Smerte en folkesygdom Næsten 90 % af befolkningen får på et eller andet tidspunkt i livet problemer med muskelsmerter eller knoglelidelser.

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Smerte en folkesygdom Næsten 90 % af befolkningen får på et eller andet tidspunkt i livet problemer med muskelsmerter eller knoglelidelser."

Transkript

1

2 SAAB Støtte, Aflastning, Afslapning og Bevægelse er slagordene for Malmstolens konstruktion. Menneskets krop er udviklet til et fysisk aktivt liv det tager Malmstolen hensyn til. 4-5 Model 4000 Denne stol giver din krop ekstra meget frihed til at bevæge sig præcis, som den ønsker. Korrekt indstillet efter brugerens vægt følger stolen kroppen som en skygge. 6-7 Model 7000 Kroppen vil bevæge sig. I en god arbejdsstol bevæger kroppen sig naturligt, mens vi skriver, tager telefonen eller rækker ud efter papirer. Uden ubehag, og uden at vi behøver at tænke over det. 8-9 Model 6000 Ikke alle kan lide, at stolen bevæger sig. For den, der ikke sidder ned hele dagen, kan denne stol være et perfekt alternativ til en stol med vippefunktion Smerte en folkesygdom Næsten 90 % af befolkningen får på et eller andet tidspunkt i livet problemer med muskelsmerter eller knoglelidelser. 12 Arbejde i stedet for sygemelding Små investeringer i arbejdsmiljøet giver stort afkast i form af velvære og sundere mennesker. Hvorfor vente, til problemerne er opstået? 13 Tilbehør Sæt fantasien i gang og design Malmstolen, som du vil have den. Vælg det tilbehør, der passer til din krop og dit arbejde, så kommer du både til at trives og til at sidde godt. 14 Prøv på din arbejdsplads Ingen stol passer til alle. Men vores stole passer til de allerfleste. Prøv Malmstolen i virkeligheden, der hvor den skal bruges. Først da ved du, om den passer til dig. 15

3 Som i stenalderen! Computere, mobiltelefoner og biler har ændret vores levevis, og alligevel adskiller vi os ikke meget fra vores forfædre, der var jægere og samlere. Vi bliver ældre og højere, men vores krop fungerer på præcis samme måde i dag som dengang. Mennesket er udviklet til et opretstående liv i bevægelse. I dag tilbringer de fleste af os store dele af vores daglige liv siddende. Alle vores kropsfunktioner er tilpasset til et aktivt liv i omgivelser, der styres af fysiske love, hvor tyngdeloven er en af de vigtigste. Ingen markedsføring i verden kan ændre på det faktum. Det tog vi udgangspunkt i, da vi skabte Malmstolen. Vi har ingen hemmeligheder eller teorier. Alt, hvad vi laver, bygger på videnskab om menneskets fysik og de love, der styrer den. Malmstolen er helt enkelt et lille familieforetagende med en stor ambition at skabe markedets bedste ergonomiske arbejdsstol. I vores fabrik i Hunnebostrand på Västkusten i Sverige har vi fremstillet arbejdsstole siden Malmstolen laver kun arbejdsstole, intet andet. Vi koncentrerer os fuldt ud om at skabe den bedste og mest magelige arbejdsstol, der kan produceres. Alt for at de, der sidder i vores stole, skal føle sig lige så vel, når de rejser sig fra stolen efter en lang dag på jobbet, som de gjorde, da de kom om morgenen. I dette katalog vil vi med enkle ord forklare, hvordan vores stole fungerer, og hvordan de arbejder sammen med kroppen. Er du interesseret i at fordybe dig i vores viden om fysiologi, ergonomi og biomekanik, er du vekommen på vores hjemmeside Støtte, Aflastning, Afslapning og Bevægelse. Det er grundlaget for vores stole.

4 st tte At sidde er ikke en naturlig stilling for kroppen. Uden støtte synker vi hurtigt sammen, selv om vi prøver at huske på at sidde rigtigt. En god støtte holder overkroppen naturligt rank. Så får rygraden automatisk den rigtige form, mu skelbelastningen minimeres, og belastningen på ryggen bliver jævn. For at give en sådan støtte skal stolen kunne tilpasses til enkeltpersoner. Vi er skabt forskellige. aflastning Overkroppen udsættes for størstbelastning, når vi sidder. Hvis ryggen får hjælp til at holde sin naturlige profil, mindskes belastningen. Et ryglæn, der følger kroppen og et sæde, der fordeler kropsvægten over en så stor overflade som muligt, giver en god aflastning. Alt ifølge fysikkens love. Mere vanskeligt behøver det ikke at være.

5 afslapning At slappe af er lettere sagt end gjort. En god stol gør det nemmere, for så behøver vi ikke at spænde musklerne for at holde os oprejste. I en afslappet muskel cirkulerer blodet lettere. Der tilføres ilt, og affaldsstoffer som salte og mineraler føres væk. Et sæde, der fordeler vægten over en større overflade, gør det også enklere for blodet at cirkulere. bev gelse Vores kroppe er bygget til at bevæge sig. I en god stol bevæger kroppen sig naturligt, når vi udfører et arbejde. Vi rækker ud efter telefonen, rykker nærmere på skrivebordet, når vi skriver, læner os tilbage, når vi læser papirer igennem. Ved at kombinere støtte, aflastning og afslapning med bevægelse stimuleres blodcirkulationen yderligere.

6 Modell 4000 Indstil efter vægt, højde og personlig smag. Enkle justeringer gør stolen meget nem at tilpasse. Elastiske bånd former ryglænet efter ryggens profil og giver stor støtteflade. Malmstolen tilbyder flere forskellige armlæn som tilbehør. Alle Malmstolen-modeller kan leveres i ESD-udførelse. En leddelt hovedstøtte er et tilbehør, der aflaster hals- og nakkemuskulaturen. Stolen der følger dig som en skygge Stolen der følger dig som en skygge Denne stol giver din krop ekstra stor frihed til at bevæge sig præcis, som den ønsker. Korrekt indstillet efter brugerens vægt vil denne stol følge kroppen som en skygge. Altid i perfekt balance og med støtte og aflastning lige der, hvor det er mest nødvendigt. Når rygraden får optimal støtte, kan musklerne omkring den slappe af, og så behøver du aldrig at tænke på, hvordan du sidder. Malmstolen 4000 er en vippestol med knæledsfunktion. Det betyder, at omdrejningsaksen sidder lige undersædets forkant i stedet for midt under stolens sæde. Vippeanordningen har et stort bevægelsesudslag fra 17 bagover til 4 fremover, så kroppen får stor frihed til at bevæge sig under arbejdet. Korrekt justeret efter brugerens vægt giver denne vippeanordning en exceptionelt god afbalancering, så stolen følger din mindste bevægelse som en skygge. Den standser op og afbalancerer kroppen i præcis den stilling, du selv vil standse i, uden at du behøver at anstrenge dig eller tænke på, hvordan du sidder. Ryglænet kan hæves og sænkes trinløst, så du får støtte, lige der hvor din ryg har mest brug for det, og du kan også ændre hældningen på ryglænet trinløst for at finde den allerbedste arbejdsstilling. Siddehøjden kan reguleres trinløst og enkelt med en gaslift. Sædet har en blødt afrundet vandfaldsforside, der mindsker risikoen for tryk mod de nerver og blodkar, som findes i knæhulen. Den afrundede form gør det også lettere at bevæge benene, og det har en positiv indvirkning på blodcirkulationen i hele kroppen. Siddedybden kan varieres mellem seks forskellige stillinger inden for et område på 8 centimeter. Det gør, at stolen nemt kan tilpasses til både den, der er lavere eller højere end gennemsnittet. Malmstolen 4000 finns även med medelhög rygg.

