YOGA- OG MINDFULNESSREJSE

Transkript

1 YOGA- OG MINDFULNESSREJSE Poovar Island Resort, Kerala, Sydindien - 10 dage Med Yoga- og Mindfulness-instruktør Pernille Kristensen fra Art of Living Afrejse: d november 2015 OBS!! LILLE GRUPPE: MAKS DELTAGERE Pris: DKK

2 Tid til at se indad. Tid til forkælelse. Tid til dig selv... Yoga- og Mindfulnessrejse Unik rejse der kombinerer yoga, meditation, mindfulness og forkælelse Forkæl dig selv og tag med på Yoga- og Mindfulnessrejse til det tropiske Kerala i Sydindien. Rejsen inkluderer yoga- og mindfulness-lektioner, husbådsejlads med egen kok på Keralas berømte Backwaters, ayurvedisk mad og masser af skønne oplevelser. Rejsen henvender sig til alle - begyndere såvel som øvede. Med Pernille Kristensen, Yoga- og Mindfulnessinstruktør fra Art of Living Afrejse: d november dage OBS!! LILLE GRUPPE: deltagere Under det meste af rejsen bor vi på det skønne Poovar Island Resort, et tropisk paradis i det sydlige Kerala, hvor der vil være undervisning i yoga- og mindfulness to gange dagligt. Undervisningen er tilrettelagt, så både begyndere og øvede får et maksimalt udbytte af opholdet. Det bliver en rejse ind i dit eget indre og en vej til større velvære. Igennem simple, men effektive yogastillinger, åndedrætsøvelser, meditation og mindfulness går vi på opdagelse i os selv og får redskaber til at finde ro og balance. Detox er i centrum på rejsen, mentalt såvel som fysisk. Vi får indblik i Ayurveda, et ældgammelt indisk holistisk sundhedssystem, og på resortet får vi serveret mad, der er tilberedt ud fra ayurvediske principper. På resortet er der også mulighed for at få massage og en række ayurvediske behandlinger. Inden vi tager til Poovar, besøger vi de historiske krydderikvarterer i den stemningsfulde koloniby Kochi, og så skal vi på en skøn husbådsejlads på Keralas backwaters. Pris: DKK DKK per person i delt dobbeltværelse (tillæg for enkeltværelse kr ) Prisen inkluderer: Fly Kbh-Kochi retur med Emirates, indkvartering i delt dobbeltværelse, halvpension (på husbåd dog helpension), ayurvediske måltider under ophold på Poovar Island resort (morgenmad, aftensmad), husbådsejlads med egen kok, undervisning i yoga og meditation, udflugter ifølge program, bidrag til Rejsegarantifonden og meget mere

3 Programmet dag for dag: Dag 1 Afrejse fra København midt på dagen Dag 2 Ankomst til Kochi, Kerala. Besøg i det historiske krydderikvarter og traditionel Kerala-frokost. Lokalt Kathakali-dansedrama Dag 3 Kochi - Backwaters. Sejlads, mindfulnesslektioner og overnatning på husbåd med egen kok Dag 4 Morgenmad på husbåd. Kørsel til Poovar Island Resort. Eftermiddagsyoga Dag 5-9 Undervisning i yoga og mindfulness. Badning og afslapning (for dagsprogram se næste side) Dag 9 Afrejse fra Poovar Island Resort sidst på dagen Dag 10 Ankomst til København Yoga- og Mindfulnessinstruktør Pernille Kristensen Pernille har dyrket yoga i 10 år og har de sidste 7 år fordybet sig i Art of Livings stressforløsende teknikker, som består af en unik sammensætning af yoga stræk, åndedrætsøvelser, meditation og mindfullness. Hun er bl.a. tilknyttet Art of Livings ashram i Bangalore. hvor hun har deltaget i advanced meditationskurser. menneskeligt. Alle er derfor hjerteligt velkomne på denne rejse -lige fra dig, der aldrig har lavet yoga til øvede yogier. Tidligere har Pernille arbejdet som slankekonsulent og personlig træner i fitness dk. Pernille rejser løbende til Indien både i forbindelse med rejser og kurser i yoga, meditation og mindfulness. Hun har stor viden om Indisk kultur, religioner samfund og nærer en stor kærlighed til landet. Pernille ser det som sin fornemmeste opgave at møde mennesker præcis, hvor de er; i deres yogapraksis såvel som

