RØDEKRO TRI. TRI-NYT april 2012
|
|
- Sidsel Overgaard
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 TRI-NYT april 2012 Siden sidst: Velkommen til nyt medlem, Danni Møller fra Aabenraa. De der er flittige svømmere har måske allerede hilst på Danni. Mange bække små gør Tri udvalget består af tre personer. Hertil kommer de som varetager trænerfunktioner i afdelingen. Vi arbejder hele tiden på et højt aktivitetsniveau og et informationsniveau som gør at alle er velinformeret. Herudover er det vores målsætning at tilbuddene skal være af en sådan karakter at alle har mulighed for at udvikle sig indenfor både sporten men også socialt. Vi er alle glade for arbejdet og gør det gerne. Ind imellem dukker der dog opgaver op som sagtens kan varetages af menige medlemmer, eks har vi selv stået for alt sponsortryk på vores konkurrencetøj. Herved sparede vi et antal kr som kommer os til gode senere. Denne opgave blev flot løst af Jan Tygsen og tak for det. Vi vil også fremover bede om hjælp til diverse afgrænsede opgaver, og håber alle trækker med i samme retning Gør én stor å Tidtagning til visse DM under DTriF: Vi gør opmærksom på at stævner under DTriF som afvikles af Ultimate Sport Service (tilmelding og tidtagningsfirma) kræver en Champion Chip til tidtagningen. Her uddrag af forbundets regler: Hvis Ultimate Sports Service står for tidtagningen skal atleterne medbringe deres egen ChampionChip. Det er krav fra forbundet, at atleter selv fremskaffer en chip. De kan købes hos Ultimate Sport Service: Sommerferie aktiviteter: Tri udv/motion afd arrangerer i samarbejde med Aabenraa Ungdomsskole sommerferie aktiviteter i uge 28, for 4. klasse og opefter. Mandag til fredag kl arrangerer vi Olympic Games på stadion i Rødekro. Fredag den 6. juli kl arrangerer vi TRI FOR FUN for børn og unge, med udgangspunkt fra svømmehallen i Rødekro. Lad gerne dine egne børn komme med, det bliver sjovt. Til dette arrangement kommer vi til at mangle en hånd eller to, så hvis du har ferie/fri den dag meld dig venligst til John jhans@aabenraa.dk La Santa klub tur i 2013: Esben har nedsat en hurtigarbejdende arbejdsgruppe med sig selv som formand, som går i gang med planlægningen til en klubtur til næste år. Til gruppen søges et medlem eller to som vil være med til de indledende snakke om hvordan og hvornår vi laver en sådan tur laves. Henvend dig til Esben på pia@svenet.dk Cykel træning: Alle har nu haft mulighed for at have indflydelse på hvornår Kryds træningen kan foregå, via afstemningen og Esben har nu sammen med Tri udv taget beslutning om cykeltræningen. Her en lille appetitvækker fra Esben: Nu er det vist på tide I finder balancen på cyklen igen, inden den vælter af sig selv, og får skånet jeres ben ved at tage lidt afstand fra alt det løben, stor respekt for alle de flotte løbe resultater vi har haft i vinterperioden. Men nu er det forår Krydstræning er en god cocktail, til at vænne ben og krop til løb og cykling, på skift, så bliver man forberedt til og duathlon stævner.
2 Vi mødes første gang mandag d. 09. april kl ved Fladhøjskolen og cykler sammen ud til den nye rute. Løbe ruten er 2 km, cykelruten er 8 km, så kan man selv koordinere sines pas efter hvor mange runder man skal tage, alt efter hvilke stævner man vil fokusere på. Interval træning er en fordel at praktisere, såfremt man har et ønske om at komme til at cykle hurtigere. Første gang onsdag d. 11. april kl mødes vi ved Fladhøjskolen, og derefter varmer vi op ca. 20 km. Træningens samlede tid ligger mellem 1 til 2 timer. Meningen er at man skal træne i forskellige parametre. Er der nogen der ønsker hjælp, så skal jeg bruge hvile og max puls, med mindre i træner med wattmåler. Rulletur! Vi mødes ved Sydbank i Rødekro, hver lørdag (undtagen stævnedage) Første gang lørdag d. 21. april kl Her vil der være fokus på det sociale, vi kører paradekørsel og hastigheden bestemmes af de langsomste. Fordelen med en rulletur er, at få nogle km i benene som man siger. Samtidig er det en god måde at restituere på. For at det ikke skal være kedelig for de hurtige, vil vi lave lidt fartleg i form af byskilt spurter, men kun dem der har lyst. Vi samler altid op igen og forsætter tempoet med respekt for svageste led. Rulleturens længde bestemmer man selv, man kan selv vende om og køre hjem efter passende km. Til dem der har lyst forsætter turen Sønderjylland rundt, sådan ca Venligst mød altid op 5 10 min. Før, så er der tid til spørgsmål og hønsesnak. Vi kører til tiden!!! Til sidst vil jeg gerne opfordre alle til at bakke op, og lad gerne samvittigheden fyldes med mødepligt, det kan resultere i, at vi også har fællestræning på cykel i fremtiden. Svømning i påsken: svømmehallen har ikke åbnet, desværre! Åbenvandssvømning: Du vil få tilsendt information når vi mener vandet i søen/fjorden har nået en temperatur så vi kan svømme uden kuldeskader Reglerne om åbenvands svømning er simple: Der svømmes altid med våddragt (søen) og der svømmes aldrig alene.. Kend din cykel: Lørdag den 14. april kl Vi gør igen opmærksom på dette vigtige arrangement. Tri udv og Esben vil gerne opfordre alle til at deltage denne dag. Uanset om du er triathlet eller motionscykelrytter, vil du denne dag lære hvordan du cykler i flok, få tilpasset og justeret din cykel til lige netop din korpsstørrelse og meget mere. I både teori og praksis vil du efterfølgende være godt rustet til at erobre både danske og udenlandske landeveje i jagten på gode oplevelser. Medbring din cykel og dit udstyr. Mød på Fladhøjskolens P plads be there
