LOF. Lollandvest. For dig der vil lære hele livet. Din lokale aftenskole. Viden i bevægelse 2015 /2016 LOF. Guldborgsund

Transkript

1 LOF Lollandvest For dig der vil lære hele livet Din lokale aftenskole Viden i bevægelse 2015 /2016 LOF Guldborgsund

2 Praktiske oplysninger TILMELDING : Skal ske på forhånd på tilmeldingsblanket bag i denne folder, på telefon / eller på en af hjemmesiderne: guldborgsund.lof.dk lollandvest.lof.dk storstrommen.lof.dk Kursisterne optages på holdene i den rækkefølge, LOF modtager tilmeldingerne. Tilmeldingen er bindende. Hvis du framelder senere end 14 dage, før kurset starter, vil du blive opkrævet det fulde kursusgebyr. Hvis et hold aflyses, får du dit kursusgebyr tilbage. Du kan betale med kort på tilmeldingssiden eller på det tilsendte girokort. PRISER: Priserne for de enkelte kurser er beregnet på, at der er mindst 10 deltagere på holdet. Et hold kan godt oprettes med færre deltagere, men da vil deltagerbetalingen stige. Materialeudgifter betales af den enkelte kursist direkte til læreren. BETALING: Sker før første mødegang. Det er muligt at betale via hjemmesiden. Holdet er i princippet slet ikke oprettet, før alle deltagere har betalt. FERIE: Vi holder ferie samtidig med skolerne: Efterårsferie: 10/10-18/ Juleferie: 19/ til 3/ Vinterferie: 13/2-21/ Påskeferie: 19/3-28/ Sommerferie: 25/ Bestyrelsen: Formand: Mogens Rasmussen, Aalholmvej 1, 4880 Nysted, tlf Næstform/Lærerrepr: Lene Bjørn, Græshavevej 3, 4900 Nakskov, tlf Elevrepræsentant: Lene Pedersen, Dødmosevej 6, 4894 Ø. Ulslev, tlf Menig: Niels Hansen, Tårsvej, 4912 Harpelunde, tlf Menig: Jette Brædder, Ore Strandpark 40, 4850 Stubbekøbing, tlf Menig: Hans Peter Palle. Øllebøllevej 3A, 4894 Øster Ulslev, tlf Menig: Jørn Erik Justesen, Grønnegadevej 58, 4892 Kettinge, tlf Lærerrepr.: Ilse Wallace, Kildegårdsvej 8, Sundby L Nykøbing F Menig: Tine Holst, Maglemervej 4, 4930 Maribo, tlf Sekretær/skoleleder: Flemming von Würden Petersen Skoleleder: Inger Helene Berg LOF Guldborgsund, LOF Lolland Vest,LOF Storstrømmen v/ Flemming von Würden Petersen og Inger Berg Holebyvej Øster Ulslev Tlf eller Tlf: / guldborgsund.lof.dk & lollandvest.lof.dk

3 Afspænding...10 Akryl- og oliemaling...19,20,21 Akvarelmaling...20 Beskæring af buske og træer...22,23 Billedredigering osv...56,57 BSDS...10 Callanetics...10 Dansk for udlændinge...42 Den Digitale Borger (FVU)...34 EDB kurser...46,47,48,49 Engelsk...35,36 Excel...45 Familiemad...25 Flettede mosaikker...18 Foredrag i Nysted Sognehus...60,61,62 Foredrag på Højskolen....58,59 Formidling med nærvær...55 Fotokurser...56,57 Fransk...37 FVU-kurser (dansk, matematik)...33,34 Førstehjælp...13,52 Glaskursus...17 Guitar osv...27 Historisk rejse...53 Hold vægten...25 Håndarbejde...16 Inspiration til drømmehaven...21 ipad og iphone...44 Islandsk...42 Italiensk...37 Jagthorn...29 Jagtkursus...49 Japansk...41 Keramik...18 Kinesisk...41 Klaver osv...27 Knipling...16 Kom ud over rampen...13 Kreativt kursus...16 Indhold Linedance...11 Litteratur...54 Luksuschokolade...24 Mad for mænd...25,26,27 Mobil, App, SMS...44 Musikteori...27,31 Møbelpolstring...19 Nakskov Damekor...30 Navigation...50 Nodelære...27,31 Optimistkoret...30 Ordblindekurser (dansk og engelsk)...32 Orkideer...22 Pilates...10 Porcelænsmaling...17 Polsk...41 PowerPoint...45 Rejseengelsk...35 Russisk...40 Sang...29 Simremad og salater...24 Skriv om dit liv...55 Slægtsforskning...53 Spansk...38,39 Stil coaching...14 Svampetur...23 Søsikkerhed...51 Tab 5-7 kg...14 Teaterture...57 Tegning...21 Trommer osv...27 Trompet...30 Tysk...43 Ukrainsk...40 VHF radio...51 Yoga...6,7,8,9,11 Zumba...12 Ølbrygning...24 Tlf: / guldborgsund.lof.dk & lollandvest.lof.dk 3

