Tilmeld dig Ladywalk Strejfernes uge Strejfernes Motions uge fra den 13 juni til den 18 juni aflutning med Grillaften Tag med Strejferne til Bakken DAHLA/S AUT. EL- & VVS-INSTALLATØR
Indhold Leder... 3 Nakskov 750 års jubilæumstur... 4 Hærvejs marchen... 5 Hvorfor motionerer... 6 Sund mad... 7 Strejfernes motions uge... 8 De 3 broers vandring... 9 Velgøringshedsmarch... 10 Allerødmarch... 10 Greve Strand vandring... 11 Morsdag travetur... 11 Torsdagsmotion... 12 Jul i Juli... 13 Bustur til bakken... 13 Træningsture... 14 Stavgang... 14 Arrangementoversigt... 15 Bestyrelse og Telefonliste Formand: Palle Larsen, Heesvej 37 4900, Nakskov, Tlf. 42 17 68 03 Mail: palle@strejferne.dk Næstformand: Lone Jensen, Hvidestensmarken 4 4900 Nakskov, Tlf., 54 94 81 28 Mail: lokajensen@mail.dk Kasserer: Susanne Larsen, Heesvej 37 4900 Nakskov, Tlf. 60 45 48 92 Mail: susl@youmail.dk Bestyrelsesmedlem: Karin Jensen, Hvidestensmarken 4 4900 Nakskov, Tlf. 54 94 81 28 Mail: lokajensen@mail.dk Bestyrelsesmedlem: Vakant Bestyrelsesmedlem Keld Pedersen, Nakskov Landevej 4970 Rødby, tlf. 54 60 80 65 Bestyrelsesmedlem Susanne Nielsen, Sundtoften 380 4800 Nykøbing F. tlf. 30 30 99 85 mail: ksn1958@live.dk Best. Suppleant: Gitte Ranzau Byens Ure & Guld I Søndergade 43-47 I 4900 Nakskov I Tlf. 54 92 02 21 ( info@byens-ure-guld.dk Revisor: Helle Hansen & Viva Jensen Revisor Suppleant: Inge-lise Andersen Klublokale: Klostergade 24, 4900 Nakskov 15 april. 2016 Strejferne er tilsluttet: DMF, IVV og Lolland Sportsråd 2
Ja, det er igen tid til, Strejfernes store event, Ladywalk 2016, hvor i skrivende stund at forudtilmelding er ved at være slut. og resultatet er som det plejer, godt. Så vi tror at vi igen kommer til at runde de 3000 deltagere. Vi har som åbningstaler i år Lolland kommunes borgmester Holger Schou Rasmussen til at åbne Ladywalk og det glæder vi os til. Som sædvanlig er vi omkring 50-60 hjælpere i de dage, uger som vi arbejder intens med Ladywalk Uden jeres hjælp gik det slet ikke. og vi hygger os efter denne uges motionsture- Lige om lidt er vi en lille gruppe der tager til belgien, for at besøge vores venskabsklub M3F. Hvor vi skal ned og deltage i deres march og vi skal ned og se, venskabsstenen i Plombieres. Det skal lige siges at vi har en plads tilbage, hvis du er interesseret i at komme med. kontakt en af bestyrelsen og tilmeld dig, turen koster KUN 1500 kr. Det er stort set hvad Hotellet koster, reste betaler Strejferne Vi mangler hjælp i bestyrelse ikke medf bestyrelsesarbejde, men med en der kunne tage sig af pileopmærkningen på vores arrangementer. Det er en post hvor vi har brug for jer når vi har arrangementer, det vil sige to, tre gange om ået, i et par timer hver gang. Har du ikke prøvet at mærke op før, lærer vi dig gerne op. ring til os hvis dette fanger din interesse. Vi vil være taknemlige hvis du vil være med i vores team. Har du fået klistermærke på den sidste tur du var på, eller hvis du ikke har fået en af Strejferne Stempel og klistermærk bog, så spørg og den. næste gang du er på strejfertur. 17 juli tager vi til bakken, Den sidste bøn til jer til Julemandskongres og medlemmer og læsere, til Julemærkemarch Jul i skriv til bladet, send fotos Vi nærmer os også Juli af jeres ture, det kan være sommermånederne, hvor her er har 40 pladser i træningsture og lign. vi får et nyt tiltag i bussen, så vil du en tur Det vil gøre bladet mere foreningen, der bliver til Bakken, så tag med interessant. en vandreuge, hvor der Strejferne. ugen igennem, vil være Kom frem af busken med ris eller ros, nye ideer. træningstur og vi slutter af med af der vil blive grillet Kom På Strejfernes Motionsture 3
