TIL LYKKE MED FØDSELSDAGEN

TIL LYKKE MED FØDSELSDAGEN november/ december 2013 En meget glad fødselar, men samtidig en formand som var genert over at være midtpunkt.

Mellem Os Udgives af: Viking Atletik og Motion Atletikkens Hus Torneværksvej 20, 3700 Rønne Tlf. 23 71 35 35. Hjemmeside: www.viking-atletik.dk Mail: info@viking-atletik.dk Formand: Claus Clausen Smallesund 73, 3700 Rønne Tlf. 23 71 35 35 Næstform: Mogens Kjær Østerled 79, 3700 Rønne Tlf. 56 95 06 89 Kasserer: Keld Madsen Gartnervangen 79, 3700 Rønne Tlf. 56 95 81 84 Sekretær: Peter Hauge Madsen Åvej 2, 3700 Rønne Tlf. 56 95 83 95 Redaktør: Nina Blem Bidstrup Tlf. 56 96 25 61 Møllegade 11, 3700 Rønne INDLÆG til Mellem Os : IDRÆTSUDVALG: mellemos@viking-atletik.dk idratsudvalget@viking-atletik.dk DEADLINE: den 20. i lige måneder Claus Clausen tlf. 23 71 35 35 ETAPEUDVALG: MOTIONSUDVALG: info@etape-bornholm.dk motionsudvalg@viking-atletik.dk Claus Clausen tlf. 23 71 35 35 Lis Jørgensen tlf. 56 95 44 18 FITNESSUDVALG: STÆVNEUDVALG: Miriam Asvarirsch - tlf. 56 91 40 88 Mogens Kjær - tlf. 56 95 06 89 Til- og framelding til Bornholmsmesterskaber: Tilmelding kan kun foretages via vores hjemmeside www.viking-atletik.dk. Husk at der er særlige tilmeldingsfrister, der skal overholdes. Tilmelding til crosscup m.v. Tilmelding kan kun foretages på startstederne. Tilmelding til øvrige aktiviteter Der henvises til de oplysninger der fremgår af særlige indbydelser, der bringes her i bladet eller på hjemmesiden. Etape Bornholms hjemmeside: www.etape-bornholm.dk

ORD FRA VORES FORMAND Efteråret er over os. Vi gør det sgu godt sammen. Så er vi gået ind i vinterhalvåret. Det betyder, at en række af de træningstilbud vi har, ændrer sig i tid og sted. Hold øje med hjemmesiden hvor der løbende meldes ud om hvad vi tilbyder. Viking Atletik er jo meget mere end atletik og løb. Vi har en række tilbud som kan bruges som supplerende træning til netop løb og atletik. Bl.a. svømning, fitness og indendørstræning. Det er ligeså vigtigt for Viking Atletik, at vi også har motionstilbud til alle dem, de ikke længere kan løbe og springe, men stadigvæk ønsker en tilknytning til klubben. En aktiv seniorpolitik. Og ikke mindst et tilbud til de mange, mange hjælpere, som via deres engagement i klubben, holder liv i vores indtægtsgivende arrangementer og står for driften af foreningen. Her er netop tilbud om svømning, fitness, indendørstræning, cykling, crossfit, stavgang, idrætsmærket m.v. nogle af de ting, der gør vores klub til en helhed. Mange af tilbuddene er oven i løbet noget, som kun kræver meget få instruktører og ledere. Men samtidig tilbud, som alle kan være med i. En forudsætning for, at vi kan skabe tilbud til ungdommen, eliten m.v. er, at vi står sammen. At alle der kan, yder en indsats til gavn for fællesskabet. Enten i form af en trænergerning, en lederfunktion eller en hjælperfunktion til vores mange indtægtsgivende arrangementer. Vi har ikke bankospil, loppemarked og vi arrangerer ikke messer, koncerter, halbal eller sætter telte op. Vi får vores økonomi ved, at arrangere motionsløb. Det vil sige, noget der kombinerer indtjening med idrætslige tilbud. I stedet for at sælge øl til folk, sender vi dem ud og løbe. Det giver indtjening, som sikrer en række træningstilbud, materielinvestering og rejser til ungdommen. Gør vi det godt nok? Ja, det gør vi i hvert fald langt hen ad vejen. Klubben har p.t. 1080 medlemmer. Heraf over 100 trænere, ledere og faste hjælpere. Vi har et historisk lavt kontingent. Vi har utrolig stor opbakning i lokalsamfundet. Dette fra kommune, sponsorer, pressen ja alle de samarbejdspartnere vi har i dagligdagen. Og det er mange. En utrolig velvilje møder vi. Og det er skønt. Selvfølgelig er der også områder, hvor vi gerne ville gøre det bedre. Vores kærneprodukt er og bliver atletikken. Selvom begrebet atletik dækker flere ting, bl.a. også løb på landevej og i terræn, som vi jo heldigvis har rigtigt meget af. Så er det jo primært de tekniske øvelser på banen, som forbindes med atletik. Vi kæmper en brav kamp for, at få atletiktrænere. Her er det ikke løbetrænere jeg tænker på, men sprint-, spring- og kastetrænere. En træner er og bliver