4 Her er der undervisning I denne folder optræder tre LOF afdelinger: LOF Lollandvest: Dækker Lolland kommune (minus Maribo, Holeby og Rødby) LOF Guldborgsund: Dækker Guldborgsund kommune (minus Sakskøbing) LOF Storstrømmen: Ordblinde- og FVU undervisning i hele det gamle Storstøms amt. Lokaler i Lolland kommune *Alice Scheel, Skibevej 59, 4930 Maribo *Anne Marie Raft, Skovvænget 11, 4930 Maribo *Blæsenborgskolen, Blæsenborgalle 10, 4930 Maribo *Byskolen, Nørrevold 13, 4900 Nakskov *Femø Kro, Askhavnsvej 69, 4930 Maribo *Femø Præstegård, Kirkehældevej 29, 4930 Maribo *Halsted skole, Horslundevej 6, 4900 Nakskov *Højrebyhallen, Bøgevej 2, 4920 Søllested *Købelev Kulturcenter, Trovstegårdsvej 26, 4900 Nakskov *Lolland Fysioterapi center, Jernbanegade 2, 4900 Nakskov *Madeskovskolen, Tårsvej 118, 4900 Nakskov *Orkidé-huset, Maglemosevej 5, 4960 Holeby *Ravnsborgskolen, Pederstrupvej 22, 4913 Horslunde *Stormarkskolen, Fastings Allé 1,4900 Nakskov *Søllested skole, Birkevej 1B, 4920 Søllested *Holeby skole, Vestervej 126, 4960 Holeby *Nakskov bibliotek, Søvej 8, 4900 Nakskov *Nakskov I-center, A E Hansens vej 1, 4900 Nakskov *Saften, Øster Nordlundevej 6, 4900 Nakskov *Søndre skole, Rødby afd. Byskolevej 1, 4970 Rødby Lokaler i Guldborgsund kommune *Blæksprutten, Østergade 1, 4872 Idestrup *CTK-design, Kettingevej 108, 4892 Kettinge *Ellekildeskolen, Ellekildevej 1, 4990 Sakskøbing *Fritidscentret i Kettinge, Kettingevej 78, 4892 Kettinge *Højskolen Marielyst, Bøtøvej 2, Marielyst, 4873 Væggerløse *Kraghave skole, Kraghave Gåbensevej 100, 4800 Nyk F. *Kulturforsyningen, Voldgade 1, 4800 Nykøbing *Marrebæksalen, Gl. Landevej 122 B, 4873 Væggerløse *Nysted Bibliotek, Adelgade 11, 4880 Nysted *Nysted Skole, Ndr. Kongemarksvej 20, 4880 Nysted *Nr. Alslev skole, Parkvej 5, 4840 Nr. Alslev *Sakskøbing skole, Parkvej 31B, 4990 Sakskøbing *Slemminge skole, Engestoftevej 112,4990 Saksjøbing *Sognehuset ved Nysted Kirke, Østergade 24B, 4880 Nysted *Stubbekøbing skole, Rosenvængets alle 14, 4850 Stubbekøbing *Sundskolen, Linde Alle 36, Ø. Toreby, 4800 Nykøbing F. *Sydfalster Skole, Skolebakken 14, 4873 Væggerløse *Sønderskovhjemmet, Skovstræde 7B, 4891 Toreby L. *Østre skole, Fromsgade 2, 4800 Nykøbing 4 Tlf: / guldborgsund.lof.dk & lollandvest.lof.dk

5 Andersen, Katrine Kehl Benediktson, Bitten, Berg, Ida vw Berg, Inger H Bisted, Inge-Lise Bjerregaard, Niels Bjørn, Lene Borre, Jytte Brehmer, Hans-Jørgen Buch, Marianne Carstensen, Eva Christensen, Birthe Christensen, Dorrit Christensen, Marianne Czajkowski, Winnie B Frandsen, Lene Greve, Kirsten Hansen, Gitte Hansen, Kirsten Hansen, Mette Høst Hoffmann, Casper G Holm, Rie Brehmer Holst, Tine Høj, Karen Jensen, Else Thue Jensen, Hans Tofte Jensen, Steen Johansen, Leif Jong, Leo de Kamper, Kaja Keller, Connie Langhoff, Jens Kroesen, Tine Undervisere LOF Storstrømmen Kuznyetsova, Natalya Larsen, Jørn, Larsen, Lone Springkilde Larsen, Peder Løkkegaard, Tubas Maibom, Lise Matlok-Geisler, Astrid Matlok-Geisler, Britta Niemi, Steen Olsen, Bjarke Olsen, Hans Jørgen Pedersen, Jan Baad Pedersen, Lynge Petersen, Flemming Pink, Daniella Raft, Anne Marie Rasmussen, Dorthe Ratner, Suzanne Friis Rosenquist, Claus Scheel, Alice Skaaning, Susanne Stamphøj, Inga Sørensen, Lene Lund Sørensen, Sonja Thorsen, Gunvor Wallace, Ilse Der oprettes løbende nye kurser. Disse slås op på hjemmesiderne. Så kig ind og se, hvad der tilbydes. Holdene i Guldborgsund starter med numrene og Holdene i Lolland Vest starter med numrene og Du kan gå på hold alle steder - uanset hvilken kommune, du bor i. Så det er bare om at blive tilmeldt. Tlf: / guldborgsund.lof.dk & lollandvest.lof.dk 5

6 Sundhed og bevægelse YOGA på Vestlolland LOF Start: 9/9-15, kl , Saften, Horslunde LOF Start: 9/9-15, kl , Højrebyhallen, Squash lokalet LOF Start: 9/9-15, kl , Madeskovskolen, Nakskov LOF Start: 9/9-15, kl Madeskovskolen, Nakskov LOF Start: 6/1-16, kl , Saften, Horslunde LOF Start: 6/1-16, kl , Højrebyhallen, Squash lokalet LOF Start: 6/1-16, kl , Madeskovskolen, Nakskov LOF Start: 6/1-16, kl Madeskovskolen, Nakskov LOF Start: 30/3-16, kl , Saften, Horslunde LOF Start: 30/3-16, kl , Højrebyhallen, Squash lokalet LOF Start: 30/3-16, kl , Madeskovskolen, Nakskov LOF Start: 30/3-16, kl , Madeskovskolen, Naksk Underviser: Lene Frandsen, tlf , Tid: Onsdag Pris: 720 kr. for 12 gange 2 lektioner. Pris: 600 kr. for 10 gange 2 lektioner. (efter jul) Pris: 480 kr. for 8 gange 2 lektioner. (forår) Et modtræk til hverdagens stress og jag Vejrtrækning, fokus, balance, smidighed og nærvær i nuet er nogen af de vigtige ingredienser i yoga. Det handler om at være i kontakt med sig selv, om krop og sjæl, men der er ikke noget religiøst over det. Mange overraskes over den kraft, der er i den ellers rolige og stille disciplin. Vær tålmodig og gør det du formår. Det at gøre LIDT har rigtig MEGET ret i yoga. Selv med en lille indsats vil du snart mærke forskel. Vi tager udgangspunkt i den form, du er i nu. I første omgang er det ikke så vigtigt, hvor langt og hvor dybt du fysisk kan gå i stilling. Det er mere vigtigt, hvordan du mentalt arbejder med stillingen, og hvordan du bruger din vejrtrækning. I Yoga viser vi respekt for de begrænsninger, kroppen måtte have, arbejder opmærksomt og bliver bevidst om kroppens signaler. Yoga vil fylde dig med energi, overskud og velvære, så du bagefter kan være mere for dig selv og dine omgivelser. Klassik Hatha Yoga er også godt for alle, mænd og kvinder, unge som ældre. Påklædning: Løstsiddende tøj Medbring liggeunderlag, tæppe og lille pude. 6 Tlf: / guldborgsund.lof.dk & lollandvest.lof.dk

