UDFORDRINGER OG HYGGE ER I VENTE

UDFORDRINGER OG HYGGE ER I VENTE

Mellem Os Udgives af: Viking Atletik og Motion Atletikkens Hus Torneværksvej 20, 3700 Rønne Tlf. 23 71 35 35. Hjemmeside: www.viking-atletik.dk Mail: info@viking-atletik.dk Formand: Claus Clausen Smallesund 73, 3700 Rønne Tlf. 23 71 35 35 Næstform: Mogens Kjær Østerled 79, 3700 Rønne Tlf. 56 95 06 89 Kasserer: Keld Madsen Gartnervangen 79, 3700 Rønne Tlf. 56 95 81 84 Sekretær: Peter Hauge Madsen Åvej 2, 3700 Rønne Tlf. 56 95 83 95 Redaktør: Nina Blem Bidstrup Tlf. 56 96 25 61 Møllegade 11, 3700 Rønne INDLÆG til Mellem Os : IDRÆTSUDVALG: mellemos@viking-atletik.dk idratsudvalget@viking-atletik.dk DEADLINE: den 20. i lige måneder Claus Clausen tlf. 23 71 35 35 ETAPEUDVALG: MOTIONSUDVALG: info@etape-bornholm.dk motionsudvalg@viking-atletik.dk Claus Clausen tlf. 23 71 35 35 Lis Jørgensen tlf. 56 95 44 18 FITNESSUDVALG: STÆVNEUDVALG: Miriam Asvarirsch - tlf. 56 91 40 88 Mogens Kjær - tlf. 56 95 06 89 Til- og framelding til Bornholmsmesterskaber: Tilmelding kan kun foretages via vores hjemmeside www.viking-atletik.dk. Husk at der er særlige tilmeldingsfrister, der skal overholdes. Tilmelding til crosscup m.v. Tilmelding kan kun foretages på startstederne. Tilmelding til øvrige aktiviteter Der henvises til de oplysninger der fremgår af særlige indbydelser, der bringes her i bladet eller på hjemmesiden. Etape Bornholms hjemmeside: www.etape-bornholm.dk

ORD FRA VORES FORMAND Generalforsamling tirsdag den 11. februar 2014 kl. 19.30 i Viking Fodbolds Klubhus. Dagsorden 1. Valg af dirigent 2. Valg af referent og stemmetællere. 3. Beretning for det forløbne år fremlægges til godkendelse. 4. Regnskabet for det forløbne år fremlægges til godkendelse. 5. Forslag til aktivitetsplan og målsætning for det kommende år fremlægges til godkendelse (skriftlig). 6. Behandling af eventuelt indkomne forslag. 7. Godkendelse af budgetforslag for det kommende år. 8. Godkendelse af kontingentforslag 9. Valg af: 1) Kasserer, lige år - Keld Madsen 2) 2 bestyrelsesmedlemmer - Jan Jensen og Mogens Kjær 3) Suppleant til bestyrelsen - Miriam Asvarisch (2 år) samt en vakant for 1 år 4) 1 revisorer - Kenneth Jensen 5) Revisorsuppleant - Lone Krogh Hansen 10. Eventuelt Forslag til dagsordnens punkt 5. skal være bestyrelsen i hænde (skriftligt) senest den 28. januar 2014. Generalforsamling i Triatlonafdelingen gennemføres samme dag kl. 18:30 samme sted. Bestyrelsen håber at se jer alle. Rønne den 19. december 2013 Med venlig hilsen Claus Clausen Formand