klubbens vigtigste ressource. Uden trænere ingen aktive. Har vi ingen aktive er der ikke nogen grund til, at vi laver arrangementer, da disse jo netop skal komme de aktive til gode. Det stiller så det store spørgsmål. Hvordan får vi flere trænere i atletik? Vel at mærke nogen, der vil trænere både Poul og Per. Ikke kun nogle få håndplukkede. Vi har forsøgt at hverve trænere i egne rækker. Det er ikke lykkedes. Det er jo oplagt, at tilgangen blandt trænere og ledere skal komme fra de aktive børns forældre. Suppleret med de af vores egne, som har denne interesse. Bl.a. tidligere udøvere. Vi må fortsat arbejde hårdt hen imod, at dette lykkes. Og bruge de penge der er nødvendigt for det. Således, at de tekniske atletikdiscipliner fortsat eksisterer på Bornholm. At vi ikke til sidste ender som en ren løbeklub (det er jo også atletik) Det er gået stærkt tilbage de sidste 25 år med klassisk atletik. Ikke kun hos os, men i hele landet. Det er ærgerligt. Vi bliver også ofte konfronteret med udsagn fra Kloge Åge om, at så må vi nedprioritere begyndertræningen i løb og sende de instruktører vi har her, ind på stadion og lave længdespring i stedet for. Jeg tror at alle, der forholder sig seriøst til de ting der sker i klubben, hurtigt kan se det urealistiske i det. Den vandring vil jo ikke ske! Vi vil i stedet blot fjerne en succes i skoven, uden at en eneste ekstra instruktør vil dukke op på stadion. Nej, det der skal til, er tilgang af nogen med atletikinteresse. Det er jo lysten der driver værket. Vil nogen lave en indsats for fællesskabet på dette område, så kontakt mig endelig. Nu når efteråret for alvor er startet, er vi samtidig gået ind i en længere arrangementspause. Vi har 3 mindre arrangementer i vintermånederne, men de store motionsløb er overstået. Nu tror jeg alle ser frem til 5-6 måneders arrangementspause, før det igen går løs med alt fra Cross Island ½ maraton, kvindeløb, soft-iceløb, etapen og alle vores andre kendte motionsløb. Personligt hilser jeg det i hvert fald velkommen :-) Udgangspunktet er, at for et almindeligt motionsløb, bruges der mellem 100 og 150 timers forberedelse bl.a. tilmeldinger, sponsorer, hjælpere, afmærkning og meget, meget mere. Etape Bornholm kræver jo endnu mere her er der flere tusinde timer der bruges forud for og under løbet. Der skal lyde en meget stor tak til alle jer, der på en eller anden vis, har været involveret i arbejdet i år. I gør det helt fantastisk godt. Jeres professionelle tilgang til tingene er helt unik. Også en kæmpe tak til alle trænere, ledere og alle jer, der i dagligdagen løser en opgave til gavn for Viking Atletik. Både på banen, skoven, i hallerne og i et af vores klubhuse. Det I gør for fællesskabet er det, der gør Viking Atletik til det, det er. Og det er noget, der er helt unikt. Og noget som rigtigt mange mennesker sætter pris på. Tak for indsatsen. Claus Clausen

