KURSUSKATALOG AFTENSKOLE. RØDOVRE Forår 2015

Transkript

1 KURSUSKATALOG AFTENSKOLE RØDOVRE Forår 2015

2 Engelsk eller spansk Madlavning eller... Gør drømmen mulig Godt nytår og velkommen til en ny og spændende folkeoplysende sæson Vores syn på uddannelse handler i grunden om, at mennesker har ret til at uddanne og udvikle sig selv til noget, som ikke er bestemt af andre eller på forhånd er givet. Uddannelse og kundskab skabes i mødet mellem forskellige erfaringer, mellem det bekendte og det ubekendte. Vi i AOF Rødovre ser mennesket som en social skabning, som behøver mødet og samspillet mellem andre mennesker for at udvikle sig og lære noget nyt. Da mulighedernes tilstedeværelse altid vil være større end vilkår og nødvendigheder handler den livslange læring derfor om at kunne aktualisere de muligheder, vi mennesker bærer rundt på. I vores nye katalog og på vores hjemmeside kan du finde foredrag, debatter, byvandringer, havnerundfarter, kurser bl.a. i sprog og IT, motionshold og meget andet. Mange af arrangementerne afholdes i egne lokaler i AOF-huset i Gunnekær 70, men også skoler, svømmehaller, plejehjem i kommunen samt lokalerne på Rødovregård huser vores mange spændende arrangementer. Vi er overbeviste om, at fremtiden er påvirkelig, og at det er muligt i fællesskab at gøre drømmen om et bedre liv mulig. Jørgen Dam Direktør 2

3 A Afspænding m/k...18 Alcina (Händel )...5 AOF efterlønsklub...6 B Balance, Core og Smidighed Besøg Kirstens Christiania...10 Billedkunst Akrylmaling...17 Bjärehalvøen - Hallandsåsen...11 Bjørn Steding-Jessen, cand. mag.. 5 Bliv din egen bagermester...17 Blomsterbinding...16 C Croquis og portrættegning...16 D Da København brændte...9 Dansk middelalder i Skåne...11 Digital foto...17 E Elgsafari og skovtur...11 Engelsk Engelsk 0 med særlige hensyn...22 Engelsk Engelsk for lettere øvede Engelsk I - II...22 Engelsk II - III...22 Engelsk l...25 Engelsk li-iii...25 F Forårstur til Gavnø slot...4 Foredrag og debat...7 Fransk for øvede...23 Frederiksberg...9 Fysiurgisk massage G Guitar / mundharmonika...15 Guitar og Sang for forældre på barsel...14 Hoffmanns Eventyr (Offenbach 1880)...5 Humoren i H.C. Andersens eventyr...6 Hven rundt på cykel...11 I Iolanta (Tjajkovskij )...5 I øllets fodspor i København...9 J Jeppe Aakjærs sange og novellesamlinger...6 K Karsefors i Halland...11 Klaver og violin...14 Knipling...16 Kor der rykker!...15 Kreative fag...16 Kunstomvisning på Statens Museum For Kunst...4 Kvinden fra Søen (La Donna del Lago - Rossini - 18)...5 L Lav din egen unikke fotobog...17 Leg, musik og bevægelse 2-3 år...21 Leg, musik og bevægelse 3-5 år...21 Leg og musik...21 Linnés Råshult og smålandske delikatesser...12 M Mælk, ost og kød se og smag på Halland...12 Mandagsgæsten og Tirsdagsgæsten...13 Maskarade (Nielsen (150 år) )...5 Matador og modernitet...6 Mavedans begynderhold let øvede / øvede...20 Meditation, mavedans, puslestik.20 Meditation / mindfullness...20 O Op og ned langs Nyhavn...10 Oplev Vestegnens kulturperler...26 P Pilates begyndere...19 Pisserenden...10 Porcelænsdekoration...16 Power-fit...18 Puslestik 2-6 mdr Q QiGong...20 R Restorativ yoga / yoga mod stress...18 Rundvisning i Folketinget...26 Russisk Begynder...23 Rytmik, leg og musik (1,5-2,5 år)...21 Rytmik, leg og musik (3-5 år)...21 S Sang er ikke så svært som du tror!...15 Senioruniversitetet...4 Siciliansk Vesper (Verdi )...5 Sommerhold...24 Spansk l...25 Spansk let øvede...23 Spansk li...25 Spansk øvede...23 Sprog...22 Strik og hækling for alle...16 Strik /Yoga /mindfulness og meditation...24 Sydhavnens historie...6 T Tegning og maling...16 Tilmelding...27 Trommer...15 Ture...11 Ture...12 Ture og udflugter...9 Tysk øvede...23 V Værdi krise og kultursammenbrud...4 Vesterbro...10 Victor Borge mennesket bag smilet...6 W Wienerbrød og mazariner...17 Y Yoga De 5 Tibetanere...19 Yoga for alle...18 Yoga for en bedre ryg spec Yoga-lounge...19 Yoga m/k...19 Yoga og fordybelse...18 Yoga og Pilates...18 Ystad og Æbleriget med Kivik tallet og Kalvebod Fælled...10 H Hallands Väderö og sælsafari...11 Meditativt Malerkursus...24 Mestersangerne i Nürnberg (Wagner )...5 Havnerundfart v/ Peter Olesen...9 Morgenyoga m/k...19 Havnerundfart v/ Peter Olesen...26 Historiske værtshuse i København...9 Hjernen hos Mænd og Kvinder: To Forskellige Organer...6 Musik...14 N Nye boligformer i Øresundsregionen...12 Tlf

4 SENIORUNIVERSITETET Lige siden senioruniversitetets grundlæggelse i 1993 har der været et bredt udbud af foredrag om litteratur, kunsthistorie, filosofi og opera. Det nærværende program afspejler, at denne aktivitet bestemt ikke er blevet mindre. De senere år er der kommet sommerkurser om litteratur og opera på programmet. Alle er meget velkomne, og man behøver ikke at være medlem af Senioruniversitetet, Aktive Seniorer. Tilmelding: AOF tlf.: Værdi krise og kultursammenbrud Frantz Leander Hansen, mag art. Om Henrik Pontoppidans De dødes rige. De dødes rige udkom i årene og tager afsæt i systemskiftet i Danmark i 1901, som var overgangen fra kongevalgte regeringer til parlamentarisme. Derfra oprulles forholdene i Danmark frem til tiden op imod første verdenskrig. Vi kommer rundt i alle kroge af de kulturelle, økonomiske, sociale og mentale forhold i det danske samfund, men udblikket er endnu større, idet der nedenunder ligger en rystende beskrivelse af hele den europæiske værdikrise, som resulterer i første verdenskrig. Henrik Pontoppidan skrev om romanen i et brev til Georg Brandes: Skulle jeg i al korthed forklare, hvad der har været min ledende tanke under udarbejdelsen af min bog, måtte jeg sige: Jeg har villet skildre en stor tidsalders sidste timer, dens opløsning, modløshed og forfald, og på denne baggrund skulle nogle mennesker træde frem, der - uden alle mirakler - reddes ud af undergangen og grundlægger en ny tid med mindre tro på lovgivningsmagten og maskinteknikkens evne til at fabrikere menneskelykke. Romanen har ikke nogen egentlig hovedperson, men rummer mange spændende personer, som udkæmper gevaldige ideologiske og politiske kampe med hinanden, men de tager også nogle inciterende holmgange på kærlighedens veje og vildveje. N.B: De dødes rige er genudgivet af Gyldendal i 2014 med et forord af Jens Smærup Sørensen. Vi anvender denne udgave, som deltagerne bedes anskaffe. Romanen forudsættes læst til første gang, hvor der udleveres en plan over ugens grundige analyse af romanen. Hold nr mødegange MANDAG 1-6 kl. 10:00-12:15 Pris kr. 735, (PEA 610) Foreningshuset Kunstomvisning på Arken Michael Ancher & P.S. Krøyer: Venner og Rivaler Med udgangspunkt i disse to kunstneres bedste værker fra Skagen og deres dybt personlige og humoristiske brevveksling, sætter ARKEN med denne udstilling deres venskab under lup. Entre Pris kr. 80,- ved gruppebillet Hold nr FREDAG 6-2 kl. 10:45-12:00 Pris kr. 125, (PEA 100) Oplyses på mødekortet Kunstomvisning på Københavns Museun Urban Nature - Byens Natur Udstillingen viser, hvordan naturens rolle i byen har formet sig efter tidernes moder, luner og behov, og også i dag indtager nye funktioner for at øge byboernes livskvalitet. Efter omvisningen kan vi evt. besøge Shane Brox kreative Udstillingen om en By, hvor også den gamle miniby befinder sig. I Havesalen hos Tante T. kan der købes kaffe/te efter omvisningen. Entre Pris kr. 20,- Hold nr FREDAG 13-3 kl. 10:45-12:00 Pris kr. 125, (PEA 100) Oplyses på mødekortet Kunstomvisning på Statens Museum For Kunst dansk og nordisk kunst 1800-tallet Her vil vi besøge museets faste samling. Gratis entre Hold nr FREDAG 10-4 kl. 10:45-12:00 Pris kr. 125, (PEA 100) Oplyses på mødekortet Forårstur til Gavnø slot Vi kører igen med Egons Rejser, og vi skal i år besøge Gavnø Slot hvor en Guide vil vise rundt på det helstøbte rokokoslot, hvor man med egne øjne kan se et halvt årtusindes historie. Malerisamlingen er Nordeuropas største private malerisamling på omkring 1000 malerier. Vi skal også se slotskapellet, som er Nordens mest farverige kirkerum, er bygget af dronning Margrethe den 1. i 1400-tallet og byder på helt fantastiske snitværker. Der servers frokost på Café Tulipan. (Drikkevarer, kaffe/te er for egen regning.) Efter frokost er der mulighed for at gå rundt på egen hånd. Hvis man har lyst til at opleve endnu mere, er der også en særudstilling med Flora Danica. Hold nr SØNDAG 17-5 kl. 09:30-16:00 Pris kr. 575, Bustur 4

