FIND DEN PERFEKTE LØBESKO

I FORM TESTER FIND DEN PERFEKTE LØBESKO Årets nye løbesko er SÅ skønne i deres farverigdom og design, at man let lader sig forføre og glemmer, at de primært skal matche ens løbestil. Vi har gjort det nemt for dig at finde din nye favorit. E r du i tvivl om, hvordan du finder den helt rigtige løbesko? Det kan også være lidt af en udfordring, hvis man er i tvivl om, hvad man præcist skal kigge efter. Nogle modeller er fx fantastiske til korte intervalture, mens andre egner sig bedre til de lange løbeture. Ikke nok med det: Du skal også have tjek på, hvilken løbestil du har, og hvilken type sko der passer til din stil. Forvirret? Det behøver du ikke at være. I FORMs flittige, entusiastiske og ikke mindst løbeglade testpanel har i et par måneder afprøvet ikke mindre end 24 par af de nye løbesko i butikkerne for at gøre det nemt og enkelt for dig at finde din nye favorit. Med udgangspunkt i de fire mest almindelige løbestile guider vi dig frem til den rette skohylde. Det er dog en god idé også at få lavet en løbestilstest, inden du lægger pengene på disken. Løber du meget, skulle du overveje at købe to forskellige par. Dels for at matche både lange og korte distancer, dels fordi én sko sjældent arbejder helt 100 procent sammen med dine fødder. Derfor kan det styrke og aflaste ankler, fodled og muskler i foden at blive bearbejdet af to sko. Glem skoens udseende! I første omgang skal du finde de sko, der fungerer bedst til din løbestil. Til den neutrale løber Til dig, der pronerer let Neutral løbestil til dig, som ikke har så meget behov for stabilitet og støtte. Neutrale løbere lander ofte på hælens yderside og afvikler skridtet ind over foden. Skoen skal have en tætsiddende hælkappe, der holder på foden. Let pronation til løberen, som lander på ydersiden af hælen og falder en smule indad i skridtafviklingen. Her er der behov for ekstra støtte og stabilitet i skoen og især på indersiden. 38 I FORM 6/ iform.dk

Se mange flere tests her: iform.dk/udstyr Til dig, der pronerer kraftigt Til minimalistløberen Moderat til kraftig pronation løberen har et større behov for stabilitet og støtte på indersiden, da hun falder meget indad under skridtafviklingen. Skoen skal yde maksimal støtte. Minimalist til løberen, der vil have en lettere sko og ikke har særlig meget behov for stabilitet. Det kræver lidt tilvænning at løbe i minimalistsko, da det er en mere teknisk løbesko, hvor man styrker flere af fodens led og sener. Foden skal selv arbejde mere. iform.dk I FORM 6/ 39

I FORM TESTER 6 TING, DU SKAL TJEKKE Løbesko er efterhånden tekniske vidundere med specificerede detaljer, der skal matche din fods opbygning og bevægemønster. Her er de vigtigste tjekpunkter. Materialet i overdelen af skoen skal være elastisk, så det kan give sig i forhold til din fod. Hælboksen i skoen skal have et fast greb om hælen. Hældrop beskriver, hvor høj hælen er i forhold til forfoden. Jo lavere hældrop, jo tættere er hælen på jorden, og jo mindre stødabsorbering har du. Traditionelle løbesko har et hældrop på ca. 8-12 mm. Vægten. Jo mere stødabsorbering og jo mere pronationsstøtte du skal have, des højere vægt. Tåboksen skal beskytte tæerne mod stød uden at klemme dem. Vær sikker på, at du kan sprede tæerne i skoen. Stødabsorbering. Det er en smagssag, hvilken følelse du vil have, men typisk vil en blød sko være god til langdistance, mens en hårdere sko vil føles mere kontant og naturlig. De 3 vigtigste råd Skoen skal passe til din løbestil. Skoens blødhed skal passe til din smag og din løbestil. Din fod skal sidde godt fast i skoen og må ikke glide rundt. Sålen er mest fleksibel i en sko til neutral løbestil. Overpronerer du, skal din sko være mere stabil. Sålen har i det tilfælde en kile, der gør den stivere, så den kan styre din fods overpronation. KARAKTERSKALAEN Vi bruger en skala fra 0 