Nordsjælland Farum By, Allerød, Hørsholm & Rudersdal kommune

AOF www.nordsjaelland.aof.dk Nordsjælland 4580 1900 Farum By,, Hørsholm & Rudersdal kommune www.nordsjaelland.aof.dk Hørsholm Rudersdal Efterårsprogram 2009-2010 1

Spændende tilbud 4580 1900 4580 1900 www.nordsjaelland.aof.dk info@aof-nordsj.dk Om sit forfatterskab Jussi Adler-Olsen Side 5 Fupfabrikken Foredrag med Kristian Hansen Side 5 Tvillinger og skolestart Helle Birkholm-Buch Side 4 Mogens Lykketoft i Café Emil Side 9 Cykelweekender på Hven og Borholm Side 14 Volontør i Indien Side 15 Jazzens små grupper Thomas Heilmann Side 7 Ekspedition i Piratland Rasmus Krath Side 8 Lær din kommune at kende i, og Rudersdal Side 9 I Darwins fodspor Side 9 Lübeck julemarked Side 13 Historiske værtshuse Allan Mylius Thomsen Side 11 Nye Kurser Edb kurser for firmaer...17 Russisk v/ludmila Smirnoff...18 Sommerkursus 2010 v/ Ann-Cathrine Nesager...20 Madlavning for singler v/ Marianne Lynfort...22 Hundetræning, foredrag og kurser...24 Yoga for gravide v/ Kirsten Dalsgaard...25 Fødselsforberedelse på engelsk...25 Efterfødselskurser...25 Selvforsvar v/christian Whitmore...30 Yoga - Introduktion v/berit Villumsen...28 Power Yoga v/morten Ryan Hansen...28 Træning for Diabetes type 2...30 Kvindelighed, kraft og dans...29 Bilværksted hver anden uge...31 Sy tasker, hatte og huer...32 Raku i v/anette Christiansen...33 2

www.nordsjaelland.aof.dk 4580 1900 Indhold 4 Teater, debat og foredrag 9 Oplev din by og rundvisninger 12 Weekend ture 15 Rejser 16 EDB 18 Sprog 20 Musik og Sang 22 Sundhed og Livsstil 22 Madlavning 24 Navigation 24 Hunde 25 Fødselsforberedelse 25 Efterfødsel 25 Krop og bevægelse 31 Kreativ fritid 36 Rudersdal Billedskole 36 Stikordsregister 36 Ordblindeundervisning 38 Praktiske oplysninger 39 Undervisningssteder 39 Tlf.liste på undervisere På kontoret i AOF Nordsjælland: Hanne M. Blom, Skoleleder Elise Høver, Kursuskonsulent Lene Burup, leder af Specialundervisningen Bestyrelsen i AOF Nordsjælland: Hans E. Petersen, Formand Erik V. Andersen, Næstformand Kai Ambus Sten Bay Sabine Dedlow Karen Gausland Erling Hansen Flemming Lundstrøm Claus Mehlsen Birgit Poulsen Susanne Rohde Arne Georg Stangeby Lærerrepræsentant: Mable Rose Undervisningssteder Kommune Kommune Hørsholm Kommune Rudersdal Kommune Kommuner AOF Nordsjælland Mariehøj Centret Øverødvej 246, 2840 Holte Tlf. 45 80 19 00 www.nordsjaelland.aof.dk info@aof-nordsj.dk Kontortid: Telefonisk henvendelse: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 I august md. Mandag kl. 16.00-18.00 Tlf. 45 80 19 00 eller 39 69 33 33 3

Foredrag / debat 4580 1900 info@aof-nordsj.dk Hellere rig og rask end syg og fattig kr. 80,- Debatteater med Rejsescenen. Den økonomiske ulighed er voksende. Resultatet er ikke bare større afstand mellem de sociale lag, men også at de velstillede i højere grad får økonomisk mulighed for at etablere private løsninger inden for hospitaler, skoler og børnepasning. Hellere rig og rask... er befolket med mange forskellige skæbner. Lige fra den hjemløse til baronessen. Og så er der alle dem der undrer sig... Hvorfor skal de der har, have mere? Og hvorfor bliver der flere af dem, der ikke har? Eller har Eva Kjer Hansen ret, når hun siger Uligheden er der. Og uligheden må gerne blive større, for den skaber dynamik i samfundet Men skal alle ikke have lige chancer her i livet? Og hvad er der blevet af fællesskabet og omsorgen for hinanden? Hellere rig og rask... holder humøret oppe med musik og sange, og situationer med masser af humor. Rikke Wölck (forfatter), Kirsten Peuliche (instruktør) Peter Bom (musiker), Jannie Faurschou (skuespiller) Michael Hasselflug (skuespiller), Susan A. Olsen (skuespiller) Kirsten Juul Andersen (afvikler) Hold 901501 ma. 19.00-21.00 (28.09.09) Mantziusgården i Birkerød Faste grænser eller selvbestemmelse kr. 140,- Børn og konflikter -anerkendende konflikthåndtering kr. 140,- Ét er at få børn - noget helt andet er at opdrage dem! I spændingsfeltet mellem, hvordan vi selv blev opdraget som børn, og overfloden af gode råd om opdragelse fra bøger, tv-udsendelser og doku-soaps, skal vi finde vores egen måde at være forældre på, og det er ikke altid lige let. De fleste forældre vil gerne give deres børn selvbestemmelse og medindflydelse, men det kan være svært at finde en balancegang imellem, hvornår det er far, der bestemmer!, og hvornår regler og rammer står til forhandling? Og hvad hvis mor og far ikke er enige om, hvor grænsen skal gå? Foredraget tager udgangspunkt i den seneste viden om børns evner, bl.a. omkring indlæring og selvstændighedsudvikling, samt børns hjernemæssige udvikling. Foredraget henvender sig til fagfolk og forældre med børn i alderen cirka 1-10 år. Hold 901600 to. 19.00-21.00 (10.09.09) Mariehøj Centret i Holte, Helle Birkholm-Buch Yoga for gravide og efterfødsel Se side 25 Hvordan kan vi bruge konflikter til at styrke vores forhold til vores børn? Vi taler om, hvad konflikter egentlig er, hvorfor og hvornår de opstår samt om hvilken betydningen vores håndtering af konflikterne har for barnets personlige udvikling af bl.a. selvværd og selvtillid. Hvordan påvirker børns indbyrdes konflikter deres venskab eller søskendeforhold. Hvornår og hvordan skal vi blande os og hvornår skal vi ikke? Hvordan kan vores håndtering af børnenes konflikter styrke deres indbyrdes forhold på længere sigt? Hvordan lærer vi børnene, at tackle deres konflikter selv? Og hvordan kan vi hjælpe børnene med at blive bedre til at tage hensyn til hinanden og evt. reducere antallet af konflikter - eller i det mindste konflikternes karakter? Udgangspunktet er anerkendende konflikthåndtering, dvs. at gøre begge parter i konflikten til vindere. Foredraget henvender sig til forældre til børn i alderen ca. 3-10 år - men også til fagfolk, der arbejder med børn! Hold 901601 to. 19.00-21.00 (01.10.09) Kulturhuset i Farum, Helle Birkholm-Buch Tvillinger og skolestart - sammen eller hver for sig? kr. 140,- Der fødes i dag mere end dobbelt så mange tvillinger som for blot 10 år siden. Det betyder, at flere og flere nybagte forældre står overfor helt unikke spørgsmål, som det ikke altid er lige let af finde råd og vejledning omkring. Der er mange myter om tvillinger og skolestart, især omkring, hvorvidt det er bedst at sætte dem i hver sin eller samme klasse. Mange skoler anbefaler, at tvillinger kommer i hver sin klasse, men hvornår er det den rigtige beslutning, og hvornår er det ikke? Foredraget henvender sig til fagfolk og forældre med børn i alderen ca. 2-8 år. Hold 901602 ti. 19.00-21.00 (03.11.09) Biblioteket i Birkerød, Helle Birkholm-Buch 4

