Det kan altså godt være en god idé at lave et par ændringer. Især hvis I er flere om at dele den samme vogn.

Transkript

1

2 FORORD Dette hæfte kan gøre din hverdag som chauffør nemmere og bedre i forhold til sundhed og sikkerhed. Her kan du læse, hvordan førerhuset kan blive en bedre arbejdsplads med et bedre klima og en bedre komfort så vi får sundere chauffører i renere førerhuse ude på landevejene. Rengøring er vigtigt i alle brancher, men et førerhus er ikke ligefrem en veludstyret arbejdsplads med badeværelse, køkken, værksted og kontor. Chauffører har altså ikke de samme muligheder for at lufte ud, komme i bad og vaske hænder som alle andre. Derfor har vi samlet en række gode råd, som tager højde for de særlige forhold, der gælder i dit førerhus. SMÅ ÆNDRINGER STOR FORSKEL Det handler ikke om, at du skal gå i bad flere gange om dagen, eller om at førerhuset hver dag skal skinne som en nyslået tokrone. Men vi ved, at beskidte førerhuse og usunde chauffører betyder flere sygedage og et dårligere helbred. Og mange chauffører har fundet ud af, at renere biler og chauffører bliver taget bedre imod og tager sig bedre ud blandt andet hos kunder, ved myndigheder og i tolden. Det kan altså godt være en god idé at lave et par ændringer. Især hvis I er flere om at dele den samme vogn. Med andre ord: Tag godt imod denne pjece, som kan hjælpe til, at vi alle får en sundere holdning og husholdning i førerhuset!

3 INDHOLDSFORTEGNELSE FØRERHUSKEREGEL 1 RENT FØRERHUS... 4 Hvornår trænger klimaet til en kærlig hånd?... 6 Det kan du selv gøre for klimaet i dit førerhus... 7 Rengøring på 3 m Det kan du selv gøre beskidt tøj, madrester og affald FØRERHUSKEREGEL 2 REN CHAUFFØR Ren chauffør på vejen, på rastepladsen og hos kunden Arbejdstøj, fodtøj, vasketøj Gå glad i bad Det kan du selv gøre gode råd til en ren chauffør.. 17 FØRERHUSKEREGEL 3 RENE HÆNDER Du skal vaske dine hænder, hver gang du Kunsten at vaske sine hænder FØRERHUSKEREGEL 4 SUND CHAUFFØR gode råd til et sundere liv på vejen FØRERHUSKEREGEL 5 FØRERHUS-KITTET Guide til dit førerhus-kit hvor og hvordan?... 30

4 FØRERHUSKEREGEL 1 RENT FØRERHUS Klimaspørgsmålet handler ikke kun om CO 2 og drivhusgasser. Et førerhus har også et klima og det er ikke altid særligt godt. Udstødningsgasser, skidt fra ventilationsanlægget, os fra madlavning og fugt fra våde håndklæder bidrager alt sammen til et dårligt indeklima. Ved at tænke over klimaet i dit førerhus kan du undgå hovedpine, træthed og kvalme og måske endda reducere antallet af sygedage. 4

5 5

6 HVORNÅR TRÆNGER KLIMAET TIL EN KÆRLIG HÅND? Hvis du ofte har hovedpine eller er tung i hovedet Hvis du er unaturligt træt eller har problemer med at koncentrere dig Hvis dine øjne, din næse eller dit svælg klør eller er irriteret (slimhindeirritation) Hvis du ofte har kvalme eller er svimmel Hvis din hud er rød eller irriteret Det gælder også, selvom du får det bedre, ligeså snart du har forladt førerhuset. Få din vognmand til at se på forholdene i førerhuset, hvis... 6

