Stående gulvarbejde STÅENDE GULVARBEJDE
|
|
- Sigrid Gregersen
- 7 år siden
- Visninger:
Transkript
1 STÅENDE GULVARBEJDE 1
2 INDHOLDSFORTEGNELSE INDLEDNING... 3 VÆRKTØJET... 3 HELBREDET... 4 VÆRKTØJET... 4 GENERELT... 4 ARBEJDSOPGAVERNE... 6 LIMNING... 6 SAMMENSKÆRING... 6 SVEJSNING... 7 AFSKÆRING AF SVEJSETRÅD... 8 TAPE VED AFDÆKNING... 9 OPGAVERNE... 9 SPARTLING SLIBNING/SKRABNING KLÆBNING OG SAMMENSKÆRING SVEJSNING AFSKÆRING AF SVEJSETRÅD INDSTILLING OG BRUG AF STÅENDE VÆRKTØJ SPARTLING LIMNING TELESKOPSKAFT KNÆKLED (JUSTERBART) SPARTELBESLAG SAMMENSKÆRING SVEJSNING AFSKÆRING AF SVEJSETRÅD TAPEMASKINE STÅENDE / GÅENDE GULVARBEJDE, MULIGE ARBEJDSOPGAVER ERGONOMISK CHECK-LISTE
3 Indledning Stående gulvlæggerarbejde er et forholdsvis nyt fænomen. Og dog - vi har i længere tid stået op og spartlet, og der er da også nogen, som har brugt en slibesten på et skaft, når de skulle slibe betongulve eller spartelmasse. Men ellers ikke. Første gang man hørte om en spartelmasse, hvor det var muligt at stå op og spartle var i Alle rystede på hovedet, for "man kunne altså ikke have samme føling med det, som hvis man lå på knæene". Siden har metoden vist sig anvendelig, og mange nyudviklede spartelmasser er beregnet netop til stående brug. Sådan vil det også være med de nye arbejdsopgaver, som det påstås muligt at udføre stående. Til at begynde med vil der være en del modstand, men de der er tålmodige vil, efter nogen tid måske se mulighederne i de nye metoder. Det er værd at huske på, at da man i 1974 forbød anvendelsen af klæbere med et indhold af opløsningsmidler på over 5% troede de fleste, at det nu ville blive umuligt at lave gulvarbejde, i hvert fald blev det så besværligt, at det ville blive alt for dyrt. Den påstand har vist sig ikke at være rigtig. Det vil nok også vise sig, at de nye metoder efterhånden vil vise sig at være fuldt på højde med de hidtil anvendte. Vi skal huske på, at de metoder vi anvender i gulvbranchen, er udviklet og forbedret igennem mange år. Når der så kommer nye metoder, og vi skal til at gøre tingene anderledes, så er det ikke nok at prøve disse metoder i 2 minutter, og så afvise dem fordi det er for besværligt. Det nytter heller ikke, hvis vi i forvejen har besluttet os til at metoden ikke kan bruges. Så vil vi blot søge at blive bekræftet i vores beslutning, og det vil hindre os i at se mulighederne i det nye. Ingen tror vel, at alt gulvarbejde kan udføres stående. Traditionelt har det været sådan, at 95 % af vores arbejde foregår på knæ. Kunne vi nedsætte denne procentdel til 50, 40 eller 30 %, ja så er meget nået i forhold at begrænse belastningerne på vore knæ. Værktøjet Til stående gulvarbejde findes der allerede på nuværende tidspunkt en del værktøj. Noget af det er fremstillet på baggrund af en god idè, som en gulvlægger på et eller andet tidspunkt har fået, men der er også værktøjsfabrikanter, som har udviklet hele serier, som nogenlunde dækker hvad der på nuværende tidspunkt menes at være brugbart. Vi må nok se i øjnene, at der i de kommende år vil blive fremstillet en del nye værktøjer, og der vil nok også blive udviklet andre metoder, også til arbejdsopgaver som vi i dag ikke kan forestille og at udføre stående. 3
4 Helbredet Det er vigtigt for gulvlæggerne at få fjernet nogle af belastningerne fra knæene, og her er det stående værktøj en oplagt mulighed. Man skal dog være opmærksom på, at hvis man bruger dette værktøj forkert, så risikerer man at flytte problemet. Det er derfor vigtigt, at man altid sørger for at indstille værktøjet rigtigt, at man under brugen sørger for at holde værktøjet helt ind til kroppen. Det er ligeledes vigtigt, at man altid sørger for at så helt oprejst når man bruger værktøjet. Det er derfor en god idé at gennemgå den ergonomiske check-liste bagest i dette kompendium inden du går i gang med at bruge værktøjet. Værktøjet Generelt Det mest anvendte system er baseret på et teleskopskaft, hvorpå der er påmonteret et overgangsstykke, som gør det muligt at påmontere de forskellige værktøjer blot ved at spænde en fløjmøtrik. Der er desuden udviklet et klikbeslag, som anvendes ved nogle af værktøjerne for at give den rigtige vinkel ved brug. 4
5 Sammen med teleskopskaftet får man en konus, som er et overgangsstykke til malerullebøjle. Der findes også et håndgreb, som dels kan anvendes i stedet for teleskopskaftet, dels kan monteres på teleskopskaftet for at give et anderledes og, for nogen, et bedre greb. 5
6 Arbejdsopgaverne Limning Igen skal der bruges teleskopskaft, klikbeslag og spartelbeslag, samt naturligvis en limspartel. Der skal så bores 2 huller i limspartlen, så den kan skrues fast på beslaget. Stående limning Sammenskæring Det er muligt at udføre sammenskæring af samlinger i linoleum stående ved hjælp af teleskopskaft og påmonteret ridsevogn. Det er vigtigt at inden man begynder at 6