Spinning i Viking Atletik nu elektronisk Fra og med 2. januar skal booking foregå elektronisk. - Men du kan booke allerede nu (hold fra 2. januar). januar / februar 2014 Den 1. december gik Viking Atletik i luften med et spinningstilbud. December har været en rolig måned, hvor instruktørerne stille og roligt har fundet på plads og mange udøvere har fået snuset lidt til denne træningsform. En god start. Lokalet bliver i disse dage lavet endeligt færdigt, idet der bl.a. kommer en bedre udsugning. Booking af tider de enkelte dage bliver nu elektronisk. Fra og med 2. januar skal det foregå via http://viking.halbooking.dk Du skal bruge dit medlemsnummer til at logge ind. Det finder du bl.a. på din kontingentopkrævning. Dit password er de første fire cifre i din fødselsdato. Virker det ikke, så tryk på glemt login. Alle medlemmer har en profil, da det er vores medlemsdatabase, der bruges som bookingsystem. Det er vigtigt, at du går ind og tjekker, at det er den korrekte email vi har registreret på dig. Dette fordi annulleringer, ventelister m.v. styres via email. Du ændrer din profil under Medlemsoplysninger i venstre menu. Når du skal booke en tid til spinning, gør du følgende: Når du logger på og er kommet ind, går du til Holdoversigt i topmenuen. Her finder du det hold (tid) du gerne vil booke og trykker på Spinning ud for den aktuelle dato. Bemærk holdet kan være fuldt optegnet altså optaget. Er der plads, trykker du på Tilmeld dig hold og derefter sætter du hak i Jeg accepterer ovenstående betingelser og der efter trykker du på Godkend tilmelding. Du er nu tilmeldt. På holdoversigten kan du nu se, at holdet er markeret med grønt, hvilket betyder, at du har tilmeldt dig. Bliver du forhindret i at møde, SKAL du gå ind på samme vis og annullere din tilmelding ved at trykke Slet din tilmelding. Der vil også være ventelistepladser. Altså hvis der allerede er 9 tilmeldte på holdet. Kommer der afbud rykker ventelistepladserne op og man får en mail helt af sig selv. Bliver holdet aflyst, får deltagerne også automatisk tilsendt mail. Et smart system. Du kan se hvem der er instruktører de enkelte gange. Men du kan ikke se, hvem de andre tilmeldte er. Det kan kun instruktøren. For at booke skal du være tilmeldt Fitness. Det er det som koster 300 kr. ekstra om året, eller du skal være på FamilieFitnesskontingent. Har du ikke den rigtige type kontingent, vil du ikke kunne booke, det sørger programmet for. Kontakt cc@viking-atletik.dk hvis der er spørgsmål til dette.

Der er følgende træningsmuligheder med spinning. Mandag 17:00 18:00 hos Thomas Tirsdag 19:00 20:00 hos Randi Onsdag 09:00 10:00 hos Poul Onsdag 16:30 17:30 hos Hans Torsdag 16:30 17:30 hos Lene Torsdag 20:00 21:00 hos Randi Fredag 09:30 10:30 hos Holger Fredag 15:00 16:00 hos Hans Søndag 10:00 11:00 hos Poul januar / februar 2014 Rummet kan naturligvis bruges til alt andet herunder selv-spinning på alle andre tidspunkter. Spinning er faktisk god og hyggelig træning så du skulle tage og prøve det. God træning. Claus Clausen cc@viking-atletik.dk Support vedr. Login m.v. kun via mail. Familie / fitness kontingenttype At Viking Atletik har et meget billigt kontingent, er der vist ingen tvivl om. Vi har et enhedskontingent som koster 500 kr. om året, og opkræves med 125 kr. pr. kvartal. Der er mulighed for, at man kan have familiekontingent som dækker hele hustanden og det koster 1350 kr. om året. Dette betales på en gang i januar. Foruden dette kan alle over 16 år tilmelde sig Fitness. For det betaler man 300 kr. om året, som opkræves i starten af året eller ved indmeldelse. Der er ca. 400 af vores medlemmer der p.t. har fitnessadgang. Børn under 16 år kan gratis bruge fitness sammen med forældre (men det kræver, at børnene er registreret som medlem). Nu indfører vi så Familie/fitnesskontingent. Et kontingent der er et familiekontingent for hele hustanden men hvor alle i hustanden også har adgang til fitness. Det vil sige, at hvert medlem af husstanden får et fitnesskort (efter at have deltaget i Fitness-Intro-mødet). Prisen for dette medlemskab bliver 1650 kr. pr. år. Der er en del familier der i dag har både 2, 3 og 4 brugere af fitness. Her bliver der altså tale om en pæn besparelse på kontingentet. Det bliver dog kun muligt at overgå til denne form for kontingent en gang om året. Det skal ske i perioden 15. november til 10. december, så det kan komme på den opkrævning, som udsendes ultimo december med betaling i januar. Vi opfordrer medlemmer på denne ordning til, at man melder alle i hustanden ind i klubben, især børn og unge under 24 år. Også selvom de kun bruger os ind i mellem. I november udsender bestyrelsen en nyhedsmail, hvor vi minder om dette tilbud, hvorefter det bliver muligt, at ændre fra nuværende kontingentstatus.