4 Dagsprogram i detaljer: Dag 1 Afrejse fra København Vi flyver fra Danmark først på eftermiddagen og flyver over Dubai til Kochi i Sydindien. Dag 2 Ankomst til Kochi, Kerala Efter ankomsten kører vi straks til vores hotel. Vi slapper lidt af og skal herefter ud og suge de første lune indtryk af Indien til os. Vi går på opdagelse i Kochis gamle bydele og historiske kyrdderikvarterer, og så skal vi nyde en skøn autentisk Kerala-frokost. Om aftenen skal vi overvære en såkaldt Kathakali-optræden. Kathakali er et traditionelt dansedrama, som blev udviklet i Kerala i 1700-tallet. De optrædende er klædt i helt fantastiske kostumer, og vi følger også noget af den omfattende sminkning, der finder sted op til forestillingen Dag 3 Husbåd med egen kok på Kerala Backwaters. Overnatning på husbåd og fællesmeditation Efter morgenmaden vi sydpå til Keralas berømte Backwaters et frodigt netværk af næsten tusind kilometer naturlige kanaler og små og store søer. Vi går ombord på de traditionelle husbåde, Kettuvallam. Hver husbåd har sin egen kok og tjener, der sørger for at vi bliver forkælet undervejs og budt på velsmagende lokale specialiteter. Der er mellem 2-4 værelser på hver båd. Dag 4 Morgenmad på husbåd. Kørsel til resort. Eftermiddagsyoga Vi spiser morgenmad på husbåden og kører herefter sydpå til vores skønne Poovar Island Resort. Vi ankommer midt på eftermiddagen. Vi bliver indkvarteret og mødes herefter til eftermiddagsyoga i skønne omgivelser. De næste dage står den på yoga, mindfulness, badning og afslapning. Dagsprogrammet bliver som nedenstående: Dag 5-9 Yoga, Meditation og afslapning Morgen: Yoga, Meditation og Mindfulness Morgenmad Afslapning, badning, frokost og konsultation ved ayurvedisk doktor Eftermiddag/aften: Yoga, Meditation og Mindfulness Dag 9 Dagsprogram som ovenfor. Sidst på dagen forlader vi Poovar Island Resort og kører til lufthavnen i Kochi for at flyve tilbage til København Dag 10 Ankomst til København Vi lander i Københavns Lufthavn midt på dagen Fra dækket af vores husbåde kan vi følge med i, hvordan livet leves i landsbyerne langs vandvejene. Vi ser de lokale mænd, der samler brænde og fisker, og kvinderne, der vasker tøj i kanalerne. Om aftenen samles vi til en sundowner på en af vores husbåde og nyder det smukke syn af solen, der går ned over kanalerne. Pernille vil også lave en introduktion til yoga og mindfulnesslektioner på rejsen, og inden vi går tilbage til vores egne husbåde for at spise middag, vil Pernille lave en fællesmeditaion med et smukt bagtæppe af palmesiloetter og solnedgang over kanalerne. Vi overnatter på vores husbåde.

5

6 Yoga Yoga stammer oprindeligt fra Indien, hvor den er blevet praktiseret i flere tusinde år. Yoga skaber harmoni, velvære, balance, smidighed, styrke og ro. Yogaen kan hjælpe os til at stresse ned og skaber de rette betingelser for at opnå en tilstand af indre balance og et sundt helbred % af kroppens udrensning sker gennem ånderdrættet og netop ånderdrættet er en essentiel del af yogaen. Yoga er i praksis en unik kombination af fysiske stræk og mental fokus. En rolig, stærk og smidig krop giver et roligt, stærkt og smidigt sind. Mindfulness Meditation & Mindfulness kan beskrives som en tilstand af totalt nærvær i nuet uden nogen form for anstrengelse. Sindets tendens til at veksle mellem tanker om fortiden og fremtiden er med til at skabe stress i vores liv. På samme måde, som vi kan træne vores krop, kan vi også træne vores sind til at være mere tilstede i nu et. Denne tilstedeværelse i nu et, kan kaldes for mindfulness. Fordelene ved mindfulness er mange: Mere ro, bedre fokus, styrket hukommelse, klarhed, bedre relationer og meget mere. Meditation og principperne bag mindfulness stammer oprindeligt fra Indien.

7

8 Ayurveda Ayurveda betyder viden om livet og er et indisk holistisk sundhedssystem, som kan dateres mere end 5000 år tilbage i tiden. Vi er alle født med en bestemt kropskonstallation. Det kaldes i Ayurveda for Dosha. Vores livsstil, diæt, stress mm. kan resultere i ubalancer, mentale såvel som fysiske. Ved at kende vores krop og sinds natur kan vi optimere vores generelle sundhed og velbefindende og opdage ubalancer, inden de manifesterer sig som sygdomme. Daglige lektioner i Yoga, Meditation & Mindfulness i Poovar Vi starter hver dag i smukke fredfyldte omgivelser med blide yogastræk, udrensede og energigivende åndedrætsøvelser, mindfulness og guidede meditationer. Dagen afsluttes på samme måde; dog med lidt mere fysik krævende yoga, da kroppen nu har været i gang i løbet af dagen.

9 Fakta om rejsen: Antal deltagere: Afrejse: november 2015 Varighed: 10 dage Pris: kr , i delt dobbeltværelse (Tillæg for enkeltværelse kr ,-) Prisen inkluderer: - Alt transport inklusiv fly København-Kochi t/r med Emirates - Daglige yoga- og mindfulnesslektioner i Poovar ved instruktør Pernille Kristensen - Halvpension med ayurvediske måltider under ophold i Poovar (på husbåd dog helpension) - Indkvartering på Poovar Island Resort i delt dobbeltværelse, på husbåd og på godt hotel i Kochi - Konsultation ved ayurvedisk doktor - Alle udflugter og entreer ifølge program - Alle skatter og afgifter - Bidrag til Rejsegarantifonden Prisen inkluderer ikke: - Visum til Indien 370 kr. Fås ved personligt fremmøde på den indiske ambassade i København (visumformular udfyldes online og medbringes på ambassade, vejledning fås i forbindelse med tilmelding til rejsen), Egne forsikringer, Drikkepenge (beregn ca. 30 USD), Alt der ikke er nævnt under Prisen inkluderer TILMELDING: Karavane Rejser, info@karavanerejser.dk, Tlf.nr.: