SPEED uden at vise pile. Hold denne fart indtil du igen ser en pil pege op eller ned.

21 Efter tiden er talt ned til 0:00, går programmet I gang med en 1 min. recovery mode. Recovery Funktion I denne function har OP/NED og START ingen function. Når brugeren har begge hænder på håndpulsmålerne, vil computeren vise pulsen og påbegynde nedtællingen. Displayet viser REC (Recovery) og tiden tæller ned fra 60 sek. Efter tiden er talt ud vil brugerens score vises, f.eks. F6.0 som vist I displayet herunder. Pulsmåling Produktet er født med EKG håndpulssensorer placeret på styret. For at måle din puls, skal begge håndflader placers på sensorerne. Vises pulsen ikke, prøv da at flytte hænderne og læg dem på igen.

22 Pulstræning For at få mest muligt du af din træning kan det anbefales at lytte til kroppens signaller pulsen. Se i nednstående skema hvordan din træningspuls skal være, for at du træner mest optimalt i forhold til dit mål. Heart Rate diagram Sådan kan du bestemme din maks. Puls: Maximal Pulsfrekvens = 220 minus Alder For de forskellige træningsmål skal du regne med følgende procenter: Fedtforbrænding: Fitness: Performance: 50-70% af din max. puls % af din max. puls % af din max. puls.! Disse informationer er kun generelle.

23 Ofte stillede spørgsmål (FAQs): Skulle du have spørgsmål til dit produkt eller til samlingen, kan du finde hjælp på: Service FAQs Reservedelsbestilling: Ved bestilling af reservedel til dit produkt, henvend dem venligst til hotline-telefon: spørg efter retail service. Eller send en mail til: Kontakt MedicSport Retail Aps Gladsaxevej 356 DK-2860 Søborg web: telefon: Bemærk Denne manual er kun til kundens reference. Reebok kan ikke garantere for ting opstået pga. Forkerte oversættelser eller tekniske ændringer på produktet.

24