7 Sundhed og bevægelse YOGA OG AFSPÆNDING FOR BÅDE KVINDER OG MÆND Lollands Fysioterapi Center LOF Start: 8/9-15 kl tirsdag LOF Start: 10/9-15 kl torsdag LOF Start: 5/1-16 kl tirsdag LOF Start: 7/1-16 kl torsdag Underviser: Danielle C. Pink Tlf mail daniellepinkb@yahoo.co.uk Sted: Lollands Fysioterapi Center, Jernbanegade 2, 4900 Nakskov Tid: Tirsdag og Torsdag Pris: 840 kr. for 14 gange 2 lektioner efterår og vinter Undervisningen foregår i et roligt og stille tempo, som alle kan få udbytte og glæde af. Vi arbejder med styrkende og smidiggørende øvelser samt de klassiske stillinger. Yoga forebygger stress og øger koncentrationsevnen og giver energi. I forbindelse med yogaen øves forskellige åndedrætsøvelser og alle gange afsluttes med afspænding, der giver ro og øget kropsbevidsthed. Medbring tæppe, lille pude og behageligt tøj, du kan røre dig i. YOGA i Nakskov I-Center LOF Start: 16/9-15 kl Karate-salen LOF Start: 16/9-15 kl Hensyntagende Karate-salen LOF Start: 6/1-16 kl Karate-salen LOF Start: 6/1-16 kl Hensyntagende Karate-salen Underviser: Underviser: Danielle C. Pink Tlf mail daniellepinkb@yahoo.co.uk Tid: Onsdag Pris: 720 kr. for 24 lektioner - 12 gange 2 lektion Yogaundervisning tager udgangspunkt i Vinyasa og Prana Flow Yoga, hvor vi udfører Yogastillinger i et flow i forbindelse med vores åndedræt, hvormed vi øger cirkulation af Prana (livsenergi) i vores krop. Yoga giver balance, ro, styrke, øget kropsbevidsthed og man bliver bevidst om forbindelsen mellem krop, sind og hjerte. I timerne arbejder vi med åndedrætsøvelser, dynamiske Yogaøvelser, siddende Yogastillinger, meditation og afspændingsøvelser." Hensyntagende Hensynstagende yoga er for dig, der ikke har prøvet yoga før eller dig, der har feks. gigt, rygproblemer, nakke-skulder gener eller muskelspændinger. Det kan også være for dig, der har brug for fordybelse og afspænding i hverdagen. Der tages udgangspunkt i yogaens asanas (stillinger) men tillempet, så alle kan være med. I undervisningen vil der være fokus på åndedrættet som en del af øvelserne, stræk og afspænding. Medbring tæppe. Tlf: / guldborgsund.lof.dk & lollandvest.lof.dk 7

8 Sundhed og bevægelse YOGA i Nysted LOF Start: 3/9-15, kl , Nysted skole LOF Start: 3/9-15, kl , Nysted skole LOF Start: 7/1-16, kl , Nysted skole LOF Start: 7/1-16, kl , Nysted skole LOF Start: 31/3-16, kl , Nysted skole (forår) LOF Start: 31/3-16, kl , Nysted skole (forår) Underviser: Lene Frandsen, tlf , lene@haslingsminde.dk Sted: Nysted Skole Aula afd. E. - Nordre Kongemarksvej 20, 4880 Nysted Tid: Torsdag Pris: 720 kr. for 12 gange 2 lektioner. Pris: 600 kr. for 10 gange 2 lektioner. (efter jul) Pris: 480 kr. for 8 gange 2 lektioner. (forår) Et modtræk til hverdagens stress og jag Vejrtrækning, fokus, balance, smidighed og nærvær i nuet er nogen af de vigtige ingredienser i yoga. Det handler om at være i kontakt med sig selv, om krop og sjæl, men der er ikke noget religiøst over det. Mange overraskes over den kraft, der er i den ellers rolige og stille disciplin. Vær tålmodig og gør det, du formår. Det at gøre LIDT har rigtig MEGET ret i yoga. Selv med en lille indsats vil du snart mærke forskel. Vi tager udgangspunkt i den form, du er i. I første omgang er det ikke så vigtigt, hvor langt og hvor dybt du fysisk kan gå i stilling. Det er mere vigtigt, hvordan du mentalt arbejder med stillingen, og hvordan du bruger din vejrtrækning. I Yoga viser vi respekt for de begrænsninger, kroppen må have. Vi arbejder opmærksomt og bliver bevidst om kroppens signaler. Yoga vil fylde dig med energi, overskud og velvære, så du bagefter kan være mere for dig selv og dine omgivelser. Klassik Hatha Yoga er også noget for dig, mand som kvinde, ung som ældre Påklædning: løstsiddende tøj Medbring: Liggeunderlag, tæppe og lille pude. YOGA på Sundskolen i Nykøbing LOF Start: 24/9-15, kl LOF Start: 7/1-16, kl Underviser: Rie Brehmer Holm, tlf , mail: rie@holm.mail.dk Tid: Torsdag Pris: 720 kr. for 24 lektioner - 12 gange 2 lektioner 8 Tlf: / guldborgsund.lof.dk & lollandvest.lof.dk