TILLYKKE MED DAGEN! januar den 02. Lisbeth Bjørnsen 65 den 03. Lene Keil 50 den 04. Bodil Nielsen 65 den 07 Poul Holm Svensson 80 den 17. Kate Thorsen 50 den 22. Marianne Espersen 60 Frank Pauch 70 den 24. Kirsten Engel Hansen 65 den 29. Karin Haakansson 70 den 30. Otto Højlund Christensen 60 februar den 01. Finn Jørgensen 50 den 19. Claus Westh Olsen 60 1000 tak for opmærksomheden til hver vores 65 års fødselsdag, d. 19.oktober og d. 12. november. Det glædede os meget. Venlig hilsen Else og Poul Rigtig God Jul og et Godt Nytår til Alle. den 25. Helle Terp 50 den 27. John Dybdahl 60 Kære skoveløbere Tusind tak for alle gaver, besøg og hilsner på min fødselsdag. Det varmede og glædede mig meget. Med venlig hilsen Sara Johansen Margen Mogensen 60 Ulla Nielsen 50 Mange tak til Skovløberne for opmærksomheden til min halvrunde fødselsdag i november. Lis Jørgensen Tusind tak for opmærksomheden ved min fødselsdag den 17. november. Mange hilsener Birte Kofod Hej Skovløbere Hjertelig tak for opmærksomheden til min fødselsdag det glædede mig meget Venlig hilsen Jette Riis

VELKOMMEN TIL NYE MEDLEMMER! Navn Født Navn Født Oline Hansen 01-11-2000 Junias Bay Mogensen 19-02-2004 Klara Hansen 11-10-2003 Alma Woodhams Lund 19-04-2001 Julie Harild-Mortensen 30-12-1998 Frederik Jensen 14-10-2003 Sven Erik Bendtsen 29-11-1957 Esben Munch 28-03-1998 Ulla Larsen 26-11-1964 Oliver Lemvig Jensen 26-09-2002 Stine Lindqvist 07-12-1973 Anne Soelberg 19-01-1967 Niels Saxtrup 12-02-1968 Mathias Fensbo 15-06-1998 Mia Saxtrup 16-09-1968 Naja Fensbo 21-12-1999 Tommy Andersen 06-03-1971 Iviluna Fensbo 25-09-2007 Jan Søgaard Nielsen 02-08-1961 Unni Fensbo 17-05-2009 Ditte Søegaard Nielsen 28-02-1995 Jette Clausen 29-01-1965 Mads Søegaard Nielsen 31-08-1996 Frederik Westh 23-03-1993 Tina Nielsen 18-05-1963 Dorthe Baunkjær 04-02-1956 Ulf Svendsen 27-07-1958 Mads Jensen 28-10-1996 Dann Mark Schmidt-Ernshof 04-04-1950 Kalle Emil Sørensen 23-04-1998 Gitte Sørensen 22-11-1958 Magnus Kruse Sørensen 19-08-1999 Anni Hansen 24-01-1957 Lars Maker 20-02-1958 Adis Mesanovic 30-05-1996 Jan Kristensen 15-12-1972 Birgitte Harild 31-01-1962 Michael Lund Hansen 22-01-1974 Mads Mosgaard 12-11-2007 Louise Munk-Christensen 12-02-1996 Julie Gravers Andersen 22-04-2003 Patrick Munk-Christensen 11-07-1998 Claus Andersen 12-10-1961 Jacob Kure 25-01-1998 Christina Sørensen 07-10-1991 Kim Kofoed 16-01-1967 Josephine Frost Singleton 13-02-2002 Lene Møller 12-09-1966 Zacharias Petersen 04-08-2005 Katrine Windahl Kofoed 27-08-1992 Tom Erichsen 26-10-1971 Signe Windahl Kofoed 26-10-1996 Marlene Erichsen 11-06-1979 Mads Windahl Kofoed 07-09-1999 Mathias Gren Erichsen 03-11-1998 Mads David Pilborg-Jørgensen 14-10-1978 Mathias Carstensen 26-06-1998 Anna Førsteliin Blomgren 24-05-2003 Michael Elleby 13-07-1985 Jeppe Førsteliin Blomgren 22-12-2000 Kali Bay Mogensen 25-06-2005 Jonathan Henriksen 26-03-1993