5 Mestersangerne i Nürnberg (Wagner ) Bjørn Steding-Jessen, cand. mag. Den tyske festopera handler både direkte og overordnet om tradition og fornyelse i den tyske kunst og kultur. Humoren kan virke anstrengt, men satiren er knivskarp. Som den eneste opera overhovedet har den en opbygning hvor formen i de mindste strofer afspejler sig i de større former og til sidst i storformen. Visse steder er teksten uhyre intrikat, men er spækket med interessante ideer med den store kærlighed som katalysator. (Operabio/Metropolitan jan.) Bjørn Steding-Jessen, cand. mag. Her er muligheden for indføringer i 13 spændende, aktuelle operamesterværker. Også selvom man ikke skal overvære en opførelse af dem er de et berigende bekendtskab. Man fejrer i 2014 bl.a. også i operasammenhæng 450-året for Shakespeare og 150-året for Strauss fødsel. I 2015 gælder det i Danmark 150-året for Carl Nielsen. Der vil være fokus på operaernes tilblivelse, opbygning, musikdramatiske virkemidler, tradition hhv. fornyelse, tonesprog herunder brugen af operaorkestret og forholdet mellem teksten og musikken. Sammen med en gennemgang af handlingen vil der være ledsagende musikeksempler fra de bedste indspilninger gengivet på et godt klasse A-anlæg og centrale motiver og temaer spillet på klaver. Der er både mulighed for at melde sig til foredragene enkeltvis og dem alle. Hold nr FREDAG 9-1 kl. 13:00-15:30 Pris kr. 125, (PEA 100) Foreningshuset Hoffmanns Eventyr (Offenbach 1880) Den berømte operettekomponist har her skabt en meget ambitiøs alvorsfuld opera med hele tre fantastiske fortællinger i samme værk og med gennemgående figurer: Hoffmann, hans fire smukke kærlighedsobjekter og ondskaben som kærlighedens faste følgesvend. Hoffmann bliver forelsket i en syngende robot - han bliver franarret sit spejlbillede af en kurtisane - hans store kærlighed synger sig ihjel. Men aktuelt er han forelsket i Stella (Operabio/Metropolitan feb.) Hold nr FREDAG 13-2 kl. 13:00-15:30 Pris kr. 125, (PEA 100) Foreningshuset Alcina (Händel ) Bjørn Steding-Jessen, cand. mag. På en fjerntliggende ø bor troldkvinden Alcina med sin søster. Alcina er så vidunderligt smuk, at alle mænd forelsker sig i hende med fatale konsekvenser. Når Alcina bliver træt af dem, forvandler hun dem til klipper, buske, træer eller dyr. Men en dag ankommer en ukendt mand til øen, og den gudeskønne troldkvinde får nu selv kærlighedens bittersøde frugt at smage. Operaen er en dramatisk fortælling om en stærk og magtfuld kvinde, der lader ondskaben styre sit hjerte, indtil kærligheden gør hende sårbar. I en række kraftfulde arier giver Alcina udtryk for sine kampe for at kontrollere sine stormfulde følelser, indtil den før så magtfulde kvinde må indse, at også hun er en nødstedt passager på lidenskabens stormfulde farvand med kurs mod afgrunden. (Det Kgl. Teater 21/2) Hold nr FREDAG 20-2 kl. 13:30-15:30 Pris kr. 125, (PEA 100) Foreningshuset Maskarade (Nielsen (150 år) ) Bjørn Steding-Jessen, cand. mag. Holbergs skuespil om generationskløfter, kærlighed og komedie er med Nielsens meget veloplagte musik blevet til den fineste danske komiske opera. Og som i enhver anden god komisk opera er der meget dansemusik i Maskarade og den er ofte anvendt i nogen overraskende sammenhænge hvor der ikke nødvendigvis bliver danset, men hvor Nielsen - efter mozartsk forbillede - vender tingene på hovedet. Gennem Holberg får man en charmerende københavneratmosfære fra 1720 erne, men det er musikalsk beskrevet af en fynbo i starten af 1900-tallet (Det Kgl. Teater 28/3) Hold nr FREDAG 27-3 kl. 13:30-15:30 Pris kr. 125, (PEA 100) Foreningshuset Iolanta (Tjajkovskij ) Bjørn Steding-Jessen, cand. mag. Operaen er baseret på den danske forfatter Henrik Hertz lyriske drama Kong Renés Datter fra Her holdes den blinde prinsesse Iolanthe i uvidenhed i Provence om sit synshandicap indtil den rette bejler med kærligheden som katalysator gør hende rask. I Tjajkovskijs sidste opera får man endnu et af hans fine og meget sympatiske kvindeportrætter og tilmed med en lykkelig slutning med en forlovelse mellem Iolanthe og ridder Tristan af Vaudémont. (Operabio/Metropolitan feb./marts + i DR s koncertsal juni 2015) Hold nr FREDAG 6-3 kl. 13:30-15:30 Pris kr. 125, (PEA 100) Foreningshuset Kvinden fra Søen (La Donna del Lago - Rossini - 18) Bjørn Steding-Jessen, cand. mag. Efter et forlæg af den skotske forfatter Walter Scott har Rossini skabt en næsten romantisk opera om den skotske Kong James V og hans kærlighed til en kvinde han møder i en båd på en sø. Oprør, fjendeskel og storsind fører gennem dramatik til forsoning og kærligheds lykke for titelpersonen. Partiet har Rossini skræddersyet til sin senere kone Isabella Colbran og det betød at operaen ikke blev spillet i næsten 100 år p.gr.a. mangel på sopraner der kunne honorere de helt specielle tekniske krav. (Operabio/Metropolitan marts/april) Hold nr FREDAG 20-3 kl. 13:30-15:30 Pris kr. 125, (PEA 100) Foreningshuset Siciliansk Vesper (Verdi ) Bjørn Steding-Jessen, cand. mag. I 1282 gjorde den italienske befolkning på Sicilien oprør mod det franske overherredømme. Operaen fortæller en gribende historie om troskab, revolution og menneskets længsel efter at leve frit. Forestillingen rejser det eviggyldige spørgsmål: Hvor langt vil du gå for friheden og kærligheden? Selvom Siciliansk Vesper er et storværk i fransk til - Grand Opéra - er det kommet til at stå i skyggen af de tre forudgående verdenssucceser: Rigoletto, Trubaduren og La traviata. Af samme grund har operaen aldrig helt fået den opmærksomhed den fortjener. (Det Kgl. Teater 16/5) Hold nr FREDAG 17-4 kl. 13:30-15:30 Pris kr. 125, (PEA 100) Foreningshuset Tlf

6 AOF EFTERLØNSKLUB For Pensionister og Efterlønnere. Vi mødes på Rødovregaard hver onsdag kl. 12:45. Kontingent: kr. 80 pr. måned. Til nogle foredrag og ture opkræves der gebyr. Formand: Orla Runager tlf Foredragene er åbne for alle, du behøver ikke at være medlem af Efterlønsklubben for at deltage på et eller flere foredrag. Tilmelding: AOF tlf Sydhavnens historie Paul-Erik Lind Foredrag og billedshow. Lokalhistorikeren Paul-Erik Lind tager os med på en rejse igennem to århundreder, og viser med sin unikke billedsamling Sydhavnens udvikling fra landbrugsområde til moderne storby. Han fortæller om det store Frederiksholm Teglværk, om bilfabrikkerne, skibsværfter og en flyfabrik. Du kan også høre om de hundredevis af fattige der klunsede på lossepladsen og boede i selvbyggede træskure, og om Danmarks første kooperative boligbyggeri. Blandt de mange spændende historier fra Sydhavnen kommer også de store sabotageaktioner under besættelsen med. Hold nr ONSDAG 14-1 kl. 12:45-14:05 Pris kr. 125, (PEA 100) Rødovregaard Victor Borge mennesket bag smilet Jacob Wendt Jensen Min biografi om Victor Borge baseret på 70 nye interviews med kolleger, venner og eksperter bygger også på ukendte arkiver i Danmark og USA, så vi omsider får den sande historie om en stor dansker. Nu også i form af et foredrag med masser af filmklip. Borge var en genial og selviscenesættende mand, der var så god til at skabe sin egen myte, man skulle tro, han var perfekt. Hold nr ONSDAG 28-1 kl. 12:45-14:45 Pris kr. 125, (PEA 100) Rødovregaard Jeppe Aakjærs sange og novellesamlinger Jeannet Ulrikkeholm Foredrag om Jeppe Aakjærs sange, novellesamlingen Vadmelsfolk og selvbiografierne: Fra min bitte Tid, Drengeaar og Knøseaar, Før det dages og Efterladte erindringer. I løbet af dette foredrag fortæller Jeannet Ulrikkeholm om Jeppe Aakjær, og hun synger nogle af hans sange. Publikum er med på fællessange. Jeannet fortæller også om nogle af de komponister, der har komponeret melodier til Jeppe Aakjærs digte. På programmet er fx: Stille, hjerte, sol går ned, Den gule lupin, Pigen på diget, Lysglimt på min rude, Jens Vejmand, Anna var i Anders kær. Jeannet gennemgår også udvalgte sange, der er skrevet på jysk dialekt. Novellesamlingen Vadmelsfolk består af fortællinger, der alle er skrevet i tidsrummet mellem århundredskiftet og første verdenskrig. Gården og husmandsstedet er universets centrum. Der er fornærede bønder, gæve bondekoner, segnefærdige hyrdedrenge, unge piger, der må gifte sig med gamle grimme mænd. Det er jysk, når det er bedst. Hvem var han egentlig denne jyske fortæller, samfundsdebattør og digter? Og hvilken politisk betydning fik hans værker? Jeannet besvarer disse spørgsmål med udgangspunkt i forfatterens selvbiografier. Hold nr ONSDAG 25-2 kl. 12:45-14:45 Pris kr. 125, (PEA 100) Rødovregaard Matador og modernitet Andreas Christensen Modernitet kan forstås på mange måder. Hør et spændende foredrag om udviklingen frem til mennesket, der bestemmer selv fortalt gennem figurerne i Tv-serien Matador. Hold nr ONSDAG 29-4 kl. 12:45-14:45 Pris kr. 125, (PEA 100) Rødovregaard Hjernen hos Mænd og Kvinder: To Forskellige Organer Milena Penkowa Kønnet sidder i hjernen og hjernen styrer kønnet. Vi taler generelt om hjernen som et intetkøns-organ, som om mænd og kvinder har en identisk opbygget hjerne. Intet kunne være mere forkert, fordi sandheden er, at der er meget store anatomiske, molekylære, cellulære, emotionelle og funktionelle forskelle på mænds og kvinders hjerner, og forskellene er lige så store som vores kroppe er forskellige. Selvom vi lever i en ligestillingskultur, får vi ikke en ligestillet natur. Foredraget fokuserer på hjernebiologien og sindet hos henholdsvis mænd og kvinder, og du finder ud af, hvorfor hjernen ikke altid er egnet til en ligestillingskultur. Hold nr ONSDAG 11-3 kl. 12:45-14:45 Pris kr. 125, (PEA 100) Rødovregaard Humoren i H.C. Andersens eventyr Poul Kragelund Humoren er saltet i H. C. Andersens eventyr. Og humoren er årsagen til, at eventyrene stadig virker ufordærvede på én gang lette og dybe. Vi skal høre om Andersens liv og levned og se eksempler på, hvordan han gjorde eventyrene livagtige, muntre ja, udødelige. Andersen formåede på det lystigste at udstille forfængeligheden og selvhøjtideligheden. Det er mageløst! Hold nr ONSDAG 25-3 kl. 12:45-14:45 Pris kr. 125, (PEA 100) Rødovregaard 6