7

8 Modell 7000 Indstil efter vægt, højde og personlig smag. Enkle justeringer gør stolen meget nem at tilpasse Elastiske bånd former ryglænet efter ryggens profil og giver stor støtteflade. Malmstolen tilbyder flere forskellige armlæn som tilbehør Alle Malmstolen-modeller kan leveres i ESD-udførelse En leddelt hovedstøtte er et tilbehør, der aflaster hals- og nakkemuskulaturen En stol til den, der kan lide at bevæge sigt Kroppen vil bevæge sig. Men der er en forskel på at bevæge sig naturligt for at kunne udføre sit arbejde, og de bevægelser der opstår, fordi man sidder ubekvemt og må skifte stilling. I en god arbejdsstol bevæger kroppen sig naturligt, mens vi skriver, tager telefonen eller rækker ud efter papirer. Uden ubehag, og uden at vi behøver at tænke over det. Malmstolen 7000 er en stol med synkron-vippeanordning, som gør, at ryglænet bevæger sig mere end sædet, når man vipper bagover. Sædet glider desuden lidt bagud, når man vipper bagover - en forskel fra de fleste andre stole med synkron-vippeanordning på markedet. Det betyder, at man konstant har kontakt med ryglænet. Stolens bevægelser betyder også, at hoftevinklen åbnes for derefter at lukkes, når man på ny læner sig fremover. Det stimulerer blodcirkulationen i legemet, samtidig med at kroppen får en særdeles god aflastning. De elastiske bånd i ryglænet giver ryggen konstant støtte i vippebevægelsen. Dette er unikt for Malmstolen. Vippeanordningen bevæger sig ca. 15 bagover og 2 fremover, så kroppens bevægelser nemt og bekvemt følges. Ryglænet kan hæves og sænkes trinløst, så du får støtte, lige der hvor din ryg har mest brug for det. Siddehøjden kan reguleres trinløst. Sædet har en blødt afrundet vandfaldsforside, der mindsker risikoen for tryk mod de nerver og blodkar, som findes i knæhulen. Den afrundede form gør det også enklere at bevæge benene, og det har en positiv indvirkning på blodcirkulationen i hele kroppen. Siddedybden kan varieres mellem seks forskellige stillinger inden for et område på 8 centimeter. Det gør, at stolen nemt kan tilpasses til både den, der er lavere eller højere end gennemsnittet. Malmstolen 7000 fås også med mellemhøj ryg.

9

10 Modell 6000 Elastiske bånd former ryglænet efter ryggens profil og giver stor støtteflade. Fås også i udførelse som høj arbejdsstol, såkaldt laboratoriestol, med høj gaslift og fodring. Alle Malmstolen-modeller kan leveres i ESD-udførelse Malmstolen tilbyder flere forskellige armlæn som tilbehør. Stolen til dig, der ved, hvordan du vil sidde Ikke alle kan lide, at stolen bevæger sig. For den, der ikke sidder ned hele dagen, kan denne stol være et perfekt alternativ til en stol med vippefunktion. De mange muligheder for individuel indstilling gør, at Malmstolen 6000 kan give støtte, der hvor din ryg har mest brug for det, samtidig med at du let kan finde en bekvem arbejdsstilling. Malmstolen 6000 er en manuel stol, der ikke har vippefunktion. Du laver de indstillinger, du ønsker, og låser derefter stolen i den stilling, hvor du sidder mest bekvemt. Hældningen på stolen kan justeres trinløst mellem 6 fremover og 4 bagover. Ryglænet kan hæves og sænkes trinløst, så du får støtte, lige der hvor din ryg har mest brug for det, og du kan også ændre hældningen på ryglænet trinløst for at finde den allerbedste arbejdsstilling. Prøv at skifte arbejdsstilling i løbet af dagen. Håndtagene er lette at betjene, for det skal være nemt at indstille stolen, så den fungerer til de arbejdsopgaver, som du er i gang med. Skift ryglænets hældning, når du er klar med at skrive på tastaturet. En enkelt betjening er tilstrækkelig til at finde en bekvem og behagelig stilling, der giver dine muskler støtte, samtidig med at du kan slappe af. Siddehøjden reguleres trinløst med gaslift. Sædet har en blødt afrundet vandfaldsforside, der mindsker risikoen for tryk mod de nerver og blodkar, som findes i knæhulen. Den afrundede form gør det også enklere at bevæge benene, og det er godt for blodcirkulationen. Siddedybden kan varieres mellem seks forskellige stillinger inden for et område på 8 centimeter. Malmstolen 6000 fås også med mellemhøj ryg.

11

12 Under betrækket skjuler der sig en funktion, som du antagelig aldrig får brug for at se. Smerte en folkesygdom Næsten 90 % af befolkningen får på et eller andet tidspunkt i livet problemer med muskelsmerter eller knoglelidelser. Dette er den absolut største omkostning for sundhedsvæsenet og samfundet i form af behandling, sygemelding, rehabilitering og førtidspensioneringer. Disse skader løber op i milliarder hvert år, men langt vigtigere er den lidelse, de giver anledning til. En lidelse som i mange tilfælde er unødig. Enkle ergonomiske forbedringer kan gøre underværker, især hvis de foretages, inden problemerne opstår. ignorer ikke smerte Det er ikke meningen, at du skal have stiv nakke, ømme skuldre, spændingshovedpine, skævhals eller ondt i ryggen. Det er et advarselssignal fra kroppen, som du bør tage alvorligt. Der er noget galt. Find ud af, hvad det er, og gør noget ved det. Årsagerne kan være mange, men lad dig ikke nøje med smertestillende piller eller en periode med sygemelding. Det hjælper sjældent. Skab i stedet et miljø, hvor du slipper for problemer. For det er vores arbejdsmiljø, der er årsagen til en stor del af problemerne. Stress, en forkert siddestilling og statiske bevægelser er ofte synderen. ineffektive redskaber Dine arbejdsredskaber påvirker dit arbejde. Der er ingen, der kan arbejde effektivt i dag med en gammel, langsom computer, hvis programmer ikke længere opdateres eller virker med nye versioner. Derfor udskifter vi computerne. Men hvad sker der med de øvrige arbejdsredskaber, vi har omkring os? De påvirker også vores arbejde. Er dit kontor tilpasset til et arbejde, der ikke længere findes? Fungerer din stol med det arbejde, du udfører i dag? Hvis ikke, så udskift den. Den er et redskab præcis som alle andre. Skrivemaskinen er blevet til en computer, måske er det også blevet tid til at ændre andre ting? A Pude i koldskum. B Spiralfjeder. C Fjedersystem. D Bundplade. A B C D God støtte former sig selv Vores ryglæn, System Therapod, har et internationalt patent, som er beskyttet over hele verden. Med sine fire elastiske bånd former ryglænet sig af sig selv efter brugerens naturlige rygprofil. Samtidig får ryglænet en meget stor kontaktflade, som giver støtte og dermed aflastning. Standardindstillingen passer til % af alle brugere. Men for den, der f.eks. har en meget stærk krumning, er der mulighed for at justere båndene, så de passer præcis til ryggen og giver optimal aflastning. International Patent No. PCT/ AU91 / 00487

13 Hav det godt på jobbet og i fritiden Der er videnskabelige beviser for, at langvarig hvile gør mere skade end gavn i forbindelse med rygsmerter. Ved akut smerte er nogle dages hvile naturligvis nødvendigt, men længere tids hvile giver bare flere problemer. Kroppen har behov for at bevæge sig, selv når vi sidder ned og arbejder. Det er ikke længe siden at, man tildelte invalidepension til selv unge mennesker med rygbesvær, på trods af at de ikke havde nogen egentlig sygdom. Det er trist. I dag ved vi bedre, men alligevel venter man ofte, indtil problemerne er opstået, inden man forsøger at gøre noget ved problemet. god ergonomi giver god økonomi Ergonomisk udformede arbejdspladser, hvor apparaturet tilpasses til menneskerne i stedet for omvendt, ville spare astronomiske summer for virksomheder, samfund og sundhedsvæsen. Små investeringer i arbejdsmiljøet giver stort afkast i form af velvære og sundere mennesker. Når alt kommer til alt tilbringer de fleste nok betydeligt mere tid i deres arbejdsstol end i firmabilen. Sørg for, at du og dine medarbejdere sidder rigtigt, så har I stadig styrke og kraft, når arbejdsdagen er slut. Trykmåling af siddefladen på Malmstolens sædepude. Trykmåling for stol fra konkurrent med væsentligt dårligere resultat. Læs mere på Hemmeligheden bag at sidde bekvemt Jo større kontaktflade, din kropsvægt fordeles over, desto bedre kommer du til at sidde. Vores Pascal-sæde er udviklet af den kendte svenske sengeproducent Dux og former sig efter brugeren. Det giver en uovertruffen vægtfordeling og komfort sammenlignet med traditionelle sæder. Når du sidder, mindskes spændingen i musklerne, og du bevæger dig, fordi det er naturligt, ikke fordi du sidder ubekvemt. Blodcirkulationen forbedres, og du vil ganske enkelt føle dig bedre tilpas. På vores hjemmeside finder du mere information om trykmålinger og andre test af vores stole.

14 materiale 1 Ryglænets bagside og dele af ryglænets forside samt dele af sædet som vist på billederne. materiale 2 Del af ryglænets forside, del af sædet samt sidesargen på ryglæn og sæde. Sid smukt Sort, grå og mørkeblå er bestandige, diskrete farver, der passer ind i de fleste omgivelser. Men vi ser gerne, at du selv skaber din stol helt efter din egen smag. Ud over vores standardstoffer kan du naturligvis frit vælge et stof, du synes om fra et hvilket som helst væveri. materiale hovedst tte Vælg et af dine to materialer. hovedst tte Hovedstøtten tjener sit formål, når man læner sig bagover. Så aflastes hals- og nakkemuskulaturen. Støtten er højdejusterbar og har en konstruktion med to led, der gør det muligt at føre støtten fremover mod hovedet. tilt-lœs Alle vores stole kan lænes fremover. Ikke alle kan dog lide denne funktion, og derfor har vi udviklet en tilt-lås til Malmstolen 4000, der gør, at vippeanordningen ikke kommer længere frem end til vandret stilling. arml n Hvis arbejdspladsen er korrekt indstillet, med arbejdsbord i passende højde og med tilstrækkelig afstand til computere og andre arbejdsredskaber, så er bordet oftest den bedste aflastningsflade for armene. Det kan dog være rart med armlæn for at kunne variere arbejdsstillingen. Alle vores armlæn er højdejusterbare og nemme at montere og tage af. Alt efter behov. ergo shift Flyttes trinløst frmad, bagud og sidelæns. Kan også drejes, så det på den bedste måde tilpasses til, når man arbejder. ergo mini Korte armlæn, der gør det nemt at komme tæt på bordet. corona Korte armlæn med mere rundt design.

15 Afprøv en stol! Man kan lige så godt være ærlig. Ingen stol passer til alle. Men vores stole passer til de aller fleste. Når dem, der skal bruge arbejdsstolene, selv får lov til at prøve forskellige stole i deres virkelige arbejdsomgivelser, vælger 77 % Malmstolen. Det er tal, vi er stolte af. For det er jo i de daglige arbejdsomgivelser, vores stol skal bruges. pæn i butikken Mange stole er pæne. Sjove designdetaljer virker tillokkende, og de fleste arbejdsstole er dejlige at sidde i, når man prøver dem et kort øjeblik i butikken. Men hvordan kroppen føles efter at have tilbragt nogle dage i stolen kan man ikke finde ud af gennem en kort prøvesidning eller en gennemgang af funktioner. Det kan kun tiden og virkeligheden vise. prøv på din arbejdsplads Det er på din egen arbejdsplads, at du skal prøve en arbejdsstol. Så bemærker du hurtigt, om den passer dig. Får din krop den støtte, som den behøver? Aflaster stolen lænd og muskler? Sidder du bekvemt og afslappet? Følger stolen dine bevægelser, så du bevæger dig naturligt og ikke bare skifter stilling, fordi du sidder ubekvemt? I så fald har du fundet den rette stol! lån og lad kroppen bestemme Naturligvis kan du prøve vores stol helt uden omkostninger. Kontakt os eller din forhandler, så får du en stol på prøve til din arbejdsplads. Vi hjælper dig med at indstille den, så den passer til dig og viser dig, hvordan du bruger alle funktioner. Generøst? Måske, men det har vi råd til. Vi er jo 77 % sikre på, at du vil beholde vores stol. Lån og prøv Kvalitet Du kan læse mere om vores kvalitetsarbejde på

16 Dette er Malmstolen Malmstolen AB er et lille familieforetagende med en stor ambition at skabe markedets bedste ergonomiske arbejdsstol. Al produktudvikling sker med menneskets krop som udgangspunkt. Malmstolen skal være et arbejdsredskab, der beskytter mod og forebygger arbejdsskader. Målet er at skabe et mere menneskeligt arbejdsliv, hvor redskaberne formes efter mennesket og arbejdssituationen, ikke omvendt. DK Industrimøbler A/S, Sandvadvej 2, DK-5210 Odense NV, Denmark, Phone , Malmstolen AB, Strandvägen 19, SE Stenungsund, Sweden, Phone +46 (0) ,

ergotec-office.dk Ergonomi, individuel tilpasning og service... www.ergotec-office.dk mail@ergotec.dk Sjælland

ergotec-office.dk Ergonomi, individuel tilpasning og service... www.ergotec-office.dk mail@ergotec.dk Sjælland Kontorstol e ergotec-office.dk Ergonomi, individuel tilpasning og service... dette er nøgleord når du køber en stol hos Ergotec Vi har leveret ergonomiske stole til danske virksomheder gennem mere end

Læs mere

læn dig tilbage og nyd forskellen

læn dig tilbage og nyd forskellen Savo s3 læn dig tilbage og nyd forskellen Sæt dig i en Savo S3. Juster siddehøjden og læn dig tilbage. Du mærker forskellen med det samme. Mærker hvordan stolens leddelte ryg følger din egen rygrad og

Læs mere

Ergonomi på kontorarbejdspladser

Ergonomi på kontorarbejdspladser Ergonomi på kontorarbejdspladser Hvad er ergonomi Bio-psyko-social Gennemgang af hele arbejdssituationen Se med nye øjne på indretning af arbejdspladsen Udnyttelse af teknologien, hvor den findes Se kritisk