www.nordsjaelland.aof.dk 4580 1900 Foredrag / debat Loven om tiltrækning og få det liv, du drømmer om kr. 130,- Loven om tiltrækning, bevidst skabelse, the secret, visualisering og manifestation kært barn har mange navne. Måske har du hørt om, at du med dine tanker kan påvirke dit liv i den retning, du ønsker? At du har meget mere indflydelse på dit liv end de fleste af os har lært under vores opvækst. At du kan få alt hvad du drømmer om? Og at dette understøttes af den nyeste kvanteforskning? Hold 901605 to. 19.00-21.00 (24.09.09) Hovedbiblioteket i, Pernille Madsen Slip livsglæden løs i hverdagen kr. 130,- Er dit liv alt for presset og fyldt med travlhed, stress og jag? Føler du dig ofte frustreret og ikke særlig tilfreds? Drømmer du om en gladere hverdag med mere tid og mere mening? Så er dette spændende foredrag med fokus på glæde og nydelse og plads til skæve drømme lige noget for dig. Hold 901606 ti. 19.00-21.00 (09.02.10) Mariehøj Centret i Holte, Pernille Madsen Stein Bagger og bedrageri på første klasse Kr. 130,- Få et unikt kig bag kulisserne i forløbet op til IT Factorys kollaps sammen med journalisten, Kristian Hansen der havnede midt i en af danmarkshistoriens mest spektakulære svindelskandaler. Stein Bagger-sagen er utrolig frækhed og højt spil for milliarder af kroner, hvis opfindsomhed ikke lader Olsenbanden noget tilbage. Med skumle rockere, afstumpet vold, løgne og kendisser på stribe overgår historien selv de vildeste fantasier og krimiromaner. De første 100 tilmeldte kan få bogen Fupfabrikken i forbindelse med foredraget den 27.10.09 Hold 901502 ti. 19.00-21.00 (27.10.09) Mariehøj Centret, Kristian Hansen Find din kreative kilde kr. 170,- Vi har alle en kunstnerisk/kreativ evne, men i hverdagen kan det være svært at finde ind til sit eget kreative selvudtryk, og alt for ofte har man følelsen af, at der ikke bliver tid til at folde sine evner ud, som man gerne ville. Foredraget vil tage dig med ind i et anderledes tankeunivers. Vi tager udgangspunkt i vores erfaringer med musik og andre kreative udtryk. Det er specielt fordybelse i musikkens kreative rum, der har givet os en viden og erfaring, som vi gerne vil dele. Vi vil introducere simple teknikker til at kontakte det indre kreative rum samt formidle vores viden om, hvordan leg og fordybelse i det kreative kan berige tilværelsen. Hold 901607 to. 19.00-21.00 (08.10.09) Mariehøj Centret i Holte, Lise Høy Laursen & Ulla Hyldegaard, musikterapeuter Få en nemmere hverdag Kursus for forældre og bonusforældre i sammenbragte familier se hold 931103 side 36 Girafsprog kr. 130,- Med 4 gloser i girafsprog får du enkle redskaber som hjælper dig til at være indfølende og til at imødekomme behov - enten du er alene eller i samspil med andre. Se også kurser i Girafsprog side 36 Hold 901610 to. 19.00-21.30 (17.09.09) Kulturhuset i Farum, Henning Jacobsen Hold 901612 on. 19.00-21.30 (30.09.09) Biblioteket i Birkerød, Henning Jacobsen Jussi Adler-Olsen kr. 75,- Mød forfatteren Jussi Adler-Olsen, netop aktuel med romanen Fasandræberne, der har bragt ham på bestsellerlisten. Forfatteren skriver hæsblæsende krimier og politiske thrillere, der rykker. Forfatteren er bl.a. uddannet indenfor filmvidenskab og flere af hans bøger kommer senere som film. Et utrolig spændende forfatterskab! Arrangementet er et samarbejde mellem biblioteket og AOF. Hold 901640 ti. 19.00-21.00 (27.10.09) Biblioteket i Birkerød, Jussi Adler-Olsen Skriv en bog kr. 130,- Har du nogen sinde tænkt på at skrive en bog? Hvordan gik det? Hvad stoppede dig? Kom og hør forfatter og forlægger Bjarne Toftegård fortælle om, hvordan du kommer fra tanke til handling! Bjarne Toftegård har selv skrevet to bøger og er ved at skrive to til. Han har også sit eget forlag. Bjarne giver konkrete råd til alt fra idé og skriveproces til udgivelse og markedsføring. Du kan også høre noget om økonomien, hvor lang tid det tager, at overvinde den indre modstand osv. Efter dette foredrag er du klar til at skrive din egen bog! Hold 901650 ma. 19.00-21.00 (19.10.09) Biblioteket i Birkerød, Bjarne Toftegård Udlev din forfatterdrøm kr. 170,- Foredrag med forfatter Margit Hedelund og forlægger Heidi Korsgaard Cirka hver femte dansker drømmer om at skrive en bog. Hvis du er en af dem, kan du nu gøre drømmen til virkelighed. I foredraget Udlev din forfatterdrøm får du masser af gode råd fra både en nyudsprunget forfatter og den erfarne forfatter og forlægger. Hold 901651 ma. 19.00-21.00 (02.11.09) Mariehøj Centret i Holte, Margit Hedelund & Heidi Korsgaard 5

Foredrag / debat 4580 1900 info@aof-nordsj.dk Få et bedre selvværd kr. 130,- Stresskurser for virksomheder Informationsmøde om volontørophold i Indien Vi kan alle bruge et bedre selvværd. Alle fra ufaglærte til akademikere til direktører. Folk i arbejde og folk uden arbejde. Unge som gamle. Mange mennesker ser udenpå ud til at være selvsikre, men indeni er de det ikke. Du lærer om forskellen på selvværd og selvtillid. Du lærer om, hvordan dårligt selvværd opstår. Du får simple teknikker til et bedre selvværd, som du kan bruge med det samme. Du kan lære at få et bedre selvværd. Med et bedre selvværd vil du hvile mere i dig selv, du vil være bedre for din familie, og du vil være bedre på dit arbejde. Dette foredrag kan ændre dit liv på en positiv måde. Du vil værdsætte, at du deltog. Hold 901649 to. 19.00-21.00 (05.11.09) Hørsholm, Bjarne Toftegård Forstå din hjerne kr. 130,- Hjernen er vores vigtigste organ, men ved du, hvordan den virker? Få svar på en række spørgsmål om din hjerne, f.eks.. Hvad er en tanke? hvad er en følelse? kan du stole på din hukommelse? - og meget mere. Trænger du og dine medarbejdere til at stresse af? Vi tilbyder foredrag, meditations- og yogakurser til virksomheder. F.eks. Foredrag om forebyggelse af stress og en gang meditation og / eller en gang yoga. Ring for pris og nærmere aftale. 