TILLYKKE MED DAGEN! november den 06. Kai Lund 70 den 09. Ole Marquardsen 70 den 12. Else Mortensen 65 den 16. Birger Johansen 70 den 17. Birte Kofod 65 den 24. Lis Jørgensen 65 den 29. Kirsten Pedersen 70 den 30. Inger-Lise Exsteen 70 december den 07. Marianne Tranberg 65 den 11. Verner Bendtsen 60 den 14. Vibeke Petersen 60 den 18. Jette Riis 65 Kære Vikinger. Tusind tak for opmærksomheden ved min fødselsdag den 15. september. Mange hilsner fra Inge Kaas

Nyt tilbud spændende intervaltræning hver lørdag I oktober er der sket rigtigt mange ændringer i vores træningstilbud. Overgangen mellem sommer- og vintersæson er en udfordring. De bedste udfordringer jo de idrætslige, så her kommer et rigtigt spændende tilbud. Et tilbud som supplerer alle de andre træningstilbud vi har. Kom og løb interval/fartleg og bakkeløb hver lørdag formiddag kl. 10:30 fra Efterskolen. Claus og Klaus vil tilbyde en spændende og varierende træning med fokus på en række af de ting, som alle løbere efterspørger: Opvarmning i spændende terræn, hvor vi kommer rundt på små stier. Små enkle (og sjove) koordinationsøvelser der forbedrer din løbestil. Halv lange intervaller og fartleg typisk 2-4 minutters løb. Enten i bakker eller spændende terræn. 6 8 gentagelser når vi løber intervaller. Let styrketræning som kan inspirere dig til supplerende selvtræning. Hvem kan være med? Det kan alle medlemmer der har lyst. Træningen henvender sig typisk til dig, der gerne vil forbedre dine tider på distancerne fra 5 km. og til maraton. Fokus det næste halve år er på træning til ½ maraton. Træningen er et led i VM halvmaratontræningen. Men selvom du ikke skal løbe ½ maraton, så kom og vær med. Samlet træningsdistance de enkelte dage vil typisk være ca. 2 km. opvarmning, 3-4 km. samlede intervaller/fartleg og 1-2 km. afjog. Altså løber vi samlet 7-8 km. Tempoet på intervallerne bestemmer du selv. Der er 2-3 minutter pause mellem hvert interval. Der vil altid være opsamling. Usikker på om det er for dig? Så prøv det. Foruden ovennævnte tilbud løber alle de andre hold vi har om lørdagen se mere i skemaet på denne side http://www.viking-atletik.dk/site/nyheder/1371/ Bl.a. løber Poul Sørensen fortsat lidt kortere og sjove intervaller for alle motionister der vil have en god træning. Den første lørdag i hver måned er der appelsinløb, som bruges som testløb (5 km). Disse dage er der ikke almindelig træning, men altså kun appelsinløbet. Claus Clausen og Klaus Garberg

VELKOMMEN TIL NYE MEDLEMMER! Navn Født Steffen Anker 27-07-1958 Helle Rømer Olsen 23-08-1960 Mark Steger 16-10-1968 Jytte Charlie Munch 12-09-1948 Bente Pedersen 02-12-1947 Ninni Gjärdvall 18-09-1945 Jette Kold 22-05-1941 Sarah Bugge Larsen 25-03-1996 Peter Hougaard 11-09-1985 Tommy Barnabs Dahl 08-02-1970 Daniel Olsen 20-09-1996 Karina Pedersen 28-12-1981 Bjørn Truelsen 19-09-1973 Mark Borby 15-12-1987 Søren Søborg-Madsen 13-07-1960 Jens Rømer Clausen 04-08-1967 Sala Vichaidit 29-11-1972 Alisa Nuang-sit 19-09-1992 Ze-Jay Vichaidit 07-09-2008 Natalie Vichaidit 12-05-1997 Pernille Mogensen 01-06-1983 Annie Vørs 25-11-1944 Preben Vørs Kristensen 30-07-1947 Rikke Irgens Tang 06-05-1992 Birgitte Dam Weiss 12-06-1948 Lene Grooss 12-01-1951 Jette Mogensen 24-02-1950 Elo Nilsson 15-05-1965 Laila Kofoed 24-04-1956 Michael Thorsen 30-07-1964 Navn Født Christina Helgestad 03-08-1964 Miran Ljajic 18-05-1995 Ida Lin Albinus 15-06-1994 Tina Thorsen 23-03-1974 Karl-Emil Elof Tornqvist 11-09-2001 Kim Vestergaard Eland 15-09-1961 Jesper Olsen 23-05-1979 Matthias Adam Munk Fassel 12-02-1995 Erik Hornshøj 09-12-1966 Jesper Madsen 10-05-1969 Gustav Nordin Mogensen 05-05-1995 Mikkel Schov 15-03-1997 Adis Halilovic 17-02-1995 Irene Svendsen 03-05-1952 Camilla Grønning 11-08-1991 Haris Mesanovic 02-02-1993 Mickey Ankerstrøm 29-09-1966 Theis A. Jørgensen 23-05-1984 Mads Jensen 26-08-1986 Ditte Hansen 29-01-1988 Emma Finsen 30-08-1998 Birgitte Hansen 22-06-1958