7 Debat AOF sætter tidens aktuelle politiske og kulturelle udfordringer til debat. Her kan du møde en række spændende personligheder og få mulighed for at give din egen mening til kende. Den sammenbragte familie Charlotte Berg Sådan får vi det til at lykkes. Den sammenbragte familie er kommet for at blive. Flere og flere voksne indgår parforhold eller ægteskab for anden gang hvor der følger børn med fra tidligere. Men mange af os er ikke rigtig forberedte på, hvad det vil sige at indgå i en sammenbragt familie og bliver ofte overraskede over de mange udfordringer, det medfører. For en sammenbragt familie er IKKE en kernefamilie og bliver det aldrig. I dette foredrag gennemgår coach og forfatter Charlotte Berg en række svære og tabubelagte emner og følelser i forbindelse med dine, mine og vores børn- Skal man elske sine bonusbørn? Og hvad nu, hvis man ikke gør det? Hvilken rolle skal man påtage sig som bonusforælder? Hvordan holder man udfordringerne med hinandens børn væk fra parforholdet? Hvordan forholder man sig til eks en, som aldrig forsvinder? Og hvordan skaber man plads til sig selv i et familiesystem i konstant forandring? Et foredrag fyldt med historier, erfaringer og gode råd fra Charlottes eget liv som skilsmisseramt og bonusmor samt fra hendes arbejde som coach og rådgiver for skilsmisseramte og sammenbragte familier. FOREDRAG OG DEBAT Hold nr Tid Tirsdag 14-4 kl. 19:00-21:00 Pris kr. 125, (PEA 100) Rødovregaard Berlinmurens fald Gitte Merrild I årevis før Berlinmurens fald spillede den protestantiske kirke i DDR en afgørende rolle. Præster over hele Østtyskland gav ly til og beskyttede de i begyndelsen meget få østtyskere, der vovede at trodse, kritisere og protestere imod regimet. Der Forandring Charlotte Birkov Sådan skaber du medvind, selv i den sejeste modvind Modgang gør stærk siger man, ja tak, siger jeg, kun når vi er rustet til det. I var i kirkens regi, at miljøaktivister, menneskerettighedsforkæmpere og fredsaktivister fik lokaler og arbejde med en lille løn, så de fik en grad af formelt arbejde og dermed et minimum af beskyttelse imod Stasi-overgreb. foredraget sætter Charlotte fokus på, hvordan sundhed i både tanke og krop, skaber stort konkret overskud og glæde i hverdagen selv når det ser sortest ud og forandringens vinde blæser. Hold nr Tid Onsdag 15-4 kl. 19:00-21:00 Pris kr. 125, (PEA 100) Rødovregaard Hold nr Tid Tirsdag 12-5 kl. 19:00-21:00 Pris kr. 125, (PEA 100) Rødovregaard Livsændrende foredrag Lets do it!!! Bettina Tammaro præsentere i dette helt nye og livsændrene foredrag, sin historie om hvordan vi hver især kan styrke vores krop, sind og immunforsvar så vi kan optimere vores krop til at stå imod kampen imod kræft(kemo, stråler) og andre sygdomme. Bettina er alenemor til 3 børn og har haft kræft 2 gange. Første gang i 2001 fik hun stråler og anden gang i 2001 sagde hun nej til stråler og har nu 2 år efter fået beskeden. DU ER SYGDOMSFRI. Du er fuldstændig rask. Kom og hør hvordan man kan supplere det hun gjorde, med den traditionelle behandlings vej og optimer dine chancer for overlevelse. Uanset om vi vælger kemo, stråler eller en blanding af det naturlige og det traditionelle, så er der i dette foredrag rig mulighed for at få tips og trics til værktøjs kassen til sundhed af krop og sind. Hold nr Tid Torsdag 28-5 kl. 19:00-21:00 Pris kr. 125, (PEA 100) Rødovregaard Tlf

8 FOREDRAG OG DEBAT Hold nr Tid Søndag 8-2 kl. 09:00-13:00 Pris kr. 330, (PEA 290) AOF Huset Hold nr Tid Lørdag 9-5 kl. 09:00-13:00 Pris kr. 330, (PEA 290) AOF Huset Førstehjælp til Børn Reddernes Førstehjælp På dette skræddersyede førstehjælpskursus har vi særlig fokus på børn og typiske sygdomme hos børn. Du lærer bl.a. hvordan du skal håndtere - Hjertestop - Brugen af hjertestarter på børn - Fremmedlegemer i luftvejen (noget galt i halsen) - Hovedskader/hjernerystelse - Astma - Feberkramper - Hvornår du skal se tiden an og hvornår du skal reagere hurtigt Det er muligt at tage sit barn med. Varighed 4 timer inkl. pauser Bevis: Udover et huskekort med livreddende førstehjælp modtager du også et førstehjælpsbevis. Målgruppe: Forældre og bedsteforældre - Børnehave og vuggestue pædagoger - Mødregrupper. Reddernes Førstehjælp Underviseren fra Reddernes Førstehjælp arbejder til daglig som ambulanceredder og giver daglig førstehjælp til børn. Hold nr Tid Tirsdag 10-3 kl. 13:00-17:00 Pris kr. 330, (PEA 290) AOF Huset Hold nr Tid Mandag 4-5 kl. 13:00-17:00 Pris kr. 330, (PEA 290) AOF Huset Førstehjælp for ældre Reddernes Førstehjælp På dette skræddersyede førstehjælpskursus har vi særlig fokus på ældre og typiske sygdomme hos ældre. Du lærer bl.a. hvordan du skal håndtere - Hjertestop/hjertetilfælde - Brugen af hjertestarter - Symptomer på blodpropper og blødninger i hjernen - Sukkersyge - Astma/KOL - Hvornår du skal se tiden an og hvornår du skal reagere hurtigt Varighed 4 timer inkl. pauser Bevis Udover et huskekort med livreddende førstehjælp modtager du også et førstehjælpsbevis. Målgruppe:Ældre - Pensionister - Medarbejdere i Ældreplejen Reddernes Førstehjælp Underviseren fra Reddernes Førstehjælp arbejder til daglig som ambulanceredder - og giver daglig førstehjælp bl.a. til ældre. Hold nr mødegange Tid Lørdag 7-2 kl. 10:00-11:40 Pris kr , (PEA 820) AOF Huset Drømmer du om at skabe din egen virksomhed? Drømmer du om at blive bedre til at lede din egen virksomhed. Du har en drøm om at skabe din egen virksomhed, og du vil gerne have konkrete og praktiske kompetencer til at starte som selvstændig. Med udgangspunkt i din idé sætter vi skub i din vision for din forretning, giver dig nye ideer og strategier samt et godt sæt værktøj til at nå dine mål. Du skaber selv din fremtid. Du skal derfor være indstillet på at deltage aktivt i hele forløbet. Underviserne er: Jørgen Dam, MBA Lone Albrechtsen, Cand.mag. Gitte Steenstrup, Cand. jur. AOF Rødovre har åbent hele døgnet alle ugens dage på 8

9 TURE OG UDFLUGTER Havnerundfart v/ Peter Olesen Peter Olesen viser Hovedstaden frem fra vandsiden ved mørkets frembrud. Formålet er at fremvise og kommentere byen, mens lysene tændes, og det hele kommer til at tage sig ganske anderledes ud. Det ellers så grå og triste Ørkenfort ved Knippels bro bliver pludselig lyst og let med lys i alle etagerne. Vi skal se Den Sorte Diamant fra vandsiden, og ikke mindst Operaen. Men hvor er alle spottene på byens vigtigste bygninger? spørger Peter Olesen. Tag med på en spændende tur i tusmørke og i rigtig mørke. HUSK VARMT TØJ. Delvis overdækket båd med plads til 96 indenfor og 50 udenfor. Mødested oplyses på mødekort. Hold nr tirsdag 5-5 kl. 20:00-22:00 Hold nr onsdag 6-5 kl. 20:00-22:00 Hold nr mandag 11-5 kl. 20:00-22:00 Hold nr tirsdag 12-5 kl. 20:00-22:00 Hold nr mandag 18-5 kl. 20:00-22:00 Pris kr.165, (PEA 140) Ved Stranden Da København brændte Allan Mylius Thomsen København brændte for alvor tre gange. Første gang var i Så brændte byen igen i 1795, og blev i 1807 slemt molestreret ved det engelske bombardement. Med byhistorikeren Allan Mylius Thomsen følger vi i de tre katastrofers fodspor. Vi skal se hvor kraftigt disse brande ændrede det gamle middelalderkøbenhavn, høre historierne om hvorfor det gik så galt, og se mange af de bygninger der blev opført efter disse brænde. Der er forbundet mange menneskelige tragedier med disse tre store ulykker. Vi starter ved Rådhuspladsen hvor den første brand brød ud. Så vandrer vi op til Pisserenden, hvor både brandene og det engelske bombardement har sat sine spor. Undervejs ser vi på spor efter brandene, får tid til en forfriskning, og ender på Teglkroen i Teglgårdsstræde til god dansk mad. Strædet er bl.a. et resultat af den første bybrand i Prisen er inkl. mad, men ekskl. drikkevarer. Hold nr MANDAG 16-3 kl. 17:00-20:00 Hold nr SØNDAG 19-4 kl. 11:00-14:00 Pris kr.295, (PEA 270) Københavns Rådhusplads Frederiksberg Allan Mylius Thomsen Frederiksberg opstår først som selvstændig kommune i Tidligere lå både landsbyen Solbjerg, Christian 4. s Ladegård og de 20 hollandske amagerbønders bebyggelse ved Allégade. De hollandske amagerbønder solgte deres gårde til velhavende københavnere. Vi hører historien om den fremvoksende kongelige sommerhusbebyggelse ved den nuværende Frederiksberg Runddel, som fortsatte fra 1697 med begyndelsen til Frederiksberg Have. Det førte kongelig beboelse, forlystelser og restauratører og ikke mindst slottet til området. Vi slentrer lidt i Frederiksberg have, derfra ned ad Allégade, forbi Lorry, og andre minder fra den store forlystelsestid, samt ned ad Frederiksberg Allé til selvstændighedsmonumentet på Sct. Thomas Plads. Vi slutter med frokost på en lokal restaurant. Prisen er inkl. mad, men ekskl. drikkevarer. Historiske værtshuse i København Allan Mylius Thomsen Vi opsøger byens historiske udskænkningssteder, drikker en øl undervejs, hører om bryggererhvervet, brændevinsbrændere, værtshusene og menneskene omkring. Vi hører om prostitutionskvarterer, den sørgmuntre beretning om denne del af byens forlystelsesliv. Fra Gammeltorv, hvor byens første kælderbeværtning lå til ydmyge steder som Hviids Vinstue, Skindbuksen, Hvide Lam, Queen Victoria. Vi slutter med stegt flæsk og persillesovs på Teglkroen. Prisen er inkl. mad, men ekskl. drikkevarer. Hold nr ONSDAG 17-6 kl. 17:00-20:00 Pris kr.295, (PEA 270) Caritas springvandet I øllets fodspor i København Allan Mylius Thomsen De ældste danske spor af øl er ca år gamle. I København går de ældste spor tilbage til omkring år 900. Med byhistorikeren og ølskribenten Allan Mylius Thomsen i spidsen, vandrer vi i øllets fodspor i det gamle København. Vi starter på Gråbrødre Torv, hvor det københavnske bryggerlaug havde sin bygning til opløsningen i Herfra drager vi rundt i gaderne, og hører om øllets, kendte og ukendte bryggere og øltappernes huse og historie. Der bliver naturligvis tid til et enkelt seriøst vandhul under vejs. Vi ender i Pisserendekvarteret, hvor der under Christian 4. lå 50 bryggerier, og vi slutter med spisning i Teglgårdsstræde, hvor brygger I.C. Jacobsen havde sin lagerkælder til bayersk lagerøl, hvor bryggeriet Alliance bryggede den første pilsnerøl i Danmark. Prisen er inkl. mad, men ekskl. drikkevarer. Hold nr TIRSDAG 2-6 kl. 17:00-20:00 Pris kr.295, (PEA 270) Gråbrødre Torv, København Hold nr FREDAG 26-6 kl. 17:00-20:00 Pris kr.295, (PEA 270) Gråbrødre Torv, København Hold nr LØRDAG 21-3 kl. 11:00-14:00 Pris kr.295, (PEA 270) Frederiksberg Runddel Tlf

