En dag med idræt, mad, sjov og hygge Velkommen til Kalundborg Kommunes aktivitetsdag 2019 Den 24. maj fra kl. 15 i Kultur- og Idrætshallerne, J. Hagemann-Petersens Alle 11, 4400 Kalundborg www.dgi.dk/201917997001
Aktivitetsdagen skaber sammenhold på tværs af afdelingerne, hvilket styrker arbejdsglæden og trivslen. Citat: Jan Lysgaard Thomsen, kommunaldirektør, Kalundborg Fakta Det er anden gang, at kommunen samarbejder med DGI Midtog Vestsjælland om en aktivitetsdag med motion og idræt for alle niveauer.
3 Velkommen til Kalundborg Kommunes aktivitetsdag den 24. maj 2019 Sæt et stort X i kalenderen, og glæd dig til en dag med idræt, sjove stunder, konkurrence, god mad og drikke. Programmet indeholder en gentagelse af nogle af successerne fra sidste år bl.a. aqua-fitness, fodboldturneringen og selvfølgelig dans med "Vild-med-dans"- stjernen Morten Kjeldgaard. Og så sniger vi Kim Milton ind til at dømme fodboldturneringen. På de næste sider følger en kort præsentation af de forskellige aktiviteter, hvilket niveau af puls du kan forvente og mere til. Hvordan ser dagen ud? Vi sætter i gang kl. 15.15 med den fælles opvarmning. Derefter følger henholdsvis fodboldturneringen og modul 2, der begynder kl. 16, mens modul 3 starter kl. 17. Der bydes på fælles middag herunder god mad, drikke og hygge fra kl. 19. Med venlig hilsen Aktivitetsudvalget Kalundborg Kommune Godt at vide Du kan være med fra start, men du kan også støde til senere, hvis det passer dig bedre.
4 Aktiviteterne Her kan du læse om de forskellige aktiviteter. Du kan enten deltage i fodboldturneringen eller prøve kræfter med en fælles, anderledes og sjov form for opvarmning og to - måske for dig - helt nye idrætter. Opvarmning med et touch af cross: Den lette, hyggelige og sjove opvarmning Vi gjorde det for første gang sidste år - varmede op sammen. Det gav sjove øjeblikke, masser af smil og let sved på panden. Så vi gør det igen. Dans: Så det kribler i tæerne Selvfølgelig skal der være dans på programmet igen. Kom og lær de sidste nye trin i selskab med "Vild med dans"-stjernen Morten Kjeldgaard. Yoga: Lær at bruge kroppen fornuftigt Formålet med yoga er at opnå Samâdhi, som er en form for salighed eller forløsning. Har du ikke prøvet det før, så pas på, for du kan blive bidt af det. Aquafitness: Den skånsomme cirkulations- og muskeltræning Led og muskler skal styrkes med denne alternative motionstræning, der er egnet for alle. Både dine arme, mave, ryg, baller og lår bliver trimmet i vandet. Beachvolley: Strandaktivitet nr. 1 Det er sommer (næsten), sol og fredag, så hvad skal du lave? Jo, du skal selvfølgelig kaste dig i sandet og sende beachvolleyen retur på genial maner. Funktionel træning: Du behøver ikke et fitnesscenter for at gøre kroppen øm Træningen er funktionel, hvilket betyder, at vi bruger kroppens egen vægt til at træne resten af kroppen. Det er praktisk, det er hårdt og det er sjovt. Skumtennis: En af de mest hyggelige tennisformer Mindre ketsjere, større og lettere bolde og lave net. Det er essensen af skumtennis. På asfalten stilles nettene op og doublekonstellationerne indtager deres plads.