9 rejseforedrag i samarbejde med AOF i Hvidovre: Jugoslavien og de nye lande 9 foredrag i Hvidovre kr. 495,- I forbindelse med AOF og Mellemfolkeligt Samvirke tur til Indien arrangeres et informationsmøde om turen i september/ oktober måned. Kontakt AOF for nærmere information. Se volontørophold på side 15 Hold 901660 Mariehøj Centret i Holte Yderligere information om foredrag og kurser på www.nordsjaelland.aof.dk Meget er forandret i det tidligere Jugoslavien både geografisk og politisk. Nogle af de nye lande har udviklet sig kolossalt siden krigen sluttede i 1995, mens andre stadig har det svært. Men kulturerne lever i bedste velgående og gæstfriheden er imponerende, uanset hvor man kommer. Gennem en række spædende foredrag om landenes historie, geografi, kultur og sociale forhold fører vore engagerede gæstelærere dig hele vejen - i ord og billeder - rundt om det, der engang var Jugoslavien. Så er du bedre forberedt, når du skal planlægge næste års ferie og du vil få et større udbytte af rejsen. Hold 901654 ma. 19.00-21.00 (01.02.10) Mariehøj Centret i Holte, Bjarne Toftegård Lev i nuet kr. 130,- For de fleste går tiden hurtigere og hurtigere. I vores barndom var tiden uendelig lang. Livet var uendeligt langt. Efterhånden som vi bliver ældre, går tiden hurtigere og hurtigere. Livet bliver kortere og kortere. Tiden iler af sted. De fleste affinder sig med situationen. Men man kan gøre noget for at komme tilbage til det tempo, tiden havde i vores barndom. Du lærer om forskellige slags tid. Du lærer at få tid nok. Du lærer at være i nu et og nyde det. Du lærer om tidens fylde. Bjarne Toftegård fortæller på en indlevende, letforståelig og humoristisk måde om, hvordan man kan lære at levet i nu et. 21. okt. journalist Connie Pedersen Først borgerkrig - så en ny nation. Hvordan klarer de sig? 4. nov. lektor Karsten Fledelius Titos Jugoslavien 18. nov. journalist Thomas With Turisterne nyder livet ved Adriaterhavet 2. dec. journalist Henrik Brun Slovenien - Når Balkan møder Centraleuropa 13. jan. journalist Jesper With Zagreb og Kroatien i solskin 27. jan. journalist Henrik Brun Bosnien-Herzegovina mellem kærlighed og had 10. feb. lektor Anders Bjørn Serbien på godt og ondt 24. feb. journalist Tom Nørgaard Montenegro - Titanerne i Lilleputland 10. mar. Gastronomisk rejse gennem x-jugoslavien Hold 901665 on. 15.00-17.00 Hold 901666 on. 19.00-21.00 AOF Hvidovre, Hvidovrevej 438, Hvidovre (ved Friheden station) Hold 901652 to. 19.00-21.00 (25.02.10) Kirkehavegaard i, Bjarne Toftegård Rejse til Jugoslavien I tilslutning til foredragene tilbydes deltagerne en flyrejse på 8 dage i maj 2010 til vinterens rejsemål. Programmet tilrettelægges efter kursisternes ønsker og rejsebureauerne aktuelle tilbud og meddeles senest i januar. 6

www.nordsjaelland.aof.dk 4580 1900 Foredrag / debat En duft af bøger 6 foredrag kr. 550,- ved Birgitte Hamborg Læs 6 spændende romaner af danske og udenlandske forfattere. Fælles for dem er, at de har fået flotte anmeldelser. Det er ikke en forudsætning, at bøgerne er læst. Foredragene kan også bruges som inspiration til at gå i gang med romanerne. Bøgerne gennemgås og placeres i forfatterskabet og i tidens litterære strømninger. Oktober. Per Petterson. Jeg forbander tidens flod. Romanen foregår i 1989 i Oslo og Nordjylland og handler om Arvid på 39 år, der skal skilles, og hans mor, der har kræft. Ingen af dem har fået det ud af livet, som de forestillede sig. En lille eksistentiel roman, der kæder hverdagen sammen med den store verden. November. Per Olov Enquist. Et andet liv. En fantastisk selvbiografi om den store forfatters opvækst i et indremissionsk miljø i det nordlige Sverige. Om litterær karriere, politisk engagement, ophold i Danmark og kampen mod alkoholismen. December. Krístin Marja Baldursdóttir. Karitas - kaos på lærred. Bogen er en fortsættelse af Karitas - uden titel. En stærkt bevægende og lidenskabelig roman fra Island i 1900-tallet om kvinden og kunstneren Karitas Jónsdóttir. Hun oplever stor kærlighed og stor ulykke og formår først sent at løsrive sig fra familien for at dyrke sit maleri. Januar. P.D. James. Ar for livet. Den 90-årige britiske krimidronnings 14. roman om politidetektiv Adam Dalgliesh er en klassisk whodunit-roman. Scenen er et eksklusivt privathospital på et gods, Jazzsammenspil og rytmisk kor sommer 2010 Sang og musik 5 dage i juli måned 2010 med Ann-Cathrine Nesager Elsker du musik og sang så se vores sommerkursus i /Birkerød den 12. - 15. juli 2010. Jazzsammenspil side 20 Rytmisk kor side 20 Jazzens små grupper 4 foredrag kr. 375,- ved Thomas Heilmann De fire aftener handler om jazzens mange små grupper, hvor musikerne fik mere plads til at udfolde sig og improvisere end i de store orkestre. Vi skal se og høre: Louis hvor journalisten Rhoda Gradwin lader sig indlægge for at få fjernet et grimt ar på den ene kind. Operationen lykkes, men patienten dør! Februar. Tahar Ben Jelloun. Rejsen. Gibraltarstrædet skiller to verdener. Marokko, hvor tusindvis af fattige uden fremtidsudsigter kaster længselsfulde blikke mod Spanien, det forjættede land. Den arbejdsløse jurist Azel realiserer drømmen om et bedre liv. Smuk og sørgelig samtidsroman af den marokkanskfranske nobelpriskandidat. Marts. Junot Diaz. Oscar Wao og hans korte og forunderlige liv. Original, sprudlende debut-roman om at leve i et vibrerende mellemrum af to kulturer. Den Dominikanske Republik og USA. Oscar Wao ønsker sig to ting. at få en kæreste og at blive succesforfatter. I virkelighedens verden er han en tyk nørd, der absolut ikke har styr på damerne. Romanen, der kæder familiens historie sammen med diktaturet i republikken. Hold 901705 tirsdage d. 06.10, 03.11, 01.12.2009, 26.01, 23.02 og 23.03.2010 kl. 15.00-17.00 (den 3.11 kl. 16 18) Hold 901706 tirsdage d. 06.10, 03.11, 01.12 2009, 26.01, 23.02 og 23.03.2010 kl. 19.00 21.00 Mariehøj Centret i Holte Hold 901707 onsdage den 07.10, 04.11, 02.12.2009, 27.01 24.02 og 24.03.2010 kl. 15.00-17.00 Kulturhuset i Farum Hold 901708 onsdage d. 07.10 