7 Bemærk at det forudsættes at samlingen er for-ridset. Producenten anbefaler at der bruges en bestemt klinge, nemlig Stanley 1996, da den passer til de stifter der er på opskæreren. Hvis der anvendes andre klinger må man sikre sig at det kun er selve krogen på klingen der er fri af værktøjet, da det ellers bliver en del vanskeligere at arbejde med opskæreren. Svejsning Der skal bruges teleskopskaft og en svejseholder hvis man vil svejse med en Ghibli-svejser (den sorte), og yderligere et klikbeslag hvis man vil svejse med en Triac-svejser (den grønne). 7
8 Der kan desuden bruges trådrulleholder med håndtag hvis man bruger svejsetråd direkte fra rullen. Stående svejsning Afskæring af svejsetråd Der skal bruges teleskopskaft og trådafskærer. Er også velegnet til at bruge sammen med en slæde til første afskæring. 8
9 Trådafskæreren er forsynet med et almindeligt lige knivsblad (ikke for skarpt), og det betyder at den også er velegnet til at bruge som skraber, for eksempel hvis der skal fjerne gummiunderlag eller lignende. Tape ved afdækning Der skal anvendes teleskopskaft og tapedispenser. Dispenseren er forsynet med en fodbetjent kniv der gør det nemt af skære tapen over når man når væggen. Opgaverne Så mange af arbejdsopgaverne som overhovedet muligt skal udføres stående: - spartling - slibning/skrabning - klæbning - nedgnidning - fugning - svejsning - afskæring af tråd Opgaverne skal udføres på de anviste arealer, men de behøver ikke absolut udføres i den nævnte rækkefølge. Af nemhedsgrunde vil de blive beskrevet i denne rækkefølge. For jeres egen skyld er det vigtigt, at I prøver de forskellige værktøjer, som findes til de forskellige arbejdsopgaver. Det er jer selv der afgør, om værktøjet er godt eller dårligt. 9
10 Spartling Spartling med en flydespartelmasse som Ardex K 15. Alt arbejdet skal udføres stående. Slibning/skrabning Når spartlingen er gangtør kan der skrabes stående, og når den er helt tør og belægningsklar kan der foretages en slibning, begge dele stående. Det kan dog være nødvendigt at anvende en mindre håndsten til slibning i hjørnerne, og det kan ikke klares stående. Klæbning og sammenskæring Gulvene skal monteres med linoleum. Belægningen skal nedlægges i strimler af ca. 25 cm bredde. Påsmøring af lim, ridsning og sammenskæring af belægningen skal udføres stående. Svejsning Alle samlinger skal svejses (naturligvis stående). Det er måske nødvendigt for jer at prøve nogle gange før I føler jer sikre, og det kan I gøre i de fuger, der som øvelse blev lavet på spånplader. Afskæring af svejsetråd Al afskæring af svejsetråd på dette kursus skal foretages stående. Prøv at foretage afskæring både med slæde og uden. Vær opmærksom på, at denne arbejdsproces nok er den vanskeligste at udføre stående, så det er nok en god ide at øve sig en del. Indstilling og brug af stående værktøj Spartling Teleskopskaft knækled (justerbart) spartelbeslag Indstilling af grader: Som ved limning. Indstilling af skaftets længde: Stil værktøjet på gulvet, og indstil teleskopskaftet så det når til mellem næsen og øjnene. 10
11 Anvendelse: Gå rigtigt, hold skaftet ind til kroppen. Sørg for at have rigeligt med spartelmasse at arbejde med. Det er en god idé først at spartle kanterne, så de altid er ca. 50 cm. foran. Limning Teleskopskaft knækled (justerbart) spartelbeslag Indstilling af grader: Teleskopskaftet skubbes helt sammen og alle skruer løsnes. Limriven lægges fladt ned på gulvet så knækleddet vender op ad. Sæt en fod på spartlen og spænd skruerne. Den nøjagtige vinkel kan variere 1-2 klik. Indstilling af skaftets længde: Stil værktøjet på gulvet, og indstil teleskopskaftet så det når til næsen. Anvendelse: Gå rigtigt, hold skaftet ind til kroppen. Hæld limen ud som en pølse (rigeligt), tag kanterne efterhånden, brug limvogn med ekstra limspartel. Tip: Placer en spand vand uden for døren til at sætte limriven i efter brug. Sammenskæring Teleskopskaft, ridsevogn og skæreklods Indstilling af skaftets længde: Stil værktøjet på gulvet og justér skaftets længde så det når til kravebenet. Anvendelse: Gå fremad med håndtaget i lyskenhøjde og med hånden helt ind til kroppen. Tip: Vælg rigtigt knivsblad. Svejsning Teleskopskaft svejseholder evt. vinkelbeslag evt. bøjle med håndtag og svejsetrådsholder - lyndyse Indstilling af skaftets længde: Stil svejseren på gulvet og justér skaftets længde så når helt op på skulderen. Anvendelse: Gå baglæns i et passende tempo. Tip: Få styr på temperaturen. 11