Aktiviteterne 5 Fodboldturnering: Klassikeren i Kalundborg Den traditionelle fodboldturnering spilles rykkes i år udenfor efter en enkel sæson indendørs. Sæt dit hold, find dine træk og finter frem og tag sejren. Se mere herunder. Fælles middag: Fordi det er så hyggeligt Efter aktiviteterne bydes alle ansatte på en skøn middag, så eftermiddagens strabadser på hyggelig vis kan fordøjes. Om fodboldturneringen: - Alle tilmelder sig individuelt men noterer holdnavnet ved tilmelding. - Der spilles 5 mod 5 med flyvende udskiftninger. - Der skal være minimum en kvinde på banen for hvert hold. - Der er plads til 12 hold i tre puljer. - Der spilles kampe á 10 minutter. - Alle andre regler (fx at kvindescoringer tæller dobbelt) annonceres på dagen. - Fairplay er vejen frem.
6 Programmet På næste side ser du programoversigten Men vær venligst opmærksom på følgende: Et aktivitetsmodul består af ca. 50 minutters aktivitet. Til yoga bedes du medbringe egen måtte. Ved hver aktivitet indikeres der, om der er tale om høj, moderat eller lav puls. Ved tilmelding er det først-til-mølle princippet, der gælder. Så vær gerne hurtigt ude med din tilmelding. Når du tilmelder dig, får du et personligt link, hvormed du indtil tilmeldingsfristen kan redigere din tilmelding. Indendørsaktiviteter som dans forudsætter indendørssko. Husk gerne en overtrækstrøje til ophold mellem modulerne. NB! Hvis vejret mod forventning skulle være imod os, rykkes funktionel træning og beachvolley til hal 1, mens skumtennis rykkes til hal 2.
Programoversigt 7 Fælles opvarmning kl. 15.15-15.45 Det er fælles, det er hyggeligt, og det gør dig klar til de næste par timers strabadser. Fodboldturneringen (kl. 16-18.30 / finale kl. 18.20) Den traditionelle fodboldturnering afvikles i år efter den fælles opvarmning, men dog sideløbende med modul 1 og 2. I år vil ingen ringere end Kim Milton dømme halvdelen af kampene, semifinalen og finalen. Modul 1 (kl. 16-17) og modul 2 (kl. 17-18) - vælg mellem nedenstående aktiviteter Aktivitet Pulsniveau Max. antal pr. modul Dans Moderat 200 deltagere Yoga Lav 40 deltagere Aqua-fitness Moderat/høj 30 deltagere Beachvolley Moderat 30 deltagere Funktionel træning Høj 30 deltagere Skumtennis Lav/moderat 25 deltagere Fælles middag (kl. 19-22) Husk også at tilmelde dig dagens måske vigtigste indslag og den afsluttende del af aktivitetsdagen. Vi ser frem til en sjov, spændende, hyggelig og aktiv dag for medarbejdere i Kalundborg kommune! Fakta Aktivitetsdagen blev afholdt første gang 2013 og afvikles i år for syvende gang.
Den sidste praktiske info Godt at vide: Aktivitetsdagen 2019 finder sted i og omkring Kultur- og Idrætshallerne, J. Hagemann-Petersens Alle 11, 4400 Kalundborg Deltagelse er for ansatte i Kalundborg Kommune, og det er selvfølgelig gratis. Før og mellem aktiviteterne vil der være vand og frugt til alle deltagere. Til middagen er mad og en genstand per person inkluderet. Det anbefales, at du medbringer praktisk tøj og sko til dagens motionsaktiviteter. Der er omklædnings- og badefaciliteter i hallerne. Tilmelding til aktiviteter og efterfølgende spisning foregår online. Se link nedenfor. Har du spørgsmål til program eller aktiviteter - kontakt: Mathias Teglbjærg / 79404678 / mathias.teglbjaerg@dgi.dk Lene Johansen / 59 53 44 93 / lene.johansen@kalundborg.dk Palle Bruun Olsen / 59 53 44 15 / pallebruun.olsen@kalundborg.dk Tilmeld dig senest den 5. maj 2019 på www.dgi.dk/201917997001