3 Klubtøj: Konkurrencetøjet (det du har bestilt) ligger klar hos Sportigan Rødekro lige efter påske, betaling foregår direkte i Sportigan. Takket være en ekstra sponsor (Jørgen Bie ) er det lykkedes at få priserne endnu et niveau ned, således at du nu kun skal betale følgende priser: Førstegangspriser: Tridragt 600,- Tri sleveless top 400,- Tri buks 400,- Klubtrøje, mellemlag 240,- Og fremtidige priser: Tridragt 700,- Tri sleveless top 475,- Tri buks 475,- Klubtrøje, mellemlag 240,- Du kan se et billede af det nye tøj på vores Facebook site Rødekro Tri Bytte bytte Købmand..: Tri kan være en dyr omgang, især for begyndere. Hermed en opfordring til de af jer som jævnlig køber nyt udstyr. Vores hjemmeside råder over en køb og salg side. Herudover vil det være muligt at sponsorere brugt udstyr, svømmedragter etc til afdelingen send en mail til Steen om effekter du gerne vil af med. Esben har lige gjort det samme omkring en cykel Eventkalender Rødekro Tri = Rettelser eller tilføjelser Dato - Navn Sted Distance Bemærkninger 3. apr kl Træneraften løb Fladhøj idrætscenter Invitation er udsendt til trænertruppen 14. apr kl maj 20. maj 25. maj kl maj kl jun kl 1800 Kend din cykel Fladhøj Idrætscenter Tilpasning og justering af cyklen sikkerhed i forb. med cykling, skiftezone mm. Træningslejr Harzen/DE Primær cykeltræning Ladelunder Jedermann Haderslev RødekroLøbet jun DM sprint/klubtur Træning racer men mulighed for at løbe samt svømme. Invitation er udsendt og kan ses på hjemmesiden Ladelund/DE Mindre stævne med svømning i bassin Haderslev dam ,5 Rødekro 6 km 12 km Vores eget løb, i byen. Inkl klubmesterskaber i løb Ganløse Klubtur 2. jun 3. jun under Esbens ledelse Tilm asap.
4 10. jun kl jun kl jun 17. jun 23. jun 24. jun kl 30. jun 1. jul kl jul kl? Herning Herrenkoog RØDEKRO TRI Herning Svømning i bassin Herrenkoog/Husum/DE Børn Frøs ½ Ironman Jels Challenge Århus Århus ½ Ironman Hallig 3-athlon Langenhorn/DE 9 bike 4,3 run 400 swim 4,3 run 9 bike Esbjerg Cross Gegen den Wind Øresund Charlottenlund Esbjerg børn Snkt Peder Ording/DE ungdom ½ distance Fredericia (DM) Fredericia OL distance DM Stort stævne nær. Her kører både begynder samt elite. Mange DK deltagere Bemærk, de specielle distancer Ikke helt afklaret dd. Stort stævne. Her kører både begynder samt elite. 8. jul kl Aalborg Aalborg ½ + ¼ distance DM ½ Ironman 27. jul kl jul 12. aug kl aug kl aug 18. aug 19. aug After Work Viking atletik Challenge Copenhagen Lindewitt Aabenraa Pellworm Niebüll/DE ,5 Mindre stævne nær Bornholm ,2 København ,2 DM lang (Ironman) Lindewitt/DE Aabenraa (5 20 5, duathlon) Pellworm 200 7,5 2 Ungdom Hillerød Hillerød Mindre stævne nær Lokalt stævne, hvor vi alle plejer at være med Klubmesterskaber Mindre stævne besværlig transport! (ligger på en ø)
5 25. aug kl aug Herning Kvinde Silkeborg RØDEKRO TRI Herning ,6-4 Øv.. kun for kvinder Silkeborg ½ - ¼ IronKid Stort stævne, kuperede ruter 26. aug Uge 35?? 1. sep kl Wanderuper Wanderup/DE Ringe (DM) Ringe DM Hold Husum Husum kids Mindre stævne nær Mindre stævne Fremhævet: Her kan du forvente support til stævnet fra erfarne triathleter, fra klubben. Hver triathlet er selv ansvarlig for tilmelding. Tri udv opfordrer til fællestransport Link til klubbens hjemmeside er: Link til DK stævner er: Link til DE stævner er: Opdateret liste med træning: Mandag kl : X træning, Fladhøjskolen Ansvar: cykeltræner Onsdag kl : cykelinterval, Fladhøjskolen Ansvar: cykeltræner Torsdag kl : Svømning Træner: Harry/Steen Lørdag kl : Rulletur, Sydbank Ansvar: cykeltræner Søndag kl : Løb, bakketræning Ravnholt Træner: varierende Søndag kl : Svømning Træner: selvtræning Hold kæden stram Tri udvalget. Marianne, vinder af Motorvejs Marathon Andreas, Vinder af ½ Marathon på motorvejen
TEAM RICHARD. Intensitet/ tempo: Træningspas/rute: Træningstype: Distance: Uge km. Interval antal: Interval distance:
TEAM RICHARD Sub 36 / 40 minutter på en 10km. Opvarmning: 4.30 til 5.00 min. per km. Pace Run 10km. til halvmaraton tempo. Intervaller: 800m. til 10km. tempo Se mere på Sparta Motions hjemmeside (http://motion.sparta.dk)
Læs mereTræningsplan for Team Richard, Sparta
Træningsplan for Team Richard, Sparta Træning er rettet mod DM 10 km den 1. april 2017. Maksimal træningsmængde pr. uge 100-130 km. Træningsplanen er et udgangspunkt, som den enkelte er selv tilpasser,
Læs mereVelkommen i Skørping Triathlon Klub
Velkommen i Skørping Triathlon Klub De seks sider informerer dig om, hvem vi er, hvad vi vil, og hvorfor vi vil. Vores sunde værdier og normer er ord og udsagn, der i brug giver sunde, hjælpsomme og positive
Læs mere1. halvår 2019 Team R
Vores opvarmning er i mellem pace 4:50 og pace 5:00 min., mens vores intervaller og tempoture spænder vidt fra under pace 3:00 og til omkring pace 4:30. Se mere på Sparta Motions hjemmeside (http://motion.sparta.dk)
Læs mere1. halvår 2019 Team Øbro
1. halvår 2019 Team Øbro Team Øbro er for løbere, der løber 5 km på 35 minutter eller langsommere. Holdet træner mandage og onsdage 17:30. Ud over det er der normalt en træningstur lørdag, som ofte vil
Læs mereProgram for DM ½ Jernmand søndag d. 16. august 2015.
Program for DM ½ Jernmand søndag d. 16. august 2015. Programmet starter mandag d. 12. januar (uge 3) og slutter med konkurrencen søndag d. 16. august (uge 33)Programmet består altså af i alt 27 uger. Man
Læs mere1. ÅRSPLAN. I nærværende materiale findes beskrivelse af årets opbygning for træning, og træningsrelaterede aktiviteter for KTK86 for året 2016/2017.
I nærværende materiale findes beskrivelse af årets opbygning for træning, og træningsrelaterede aktiviteter for KTK86 for året 2016/2017. INDHOLD 1. Årsplan 2. Periodisering 3. Belastningsindeks 4. Tests
Læs mereVelkommen i Skørping Triatlon Klub
Velkommen i Skørping Triatlon Klub De følgende sider informerer dig om, hvem vi er, hvad vi vil, og hvorfor vi vil. Vores sunde værdier og normer er ord og udsagn, der i brug giver dygtige, sunde, hjælpsomme
Læs mereVelkommen i Skørping Triatlon Klub
Velkommen i Skørping Triatlon Klub De seks sider informerer dig om, hvem vi er, hvad vi vil, og hvorfor vi vil. Vores sunde værdier og normer er ord og udsagn, der i brug giver sunde, hjælpsomme og positive
Læs mereAktiviteter 2017, Tjørring Cykel Motion
Aktiviteter 2017, Tjørring Cykel Motion Januar Spinning start. Information er udsendt. 15. og 29. MTB tur Februar Torsdag den 23. kl. 19.00 Generalforsamling i Nordvest Hallen. Generalforsamling i Nordvest
Læs mere1. halvår 2018 Sparta Late Runners
1. halvår 2018 Sparta Late Runners Alle der kan løbe 10km på mellem 35 og 50 min. kan træne med holdet. Der trænes effektivt, differentieret og koncenteret. Opvarmning med Teknikøvelser og afjog altid
Læs mereOplæg til forårstræningen 2012
Oplæg til forårstræningen 2012 Tirsdag og Torsdags træningen ændres til interval og bakketræning. Træningen lægges på nogle forholdsvise korte ruter / rundstrækninger. Opvarmning og afrul foregår samlet
Læs mereBestyrelsesmøde den 19. november 2017: Opsamling fra evalueringsmøde den 7. november 2017 mødeleder Gregers.
Bestyrelsesmøde den 19. november 2017: Opsamling fra evalueringsmøde den 7. november 2017 mødeleder Gregers. 1. Velkomst ved Bestyrelsen (Øjvind) Øjvind bød velkommen. Info om vintertræning 2017-2018 (1/10
Læs mereRACE MANUAL 2018V. 3. På vegne af Haderslev TRI 2000 bydes alle velkommen til 2018-udgaven af Haderslev Triathlon.
RACE MANUAL 2018V. 3 Parkering Grupper og tider Check-in Skiftezone og svømmerute Cykelrute Løberute Information, depot og regler På vegne af Haderslev TRI 2000 bydes alle velkommen til 2018-udgaven af
Læs mere2. halvår 2018 Team Øbro
Team Øbro er for løbere, der løber 5 km mellem 35 og 42 minutter. Holdet træner mandage og onsdage 17:30. Ud over det er der normalt en træningstur lørdag. Holdets almindelige tempo er 7:30 minutter/km.
Læs mereLØBSGUIDE TRIATLONSTÆVNE og DUATLONSTÆVNE 2015
LØBSGUIDE TRIATLONSTÆVNE og DUATLONSTÆVNE 2015 I det følgende kan I læse mere om Triatlon- og Duatlonstævnet på Hårslev Efterskole, og forhåbentlig finde svar på mange spørgsmål. Løbsdato: Onsdag d. 7.
Læs mereFormandens beretning på generalforsamlingen den 28. februar 2012
Formandens beretning på generalforsamlingen den 28. februar 2012 Tøj-sponsor: Velkomst: Velkommen til generalforsamling i HGC - Hammerum Gjellerup Cykel Klub foreningens 12. ordinære generalforsamling.