Læs mere

KONTORSTOLE. Produktguide

KONTORSTOLE. Produktguide 11_014 Produktguide KONTORSTOLE Læs mere i garantifolderne for MARKUS og VOLMAR. Kontorstol med perfekt ergonomi Det er nemt at vælge den rigtige kontorstol, når du ved, hvad du har brug for. Tænk over,

Læs mere

Introduktion til RH Mereo

Introduktion til RH Mereo Introduktion til RH Mereo RH Mereo RH lancerer en arbejdsstol, der samtidig er et arbejdsredskab og et forretningsværktøj. RH Mereo er designet med det formål at forbedre både din og hele arbejdspladsens

Læs mere

En aktiv siddestilling for alle uden undtagelse. Nyd godt af en perfekt arbejdsstilling

En aktiv siddestilling for alle uden undtagelse. Nyd godt af en perfekt arbejdsstilling RH Mereo RH Mereo RH lancerer en arbejdsstol, der samtidig er et arbejdsredskab og et forretningsværktøj. RH Mereo er designet med det formål at forbedre både din og hele arbejdspladsens arbejdspræstation.

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

Pain Relief Experts. Dr. Michael Ho. Brugervejledning

Pain Relief Experts. Dr. Michael Ho. Brugervejledning Pain Relief Experts Dr. Michael Ho Brugervejledning Indholdsfortegnelse Meddelelse fra Dr. Michael Ho Hvem kan bruge rygstøtten 2 3 Hvordan kan rygstøtten bruges Perfekt støtte & komfort Perfekt rygmassage

Læs mere

tommelfingerregler til indretning af kontorarbejdspladser indretning arbejdsplads

tommelfingerregler til indretning af kontorarbejdspladser indretning arbejdsplads indretning arbejdsplads tommelfingerregler til indretning af kontorarbejdspladser En god ergonomisk arbejdsplads er nødvendig for at skabe et sundt arbejdsmiljø, for den enkelte medarbejder. Et sundt arbejdsmiljø

Læs mere

Guide. Foto: Scanpix. Juli 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Sid godt foran. computeren. Find den rigtige position foran skærmen

Guide. Foto: Scanpix. Juli 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Sid godt foran. computeren. Find den rigtige position foran skærmen Foto: Scanpix Guide Juli 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sid godt foran computeren Find den rigtige position foran skærmen 2 PLUS udgives af Berlingske Media, Pilestræde 34, 1147 København

Læs mere

Danske Fysioterapeuter. www.krop&fysik.dk. Skærmarbejde

Danske Fysioterapeuter. www.krop&fysik.dk. Skærmarbejde Danske Fysioterapeuter www.krop&fysik.dk Skærmarbejde 2 www.krop-fysik.dk Vi sidder der bag skærmen Hvem sidder der bag skærmen?, spurgte Jeppe Aakjær i 1905 i sangen om Jens Vejmand. Jeppe Aakjær tænkte

Læs mere

Er dit arbejde farligt? KROP FYSIK. Skærmarbejde

Er dit arbejde farligt? KROP FYSIK. Skærmarbejde Er dit arbejde farligt? KROP & FYSIK Skærmarbejde 1 Vi sidder der bag skærmen Hvem sidder der bag skærmen? spurgte Jeppe Aakjær i 1905 i sangen om Jens Vejmand. Jeppe Aakjær tænkte selvfølgelig ikke på

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

S t o l e s y s t e m 1

S t o l e s y s t e m 1 Stolesystem 1 INDHOLD Om Ergotec, ergonomi og nyheder Sadelstole Operatørstole Labratoriestole Kontor- og Receptionsstole Betrækker og farver > 2 > 4 > 6 > 8 > 10 > 12 Ergonomi og komfort Høj kvalitet

Læs mere

Angulus Altitudo Altus. Sid bedre. Etac sætter ny standard for kørestole. Igen.

Angulus Altitudo Altus. Sid bedre. Etac sætter ny standard for kørestole. Igen. Angulus Altitudo Altus Sid bedre. Etac sætter ny standard for kørestole. Igen. Etac har siden 1981 udviklet innovative og intelligente løsninger til kørestole. Det startede med den første sammenklappelige

Læs mere

Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret.

Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret. Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret. Af Lars L. Andersen Oplever du i forbindelse med dit arbejde muskelspændinger i skulder og nakke? Vi har på Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø

Læs mere

Forflytningskompendium

Forflytningskompendium Forflytningskompendium Forflytningsteknik Forflytninger tager udgangspunkt i det funktionsniveau som den, der skal have hjælp har. Funktionsniveauet beskrives ud fra, hvordan man klarer at holde sig oprejst

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 DE FØRSTE DAGE Denne pjece indeholder øvelser til den første fase efter din

Læs mere

Løfteteknik i Agerskov Børnehus

Løfteteknik i Agerskov Børnehus 1 Løfteteknik i Agerskov Børnehus Løfteteknik i Agerskov Børnehus Introduktion til medarbejder i Agerskov Børnehus---------------------------------------------------------------side 3 Indledning for personalet------------------------------------------------------------------------------------------------side

Læs mere

Hvad er ergonomi? = arbejde. = viden. Mennesket og teknikken. Det vil i denne sammenhæng sige: At studere fiskeren og hans arbejde.

Hvad er ergonomi? = arbejde. = viden. Mennesket og teknikken. Det vil i denne sammenhæng sige: At studere fiskeren og hans arbejde. Hvad er ergonomi? Ergonomi er at tilpasse arbejdsstillinger og arbejdsmetoder til den enkelte fiskers forudsætninger, behov, muligheder og begrænsninger. Det vil i denne sammenhæng sige: At studere fiskeren

Læs mere

Tema: UMV undervisningsmiljø

Tema: UMV undervisningsmiljø Tema: UMV undervisningsmiljø Klassetrin: 5. og 6. klasse 1. Med erfaringerne fra gæstelærerens besøg og undervisning kan eleverne arbejde over en længere periode, hvor de indsamler registreringer af problemer

Læs mere

MUSESKADER. Trillium Instituttet. Trillium Instituttet Vesterbro 18 9000 Aalborg Telefon 22110915 Mail: adm@trillium.dk

MUSESKADER. Trillium Instituttet. Trillium Instituttet Vesterbro 18 9000 Aalborg Telefon 22110915 Mail: adm@trillium.dk MUSESKADER Trillium Instituttet 2012 Trillium Instituttet Vesterbro 18 9000 Aalborg Telefon 22110915 Mail: adm@trillium.dk Hvad er museskader? Museskader er besvær i bevægeapparatet som følge af computerarbejde.

Læs mere

Ergonomisk 2-hjulet affaldsbeholder Håndtering (vip, træk og skub) af 240 liter affaldsbeholder med dobbeltlåg og ergonomiske håndtag.