Navn Født Anncharlot Runge Henriksen 19-01-1996 Patrick Møller 10-01-1997 Patrick Lyngberg 24-02-1993 Bjørk Kazanowska Jørgensen 18-05-2001 Lasse Pedersen 02-04-1997 Martin Svart 18-07-1979 Lucas Falkenstrøm 30-12-1998 Navn Født Victor Falkenstrøm 03-12-2001 Rasmus Svart 23-05-2011 Laura Svart 23-05-2011 Jens Thomsen 04-12-1993 Mikael Olsen 09-05-1972 Maiken Svendsen 21-08-1991 UDSTRÆKNING Udstrækning før løb har til formål at forberede sener og muskulatur på den belastning, de skal udsættes for. Udstrækning efter løb har til formål at forkorte restitutionstiden og forhindre forkortede muskler.

Svømning i Viking Atletik Vi har svømmehallen hver mandag fra 20:00 21:00. Og i år har vi den også om torsdagen fra 09:00 10:00. Det er en af del af kontingentet, så kom op og få lidt alternativ motion. Dette frem til udgangen af april 2014. Dette tilbud er kun for medlemmer, Indendørs motionstræning/gymnastik i vinterperioden For alle klubbens motionister over 23 år er der hver mandag i vinterperioden motionstræning kl. 18.00 19.30 i Søndermarksskolens gymnastiksal. Lone Krogh Hansen står for træningen, som varer til udgangen af marts måned 2014. Øvelserne består af opvarmning, styrketræning, bevægelighed, afspænding og udstrækning. Alle kan være med så mød talstærkt op til dette tilbud der er ingen tilmelding og ingen særskilt betaling. Jo flere vi er, jo sjovere er det. MEDLEMSAFTEN 26. FEBRUAR 2014 Sæt gerne kryds i kalenderen udfor onsdag, den 26. februar, hvor Viking Atletik afholder medlemsaften. Vi har 2 temaer på dagsordenen: Henrik Svendsen fra Klinik Velværet fortæller om velvære, skadesbehandling, præstationsforbedringer og vægttab. Sportsmaster vil være tilstede og orientere om løbesko, løbestile mv. Arrangementet afholdes i vores klubhus på Louisenhøj. Deltagelse er gratis, men nærmere om aftenen tilgår senere. Så hold øje med hjemmesiden. Motionsudvalget