Læs mere1. halvår 2015 Træningsplan for Sparta's hold - Team Easy Run - tirsdag og torsdag
Træningsplanen er faseopdelt. Se www.teameasyrun.dk Træningsplanen for 1H 2015 er udarbejdet med henblik på deltagelse i Copenhagen Marathon den 24/5 2015. Trænere: Jan Bryding & Peter Monsson. Hjælpetræner:
Læs mere1. halvår 2018 Team EM
For at træne på EM, skal du kunne løbe 10 km på mellem 53-57 minutter. Vi varmer op i ca 6.0-6.10 og afjogger i samme tempo. Vi har bygget planen op over 4 facer. Den starter med iltoptagelse, hvor vi
Læs mere1. halvår 2019 Team Easy Run
1. halvår 2019 Team Easy Run Holdet er for dig, der kan løbe 10 km på 40-45 min Træningsplanen er faseopdelt. Fase 1: Basis- (grund-) og styrketræning. Fase 2: Iltoptagelse. Fase 3: Syretræning/udholdenhed.
Læs mereVelkommen til cykling 2016
Cykling 2016 Velkommen til cykling 2016 Sæsonstart den 27. marts kl. 9.00 Med denne folder vil vi gerne byde velkommen til en ny cykelsæson. Vildbjerg Motion er en motionsklub, der lægger vægt på bredden
Læs mereNæste års lange fællesture:
Stormøde - landevej November 2014 Dagsorden: Velkomst Niels Chr. - oplæg Cl vintertræning Næste års lange fællesture? Tur Cl Harzen og Mallorca? Træningslejr (som i år Cl EbeltoO eller andet sted)? Fællesture
Læs mereGentofte Svømmeklub Nyhedsbrev - Lotte Friis Juni 2015
Gentofte Svømmeklub Nyhedsbrev - Lotte Friis Juni 2015 Hej Allesammen, Sæsonen 2014/2015, min første i Gentofte Svømmeklub, er på vej ind i de sidste spændende og afgørende uger, Selvom mange kilometer
Læs mereProgram for Kvart Jernmand lørdag d. 16. august 2014.
Program for Kvart Jernmand lørdag d. 16. august 2014. Programmet starter mandag d. 30. december (uge 1.) og slutter med konkurrencen søndag d. 16. august (uge 33). Programmet består altså af i alt 33 uger.
Læs mere1. halvår 2019 Team Syveren
Team Syveren er for løbere der kan løbe 5 km på 30-35 min. (6.00-7.00 min pr. km) Vi arbejder med 2 typer træning, distanceløb hvor den jævne fartfornemmelse udvikles og fartleg hvor hurtigheden udvikles.
Læs mereTræning. Amager Cykle Ring Motionsmøde 12. februar 2017 Referat
Amager Cykle Ring Motionsmøde 12. februar 2017 Referat Træning På grund af forsat tilstrømning af nye ryttere både herrer og kvinder udvider vi vores træningstilbud og der vil være flere kaptajner/løjtnant
Læs mereSparta Late Runners 2. halvår 2017
Sparta Late Runners 2. halvår 2017 Alle, der kan løbe 10km på mellem 35 og 50 min, kan træne med holdet. Der trænes effektivt, differentieret og koncenteret. Opvarmning med Teknikøvelser og afjog altid
Læs mereProgram for DM ½ Jernmand søndag d. 7. juli 2014
Program for DM ½ Jernmand søndag d. 7. juli 2014 Programmet starter mandag d. 30. december (uge 1.) og slutter med konkurrencen søndag d. 7. juli (uge 27). Programmet består altså af i alt 27 uger. Man
Læs mereProgram for Kvart Jernmand lørdag d. 27. juni 2015
Program for Kvart Jernmand lørdag d. 27. juni 2015 Programmet starter mandag d. 12. januar (uge 3.) og slutter med konkurrencen lørdag d. 27. juni (uge 23). Programmet består altså af i alt 24 uger. Man
Læs mereAktiviteter 2016, Tjørring Cykel Motion
Aktiviteter 2016, Tjørring Cykel Motion Januar Spinning start. Februar Onsdag den 24. kl. 19.00 Generalforsamling i Nordvest Hallen. Generalforsamling i Nordvest Hallen for TIF hovedbestyrelse med efterfølgende
Læs mere1. halvår 2018 Team FemEnHalv
1. halvår 2018 Team FemEnHalv Femenhalv er et hold for dig der kan løbe 10 km på 48-53 min. Holdet træner tirsdag og torsdag kl. 17.30. FASE 1 er Basistræning (Styrke/Teknik); FASE 2 er iltoptagelsestræning;
Læs mereDanske Invest DM TRI serien 2016 og Danske Invest Motions Triatlon 2016
Danske Invest DM TRI serien 2016 og Danske Invest Motions Triatlon 2016 (Foto: Christian Pedersen - Itritofly) Danske Invest DM TRI Serien 2016 består af 5 super spændende stævner med fart på og med en
Læs mere1. halvår 2018 Team FemEnkvart
Femenkvart er et hold for dig, der kan eller har potentiale til at løbe 10 km på 45-52 minutter, kan træne med på holdet 1. halvår 2018 Team FemEnkvart Der er fokus på: Iltoptagelse, hvor der trænes korte
Læs mere2. halvår 2018 Team SeksEnHalv
2. halvår 2018 Team SeksEnHalv Træningsplanen er udarbejdet ud fra deltagelse i CPH Half (september) og CPH Marathon (maj) og Spartas øvrige løb. Holdet er for dig, der kan løbe 10 km på mellem 65 og 70
Læs mere1. halvår 2018 Team Easy Run
1. halvår 2018 Team Easy Run Holdet er for dig, der kan løbe 10 km på 40-45 min Træningsplanen er faseopdelt. Fase 1: Basis- (grund-) og styrketræning. Fase 2: Iltoptagelse. Fase 3: Syretræning/udholdenhed.