12 Monter evt. bøjle med håndtag og svejsetrådsholder for at få styr på svejsetråden. Det er en god idé at tape ledningen fast til skaftet, så den ikke kommer i vejen ved svejsningen. Afskæring af svejsetråd Teleskopskaft og trådafskærer samt slæde. Indstilling af skaftets længde: Stil trådafskæreren på gulvet og indstil skaftets længde så det når til hagen. Anvendelse: Placer trådafskæreren på svejsetråden og hold håndtaget i hoftehøjde og ind til kroppen. Gå fremad i et passende tempo og pas på at kniven ikke laver hak i belægningen. Tip: Sørg for at knivbladet ikke er alt for skarpt. Hvis man ikke har et brugt blad til rådighed er det en god idé enten at sløve bladet ved at køre det hen over et betongulv. Man kan også bruge en fil til at sløve det med. Husk altid at slibe hjørnerne på knivbladet væk. Tapemaskine Teleskopskaft og tapemaskine Indstilling af skaftets længde: Stil værktøjet på gulvet og hold skaftet i ca. 45 grader. Længden skal afpasses så det når til lysken. Anvendelse: Gå fremad med håndtaget i lyskenhøjde og med hånden helt ind til kroppen. Pas på ikke at få for stor afstand fra dig selv og til tapemaskinen. 12
13 Stående / gående gulvarbejde, mulige arbejdsopgaver Aftagning af gl. belægning Støvsugning Støvbinding / primning Oprøring af spartelmasse Spartling Slibning Udlægning Limning Nedlægning Ridsning af samlinger Sammenskæring Opfugning / fræsning Svejsning Afskæring af tråd Afdækning, papir Afdækning, plader Tape samlinger Multistripper-Bullistripper Støvsuger Rulle skaft spand - lille vogn Blandeanlæg Spartelvogn spartel på skaft Wibis kantsliber på skaft Sækkevogn med ruller Limvogn limspartel-limspartel på skaft Tæppebrædt på skaft Ridsevogn Krumkniv på skaft Fræser med pose eller sug Svejser på skaft automatsvejser Trådafskærer på skaft Sækkevogn med ruller Almindelig sækkevogn Tapemaskine 13
14 Ergonomisk check-liste 1. Arbejdes der tæt nok på redskab / objekt? 2. Arbejdes der med rank ryg? 3. Arbejdes der med skuldrene i naturlig stilling? 4. Foretages der unødvendige bevægelser? 5. Anvendes der store muskler ved løft? 6. Er der afstand mellem fødderne og god understøttelsesflade? 7. Er knæbøjningen for dyb? 8. Er der plads til at anvende rigtig Udgangsstilling? 9. Undgås vridning og belastning af ryggen? 10. Er påklædning og fodtøj hensigtsmæssig? 14
Gulve reparation af gulvbelægninger
Efteruddannelsesudvalget for bygge/anlæg og industri Gulve reparation af gulvbelægninger Undervisningsministeriet. Januar 2012. Materialet er udviklet af Efteruddannelsesudvalget for bygge/anlæg og industri
Læs mereByg din fladskærm. ind i væggen. Flot ser den ud, den nye fladskærm,
Byg din fladskærm ind i væggen Lad dit fladskærms-tv sidde helt i plan med væggen, og skjul samtidig alle ledninger fra tv et til spillemaskiner, optagere og stikkontakt. lot ser den ud, den nye fladskærm,
Læs merenorament formtrapper monteringsvejledning
norament formtrapper monteringsvejledning norament formtrapper er egnet til ligeløbstrapper norament formtrapper er en færdig profil, hvor forkant, trin og stødtrin er i ét stykke. De er egnet til indendørs
Læs merePAS PÅ DIG SELV. - når du løfter, skubber og trækker
PAS PÅ DIG SELV - når du løfter, skubber og trækker Det er din ryg pas på den! Ømhed i muskler og ryg kan opstå, når du håndterer varerne forkert, eller der er for stor belastning. Det er helt ok at bruge
Læs merePAS PÅ DIG SELV. - når du løfter, skubber og trækker. løft-05 20/06/06 8:12 Side 1
løft-05 20/06/06 8:12 Side 1 Dette materiale er udgivet af BAR Handel, som er branchearbejdsmiljøråd for detailhandelsområdet. BAR Handel har til formål at medvirke i forbindelse med løsning af sikkerheds-
Læs mereErgonomisk 2-hjulet affaldsbeholder Håndtering (vip, træk og skub) af 240 liter affaldsbeholder med dobbeltlåg og ergonomiske håndtag.
HUMUS Sylbækvej 1, DK-8230 Åbyhøj Tlf. +45 86 25 34 00 Fax +45 86 25 35 22 Tlf. +45 47 10 70 77 Fax +45 47 10 70 79 E-mail: genplast@post.tele.dk Ergonomisk 2-hjulet affaldsbeholder Håndtering (vip, træk
Læs mereOmnisports Excel, Reference, Training, Speed & Compact
Enhver brug af produktet til andre formål end dem der er fastsat i betingelserne for brug, skal indsendes til Tarkett til godkendelse. Omnisports belægningen kan monteres på forskellige underlag alt efter
Læs mereVENETO, ETRUSCO, ALLEGRO, STYLE EMME, STYLE ELLE, ESSENZA, VENETO ACOUSTIC MED SKUMBAGSIDE OG ELEFANO.
svejledning LINOLEUM 22. august 2012 VENETO, ETRUSCO, ALLEGRO, STYLE EMME, STYLE ELLE, ESSENZA, VENETO ACOUSTIC MED SKUMBAGSIDE OG ELEFANO. Undergulvet skal være rent, tørt og plan samt fri for sprækker
Læs mereSTYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+
STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET
Læs mereGode råd til rengøring i hjemmet
Gode råd til rengøring i hjemmet Aflast ryggen ved at bøje i knæene og støtte hånden på benet. Sid ned under arbejdet/ støt på lårene Generelle råd til rengøring i hjemmet Del rengøringen op og fordel
Læs merenoraplan - monteringsvejledning
noraplan - monteringsvejledning Iht. DIN EN 1817 "Elastiske gulvbelægninger Til limning af noraplan gummigulve skal der bruges en dispersionslim. Nogle limtyper suger mindre end andre. Dette skal der tages
Læs mereOPSÆTNING AF TAPET. info@maler-maling.dk Tlf. 31 38 32 00 TAPET FORBEREDELSE. Før du tapetserer skal væggene være hele, rene, glatte og tørre.