til 6, og karaktererne betyder: Mangler du en sko i testen? Find endnu flere på: iform.dk/udstyr SÅDAN HAR VI TESTET: Vi har testet i alt 24 par løbesko, og hver model er blevet testet af tre forskellige kvinder. I alt har 20 rutinerede løbere testet skoene, og der er i gennemsnit blevet løbet 80 km i hver sko. Skoene er testet både på korte intervalture og længere distancer samt på forskellige underlag. Vi har testet dem ud fra disse overordnede testkriterier: pasform, komfort, støtte og stabilitet, stødabsorbering, design samt tekniske detaljer. Elendig Dårlig Under middel Middel Over middel God 40 I FORM 6/ iform.dk

Find den rette sko til din løbestil Når du skal købe løbesko, skal du først og fremmest kende din løbestil altså hvordan din fod reagerer, når du løber. Du kan få din løbestil analyseret på løbebånd i en løbebutik. Der findes fire løbestile: Neutral Pronation Neutral løbestil: Neutrale løbere lander på hælens yderside og afvikler ind over foden. Denne stil er almindelig, hvis du har en høj svang eller ikke er platfodet. Let overpronation: Du lander på ydersiden af hælen og laver et lille vrik indad. Har du tendens til platfod, er du sandsynligvis let proneret. Kraftig overpronation: Du løber med en markant rotation af foden, og de rigtige sko er afgørende. Minimalist: Du lander midt på foden og ruller ud over tæerne, samtidig med at hælen går lidt og hurtigt i bund. Det er vigtigt, at din hæl rører jorden lidt, fordi såkaldt balletløb belaster forfoden alt for meget. Neutral Karhu Fluid Newton Gravity Brooks Glycerin 11 NB 1080 v4 Web: karhu.com Pris: 1100 kr. Vægt: 234 g Web: newtonrunning.com Pris: 1500 kr. Vægt: 205 g Web: brooksrunning.com Pris: 1500 kr. Vægt: 278 g Web: newbalance.com Pris: 1400 kr. Vægt: 236 g Til løberen, som søger balance mellem stabilitet og støddæmpning. Den faste, kompressionsstøbte mellemsål i fulcrum sigter på at give en velafbalanceret og naturlig løbestil. Gravity er opdateret, så der nu er fem klodser under forfoden. Klodserne gør skoen mere stabil, og den står fast i vådt føre. Skoen har 360 refleks, så man bliver set i mørket. Hældrop på 3 mm. Glycerin har en ultrablød overdel uden mærkbare syninger samt 3D Fit Print-teknologi, som giver overdelen ekstra åndbarhed. Dette giver også bedre stabilitet og fleksibilitet i skoen. Let sko med 8 mm hældrop og et komfortabelt fit samt optimal støddæmpning og stabilitet. Sålen har N2-teknologi for at give optimal stødabsorbering til hælen. Åndbarheden er god, men skoen bliver hurtigt våd, hvis man løber i en vandpyt. En testløber føler ikke, der er nok støtte, mens en anden synes, der er god polstring. Indersålen er blød, og der er en god støddæmpning, som fungerer fint på alle underlag. Skoen indbyder til forfodsløb, men den er også god til mellemfods- eller hællandere, selv om det kræver tilvænning. Åndbarheden er god, og alle synes, at skoen er let at løbe i. God stødabsorbering og støtte. Der er god plads i skoen, og tåboksen beskytter godt. Men testpersonerne savner, at skoen kan snøres tættere. Den kan føles en smule tung at løbe i, men har god stødabsorbering og stabilitet. God sko til den neutrale løber, der samtidig har behov for en smule støtte til foden. Pasform og komfort er superb, og skoen sidder rigtig behageligt på foden. Hælkappen støtter godt, og der er fin stabilitet i skoen. Skoen blev testet på forskelligt underlag, og der er enighed om en optimal stødabsorbering, både på hård asfalt og blød jordbund. - Sålen er meget stiv, når man står med den i hånden, men når den kommer under foden, føles det helt anderledes. Den er meget fleksibel og let at løbe med. - Man skal vænne sig til løftet foran, men man står super godt fast. - Jeg følte mig flyvende, da jeg fik dem på, og havde lyst til at give den max gas. - Jeg synes, at sålen er middel til den blødere side, hvilket giver