7 DET KAN DU SELV GØRE FOR KLIMAET I FØRERHUSET Husk at lufte ud men prøv så vidt muligt kun at gøre det, når bilen holder stille. Og på steder, hvor der ikke holder andre biler i tomgang Undgå så vidt muligt at ryge i førerhuset Sørg for med jævne mellemrum at gøre rent i førerhuset Fjern affald med det samme eller pak det ind, så det ikke ligger og lugter Forsøg at holde temperaturen mellem 19 og 22 grader og luftfugtigheden under 60 % Wussten Sie Dass viele Vidste Krankheiten du so wie Asthma, Bronchitis und Stirnhöhlenentzündung At mange sygdomme schlimmer som werden, fx astma, wenn bronkitis die Luft in og Ihrem bihulebetændelse Fahrerhaus schlecht kan ist? blive værre, hvis luften i dit førerhus er Dass viele dårlig? Abgase als krebserregend angesehen At werden flere udstødningsgasser und dass Fahrer deshalb anses for ein at være höheres kræftfremkaldende, Risiko als der og Durchschnitt at chauffører haben, derfor Lungen- har større und risiko Blasenkrebs for at udvikle zu entwickeln? lunge- og blærekræft end gennemsnittet?

8 RENGØRING PÅ 3 M 2 Et førerhus er på én gang kontor, soveværelse, køkken, stue og bryggers. Det stiller altså nogle krav til rengøringen. Hvis man tænker på, hvor meget skidt der kan nå at samle sig i den slags rum på en uge, og derefter samler det på 3 m 2, forstår man godt, at der bliver lidt beskidt. Du kan dog tage meget af det i opløbet. HVER DAG Sørg for løbende at få fjernet: Madrester 8

9 HVER UGE Det er en god idé at gøre dit førerhus rent en gang om ugen. Nogle vognmænd giver mulighed for, at du kan gøre vognen ren i arbejdstiden og du kan faktisk nå rigtig meget på en time. DET VIGTIGSTE AT HUSKE Støvsugning udluftning Aftørring af glatte overflader som fx 9

10 DET KAN DU SELV GØRE BESKIDT TØJ, MADRESTER OG AFFALD BESKIDT TØJ Smid dit beskidte tøj i en snavsetøjspose, så du ikke spreder skidt eller bakterier til sæder, hænder eller kolleger Undgå at røre mere ved det beskidte tøj end højst nødvendigt Forsøg at undgå kontakt mellem det beskidte tøj og dit arbejdstøj Husk at fjerne spidse eller skarpe ting fra vasketøjet, inden du putter det i posen MADRESTER OG AFFALD Hav altid en pose i førerhuset, som du kan smide dit affald i Undgå at have affaldsposer liggende for længe i førerhuset dem 10

11 Vidste du... At træk skyldes en kombination af kold luft og luftens hastighed? At træk oftest går ud over nakke og ankler?

12 FØRERHUSKEREGEL 2 REN CHAUFFØR Det er ikke kun, fordi en ren chauffør lugter bedre, at det er en god idé at vaske sine hænder mere end én gang om ugen og at tage mere end én ren t-shirt med på en tredages tur. Mange chauffører har allerede mærket på egen krop, hvad en professionel fremtoning kan betyde for kontakten med toldere, politi, myndigheder og kunder. En soigneret chauffør kommer nemmere gennem told og kontrol. Rent tøj kan betyde en bedre behandling og måske endda en hjælpende hånd ude hos kunden. Så det var måske værd at overveje 12

13 13

14 Vidste du At når man møder en person første gang, udgør udseendet 80 % af det samlede førstehåndsindtryk? Dvs. udseendet betyder noget! REN CHAUFFØR PÅ VEJEN, PÅ RASTEPLADSEN OG HOS KUNDEN EN REN CHAUFFØR... kommer nemmere gennem tolden virker mere troværdig og mindre mistænkelig slipper tit for kontrolbesøg i førerhuset har ofte nemmere ved at få et godt forhold til kunden får mange gange lov at låne et bad hos kunden bliver oftere tilbudt hjælp med aflæsning og den slags oplever større velvære Vidste du At et rent og pænt udseende giver en bedre behandling? Simpelthen! 14