Ergonomisk 2-hjulet affaldsbeholder Håndtering (vip, træk og skub) af 240 liter affaldsbeholder med dobbeltlåg og ergonomiske håndtag. HUMUS Sylbækvej 1, DK-8230 Åbyhøj Tlf. +45 86 25 34 00 Fax +45 86 25 35 22 Tlf. +45 47 10 70 77 Fax +45 47 10 70 79 E-mail: genplast@post.tele.dk Ergonomisk 2-hjulet affaldsbeholder Håndtering (vip, træk

Læs mere

PROFESSIONELLE TRANSPORTABLE BRIKSE & TILBEHØR DE MEST FLEKSIBLE BRIKSE PÅ MARKEDET

PROFESSIONELLE TRANSPORTABLE BRIKSE & TILBEHØR DE MEST FLEKSIBLE BRIKSE PÅ MARKEDET PROFESSIONELLE TRANSPORTABLE BRIKSE & TILBEHØR DE MEST FLEKSIBLE BRIKSE PÅ MARKEDET DU VÆGER DEN "BASIS" BRIKS DER PASSER TIL DIG - OG DET TILBEHØR DER PASSER TIL DIT ARBEJDE - DET SIKRER DEN STØRSTE BRUGSVÆRDI

Læs mere

R Bedre søvn R Færre muskelspændinger R Magnetterapi R Færre smerter

R Bedre søvn R Færre muskelspændinger R Magnetterapi R Færre smerter opgrader din søvn Billede af hende fra æsken R Bedre søvn R Færre muskelspændinger R Magnetterapi R Færre smerter MAGPUR TOPMADRAS opgrader din søvn Magpur giver dig fuldstændig komfort uanset sovestilling.

Læs mere

INDLEDENDE ØVELSER EFTER SKULDEROPERATION UDARBEJDET AF FYSIOTERAPEUTERNE PÅ KØBENHAVNS PRIVATHOSPITAL

INDLEDENDE ØVELSER EFTER SKULDEROPERATION UDARBEJDET AF FYSIOTERAPEUTERNE PÅ KØBENHAVNS PRIVATHOSPITAL INDLEDENDE ØVELSER EFTER SKULDEROPERATION UDARBEJDET AF FYSIOTERAPEUTERNE PÅ KØBENHAVNS PRIVATHOSPITAL Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk Efter en

Læs mere

Før du går til lægen

Før du går til lægen 1 Før du går til lægen Det er en god idé at tænke over, hvad du vil sige og spørge om, før du går til lægen. Det er en god idé at skrive de vigtigste ting ned på et stykke papir. Det er god idé at øve

Læs mere

Sov bedre. - mærk en forskel

Sov bedre. - mærk en forskel Sov bedre - mærk en forskel [ Værd at vide ] Du behøver ikke at vide, hvad der er i din madras for at ligge godt. Men vi ved, hvad du behøver for at ligge godt og få en god nats søvn. Den viden bruger

Læs mere

Sådan forebygger og behandler du rygsmerter

Sådan forebygger og behandler du rygsmerter Sådan forebygger og behandler du rygsmerter Hver anden dansker lider af rygsmerter, og det koster samfundet milliarder af kroner. Der er derfor mange gode grunde til at bekæmpe de ubehagelige smerter.

Læs mere

HOFTEALLOPLASTIK. Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1

HOFTEALLOPLASTIK. Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 HOFTEALLOPLASTIK Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 EFTER OPERATIONEN De seneste års forskning har vist, at effektiv smertebehandling, tidlig mobilisering

Læs mere

Det individuelle er i højsædet. Produktivitet starter der, hvor langvarigt stående arbejde slutter.

Det individuelle er i højsædet. Produktivitet starter der, hvor langvarigt stående arbejde slutter. Muv your Business. Produktivitet starter der, hvor langvarigt stående arbejde slutter. Vidste du, at hver anden person skal stå op det meste af arbejdsdagen og mange af dem endda hele dagen? Det gælder

Læs mere

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET

Læs mere

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h Træningsprogram Rygklinikken PROMETHEUS h Begynd forsigtigt. Du må ikke få smerter, når du træner. Du må gerne føle at musklerne strækkes, og blive lidt muskeløm af de første træningsomgange. Lav udspændingsprogrammet

Læs mere

INDHOLD KOLLEKTION. RH Historie 4 RH Design 8 RH Miljørigtigt Design 10 RH Kvalitet 12 RH Ergonomi 14 No design without function 16 Chalmers Study 18

INDHOLD KOLLEKTION. RH Historie 4 RH Design 8 RH Miljørigtigt Design 10 RH Kvalitet 12 RH Ergonomi 14 No design without function 16 Chalmers Study 18 INDHOLD RH Historie 4 RH Design 8 RH Miljørigtigt Design 10 RH Kvalitet 12 RH Ergonomi 14 No design without function 16 Chalmers Study 18 KOLLEKTION RH Logic 20 RH Mereo 24 RH Extend 28 RH Activ 32 RH

Læs mere

Museskader. Hvad kan du gøre for at undgå dem? Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100

Museskader. Hvad kan du gøre for at undgå dem? Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100 Museskader Hvad kan du gøre for at undgå dem? Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100 www.fysioterapiogsmerteklinik.dk Hvad kan du gøre for at undgå museskader? Museskader

Læs mere

16 ØVELSER DER STYRKER DIG

16 ØVELSER DER STYRKER DIG 16 ØVELSER DER STYRKER DIG STRÆK DIG STÆRK - NÅR DU HAR 5 MINUTTER - I PAUSER PÅ ARBEJDET OG I FRITIDEN Øvelserne på disse ark kan ved lidt træning mindske smerter i nakke-, skulder- og armmusklerne. De

Læs mere

Det Geniale er det Radikale. swopper gør dig glad.

Det Geniale er det Radikale. swopper gør dig glad. Sid dig i form. Det Geniale er det Radikale. gør dig glad. Selv ved første øjekast kan man se forskellen mellem en og en traditionel kontorstol: Det radikale design gør op med alle de konventionelle komfort

Læs mere

Informationsmateriale til patienter med gigt. Regionshospitalet Silkeborg

Informationsmateriale til patienter med gigt. Regionshospitalet Silkeborg Informationsmateriale til patienter med gigt Regionshospitalet Silkeborg I det følgende informationsmateriale kan du læse lidt om, hvordan du kan bruge kroppen så hensigtsmæssigt som muligt, så du tager

Læs mere

her er nogle skitseringer af min ide bilag 1.

her er nogle skitseringer af min ide bilag 1. ERGONOMSIK Om ergonomisk Når noget er ergonomisk designet betyder det at det er behageligt for kroppen at arbejde med. Det kan være et håndtag der er formet efter fingrene eller det kan være et par sko

Læs mere

10 gode råd om dit arbejdsmiljø, når du sidder i kassen

10 gode råd om dit arbejdsmiljø, når du sidder i kassen Du bør tænke på dit eget arbejdsmiljø, og hvordan du kan tage vare på dig selv i dagligdagen. Uanset om du er nyansat eller har været kasseassistent i længere tid, er det altid en god idé med jævne mellemrum

Læs mere

GRATIS! Ergonomi Høj Kvalitet Fornuftige priser Landsdækkende service INDHOLD. Stole for: > 4. Laboratorier, Renrum og Mikroskopi > 6

GRATIS! Ergonomi Høj Kvalitet Fornuftige priser Landsdækkende service INDHOLD. Stole for: > 4. Laboratorier, Renrum og Mikroskopi > 6 1 INDHOLD Stole for: Laboratorier, Renrum og Mikroskopi Operation og Anæstesi Øjen OP, Ambulatorier og patientstole Prøvetagning, EKG, Radiologisk og Klin. Fysiologisk Kontor, Skranke og gæstestole Byg

Læs mere

Øvelser til dig med morbus Bechterew

Øvelser til dig med morbus Bechterew Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det

Læs mere

BUZZ 1, 2 og 5 (HMI-nr. 25178, 27054 og 49822)

BUZZ 1, 2 og 5 (HMI-nr. 25178, 27054 og 49822) BUZZ 1, 2 og 5 (HMI-nr. 25178, 27054 og 49822) Ved sidelæns forflytning: 1. Slå stolens armlæn () for at lette forflytningen. 2. Slå armlænet ned igen, når brugeren sidder bekvemt på stolen. 3. Til urolige

Læs mere

INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET. Ondt i nakken...

INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET. Ondt i nakken... INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET Ondt i nakken... Det er meget almindeligt at have ondt i nakken... Nakkesmerter skal behandles aktivt Det er meget almindeligt at have ondt i nakken, og det kan give meget

Læs mere

Et simpelt redskab som ikke blot forbedrer din holdning, men også din sundhed. Stræk. Styrke. Stabilitet

Et simpelt redskab som ikke blot forbedrer din holdning, men også din sundhed. Stræk. Styrke. Stabilitet Et simpelt redskab som ikke blot forbedrer din holdning, men også din sundhed Stræk Styrke Stabilitet Rygsøjlen Ryggen består af 24 ryghvirvler, der sammen med de intervertebrale diske, gør rygsøjlen fleksibel.

Læs mere

Orientering om rygoperation, permanent stivgørende operation

Orientering om rygoperation, permanent stivgørende operation Fysioterapeuter tilknyttet Ortopædkir. afd, RH RehabiliteringsCenter for Muskelsvind Orientering om rygoperation, permanent stivgørende operation Generelt Der er ventetid på at få foretaget en rygoperation.

Læs mere

Gravide med ryg- og bækkensmerter

Gravide med ryg- og bækkensmerter Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi i september 2009. Tekst & Redaktion: Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi. Layout: Design 03 Illustration: Mikkel

Læs mere

Mave- og rygtræningsøvelser

Mave- og rygtræningsøvelser Mave- og rygtræningsøvelser Rygsøjle twist Det træner du: den dynamiske stabilitet omkring lænd og bækken i samarbejder med hoftens muskler. Du bruger specielt de skrå mavemuskler til at dreje kroppen

Læs mere

Antistressøvelser for kroppen

Antistressøvelser for kroppen Antistressøvelser for kroppen For bedre at kunne slappe af... har nogle brug for øvelser der sætter gang i kroppen, andre har brug for afspænding. Prøv hvad der virker for dig. At afstresse kroppen handler

Læs mere

Træning med Redondobold

Træning med Redondobold Øvelse 1 Rygstræk Læn forover med strakte arme og bolden mellem hænderne. Spænd i maven. Løft armene så langt op du kan uden at bukke armene. Øvelsen kan mærkes på skuldre og øvre ryg. Øvelse 2 Squat med

Læs mere

Hvor smidig vil du være? Uge 1

Hvor smidig vil du være? Uge 1 Hvor smidig vil du være? Uge 1 Smidighedstest Her er en række tests af din smidighed i nogle af de vigtigste bevægelser. Du skal kunne bestå hver test for at have tilstrækkelig bevægelighed til at kunne

Læs mere

Patientinformation. Genoptræning efter fødsel. Fysioterapien

Patientinformation. Genoptræning efter fødsel. Fysioterapien Patientinformation Genoptræning efter fødsel Fysioterapien Indhold Efter fødslen... side 4 Bækkenbunden... side 5 Knibeøvelser... side 6 Knib inden belastninger... side 7 Målet med bækkenbundstræningen...

Læs mere

Behandling af Brud på skulderen

Behandling af Brud på skulderen ERGO- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 2210 Behandling af Brud på skulderen Ophavsretten tilhører Kommunikationsafdelingen, AS, 10/2009-3647 patientinformation ERGOTERAPI- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN ÅRHUS

Læs mere

Hjul findes i flere forskellige varianter, blandt andet til hårde og bløde gulve. Du kan også udstyre stolen med glidesko i stedet for hjul.

Hjul findes i flere forskellige varianter, blandt andet til hårde og bløde gulve. Du kan også udstyre stolen med glidesko i stedet for hjul. RH Support RH Support er en serie støttestole, der er specielt udviklet til dem, der har behov for ekstra aflastning af ryg og ben, når de arbejder stående i forskellige højder. Stolens sæde- og rygvinkler

Læs mere

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013 qwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø Basis pilates program zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio

Læs mere

Viivaa.dk. Træningsprogram Viivaa genoptræningsprogram Bryst. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Viivaa.dk. Træningsprogram Viivaa genoptræningsprogram Bryst. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar 1 - Overkrop 3 Lig med det nederste af ryggen på bolden og god afstand mellem benene. Stræk armene op over hovedet og forsøg at lade resten af kroppen ligge afslappet. Når der mærkes stræk i ryggen og

Læs mere

DEN LILLE SØVNBOG O M K U N S T E N A T V Å G N E U D H V I L E T

DEN LILLE SØVNBOG O M K U N S T E N A T V Å G N E U D H V I L E T DEN LILLE SØVNBOG O M K U N S T E N A T V Å G N E U D H V I L E T SØVN ER NÆSTEN ALT Søvn er en afgørende faktor for, at vi skal kunne yde maksimalt og nyde livet. Derfor har vi hos Jensen arbejdet i næsten

Læs mere

Dental ergonomi. Kroppen

Dental ergonomi. Kroppen Dental ergonomi METTE KREBS Normalt er det tandlægen, der spørger patienten, hvordan det går med tænderne. Men hvordan går det med tandlægerne? Inden for de sidste par år har undersøgelser fra både Dansk

Læs mere

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Næsten alle gravide bør motionere lige så meget som resten af den voksne befolkning. Det vil sige at man som gravid skal holde sig i god form

Læs mere

Hvordan kan overbelastningsskader som følge af computerarbejde undgås?

Hvordan kan overbelastningsskader som følge af computerarbejde undgås? Hvordan kan overbelastningsskader som følge af computerarbejde undgås? Af Kenneth Marloth Henze, cand. mag., idrætskonsulent ved Politiskolen, Fysisk Afsnit. Der er flere undersøgelser, der tyder på, at

Læs mere

Arbejdsteknik. Arbejdsteknik. Daglig erhvervsrengøring

Arbejdsteknik. Arbejdsteknik. Daglig erhvervsrengøring Arbejdsteknik Daglig erhvervsrengøring 1 Forord At udføre erhvervsrengøring kræver uddannelse dette undervisningsmateriale er udarbejdet som grundbogsmateriale til kurset Daglig erhvervsrengøring. Arbejdsteknik

Læs mere

www.krop&fysik.dk GRAVIDITET & BÆKKENSMERTER

www.krop&fysik.dk GRAVIDITET & BÆKKENSMERTER Danske Fysioterapeuter www.krop&fysik.dk GRAVIDITET & BÆKKENSMERTER 2 www.krop-fysik.dk Graviditet og bækkensmerter Hvert år gennemfører 60.000 danske kvinder en graviditet. Ventetiden er præget af tanker

Læs mere

Brugsanvisning for TA elektrisk Kontor/arbejdsstol

Brugsanvisning for TA elektrisk Kontor/arbejdsstol Brugsanvisning for TA elektrisk Kontor/arbejdsstol Karakteristika: Kontor/arbejdsstol med ekstra højt / lavt løft og elektrisk betjent centralbremse. Anvendelse: 1. Hjælp til at rejse sig op 2. Sideforflytning