en fin balance til min neutrale løbestil som mellemfodslander med brug for lidt støtte. - Jeg får den støtte, jeg har brug for. Fra hæl til midtfod til forfod er skoen generelt god, når det kommer til støtte. Især midtersålen og stykket ved svangen støtter rigtig godt. Rigtig fin sko til den neutrale løber, som gerne vil løbe med mellemfodseller forfodslanding. Indbyder til hurtige løbeture, men kræver tilvænning, hvis man ikke er vant til forfodsløb. Udmærket allround-sko, men den er lidt tung, og vi savner mere fleksibilitet og en tættere pasform. Behagelig og blød sko, som kan bruges til mængdetræning samt til tempoture. iform.dk I FORM 6/ 41

I FORM TESTER TESTVINDER Neutral Mizuno Rider 17 Web: mizuno.eu Vægt: 210 g Skoen har god affjedring og komfort. Sål og overdel giver glimrende support til hverdagstræningen. Skoen er let og har en blød gummisål, som går helt frem på forfoden. Behagelig og let at have på: Man får et godt afsæt og en blød landing. Hældroppet på 12 mm gør skoen god til hællandere. Desuden har skoen rigtig god støtte om foden. Skoen fungerer på alle typer underlag og er meget god på asfalt, da fleksibiliteten gør, at underlaget ikke føles hårdt. Let allround løbesko med blød stødabsorbering og god pasform. BEDST TIL PRIS Neutral Let pronation Asics Gel Cumulus 15 Skechers Go Run Ultra Ecco Biom Evo Trainer Karhu Steady 3 Web: asics.dk Vægt: 268 g Web: skechers.com Pris: 899 kr. Vægt: 196 g Web: ecco.com Vægt: 252 g Web: karhu.com Vægt: 238 g Skoens SpEVA-teknologi giver en ekstra god affjedring. Derudover er der synlig gel i mellemsålen til at give optimeret støddæmpning. Skoen ligger i den tunge ende sammenlignet med andre modeller. Skechers Go Run Ultra har forbedret mellemsål og en ydersål, som giver optimal støddæmpning og støtte. Der er kun 4 mm hældrop, men ekstra sål medfølger. En alsidig Natural Motion-sko, som kombinerer sømløs teknologi med en overdel af mesh for øget støtte. Pasformen skulle give et mere naturligt løb og en oplevelse af barfodsløb. Steady 3 er udviklet til hverdagstræning og kombinerer et kompressionsstøbt omdrejningspunkt med en mellemsål, som skulle give balance mellem støtte og komfort. Den har en fin pasform, som svøber sig om foden. Hælkappen har et godt og støttende greb om foden. Der er rigtig god kontakt med underlaget, selv i vådt føre. Materialet er blødt, og der er god komfort, men vi savner bedre åndbarhed, da den kan blive varm på længere ture. - Sålen nede i skoen er utrolig blød og meget behagelig at træde ned i. Selv om jeg har løbet langt, har jeg ikke ømme fødder. Fin sko til alle slags underlag og til mængdetræning, men til intervalløb foretrækker vi en lettere sko. Let og blød sko, som man næsten ikke mærker. Pasformen er super, og den klemmer ikke. Panelet er uenige om sålen. Nogle mener, det skumgummiagtige er fantastisk, mens andre synes, det er for tungt. Det kræver tilvænning at løbe i skoen, da den er så anderledes. - Jeg skulle lige vænne mig til sålen, men hold fast, hvor kan man bare løbe og løbe i denne sko. - Sålen stjæler kraften i mit afsæt. Den er alt for blød til mig. Det er næsten som at løbe i sand. Utrolig blød sko og meget fleksibel. God til både lange ture og interval. Ved første øjekast ligner Biom Evo Trainer ikke en neutral løbesko, men den overrasker med en behagelig og fin pasform. Den føles let at løbe i og gør sig derfor godt på de kortere ture og intervalløb. Den støtter ikke så meget, og sålen er mindre fleksibel end andre. Materialet føles blødt og fleksibelt. - Der er ikke meget støtte i skoen. Jeg ville kun bruge den til kortere ture (op til 10 km). Til gengæld får man lyst til at sætte fart på. Let og blød sko perfekt til hurtige ture, men vi savner mere støtte og affjedring til længere løbeture. Der er god plads, men skoen skal snøres meget for at støtte godt op. Hælkappen har et godt greb om foden, og skoen føles behagelig. Der savnes dog mere fleksibilitet under skridtafviklingen. Der er også enighed om, at sålen er for stiv. - Skoen er ikke så fleksibel i sålen, men denne er også meget anderledes end i andre løbesko. Man får fornemmelsen af at blive rullet ud på forfoden. Som allround-sko er den udmærket, men en blødere sål og mere fleksibilitet vil give flere pluspoint. 42 I FORM 6/ iform.dk