Mød os på cyberspace I anledning af Nakskov bys 750 års Jubilæum, havde strejferne inviteret til Jubilæumsmarch. Vi var meget spændte på hvor manger der ville være med til at fejrer vores bys jubilæum med os. Men dette skuffede os bestem ikke der vor mødt over 20 op for at være med på denne dejlige vandretur i Jubilæumbyen Nakskov. Vandringen blev holdt på selve dagen hvor Nakskov fik underskrevet protekolden, så byen blev en købstad- Deltagerne var glade og tilfredse og for den sags skyld var det et dejligt vejr til at gå tur i, ikke for kold med heller ikke for varmt. Vi havde til lejligheden fået fremstillet en jubilæums medalje, som deltagerne kunne erhverve efter endt tur. Det var dejligt at se, der var en del nye ansigter iblandt gængerne og vi håber at vi ser rigtig meget til dem fremover. På arrangementet blev der som sædvanlig filmet, det var Nakskovwebtv der var mødt op for at følge vores arrangement, man kan se indslaget på www. nakskovwebtv.dk eller følge det link der er på Strejfernes hjemmeside. Det skal også lige siges at turen ældste deltager var Hans Pedersen, som er 95 år. det er dejligt at se at vores ældre medlemmer stadig går med på vores ture, GODT GÅET HANS 4 UDLEJNING af TELT 6 X 12 m. Ring til VF Strejferne Tlf. 42 17 68 03 Få videofilmet din næste fest Gode minder er værd at gemme 42 17 68 03
Hærvejs vandringen Hærvejs vandringen fra den 10 juli til den 16 juli, er en af danmarks klasikker og er turen for de seje drenge og piger, men er ganske bestemt en march man bør deltage i- Vandringen starter i Slesvig og følger den gamle Hærvej til Viborg. Undervejs ser vi den storslående jyske natur og mange historiske mindesmærker. I de seneste år har der deltaget knap 200 vandrer fra ind- og udland, og på turen er der i årenes løb knyttet mange venskaber både nationaltnog internationalt. På grund af skærpede krav fra brandmyndighederne vedrørende overnatningsstederne lukker tilmeldingen i 2016 ved 250 vandere. Ca. 40 frivillige hjælpere medvirker til, at du får en oplevelse for livet. Vandringen Starten går fra Slesvig søndag den 10. juli kl. 7.00. De daglige vandringer er på 44 49 km. Dog er 7. dagen kortere. Der er samlet start hver morgen kl. 8.00 (første og sidste dag kl. 7.00) og slutter med fælles indmarch gennem Viborg. Vandrehastigheden er max 7,5 km/t og min. 3,5 4 km/t inklusive pauser, så alle i rimelig gangform kan deltage. Der oprettes dagligt 3 4 rastepladser samt vandvogne. Pris Deltagelse i vandringen koster 3350,- kr. Beløbet dækker indkvartering på sovesale, morgenmad og aftensmad, suppe på middagsrast, bagagetransport, medalje og bustransport en vej. Dog skal der betales yderligere 150 kr. for bustransport fra Sjælland. Feltsenge til udlejning. Det er muligt at leje en feltseng på Hærvejsvandringen. Prisen er 350 kr. for hele ugen + et depositum på 350 kr., som tilbagebetales når sengen afleveres igen reservering af feltsengen kan ske til Fodslaws kontor, betaling vil foregå ved udlevering. www.nakskovwebtv.dk 5