15 ARBEJDSTØJ, FODTØJ, VASKETØJ ARBEJDSTØJ Hvis du har fået udleveret arbejdstøj fra din vognmand, så brug det. På den måde repræsenterer du virksomheden bedst muligt. Husk at tjekke, at det er rent, og at der ikke er huller i trøjen. Husk handsker, høreværn, sikkerhedssko osv., når reglerne siger det. Brug kedeldragt eller lignende, når du udfører fysisk krævende eller beskidt arbejde. FODTØJ Undgå så vidt muligt at tage dine beskidte træsko eller gummistøvler med ind i førerhuset, når du har læsset. Brug hjemmesko eller sandaler, der kan spændes fast på foden, når du kører det er rarere, og du undgår fodsvamp. VASKETØJ Opbevar dit vasketøj samlet i en pose. Undgå at røre mere ved dit vasketøj end højst nødvendigt. 15

16 GÅ GLAD I BAD... ET BAD... er langt mere opkvikkende end en kop kaffe koster mindre end en cola tager kortere tid end at læse sportssektionen Og husk, at den tid, du bruger under bruseren, formentlig kan hentes hjem i tolden eller kontrollen. DET KAN DU SELV GØRE GODE RÅD TIL EN REN CHAUFFØR NÅR DU PAKKER TASKEN Som chauffør er din hverdag, din last og vejret skiftende. Og dit tøj er noget mere udsat for skidt og vand end i andre brancher. Derfor er det rart altid at have en ekstra tør T-shirt eller et par rene sokker med. - - rant. 16

17 SÅ tag hellere en ren T-shirt for meget med end en for lidt husk ekstra rene sokker, hvis du skulle træde i noget husk tørre og rene håndklæder EN REN CHAUFFØR HUSKER - - mellemrum 17

18 FØRERHUSKEREGEL 3 RENE HÆNDER kokke skal sørge for at vaske deres hænder, når de er på arbejde. Men det er også ret vigtigt for chauffører. Det har nemlig vist sig, at beskidte hænder hver dag bærer skylden for masser af sygedage. Hænderne er vor tids største smittekilde. For selvom de ikke ser beskidte ud, kan de sagtens være fyldt med bakterier, som man ikke skal have i munden. Det er selvfølgelig ikke nødvendigt at skrubbe hænderne helt op til albuerne en gang hver halve time, men det handler om at vaske dem tit nok til, at du ikke gør dig selv eller andre syge. 18

19 19

20 DU SKAL VASKE DINE HÆNDER, HVER GANG DU... Du skal som hovedregel vaske dine hænder, hver gang du har rørt ved noget, der enten er beskidt eller fyldt med bakterier: 20

21 Og så skal du huske at vaske dem inden situationer, hvor du risikerer at smitte dig selv eller andre: Vidste du... At god håndhygiejne kan betyde meget færre sygedage? Så det kan rent faktisk godt betale sig at tænke over at vaske hænderne! 21

22 KUNSTEN AT VASKE SINE HÆNDER SÅDAN VASKER MAN SINE HÆNDER ORDENTLIGT Hvis det skal være rigtigt, er en hurtig, kold skyller ikke nok. Faktisk er det at vaske hænder ordentligt lidt af en kunst, og det bør minimum tage 15 sekunder. håndflade

23 Vidste du... At utilstrækkelig håndhygiejne efter toiletbesøg udgør en væsentlig hygiejnerisiko for dem, der glemmer vand og sæbe? I dag vasker kun ca. 50 % af mændene og 75 % af kvinderne deres hænder, når de har været på toilettet. Men 95 % hævder at gøre det. Hvem er det mon, de snyder? Gesunder - ning. Eine gesündere Einstellung zum Haushalt im Führerhaus 23