Adidas Adistar Boost Web: adidas.com Pris: 1400 kr. Vægt: 268 g Boost-teknologien giver en utrolig blød og støddæmpende følelse under skridtafviklingen. Continental-gummibelægningen under sålen forbedrer grebet til underlaget. Der er topkarakter til åndbarhed, pasform og det bløde materiale. Skoen er let at løbe i, uanset underlaget. Man får en følelse af at lande på mellemfoden og blive ført frem i skridtafviklingen for et bedre afsæt. Perfekt sko til både interval og længere distancer. - Sålen er blød og føles vildt rar at løbe med. Skoen passer perfekt til min løbestil. Lækker sko med optimal stødabsorbering og perfekt til både korte og lange distancer. TESTVINDER Let pronation Let pronation Puma Faas 600S Saucony Guide 7 New Balance 870 Nike Lunar Eclipse4 Web: puma.com Pris: 1100 kr. Vægt: 218 g Web: saucony.com Vægt: 238 g Web: newbalance.com Vægt: 220 g Web: nike.com Vægt: 264 g En sko, hvor der er taget hensyn til den anderledes pasform, som kvinders fødder har behov for. Skoen er udviklet med en unik mellemsål, som indbyder til mellemfods- og forfodslanding. Der er 8 mm hældrop og god stabilitet, selv om det er en let sko. Testløberne er glade for den anatomiske pasform, som sidder behageligt på foden. Der er optimal støtte, så selv på længere ture er den god. Åndbarheden er super, og der er god kontakt med underlaget. - Det er en suverænt god sko at løbe i. Den sidder perfekt og giver god støtte under løbet. Man får lyst til at løbe langt i skoen. Perfekt mængdetræningssko, der giver stabilitet, fleksibilitet og lav vægt. Passer til dig med normal til høj svang, der har brug for ekstra stabilitet. Skoens geometri giver optimale forudsætninger for et naturligt løb kombineret med let til moderat stabilitet. Der er et hældrop på 8 mm. Der er en udmærket åndbarhed i skoen, og mesh-overdelen føles fleksibel. Hælkappen giver et godt greb om foden, men for brede fødder kan tåboksen godt klemme en smule. Sålen føles ret stiv, og det er en tung sko at løbe i. - I starten er den meget tung og ufleksibel, men derefter føles den blødere, og den fungerer fint til mellemfodslanding. Behagelig og let sko, som har god fleksibilitet med blød Revlite-mellemsål til at give et let afsæt. Den har 8 mm hældrop og mesh-overdel for ekstra åndbarhed. Skoen har godt greb om foden, og hælboksen støtter godt. Den er noget stram ved mellemfoden, hvilket generede testpanelet, så den anbefales ikke til brede fødder. God balance mellem blødhed i sålen og stivhed i skoen, så man får optimal støtte og støddæmpning. - Sålen har en blød gummibelægning, der hjælper en med at komme frem. En fornøjelse at løbe med. - Materialet er behageligt og fleksibelt. Specielt sålen er lækkert blød. Lunar Eclipse med Flywire-snøresystem for bedre komfort. Sålen er lavet i det bløde Lunarlon-materiale, som lover god affjedring. Dynamic support-platformen giver optimal støtte og pasform til foden. Hælkappen støtter godt ved hælen og giver god stabilitet. Der er ikke det sidste hul til at snøre skoen tæt, så man kan komme til at snøre for stramt, hvilket er generende. Der er meget støtte i skoen, hvorfor den virker lidt tung at løbe med. Skoen er fin til mængdetræning og længere ture, men i mindre grad til intervalløb. - En sko, man kan løbe langt i! Jeg har testet stødabsorberingen på flere underlag, og den er rigtig god. Pasformen får stor ros, og kun lidt manglende støddæmpning til tungere løbere trækker lidt ned. Rigtig god støtte og stabilitet, men vi savner mere stødabsorbering. Et par fine allround-sko med god fleksibilitet, blød sål og en behagelig stødabsorbering. Perfekt til kvinden, som løber langt og har brug for meget støtte og stødabsorbering. iform.dk I FORM 6/ 43