04.11 02.12.2009, 27.01 24.02 og 24.03.2010 kl. 19.00-21.00 Biblioteket i Birkerød Armstrong Hot Five, Hot Seven og All Stars, Benny Carters Chocolate Dandies, Fats Waller and his Rhythm, Benny Goodmans Trio, Quartet og Sextet, Eddie Condon, Henry Red Allen, Teddy Wilson, Lionel Hampton og Jack Teagardens grupper, Slim and Slam, Coleman Hawkins, Lester Young, Ben Webster, Charlie Parker og Johnny Hodges små grupper, Miles Davis og Dizzy Gillespies kvintetter, Nat King Cole, Oscar Peterson og Erroll Garners trioer og mange flere. Foredragene vil være illustreret med masser af film- og tv-optagelser. Hold 901710 Onsdage den 20.1 27.1 03.2 og 10.2.10 kl. 19.00-22.00 Mariehøj Centret i Holte Operapakken - efterår 2009 2 foredrag og 2 opera kr. 1495,- Foredragsholder Susanne Keiding giver en grundig orientering om den enkelte opera inden den skal opleves på scenen. P.I. Tjajkovskij: Eugen Onegin Foredrag: on. 07.10 kl. 19-21 Lyngby Sognegård, Susanne Keiding Forestilling: ti. 20.10 kl. 20.00. Spillested: Operaen - B-billetter. George Bizet: Carmen Foredrag: on. 02.12 kl. 19-21 Lyngby Sognegård, Susanne Keiding Forestilling: lø. d. 5.12 kl. 19.30. Spillested: Operaen - C-billetter Hold 905251 Operapakken - forår 2010 2 foredrag og 2 opera kr. 1670,- W.A. Mozart: Tryllefløjten Foredrag: ti. 02.02.10 forestilling: ma. 08.02.10 Spillested: Gl. Scene Richard Strauss: Elektra Foredrag: ti. 06.04.10 forestilling: lø. 10.04.10 Spillested: Operaen Hold 905252 Kontakt AOF for nærmere information. Tilmeldingen er bindende til operaforedrag og forestilling. My fair Lady 1 foredrag og 1 opera kr. 770,- Foredrag: ti. 04.05.10. Forestilling: on. 19.05.10 Spillested: Gl. scene. B-billetter. Hold 905253 7

Foredrag / debat 4580 1900 info@aof-nordsj.dk Bliv dus med kunsten 10 foredrag kr. 975,- ved Alice Fanøe Bliv indført i kunstverdenen på første række. Lær at forstå og læse kunst fra før og nu, når AOF og kunsthistoriker Alice Fanøe inviterer dig med til 10 aktuelle udstillinger i hovedstadsområdet. 1. Ansel Adams - fotografier. Gammel Holtegaard, Attemosevej 170. Adams er en af de mest fejrede landskabsfotografer nogensinde og samtidig en stor fortaler for bevaring af naturen. 2. Til bords med kongen. Esrum Kloster, Klostergade 11, Esrum (Græsted). Man kommer rundt om 1000 års madkultur, fra middelalderens kongelige festmåltider over Frederik den 3.s franske finesser til Christian den 7.s pompøse skovtur. 3. Edvard Munch og Danmark. Ordrupgaard Vilvordevej 110. Her sættes fokus på Edvard Munchs ophold i Danmark og betydningen af hans venskaber med danske kunstnere og digtere. 4. Dansk Middelalder. Nationalmuseet, Ny Vestergade 10. Fra indførelsen af kristendommen til reformationen var kunsten i Danmark først og fremmest brugskunst for kirke, kongemagt og stormænd. På Nationalmuseet finder vi en række pragtfulde, sære og fascinerende genstande. 5. Nicolai Abildgaard. Statens Museum for Kunst, Sølvgade 48-50. Udstillingen viser et stort udvalg af Abildgaards produktion og er blevet til i et samarbejde mellem Statens Museum for Kunst og Louvre, hvor den først har været vist. 6. Grøn - Diskurs og farve. Kunsthal Charlottenborg, Nyhavn 2. Spændende udstilling af danske og udenlandske værker, der dels forholder sig til miljø, bæredygtighed, ressourceforbrug og klima, dels til farven grøn som æstetisk udgangspunkt. Senior Universitetet i Farum 8 tirsdage med foredrag, debat og udflugter kr. 675,- 22.9 Stakkels mænd ved Kjeld Koplev, journalist og forfatter Om at være mand, at blive gammel, om ikke at blive en sur agurk, som så mange af os bliver med alderen. 29.09 Mennesket bag forbrydelsen ved Thomas Naeser, fængselspræst i Raders Arrest og Dennis Kilden, retssociolog - et foredrag om præstens arbejde blandt fangerne i en arrest. Foredraget giver et generelt kig ind i den både betagende og skræmmende, kriminelle verden. Og præstens billede af livet i en arrest. Foredraget lægger op til en debat om tilhørernes eget syn på forbrydelse og straf. 06.10 Edit Piaf Connie Pedersen, journalist Den lille franske spurv med den store stemme. Hør om hendes dramatiske liv og lyt til hendes sange på dansk. 20.10 Et åndeligt liv ved Alice Lyngåe, Cand psych Alice Lyngåe reflekterer over begrebet åndeligt liv i såvel almindeligt hverdags liv som i kloster. Hun har flere års erfaringer fra både buddististisk og katolsk klosterliv. Noget om åndeligt liv på mange forskellige måder. 27.10 Ekspedition i piratland ved Rasmus Krath, fotograf og eventyrer Eventyreren Rasmus Krath blænder op for en 90 minutters film- og foto-forestilling om verdens jagt efter Somalias berygtede pirater. Rasmus Krath har rejst i piraternes verden med et filmkamera for DR og præsenterer nu i ord, billeder og filmklip glimt fra en unik TV produktion, anno 2009. Det handler om det danske krigsskib Absalon, hemmelige piratbyer langs kysten og somaliernes egen forklaring på problemet. 7. Besøg af Ribe Kunstmuseum. Den Hirschsprungske Samling, Stockholmsgade 20. Museet i Ribe er ved at blive sat i stand. Imens har vi mulighed for at opleve den fine samling med hovedværker af bl.a. L. A. Ring og Michael Ancher i København. 8. Renæssancens kunst. Statens Museum for Kunst, Sølvgade 48-50. En gennemgang af museets fornemme samling, der bl. a. rummer billeder af internationale navne som Cranach og Mantegna. 9. Preben Hornung. Nivaagaards Malerisamling, Gammel Strandvej 2, Nivå. Hornung var et af de store navne i dansk kunst i sidste halvdel af 1900-tallet. Hans udvikling gik fra det figurative mod en udforskning af rumligtkonstruktive, mere abstrakte problemstillinger. 10. Joan Miró. Arken, Skovvej 100, Ishøj. Værkerne, som er udlånt fra Fondation Maeght giver en fornem introduktion til Mirós forunderlige univers. Ret til ændringer forbeholdes. Entreprisen er ikke inkluderet, men der gives grupperabat. Mødekort skal medbringes hver gang. Hold 901750 Fredage kl. 14.45 Dato: 18.9 16.10 30.10 13.11 04.12 15.1 5.2 26.2 09.4 23.4 Hold 901751 Fredage kl. 11.45 Dato: 25.9 23.10 06.11 20.11 11.12 22.1 12.2 5.3 16.4 30.4 Hold 901752 Fredage kl. 14.45 Dato: 25.9 23.10 06.11 20.11 11.12 22.1 12.2 5.3 16.4 30.4 Hold 901753 Onsdage kl. 13.00 Dato: 30.9 14.10 11.11 25.11 16.12 27.1 17.2 10.3 21.4 05.5 Mødested i henhold til program 03.11 Christiansborg Slotskirke ved Johanne Steenstrup, antropolog og museumsformidler Vi besøger kongehuset smukke slotskirke og får fortalt historien om den dramatiske brand i 1992 og den storslåede genopførelse. Undervejs tager vi et tilbagebllik på kongelige begivenheder, der har fundet sted både i den nuværende og i den tidligere Christiansborg Slotskirke. Mødested: Foran Christiansborg Slotskirke. 