Læs mereINDHOLDSFORTEGNELSE: 1. Tag med til Belgien til løb. 2. Klubmesterskab 2014. 1. Absolut sidste chance!!! 2. Klubmesterskab 2014
NYHEDSBREV 20-2014 INDHOLDSFORTEGNELSE: 1. Absolut sidste chance!!! 2. Klubmesterskab 2014 3. Tilmelding til Vättern Rundt 2015. NU! 4. HJÆLP til Herlevugen! 5. Tønder/Bov turen 2014 6. Efterårets motionsløbstilbud
Læs mereDetaljeplanlægning Uge 48-01
Uge 48 Svømning Cykling løb Mandag 20.00 22.00: Klosterbakken. Tirsdag 20.00 21.00: Klosterbakken 18.00 19.00 Rute: Kertemindestien Dagens fokus: Først løbes Intervaller og derefter træning Program: 4
Læs mere1. halvår 2018 Team FIVE STAR
1. halvår 2018 Team FIVE STAR Team Five Star er et hold for dig, der kan løbe 10 km på 43-47 minutter. Holdet træner mandag og onsdag kl. 17:30. Opvarmning og afjog i tempo 5:15-5:30. Tempopas løbes i
Læs mereDet er os en stor glæde at byde dig velkommen til KMD 4:18:4 Copenhagen fra torsdag den 21. august til lørdag den 23. August i Amager Strandpark.
ATLETGUIDE 2014 Det er os en stor glæde at byde dig velkommen til KMD 4:18:4 Copenhagen fra torsdag den 21. august til lørdag den 23. August i Amager Strandpark. I denne atletguide vil du kunne finde svar
Læs mereNyhedsbrev Aalborg Triathlon Klub juni 2009
Nyhedsbrev Aalborg Triathlon Klub juni 2009 Der er vist gået rigtig længe siden der har været et ordentligt nyhedsbrev fra klubben. Der har været flere korte meddelelser primært vedr. vores stævner, men
Læs mereVelkommen til cykling 2017
Cykling 2017 Velkommen til cykling 2017 Sæsonstart den 26. marts kl. 9.00 Med denne folder vil vi gerne byde velkommen til en ny cykelsæson. Vildbjerg Motion er en motionsklub, der lægger vægt på bredden
Læs mere1. halvår 2019 Team SeksEnHalv
1. halvår 2019 Team SeksEnHalv Træningsplanen er udarbejdet udarbejdet ud fra deltagelse i CPH Marathon (maj) og Spartas øvrige løb. Holdet er for dig, der kan løbe 10 km på mellem 65 og 70 minutter. Antal
Læs mereKære spillere og forældre til Konkurrence (niveau 2) Træningstider
Holte, den 3. august 2014 I dette nummer 1 Træningstider 2 Fysisk træning 2 Træningslejr for hold 1 og 2 2 OBS Vigtige tilladelser 3 Kontingent 3 Holdturnering 4 Individuelle turneringer Kære spillere
Læs mereTræningsplan for Sparta's hold 6:30 -mandag og onsdag 1. halvår 2017
Træningsplan for Sparta's hold 6:30 -mandag og onsdag 1. halvår 2017 Træningsplanen er udarbejdet ud fra deltagelse i Copenhagen Marathon og Spartas øvrige løb. 6:30 er et hold for dig, der kan løbe 10
Læs merei samarbejde med carrot præsenterer Viborg løbe & 25.-30. august
i samarbejde med carrot præsenterer Viborg løbe & 2015 25.-30. august mountainbikefestival tilmelding Det er en fornøjelse at byde velkommen til CARROT s Løbe og Mountainbike Festival 2015 praktisk rmation
Læs mereKolding Triathlon Klub SÆSONEN 2015/16
Kolding Triathlon Klub SÆSONEN 2015/16 Program Udvalgets evaluering frem til nu Status af tilslutning til træning Træningsprogram generelt Periodeplan Træning Svøm Cykel Løb KTRIK Cup Udvalgets evaluering
Læs mereKære ungdomsmedlem og bordtennisforældre i SISU. Århus aug. 2008
Kære ungdomsmedlem og bordtennisforældre i SISU. Århus aug. 2008 Så står den nye sæson 2008/2009 for døren og vi glæder os til at se de unge mennesker tilbage med bat og godt humør. Ungdomsudvalget er
Læs mereTræningsprogram SMT. SMT Borg skala- RPE (Rate of Perceived Exertion) hvor hårdt føles/opleves min intensitet lige nu? Puls % af anaerob tærskel (AT)
1 Træningsprogram SMT SMT Borg skala- RPE (Rate of Perceived Exertion) hvor hårdt føles/opleves min intensitet lige nu? Zone eller Level på cykel/løb L1 Restitutionstræning L2 Distancetræning L3 Tempotræning
Læs mereGSC Crawl Kurser Forår 2014
GSC Crawl Kurser Forår 2014 GSC er konkurrenceafdelingen af Gladsaxe Svøm, der er en af landets største svømmeklubber med over 2000 medlemmer. GSC tilbyder til dagligt træning, testning, udstyr og faciliteter
Læs mere2. halvår 2018 Team Seksløberne
2. halvår 2018 Team Seksløberne Træningsplanen er udarbejdet ud fra deltagelse i CPH Half eller Berlin Marathon (september) og CPH Marathon (maj) og Spartas øvrige løb. Seksløberne er et hold for dig,
Læs mereProgram for Kvart Jernmand lørdag d. 16. august 2014.
Program for Kvart Jernmand lørdag d. 16. august 2014. Programmet starter mandag d. 30. december (uge 1.) og slutter med konkurrencen søndag d. 16. august (uge 33). Programmet består altså af i alt 33 uger.