6 Strejfer -shirts Er motion nødvendigt? Det kan man jo altid diskutere. Det kommer an på, hvad man forstår ved motion. Motion kan være alt fra at gå eller cykle på arbejde, tage trappen i stedet for elevatoren til organiseret holdidræt eller en Ironman. En ting er i hvert fald sikker: Bevægelse er nødvendig, for at vi kan eksistere ordentligt. Hvad bruger man musklerne til? Muskler bruger vi til at holde os oprejst med, til at bevæge os med, til at trække vejret med. Og endelig må vi ikke glemme, at hjertet også er en muskel. Hvis man anbringer en person i Kun kr. 80,- Hvorfor Motionere eller gå vandreture DAHLA/S AUT. EL- & VVS-INSTALLATØR sengen i en periode, vil vedkommende have tabt megen muskelmasse allerede efter kort tid. Faktisk har man mistet muskelmasse allerede i løbet af det første døgn. Inaktivitet betyder altså, at vores muskelstyrke, kondition og knoglemasse falder, og vores ledbrusk og ledbånd bliver svagere. Det eneste, der ikke falder så forholdsvis meget, er appetiten, så der er risiko for, at fedtdepoterne øges. Skal jeg så i gang med at løbe marathon eller styrketræne i motionscenter? Det er der måske nogen der skal. Andre skal blot ud at gå en lang tur hver eller hver anden dag. Torsdagstur med Strejferne Hvad man vælger afhænger af flere ting: Hvad er målet med at motionere? Hvilken helbredstilstand er man i i øjeblikket? Hvor gammel er man? Hvad kan man tåle? Herefter må man gå fornuftigt i gang. For nogle vil det være målet at kunne løbe et marathonløb, mens det for andre vil være at kunne gå hen til det lokale indkøbscenter og så alligevel have lidt kræfter i overskud. Motion kan forebygge aldersbetinget funktionsindskrænkning, og det er aldrig for sent at gå i gang. bliv medlem af VF Strejferne
Byens Fødevarespecialist Havnegade 69, 4900 Nakskov, Tlf, 54 92 02 22 Sød mos med sprød topping Ingredienser 2 skrællede søde kartofler, fx batat (ca. 350 g) 6 skrællede persillerødder (ca. 600 g) 1½ dl Karolines Køkken Madlavningsfløde 8% 1½ tsk groft salt friskkværnet peber 1 skrællet sød kartoffel (ca. 175 g) 1 dl Karolines Køkken Madlavningsfløde 8% 3 spsk kapers uden lage 1½ dl grofthakket kruspersille Pynt kviste af kruspersille Hertil 4 grillede hakkebøffer 240 g ristet grovbrød Fremgangsmåde: Skær kartofler og persillerødder i mindre stykker. Kom dem i en gryde med kogende vand og kog dem ved jævn varme og under låg i ca. 15 min. - eller til de er møre. Damp dem tørre. Mos kartofler og persillerødder evt. med en kartoffelstøder eller et piskeris. Tilsæt fløde, salt, peber og evt. lidt kogevand - til mosen har en passende konsistens. Smag til. Sprød topping Skær kartoflen i små tern og kom dem i en lille gryde sammen med fløde og kapers. Bring saucen i kog under omrøring og kog den i ca. 2 min. Tag gryden af varmen og tilsæt persille. Smag til. Anret mosen i et fad og hæld flødesaucen over. Pynt med persillekviste og server sammen med brød og grillede hakkebøffer. Vi er med på Ladyalk, den 30 maj 2016 Vejlegadebro 5. 4900 Nakskov. Tlf.31109683 Åbningstider: Man-torsdag kl. 7,30-16,00 Fredag kl. 7,30-19,00 Lørdag 10,00-15,00 7