I FORM TESTER TESTVINDER Kraftig pronation New Balance 860 v4 Web: newbalance.com Vægt: 262 g Skoen har udvidet Abzorb crash pad og støddæmpende Acteva Lite-mellemsål, som lover suveræn komfort og lever op til det. Den har et hældrop på 12 mm. Testpanelet har en positiv oplevelse af pasform og komfort. Den yder optimal støtte og support. Skoen giver god stødabsorbering. - Den giver et godt bounce, der virkelig giver gratis energi og fremdrift. Både på asfalt, sti og løbebånd er den effektiv. Det føles, som om denne sko er lavet til mig! Behagelig sko, som tilgodeser behovet for stabilitet ved pronation og er perfekt som allround-sko. Let pronation Kraftig pronation Asics Gel Kayano 20 Mizuno Paradox Nike Structure 17 Adidas Supernova Sequence 6 Web: asics.com Pris: 1600 kr. Vægt: 266 g Web: mizuno.eu Pris: 1400 kr. Vægt: 256 g Web: nike.com Pris: 1000 kr. Vægt: 263 g Web: adidas.com Vægt: 272 g Gel Kayano er blevet lettere med mere støddæmpning. Overdelen er i mesh-materiale, og sålen har integreret gel i hæl og forfod, som med Fluidride-mellemsålen øger komforten og støddæmpningen. Til dig, der ønsker en dynamisk sko med maksimal support. Den har 12 mm hældrop og er noget smallere end andre modeller. Den nye Wave-mellemsål lover ekstra god støtte og et mere behageligt løb. Nike Structure er en populær model, og den nye version har Dynamic support, som giver en øget fleksibilitet og blødhed. Hælkappen er blevet stivere end før for at give bedre støtte og pronationskontrol. Supernova Sequence i opdateret, lettere model. Den har Adiprene-forfodsafdæmpning og Torsion-system, som støtter mellemfoden. Continental-gummi på sålen for et bedre greb på vådt underlag. En klassiker, der stadig får ros for god pasform og føles let at løbe i. Den støtter godt op og giver fin stabilitet til pronationsløbere. Der er en god balance i sålen mellem stivhed og blødhed, så skoen giver en optimal støddæmpning, mens der stadig er nok støtte under skridtafviklingen. Den sidder godt fast på foden og har fin pasform med god beskyttelse i tåboksen. Åndbarheden er optimal, og den føles let at løbe i. Sålen har tilpas stivhed og god affjedring. Kontakten med underlaget er fin, og der er en god stabilitet i Paradox. Structure 17 føles utrolig let og behagelig. Fin åndbarhed, så fødderne ikke bliver overophedede - heller ikke på løbebåndet. Hælkappen er blød og giver fantastisk støtte. Sålen er blød og fleksibel, og der er god balance mellem støtte og stabilitet. Den er god til løbere med hællanding. Den føles en smule smal, når man får skoen på, og de glatte snørebånd gør det svært at få snøret ordentligt. Tåboksen beskytter fint, og hælkappen føles blød og støtter godt. Testløberne føler, at sålen er for stiv, og de savner mere fleksibilitet i sålen og skoen. - Skoen støtter mig hele vejen rundt. Både under foden, i svangen og om hælen. Den omslutter hele foden på den gode måde. - Den giver utrolig stabilitet omkring foden, samtidig med at den er let og hurtig. Under intervaltræning mærkes støtten virkelig, så jeg ikke skal være nervøs for at vrikke om. - Jeg føler en god støtte om min fod, både ved almindeligt løb og intervalløb. Foden bliver holdt godt på plads. - Jeg løb på flere underlag, men alle steder forbliver sålen stiv og ufleksibel. Man kommer nemt til at klaske hele foden ned i underlaget. Virkelig god allround-sko, som kan anbefales til alle slags underlag og yder maksimal støtte. Super god allround-sko til kvinden, som har behov for meget støtte og stabilitet hele vejen. Udmærket løbesko, som er meget behagelig at løbe i og samtidig giver en optimal stabilitet. Vi savner mere fleksibilitet og en blødere sål, men skoen giver god stabilitet og støtte. 44 I FORM 6/ iform.dk