24 FØRERHUSKEREGEL 4 SUND CHAUFFØR på med jævne mellemrum, skal din indre motor også have lidt at leve af ind imellem. Og det, du fylder på, har faktisk stor betydning ikke bare for hvordan du ser ud, men også for hvordan du har det, hvor træt du er, hvor tit du er syg, og i sidste ende hvor længe du kan blive på arbejdsmarkedet. Sundhed handler ikke om kun at leve af vand og salat eller om at løbe 10 km hver dag, men mere om nogle gange at vælge den sunde mulighed og om at få det lidt bedre til hverdag. 24

25 25

26 8 GODE RÅD TIL ET SUNDERE LIV PÅ VEJEN 1. Sørg for at drikke vand hver dag og hav plastikflasker med, der, hvis de rengøres eller udskiftes jævnligt, kan fyldes op igen og igen. Hvis du ikke kan undvære sodavand, så vælg light-udgaven eller en danskvand indimellem 2. Prøv at få noget frugt og hav evt. altid et æble eller lignende liggende på køl i vognen, så holder det sig længere og er altid til at få fat i, når du trænger til et mellemmåltid 3. Den mad, du kan købe på vejen, er sjældent særlig sund, men hvis muligheden er der, så vælg det grove brød frem for det hvide, de kogte kartofler frem for de friturestegte, og nødderne frem for Matador-mixen 4. Prøv så vidt muligt at spise tre store måltider og så mindre mellemmåltider derimellem 26

27 Vidste du... At kold luft, høj musik, kaffe og cola kun har en meget lille og kortsigtet effekt, hvis man er træt? 5. Se, om du indimellem kan købe ind til turen i et supermarked eller andre forretninger i stedet for på tankstationer, hvor der er færre ting at vælge imellem, og hvor alt er dyrere 6. Tag madpakke med en gang imellem du sparer tid og penge og bestemmer selv kvaliteten af din mad 7. De usunde ting, du ikke tager med ind i førerhuset, spiser du ikke. Lad være med at have usunde ting liggende, så bliver du ikke fristet - eller spiser det, bare fordi det er der 8. Sørg for at røre dig lidt, når du alligevel er ude af vognen. Og brug noget af hviletiden på at løbe eller gå dig en tur. Så slapper du bedre af bagef- ter. Tag løbeskoene med i førerhuset, så har du motions-muligheden lige ved hånden At spise sundt betyder ikke, at du ALDRIG MERE må spise chokolade og chips. Det betyder, at du nøjes med at spise usundt en gang imellem og at du tager 5 stykker chokolade i stedet for en hel plade. 27

28 FØRERHUSKEREGEL 5 FØRERHUS-KITTET kan gøre for at holde dig selv og din lastbil præsentabel. Men meget af det kræver altså lidt hjælpemidler. Og førerhuset er for lille til at have et kosteskab eller en rengøringsvogn i. Derfor kan det være en god idé at samle de vigtigste hjælpemidler i et såkaldt førerhuskit, som har sin faste plads i førerhuset. Når det hele er samlet ét sted, er det også nemmere at finde især hvis I er flere, der deler den samme lastbil. 28

29 29

30 GUIDE TIL DIT FØRERHUS-KIT HVOR OG HVORDAN? Et førerhus-kit er en samling af de vigtigste og mest praktiske hjælpemidler til et rent liv på vejen. Mange chauffører har allerede samlet de mest nødvendige ting i en lille plastikkasse med ting som ruderens og køkkenrulle. Men opgaven er ikke helt løst med ruderens. INDHOLD I ET FØRERHUS-KIT DIT KIT SKAL INDEHOLDE Vidste du... At man er meget mere tilbøjelig til at få gjort rent, hvis man har remedier lige ved hånden? En god grund til altid at have førerhus-kittet fyldt op! 30

31 Hvis der mangler noget i dit førerhus-kit, så husk at få fyldt op, når du kan. 31

32 PJECEN ER UDARBEJDET AF: TRANSPORT A/S