OPSÆTNING AF TAPET Arbejdsgang TAPET Før du tapetserer skal væggene være hele, rene, glatte og tørre. Tapetserede vægge: -fjern søm og skruer. Fjern løstsiddende tapet. Slib overgange og samlinger. Klister
Læs mereDer er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin
Step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler i ben og balder. Effekten fra
Læs mereLÆGNINGS- & MONTERINGSVEJLEDNING LÆGNING AF B O L I G V I N Y L G Ø R - D E T- S E LV - S Å DA N!
LÆGNINGS- & MONTERINGSVEJLEDNING LÆGNING AF B O L I G V I N Y L G Ø R - D E T- S E LV - S Å DA N! LÆGNING AF B O L Et vinylgulv skal lægges næsten som et væg-til-væg tæppe, og er du vant til at foretage
Læs mereKorrekte arbejdsstillinger og løft
Korrekte arbejdsstillinger og løft Indholdet i denne pjece er baseret på lovgivningen, men indholdet udtrykker ikke hele lovgivningen. Hvis der er behov for at vide præcist hvad lovgivningen i alle detaljer
Læs mereMonteringsvejledning Surestep PUR, Safestep, Safestep Grip og Safestep R12
Monteringsvejledning Surestep PUR, Safestep, Safestep Grip og Safestep R12 Forudsætninger Underlaget skal være jævnt og tørt, uden revner og have en tilstrækkelig styrke. Ved lægning uden fugtisolering
Læs mereForflytningskompendium
Forflytningskompendium Forflytningsteknik Forflytninger tager udgangspunkt i det funktionsniveau som den, der skal have hjælp har. Funktionsniveauet beskrives ud fra, hvordan man klarer at holde sig oprejst
Læs merelæggevejledning Fugning af nora gulve
læggevejledning Fugning af nora gulve nora gulve har som udgangspunkt ikke brug for at blive fuget. Fugning anbefales dog ved fugtfølsomme undergulve og i rum med intensiv våd rengøring (f.eks. i områder
Læs mereKlikvæg af gips - monteres uden brug af spartling eller skruer
Klikvæg af gips - monteres uden brug af spartling eller skruer Opsætning af klikvæg Så enkelt klikker du plader og stålprofiler sammen Når en plade er klikket sammen med den forrige plade, trykkes stålprofilen
Læs mereGod ergonomi i rengøringsarbejdet
TUP14 motivation og læringsudbytte God ergonomi i rengøringsarbejdet FOKUS PÅ TOSPROGEDE AMU KURSISTER Pas på kroppen når du arbejder! Mennesker arbejder med rengøring alle steder, også mange steder, hvor
Læs mereSTÆRKE ARME MED YOGA. 24 Af Anna Miller, yogainstruktør Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen
STÆRKE ARME MED YOGA 24 Af Anna Miller, yogainstruktør Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen Nej, du behøver ikke at kaste rundt med tunge kettlebells for at få stærke arme. Rolige yogaøvelser
Læs mereGulvpriskurant 2011 mellem Dansk Byggeri Forbundet Træ-Industri-Byg i Danmark
Gulvpriskurant mellem Dansk Byggeri og Forbundet Træ-Industri-Byg i Danmark Særlige bestemmelser og forudsætninger. Materialelevering. Alt materiale afleveres på arbejdsstedet. Firmaet leverer materialerne
Læs mereSMERTER OG NEDSLIDNING. Øvelser tungt fysisk arbejde
SMERTER OG NEDSLIDNING Øvelser tungt fysisk arbejde Arbejdsmiljø København (AMK) er Københavns Kommunes rådgiver om arbejdsmiljø og arbejdsliv. Vi arbejder på tværs af kommunens syv forvaltninger, hvor
Læs merenora tilbehør monterings anbefalinger
nora tilbehør monterings anbefalinger Generelt nora profiler er lavet af gummi. Fastgørelse Kontakt-/eller dispersionslim eller nora Profix kan bruges til fastgørelse af nora profiler. (efter samråd med
Læs mereArbejds- og bygningsdelsbeskrivelse side 1
Arbejds- og bygningsdelsbeskrivelse side 1 Indholdsfortegnelse 11-04-2013 ARBEJDSBESKRIVELSE. Bygningsdele Side 2 Referencer Side 2 Arbejdets kvalitet Side 2 BYGNINGSDELSBESKRIVELSE Afgrænsning, produkter
Læs mereOFF SEASON Styrketræning med fokus på kropstamme. Programmet skal gennemføres mindst 3 4 gange om ugen.