Ny cykel fra vvs - va - stål - værktøj -luftarter A/S P. Hatten & co Sandvikenvej 1. 4900 Nakskov, Tlf. 54 92 18 11 www.hatten.dk Strejfernes Mandag den 13 juni 2016 Starttid: kl. 18,30 Startsted: Klostergade 24, Nakskov Tirs dag den 14 juni 2016 Starttid: kl. 18,30 Startsted: Klostergade 24, Nakskov Onsdag den 15 juni 2016 Starttid: kl. 18,30 Startsted: Klostergade 24, Nakskov Torsdag den 1r juni 2016 Starttid: kl. 18,30 Startsted: Klostergade 24, Nakskov Som noget nyt holder Vi Motionsuge, hvor distancen vi går er på cirka en times gang. uge Sidste dag mødes vi og går en lille motionstur og når vi kommer i mål, vil vi Grille vores medbragte Bøffer og pølser. Strejferne vil sørge for at der er lidt grønt at spise til vores Bøffer Lørdag den 18 juni 2016 Starttid: kl. 16,00 Startsted:Heesvej 37, Nakskov uge Efter turen tændes grillen og vi hygger nogle timer med vores vandrevenner. Så mød op på Strejfernes motions uge, en, to eller alle dagene. og køb lidt grillmad så vi kan hygge og grille lørdag aften. 8
DIN LOKALE XL-BYG TRÆLASTKOMPAGNIET Reparation af alle glasskader Alt i vinduer, døre og glarmester arbejde TORBEN CHRISTENSEN - RØDBYVEJ 87-4900 NAKSKOV - TLF. 5492 2711 Klostergade 13. Nakskov. Tlf. 54 92 64 56. www.jdglas.dk DE 3 BROERS VANDRING 14 maj - 15 maj - 16 maj 2016 Distancer: Lørdag søndag 20, 30 & 40 km. Mandag 10, 20 & 30 km. Overnatning: Start alle dage kl. 8,00: Nr. Vedby Skole, Vigvej 4, 4840 Nr. Alslev Lørdag: Sakskøbing Torv Søndag: Marienberg Skole, Vordingborg Mandag: Nr. Vedby Skole. lørdag og søndag: bus fra Nr. Vedby kl. 7.30. Mål alle dage: Nr. Vedby Skole Alle skal være i mål senest kl. 17.00. Mandag senest kl. 16,00 Sekretariat: Fredag, den 22 maj 2015 kl. 19.00 22.00. Lørdag, den 23 maj 2015 kl. 7.00 7.30 Startgebyr pr. dag: deltagergebyr incl. stempler 20,00 kr. deltagergebyr incl. diplom 25,00 kr. deltagergebyr incl. bjælke 25,00 kr. Deltagere: De 3 Broers Vandring er åben for alle interesserede. Deltagelse sker på eget ansvar. Ønsker du ikke at gå alle 3 dage, er du velkommen til at deltage 1 eller 2 dage. Arrangør: FODSLAW NYKØBING FALSTER, 9
AutoCentro A/S Velgørenhedsvandring lørdag den 11 juni 2016 Til fordel for Tandlæge Susanne Thrane Skolevej 1, 4960 Holeby Tlf. 54606208 Åbningstider Mandag 9.00 17.30 Tirsdag 8.00 16.00 Onsdag 8.00 12.00 Torsdag 8.00 16.00 Fredag 8.00 15.00 Start/Mål: Starttid: kl. 13,00 Kulturforsyningen, Voldgade 1, 4800 Nykøbing Distancer: 5 & 10 km Startgebyr: kr. 30,- 04 juni 2016 Startsted: Gildesalen, Uglevang 72, kld. 3450 Allerød Distance: 5, 12 og 20 Starttid: kl. 8.00-13.00: 5 km, kl. 8.00-10.00: 10 og 20 km, kl. 8.00-9.00: 30 km incl. Diplom: kr. 35,- Der stemples med IVV-stempel. Stempel: Arrangør: EVG MGF Allerødderne Email: gerdahenriksen1@gmail.com 10 FRISØR HJØRNET V/ Anne-Mette Hansen H. Christoffersensvej 3, 4960 Holeby Telefon 54 60 61 68 Åbent hele ugen Telefon: 48177547