Svømning i Viking Atletik Vi har svømmehallen hver mandag fra 20:00 21:00. Og i år har vi den også om torsdagen fra 09:00 10:00. Det er en af del af kontingentet, så kom op og få lidt alternativ motion. Dette frem til udgangen af april 2014 Dette tilbud er kun for medlemmer, Claus Clausen ADVENTSLØBET 2013 Husk, at Appelsinløbet i december måned afvikles som Adventsløb, hvor der efter løbet trakteres med æbleskiver og gløgg. Til børnene vil der være kakaomælk. Løbet udgår fra vores sædvanlige startsted i Nordskoven lørdag, den 7. december kl. 10.30. Det er gratis at deltage, men husk at udfylde et kort ved ankomsten, så arrangørerne har styr på antallet af deltagere. Vi har afsluttet onsdagscykling, da det både er mørkt og koldt. Tak for rigtig god tilslutning, og alle gode ture. Håber vi ses i 2014 til en ny omgang. Venligst Kirsten Madvig Lille personligt indlæg til Mellem Os Del dine oplevelser med os, det gør vores blad mere levende. INDLÆG til Mellem Os : mellemos@viking-atletik.dk DEADLINE: den 20. i lige måneder

Vintertræning i løb et hav af muligheder Viking Atletik vinter løbetræning er nu startet. Der er et hav af mulighed for at løbetræne og det på alle niveauer. Samtidig starter vi vores særlige træning op med henblik på VM ½ maraton i København til foråret. Men selvom du ikke skal deltage i VM ½ maraton, kan du selvfølgelig træne med. LØBETRÆNING I VIKING ATLETIK Mandag: Thomas Stange har tempoture og let fartleg for unge. Men elite og supermotionister er også velkomne. Det er kl. 17:00 på Rønne Stadion. Tirsdag: VM træning med Erling og Claus. Erling løber intervaller og Claus løber en halvlang tur på 8 km. stigende hen over vinteren. Poul, Lis, Holger Birger har også deres hold, der løber intervaller på stadion eller lange ture (Birger). Flere grupper der løber forskellige distancer kom og løb med. Det er kl. 16:30 fra Rønnehallen. Onsdag: Thomas Stange har intervaltræning for unge. Men elite og supermotionister er også velkomne. Det er kl. 17:00 på Rønne Stadion. Der er også Begyndertræning Vinter kl. 17:00 på stadion. Fælles opvarmning, løb og fælles udstrækning. Vi starter helt fra bunden. Torsdag: VM træning med Erling og Claus. Erling og Claus løber en længere tur. Erling 12-15 km. og Claus 9 14 km. stigende hen over vinteren. Flere grupper der løber forskellige distancer kom og løb med. Udover VM træning er der ikke trænere om torsdagen. Øvrige hold er selvtræning. Det er kl. 16:30 fra Rønnehallen. Kl. 15:30 er der særlig børnetræning fra Efterskolen med Jan Jensen. Kom og vær med. Lørdag: VM træning med Claus og Klaus. Der løbes halvlange intervaller og bakketræning i skoven. Det er for alle grupper. Poul løber korte og sjove intervaller i bakker m.v. Flere grupper der løber forskellige distancer kom og vær med. Det er kl. 10:30 fra Efterskolen. Første lørdag i hver måned er der appelsinløb. Interval = Alle kan være med, der er opsamling. Både de meget hurtige og de knapt så hurtige. Fra og med 29. oktober er der træning hver tirsdag og torsdag kl. 10:00 fra Efterskolen med Kirsten Madvig.