10.11 Er vi de eneste normale her? ved Karen Thisted, journalist og forfatter Foredraget vil være fyldt med anekdoter fra barndom, ungdom, samtaler om køn og fag, venner og rejser sammen og møderne med berømtheder som Muhammed Ali, Indira Gandhi og alt, hvad der findes af skuespillere i Danmark samt et nært venskab med Erik Balling, Johannes Møllehave og Benny Andersen. 17.11 Aflyst på grund af kommunevalg. 24.11 Verdenshold i gymnastik ved Rasmus Sinding Jensen, gymnast Et historisk indblik i den danske gymnastiks udvikling fra 1930. Rasmus fortæller om Niels Bukh og gymnastikhøjskolen i Ollerup og hvad Verdensholdet er. Det er dansk gymnastik, når det er bedst og National Danish Gymnastic Team (som det er kaldt ude i verden) er et stort tilløbsstykke. Du hører om, hvordan det er at rejse i 10 måneder med en kuffert på 20 kg, bo på savannen i Afrika og lave workshops for gadebørn. Hold 910499 ti. 10.00-12.00 8 foredrag Kulturhuset i Farum 8

www.nordsjaelland.aof.dk 4580 1900 Rundvisninger Lær din kommune at kende - kr. 50,- incl. sandwich Med Flemming Villadsen som guide er der arrangeret bustur rundt til de små og større bysamfund i kommune. Vi skal bl.a. besøge Widex, hvis domicil er under opførelse, med tilhørende vindmølle. Oplev naturperler som f. eks. Bastrup sø og Årtusindeskoven samt kommunens kirker og hør om steder du slet ikke vidste fandtes i kommunen. Hold 901698 lø. 10.00-13.00 (31.10.09), Flemming Villadsen kr. 50,- inkl. bus, sandwich og drikke. Begrænset plads. Tilmelding nødvendig. Kender du Filosofgangen ved Jonstrup Skole? Og hvordan ser der egentlig ud i Stavnsholt? Er det godt som det er nu eller skal vi lægge planer for noget andet? Den første plan for Fusionskommunen er til debat, når bussen ruller ud fra Værløse Rådhus. Bussen tager os med rundt i Kommune og gør også holdt i lokalsamfundene, Jonstrup, Kirke Værløse, Hareskovby, Bregnerød, Stavnsholt og gør endelig ophold i Farum inden turen sluttes af retur i Værløse. Der sluttes af med Sandwich og drikke i Mosegården i Værløse. Arrangementet er i samarbejde med Socialdemokraterne i. Hold 901697 lø. 10.30-12.00 (05.09.09) Værløse Rådhus Rudersdal Kr. 90,- inkl. bus, kaffe/kage. Med Jens Bruhn som guide tager turen sin begyndelse med en rundvisning på rådhuset i Holte. Derfra går turen i bus rundt i den naturskønne kommune, hvor Jens Bruhn vil berette om kommunens mange herligheder. Der vil blive præsenteret highlights fra kommunens historie spændende fra jægerstenalderen, bronzealderen, middelalderkirkerne over enevældens velhaveres sommerboliger på Nærumgård, Dronninggård, Enrum, kulturinstitutionen Birkerød Kostskole og frem til nutidens Scion DTU forskerpark. Klokken 15 er der kaffe og kager i den pittoreske Jægerhyttet ved Sjælsøs bred. Ved 16-tiden kører bussen tilbage til rådhuset. Jens Bruhn er museumspædagog, overlærer og formand for Social- og sundhedsudvalget. Hold 901695 lø. 12.00 16.00 (19.09.09) Rudersdal Rådhus, Jens Bruhn Kommunevalg i Gratis adgang. Begrænset plads. Tilmelding nødvendig. Hvem skal vi stemme på ved valget den 17. november? Panel bestående af kvindelige kandidater fra alle opstillede partier i interviewes af kendt politisk kommentator. Arrangementet er i samarbejde mellem Socialdemokraterne i. Hold 901699 lø. 10.00-12.00 (10.10.09) Mungo Park Mogens Lykketoft Gratis adgang. Begrænset plads. Tilmelding anbefales. Folketingsmedlem Mogens Lykketoft vil tale om: Hvad er egentlig forskellen på Socialdemokraterne og Venstre. Samarbejde mellem AOF og Socialdemokraterne i Rudersdal Hold 901696 ma. 19.00-21.00 (21.09.09) Café Emil i Holte, Mogens Lykketoft Naturvandringer 5 mødegange kr. 425,- På naturvandringerne får du kendskab til blandt andet økologi og landskabshistorie, Vi besøger kendte og ukendte steder på Sjælland og omegn for at se spændende planter, skønne udsigter, smukke sommerfugle, sjældne guldsmede, spiselige svampe, store rovfugle, sten og fossiler, snelopper og meget mere. Årligt arrangeres en ekstra flerdagstur uden for Sjælland. Turene foregår i privatbiler. Planlægning af efteråret 2009 på møde den 1. september md. 5 ture sep. - feb. 2010. Hold 910597 ti. 19.00-21.00 (01.09.09) Oplyses ved tilmelding, Christian Rørdam Assistens Kirkegård kr. 80,- Assistens Kirkegård på Nørrebro i København blev oprettet i 1760, da pladsen på kirkegårdene inden for voldene var blevet for trang. Kirkegården er stadig i funktion, og i de mere end 200 år, den har eksisteret, er den blevet det sidste hvilested for en lang række kendte danske personligheder. En tur på kirkegården er en æstetisk og historisk oplevelse. Kirkegården er et åndehul for byens beboere og er blevet brugt som sådan, siden den blev oprettet. Hold 910600 lø. 11.00-12.30 (26.09.09) Hold 910601 lø. 11.00-12.30 (17.10.09) Assistens Kirkegård I Darwins fodspor kr. 125,- Det er en helt særlig fornemmelse at gå rundt på det tyste museum efter lukketid. Vi fortæller om et bredt udvalg af vores highlights, lige fra den nye Darwinudstilling til vores flotte udstillinger om evolution, dinosaurer og Danmarks istid. Turen går bag kulisserne i vores berømte og imponerende hvalkælder, der normalt er lukket for publikum. Her har vi en af verdens største samlinger af kæmpe hvalskeletter, bl.a. en blåhval på 24,5 meter og adskillige kaskelotter. Hold 910645 ma. 17.30-19.30 (05.10.09) Zoologisk museum 9