Læs mere1. halvår 2019 Team EM
1. halvår 2019 Team EM For at løbe på Team EM skal du kunne løbe 5 km på mellem 27-29 minutter og 10 km på mellem 55-60 minutter. Vi træner mod Cph. Half i september og derefter mod halv marathon i foråret.
Læs mere2. halvår 2018 Team Os i nr. Seks
2. halvår 2018 Team Os i nr. Seks Træningsplanen er udarbejdet ud fra deltagelse i CPH Half eller Berlin Marathon (september) og CPH Marathon (maj) og Spartas øvrige løb. Os i nr. 6 er et hold for dig,
Læs mereInformationsbrev vedr. sponsorstævne 2014
Informationsbrev vedr. sponsorstævne 2014 Sponsorstævnet afholdes lørdag den 27. september 2014 i Fløng Svømmehal, Fløng byvej 24, 2640 Hedehusene. PROGRAM: 08.0009.00 Udlevering af TshirtsGruppebillede
Læs mere2. halvår 2019 Team Øbro
2. halvår 2019 Team Øbro Team Øbro er for løbere, der løber 5 km på 35 minutter eller langsommere. Holdet træner mandage og onsdage 17:30. Holdets almindelige tempo er 7:30 min/km. Team Øbro er et træningstilbud
Læs mereDream Team - 1. halvår 2018
Dream Team - 1. halvår 2018 Dream Team er holdet er for dig, der kan løbe 10 km på 52-57 min.. Holdet træner tirsdag og torsdag kl. 17.30. FASE 1 er Basistræning (Styrke/Teknik); FASE 2 er iltoptagelsestræning;
Læs mereDer er nu knap en uge til start og arrangørerne i Holbæk og Dansk Triatlon Forbund glæder sig meget til at se netop dig til stævnet.
Kære deltager i Danske Invest DM TRI seriens 5. afdeling i Holbæk. Der er nu knap en uge til start og arrangørerne i Holbæk og Dansk Triatlon Forbund glæder sig meget til at se netop dig til stævnet. Husk
Læs mereElitestrategi for TTC 2014-2015
Elitestrategi for TTC 2014-2015 Vision TTC ønsker at være det foretrukne træningsfællesskab for københavnske elitetriatleter baseret på et stærkt fællesskab, der løfter det enkelte individs niveau og sikrer
Læs mere1. halvår 2019 Team Os i nr. seks
1. halvår 2019 Team Os i nr. seks Træningsplanen er udarbejdet ud fra deltagelse i CPH Half eller Berlin Marathon (september) og CPH Marathon (maj) og Spartas øvrige løb. Seksløberne er et hold for dig,
Læs mereDanske Invest DM Tri serie 2014
Danske Invest DM Tri serie 2014 Danske Invest DM TRI serien har en udfordring til alle, på distancer op til 1500-40-10, så du kan godt begynde at glæde dig til at deltage, hvis du er fra 12-99 år og har
Læs mereTræningsprogram til KMD 4:18:4
Træningsprogram til KMD 4:18:4 Triatlon er en sport bestående af tre discipliner, hvilket giver nogle fantastiske muligheder for sjov og varierende træning. Som de fl est ved, så er det svært at være lige
Læs mereTræningsplan for Sparta's hold EM mandag - onsdag 1. halvår 2017
Træningsplan for Sparta's hold EM mandag - onsdag 1. halvår 2017 Træningsplanen er udarbejdet ud fra deltagelse i Copenhagen Marathon og Spartas øvrige løb. Hold EM er et hold for dig, der kan løbe 10
Læs mere1. halvår 2018 Team High Five
1. halvår 2018 Team High Five De fleste der løber på holdet løber 10 km fra 42-47 min, ½marathon på 1:33-1:45 og marathon 3:20-3:50. Vi træner tirsdag og torsdag. Spartas Fællestræning søndag er lagt ind
Læs mereATLETGUIDE KMD 4:18:4 Kronborg 2015
ATLETGUIDE KMD 4:18:4 Kronborg 2015 Velkommen til KMD 4:18:4 Kronborg! Det er os en stor glæde at byde dig velkommen som deltager til KMD 4:18:4 Kronborg. I denne guide, vil du kunne finde svar på dine
Læs mere1. halvår 2019 Team Seksløberne
1. halvår 2019 Team Seksløberne Træningsplanen er udarbejdet ud fra deltagelse i CPH Half eller Berlin Marathon (september) og CPH Marathon (maj) og Spartas øvrige løb. Seksløberne er et hold for dig,
Læs mereRØDEKRO TRI & MOTION
Nyhedsbrev Rødekro Tri Tri & & Motion August December 2017 2017 Nr. 7 Nr. 8 Indhold December 2017 Nr. 8 Bestyrelse & Udvalg Side 2 Formanden har ordet Side 3 Runners News Side 5 Tri Nyt Side 4 Fotokonkurrence
Læs mereUngdom. spot på sporten // JANUAR 2012. Håndboldhygge FA Cup 2011 Jonas og Mads U12. Hovedsponsor:
Håndboldhygge FA Cup 2011 Jonas og Mads U12 spot på sporten // JANUAR 2012 Hovedsponsor: GODT NYTÅR TIL ALLE... Selv om vi snart skriver medio januar, vil vi gerne benytte lejligheden til at ønske alle
Læs mereAUDI CHALLENGE 1900 HALVMARATHON
Uddybe løbeprogrammets formål og træningsprincipper Løbeprogrammet er bygget op på den måde, at du kun skal træne de dage, som du har tid og lyst til. Det er ikke meningen, at du skal træne alle dage,
Læs mereStevns ½ Jernmand d Side 1/12
Stevns ½ Jernmand d. 29.06.2014 Side 1/12 Tilskuer guide Det er med stor glæde at Køge Tri Team 2000, byder velkommen til Stevns ½ Jernmand. I denne tilskuerguide har vi samlet lidt info, som kan være
Læs mereTræningsplan for Spartas Dream Team tirsdag og torsdag - 1. halvår 2017
Træningsplan for Spartas Dream Team tirsdag og torsdag - 1. halvår 2017 Træningsplanen er udarbejdet ud fra deltagelse i Copenhagen Marathon og Spartas øvrige løb. Dream Team er et hold for dig, der kan
Læs mereTeam Five Star 2. halvår 2017
Team Five Star er et hold for dig, der kan løbe 10 km på 43-47 minutter. Holdet træner mandag og onsdag kl. 17:30. Team Five Star 2. halvår 2017 Træningsprogrammet retter sig både mod dig, der vil løbe
Læs mereHammerum Gjellerup Cykelklub Generalforsamling 2013 Formandens beretning
1 Hammerum Gjellerup Cykelklub Generalforsamling 2013 Formandens beretning Velkomst: Velkommen til generalforsamling her i HGC- Hammerum Gjellerup Cykel Klub foreningens 13. ordinære generalforsamling.