OFF SEASON 2012 På de følgende sider følger de træningsprogrammer, som alle spillere skal arbejde med i løbet af sommerperioden (fra start juni til slut august). Styrketræning med fokus på kropstamme Programmet
Læs mereTræningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h
Træningsprogram Rygklinikken PROMETHEUS h Begynd forsigtigt. Du må ikke få smerter, når du træner. Du må gerne føle at musklerne strækkes, og blive lidt muskeløm af de første træningsomgange. Lav udspændingsprogrammet
Læs mereØvelser med elastik. www.fysiovel.dk
Øvelser med elastik Lig på ryggen med bøjede knæ, hoftebredde afstand mellem fødderne og elastikken over lysken. Tag fat om elastikken i hver side ud for hofterne, løft overkroppen og stræk begge arme
Læs mereMultibænk inkl. bænkpres stativ. Dansk Brugervejledning
Multibænk inkl. bænkpres stativ Dansk Brugervejledning Sådan samler du din nye træningsbænk. Fastgør bagerste fod til ramme: 1. Fastgør bagerste fod til ramme vha. 1 stk. bolt (70 x 6 mm), 2 stk. spændeskiver
Læs mereComfortControl 01 VIPPELÅS 02 VIPPEMODSTAND 05 SIDDEHØJDE 03 SÆDEDYBDE 06 RYGLÆNSVINKEL 04 RYGLÆNSHØJDE 07 ARMLÆNSHØJDE 08 ARMLÆNSBREDDE
Trin 1: Lås stolen op. 01 VIPPELÅS Trin 2: Justér stolen efter din krop. 02 VIPPEMODSTAND 03 SÆDEDYBDE 04 RYGLÆNSHØJDE Trin 3: Justér stolen til din arbejdsmåde. 05 SIDDEHØJDE 06 RYGLÆNSVINKEL 07 ARMLÆNSHØJDE
Læs mereØvelser til dig med morbus Bechterew
Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det
Læs mereIntroduktion til step
Øvelser til step Introduktion til step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler
Læs mereSæt reolen sammen af kasser
HER ESTEMMER DU LT SELV: Sæt reolen sammen af kasser Du kan købe en rektangulær reol. Og du kan købe en kvadratisk reol. Synes du, at begge dele er kedeligt? Så læs videre, for her er reolen, du kan sammensætte
Læs mereSÅDAN MALER DU VÆGGE OG LOFTER
Når du skal male vægge og lofteer starter du altid med lofteet. Inden har du dog afdækket gulv og lister (og evt. møbler i rummet). Afdækning før malerarbejdet - skridt for skridt Næsten alle indendørs
Læs mere40 Gør Det Selv 3/2001
40 Gør Det Selv 3/2001 Gyngehest til skrappe drenge og piger Dette superflotte 2-spand vil helt sikkert blive modtaget med stor begejstring. Da hestene fremstilles af limtræ, er de meget solide og kan
Læs mereAutoriseret arbejdsmiljørådgiver. Gode løft. ARBEJDSMILJØHUSET, Krondalvej 8, 2610 Rødovre Telefon 44 85 02 20 E-mail: Info@am-huset.
Gode løft - 1 - Planlægning I det daglige arbejde, bliver kroppen udsat for store udfordringer. Det er derfor vigtigt at du passer på dig selv. Det er en god idé at du allerede i opstartsfasen indretter
Læs mereFire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret.
Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret. Af Lars L. Andersen Oplever du i forbindelse med dit arbejde muskelspændinger i skulder og nakke? Vi har på Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø
Læs mereFire nemme og effektive elastikøvelser til kontoret
Fire nemme og effektive elastikøvelser til kontoret Oplever du i forbindelse med dit arbejde muskelspændinger i skulder og nakke? Vi har på Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø gode resultater
Læs mereGARDEROBE. under sengen SÅDAN UDNYTTER DU PLADSEN OPTIMALT:
SÅDN UDNYTTER DU PLDSEN OPTIMLT: GRDEROBE under sengen Udtræksreolerne under sengen udnytter pladsen optimalt i værelset. lt er rummeligt og overskueligt. Hvis pladsen er trang, er denne seng perfekt.
Læs mereFremstilling af blæsebælge (Nyrebælge)
Jeg skulle bruge en blæsebælg til mit støbehåndværk på vikingemarkederne, min plan var at lave et sæt Nyrebælge, lidt i stil med de bælge der er vist på Sigrudsristningen, jeg tænkte meget over hvordan
Læs mereMONTERINGSVEJLEDNING. Vinduer og døre Gør-Det-Selv
MONTERINGSVEJLEDNING Vinduer og døre Gør-Det-Selv Inden du starter: 1. Hvad skal man bruge af værktøj og redskaber: Herunder er afbilledet de redskaber vi anbefaler, at man som forbruger benytter til selve
Læs mereGør-Det-Selv. Vinduer og Døre. www.bedst-billigst.dk
Gør-Det-Selv MONTERINGSVEJLEDNING Vinduer og Døre Inden du starter: 1. Hvad skal man bruge af værktøj og redskaber: Herunder er afbilledet de redskaber vi anbefaler, at man som forbruger benytter til selve
Læs mereEurothane G Indvendig isolering
Indholdsfortegnelse 1. Generelt 2. Savning og skæring af Eurothane G plader 3. Placering af Eurothane G plader 3,1 Generelt 3,2 Montering på træstruktur 3,3 Montering med klæber 3,4 Montering imod inderside
Læs mereEn n klassiker. i topkvalitet. Her er den så. Den magelige, TRÆ I HAVEN TRÆ I HAVEN
E En n klassiker i topkvalitet En let duven i en traditionel hængesofa af jern burde give ro i sjælen, men den forstyrres ofte af»slinger i valsen«og metalliske mislyde. Her får du imidlertid anvisningerne
Læs mereSådan træner du, når du har graviditetsbetingede bækken- og rygsmerter
Sådan træner du, når du har graviditetsbetingede bækken- og rygsmerter Formålet med træningen er at forebygge, lindre og/eller afhjælpe graviditetsbetingede smerter og gener i bækken, ryg og underliv.