Rundvisninger 4580 1900 info@aof-nordsj.dk DR Byen kr. 140,- Christiania kr. 175,- inkl. frokost Guidet rundvisning i det imponerende byggeri DR Byen, hvor du med egne øjne får et indtryk af, hvad man får for knap 4 milliarder.inspirationskilden for DRs nye multimediehus er en mellemøstlig Kasbah. En Kasbah er en form for by i byen, med et miks af overdækkede pladser og gader, forretninger og værksteder. For danskerne betyder det bedre programmer og mere at vælge imellem. For medarbejderne betyder det en fleksibel og åben arbejdsplads med levende rammer for samarbejde og kreativitet. Medarbejderne skal sidde i et inspirerende indeklima, og kreativiteten skal kunne ses og fornemmes såvel indefra som udefra. Hold 910602 on. 16.30-17.45 (14.10.09) DR Byen Skuespilhuset kr. 140,- Det Kongelige Teaters nye skuespilhus rummer tre scener. En stor scene med plads til 650 tilskuere og en mindre, fleksibel scene med ca. 250 pladser, samt en prøvesal, der kan indrettes til intimscene med ca. 100 pladser. Hertil kommer prøvefaciliteter, montagehal, publikumsfoyer og diverse backstage-faciliteter. Hold 910605 to. 16.30-17.45 (24.09.09) Hold 910606 ma. 16.30-17.45 (09.11.09) Skuespilhuset Endnu en gang har der været opmærksomhed omkring Christiania. Der er mange, der mener noget, men ikke alle har set det på nært hold. Vi skal besøge Kirsten på Christiania. Der er sammensat et forløb specielt til os. Mødested. hovedindgangen i Prinsessegade, hvorfra vi går i Galopperiet og får en kop kaffe, mens vi hører om stedet. Vi skal se, hvor Kirsten bor, og besøge institutioner og værksteder. Der er rig mulighed for at købe kunsthåndværk, Christianiapenge og frimærker. Vi slutter dagen med en sund frokost på restaurant Grønsagen. Hold 910612 ti. 11.00-13.45 (22.09.09) Hold 910613 on. 10.00-12.45 (07.10.09) Hold 910614 lø. 11.00-13.45 (24.10.09) Christiania, Kirsten Larsen Nye ture og rundvisninger på nettet i nov. Operaen kr. 140,- Det nye operahus er tegnet af den danske arkitekt Henning Larsen, og en række danske kunstnere har stået for udsmykningen af Operaen. Til den store indgangsfoyer har Per Kirkeby skabt fire bronzerelieffer, og Olafur Eliasson har skabt tre lysskulpturer. Per Arnoldi har designet scenetæppet til Operaens store scene. Tag med på rundvisning og se, hvordan det flotte nye hus ser ud bag facaden. Hold 910603 ti. 17.00-18.15 (08.09.09) Hold 910604 ti. 16.30-17.45 (20.10.09) Operaen Christiansborganekdoter gennem tiderne Socialdemokraternes næstformand og Skatteordfører Nick Hækkerup er guide på tre omvisninger på Christiansborg. Gennem små anekdoter vil Nick Hækkerup give deltagerne et indblik i, Christiansborg som rammen om dansk demokrati gennem mere end 100 år. Omvisningerne lægger vejen forbi vandrehallen, hvor Grundloven er udstillet, Folketingssalen og Socialdemokraternes gruppeværelse. Undervejs bliver der mulighed for at få en kop kaffe i snapstinget ligesom der også bliver lejlighed til at få en helt aktuel politisk orientering. kr. 140,- inkl. kaffe i snapstinget Hold 910607 on. 12.40-15.00 (19.08.09) kr. 180,- Inkl. en let anretning. Hold 910608 on. 16.40-19.00 (11.11.09) Christiansborg, Nick Hækkerup 10

www.nordsjaelland.aof.dk 4580 1900 Rundvisninger Ture med Allan Mylius Thomsen er inkl. frokost/middag ex. drikkevarer. Mødested oplyses ved tilmelding. Havnerundfart i tusmørke kr. 135,- I delvis overdækket båd sejler vi gennem København. Peter Olesen er guide på turen gennem Københavns Havn og tilhørende kanaler. Han viser hovedstaden frem fra vandsiden ved mørkets frembrud, mens lysene tændes, og det hele kommer til at se anderledes ud. På turen stiller Peter Olesen skarpt på nogle af Københavns vigtigste steder og ejendomme. Hold 910616 on. 19.00-21.00 (02.09.09) Hold 910617 to. 19.00-21.00 (10.09.09) Hold 910618 ma. 18.30-20.30 (21.09.09) Gammel Strand, Peter Olesen Arbejdernes København kr. 235,- inkl. frokost Fra midten af 1800-tallet begyndte København at forvandle sig, den nye industri voksede frem og dermed et nyt proletariat. Kampen for det daglige brød blev organiseret både fagligt og politisk. Allan tegner et farverigt tidsbillede af den fremvoksende arbejderbevægelse og af byen samt de fattige kår, som byens arbejderbefolkning levede under. Indgang til Arbejdermuseet er ikke inkl. prisen. Hold 910620 sø. 11.00-13.00 (25.10.09) Arbejdermuseets, Allan Mylius Thomsen Bakken kr. 235,- inkl. frokost. Vi ser kilden, og hører legenden. Vi drager over Bakken og hører om hvordan Pjerrot, syngepigerne, faggruppen, Miss Florens, Professor Tribini og Cleo kom ud i den grønne skov, og lagde nye længder til historien om københavnernes elskede Dyrehavsbakken. Et stykke københavnerhistorie, der efter nogle års lømmelalder, igen er blevet en elsket og populær famlieforlystelse når træernes grønnes i Dyrehaven. Turen slutter med frokost. Hold 910625 lø. 11.00-13.00 (19.09.09) Hold 910626 lø. 11.00-13.00 (26.09.09) Ved Klampenborg Station, Allan Mylius Thomsen Bohemernes Minefelt kr. 235,- inkl. frokost. Omkring Nikolaj Kirke ligger de gamle huse, og ikke mindst værtshuse, hvor de københavnske bohemer fra 1920 erne satte deres præg på bybilledet. Kvarteret var i starten af 1900-tallet præget af den berygtede Holmensgade, hvor bordeller indtil 1906 drev deres lovlige erhverv. Hold 910628 lø. 11.00-13.00 (03.10.09) Nikolaj Kirke, Allan Mylius Thomsen Historiske værtshuse kr. 235,- inkl. middag Vi opsøger byens historiske udskænkningssteder, drikker en øl undervejs, hører om bryggererhvervet, brændevinsbrænderne, værtshusene og menneskene omkring. Vi hører om prostitutionskvartererne, den sørgmuntre beretning om denne del af byens forlystelsesliv. Fra Gammeltorv, hvor byens første kælderbeværtning lå, til ydmyge steder som Hviids Vinstue, Skindbuksen, Hvide Lam og Queen Victoria. Hold 910630 fr. 17.00-19.00 (13.11.09) Hold 910631 fr. 17.00-19.00 (20.11.09) Gammeltorv, Allan Mylius Thomsen I øllets fodspor i København kr. 235,- inkl. frokost De ældste danske spor af øl er ca. 5.000 år gamle. I København går de ældste spor tilbage til omkring år 900. Med byhistorikeren og ølskribenten Allan Mylius Thomsen i spidsen, vandre vi i øllets fodspor i det gamle København. Vi starter på Gråbrødre Torv, hvor det københavnske bryggerlaug havde sin bygning til opløsningen i 1805. Herfra drager vi rundt i gaderne, og hører om øllets kendte og ukendte bryggere og øltappernes huse og historie. Der bliver naturligvis tid til et enkelt seriøst vandhul under