Du kan nå at forny dit medlemskab endnu Det koster kun 120,- pr. år ring på 60454892 og meld dig ind Greve Strand Vandring i Dyrehaven Søndag de 8. maj 2016 Søndag den 12. juni 2016 Arrangør: Greve Gangsport Startsted: Aktivhuset. Olsbæk Strandvej 43 2670 Greve. Distancer: Ca. 6-10 og 20 km. Starttid: 6 og 10 km. kl. 0900 1200 20 km kl. 0900 1000 Alle skal være i mål senest kl. 1500 Start/Mål: Klampenborg S-station (P-plads) Starttid: 10,00-11,00 Alle skal være i mål kl. 13,00 Distancer: 5 og 11 km (Ruterne ikke afmærket) Startgebyr: Diplom, rutekort og diverse stempler kr.20. Børn under 12 år ifølge med en voksen er gratis. Tilmelding: Ved start. Alle er velkomne. Stempel: EVG Greve Gangsport s stempel. Startgebyr: Arrangør: Oplysninger: Gladsaxe Gangsport Ivar Maibom Tlf. 38 34 74 72 Oplysning: formand@grevegangsport.dk Eller til formanden tlf. 20230869 Linda eller 60631525 Lisa Der er rasteplads ved start/mål LADYWALK STØTTER I 2016 De to foreninger er: Hjerteforeningen Endometriose Foreningen 11
Hver Torsdag med Varierende Startsted, start kl. 9,30 Hver torsdag formidag, går vi en tur på en times tid. Startstedet varierer fra gang til gang. dog vil der de fleste gang stå på vores hjemmeside hvor der startes fra Se på hjemmesiden hvor og hvornår der er torsdagstræning eller ring på tlf. 42176803 www.strejferne.dk Tilmeld dig på ladywalk.dk senest den 2. maj. Mandag d. 30. maj kl. 18.30 Starten går ved Lienlund, Rødbyvej, i Nakskov I år støtter Ladywalk Hjerteforeningen og Endometriose Foreningen 12
På Bakken Starttid: Søndag den 17.juli 2015. Kl. 11.00 Startsted: Pjerrots Hus Bakken i Dyrehaven ved Klampenborg Mål: Julemændenes Tingsted i Nisseskoven på Bakken Distancer: 2,5-5 - 10 kilometer. Pris: Medalje og Diplom startkort 50 kr. Startkort u/medalje-diplom: 15 kr. Medalje: Motiv af et Julemærke fra 2014 med speciel bånd og årstal Stempel: EVG Sluttid: Alle deltagere skal være i mål kl.13.30. Søndag den 17 juli 2016 Tag med Strejferne til bakken, hvor vi skal gå julemærkemarch i juli, samtidig er der julemands kongres på bakken og mon ikke at vi vil se en julemand eller to. pris for turen vil blive for medlemmer: kr. 230,- som dækker: bus tur/retur samt startgebyr til årets vandrearrangement. ønsker man også medalje tillægges kr- 35,- Ikke medlemmer: kr. 330,- Vi skulle gerne have din tilmelding senest de 4 juli for at vi kan nå at tilmelde som et hold. Vi kører fra Nakskov. kl. 7,30 (Midlerkampsvej 18) Præcis Nykøbing F (cementen) kl. 8,15 forventet ankomst på Bakken kl. 10,00, hvor vi indskriver os til start på årets vandring på bakken. Afgang fra Bakken bliver kl. 18,00 Vi beder jer tilmelde jer denne tur senest den 4 juli til middag, så vi kan nå at bestille startkort til alle. Efter denne dato må man bestille startkort på startstedet Der er 40 pladser, så bestil plads allerede i dag Tilmeld på tlf. 60454892, Susanne Ønsker man at få rundvisning i Matador byen, skal man oplyse os om det ved tilmelding. så vil vi arrangerer dette Pris for rundvisning kr. 125,- 13