10 TURE OG UDFLUGTER Op og ned langs Nyhavn Allan Mylius Thomsen Vi besøger Nyhavn et unikt sted i København. Vi skal se på og høre historier om de smukke huse og om de mennesker, der har boet her f.eks. H.C. Andersen og komponisten Kuhlau samt høre om områdets skandaler såsom Mordet i Nyhavn. Med en stille øl nyder vi det særegne miljø og slutter med at spise gammeldags oksesteg på Restaurant Gilleleje. Hold nr SØNDAG 1-3 kl. 11:00-14:00 Pris kr. 295, (PEA 270) Mindeankeret Pisserenden Allan Mylius Thomsen Inde midt i det gamle København ligger det såkaldte Pisserende Kvarter, hvis officielle navn egentligt er Nørre Kvarter. Det var gennem århundredet et ydmygt kvarter for hæderlige arbejdsfolk, der boede i de fattige boliger op til byvolden. Allan vil guide os gennem de maleriske gamle stræder og fortælle om ølbryggere, brændevinsbrændere, prostituerede, farverige beboere og episoder i det spændende kvarter. Vi slutter med spisning på Teglkroen. Prisen er inkl. mad, men ekskl. drikkevarer. Hold nr FREDAG 27-2 kl. 17:00-20:00 Hold nr FREDAG 19-6 kl. 17:00-20:00 Pris kr. 295, (PEA 270) Caritas springvandet Vesterbro Allan Mylius Thomsen Allan guider os gennem Vesterbro. Allerede under Christian 4. påbegyndtes en Vester Forstad, som dog blev ødelagt under den svenske belejring i Men bebyggelsen voksede frem igen som slagternes og forlystelsernes forstad. Efter nedlæggelsen af fæstningen i 1856 begyndte et voldsomt spekulationsbyggeri, som udviklede sig til det Vesterbro vi kender i dag. Her lå længe forlystelser, slagtere og siden uartige damer. Et farverigt kvarter med værtshuse, dybe baggårde og tæt bebyggelse. Vi slentrer en tur gennem gaderne, hører om bebyggelsen og beboerne, er inde og smage en genstand på et af de gamle værtshuse, og ender med at spise på en lokal restaurant. Prisen er inklusiv mad, men uden drikkevarer. Hold nr ONSDAG 8-4 kl. 17:00-20:00 Pris kr. 295, (PEA 270) Vesterbro Torv Besøg Kirstens Christiania Kirsten Christiania Christiania et socialt eksperiment- nu som fondseje. Staten er ikke længere ejer og det giver nye roller til alle. Kom og hør om den seneste udvikling. Vi skal møde Kirsten, som selv bor på Christiania og har været med til det meste. Turen er sammensat specielt til os. Vi mødes ved hovedindgangen i Prinsessegade, hvorfra vi går i Galopperiet eller Nyt Forum, hvor vi hører om stedet. Bagefter vil vi besøge institutioner og værksteder. Der er rig mulighed for at købe kunsthåndværk, Christianiapenge og frimærker. Vi slutter dagen med lidt at spise i restaurant Grøntsagen. Aftenture slutter i restaurant Nemoland. For gangbesværede: Både Gallopperiet og Nyt Forum er kun tilgængelige ad trapper. Spisning er inkl., drikkevarer excl. 8tallet og Kalvebod Fælled Mira Margaritha Mortensen Brølende rådyr og køer i baghaven, turister der forbavses af nytænkende arkitektur og mageløse solnedgange samt beboere, der i deres moderne hjem dyrker deres egne gulerødder på tagterrassen. Det er kendetegnet for Ørestad Syd. På byvandring i Ørestad Syd kommer du helt tæt på livet I Ørestad Syd, når jeg fortæller om grønne bytrends, Ørestads beboere, ny arkitektur, lokale historier og det storslåede naturområde Kalvebod fælled. Vi strækker benene på Plug and Play, hvor bydelens unge bl.a. prøver kræfter med Park Cour. Måske får vi lidt jord under neglene ved besøg hos de Urbane Haver, og vi skuer ud over hele Ørestad og Øresund, når vi bevæger os i 8-taller på Bjarke Ingels ikonbyggeri 8-tallet. 8tallet skriver sig ind i et oplevelsesdesign, hvor boligbyggerier i dag skal varetage langt flere opgaver end hidtil. Er folk glade for at bo i 8tallet, og hvad er det Bjarke Ingels er så dygtig til og har skabt med 8tallet? Vi bevæger os også rundt om bygningen Stævnen, hvor de første pionerer flyttede ind i Vi ser Den grønne bygning, med de karakteristiske skæve altaner, der huser bydelens ældre, og vi ser på Robert Jacobsens Kollegiet tegnet af Erik Møllers tegnestue. Vi slutter turen på Cafe 8tallet. I prisen er inkluderet tre gange dejlig smørrebrød. Turen er eksklusiv drikkevarer. Hold nr onsdag 15-4 kl. 11:00-14:00 Hold nr fredag 8-5 kl. 11:00-14:00 Hold nr onsdag 3-6 kl. 11:00-14:00 Pris kr. 295, Vestamager metrostationen Hold nr TIRSDAG 24-3 kl. 10:00-12:00 Hold nr FREDAG 10-4 kl. 18:00-20:00 Hold nr ONSDAG 29-4 kl. 10:00-12:00 Hold nr LØRDAG 9-5 kl. 11:45-13:45 Hold nr TIRSDAG 19-5 kl. 10:00-12:00 Pris kr. 215, Vi mødes ved hovedindgangen

11 TURE Bjärehalvøen - Hallandsåsen Elsbøl & Christensen Med en vandretur mellem Hovs Haller og Norrvikens Trådgård. Lige før Hallandsåsen drejer vi af og køre ned til en af de ældste byggepladser i Skåne - jernbanetunnelen igennem Hallandsåsen. Byggeriet begyndte for over 20 år siden, men nu er der endelig lys for enden af tunnelen - togene begynder at køre til december Vi besøger udstillingen, som forsvinder når togene kører. Fra udstillingen køre vi ud på Bjärehalvøen, som er frodig og gavmild. Kartoffelmarker med mere præger landskabet og ude ved kysten ligger fiskerlejerne og lokker med sine røgerier. Vi stopper ved Hovs haller og spiser frokost og kaffe. Herfra går vi af stien til Norrvikens Trådgård. Skånes smukkeste haveanlæg ved herregården Norrviken lige udenfor Båstad. Hvis ikke alle kan gå med, kører bussen fra Hov til Norrviken. Her ser vi haven og høre historien om havens skaber Rudolf Abelin. Pris inkl. frokost og kaffe/kage. Hold nr LØRDAG 13-6 kl. 07:30-19:30 Pris kr. 795, Mødested i henhold til program Dansk middelalder i Skåne Elsbøl & Christensen Rundt i det smukke Skåne finders der forsat mange minder fra den danske tid. På denne tur ser vi på nogle af de bedst bevarede borge, herregårde og kirker. Nu tager vi på tur til det unikke Glimmingehus Nordens bedst bevarede middelalderborg. Efter en rundvisning bag de tykke murer køre vi videre til Sct. Olof en enestående valfartskirke for den nordiske konge helgen Oluf. Herfra mod Ystad, hvor vi spiser frokost. Efter frokost tager vi kystvejen til Skanør/Falsterbo hvor middelalderens største sildemarkeder var i århundreder de danske kongers guldæg. Her besøger vi i ruinen af kongeborgen i Falsterbo, hvorfra Margrethe d.i regerede Kalmar Unionen. I Skanør går vi ud til voldstedet og stranden som var rammen om de mange sildemarkeder. Turen ledes af en kulturhistorikker fra Elsbøll og Christensen. Hold nr SØNDAG 23-8 kl. 08:30-18:30 Pris kr. 795, Mødested i henhold til program Elgsafari og skovtur Elsbøl & Christensen Langt ude i de smålandske skove. Besøg skovens konge - Elgen, i den unikke elgparken Smålandet kan man komme nær de sky dyr i deres store parkområde. Her er et tog som elgene er trygge ved og på den 3 km. lange togtur er der gode muligheder for at hilse på hinanden. Ud over elgene er her også bisonokser. Efter elgsafarien kører vi ind i de smålandske skove for at spise frokost i Kvarnen i Kornhult. Her bydes på hjemmelavede mad, med et grønt tvist i stemningsfyldte omgivelser blandt gode fund, som på bedste smålandske vis kan købes med hjem. Den gode frokost efterfølges af en mulighed for en gåtur i de smålandske skove. Dagen afsluttes i Stockhult. Her ligger en Tebod som ingen anden. Te servering og en butik, som enhver tedrikker kun kan drømme om. Vi får te og æbleskriver, midt ude i skoven før vi kører mod Danmark. Guide på turen er en lokal dansker fra Elsbøll og Christensen Hold nr SØNDAG 31-5 kl. 07:30-19:00 Pris kr. 795, Mødested i henhold til program Hallands Väderö og sælsafari Elsbøl & Christensen Hallands Väderö er kendt for sin enestående natur med et farverigt plante- og dyreliv. Vi kører i bus til Torekov og sejler rundt om øen til sælernes tilholdssted, hvor vi forsøger at hilse på de smukke dyr. Herefter går vi i land på øen og vandrer igenem øen. Der bliver serveret en sandwich og lidt drikke på øen, og i løbet af eftermiddagen tager vi tilbage til det hyggelige Torekov og nyder en kop kaffe og kage. Hvis der bliver tid til det besøger vi et gårdudsalg, med mulighed for at købe kartofler og asparges. Guiden i bussen er kulturhistorikeren Lisa og eller Tommy Elsbøll. Pris inkl. bus, let frokost samt guider. 1-2 timers gå tur på Hallands Väderö, som ikke er egnet for gangbesværede. Ruten går i gennem skov, stensætninger og græs og grus i et kuperet terræn. Der anbefales godt fodtøj. For deltagere der ikke kan gå turen, er der mulighed for at stå af i Sandham på Hallands Väderö og vente på gruppen. Meget fine strande og bade muligheder på øen. Medbring gerne badetøj. Hven rundt på cykel Elsbøl & Christensen Den svenske ø Hven byder på dejlige oplevelser inden for natur, kultur og kunst. De fleste kender Tycho Brahe og hans Uranienborg, men nu har mange kunsthåndværkere fundet ro og inspiration på øen. Her er åbne værksteder og gallerier. Hven er desuden kendt for sin produktion af økologisk durumhvede, rapsolie og whisky! Vi sejler til Hven fra Havnegade og undervejs vil der være morgenkomplet til alle deltagere. Når vi ankommer til Hven, står den på cykeltur med vores guide øen rundt både til historiske og de mange små hyggelige steder. Vi holder ind undervejs for at spise frokost. Sidst på dagen vil der være tid til et hvil eller en is, inden færgen bringer os tilbage til København. Hold nr LØRDAG 30-5 kl. 08:30-17:30 Pris kr. 795, Mødested: Havnegade v. nr 39 Karsefors i Halland Elsbøl & Christensen Få en fantastisk oplevelse når Lagan kraftværk den 2. søndag i august åbner sluserne til kraftværksdammen. Der samles en masse mennesker fra nær og fjern for at se det brusende vandfald når sluserne åbner. På vejen til Ysby i Sydhalland fortæller vores guide om Halland og om Karsefors. Turen er inkl. bus, guider og middag. Hold nr SØNDAG 9-8 kl. 10:00-19:00 Pris kr. 795, Mødested i henhold til program Hold nr SØNDAG 7-6 kl. 07:30-19:00 Pris kr. 795, Mødested i henhold til program Tlf