9 Sundhed og bevægelse I yogaen arbejdes med styrke og smidighed, men også med ro og balance. Der bliver arbejdet både med kroppen og åndedrættet for at skabe bevidsthed omkring og sammenhæng mellem disse. Øvelserne giver stræk, styrke, smidighed og bedre holdning. Åndedrætsøvelser er et redskab til at bryde tankebølgerne, mindske stress og skabe ro i sindet. Yoga er for alle, uanset alder, køn og fysiske skavanker, - ingen er foran eller bagud. Der er udfordringer på alle niveauer og stor variation i øvelserne. Hver gang afsluttes med afslapning. YOGA hensyntagende for overvægtige LOF Start: 24/9-15, kl , Sundskolen LOF Start: 7/1-16, kl , Sundskolen Underviser: Rie Brehmer Holm, tlf , mail: rie@holm.mail.dk Tid: Torsdag Pris: 360 kr. for 12 lektioner - 8 gange 1½ lektion Ønsker du øget bevægelighed, energi og styrke? Vil du slippe unødvendige spændinger og finde ro og balance? Deltag i nænsom styrkende yoga for krop og sind, tilrettelagt for dig med begrænset fleksibilitet grundet overvægt. Timen indeholder blide stræk, åndedrætsøvelser og afspænding. Der vil indgå guidede meditationer, og vi bruger hjælpemidler som stol mm. Kom og gør noget godt for dig selv. Få øget nærvær og bevidsthed om din krop og vejrtrækning. Praktisk info: Medbring tæppe og pude. BØRNEYOGA Workshop for de små (4-6 år og 7-9 år) LOF Start: 24/10-15, kl , Østre skole (4 6 år) LOF Start: 24/10-15, kl , Østre skole (7 9 år) Underviser: Rie Brehmer Holm, tlf , mail: rie@holm.mail.dk Tid: Lørdag Pris: 100 kr. for 2½ lektion - 1 gange 2½ lektion Børneyoga 4-6 år For børn i alderen 4-6 år sammen med en voksen. Træd ind i yogaens verden sammen med dit barn. To timer med samvær, energi og fordybelse. Vi skal sammen lege med yoga-stillingerne, udforske motorikken og vejrtrækningen og finde indre ro med afspænding. Vi bruger hele kroppen og opnår styrke og balance. Få en fælles oplevelse med yoga i børnehøjde. Medbring liggeunderlag/måtte, tæppe og pude til både barn og voksen. Børneyoga 7-9 år For børn i alderen 7-9 år sammen med en voksen. Træd ind i yogaens verden sammen med dit barn. To timer med samvær, energi og fordybelse. Vi skal sammen lege med yoga-stillingerne, udforske motorikken og vejrtrækningen, og finde indre ro med afspænding. Vi bruger hele kroppen og opnår styrke og balance. Få en fælles oplevelse med yoga i børnehøjde. Praktisk info: Medbring liggeunderlag/måtte, tæppe og pude til både barn og voksen. Tlf: / guldborgsund.lof.dk & lollandvest.lof.dk 9

10 Sundhed og bevægelse BODY SELF DEVELOPMENT SYSTEM LOF Start: 23/9-15 LOF Start: 6/1-16 Underviser: Vakant Sted: Nysted skole (afd. E) Tid: Onsdag kl Pris: 720 kr. for 12 gange 2 lektioner Du kender det sikkert godt: Den evigt tilbagevende hovedpine, smerterne i nakken eller tennisalbuen, der aldrig rigtig er forsvundet. Kom til B.S.D.S. træning. Her vil du få afbalanceret din fysiske og psykiske krop ved at styrke dit åndedræt, organernes funktion og kroppens ydre! En træning hvor vi udforsker, hvad vores krop er gearet til. Alle kan deltage. Påklædning: Løstsiddende tøj. Medbring tæppe og underlag. AFSPÆNDING/CALLANETIC i Marrebæksalen LOF Start: 28/9-15, Mandag kl LOF Start: 28/9-15, Mandag kl LOF Start: 1/10-15, Torsdag kl LOF Start: 4/1-16, Mandag kl LOF Start: 4/1-16, Mandag kl LOF Start: 7/1-16, Torsdag kl Underviser: Bitten Benediktson Tlf , benediktson@mail.dk Sted: Marrebæksalen - Salen - Gl. Landevej 122 B, Marrebæk, 4873 Væggerløse Pris: 600 kr. for 20 lektioner - 10 gange 2 lektioner Styrker, smidiggør musklerne, giver balance og bedre kropsholdning. Ingen opvarmning ved hop og løb. De styrkende smidigheds- og strækøvelser foregår stående (siddende) og på måtte. Vi arbejder kroppen igennem i et roligt tempo med små præcise bevægelser, hvor hver især kun yder, hvad kroppen kan klare. Timen afsluttes med lidt afspænding og afslapning. Alle kan deltage uanset alder og køn! CALLANETICS/PILATES LOF Start: 21/9-15 Sydfalster skole kl LOF Start: 22/9-15 Nysted skole kl LOF Start: 5/1-16 Nysted skole kl LOF Start: 4/1-16 Sydfalster skole kl Underviser: Else Thue Jensen, tlf Tid: Mandag og tirsdag Pris: 600 kr. for 20 lektioner - 10 gange 2 lektioner. 10 Tlf: / guldborgsund.lof.dk & lollandvest.lof.dk