vejs. Vi ender i Pisserendekvarteret, hvor der under Christian den 4. lå 50 bryggerier, og vi slutter i Teglgårdsstræde, hvor brygger I.C. Jacobsen havde sin lagerkælder til bayersk lagerøl, hvor bryggeriet Alliance bryggede den første pilsnerøl i Danmark. Hold 910633 lø. 11.00-13.00 (17.10.09) Hold 910634 lø. 11.00-13.00 (31.10.09) Gråbrødre Torv, Allan Mylius Thomsen Juletraditioner kr. 235,- inkl. middag I lystige vendinger fortæller Allan Mylius Thomsen om julens historie og traditioner - både de hedenske, kristne og kommercielle. Bagefter spiser vi flæskesteg med rødkål hos Anita på Teglkroen. Hold 910636 fr. 17.00-19.00 (27.11.09) Teglkroen, Allan Mylius Thomsen Hold 910638 ti. 17.00-19.00 (01.12.09) Nyhavn, Allan Mylius Thomsen Op og ned langs Nyhavn kr. 235,- inkl. middag Vi besøger Nyhavn - et unikt sted i København. Vi skal se på og høre historier om de smukke huse og om de mennesker, der har boet her, f.eks. H.C. Andersen og komponisten Kuhlau, og høre om områdets skandaler - såsom Mordet i Nyhavn. Hold 910640 fr. 17.00-19.00 (06.11.09) Nyhavn, Allan Mylius Thomsen Frederik d. 6. og Frederiksberg Have kr. 235,- inkl. let måltid Vi følger i Frederik d. 6. s fodspor i Frederiksberg Have. Frederik d. 6. elskede haven ved Frederiksberg Slot og tilbragte mange somre her både som barn, ung prins og voksen konge. Allerede som kronprins omlagde han haven fra en stram, symmetrisk barokhave til en romantisk have i en mere naturlig stil med slyngede stier, stemningsfulde scenerier og planlagte overraskelser. Vi slutter af med et let måltid på en lokal restaurant. Hold 910659 on. 17.00-20.00 (19.08.09) Hold 910660 on. 17.00-20.00 (26.08.09) Frederiksberg, Johanne Steenstrup 11

Rundvisninger 4580 1900 info@aof-nordsj.dk Bjørn Nørgaards fantastiske gobeliner kr. 175,- inkl. entre Vi tager på en rejse gennem 1200 års danmarkshistorie med Bjørn Nørgaards fantastiske og fantasifulde gobeliner i Riddersalen på Christiansborg. Her møder vi triste dronningeskæbner, blodige kongekrige og et hav af andre spændende fortællinger fra Vikingetiden til idag. Hold 910661 to. 16.30-18.00 (01.10.09) Hold 910662 to. 16.30-18.00 (05.11.09) Dronningeporten, Johanne Steenstrup Christiansborg Slotskirke kr. 175,- inkl. entre Vi besøger kongehuset smukke slotskirke og får fortalt historien om den dramatiske brand i 1992 og den storslåede genopførelse. Undervejs tager vi et tilbagebllik på kongelige begivenheder, der har fundet sted både i den nuværende og i den tidligere Christiansborg Slotskirke. Hold 910663 ma. 16.30-18.00 (28.09.09) Hold 910664 to. 16.30-18.00 (08.10.09) Christiansborg Slotskirke, Johanne Steenstrup Ruinerne af Biskop Absalons borg og Københavns Slot kr. 175,- inkl. entre Vi besøger dybet under Christiansborg Slot og går på opdagelse i ruinerne af Absalons middelalderborg og Københavns Slot. Her kan du både høre om dramatiske slotsbrande og se rester af Blåtårn, hvor kongedatteren Leonora Christine sad fængslet i næsten 22 år. Hold 910665 ti. 16.30-18.00 (03.11.09) Hold 910666 to. 16.30-18.00 (12.11.09) Christiansborg Slotskirke, Johanne Steenstrup 12 Ture med Johanne Steenstrup, antropolog og museumsformidler. I Caroline Mathildes fodspor kr. 220,- inkl. entre Trekantsdramaet mellem den gale kong Christian den 7., hans unge dronning Caroline Mathilde og hendes elsker, livlægen Struensee, er en af danmarkshistoriens mest berømte kærlighedshistorier. Tag med på en spændende vandretur til 1700-tallets Christiansborg og oplev de steder, hvor den dramatiske historie foregik. Mærk suset fra Caroline Mathildes brudedragt i Slotskirken, hør om hendes stormende forelskelse i Struensee i De Kongelige Stalde, tag med hende til bal i Riddersalen og følg hende til det skæbnesvangre maskebal på Teatermuseet i Hofteatret. Prisen er inkl. entre til De Kongelige Stalde, Teatermusseet og De Kongelige Repræsentationslokaler. Hold 910667 lø. 12.00-14.00 (24.10.09) Hold 910668 on. 15.30-17.30 (04.11.09) Hold 910669 lø. 12.00-14.00 (10.04.10) Hold 910670 lø. 14.30-16.30 (10.04.10) Christiansborg Slotskirke, Johanne Steenstrup Praktiske oplysninger på side 38 Barokhaven ved Frederiksborg Slot kr. 150,- Vi går en tur rundt om det prægtige Frederiksborg Slot og ender i den genskabte barokhave. Undervejs hører vi om de forskellige kongers tilknytning til Frederiksborg og deres glæde ved de forskellige haveanlæg gennem tiderne. Hold 910671 lø. 10.00-12.00 (26.09.09) Frederiksborg Slot i Hillerød, Johanne Steenstrup Annisse Vingård, et vinprojekt. Dem med guldvinen kr. 195,- inkl. smagning af 5 danske og tyske vine Annisse Vingård blev grundlagt i 1999 ved plantning af 55 vinstokke. I 2002 blev plantet yderligere 150 vinstokke, og i 2003/04 blev plantet 920 vinstokke. Ved siden af vingårdsproduktionen sælges andre vine og udstyr til vinproduktion, der især er målrettet den lidt større hobbyavler og den professionelle vinavler. I prisen er inkluderet foredrag, en let anretning samt smagning af 5 forskellige danske og tyske vine. Hold 910690 sø. 13.00-15.00 (20.09.09) Anisse Vingård, Niels Frees Cykelweekend på Bornholm En weekend i maj 2010 Natur, kultur og frisk luft, en tur ud over det sædvanlige. Vi tager af sted lørdag fra København mod Ystad, herfra båden til Bornholm. I Rønne er der frokost og en byvandring. Nu er cyklerne klar til at bringe os mod Dueodde og til vores hotel. Søndag cykler vi til Nexø og videre til Svaneke. I begge byer tilbydes der en lille historisk byvandring, ligesom der er afsat tid til en god frokost. Fra Svaneke cykler vi gennem Almindingen mod Rønne. Vi er i København søndag den ca. kl. 20.15. Kulturhistorikeren Lisa Elsbøll sørger for den historiske dimension hele vejen og leder såvel byvandringer som cykelture. Kontakt AOF for information om dato og pris. Hold 910700 Lørdag-søndag i maj måned 2010 København, Lisa Elsbøll