Læs mere

Helt i orden. Bør Forbedres. 3. Er temperaturen behagelig? 5 6 OM SOMMEREN KAN DET VÆRE MEGET VARMT DET TRÆKKER DET KAN BLIVE 26 28 GRADER OM SOMMEREN

Helt i orden. Bør Forbedres. 3. Er temperaturen behagelig? 5 6 OM SOMMEREN KAN DET VÆRE MEGET VARMT DET TRÆKKER DET KAN BLIVE 26 28 GRADER OM SOMMEREN APV CENTER FOR BØRN OG UNDERVISNING ISHØJ KOMMUNE JUNI 2013 RESULTATER AF SPØRGESKEMAUNDERSØGELSEN. DER ER UD AF 15 BESVARELSER 80 % OG FORSLAG TIL HANDLINGSPLAN. Fysiske forhold Forslag til handlinger

Læs mere

DK... Guldmann plejeseng - Hjælpers Guide. Vers. 1.00

DK... Guldmann plejeseng - Hjælpers Guide. Vers. 1.00 DK...... Guldmann plejeseng - Hjælpers Guide Vers. 1.00 Indhold 1.00......... Guldmann plejeseng........................................... 3 2.00......... Sikkerhed....................................................

Læs mere

Menneskenært design. Humerus Comfort unik humerus frakturortose

Menneskenært design. Humerus Comfort unik humerus frakturortose Skulderortoser Menneskenært design NordiCare udvikler egne ortoser med den målsætning at finde løsninger, som gør livet lettere for såvel patienter som plejepersonale. Vi kalder det menneskenært design.

Læs mere

Indhold. Forord 3. Den gode nyhed 6 job og Krop 2 udgave, 1 oplag 2012 Videncenter for Arbejdsmiljø. 5 ømme punkter 10. Det nytter at forebygge 16

Indhold. Forord 3. Den gode nyhed 6 job og Krop 2 udgave, 1 oplag 2012 Videncenter for Arbejdsmiljø. 5 ømme punkter 10. Det nytter at forebygge 16 Denne lommebog fortæller kort og godt, hvordan arbejdspladserne kan forebygge og håndtere smerter i muskler og led via en samlet og fælles indsats Rigtig mange medarbejdere og ledere får ondt i ryg, nakke

Læs mere

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Tidsgruppe 0 10 minutter: Hofteløft En god øvelse der træner både baglår, baller og det nederste af ryggen. Øvelsen bruges til at træne forskellige

Læs mere

At-VEJLEDNING ARBEJDSSTEDETS INDRETNING A.1.15. Arbejdspladsens indretning og inventar

At-VEJLEDNING ARBEJDSSTEDETS INDRETNING A.1.15. Arbejdspladsens indretning og inventar At-VEJLEDNING ARBEJDSSTEDETS INDRETNING A.1.15 Arbejdspladsens indretning og inventar November 2008 Erstatter At-meddelelse nr. 1.01.14 af december 1998 og nr. 4.10.2 af november 1985 2 Hvad er en At-vejledning?

Læs mere

Skema til udarbejdelse af arbejdspladsvurdering, APV, for gravide og ammende

Skema til udarbejdelse af arbejdspladsvurdering, APV, for gravide og ammende Skema til udarbejdelse af arbejdspladsvurdering, APV, for gravide og ammende Indhold Ansvar ifølge Det Naturvidenskabelige Fakultets graviditets politik... 2 Registrering... 2 Ergonomi... 3 Arbejdsstillinger...

Læs mere

1. Gå i rask tempo i 1 3 min. Kig frem. Gentag efter kort pause (4 gange).

1. Gå i rask tempo i 1 3 min. Kig frem. Gentag efter kort pause (4 gange). Vandrende pind & Ugle Her får du grundtræning af hele kroppen. Du får trænet dit kredsløb og din balance og styrket arme, ben, mave og ryg. Dertil trænes en bedre bevægelighed i corpus (mave/ryg regionen).

Læs mere

S t o l e s y s t e m 1

S t o l e s y s t e m 1 Stolesystem 1 INDHOLD Om Ergotec, ergonomi og nyheder Montage, Lager- og ESD stole Medicinal, Laboratorie og Cleanroom stole Kemisk og Fødevareindustri stole Værksteds- og Metalindustri stole Betrækker

Læs mere

Priserne er gældende indtil 31. december 2012 Priserne er ekskl. moms, miljø- og leveringstillæg samt fragt. Der tages forbehold for evt. trykfejl.

Priserne er gældende indtil 31. december 2012 Priserne er ekskl. moms, miljø- og leveringstillæg samt fragt. Der tages forbehold for evt. trykfejl. DEN PERFEKTE GARDEROBE TIL ALLE FORMÅL... Vi tilbyder et bredt sortiment af fritstående eller vægophængte garderobeskabe, alle i en høj kvalitet og med mange kombinationsmuligheder på udstyr, låsesystemer

Læs mere

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Guide: Træn dig til en stærk holdning Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få en god holdning INDHOLD: Få en stærk

Læs mere

Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme

Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme Her får du 5 trin til en sundere stemme. De er grundlaget for mit arbejde med sang, både når jeg selv

Læs mere

Indretning af skolen Klasseværelset

Indretning af skolen Klasseværelset Indretning af skolen Klasseværelset SONESSON INDRETNING lære lytte planlægge opbevare udvikle Den kreative arbejdsplads for store og små Få arbejdsmiljøer skal tilfredsstille så mange forskellige behov

Læs mere

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1 rite 1 Stå som billedet viser med armene strakt ud væk fra kroppen, horisontalt mod gulvet. Drej rundt med uret og hold dig mental koncentreret, så du tæller hver gang du når en omgang. Kan du, så fortsæt

Læs mere

Den ergonomiske arbejdsplads

Den ergonomiske arbejdsplads Den ergonomiske arbejdsplads 1 Den ergonomiske arbejdsplads Stå og sid, overarmene ind til kroppen, skærmen i korrekt højde, hold pause og stræk benene. Der er meget man skal tænke på for at kroppen skal

Læs mere

Gravide med ryg- og bækkensmerter

Gravide med ryg- og bækkensmerter Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi i september 2009. Tekst & Redaktion: Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi. Layout: Design 03 Illustration: Mikkel

Læs mere

Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi

Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi i september 2009. Tekst & Redaktion: Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi. Layout: Design 03 Illustration: Mikkel

Læs mere

5 VIGTIGE HUSKE DE REGLER FOR EN SUND KROP PÅ FRISØRSALONEN HELE LIVET

5 VIGTIGE HUSKE DE REGLER FOR EN SUND KROP PÅ FRISØRSALONEN HELE LIVET 5 VIGTIGE HUSKE DE REGLER FOR EN SUND KROP PÅ FRISØRSALONEN HELE LIVET 1. BRUG KLIPPESTOLEN SÅ OFTE DU KAN De få sekunder du sparer på at stå fremadbøjet i stedet for at trække klippestolen i den rette

Læs mere

indhold Side 3 Side 4 Side 5 Side 6 Side 8 Side 9 Side 10 Side 12 Side 13 Side 14 Side 16

indhold Side 3 Side 4 Side 5 Side 6 Side 8 Side 9 Side 10 Side 12 Side 13 Side 14 Side 16 børn i bilen 2009 indhold indhold Side 3 Myter og fakta Side 4 Det siger loven Side 5 Børn og airbags Side 6 0-13 måneder vægt indtil 13 kg. Side 8 9 måneder - 4 år vægt fra 9-18 kg. Side 9 Over fire år