Begyndertræning Evaluering En hyggelig aften :-) Indendørs motionstræning/gymnastik i vinterperioden For alle klubbens motionister over 23 år er der hver mandag i vinterperioden motionstræning kl. 18.00 19.30 i Søndermarksskolens gymnastiksal. Lone Krogh Hansen står for træningen, som startede den 21. oktober 2013 og varer til udgangen af marts måned 2014. Øvelserne består af opvarmning, styrketræning, bevægelighed, afspænding og udstrækning. Alle kan være med så mød talstærkt op til dette tilbud der er ingen tilmelding og ingen særskilt betaling. Jo flere vi er, jo sjovere er det. Motionsudvalget

Indendørs atletiktræning i Søndermarkshallen om onsdage Hver onsdag frem til påsken 2014 er der indendørs atletiktræning i Søndermarkshallen. Kl. 15:30 er det for den mindste gruppe op til 11 år, og fra 16:30 er det den ældste gruppe fra 12 år. Kom og prøv indendørs atletik. Det er muligt at springe længdespring og højdespring og lave sprint. Indendørs spydkast er også mulig. Men selvfølgelig bliver der alle mulige spændende og sjove opvarmningsøvelser, sprintlege, hoppelege, forhindringsbaner m.v. Ved træningen for de ældste kan alle deltage der har lyst til Atletik. Også selvom du ikke længere er helt ung. Kom og vær med. Trænere er Jan, Erwin, Flemming og Markus. DGI har en række indendørsstævner i løbet af vinteren, de annonceres senere. Det er også om onsdagen i træningstiden. Ny kontingenttype Familie/fitness At Viking Atletik har et meget billigt kontingent, er der vist ingen tvivl om. Vi har et enhedskontingent som koster 500 kr. om året, og opkræves med 125 kr. pr. kvartal. Der er mulighed for, at man kan have familiekontingent som dækker hele hustanden og det koster 1350 kr. om året. Dette betales på en gang i januar. Foruden dette kan alle over 16 år tilmelde sig Fitness. For det betaler man 300 kr. om året, som opkræves i starten af året eller ved indmeldelse. Der er ca. 400 af vores medlemmer der p.t. har fitnessadgang. Børn under 16 år kan gratis bruge fitness sammen med forældre (men det kræver, at børnene er registreret som medlem). Nu indfører vi så Familie/fitnesskontingent. Et kontingent der er et familiekontingent for hele hustanden men hvor alle i hustanden også har adgang til fitness. Det vil sige, at hvert medlem af husstanden får et fitnesskort (efter at have deltaget i Fitness-Intro-mødet). Prisen for dette medlemskab bliver 1650 kr. pr. år. Der er en del familier der i dag har både 2, 3 og 4 brugere af fitness. Her bliver der altså tale om en pæn besparelse på kontingentet. Det bliver dog kun muligt at overgå til denne form for kontingent en gang om året. Det skal ske i perioden 15. november til 10. december, så det kan komme på den opkrævning, som udsendes ultimo december med betaling i januar. Vi opfordrer medlemmer på denne ordning til, at man melder alle i hustanden ind i klubben, især børn og unge under 24 år. Også selvom de kun bruger os ind i mellem. I november udsender bestyrelsen en nyhedsmail, hvor vi minder om dette tilbud, hvorefter det bliver muligt, at ændre fra nuværende kontingentstatus.