Læs merePeder Troldborg's træningsdagbog Rapport med estimat over træningsmængde (samlet og specifik),
Uge 1: ca. 103 km på 14 træningspas. Tirsdag morgen: 1 km ved søen: 3,22. aften: 1 km ved søen: 3,25. Onsdag morgen: 1 km ved søen: 3,21 Torsdag til arbejde ca. 3 km på 10,02. Fredag morgen: 1 km ved søen:
Læs mereMission. KVIK i fremtiden. Identifikation. Svømmer i KVIK 24-06-2011. Engang KVIK Altid KVIK. Napoleon:
Mission Sikre identifikation af svømmere KVIK i fremtiden Engang KVIK Altid KVIK International standard for talent udvikling og high performance svømning Stor talent masse i begge køn med synlige udviklings
Læs mereTræningsplan for Sparta's hold 5:45 mandag onsdag 1. halvår 2016
Træningsplan for Sparta's hold 5:45 mandag onsdag 1. halvår 2016 Træningsplanen er udarbejdet ud fra deltagelse i Spartas testløb, Copenhagen Marathon og Spartas øvrige løb. Signaturforklaring til træningsprogrammet:
Læs mereSøndag den 26. maj 2019 kl. 10
På vegne af Haderslev TRI 2000 bydes alle velkommen til 2019-udgaven af Haderslev Triathlon. Søndag den 26. maj 2019 kl. 10 1/4 Ironman distance. Individuel og stafet 950 m svømning, 45 km cykling og 10,5
Læs mereTræningsprogram SMT SMT Borg skala- RPE (Rate of Perceived Exertion) hvor hårdt føles/opleves min intensitet lige nu? Puls % af anaerob tærskel (AT)
Træningsprogram SMT SMT Borg skala- RPE (Rate of Perceived Exertion) hvor hårdt føles/opleves min intensitet lige nu? Zone eller Level på cykel/løb L Restitutionstræning L2 Distancetræning L3 Tempotræning
Læs mereDagsorden. - Kåring af sejlere - Gymnastik og teori - Evaluering af sæsonen 2010
Dagsorden - Kåring af sejlere - Gymnastik og teori - Evaluering af sæsonen 2010 - Fremadrettede opgaver og planer for 2011 - Træning og tilbud - Havnesituationen - Sponsorer - Kraftcentret - Teambuilding
Læs mere2. halvår 2018 Team Five Star
2. halvår 2018 Team Five Star Team Five Star er et hold for dig, der kan løbe 10 km på 45- minutter og et marathon på 3:27 til 3: minutter.vi vil primært træne op til Copenhagen Half, Berlin Marathon og
Læs mereTræningsplan for Femenhalv, tirs- og torsdag 1. halvår 2017
Træningsplan for Femenhalv, tirs- og torsdag 1. halvår 2017 Træningsplanen er udarbejdet ud fra deltagelse i Copenhagen Marathon og Spartas øvrige løb. Femenhalver et hold for dig, der kan løbe 10 km på
Læs mereBESTYRELSESMØDE 3. december 2018
1 BESTYRELSESMØDE 3. december 2018 TILSTEDE: Bo Røse, Sandra, Tina, Anders K, Anders M, Kalle, Morten, Flemming og Tine AFBUD Bo Rasmussen, Isa Referent Tine 1. Godkendelse af referat Godkendt fra sidste
Læs mereAtletguide. Skiveløbet Triathlon. 1/6 jernmand. den 7. september 2019, kl. 13: m svømning 30 km cykling 7 km løb
Atletguide Skiveløbet Triathlon den 7. september 2019, kl. 13:15 1/6 jernmand 650 m svømning 30 km cykling 7 km løb 1 Kære deltager Vi glæder os til at byde dig velkommen til Skiveløbet Triathlon den 7.
Læs mereFrigivelse i 2 tempi
Version: 2018.04.24 Frigivelse.docx Side 1 af 5 Frigivelseskurser i 2 hastigheder Frigivelse Hvad skal man egentlig for at blive frigivet i havkajak i? Man skal kunne de færdigheder, som man skal kunne
Læs mereKan du flyve? ellers kommer du til det. Her følger stævneprogrammet til årets DM Sprint/OL distance søndag d. 20 juli.
Kære deltager i Danske Invest DM TRI seriens 3. afdeling itrytofly - i Værløse. Der er nu knap tre uger til start og arrangørerne og Dansk Triatlon Forbund glæder sig meget til at se netop dig til stævnet.