Læs mereRigitone BIG kant A1 på GK-system Monteringsvejledning
Rigitone BIG kant A1 på GK-system Monteringsvejledning Produktbeskrivelse / anvendelse Rigitone BIG, Kant A1 er et akustikloft der fremstår som en fuldperforeret homogen flade uden synlige samlinger. De
Læs mereFugning med nora fugemasse
Fugning med nora fugemasse 1. Fugning af samlinger Rens samlingerne for snavs (med børste ell. lign.). Der påsmøres en nora flydende voks over samlingerne, som skal fuges. Der må ikke løbe voks ned i samlingen
Læs mereØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 1.3 1.4. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem.
ØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 Elastik føres under stolesædet. Bøj og stræk albuerne skiftevis med hver arm. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem. 1.3 1.4 Elastik føres under stolesædet.
Læs mereLægningsvejledning - vinyl
Lægningsvejledning - vinyl SMARAGD AQUA, SMARAGD RELIEF, SMARAGD PLUS OG SMARAGD MARIN 1. Forudsætninger 1.1 Underlaget skal være rent, tørt, jævnt og fri for sprækker. Pletter fra farve, olie o. lign.
Læs mereBørster i andre materialer
Børster i andre materialer Traditionelt laver man altid børster i træ i sløjdundervisningen. Det er billigt, nemt og kræver kun det traditionelle værktøj ethvert sløjdlokale har. Men der er også mange
Læs mereTræn kroppen. Gode øvelser til dig, der arbejder i tog
Gode øvelser til dig, der arbejder i tog - det virker! Bevægelse er meget vigtig for at undgå ømhed i muskler og led. Derfor har vi samlet en række gode øvelser, som du kan foretage i løbet af din arbejdsdag
Læs mereRygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma
Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende
Læs mereICOPAL IcoLight Ovenlys. Ovenlys til boliger og andre bygninger med fladt tag
ICOPAL IcoLight Ovenlys Ovenlys til boliger og andre bygninger med fladt tag Få naturligt dagslys ind i boligen IcoLight er et ovenlys til boliger og sekundære bygninger med fladt tag. Det kan bruges til
Læs mereGynækologisk - Obstetrisk Afdeling. Øvelser for gravide. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk
Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling Øvelser for gravide Patientinformation www.koldingsygehus.dk Bevægeøvelser for ryg og lænd Mange kvinder får problemer med lænde- og bækkensmerter i graviditeten. Det
Læs mereØVELSE 1 ØVELSE 2 ØVELSE 3
ØVELSE 1 Vip kraftigt med begge fødder og ankler. Gør det minimum 20 gange hver vågen time. Øvelsen har bedst effekt, hvis du placerer fødderne over hjertehøjde. ØVELSE 2 Læg dig på ryggen med strakte
Læs mereTræning med lille elastik
Til patienter og pårørende Træning med lille elastik Vælg farve Vælg billede Fysioterapien Øvelsesprogram med lille elastikbånd Ved træning med elastik kan du styrketræne dine muskler. Elastikken er let
Læs mereTræn maven flad med måtten som redskab
Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet
Læs mere48 Af Jann Wagner. Foto: Kristian Krogh. Tegning: Christian Raun
48 Af Jann Wagner. Foto: Kristian Krogh. Tegning: Christian Raun Gør Det Selv 8/2000 Praktisk vaskevæg af genialt materiale: Nu er det en ren fornøjelse Der er tre gode grunde til at bygge en vaskereol.
Læs mereMonteringsvejledning Bulletin Board
Monteringsvejledning Bulletin Board Bulletin Board er et alsidigt overflademateriale i linoleum. Det har en enestående slidstyrke og er almindeligt brugt som vægbeklædning på f.eks. skoler, kontorer og
Læs mereVARIGHED: LANGT FORLØB. Byg EN NEM HULE. Gå ind på dr.dk/byg og find flere seje byggeprojekter.
VARIGHED: LANGT FORLØB Byg EN NEM HULE Byg EN NEM HULE Varighed: Langt forløb Denne hule kan du bygge derhjemme, evt. sammen med en voksen. Husk at få hjælp af en voksen, når der skal bruges stiksav og
Læs mere2 Af Peter Svendsen (tekst og tegning). Foto: Annelise og Per Grubbe
2 Af Peter Svendsen (tekst og tegning). Foto: Annelise og Per Grubbe Gør Det Selv 4/1988 MONTAGEBYGGERI I MINI-FORMAT: Rejs pandekagehuset på én dag Delene til dette flotte legehus kan du lave helt færdige
Læs mereNakkestræk til siderne Sænk hovedet til venstre side og træk hovedet nedad mod venstre skulder. Sænk hovedet til højre etc Gentag nogle gange.
GLAD YOGA PROGRAM FOR UDVIKLINGSHÆMMEDE SIDDENDE HVILESTILLING: Sæt dig godt til rette på stolen, sid med benene lige ud for kroppen, løft overkroppen, ryggen bliver rank, skuldre og nakke slapper af,
Læs mereInformation og øvelser til kvinder med ekspander
Information og øvelser til kvinder med ekspander 1 EFTER DIN OPERATION Denne pjece er til dig, som i forbindelse med din operation for brystkræft har fået foretaget en primær rekonstruktion med ekspander.