12 TURE Mælk, ost og kød se og smag på Halland Elsbøl & Christensen Halland er lige til at spise. Her er en gammel tradition for produktion af fødevarer. På Wapnö har man skabt en gårddrift med vægt på en klimasmart produktion. Alt er samlet - mød køerne på malkekarusselen og kalve i børnehaven. Se og hør om bæredygtigt landbrug med mejeri, detailsalg af mælk og kød og ikke mindst turisme. Vi får en guidet tur og slutter med frokost. Fra Wapnö køre vi ind til Halmstad og går en tur i gamle driftige handelsby hvor Chr.4 byggede et slot for at sikre de danske interesser i dette rige område. Efter byvandringen tager vi videre til Skottorp Slot ved foden af Hallandsåsen. Det er i dag et fint empireslot, men slottet var allerede i år 1680 rammen om den utrolige historie om en dansk prinsesse som ville giftes med sin svenske konge. I dag er slottet kendt for sit mejeri. Her laver man ost af mælk fra egne kør og også her miljøet med egen vindkraft og biogasanlæg. Vi slutter besøget af med kaffe og kage - og der er selvfølgelig mulighed for at smage og købe ost. Hold nr SØNDAG 10-5 kl. 07:30-19:00 Pris kr. 795, Mødested i henhold til program Linnés Råshult og smålandske delikatesser Elsbøl & Christensen En absolut grøn tur På denne tur for vi en forunderlig kombination af kultur, landskab og naturlige råvarer. Vi besøger Carl von Linnés (Carl Linnaeus) fødested, der er udvalgt til Sveriges tiende kulturreservat. At komme til Råshult er som at tage en fantastisk rejse gennem tiden tilbage til 1700-tallet landskab, bygninger og haver. Haven med sine æbletræer og den smukke udsigt som en pause i tiden. Vi bliver modtaget af Carl von Linné som viser rundt i sin store fantasiske have. Vi spiser frokost i Råshults egen café som i Linnés ånd byder på en vegetarisk buffet, kaffe og småkager. Efter frokosten går vi en tur i det gamle Smålandske kulturlandskab. I kulturreservatet forsøger man at bevare og levendegøre det tidelige 1700-tals landskab som det så ud på Linnés tid - denne vandretur er ikke egnet for dårlig gående. Turen hjem går igennem det mørke småland i det omfang tiden tillader det. Guide på turen er Lisa Elsbøll, som hjælper med det svenske sprog når Carl von Linné viser rundt. Hold nr LØRDAG 29-8 kl. 07:30-18:00 Pris kr. 795, Mødested i henhold til program Ystad og Æbleriget med Kivik Elsbøl & Christensen Ystad er blevet verdensberømt på grund af en romanfigur - politimanden Kurt Wallander. Byen er i virkeligheden lige så attraktiv og charmerende, som den er skildret i både film og Tv-serier, med gamle middelalder, pastelfarvede bindingsværkshuse langs de brostensbelagte gader og rundt om de solbeskinnede torve. Vi kører til Ystad og går med en svensk guide i Wallanders fodspor. Efter turen bliver der en historisk vandring i Ystad. Efter Ystad kører vi til Kivik, berømt for sine æbler og æblefestival. I Kivik bliver, der mulighed for at smage på cider og most. Hold nr SØNDAG 14-6 kl. 08:00-19:00 Pris kr. 795, Mødested i henhold til program Nye boligformer i Øresundsregionen Elsbøl & Christensen Jakriborg nybyggeri fra middelalderen! Mellem Malmø og Lund ligger en fantastisk vision Jakriborg ved Hjärup station. Stærkt inspireret af de nordtyske Hansebyer har ingeniører og arkitekter midt på den skånske slette bygget en splinterny middelalderby, - og lejerne strømmer til. Skal folk have lov til at bo i rare huse de kan lide - eller skal arkitekternes ønsker om et tidssvarende formsprog afgøre udformningen? Vi kører til Jakriborg og får en byvandring ved en kyndig dansk kulturhistoriker, der selv bor i Malmø. Hold nr LØRDAG 22-8 kl. 09:00-15:00 Pris kr. 595, Mødested i henhold til program 12

13 MANDAGSGÆSTEN OG TIRSDAGSGÆSTEN 19. og 20 januar 2015: Jeanette Ulrikkeholm Foredrag om Halfdan Rasmussens liv og digtning Halfdan har skrevet mange digte for børn, men han har også skrevet filosofiske digte for voksne, hvori han lufter sine tanker om alt mellem himmel og jord. I løbet af dette foredrag kommer publikum rundt om hele Halfdans personlighed. Hvad har Halfdan at sige os i dag? Jeg synger nogle af hans sange og akkompagnerer på guitar og lut. Publikum er med på fællessang januar 2015: Gitte Merrild Kirkens rolle i DDR og Berlinmurens fald Vidste du, at præster og kirken i DDR spillede en afgørende rolle i det oprør, som fik åbnet Berlinmuren? I 2014 er det 25 år siden, at østtyskerne gjorde oprør mod diktaturet i DDR og bragte Berlinmuren til fald. Det var ukuelige og modige østtyske præster, som åbnede deres kirker og gav regimets modstandere et sikkert sted, hvor de kunne sige deres mening. For øjnene af det hemmelige politi Stasi og chikaneret af styret! Folket stod i kø for at komme ind i kirker i Berlin og Leipzig. Jeg var med som journalist. De spirende protester i kirkerne voksede til de enorme folkedemonstrationer i efteråret 1989, og DDR måtte give op i november og 03. februar: Paul-Erik Lind Sydhavnens historie foredrag og billedshow Lokalhistorikeren Paul-Erik Lind tager os med på en rejse igennem to århundreder, og viser med sin unikke billedsamling Sydhavnens udvikling fra landbrugsområde til moderne storby. Han fortæller om det store Frederiksholm Teglværk, om bilfabrikkerne, skibsværfter og en flyfabrik. Du kan også høre om de hundredevis af fattige der klunsede på lossepladsen og boede i selvbyggede træskure, og om Danmarks første kooperative boligbyggeri. Blandt de mange spændende historier fra Sydhavnen kommer også de store sabotageaktioner under besættelsen med. 09. og 10. februar: Milena Penkova Hjernen hos Mænd og Kvinder: To Forskellige Organer, To forskellige Sind Kønnet sidder i hjernen og hjernen styrer kønnet. Vi taler generelt om hjernen som et intetkøns-organ, som om mænd og kvinder har en identisk opbygget hjerne. Intet kunne være mere forkert, fordi sandheden er, at der er meget store anatomiske, molekylære, cellulære, emotionelle og funktionelle forskelle på mænds og kvinders hjerner, og forskellene er lige så store som vores kroppe er forskellige. Selvom vi lever i en ligestillingskultur, får vi ikke en ligestillet natur. Foredraget fokuserer på hjernebiologien og sindet hos henholdsvis mænd og kvinder, og du finder ud af, hvorfor hjernen ikke altid er egnet til en ligestillingskultur. 23. og 24 februar: René Schmidt Folkesange fra nær og fjern René Schmidt synger, spiller og fortæller og skaber dermed et musikalsk univers med forskellige tider, steder og stemninger. Disse folkesange vil være med til at skabe en atmosfære af hygge og nostalgi. Alle vil kunne nynne med på denne musikalske rejse, som også byder på små lystige anekdoter om forfattere og komponister. René Schmidt har gennem årene komponeret musik til mere end 350 TV-udsendelser og derved samarbejdet med en bred vifte af kendte danske skuespillere. Typisk kender man ikke komponisten bag den slags musik, men nu kommer vi til at kende ham - i hvert fald som troubadour og entertainer. 02. og 03 marts 2015: Andreas Christensen Matador og modernitet Modernitet kan forstås på mange måder. Hør et spændende foredrag om udviklingen frem til mennesket, der bestemmer selv fortalt gennem figurerne i Tv-serien Matador. 09 og 10. marts 2015: Sofia Kuperman I skyggen af Holocaust Sofia fortæller om sin barndom i Polen og familiens flugt til Danmark. Om forældre som var Holocaust- overlevende, hvilket har præget hendes liv i form af skyldfølelse, traumer og sorg. Om det at være fremmed og outsider. Foredraget bliver akkompagneret af sang og guitar. 16. og 17. marts 2015: Britt Jensen Fortæller om forhold i Rødovre Formand for Social- og sundhedsudvalget 23. og 24. marts: Poul Kragelund HUMOREN I H.C. ANDERSENS EVENTYR Humoren er saltet i H. C. Andersens eventyr. Og humoren er årsagen til, at eventyrene stadig virker ufordærvede på én gang lette og dybe. Vi skal høre om Andersens liv og levned og se eksempler på, hvordan han gjorde eventyrene livagtige, muntre ja, udødelige. Andersen formåede på det lystigste at udstille forfængeligheden og selvhøjtideligheden. Det er mageløst! 30. og 31. marts 2015: Knud Holm Andersen Hvorfor er lykken så lunefuld Man kan få et godt liv selv om det tilsyneladende ser sort ud. 13. og 14. April 2015: To mand frem På sangens vinger I 2X45 minutter skal vi via anedoter, fællessang og solosang genhører nogle af de sange vi har sunget da vi var lidt yngre, der er tale om en blanding af forskellige stilarter fra Sigfred Pedersen via Kaj Normann til Otto Brandenburg og John Mogensen m.m. sange vi alle har synges med på både til fest eller i hverdagen når arbejde skulle fra hånden, sange vi husker fordi vi sang dem da var var unge og som er hængt ved igennem årene, undervejs for vi en lille anedoter og der bliver plads alle kan synge med og indimellem bare lytte til sangene Tid Mandag eller tirsdag kl :45 Vi mødes hver mandag eller tirsdag kl :45 til spændende foredrag og/eller musik og underholdning. Tlf