11 Sundhed og bevægelse Styrker, smidiggør musklerne, giver balance og bedre kropsholdning. Ingen opvarmning ved hop og løb. De styrkende smidighedsog strækøvelser foregår stående (siddende) og på måtte. Vi arbejder kroppen igennem i et roligt tempo med små præcise bevægelser, hvor hver især kun yder, hvad kroppen kan klare. Timen afsluttes med lidt afspænding og afslapning. Alle kan deltage uanset alder og køn. LINEDANCE LOF Start: 21/ Nakskov I-Center, Boksehallen LOF Start: 6/10-15 Ellekildeskolen, Sakskøbing LOF Start: 4/ Nakskov I-Center, Boksehallen LOF Start: 12/1-16 Ellekildeskolen, Sakskøbing Underviser: Marianne Buch Sted: Nakskov I-Center, Boksehallen Sted: Ellekildeskolen, Sakskøbing Tid: Mandag kl Nakskov I-Center, Boksehallen Tid: Tirsdag kl. 19,00 20,40 Ellekildeskolen, Sakskøbing Pris: 720 kr. for 24 lektioner - 12 gange 2 lektioner i Boksehallen Pris: 620 kr. for 20 lektioner 10 gange 2 lektioner på Ellekildeskolen Linedance er for alle uanset alder. Det er sjov og motion til countrymusik og moderne popmusik. YOGA på Femø - sommerkursus LOF Start: /7-16 Underviser: Susanne Friis Ratner tlf suzfriis@yahoo.dk Sted: Femø: Kro & Feriecenter, Askhavnsvej 69, Femø, 4930Maribo Tid: Onsdag kl , torsdag kl , fredag kl Pris: 500 kr. for 13,5 lektioner, incl. lokaleleje Yoga / Meditation med mindfulness Femø. Dette sommerkursus byder på en kombination af yogaens dynamiske og meditative øvelser, der har en afstressende effekt samt meditationens koncentration og klarhed. Vi laver yoga i flow med åndedrættet og de klassiske asanas (stillinger), der giver dig styrke, smidighed og velvære. Mindfulness er åben opmærksomhed på det, der sker i krop og sind og vil være en rød tråd gennem hele forløbet. Åndedrætstræning vil indgå både i yoga og meditation, der vil foregå i en fin vekselvirkning. Medbring yogamåtte, lille pude og tæppe samt madpakke. Der er en god købmand på havnen. LOF støtter lokalsporten med spillertrøjer, bolde og bandereklamer Tlf: / guldborgsund.lof.dk & lollandvest.lof.dk 11

12 Sundhed og bevægelse ZUMBA GOLD på Halsted skole Kurset afholdes i samarbejde med Søllested Gymnastikforening LOF Start: 16/9-15 LOF Start: 6/1-16 Underviser: Kirsten Hansen tlf.: Sted: Halsted skole nye sal Tid: Onsdag kl Pris: 350 kr. for 10 gange 1,3 lektion. Zumba Gold er for alle, som elsker at danse til skøn musik. Det er god motion til forskellige rytmer. Du får sved på panden med smil på læben. Kurset afholdes udenfor folkeoplysningsloven, - derfor er prisen sat lidt op! ZUMBA GOLD i Marrebæksalen LOF Start: torsdag den 10/9-15 kl Marrebæksalen LOF Start: torsdag den 7/1-16 kl i Marrebæksalen Underviser: Tine Holst Tlf Mail: tineholst10@gmail.com Pris: Efterår 400 kr. for 12 gange 1,25 lektion Pris: Forår 335 kr. for 10 gange 1,25 lektion Mine zumbadanse ligger i tempo og sværhedsgrad mellem Zumba Fitness og Zumba Gold. Det vil sige, jeg laver ikke mange hop og vrid, men vi danser bl.a. cha-cha-cha, tango og vals. Musikkens rytmer giver danseglæde og sved på panden. Det vil glæde mig meget, hvis du har lyst til at prøve min zumba-opskrift. ZUMBA FITNESS LOF Start: tirsdag den 8/9-15 kl Kraghave skole LOF Start: onsdag den 9/9-15 kl Nr. Alslev skole LOF Start: tirsdag den 5/1-16 kl Kraghave skole LOF Start: onsdag den 6/1-16 kl Nr. Alslev skole LOF Start: tirsdag den 26/4-16 kl Kraghave skole LOF Start: onsdag den 27/4-16 kl Nr. Alslev skole Underviser: Tine Kroesen, tlf esbonder@outlook.dk Sted: Kraghave skole Pris: 500 kr. for 14 gange 1,25 lektion Pris: 250 kr. for 7 gange 1,25 lektion Zumba Fitness Kom og vær med til en sjov, effektiv, latininspireret, kalorieforbrændende dansefest, hvor der garanteres højt humør og smil på læben. Alle kan deltage, og vi har det sjovt, så man glemmer helt, at man motionerer. Jeg er certificeret Zumba-instruktør, og har undervist i 1½ år. 12 Tlf: / guldborgsund.lof.dk & lollandvest.lof.dk

13 Sundhed og bevægelse KOM UD OVER RAMPEN LOF Start: 7/9-15 LOF Start: 4/1-16 Underviser: Anne Marie Raft Tlf.: e.mail: Sted: Skovvænget 11, 4930 Maribo Tid: Mandag kl Pris: 900 kr. for 10 gange ½ lektion. Kom ud over rampen og lad din stemme genspejle den, du i virkeligheden er Din stemme udtrykker, hvem du er. Når din stemme ændrer sig, så bliver andres indtryk af dig også ændret. Bliver du så nervøs, når du skal til eksamen eller for eksempel holde en tale, at du næsten ikke kan sige noget? På dette kursus lærer du at bruge din stemme og bekæmpe din negative indre dialog ved hjælp af enkle teknikker, så du fremtræder mere tydelig i din tale og mere tilstedeværende og succesfuld. Dette kursus egner sig bedst til holdundervisning, men enetimer kan selvfølgelig også gives, hvis det ønskes. Et rigtig godt teamkursus, for amatørteatre / dilettant foreninger. FØRSTEHJÆLP TIL BØRN 0-8 ÅR LOF Start: 9/11-15, Nr. Alslev skole LOF Start: 29/2-16, Søllested skole Underviser: Jørn Larsen, tlf mail: jdcd@123dk.dk Tid: Mandag kl Pris: 150 kr. for 4,5 lektioner. Børn afprøver hele tiden grænser og er derfor hyppigt udsat for ulykker. På kurset lærer du både livreddende førstehjælp og at hjælpe ved hverdagens små uheld som forgiftninger, forbrændinger o.lign. Kurset henvender sig til forældre, bedsteforældre, pædagoger, idrætsledere, barnepiger, dagplejemødre og andre, som er meget sammen med små børn. Der udleveres bevis ved kursets afslutning. Husk tilmelding! FØRSTEHJÆLP - LIVREDDENDE LOF Start: 28/9+5/10-15, Søllested skole LOF Start: 18/1+25/1-16, Sydfalster skole Underviser: Jørn Larsen, tlf mail: jdcd@123dk.dk Tid: Mandag kl Pris: 240 kr. for 8 lektioner - 2 gange 4 lektioner En ulykke kommer altid uventet. Den første hjælp kan gøre en afgørende forskel i minutterne, indtil ambulancen når frem. Dette kursus lærer dig, hvordan det er hensigtsmæssigt at optræde i forbindelse med akut opstået sygdom eller ulykke. Du lærer bl.a hjerte-lunge-redning,og der vil være rig lejlighed til at træne på fantomer. 8 timer - to mødegange. Husk Tilmelding! Tlf: / guldborgsund.lof.dk & lollandvest.lof.dk 13