Ecco Biom Evo Racer Pro Web: ecco.dk Vægt: 200 g Overdelen har sømløs teknologi, som skulle give forbedret støtte. Konstruktion fra hæl til forfod gør skridtafviklingen komfortabel. Den er stor i størrelsen. Stor ros til pasform, og skoen føles behagelig at have på. Materialet er fleksibelt, og skoen er let at løbe i. Der er god stabilitet. - Skoen er blød og fleksibel, og der er ikke generende syninger. Godt med stødabsorbering, så man ikke mærker de små ujævnheder på vejen. Blød og behagelig sko, som samtidig giver en god støtte. Den er meget minimalistisk og let at løbe i. TESTVINDER Minimalist Minimalist Inov F-lite 185 Saucony Mirage 4 Merrell Mix Master Move Brooks Pure Connect 3 Web: inov-8.com Pris: 1100 kr. Vægt: 185 g Web: saucony.com Vægt: 230 g Web: merrell.com Pris: 899 kr. Vægt: 190 g Web: brooksrunning.com Pris: 1000 kr. Vægt: 196 g En utrolig let sko, som er perfekt til løbere, som kræver et jordnært og stabilt grundlag. Med 3 mm hældrop er den god til forfods- eller mellemfodslanding. Let træningssko/konkurrencesko til den erfarne løber. 4 mm hældrop. Mellemsålen har en stabilisator, der giver ekstra stabilitet. Overdelen har ingen syninger og er med FlexFilm for optimal pasform. Udviklet med en tynd Float-mellemsål, som lover blødere skridtafvikling og bedre kontakt med underlaget. Der er 3,5 mm hældrop og en overdel af mesh for øget åndbarhed. Den nye Brooks-model har forbedret tåfleksibilitet, strømlinet overdel samt mere afrunding på hælen. Den har også BioMoGo DNA-teknologi i mellemsålen, som skulle optimere stabiliteten og give bedre komfort. En meget let sko, og alle er enige om, at den er ekstremt lækker at have på. Der er minimal støtte i modellen, så den blev primært testet under kortere ture og tempoløb, hvor den fik positiv respons. Stødabsorbering er der ikke meget af, så det kræver tilvænning på lange ture. - Som at tage en strømpe på. Virkelig god pasform, der smyger sig om foden og sætter sig fast om den. - Jeg kan bevæge foden aktivt og dermed løbe, som det nu er naturligt. Åndbarheden er god i Saucony Mirage 4, og materialet er fleksibelt og giver en fin pasform. Der er god komfort, og hælboksen har udmærket greb om foden. Stødabsorberingen føles god med fin affjedring. Sålen føles stiv i starten, men når man kommer i gang, virker den blødere. - Det er ikke den letteste sko på markedet. På de lange ture vil jeg dog vurdere vægten som ganske passende. Hælboksen får ros, da den har godt greb om foden, og tåboksen giver god beskyttelse. Skoen er behagelig og har super god åndbarhed i det lette materiale. Den er let at løbe i og giver udmærket støtte og stabilitet. Stødabsorberingen er rimelig, men til længere ture kræver den tilvænning. - Åndbarheden er super, skoens øverste materiale giver masser af luft til tæerne. Skoen føles let, men er dog ikke den letteste sko, jeg har prøvet. Skoen svøber sig om foden, når man får den på, og elastikken over svangen er meget fleksibel og sikrer en god pasform. Stødabsorberingen er virkelig behagelig, og de små knopper under sålen giver god affjedring. Man får optimal støtte og stabilitet, og det er især godt, hvis man vil prøve kræfter med forfodsløb. Jeg er overrasket over, hvor blød sålen er, og jeg føler mig nærmest flyvende, når jeg får skoen på. Ultralet og uden meget stabilitet, så den er god til en erfaren løber, der vil arbejde mere med sin teknik. Udmærket løbesko, som har en fin stødabsorbering og åndbarhed, men vægten er i den høje ende. En sko med god støtte og stabilitet, og perfekt hvis man vil prøve kræfter med minimalistsko for første gang. Rigtig behagelig løbesko med god pasform og fin som overgang til minimalistsko. iform.dk I FORM 6/ 45