14 MUSIK AOF Musikskole Du har altid haft lyst til at spille eller synge, men måske aldrig haft muliheden. Tag chancen nu og tilmeld dig et af AOF s utroligt populære hold. På AOF s musikhold er der 4-5 delteger pr. hold, så du får en meget effektiv og personlig undervisning. Klaver og violin Niels Lolck Madsen Individuel undervisning. Holdet sammensættes, så der er ½ lektion undervisning pr. deltager pr. uge. Nøjagtig tidspunkt aftales med underviseren. BEMÆRK!! Ved tilmelding bedes du oplyse hvilken genre du ønsker at tilmelde dig. Der undervises i følgende genrer: Klaverundervisning på alle niveauer i alle aldre. Vil du lære at spille klaver efter en fordybende, anderledes og legende teknik, kombineret med den østeuropæiske klavertradition. Niels har hjernehalvdelenes samarbejde i fokus. Det fremskynder dine tekniske og musikalske resultater altså kortere øvetid med større kvalitet. Vi vil arbejde med håndstilling, fingersætning, dynamik og udtryk og du kan spille forskellige stilarter efter ønske. Der arbejdes med becifringsspil, gehørspil, firhændigt eller akkompagnement til bl.a. sang eller violin, som Niels selv udøver. Teoretisk arbejdes med musikkens form, harmonier/akkorders opbygning, nodelæsning, m.m. Her er teknikken, som ikke begrænser dig. Violin beg/let øvede Violin er for alle!!!!. Mange har den opfattelse at violinen hører barndommen eller ungdommen til, hvis man skal lære det, men violin er for alle også selvom du får lyst at starte senere i livet. Niels underviser efter østeuropæisk violintradition. Vi vil arbejde med en afspændt, violinteknik, nodelæsning, klang, intonation, rytme, dynamik, karakter og udtryk. Undervisningsformen har hjernehalvdelenes samarbejde i focus og fremskynder herved deltagernes tekniske og musikalske fremskridt med forkortet øvetid. Klaver til supplement af genoptræning. På dette kursus vil vi med klaverøvelserne og andre øvelser koordinerer dine stærke og svage sider. Alle hold er 14 mødegange Pris kr. 1690, (PEA 1550) AOF Huset MANDAGE 26-1 Hold nr kl. 10:00-10:45 Hold nr kl. 10:45-11:30 Hold nr kl. 11:40-12:25 Hold nr kl. 12:25-13:10 Hold nr kl. 13:20-14:05 Hold nr kl. 14:05-14:50 Hold nr kl. 15:00-15:45 Hold nr kl. 15:45-16:30 Hold nr kl. 16:40-17:25 Hold nr kl. 17:25-18:10 Hold nr kl. 18:20-19:05 SPECIELT KLAVER OG VIOLIN Hold nr kl. 19:05-19:50 Hold nr kl. 20:00-20:45 Guitar og Sang for forældre på barsel Nisse Thorbjørn Lær at spille på guitar og synge i fællesskab med andre forældre på barsel. Her er plads til både spillefejl og din baby. På guitaren arbejder vi med de grundlæggende åbne akkorder, barré-akkorder og forskellige guitar- strums (rytmer) og fingerspil. Vi synger og spiller nogle af de bedste nye og gamle pop-, rock- og countrysange med de gode tekster af kunstnere som f.eks. Beth Hart, Sheryl Crow, Tracy Chapman og Tina Dickow og der synges med på livet løs. Max 5 deltagere Hold nr mødegange TORSDAG 5-2 kl. 12:00-13:50 Pris kr. 975, (PEA 775) AOF Huset AOF Rødovre har åbent hele døgnet alle ugens dage på

15 Trommer Dennis Drud Vi arbejder med klassiske grundteknikker på lilletrommen, rytmer, fills og koordination på hele trommesættet. Alt indenfor jazz, pop, latin, funk, reggae og fusionsmusik. Derudover træner vi nodelæsning, improvisation, tempo, det at lytte, at spille melodisk og videreudvikle en idé. Alle kan deltagere - begyndere som øvede. ONSDAGE mødegange Pris kr. 1690, (PEA 1550) Valhøj Skole Hold nr kl. 15:00-15:45 Hold nr kl. 15:55-16:40 Hold nr kl. 16:50-17:35 Hold nr kl. 17:45-18:30 Hold nr kl. 18:40-19:25 Hold nr kl. 19:35-20:20 Hold nr kl. 20:30-21:15 Guitar / mundharmonika Nisse Thorbjørn Nisse Thorbjørn underviser i guitar på alle niveauer. Der tages udgangspunkt i elevens niveau og ønsker i forhold til materiale og ambitionsniveau. Spilleglæden er det vigtigste og alle er velkomne. Medbring egen guitar. Der kan også undervises i mundharmonika. Mundharmonikaen er en fast bestanddel af blues og har den karakteristiske»blå tone«. Vi tager udgangspunkt i, hvordan mestrene Little Walter, Sonny Terry og Sonny Boy Williamson spiller blues og alle kan være med. Vi vil beskæftige os med den diatoniske (ikke kromatiske) mundharpes mange muligheder, såsom bends og spil i forskellige positioner og stilarter samt teknik, rytmik, melodi, frasering og improvisation. Medbring mundharmonika i C-dur (ikke mol), Hohner bluesharp eller Lee Oskar bluesharp Kor der rykker! Micelle Ruberg De fleste ved, at musik er godt for sjælen og hjælper os til tydeligere at mærke de følelser og stemninger, vi har indeni. Glæden ved at synge sammen med andre er helt unik, og følelsen af fællesskab bliver intens i arbejdet mod det fælles mål musik! Vi arbejder i et tempo, så alle kan være med og får lært noget, uanset om du har sunget i kor før eller først har fundet lysten til det nu. Vi vil bevæge os gennem forskellige genrer f.eks. gospel, pop, danske sange og swing-jazz. Vi vil arbejde med at gøre teknikken lettere og få harmonierne til at lyde godt, med to, tre og firstemmige arrangementer. Du vil få klarhed over, hvordan man udtaler ordene, så de lyder bedst, når man synger, og frem for alt får du sunget en masse dejlig musik i hyggeligt samvær med andre. Hold nr mødegange TORSDAG 15-1 kl. 19:30-21:20 Pris kr. 1412, (PEA 670) Rødovre Skole Sang er ikke så svært som du tror! Micelle Ruberg De fleste ved at musik er godt for sjælen og hjælper os til tydeligere at mærke de følelser vi har indeni. Din stemme er et helt unikt instrument, som du alene kan bruge til at udtrykke alverdens stemninger og tanker. Gennem sang har du mulighed for at finde dig selv på en ny måde. Tage din plads fylde og larme. Man bliver aldrig for gammel til at lære at synge. Måske lever du til hverdag et anonymt liv og trænger til at give slip på forbehold og hæmninger. Du vil gennem sangen opleve en ny følelse af mod og selvtillid, på en sikker måde. Måske synger du i forvejen, og ønsker hjælp til at komme videre i din sanglige udvikling, samt hjælp til de tekniske vanskeligheder, du møder på din vej. Uanset om du er nybegynder eller øvet, vil du gennem undervisningsforløbet blive bevidst om din stemmes muligheder, lære teknikken bag vejrtrækning, at synge med maven, effekter og arbejdet med udtryk. Jeg giver dig tekniske redskaber til at overkomme svære passager og høje toner, i en behagelig og varm atmosfære. Jeg underviser efter Cathrine Sadolins metoder og spiller klaver til din sang. Individuel undervisning. Der undervises 1 lektion hveranden uge. OBS! Tiden kan rykkes, hvis der er flere deltagere der tilmelder sig. Ring evt. til underviseren før tilmelding. TORSDAG mødegange Pris kr. 970, (PEA 890) Rødovre Skole Hold nr kl. 16:00-17:35 Hold nr kl. 17:40-19:15 TORSDAG mødegange Pris kr. 1215, (PEA 1115) Rødovre Skole Hold nr kl. 16:00-17:35 Hold nr kl. 17:40-19:15 TORSDAGE mødegange Pris kr. 1690, (PEA 1550) AOF Huset Hold nr kl. 17:00-17:45 Hold nr kl. 17:55-18:40 Hold nr kl. 18:45-19:30 Hold nr kl. 19:35-20:20 Tlf

16 KREATIVE FAG Kreativitet Hos AOF kan du udfolde din kreativitet på mange forskellige fagområder. Vi prøver så vidt muligt at ramme noget for enhver smag. Nyt i år er strikkekurser, dåseringe, dukke- og bamsekursus, læs nærmere om disse emner i de Strik og hækling for alle Susan Monique Ammentorp På dette kursus får du en grundig vejledning i forskellige masker og mønstre i strik og hækling. Du arbejder på dit eget projekt efter en opskrift. Det kan være hæklede bedstemor firkanter, små figurer, vende- el dominostrik, sjaler, et stykke beklædning eller hæklede kanter på en strikket bluse. Det er op til dig. Du lærer, at montere og hæfte ender så resultatet bliver pænt. Måske har du noget liggende, som skal gøres færdigt. Tag bare det med. Tag ellers garn med til øvelser og til et projekt, samt strikkepinde og hæklenåle i passende tykkelser. Det er hyggeligt og afstressende at strikke/hækle sammen med andre. Lær det, så du altid har det med dig. Materialer er ikke medregnet i prisen. Hold nr mødegange MANDAG 9-2 kl. 19:00-21:35 Pris kr. 665, (PEA 485) Rødovre Skole Knipling Stella Aagaard Knipling er et gammelt håndværk, som er blevet populært igen. Det er en afslappende hobby med mange varianter i både mønstre, trådens tykkelse og farve. Vi knipler festremser, dækkeservietter, lommetørklæder, billeder og meget andet. Man lærer at arbejde efter en arbejdstegning og undervisningen er individuel så alle kan være med. Kniplebrædt, mønstre m.m. kan købes gennem læreren. Hold nr mødegange TIRSDAG 3-2 kl. 19:00-21:15 Pris kr. 1330, (PEA 1150) AOF Huset spændende artikler. Vi tilbyder naturligvis også de velkendte fag, som keramik, syning og glaskunst. Her er mange muligheder for at lave lige netop det, som passer til dig og dit hjem. Blomsterbinding Bente Magnussen Til alle tider har digterne skrevet om dem. de følger os i glæde og i sorg, blomsterne. Kunne du tænke dig at binde din egen buket eller lave din egen helt personlige dekoration, så er vi glade for at kunne byde velkommen til forårets kursus i blomsterbinding. Vi skal lære noget om former og farver, og der er planlagt en tur ud i naturen når foråret atter åbner for skattekisten derude, vi skal finde naturens egne materialer vi kan bruge i vores binderi. Udgifter til materialer må påregnes, kr. pr. gang. Underviseren har blomster og øvrige materialer med til salg. Hveranden uge -ulige uger Hold nr mødegange ONSDAG 11-2 kl. 19:00-21:45 Pris kr. 1100, (PEA 800) AOF Huset Croquis og portrættegning Martin Vestergaard Kom og lær at tegne og få grundlæggende færdigheder indenfor proportioner, linjer og toner, bevægelse og balance i kroppen, og du vil lære om portrættegning og om, hvordan du får tegningen til at ligne. Jeg giver dig individuel vejledning både når vi tegner croquis, dvs. tegning efter model i kort tid, og når vi tegner portræt efter model. Jeg underviser på alle niveauer i tegning. Jeg har altid selv tegnet mennesker og synes det er en fantastisk måde at være til stede i nuet og opleve mennesker på. Læs og se mere om mig på min hjemmeside: dk Mød også andre tegnere og bliv inspireret af hele gruppen, hvor vi vil se og snakke om værker fra tegningens mestre så som Degas, Toulouse Lautrec, Leonardo da Vinci, Van Gogh m.fl. - alle kunstnere, der har begyndt deres karriere ved at tegne croquis og portræt. Medbring papir i A3 format, gerne billigt skitsepapir, viskelæder og bløde blyanter (f.eks. 8B) og gerne kul. Men derudover er tegnematerialer frit. Udgift til modeller afregnes med mig første gang, max. 290 kr. Ved spørgsmål ring til Tegning og maling Vladimir Voronin Her kan begyndere og øvede arbejde med maling og tegning. Motiverne kan være alt det, vi ser omkring os, blomster, mennesker (portræt eller hel figur), landskaber eller frit efter fantasien. De forskellige former for teknik, farvelære og komposition indgår naturligt i dette kursus. Hold nr mødegange ONSDAG 14-1 kl. 10:00-12:45 Pris kr. 1515, (PEA 1095) Frivilligcentret /Broparken Porcelænsdekoration Birthe Klinkby Specialundervisning - få delt. Klassisk, hvor der lægges vægt på naturmaling: blomstermaling, landskaber, fugle, evt. stilisering. Eller moderne, hvor vi anvender moderne teknikker, f.eks. relief, afsprængning samt dekorerer glas og fliser. Farvelære og mønsteropbygning. Individuel undervisning. Hold nr mødegange TORSDAG 5-2 kl. 10:30-12:45 Pris kr. 880, (PEA 580) Ørbygaard Hold nr mødegange MANDAG 12-1 kl. 19:00-21:45 Pris kr. 555, (PEA 405) Rødovre Skole Hold nr mødegange MANDAG 2-3 kl. 19:00-21:45 Pris kr. 555, (PEA 405) Rødovre Skole Hold nr mødegange MANDAG 27-4 kl. 19:00-21:45 Pris kr. 555, (PEA 405) Rødovre Skole