14 Sundhed og bevægelse FØRSTEHJÆLP - REPETITION LOF Start: 16/11-15, Fritidscentret i Kettinge LOF Start: 11/1-16 Søllested skole, Underviser: Jørn Larsen, tlf Tid: Mandag kl Pris: 100 kr. for 3 lektioner Genopfriskningskurset sikrer dig, at din viden og færdighed inden for førstehjælp bliver holdt ved lige, så du kender de nyeste metoder. Du får bl.a. genopfrisket din viden om hjertemassage og kunstigt åndedræt. Husk tilmelding TAB 5-7 KILO OG HOLD VÆGTEN - FOREDRAG LOF Start: 24/ Foredragsholder: Tine Kroesen, tlf esbonder@outlook.dk Sted: Nr. Alslev skole Tid: Tirsdag kl Pris: 75,- kr. Har du efterhånden mistet orienteringen i diætjunglen, så kan dette være det helt rigtige kursus for dig, hvis du står med sådan en 5-7 kilo for meget på sidebenene. Dette kursus handler ikke om kostplaner og diæter. Det fokuserer på en forandring, der skal komme indefra, og hvor du automatisk, idet, du skifter handlings- og tankemønster i forløbet, taber dig. I kurset, 8 lektioner i alt, indgår visualiseringsøvelser og du får redskaber til at være vedholdende og positiv, masser af praktiske Tips & Tricks, også til at komme tilbage på sporet, i fald du lige ta r et spring i rabatten. I lektionerne indgår også samtale og vejleding til at passe godt på dig selv; kost, motion og velvære. I øvrigt lærer du De 5 Tibetanere. Med det vil du, på denne positive rejse, ikke blot tabe dig, men også holde vægten bagefter. Medbring drikkelse, skriveblok/-hæfte, en pen og et tæppe samt evt. en pude. STIL COACHING - FOREDRAG LOF Start: 8/3-16. Foredragsholder: Tine Kroesen, tlf esbonder@outlook.dk Sted: Nr. Alslev skole Tid: Tirsdag kl Pris: 75,- kr. Livet er så meget mere smukt, når man føler sig smuk. Ligger du inde med en ubrugt smukhedsfaktor, men er du usikker på, hvordan du får den aktiveret? Stil Coaching handler om at hjælpe og guide dig frem til den bedste udgave af dig selv - dit eget unikke selv. Om at finde din stil, dine styrker og lære at benytte det optimalt. Om at hjælpe dig til at finde motivationen, styrken og modet til at stige op fra nogenlunde til - smuk! Dette foredrag vil på tilgængelig og ligefrem facon vise vejen og give dig en masse tips og inspiration. Det vil være på det generelle plan, men alle vil få en basis med hjem, der giver 14 Tlf: / guldborgsund.lof.dk & lollandvest.lof.dk

15 Sundhed og bevægelse hver i sær brugbare og nemme redskaber til en videre, selvstændig proces. Inspirerende og motiverende tips til din garderobe, make-up, stil, type, kropstype, farvetype og alder. Og til dit velvære. Medbring gerne notesblok og pen. Kreative-/Hobbyfag PILEFLETNING LOF Dato: 24+25/10-15 LOF Dato: 20+21/2-16 Underviser: Jytte Borre tlf Sted: Karlebyvej 50, 4894 Øster Ulslev Tid: lørdag og søndag kl Pris: 270, - kr. for i alt 9 lektioner. Vi skal flette forskellige teknikker, der tager udgangspunkt i den enkeltes ønsker og erfaring. Er det første gang, du fletter i pil, kan det være godt at starte med en rund bund. Vi bruger forskellige farver pil og forskellige slags flet op ad siderne. Der kræves ingen forkundskaber for at deltage i kurset. Der vil være udgifter til materialer (50,- kr/kilo opblødt pil) Medbring god skarp rosensaks (helst Felco) og kniv. FÅREAVL - begynderkursus LOF Start: 16/3+23/3+23/4-16 Underviser: Inga Stamphøj Tlf Sted: Guldborgvej 51,4990 Sakskøbing Pris: 375 kr. for 11 lektioner. Kurset henvender sig til personer, der ønsker at starte, eller er nystartede med fåreavl. Første dag kommer man ind på praktiske ting ved opstart såsom fodring, sundhed i besætningen, parasitter m.v. Om lørdagen besøger man en besætning, hvor der er mulighed for at deltage i praktisk læmmehjælp. Første aften foregår på Rønnede Erhvervscenter, Center Allé 6, 4683 Rønnede med fårekonsulent Richard Andersen, som underviser. BIAVL - en hobby for alle LOF Start 21/3-15 Mandage kl Underviser: Leif Johansen Tlf mail: leif.l@johansen.mail.dk Sted: Ellekildeskolen Skole, Sakskøbing Pris: 540 kr. for 18 lektioner - 6 gange 3 lektioner. Tænker du på at blive biavler, eller vil du blot vide mere om biernes fascinerende liv og deres store betydning for miljøet og dermed for os alle sammen - så er dette kursus noget for dig. Vi gennemgår biernes liv året igennem og biavlernes arbejde. De sidste timer foreår i bigården, så du kan opleve bierne i naturen og i deres stade. Du vil efter kurset være meget motiveret for selv at starte op med bier hjemme i haven. Tlf: / guldborgsund.lof.dk & lollandvest.lof.dk 15