Indendørs atletiktræning i Søndermarkshallen om onsdage Hver onsdag frem til påsken 2014 er der indendørs atletiktræning i Søndermarkshallen. Kl. 15:30 er det for den mindste gruppe op til 11 år, og fra 16:30 er det den ældste gruppe fra 12 år. Kom og prøv indendørs atletik. Det er muligt at springe længdespring og højdespring og lave sprint. Indendørs spydkast er også mulig. Men selvfølgelig bliver der alle mulige spændende og sjove opvarmningsøvelser, sprintlege, hoppelege, forhindringsbaner m.v. Ved træningen for de ældste kan alle deltage der har lyst til Atletik. Også selvom du ikke længere er helt ung. Kom og vær med. Trænere er Jan, Erwin, Flemming og Markus. DGI har en række indendørsstævner i løbet af vinteren, de annonceres senere. Det er også om onsdagen i træningstiden. STAVGANG MANDAGE kl. 09.30. Kontaktperson: Kirsten Madvig, tlf. 56 95 55 58 For øvede, der gås langt i rask tempo (ca. 2 timer) TIRSDAGE kl. 10.00. Kontaktperson: Alice Plum, tlf. 56 95 46 53 For begyndere øvede og motionister. Stave kan lånes de første gange TORSDAGE kl. 10.00 Kontaktperson: Erna Hansen, tlf. 56 95 21 85 For begyndere øvede og motionister. Stave kan lånes de første gange Træning starter fra SNEGLEHUSET ved Bornholms Efterskole i Nordskoven med mindre andet er opgivet. Fødselsdage i Viking. Vedrørende runde fødselsdage i Viking, samler jeg ind for dem der ønsker at være med. Det er til dem, fra 50 60 65 år og opefter. Alle kan være med. Det er 5 kr. pr næse, og er ganske frivilligt. Man betaler til undertegnede efterhånden som de er publiceret i mellem os, eller som nogle foretrækker for hele året, det bestemmer man selv. Jeg har små lister med i skoven, på dem jeg samler ind til, som i kan få udleveret, eller sendt på mail. I bedes kontakte mig, hvis i ønsker at deltage, gerne mail. For nye medlemmer, kan i få nærmere besked ved henvendelse. Jeg SKAL have besked senest 2 januar hvis i vil med. Tak for 2013, med ønsket om en god jul, og et godt Nytår. Venligst Kirsten Madvig, Louisenhøj 9, 3700 Rønne. Tlf: 56955558 mobil: 24846746 k.madvig@mail.dk

Hvad dækker kontingentet i Viking Atletik? I denne tid starter en række indendørs vinteraktiviteter op. Hvem kan egentlig deltage i disse tilbud, vil nogen nok tænke. Det er ret enkelt. I Viking Atletik kan alle, der betaler kontingent i klubben være med i alle vores aktiviteter. Og det alene på det basiskontingent du betaler. Uanset om det er 125 kr. i kvartalet eller du er en del af et familiekontingent eller familiefitnesskontingent. Så vil du svømme, dyrke indendørs atletik, gå stavgang, løbetræne i skoven eller på stadion, tage idrætsmærket, deltage på Lones hold og om sommeren deltage i atletik, Crossfit eller cykling, så er ALT dækket af de 125 kr. du betaler i kvartalet eller via dit familiekontingent. Også selvom du har meldt dig ind for at løbe eller dyrke fitness m.v. Du har adgang til hele pakken. Og du skal være så hjertelig velkommen. Der er 2 undtagelser fra denne regel. Fitnessadgang til vores fitnesslokaler på Rønne Stadion kræver, at man er tilmeldt fitness og har sit eget kort. Det koster kun 300 kr. ekstra om året eller er på den nye type kontingent der hedder FamilieFITNESSkontingent. Det er med andre ord, det eneste sted i foreningen, at vi har en særskilt ekstra betaling. Passive og stavgangsmedlemmer, der betaler 125 kr. en gang om året i kontingent, kan kun deltage i stavgang og tage idrætsmærket. Passivt medlemskab og stavgang er et støttemedlemsskab og giver således ikke adgang til andre træningstilbud m.v. Læs om kontingent her http://www.viking-atletik.dk/site/35/ Claus Clausen