Læs mere

Tema om mus og pegeredskaber

Tema om mus og pegeredskaber Tema om mus og pegeredskaber Om arbejdsmiljøforhold ved arbejde med computermus og andre pegeredskaber Tema om computermus På disse sider sætter BAR Kontor fokus på arbejdsmiljøet, når du arbejder med

Læs mere

Next Bred. Det har aldrig været nemmere. Sædebredde fra 52,5-57,5 cm. God kørekomfort. Suveræn nem at indstille. Optimal funktionalitet

Next Bred. Det har aldrig været nemmere. Sædebredde fra 52,5-57,5 cm. God kørekomfort. Suveræn nem at indstille. Optimal funktionalitet Next Bred Det har aldrig været nemmere Sædebredde fra 52,5-57,5 cm God kørekomfort Suveræn nem at indstille Optimal funktionalitet Indstilles med kun to stykker værktøj Kan løftes i de låsbare benstøtter

Læs mere

FORFLYTNINGSTEKNIK. Branchearbejdsmiljørådet for transport og engros

FORFLYTNINGSTEKNIK. Branchearbejdsmiljørådet for transport og engros branchevejledning FORFLYTNINGSTEKNIK i ambulance og sygetransport Branchearbejdsmiljørådet for transport og engros Denne branchevejledning er udarbejdet af brancheudvalget for brand- og redning under BAR

Læs mere

Alment tilbehør (som kan anvendes på FORSKELLIGE modeller) har et bestillingsnummer uden tilknytning til HMI-numre:

Alment tilbehør (som kan anvendes på FORSKELLIGE modeller) har et bestillingsnummer uden tilknytning til HMI-numre: dan-rehab a/s var det første firma til at anvende HMI-numre som bestillingsnumre. Det letter registreringen og styringen af hjælpemidler i hjælpemiddeldepoterne og sikrer samtidigt, at både kunde og leverandør

Læs mere

Liko Originalsejl Høj Ryg, model 20 og 21

Liko Originalsejl Høj Ryg, model 20 og 21 Liko Originalsejl Høj Ryg, model 20 og 21 Brugsanvisning Dansk 7DK160173-02 Produktbeskrivelse Liko Originalsejl Høj Ryg er en standardmodel, som er konstrueret til at kunne tilpasse sig til brugeren uden

Læs mere

Øvelser for Kørestol. 120. Rokken (svævende træklodser til balancetræning)

Øvelser for Kørestol. 120. Rokken (svævende træklodser til balancetræning) 120. Rokken (svævende træklodser til balancetræning) Balancetræning 1. Hold kørestolen ca. 40 cm fra overligger og håndfang/ Bjørn. Lås kørestols hjul. Sæt fødder sikkert og vinkelret på kørestol. Tag

Læs mere

PJ Production Produktprogram 2010

PJ Production Produktprogram 2010 PJ Production Produktprogram 2010 Indhold: CPU-holder Tilbehør til CPU-holder Kabelbakke Rekvisitskuffe Opbevaring og udtræk til laptop Fladskærmsbeslag Projektorophæng Kabelgennemføring og div. Svingarm

Læs mere

D K. b r u G e r m a n u a l. w w w. v e l a. E U

D K. b r u G e r m a n u a l. w w w. v e l a. E U D K b r u G e r m a n u a l w w w. v e l a. E U INDHOLDSFORTEGNELSE 1.0. indledning......................................................... 3 1.1. sikkerhed..........................................................

Læs mere

Knæprotese. Øvelsesprogram. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien

Knæprotese. Øvelsesprogram. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Knæprotese Øvelsesprogram Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Øvelser for patienter med knæprotese Generel information Smertestillende medicin bør tages ca. en halv time

Læs mere

Danmarks bredeste udvalg i arbejdsmåtter. I dette katalog finder du arbejdsmåtter til ethvert formål.

Danmarks bredeste udvalg i arbejdsmåtter. I dette katalog finder du arbejdsmåtter til ethvert formål. Danmarks bredeste udvalg i arbejdsmåtter I dette katalog finder du arbejdsmåtter til ethvert formål. Få et gratis, uforpligtende besøg af en af vore konsulenter med demovogn. Vi måler op, rådgiver gerne

Læs mere

Et skolemiljø, som inspirerer og motiverer

Et skolemiljø, som inspirerer og motiverer Et skolemiljø, som inspirerer og motiverer 3 I grunden handler det om trivsel Første dag efter sommerferien. Hele kroppen dirrer af forventning og nervøsitet. At møde de samme lærere og kammerater føles

Læs mere

Om PC-Pausen Indstil program Indstil Extras Kontakt

Om PC-Pausen Indstil program Indstil Extras Kontakt 1. Skuldre/nakke 2. Skuldre/arme 3. Brystmuskler/ryg Pauser 5. Ryg/ben/biceps 6. Skuldre/nakke 7. Skuldre/arme 8. Skuldre/bryst/triceps 9. Lår/hofte 10. Fødder 11. Hænder 12. Øjenøvelser Indstil program

Læs mere

Bring bevægelse i køkkenet

Bring bevægelse i køkkenet Bring bevægelse i køkkenet Ergonomi i køkkenet For vor eget velbefindende og sundheds skyld stilles der krav til mulighederne for at arbejde i forskellige højder og arbejdsstillinger på jobbet. En sund

Læs mere

HEALTHY COWS ARE PROFITABLE COWS

HEALTHY COWS ARE PROFITABLE COWS HEALTHY COWS ARE PROFITABLE COWS Innovative solutions designet og udviklet i Danmark FREEDOM FOR COWS COW-WELFARE COW-WELFARE FLEX STALLS EN WIN-WIN LØSNING Flex Stalls er udviklet til at fremme både dyrevelfærden

Læs mere

Træn maven flad med måtten som redskab

Træn maven flad med måtten som redskab Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet

Læs mere

ERGO Flot design, diskret ergonomi - det fremtidssikrede badeværelse

ERGO Flot design, diskret ergonomi - det fremtidssikrede badeværelse ERGO Flot design, diskret ergonomi - det fremtidssikrede badeværelse Den største generation af ældre er på vej på pension. Bad & Design vil derfor, i samarbejde med VVS Partnerne, skabe et nyt marked for

Læs mere

AKON Arbejdsmiljøkonsulenterne AS - Tlf.: 96 44 40 08 - www.akon.dk

AKON Arbejdsmiljøkonsulenterne AS - Tlf.: 96 44 40 08 - www.akon.dk Gør det ondt? -- kan vi undgå muskel- og skeletbesvær? -v. Pia Jakobsen Program Forebyggelse af MSB i tre led Den bio-psyko-sociale model Egenindsats Virksomhedens indsats Drøftelser undervejs Ondt i kroppen

Læs mere

Det kan være en fordel at lave nogle strækøvelser hjemme og man behøver ikke bruge lang tid på det for at opnå positive resultater.

Det kan være en fordel at lave nogle strækøvelser hjemme og man behøver ikke bruge lang tid på det for at opnå positive resultater. Smidighed er vigtig for at kroppen kan fungere og præstere optimalt. Og der er en vis range of motion (ROM) i leddene, som er optimal for forskellige sportsgrene og aktiviteter. Men smidighed alene er

Læs mere