Læs mereProgram for styrketræning
Program for styrketræning Her er dit personlige styrketræningsprogram til Go Gentofte Kort fortalt skal du styrketræne ca. 2 gange om ugen de første 6 uger og 2½ gang pr. uge de næste 8 uger. Hver træning
Læs mereLøfter store og tunge varer over på salgshylde
Løft Instruktion nr. A1 Løfter store og tunge varer over på salgshylde Når I er to personer om at løfte varer, som er vanskelige at håndtere og tunge (fx fladskærme, spejle og græsslåmaskiner), er det
Læs merexxx Kommune Forflytningshåndbog Du er din egen sikkerhedschef. HUSK DET!
xxx Kommune Forflytningshåndbog Du er din egen sikkerhedschef. HUSK DET! SIDE 2 Generelt Forflytning i hjemmeplejen kan først foregå når du enten har været på forflytningskursus eller du er blevet oplært
Læs mereLægningsanbefalinger til noraplan gulve
Lægningsanbefalinger til noraplan gulve Undergulvet skal følge anbefalingerne fra Gulvbrancen i DK (se gulvfakta). norament gulve skal før nedlimningen være klimatiseret, dvs. temperaturen på noraplan
Læs mere1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet
Teknikmærke 1. Gå på hænder Beskrivelse: Hænderne sættes på madrassen, hvorefter der sættes af med fødderne fra madrassen, således at man står på sine hænder. Gå derefter mindst 3 m fremad. 2. Gå bagover
Læs mereDelvis udskiftning af gulvbrædder parket samlet uden lim
Nr. 527 Delvis udskiftning af gulvbrædder parket samlet uden lim A Beskrivelse I dette anvendelseseksempel beskrives, hvordan parketbrædder udskiftes i et parketgulv. Hvis et parketgulv beskadiges, er
Læs mereTP LITE MONTAGEVEJLEDNING
TP LITE MONTAGEVEJLEDNING Indholdsfortegnelse Forberedelse Modtage- og opstartskontrol 3) TP Lite bestanddele og placering 4) Montering af bundprofiler 5) Montering af top-, og sideprofiler 6) Montering
Læs mere1. ARBEJDSSTILLING VED AFHENTNING/LØFT - LANG RÆKKEAFSTAND
1. ARBEJDSSTILLING VED AFHENTNING/LØFT - LANG RÆKKEAFSTAND Når du skal løfte emner, hvor du har lang rækkeafstand og kun kan komme til fra en side, så anvend følgende gode tips til, hvordan du løfter emnet
Læs mereSpartling af perforerede gipsplader
Spartling af perforerede gipsplader Til lofter og vægge Vi gør byggeri let Spartling af perforerede gipsplader Til lofter og vægge Spartling af perforerede gipsplader er ikke omfattet af pjecen Hvor går
Læs mereStarfloor. Lægningsvejledning. 17.september 2013
Starfloor Lægningsvejledning 17.september 2013 Lægningsvejledning Brugsklasse Anvendelsesområder STARFLOOR CLICK er et gulv udviklet til bolig segmentet. * *følg lægningsvejledningen nøje Akklimatisering
Læs mereKOM I GANG MED STAVGANG EN GUIDE, DER HJÆLPER DIG I GANG MED STAVGANG.
KOM I GANG MED STAVGANG EN GUIDE, DER HJÆLPER DIG I GANG MED STAVGANG. KOM GODT I GANG MED STAVGANG Formålet med denne guide er at hjælpe dig i gang med stavgang. Stavgang sætter gang i hele kroppen -
Læs mereSkadesforbyggende øvelser
Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)
Læs mereMonteringsanvisning for
Monteringsanvisning for PURUS gulvafløb til vinylbelægning på træ/beton PURUS monteringsramme PURUS låseanordninger PURUS forhøjelsesringe PURUS sideindløbstilslutning PURUS klinkekit PURUS kniven www.purus.dk
Læs mereOplysningen. Monteringsvejledning. Montering med 2 personer!
Monteringsvejledning Kære kunde! Gem denne vejledning til senere brug. Ved videregivelse af produktet til tredjemand skal monteringsvejledningen også følge med. Du ønskes rigtig god fornøjelse med produktet!
Læs mereLÆGNINGSVEJLEDNING. LÆGNINGSTEMPERATUR Den ideelle lægningstemperatur er 20 og skal være inden for et interval fra 15 C til 28 C.
Vi anbefaler at læse følgende lægningsvejledning for ikke at glemme noget og for at drage fuld nytte af dit gulv i mange år. ANVENDELSE LÆGNINGSVEJLEDNING BRUG Gulvbelægning som udelukkende er beregnet
Læs mereTræningsprogram efter hofteartroskopi fase 3
Træningsprogram efter hofteartroskopi fase 3 Øvelser efter hofteartroskopi uge 6-12 Dette program indeholder progression af tidligere øvelser, som forberedelse til at kunne vende tilbage til fysisk krævende
Læs mereLæggevejledning Plus-Mad Douglas gulv planker hele og faldende længder. Januar 2011. Generelt Side 2. Lægning på strøer og bjælkelag Side 3
Plus-Mad Læggevejledning Plus-Mad Douglas gulv planker hele og faldende længder. Januar 2011 Indhold Generelt Side 2 Lægning på strøer og bjælkelag Side 3 Lægning på Beton Side 4 Fuldlimning Side 5 Gulvvarme
Læs mereFERMACELL. Produktoversigt. Vægge / Lofter / Gulve / Vådrum / Facader
FERMACELL Produktoversigt Vægge / Lofter / Gulve / Vådrum / Facader Stil krav til din gipsvæg! Lydisolerende og brandhæende gips Unik lydreduktion allerede ved ét lag. Reducerer støj fra naborum allerede
Læs merePD 6A Hjælpemotor Spar hjælperens kræfter, og lad PD 6A skubbe kørestolen.
PD 6A Hjælpemotor Spar hjælperens kræfter, og lad PD 6A skubbe kørestolen. Der monteres beslag på den manuelle kørestol, således PD 6A nemt kan af- og påmonteres efter behov. Enkel betjening Kan monteres
Læs mereRigitone BIG system Monteringsvejledning
Rigitone BIG system Monteringsvejledning Design og teknik Produktbeskrivelse / anvendelse Rigitone BIG med kant A1 er et fuldperforeret akustikloft, der fremstår som en ubrudt flade uden synlige samlinger.