Mandagsture Torsdagsture Start fra Strejfernes, Klublokale Klostergade 24, 4900 Nakskov Der gå s i et moderat tempo så alle kan følge med. Måned/DatoTid Turleder 02 maj 18,30 Karin/Lone 23 maj 18,30 Karin/Lone 06 juni 18,30 Karin/Lone 20 juni 18,30 Karin/Lone 27 juni 18,30 Karin/Lone Efter turen udleveres der klistermærke til jeres Træningsbøger Start fra Strejfernes, Klublokale Klostergade 24, 4900 Nakskov Vi går en tur med stave hvor vores instrutør giver vejlednig i hvor man bruger sine stave. Man er også velkommen til at deltage uden at bruge stave Måned/DatoTid Turleder 12 maj 18,00 Susanne 19 maj 18,00 Susanne 26 maj 18,00 Susanne 02 juni 18,00 Susanne 09 juni 18,00 Susanne 23 juni 18,00 Susanne 30 juni 18,00 Susanne Efter turen udleveres der klistermærke til jeres Træningsbøger Strejferne Ønsker jer alle en rigtig god ferie 14
De 3 broers vandring 14-05-2016 Sjælland IVV Start/Mål: Nr. Vedby Skole 4840 Nør. Alslev Starttid: 8,00 Distance: 20, 30 og 40 km Arrangør: Fodslaw Nykøbing-Falster Oplysning: Hanne Tønnesen 21245437 email De 3 broers vandring 15-05-2016 Sjælland IVV Start/Mål: Marienberg skole 4760 Vordingborg Starttid: 8,00 Distance: 20, 30 og 40 km Arrangør: Fodslaw Nykøbing-Falster Oplysning: Hanne Tønnesen 21245437 email De 3 broers vandring 16-05-2016 Sjælland IVV Start/Mål: Nr. Vedby Skole 4840 Nør. Alslev Starttid: 8,00 Distance: 20, 30 og 40 km Arrangør: Fodslaw Nykøbing-Falster Oplysning: Hanne Tønnesen 21245437 email Wæthæl s 36 års 21-05-2016 Jylland IVV/EVG Start/Mål: Midtbyskolen Langelinies Afd 7100 Vejle Starttid: Kl. 8.00 11.00 Distance: 3, 6, 12, 18, 24 og 30 km Arrangør: Gangsportsforeningen Wæthæl Oplysning: Leif Karlsson 40837248 email leifkarlsson@profibermail.dk 40. Mutter Grib-vandring 21-05-2016 Sjælland IVV Start/Mål: Hillerødsholmskolen 3400 Hillerød Starttid: 9,00-12,00 Distance: 6, 12 og 21 km Arrangør: Gribskovens hårde kerne Oplysning: Henrik Pedersen 22353658 email henrikpedersen48@yahoo.dk Ø-vandring 29-05-2016 Fyn IVV Start/Mål: Thurø Skole 5700 Svendborg Starttid: Kl. 8.00 13.00: 5 og 10 km kl. 8.00 11.00: Distance: 5, 10, 20 og 30 km Arrangør: Fodtusserne Svendborg Oplysning: Benthe Nielsen 62263339 email fodtusser@hotmail.com Allerødmarchen 04-06-2016 København EVG Start/Mål: Gildesalen 3450 Allerød Starttid: 8.00 13.00 Distance: 5, 10, 20 Arrangør: MGF. Allerødderne Oplysning: Gerda Henriksen 48177547 email 16. Slagelse March 18 & 19-06-2016 Sjælland IVV Start/Mål: VUC 4200 Slagelse Starttid: 7.00 11.00 Distance: 2 x 10, 2 x 25, 2 x 40 km 1 x 100 km Arrangør: Slagelsemarchen Oplysning: 58526307 email slagelsemarchen@hotmail.dk Sejerø Rundt 26-06-2016 Sjælland Start/Mål: Havnsø havn 4591 Føllenslev Starttid: 8.15 Distance: 6, 15 og 31 Arrangør: Holbæk Gangsport Oplysning: Kirsten Frederiksen 59660026 email kirsten@klweb.dk Julemærkemarch på Bakken 17-07-2016 Jylland EVG Start/Mål: Pjerrots Hus 2930 Klampenborg Starttid: Samlet Start Kl. 11.00 Distance: 5 og 10 km Arrangør: Julemærkemarchen Oplysning: Birthe Juul 52199466 email julemaerkemarchen@vfs.dk Se flere arrangementer på www.vandrekalenderen.dk 15
husk altid gratis levering og det gamle retur Østre Boulevard 5, 4900 Nakskov, tlf. 5492 4050 Nyt Juletrim 2 juledag Overspil dine gamle VHS bånd og få dem lagt på DVD 42 17 68 03 Exam. assurandør Peter Kamper Vestlolland Tlf. 54 84 19 51 Mob. 21 13 80 08 E-mail: pk@stofo.dk www.stofo.dk/ Ladywalk Mandag den 30. maj 2016 Se på www.ladywalk.dk