16 Kreative-/Hobbyfag HÅNDARBEJDE OG KNIPLING på Søllested skole LOF Start: 24/9-15 kl LOF Start: 7/1-16 kl Underviser: Lene Bjørn tlf , mail: Sted: Mediateket, Søllested Skole, Birkevej 1 B, 4920 Søllested Tid: Torsdage Pris: 720 kr. for 24 lektioner - 8 gange 3 lektioner. Ved 10 betalende kursister er deltagerbetalingen 672,- kr. Knipling er mange ting. Kurserne er tilrettelagt, så du får mulighed for at lave mange forskellige ting: Knipling, orkis, perlesyning, hækling, strikning, stofmaling, hardangersyning, blonder, flaconer, løbere, pynteophæng - kun fantasien sætter grænser. Holdet er såvel for nybegyndere som øvede. Også dig, der har kniplet i mange år, kan få ny inspiration på kurset. Kom og vær med til nogle gode og hyggelige eftermiddage. KNIPLING - Købelev Kulturcenter LOF Start: 23/9-15 LOF Start: 6/1-16 Underviser: Karen Høj tlf Sted: Købelev Kulturcenter, Provstegårdsvej 26, 4900 Nakskov Tid: Onsdage kl Pris: 900 kr. for 30 lektioner - 10 gange 3 lektioner. (Ved mindst 12 deltagere på holdet 810 kr. Kniplingsholdet er klar igen på Kulturcentret i Købelev, Alle er velkomne, - også nybegyndere! Vi knipler med næsten alt, - tøndertråd, høruld, bomuld osv. Vi knipler næsten alt, - juleting, sjaler, veste, hatte, påsketing, alterduge, og en enkelt havelåge. KREATIVT KURSUS LOF Start: 22/9-15 LOF Start: 5/1-16 Underviser: Dorrit Christensen Tlf Pedor@jj.parabol.dk. Sted: Sydfalsterskole, Skolebakken 14, 4873 Væggerløse Tid: Tirsdag kl Pris: 720 kr. for 24 lektioner - 10 gange 2,4 lektioner. Ved 10 kursister er prisen 660,- kr. Pris: Hold efterår 528,- for 10 gange 2,4 lektioner Kom og prøv at kniple strikke hækle. Dette hold tilrettelægges efter kursisternes ønsker og interesser. Der er mulighed for at låne redskaber til at prøve de forskellige håndarbejdes typer 16 Tlf: / guldborgsund.lof.dk & lollandvest.lof.dk

17 Kreative-/Hobbyfag Deltagerbetalingen er udregnet efter at kursisterne i foråret 2015 har 2 gange til gode pga.. aflyst undervisning GLASKURSUS KOLDT GLAS LOF Start: søndag den 6/9-15 kl LOF Start: søndag den 20/9-15 kl LOF Start: søndag den 24/1-16 kl LOF Start: søndag den 28/2-16 kl Underviser: Connie Keller tlf , connie.keller@mail.dk Sted: Kettingevej 108, 4892 Kettinge Pris: 300 kr. for 5 lektioner Gå på hjemmesiden lollandfalster.lof.dk og se omtale af de enkelte kurser Kom og prøv en sjov hobby. At arbejde med koldt glas er en ny verden, der åbner sig. Det er ikke så svært at lave, men meget spændende. Det eneste, du skal lære, er at skære glasset ud, og det tager max. 10 minutter. Derefter er det kun din egen fantasi, der sætter grænser. Der vil, når det kan lade sig gøre, være 2 lærere på, Inger Berg og Connie Keller, så du kan få al den hjælp du har brug for. Du vil kunne fremstille fade, figurer, lysestager, vaser, masker og meget andet. Der er sat 4 timer af til undervisning og 1 time til afhentning af det færdige produkt 8-14 dage senere. Connie fuser (smelter glasset sammen) og slumper (smelter glasset ned i formene). Hver brænding varer ca. 26 timer. Afregning for glas: 250 kr./kg., samt 65 kr. for brænding afregnes kontant til underviser. Der kan max være 6 deltagere på holdet ad gangen. Hvis I er minimum 4 max. 6, der kunne tænke jer at få jeres eget hold, så kontakt os. Det kan godt lade sig gøre. PORCELÆNSMALING LOF Start: 21/9-15 LOF Start: 22/9-15 LOF Start: 4/1-16 LOF Start: 5/1-16 LOF Start: 4/4-16 LOF Start: 5/4 16- Underviser: Dorthe L. Rasmussen Hjemmesideadresse : tlf eller , dorthe.steen@youmail.dk Sted: Stormarkskolen, Nakskov Tid: Mandag og tirsdag kl Pris: 750 kr. for 25 lektioner - 10 gange 2,5 lektioner. Pris: Forårshold 450 kr. for 15 lektioner - 6 gange 2,5 lektioner. Porcelænsmaling er en hobby, der lever et stille liv, men stadig er i udvikling. På holdet vil der være mulighed for at arbejde naturalistisk med nye teknikker som afsprængning af glassur, lysterteknikker, hvor vi dels lader lysteren løbe eller bare vælger at påføre Tlf: / guldborgsund.lof.dk & lollandvest.lof.dk 17

18 Kreative-/Hobbyfag den med pensel. Der kan arbejdes med i-relief - ja, der er uendelige teknikker, der kan kombineres. Såfremt du vælger at arbejde med porcelænsmaling på den traditionelle måde, vil der ligeledes være mulighed for dette. Der vil efter aftale på holdet være bunden opgave, hvor vi taler om, hvad vi vil prøve at arbejde med. Der udleveres oplæg, og ved afslutningen er det spændende at se, hvor forskelligt der er arbejdet med opgaven. Det kræver ingen forudsætninger om at kunne tegne eller male. Der arbejdes frit på holdet med de motiver og teknikker, den enkelte kursist ønsker at arbejde med, ofte fra en bog, et billede eller lignende, og der kan arbejdes videre så motivet bliver personligt og passer til det, man ønsker at bruge det til. Ønsker du at dekorere hobbykeramik, vil der også være mulighed for det. KERAMIK LOF Start: 23/9-15 LOF Start: 13/1-16 Underviser: Gitte Hansen Tlf Sted: Værkstedet, Strandmarken 15, 4800 Nykøbing F Tid: Onsdag kl Pris: 930 kr. for 27 lektioner 3 gange 9 lektioner Kurserne vil indeholde en gennemgang af forskellige teknikker, herunder drejning, pølse/pladeteknik og modellering. Herudover arbejdes efter fri fantasi i et inspirerende samvær. Kurserne foregår på Gittes værksted. FLETTEDE PAPIRMOSAIKKER og CYKELSLANGER LOF Start: 21/9-14 Sydfalster skole kl LOF Start: 22/9-15 Nysted skole kl LOF Start: 4/1-16 Sydfalster skole kl LOF Start: 5/1-16 Nysted skole kl Underviser: Else Thue Jensen, elsethues1@gmail.com tlf Tid: Mandag og tirsdag Pris: 750 kr. for 25 lektioner - 10 gange 2,5 lektioner. Design dine egne tasker, punge, mapper osv. Brugte cykelslanger klippes i små stykker, som flettes til f.eks dækkeserviet, tasker osv Kun fantasien sætter grænser. Vi klipper strimler på 12 x 5,5 cm., sætter tape på, folder og fletter. De flotteste mønstre eller collager fremstår. Materiale: Ugeblade, aviser, kataloger, modeblade,tape, saks, evt. clips, og en skruetrækker. 18 Tlf: / guldborgsund.lof.dk & lollandvest.lof.dk