Læs mereVeneto, Etrusco, Style Elle, Style Emme, Trentino, Originale, Veneto Sicuro R10, Acoustic Cork 4,4 mm. Static Dissipative & Static Conductive
12. juni 2017 Side 2-3: Veneto, Etrusco, Style Elle, Style Emme, Trentino, Originale, Veneto Sicuro R10, Acoustic Cork 4,4 mm Side 4-5: Veneto Acoustic, Etrusco Acoustic, Style Elle Acoustic, Style Emme
Læs mereForflytningsteknikkens grundprincipper
Forflytningsteknikkens grundprincipper Forflytningsteknik Forflytninger tager udgangspunkt i det funktionsniveau som den, der skal have hjælp har. Funktionsniveauet beskrives ud fra, hvordan man klarer
Læs merezxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013
qwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø Basis pilates program zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio
Læs mereMotionsplan: Uge 1-6
Motionsplan: Uge 1-6 Her er en god workout, der passer til begyndere. Kan fuldstændigt tilpasses din livstil. Hvis du følger dette program, kan du gøre workout, når det passer dig bedst og uden et kostbart
Læs mereArbejdsteknik. Arbejdsteknik. Daglig erhvervsrengøring
Arbejdsteknik Daglig erhvervsrengøring 1 Forord At udføre erhvervsrengøring kræver uddannelse dette undervisningsmateriale er udarbejdet som grundbogsmateriale til kurset Daglig erhvervsrengøring. Arbejdsteknik
Læs mereTjekliste: arbejdsmiljøvurdering før anskaffelse af servicebiler
Tjekliste: arbejdsmiljøvurdering før anskaffelse af servicebiler Eksempelvis kassevogne, små lastbiler, pick-up er, tjenestebiler og personbiler Rekvirer brugsanvisning og læs den Det er lovpligtigt, at
Læs mereLægningsvejledning. Safetred Universal og Safetred Spectrum. Läggningsanvisning. December 2012 PLASTGOLV
Lægningsvejledning Läggningsanvisning Safetred Universal og Safetred Spectrum December 2012 PLASTGOLV 1. Forudsætninger 1.1 Underlaget skal være rent, tørt og jævnt samt fri for revner. Evt.pletter efter
Læs mereThink. Fødevaresikkerhed som topprioritet
Think Think Yellow Think Orange Think Red Think Green Think Blue Think Purple Fødevaresikkerhed som topprioritet Flere produkter i f lere farver end nogen andre Vægophæng Børster Koste Skrabere Spande
Læs merewww.lip.dk F 7 -når der bygges på kvalitet!
F www.lip.dk Spartelguide LIP selvnivellerende gulvspartelmasser LIP tilbehør spartelprogram LIP 228 Gulvspartelmasse velegnet udendørs LIP 230 Finspartelmasse LIP 245 Hurtighærdende opretningsmasse F
Læs mereØVELSER TIL ØVELSER TIL STEP/TRAPPETRIN // 1
ØVELSER TIL STEP/TRAPPETRIN ØVELSER TIL STEP/TRAPPETRIN // 1 VELKOMMEN... INDHOLD Kære læser Denne folder introducerer dig til stepøvelser, hvor du bruger en stepbænk eller et trappetrin. Folderen er udarbejdet
Læs mereMonteringsvejledning Skridsikker vinyl
1 Monteringsvejledning Skridsikker vinyl Forudsætninger Underlaget skal være jævnt og tørt, uden revner og have en tilstrækkelig styrke. Ved lægning uden fugtisolering må betonens relative fugtighed ikke
Læs mereROYAL SCANDINAVIAN DUSCH MONTERINGSVEJLEDNING SERIE 2200 Femkantet brusehjørne med svingdør
ROYAL SCANDINAVIAN DUSCH MONTERINGSVEJLEDNING SERIE 2200 Femkantet brusehjørne med svingdør M-2200-1 Tillykke med din nye Royal Scandinavian Dusch - Serie 2200 brusedør. Læs venligst denne monteringsvejledning
Læs mereOpsætningsvejledning. Galvaniseret Carport m/ Polycarbonate tag.
Opsætningsvejledning. Galvaniseret Carport m/ Polycarbonate tag. Før du går i gang. Har du undersøgt grunden for nedgravet ledning og rør? Har du det fornødne værktøj? Du skal bruge: En impact akkudrill,
Læs mereViivaa.dk. Træningsprogram Træning skulderskader. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar
1 - Nakke 3 Placér begge hænder på hovedet og træk forsigtig ned mod brystet således at det strækker i nakken. Hold stillingen 15-20 sek. 2 - Nakke 1 Placér den ene hånd på hovedet og træk forsigtig hovedet
Læs mereGranit Safe.T, Granit Multisafe og Primo Safe.T. Lægningsvejledning. Läggningsanvisning. April 2014 PLASTGOLV
Lægningsvejledning Granit Safe.T, Granit Multisafe og Primo Safe.T Läggningsanvisning April 2014 PLASTGOLV 1. Forudsætninger 1.1 Underlaget skal være rent, tørt og jævnt samt fri for revner. Evt.pletter
Læs mereDSB Kolonnehus Svenstrup J.
DSB Kolonnehus Svenstrup J. Byggevejledning Læs venligst hele byggevejledningen inden du starter med at samle huset. Inden malerarbejdet startes er der lige noget der skal limes, lim de fire stykker med
Læs mere