Læs mereAKTIVITETER SÆSON 2018
AKTIVITETER SÆSON 2018 Kære alle, Hermed planlagte aktiviteter for sæsonen 2018, som starter med datoer for de enkelte begivenheder og dernæst en nærmere beskrivelse samt oplysninger om tilmeldingsfrist,
Læs mereTeam FemEnHalv 2. halvår 2017
Team FemEnHalv 2. halvår 17 Femenhalv er et hold for dig, der kan løbe 10 km på 48-53 minutter. Holdets almindelige tempo er 5:30. Vi træner tirsdage og torsdage kl. 17:30. Træningsplanen er udarbejdet
Læs mereINTERVALTRÆNING 2. halvår 2019
INTERVALTRÆNING 2. halvår 2019 Dato Træningsprogram Bemærkninger Uge 32 7. august Kom godt i gang efter sommerferien Prolog (kort selvstændig indledning). 2 personer sammen løber hver sin vej rundt om
Læs mereNYHEDSARKIV 2003. Ny formand. 7 sølvårer uddelt. Æresmedlem. Godt kammeratskab. Generalforsamling. Så er vi blevet en madklub!!!!
Ny formand NYHEDSARKIV 2003 På generalforsamligen fik Middelfart Roklub ny formand. Flemming Buhl Rasmussen blev valgt til formand efter Bjarne Jacobsen som havde været formand i 11 år. Mange tak til Bjarne
Læs mereInterval. Intensitet/ Træningspas/rute: Træninstype: Distance: Uge km. Interval antal: Måned:
1. halvår 2017 - Træningsplan for SPARTA LATE RUNNERS - tirsdag og torsdag kl. 18:00 Løber du 10km på mellem 35 min og 50 min., kan du være med her. Der trænes effektivt, differentieret og koncentreret.
Læs mereFra Sofa til Løb 12 ugers program og vigtig info
Fra Sofa til Løb 12 ugers program og vigtig info Information omkring opstart af løb af Velkommen til Thyholm Løbeklub. Find os på Facebook. Hvem er vi? Thyholm Løbeklub kom til verden den 3. januar 2009
Læs mereKom med til COPENHAGEN HALF MARATHON d. 13. september med Valbyløberne
Kom med til COPENHAGEN HALF MARATHON d. 13. september med Valbyløberne Hvad er Copenhagen Half Marathon? Danmarks nye internationale halvmaraton Bygger på successen fra VM Halvmaraton og er for både motionister
Læs mereÅrsberetning 2013. HIF v/ Sven Christensen
Årsberetning 2013 HIF v/ Sven Christensen Vi er inde i en periode præget af kontinuitet i bestyrelsen og afdelingerne. Det er lykkedes at gøre organisationen mere decentral, så rammerne lægges i bestyrelsen,
Læs mereUge Dag Dato Tidspunkt Bane retning Kantine Træningsleder tirsdag 03-jan
Uge Dag Dato Tidspunkt Bane retning Kantine Træningsleder tirsdag 03-jan 10.00-18.00 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 onsdag 04-jan 10.00-20.00 torsdag 05-jan 10.00-18.00 lørdag 07-jan 09.00-14.00 tirsdag
Læs merei samarbejde med AimHigh træner-team Hvem er AimHigh Trænerteam
i samarbejde med AimHigh træner-team Hvem er AimHigh Trænerteam Andreas Carlsen Jesper Stamp Marie Henneberg Dani Petersen Thomas Bonne Rune Larsen 1 AimHigh Training & Performance Fysisk træning Sociale
Læs mere2. halvår 2018 Team High 5
2. halvår 2018 Team High 5 De fleste der løber på holdet klarer 5 km på 21-24 min, 10 km på 45-50 min, halvmarathon på 1:34-1:45 og et marathon på 3.20-3:50 Træningsplanen er faseopdelt. Fase 1: Basis-
Læs mereMesterskabsmanual Triathlon Games DM middel distance 2017 ( ,1)
Mesterskabsmanual Triathlon Games DM middel distance 2017 (1900-90-21,1) Lørdag d. 24. juni 2017 Registrering åbner kl. 14.30 Bike check in åbner kl. 16.30 Registrering lukker kl. 18.00 Bike check in lukker
Læs mere2. halvår 2019 Team Dream Team
2. halvår 2019 Team Dream Team Træningsplanen er udarbejdet ud fra deltagelse i CPH Half eller Berlin Marathon (september) og CPH Marathon (maj) og Spartas øvrige løb. Dream Team holdet for dig, der kan
Læs mereProgram for DM ½ Jernmand søndag d. 16. august 2015.
Program for DM ½ Jernmand søndag d. 16. august 2015. Programmet starter mandag d. 12. januar (uge 3) og slutter med konkurrencen søndag d. 16. august (uge 33)Programmet består altså af i alt 27 uger. Man
Læs mere30. mar 31 1. apr 2 3 4 5. 08:00 Boldopsamling 16:00 Junior 17:30 Fri Elite
april 2015 april 2015 14 1 2 3 4 5 15 6 7 8 9 10 11 12 16 13 14 15 16 17 18 19 17 20 21 22 23 24 25 26 18 27 28 29 30 maj 2015 18 1 2 3 19 4 5 6 7 8 9 10 20 11 12 13 14 15 16 17 21 18 19 20 21 22 23 24
Læs mere1. halvår 2019 Team High Five
1. halvår 2019 Team High Five De fleste der løber på holdet klarer 5 km på 21-24 min, 10 km på 45-50 min, Halvmarathon på 1:34-1:45 og et Marathon på 3:20-3:50 Forårets træning er planlagt i forhold til
Læs mere