17 Billedkunst Akrylmaling Mejbritt Ræbild Lær teknikker og få redskaber til at få det smukke frem i dine malerier, så du bliver tilfreds med resultatet. Måske elsker du at give personlige gaver og har lyst til mere kreativitet i dit liv. I billedkunsten kan du finde spændende måder at udtrykke personlige historier og stemninger og ikke mindst finde ro og fordybelse. Du bliver inspireret og får hjælp til at lave skygger, lærer noget om perspektiv og hvordan du kan blande farver mm. Vi arbejder med akrylmaling på lærred, collage mm. og du bliver undervist i farvelære og komposition. Du har måske været hos Søstrene Grene og i Tiger og er faldet for alle deres skønne lærreder, farver og pensler, som stadig står gemt et godt sted i dit hjem og venter på dig. Øvelse gør mester og du skal bare komme ud af busken og være sammen med ligesindede og blive glad. Digital foto Mejbritt Ræbild Holdet er for begyndere. Jeg lægger vægt på øvelser, hvor du samtidig lærer teorien bag kameraets dele og muligheder og om de virkemidler, du kan bruge for at opnå et godt billede. Du lærer at udtrykke dig bedst muligt gennem billederne, og gøre dine billeder mere personlige, og du ender med at kunne forklare i detaljer, hvorfor du har taget billederne på lige præcis din måde. Opgaverne vil udfordre dine kreative evner og give dig mulighed for at bruge din nye viden i praksis. Sammen med de andre på holdet gennemgår vi de løsninger I hver for sig kommer frem til. Vi tager på fototure, hvor du på egen hånd kan bruge dine kreative tanker og idéer. Har du lyst, laver vi en fotobog med gode, sjove og spændende historier fra dit liv. Du lærer, hvordan du laver layout til fotobogen, så du også fremover selv kan gøre det derhjemme. Vi runder af med en udstilling, hvor du har mulighed for at vise din familie og dine venner dine gode resultater. Hold nr mødegange TIRSDAG 3-2 kl. 09:00-10:40 Pris kr. 370, (PEA 270) AOF Huset Hold nr mødegange TIRSDAG 17-3 kl. 09:00-10:40 Pris kr. 370, (PEA 270) AOF Huset Hold nr mødegange TIRSDAG 28-4 kl. 09:00-10:40 Pris kr. 370, (PEA 270) AOF Huset Du får masser af gode råd og inspiration. Med forskellige teknikker, bliver du inspireret til at finde din egen stil. Vi runder af med at lave en hyggelig fernisering, hvor du kan vise dine smukke værker frem for din familie og dine venner. Har du lyst til at bruge din kreativitet og lære at male skønne malerier, så er kurset noget for dig. Hold nr mødegange MANDAG 2-2 kl. 18:00-20:35 Pris kr. 555, (PEA 405) Valhøj Skole Hold nr mødegange MANDAG 16-3 kl. 18:00-20:35 Pris kr. 555, (PEA 405) Valhøj Skole Hold nr mødegange MANDAG 4-5 kl. 18:00-20:35 Pris kr. 555, (PEA 405) Valhøj Skole Lav din egen unikke fotobog Mejbritt Ræbild Deltag i workshoppen, der ikke alene giver dig nogle sjove og inspirerende timer, men du får hjælp til at lave din helt egen personlige bog evt. til en dejlig gave til barnets første år, dåb, konfirmation, bryllup eller til en du holder af. Vi gemmer efterhånden alle vores billeder på nettet og har ikke mere de fysiske billeder som før. Derfor mangler mange af os nogen gange at kunne vise vores skønne billeder frem. Det kan du komme til på en smuk måde med en flot fotobog. Hold nr mødegange TIRSDAG 3-2 kl. 10:50-12:30 Hold nr mødegange TIRSDAG 17-3 kl. 10:50-12:30 Hold nr mødegange TIRSDAG 28-4 kl. 10:50-12:30 Pris kr. 370, (PEA 270) AOF Huset Bliv din egen bagermester Hans Bredahl Vil du være nabolagets bedste bager og spare mange penge? Så er dette kursus bare sagen. På et heldagskursus hører du kort om biologien i gærbrød. Derefter præsenteres surdeje og gærdeje, og der er hands-on produktion og senere fortæring af pizza efter original italiensk opskrift. Yderligere produceres franskbrød, krydderboller samt den særlige trylledej bløddej, som kan bruges til et væld af spændende bagværk. Sørg for at have god plads i fryseren og tag poser eller net med, du skal transportere en hel del brød med hjem. Materialeomkostninger ca. 200 kr. afregnes med underviseren. Materialeomkostningerne dækker frokost med rødvin, samt brød til at tage med hjem til en samlet værdi af ca. 240,- Hold nr LØRDAG 31-1 kl. 09:00-14:30 Hold nr SØNDAG 1-2 kl. 09:00-14:30 Hold nr LØRDAG 14-3 kl. 09:00-14:30 Hold nr SØNDAG 15-3 kl. 09:00-14:30 Pris kr. 285, (PEA 215) Valhøj Skole Wienerbrød og mazariner Hans Bredahl Mange tror, at wienerbrød er så svært at lave, at man aldrig selv vil kunne finde ud af det. På dette kursus lærer du at rulle en wienerdej korrekt, og vil opdage, at så svært er det heller ikke. Du vil også lære at lave en helt usædvanlig velsmagende tørkage, som kan varieres på mange måder, ligesom der forhåbentlig bliver tid til at lave en rigtig god flødekage. Til frokost skal du prøve kræfter med en Alsace -specialitet, pflammmkuchen, et pizzaagtigt, sprødt bagværk med creme fraiche og bacon, hvortil der tilbydes rødvin. Materialeomkostninger ca. 250 kr. afregnes med underviseren. Materialeomkostningerne dækker frokost med rødvin, samt brød til at tage med hjem. VIGTIGT. Til dette kursus skal du selv medbringe et rulletræ (kagerulle) af rimelig god kvalitet. Røremaskiner af enhver art er velkomne. Hold nr LØRDAG 28-2 kl. 09:00-14:30 Hold nr SØNDAG 1-3 kl. 09:00-14:30 Pris kr. 285, (PEA 215) Valhøj Skole Tlf

18 YOGA OG PILATES Power-fit Få pladser På power-fit holdene vil du opleve elementer, der er inspireret af zumba, hvor vi finder de latinamerikanske rytmer frem, crossfit, hvor vi bruger vægte, aerobic med sjove trinkombinationer og meget mere. Der trænes både pulstræning, hvor vi får tempoet og pulsen op, efterfulgt af styrketræning, hvor vi styrker kropsmuskulaturen. Vi udfordrer kroppen på koordination, kondition og udholdenhed. Vi slutter af med udstrækning eller afspænding. Det hele foregår til inspirerende musik sammen med andre glade mennesker. Alle kan deltage på timen, hvad enten du er 15 eller 80, mand eller kvinde. Der kræves ingen specielle forudsætninger for at deltage på power-fit holdet - andet end, at du har lysten til at svinge med hofterne, og forbrænde en masse kalorier. Alt sammen med et smil på læben. Hold nr mødegange MANDAG 19-1 kl. 17:30-18:45 Pris kr. 770, (PEA 487) Skovmoseskolen Hold nr mødegange MANDAG 19-1 kl. 18:50-20:05 Pris kr. 770, (PEA 487) Skovmoseskolen Yoga for alle Lone Maj Clausen Vi starter med siddende eller liggende opmærksomhed på kroppen og åndedrættet. Derefter arbejdes med meditativ brug af asanas og prana-flow i kroppen. Vi arbejder desuden med naturlig balance og afspænding. Der tages udgangspunkt i den enkelte deltagers, og med mulighed for individuel rådgivning om kortere yogaprogram til hjemme praksis. Afspænding m/k Lene Højrup Specialundervisning på små hold med max. 8 deltagere. Har du f.eks. gigt, ischias, osteoporose, rygsmerter eller er hofte-/knæopereret er dette holdet for dig, hvor der tages hensyn til den enkeltes formåen og gives individuel vejledning. Her starter vi med at nyde før vi kan yde med liggende tilrettelægning og aflastning af kroppen for at, opnå størst elasticitet og slippe de overflødige spændinger. Du lærer at sanse kroppen og opøve kropsbevidsthed. Herefter øvelser på madras i roligt tempo hvor hele kroppen grundigt gennemarbejdes med øvelser der styrker, afspænder og forbedrer kredsløbet og bringer din krop i balance igen. Vi anvender elastikker og forskellige bolde. Vi afslutter stående med øvelser for skulder/nakke og balancen. Resultatet er fysisk og psykisk lettelse og velvære. Yoga og fordybelse Stina Lunding Dette yoga hold er for dig der ønsker mere tid til fordybelse, enten for at opleve ro og velvære i krop og sind, eller fordi du har brug for individuel tilpasning til øvelserne. Vi vil lave en blid og mere indadvendt yogapraksis, end de fleste nok er vant til, hvilket giver mulighed for en dyb og nærende praksis. Holdet er en god blanding mellem små flows og mere stille øjeblikke, hvor der gives god tid i den enkelte stilling. Alle kan deltage! Hold nr mødegange TORSDAG 22-1 kl. 13:00-14:30 Pris kr. 745, (PEA 475) AOF Huset Alle hold 10 mødegange Hold nr tirsdag 27-1 kl. 09:30-11:00 Hold nr tirsdag 27-1 kl. 11:10-12:40 Pris kr. 740, (PEA 470) Frivilligcentret /Broparken Hold nr onsdag 28-1 kl. 17:00-18:30 Pris kr. 740, (PEA 470) Skovmoseskolen Hold nr torsdag 29-1 kl. 09:30-10:40 Hold nr torsdag 29-1 kl. 10:50-12:00 Pris kr. 555, (PEA 353) Frivilligcentret /Broparken Hold nr torsdag 29-1 kl. 14:30-16:00 Pris kr. 740, (PEA 470) AOF Huset Hold nr mødegange TORSDAG 22-1 kl. 17:20-18:50 Pris kr. 1110, (PEA 705) AOF Huset Restorativ yoga / yoga mod stress Alice Mogensen Denne yogaform er meget blid, men alligevel kraftfuld. Den udføres ved at ligge eller sidde behageligt i forskellige stræk ved hjælp af pøller, skumklodser og tæpper. Du er længere end sædvanligt i stillingen, hvilket gør, at strækkene kan virke på dybere niveauer, end når du ellers dyrker yoga. Fysisk kan de fleste derfor være med, og måske du vil opleve, at den største udfordring er at gøre ingenting Har du en travl hverdag og føler dig stresset, kan dette kursus være netop det, som giver dig et åndehul og skaber mere ro og balance. Holdet er på tre lektioner. Heri er der en lille pause, hvor der serveres lidt frugt og nødder. Det er en god ide ikke at tale for meget i pausen, så du ikke bliver revet ud af den opmærksomhed og lydhørhed, som du har opbygget. I lokalet findes pøller, skumklodser og tæpper, men tage gerne selv et par ekstra tæpper med. Hold nr lørdag 10-1 kl. 09:00-11:25 Hold nr søndag 8-2 kl. 09:00-12:00 Hold nr søndag 8-3 kl. 09:00-12:00 Hold nr søndag 12-4 kl. 09:00-12:00 Hold nr søndag 3-5 kl. 09:00-12:00 Hold nr søndag 14-6 kl. 09:00-12:00 Pris kr. 300, (PEA 246) AOF Huset 18