19 Kreative-/Hobbyfag MØBELPOLSTRING LOF Start: 21/9-15 LOF Start: 24/9-15 LOF Start: 4/1-16 LOF Start: 7/1-16 Underviser: Jan Baad Pedersen Tlf mobil , Sted: Købelev Kulturcenter, Provstegårdsvej 26, 4900 Nakskov Tid: Mandag eller torsdag kl Pris: 900 kr. for 10 gange 3 lektioner 30 lektioner. Ved mindst 10 kursister på holdet er prisen 810,- kr. På dette kursus kan du lære at ombetrække og istandgøre slidte møbler, både antikke, og møbler af nyere dato. Undervisningen foregår individuelt og under frie former med støtte af kyndig fagmand! Medbring selv møbler og materialer. MØBELPOLSTRING LOF Start: 31/10+1/11 og 14+15/11-15 Sydfalster skole LOF Start: 7+8/11 og 21+22/11-15 Slemminge skole LOF Start: 16+17/1 og30/1 +31/1-16 Slemminge skole LOF Start: 20+21/2 og 5/3+6/3-16 Nr. Alslev skole Underviser: Jan Baad Pedersen Tlf mobil , janbaadp@gmail.com Sted: Sydfalster Skole, Skolebakken 14, 4873 Væggerløse Sted: Slemminge Gl. Skole, Engestofte 110, 4990 Sakskøbing Nr. Alslev Skole, Parkvej 5, 4840 Nr. Alslev Tid: Lørdag og søndag kl Pris: 890 kr. for 4 gange 7 lektioner 28 lektioner Kursus over 2 weekender hvor du lærer at ombetrække dine møbler såvel stil- som moderne møbler. Kurset indeholder teori om materialer, valg af betræk m.m.. Max 10 deltagere. Møblerne kan opbevares på skolen fra gang til gang. AKRYL- OG OLIEMALING LOF Start: 21/9-14 Akrylmaling LOF Start: 4/1-16 Akrylmaling Underviser: Connie Th. Keller Tlf , connie.keller@mail.dk Sted: Blæksprutten, Østergade 1, 4872 Idestrup Tid: Mandag Pris: 900 kr. for 10 gange 3 lektioner, (ved mindst 13 kursister 780 kr) Tlf: / guldborgsund.lof.dk & lollandvest.lof.dk 19

20 Kreative-/Hobbyfag Akrylmaling - mandage Hver mandag formiddag i sæsonen mødes de malerglade Colourister i Blæksprutten i Idestrup, hvor de hygger sig med at male. Til denne sæson er der 2 pladser ledige, og vi søger derfor nogle nye kursister, der kunne tænke sig at få undervisning i mange af de processer, der skal til for at et maleri bliver godt. Der foregår både samlet undervisning og individuel rådgivning. Alle kan være med, hvad enten man er nybegynder eller øvet. Det eneste, der kræves, er, at man er selvhjulpen, og et godt humør vil være en fordel, da vi hygger os og griner meget. AKRYL - OG OLIEMALING - Nysted LOF Start: 22/9-15 LOF Start: 5/1-16 Akrylmaling Underviser: Lone Sprinkilde Tlf , connie.keller@mail.dk Sted: Nysted Rådhus, Adelgade 61, 4880 Nysted Tid: Mandag Pris: 900 kr. for 10 gange 3 lektioner, ved mindst 13 kursister 780,- kr. Akryl og oliemaling i Nysted Vil du lave sjov og fordybe dig i maleriet, så er der nu endelig mulighed for det i Nysted. Der vil blive undervist efter behov og ønske, og der tages udgangspunkt i, hvor du er lige nu, for alle er forskellige steder og har lyst til noget forskelligt. Det vigtigste er lysten til at male og hente inspiration fra andre. Du behøver ikke at være øvet, du får hjælp til at komme i gang. Har du malet længe, er du naturligvis også velkommen. Jeg er uddannet Billedkunst- og Formningslærer i 2002 og har malet meget lige siden, så jeg har en del erfaring. Se evt. min hjemmeside: AKVARELMALING på Femø - sommerkursus LOF Start: 20/8-16, kl Underviser: Susanne Friis Ratner tlf suzfriis@yahoo.dk Sted: Femø Præstegaard - Bibliotek - Kirkehældevej 29, 4930 Maribo Pris: 250 kr. for 7 lektioner Har du lyst til akvarel i naturen? Efter en kort intro til akvarelmaling og teknikker vil vi gå ud og tegne/male i de smukke omgivelser, træerne, vandet og ikke mindst lyset. Du kan såvel arbejde med små skitser eller større akvareller alt efter temperament. Naturalistisk eller mere intuitivt. Medbring blød blyant, akvarel eller lignende farver. Lille skitseblok og større (A-3) akvarelblok. Sidde/liggeunderlag, evt. klapstol samt drikkelse og madpakke. Der er en god købmand på havnen. 20 Tlf: / guldborgsund.lof.dk & lollandvest.lof.dk