Løb med Viking Atletik TRÆNING OM VINTEREN Alle skal bære reflekser eller lys og allerhelst en gul vest. Mandag: Thomas Stange har tempoture og let fartleg for unge. Men elite og supermotionister er også velkomne. Det er kl. 17:00 på Rønne Stadion. Tirsdag: VM træning med Erling og Claus. Erling løber intervaller og Claus løber en halvlang tur på 8 km. Poul, Lis, Holger Birger har også deres hold, der løber intervaller på stadion eller lange ture (Birger). Det er kl. 16:30 fra Rønnehallen. Onsdag: Thomas Stange har intervaltræning for unge. Men elite og supermotionister er også velkomne. Det er kl. 17:00 på Rønne Stadion. Der er også Begyndertræning Vinter kl. 17:00 på stadion. Fælles opvarmning, løb og fælles udstrækning. Vi starter helt fra bunden. Torsdag: VM træning med Erling og Claus. Erling og Claus løber en længere tur. Erling 12-15 km. og Claus 9 14 km. Flere grupper der løber forskellige distancer. Udover VM træning er der ikke trænere om torsdagen. Det er kl. 16:30 fra Rønnehallen. Kl. 15:30 er der særlig børnetræning fra Efterskolen med Jan Jensen. Lørdag: VM træning med Claus og Klaus. Der løbes halvlange intervaller og bakketræning i skoven. Det er for alle grupper. Poul løber korte og sjove intervaller i bakker m.v. Flere grupper der løber forskellige distancer kom og vær med. Det er kl. 10:30 fra Efterskolen. Første lørdag i hver måned er der appelsinløb. Der træning hver tirsdag og torsdag kl. 10:00 fra Efterskolen med Kirsten Madvig.

KOMMENDE ARRANGEMENTER Tirsdag den 31.december - Fællestræning, Torneværksvej 20 kl. 10:30 Onsdag den 1. januar - Start: Glasværksvej, Hasle Lystskov 13.00 Nytårsløb. børn (kl 13:15) 2,5 km, Voksen (14.00) 5,0 km Glasværksvej, Hasle Lystskov Lørdag den 4. januar - Start: Bornholms Efterskole kl. 10:30 Appelsinløb. 3, 5 eller 8 km. Deltagelse gratis. Søndag den 12. januar - Start: Borgerdals, Rø Plantage Cross Cup 4. runde. Børn + motion (kl. 10:40) 3 km., voksne (kl. 10:30) 7 km. Tilmelding på startstedet. Det er nødvendigt at løbe i klubtrøje for gratis deltagelse. Lørdag den 18. januar - Start: Årsdalehuset, Brugsebakken Årsdaleløbet. børn (kl 13:30) 2 km, Voksen (14.00) 6,6 km Søndag den 19. januar - Nålestævne - Søndermarkshallen kl. 9:30 Lørdag den 1. februar - Start Bornholms Efterskole kl. 10:30 Appelsinløb 3, 5 eller 8 km. Deltagelse gratis. Sørdag den 9. februar - Start: Christianshøjkroen, Almindingen kl. 13:30 BM Lang Cross. børn 4,5km, voksen 9 km Søndag den 23. februar - Nålestævne - Søndermarkshallen kl. 9:30 Lørdag den 1. marts - Fastelavnsløbet - Start: Blykobbe Efterskole kl. 10:30 afvikles som Appelsinløb men der trakteres efterfølgende med kakao og fastelavnsboller. 3, 5 eller 8 km. Deltagelse gratis. - Cross Cup 5. runde - Start: Bornholms Efterskole. Børn + motion (kl. 10:40) 3 km., voksne (kl. 10:30) 8 km. Tilmelding på startstedet. Det er nødvendi GENERALFORSAMLING TIRSDAG DEN 11. FEBRUAR 2014 kl. 19.30 Viking Fodbolds Klubhus. MEDLEMSAFTEN ONSDAG DEN 26. FEBRUAR 2014 klubhus på Louisenhøj - hold øje med hjemmesiden