Hvad dækker kontingentet i Viking Atletik? I denne tid starter en række indendørs vinteraktiviteter op. Hvem kan egentlig deltage i disse tilbud, vil nogen nok tænke. Det er ret enkelt. I Viking Atletik kan alle, der betaler kontingent i klubben være med i alle vores aktiviteter. Og det alene på det basiskontingent du betaler. Uanset om det er 125 kr. i kvartalet eller du er en del af et familiekontingent eller familiefitnesskontingent. Så vil du svømme, dyrke indendørs atletik, gå stavgang, løbetræne i skoven eller på stadion, tage idrætsmærket, deltage på Lones hold og om sommeren deltage i atletik, Crossfit eller cykling, så er ALT dækket af de 125 kr. du betaler i kvartalet eller via dit familiekontingent. Også selvom du har meldt dig ind for at løbe eller dyrke fitness m.v. Du har adgang til hele pakken. Og du skal være så hjertelig velkommen. Der er 2 undtagelser fra denne regel. Fitnessadgang til vores fitnesslokaler på Rønne Stadion kræver, at man er tilmeldt fitness og har sit eget kort. Det koster kun 300 kr. ekstra om året eller er på den nye type kontingent der hedder FamilieFITNESSkontingent. Det er med andre ord, det eneste sted i foreningen, at vi har en særskilt ekstra betaling. Passive og stavgangsmedlemmer, der betaler 125 kr. en gang om året i kontingent, kan kun deltage i stavgang og tage idrætsmærket. Passivt medlemskab og stavgang er et støttemedlemsskab og giver således ikke adgang til andre træningstilbud m.v. Læs om kontingent her http://www.viking-atletik.dk/site/35/ Claus Clausen

Løb med Viking Atletik TRÆNING OM VINTEREN Alle skal bære reflekser eller lys og allerhelst en gul vest. Det er for mørkt fra november og til februar at løbe i skoven om aftenen, så i den periode, starter træningen fra Rønne Idrætshal kl. 16:30. Vi mødes ved kantinen. Derefter deles i hold og vi gennemfører træningen på stadion eller langs de store veje/cykelstier. Der er ikke fælles opvarmning i vinterhalvåret om tirsdagen og torsdagen (pga. mørket). Om tirsdagen vil der være lys på stadion, hvor der kan løbes fartleg. Torsdags løb for børn og unge indtil 13 år Husk at Jan Jensen og hans hjælpere står klar hver torsdag kl. 15:30 ved efterskolen. Det er løb for børn og unge indtil 13 år. Mød frem og få god løbetræning. Træningen er samme tidspunkt og sted hele året rundt. Men altså kun for børn. STAVGANG MANDAGE kl. 09.30. Kontaktperson: Kirsten Madvig, tlf. 56 95 55 58 For øvede, der gås langt i rask tempo (ca. 2 timer) TIRSDAGE kl. 10.00. Kontaktperson: Alice Plum, tlf. 56 95 46 53 For begyndere øvede og motionister. Stave kan lånes de første TORSDAGE kl. 10.00 Kontaktperson: Erna Hansen, tlf. 56 95 21 85 For begyndere, øvede og motionister. Stave kan lånes de første gange. Træning starter fra SNEGLEHUSET ved Blykobbe Efterskole i Nordskoven med mindre andet er opgivet.

KOMMENDE ARRANGEMENTER Lørdag den 2. november - Start: Blykobbe Efterskole kl. 10:30 Appelsinløb. 3, 5 eller 8 km. Deltagelse gratis. Søndag den 3. november - Søndermarkshallen Nålestævne kl. 9:30 Søndag den 10. november - Start: P-plads ved Dueodde fyr Cross Cup 2. runde. Børn + motion (kl. 10:40) 3 km., voksne (kl. 10:30) 7,7 km. Tilmelding på startstedet. Det er nødvendigt at løbe i klubtrøje for gratis deltagelse. Søndag den 24. november - Søndermarkshallen Landsdelsmesterskaber i mangekamp kl 10:30 Lørdag den 7. december - Start Blykobbe Efterskole kl. 10:30 Adventløb (Appelsinløb). 3, 5 eller 8 km. Deltagelse gratis. Efter løbet er der æbleskiver til alle deltagere samt gløgg til de voksne og kakaomælk til børnene. Søndag den 08. december - Start: P-plads ved Hammershus Cross Cup 3. runde børn + motion (kl. 10:40) 2,8 km., voksne (kl. 10:30) 5,6 km Tilmelding på startstedet. Det er nødvendigt at løbe i klubtrøje for gratis deltagelse. Tirsdag den 31. december - Start: 10:30 - Torneværksvej 20, Røne Vikings Nytårsløb med kage og champagne

november/ december 2013