19 Yoga-lounge Stina Lunding Yoga-lounge Riv en fredag aften ud af kalenderen og giv dig selv en helheds-oplevelse med fokus på velvære for krop & sind. På dette forlængede yogahold vil vi starte med dynamiske øvelser og blide flows, for at smidiggøre og løsne i kroppen og mærke energien strømme. Herefter vil vi lave stationære yogastillinger med masser af tid til fordybelse og rum til at give sig hen. Åndedræt, udspænding og afspænding er centrale elementer i undervisningen og forstærker øvelsernes indvirken fysisk og mentalt. Holdet er for alle kroppe og alle aldre, uanset yogaerfaring eller ej. I for rummet vil der være the på kanden og frugt, så du når som helst, kan tage dig en lille pause Hold nr fredag 23-1 kl. 19:30-21:45 Hold nr fredag 27-2 kl. 19:30-21:45 Hold nr fredag 20-3 kl. 19:30-21:45 Pris kr. 300, (PEA 270) AOF Huset Yoga De 5 Tibetanere Ulla Bugge Øvelserne er udviklet af munke i Himalayabjergene. Ved daglig udførelse frigøres energi, du kommer i balance med dig selv, din fysik og psyke styrkes. Øvelserne kan laves af alle også uden forudgående kendskab til Yoga. Der suppleres med Yogaøvelser. Medbring yogamåtte og tæppe og løstsiddende tøj. Hold nr mødegange TIRSDAG 3-2 kl. 19:00-20:30 Pris kr. 820, (PEA 479) Skovmoseskolen Yoga m/k Ulla Bugge At dyrke yoga er for mange, uanset alder, en uundværlig del af hverdagen. Yoga udvikler ikke blot muskelstyrke og smidighed, det påvirker også de indre organers sundhed og ydeevne. Medbring yogamåtte og tæppe og løstsiddende tøj. Begyndere og øvede, alle kan være med. Hold nr mødegange TIRSDAG 3-2 kl. 17:00-18:30 Pris kr. 820, (PEA 479) Skovmoseskolen 10 mødegange Hold nr onsdag 28-1 kl. 12:50-14:20 Hold nr onsdag 28-1 kl. 14:35-16:05 Hold nr onsdag 28-1 kl. 16:20-17:50 Pris kr. 745, (PEA 475) AOF Huset Morgenyoga m/k Alice Mogensen At dyrke yoga er for mange, uanset alder, en uundværlig del af hverdagen. Yoga udvikler ikke blot muskelstyrke og smidighed, det påvirker også de indre organers sundhed og ydeevne. Medbring tæppe og løstsiddende tøj. Begyndere og øvede, alle kan være med. Alle hold 4 mødegange undtaget Hold nr onsdag 7-1 kl. 07:00-08:00 Pris kr. 185, (PEA 118) AOF Huset Hold nr mødegange onsdag 4-2 kl. 07:00-08:00 Pris kr. 139, (PEA 89) AOF Huset Hold nr onsdag 4-3 kl. 07:00-08:00 Hold nr onsdag 8-4 kl. 07:00-08:00 Hold nr onsdag 6-5 kl. 07:00-08:00 Hold nr torsdag 4-6 kl. 07:00-08:00 Pris kr. 185, (PEA 118) AOF Huset Pilates begyndere Maria Eskildsen Efter 10 gange kan du mærke forskellen, efter 20 gange kan du se forskellen, og efter 30 gange har du fået en ny krop - Joseph H. Pilates Pilates er en skånsom træningform, hvor bevidst vejrtrækning, flydende bevægelser og styrkelse af den dybereliggende muskulatur er i centrum. Denne træningsform modvirker spændinger, rygproblemer, giver smidighed, en bedre holdning, og styrker, forlænger og strømliner kroppen. I denne time vil vi have fokus på øvelser der styrker kernemuskulaturet ( power-house ), samt arbejde med smidiggørelse af ryggen. Vi udfører øvelserne på en træningsmåtte, til rolig musik, og slutter timen af med afspændning. Alle kan deltage, da der vil blive taget hensyn til dit individuelle behov og din fysiske form. Begyndere Hold nr mødegange ONSDAG 21-1 kl. 17:00-18:30 Pris kr. 1185, (PEA 753) AOF Huset Øvede Hold nr mødegange ONSDAG 21-1 kl. 18:30-20:00 Pris kr. 1185, (PEA 753) AOF Huset Yoga for en bedre ryg spec. Lone Maj Clausen Lær at bearbejde dine rygproblemer gennem yogaøvelser og afspænding. Fokus på øvelser der løsner op for spændinger og smerter i din ryg, skuldre og nakke, samt styrker disse områder. Grundig individuel vejledning. Holdet er tilrettelagt for deltagere, der har en særlig lidelse eller et handicap, som betyder, at der tages særlig hensyn i undervisningen. Holdet er derfor med max. 8 deltagere. Hold nr mødegange TORSDAG 22-1 kl. 15:50-17:00 Pris kr. 835, (PEA 566) AOF Huset Fysiurgisk massage. Fysioterapeut Ea Stoltenberg Kristensen Går du og har lidt småskader og eller er godt opspændt i din muskulatur, kan det være godt med massage. Fysioterapeut Ea Kristensen tilbyder massage af 25 min ad gangen. Det er dig der bestemmer hvad du har brug for at få arbejdet igennem. Der tilbydes både afslappende massage og eller massage som en del af behandling af skader, hertil evt. små øvelser. 1x25 min 160 5x25 min x25 min 1300 Hold nr mødegange ONSDAG 4-3 kl. 12:30-12:55 Pris kr. 150, (PEA ) AOF Huset Tlf

20 MEDITATION MAVEDANS PUSLESTIK Balance, Core og Smidighed. Maria Eskildsen Kom i afslappet tøj, som du kan bevæge dig i, og start dagen på en dejlig måde! Denne time tager udgangspunkt i øvelser fra Pilates,Yoga og Bodyflow. Formålet er at starte dagen med bevægelser, der giver energi og overskud til resten af dagen. Fokus ligger på balance, smidighed og et stærkt kernemuskulatur (Core). Øvelserne vil foretages i et roligt tempo, med kontrol og fokusering på udførelse, og alt dette foregår til stille musik. Hold nr mødegange FREDAG 23-1 kl. 09:30-11:00 Pris kr. 1185, (PEA 753) AOF Huset QiGong Rikki Thomsen QiGong er utroligt nemt at lære. Alle bevægelser foregår langsomt og bevidst, hvilket øger blod og energi/qi - gennemstrømningen i hele kroppen. QiGong er derfor velegnet til dig, som oplever smerter i kroppen, som i QiGong opfattes som blokeret energi. De fleste der laver QiGong oplever hurtigt en tilstand af ro og afslappethed. QiGong er derfor også rigtigt godt at udføre, hvis du føler dig stresset og træt. Hold nr mødegange TIRSDAG 27-1 kl. 09:00-10:40 Pris kr. 745, (PEA 475) AOF Huset Hold nr mødegange TIRSDAG 21-4 kl. 09:00-10:40 Pris kr. 745, (PEA 475) AOF Huset Meditation / mindfullness kursus Christel Schneidermann I vores ofte hektiske liv er det essentielt at finde et rum, hvor vi kan fyldes op, slappe af i sindet og tankerne og komme i kontakt med et fredfyldt sted i os. Det giver dette meditationsforløb dig mulighed for. Mange undersøgelser viser, at meditation har mange gavnlige effekter på både krop og sind. Når du mediterer kan du opleve, at du øger din koncentration og nærvær, at du får bedre kontakt til dine følelser og din krop og at du åbner op til en kreativ tilgang til verden. Meditation har ligeledes vist sig at være effektiv i forebyggelse af stress. På dette kursus vil vi arbejde med korte meditationer, som vil give dig oplevelsen af, hvad det vil sige at meditere på en let tilgængelig måde. Du vil blive introduceret for meditationer, som du let kan arbejde videre med hjemme hos dig selv. Vi vil bruge musik og lyd som hjælp til afspænding af krop og sind. Kurset er velegnet til både nybegyndere og folk som ønsker ny inspiration til deres meditationspraksis. Hold nr mødegange ONSDAG 25-2 kl. 12:30-14:00 Hold nr mødegange MANDAG 12-1 kl. 19:30-21:00 Hold nr mødegange MANDAG 13-4 kl. 19:30-21:00 kr. 745, (PEA 475) AOF Huset Meditation / mindfullness kursus fortsætter Christel Schneidermann Dette meditationshold er for dig som enten har gået på begynderholdet i meditation, eller som har anden erfaring i meditation. På dette hold vil vi udforske det at meditere dybere og der vil blive præsenteret nye meditationsteknikker, som vi sammen vil gå på opdagelse i. Der vil blive lagt vægt på den indre oplevelse og sansning af krop og sind igennem meditationerne. Vi vil arbejde med energi og chakra meditationer, visualiseringer, mindfulness i krop og sind, samt meditationer på lyd. For yderligere info eller spørgsmål er du velkommen til at ringe til Christel på Hold nr mødegange TIRSDAG 20-1 kl. 19:00-20:30 Hold nr mødegange TIRSDAG 14-4 kl. 19:00-20:30 Pris kr. 745, (PEA 475) AOF Huset Mavedans begynderhold let øvede / øvede Bente Magnussen Musikken den kalder, så uanset alder, så kom og dans med. Dette er en supergod motionsform for kroppen, så uanset om du går med en mavedanser i maven, eller bare gerne vil have motion på en sjov måde, er du hjertelig velkommen. Af bivirkninger optræder følgende: bedre holdning, farve i kinderne, godt humør, og hvis din ryg er lidt trist, vil den elske dansen. Har du danset tidligere, lige meget hvad, kan du godt springe på her. Mavedans er sjovt, sveddryppende og stærkt vanedannende, så sid ikke der, kom og dans med os. Der er grundig opvarming, forklaring af trin og teknik. Kom i noget behageligt tøj, det du føler dig godt tilpas i, nederdel eller bukser der skal kunne rulles ned på hoften. Begyndere Hold nr mødegange TORSDAG 29-1 kl. 17:10-18:40 Pris kr. 1120, (PEA 738) AOF Huset Let øvede / øvede Hold nr mødegange TORSDAG 29-1 kl. 19:00-21:00 Pris kr. 1390, (PEA 995) AOF Huset AOF Rødovre har åbent hele døgnet alle ugens dage på