www.nordsjaelland.aof.dk 4580 1900 Rundvisninger Når himlen bliver sort af fugle - så er det stæretrækket. Et naturfænomen, man bør opleve. Tusindvis af stære formørker solen og danser på himlen. Sort sol med tur til Mandø 2 dage kr. 1650,- inkl. bus, overnatning og forplejning. Hven rundt på Cykel kr. 680,- inkl. båd fra Havnegade, cykelleje, frokost og guide. Den svenske ø Hven byder på dejlige oplevelser. Mange kunsthåndværkere har fundet ro og inspiration på øen og driver nu åbne værksteder. Hven er kendt for produktion af økologisk durumhvede og i fremtiden vil øen præsentere både produktion af vin og whisky. Vi skal sejle med Spar Shipping, Om bord på færgen vil der være morgen komplet til alle. Når vi kommer til Hven skal vi ud og cykle guiden Lisa Elsbøll viser vej og fortælle undervejs, på turen bliver der også tid til at nyde en frokost. Klokken 16.00 sejler vi fra Hven igen og er i havn ca. klokken 17.30. Hold 910708 lø. 09.00-17.30 (12.06.10) Havnegade, Lisa Elsbøll Det kan du se fredag aften i Ribe. Lørdag besøger vi Vadehavsmuseet i Vester Vedsted hvor vi bliver vist rundt af en naturvejleder og ser et stormflodsshow. Herefter kører vi til Mandø, med Mandø bussen hvor naturvejlederen viser rundt. Turen er inkl. transport, frokost fredag, guidede ture ved naturvejleder, aftensmad (ekskl. drikkevarer), overnatning på Ribe Vandrehjem og frokost på Mandø om lørdagen. Få ledige pladser. Hold 815606 fr. 07.30 - lø. 19.00 (11.09-12.9.09) Holte Station (flere opsamlingssteder) Sort sol 3 dage kr. 2895,- inkl. transport, hotel m. morgenmad, 2 x frokost, 2 x 3 retters menu, kanalrundfart og entreer. Tillæg for enkeltværelse kr. 200,- Vi skal bo i den idylliske lille kanalby Friedrichstadt. På turen gennem byen og på en kanalrundfart vil vi se og få fortalt meget af og om dens 380-årige historie. På udturen besøger vi Frøslevlejren og Noldemuséet i Seebüll. Se fuld bekrivelse af turen på nettet under hold nr. eller rekvirer programmet ved henvendelse til AOF. Hold 815604 fr. 07.30 sø. 20.00 (09.10-11.10.09) Mødested København, Berit Krebs Asbjerg Rostock Julemarked Kr. 590,- Prisen inkluderer transport, rundvisning samt stor morgenbuffet på færgen til Rostock. Nordtysklands største julemarked ligger i Rostock, en gammel Hanseby, der er genopstået i fordums pragt. Der er en særlig maritim stemning i Rostock, og julemarkedet ligger lige midt i den gamle middelalderby. Her er alskens boder med kunsthåndværk: glas, keramik, julepynt, lys mv., og skulle sulten melde sig, bugner boderne af pølser, fiskespecialiteter, glühwein, speciel julebag og sukkergodter. Og er det ikke nok, ligger der bare et stenkast fra havnen Rostocks ældste sømandskro Zur Kogge hvor man kan spise en ægte rostockerspecialitet: Ålesuppe. En herlig ret på en kold novemberdag med et godt glas øl og en stor snaps! Marienkirche er bestemt et besøg værd. Kirkens store attraktion er det astronomiske ur. Det er det ældste af de store kirkeure i Østersøområdet, der stadig er fuldt funktionsdygtigt. Uret får dog snart brug for en ny urskive, idet den nuværende skive udløber i år 2017. Så vent ikke for længe med at besøge Marienkirche! Hold 910705 lø. 05.45-22.00 (28.11.09) Tårnby Station, Kåre Dag Jensen Lübeck Julemarked kr. 350,- inkl. bus og foredrag i bussen Allerede for 350 år siden blev juletraditionerne i Lübeck nævnt som noget ganske særligt. I dag har julemarkeder bredt sig ud over det meste af byen med kreative dekorationer, eventyrhaven, de mange boder med gaver og Glühwein og de forskellige boder, der kæler for smagsløgene og pirrer indkøbslysten. Kunstnerne fra Lübeck præsenterer årets smagfulde kreationer på Kunsthåndværkermarkedet i Heiligen-Geist-kirken, hvor tekstiler, kunstneriske trævarer og keramik står særligt stærkt. Lige uden for, på Skt. Jacobi-kirkepladsen, dufter der af vafler og gran, mens gløgg i forskellige smagsretninger hældes op. Undervejs vil der være en AOF-overraskelse. Hold 815607 fr. 07.30-21.00 (04.12.09) Hold 815608 lø. 07.30-21.00 (05.12.09) Holte Station (flere opsamlingssteder) 13

Rundvisninger 4580 1900 info@aof-nordsj.dk Sensommertur til Møn og Nyord kr. 445,- prisen er inkl. transport og frokost -oplev de berømte kalkmalerier og den skønne natur. Tag med på en sensommertur til Nyord og Møn med Stig Nøhr, naturvejleder og sprudlende fortæller om fugle, fauna og kalkmalerier. Vi besøger Nyord og hører om øens og byens specielle historie og kigger på, hvad Nyord ellers kan byde på, ud over den specielle stemning, bl.a. naturcentre og fugletårn (husk kikkert). Vi bevæger os rundt på det smukke Møn med stop ved to af følgende kirker. Elmelunde, Keldby eller Fanefjord kirker, hvor vi bliver underholdt om deres fantastiske kalkmalerier. Undervejs gør vi ophold ved en kro, som vil have en håndmad frokost parat til os. Turleder. Birgitte Hartmann Hold 910701 lø. 08.00-17.00 (19.09.09) Hovedbanegården (flere opsamlingssteder) Århus og Den Gamle By 2 dage/1 overnatning Kr. 1875,- inkl. bus, forplejning, entreer og guider. Forkæl dig selv med en dejlig tur til Århus. Efter vi har passeret Storebæltsbroen spiser vi frokost i Hedensted. Herefter går turen til Århus, hvor vi bliver indkvarteret på vores hotel, der ligger midt i byen. Resten af eftermiddagen er på egen hånd, hvor der er mulighed for en dejlig shoppe tur i Århus eller en hygge tur langs åen. Om aften mødes vi og går til det sted vi skal spise aftensmad. Lørdag tager vi efter morgenmad til Den Gamle By i Århus hvor vi får en guidet tur. Der vil bagefter være tid til at gå rundt på egen hånd. Tillæg for enkeltværelse kr. 150,-. Hold 910711 fr. 07.30 lø. 17.00 (09.10-10.10) Holte Station (Flere opsamlingssteder) Herregårdstur til Fyn 2 dage/1 overnatning Kr. 1875,- inkl. bus, forplejning, entreer og guider. Hyggelig tur til Fyn. Vi skal bo på hotel midt i Odense - efter indlogering er der mulighed for at opleve byen på egen hånd. Du kan evt. besøge Brandts Klædefabrik eller gå en tur i de hyggelige gågader. Om eftermiddagen kører vi med en lokal guide en tur ud og ser nogle af de dejlige slotte og herregårde, som Fyn har så mange af. Om aftenen spiser vi en fælles middag på et lokalt spisested. Lørdag efter morgenmad besøger vi Egeskov Slot, hvor vi får en guidet tur - herefter vil der være tid til at gå rundt på egen hånd. Vi spiser en fælles frokost på Egeskov, inden vi sætter kursen mod Sjælland igen. Tillæg for enkeltværelse kr. 150,-. Hold 910712 fr. 09.00 lø. Kl. 19.00 (04.06 05.06.10) Holte Station (flere opsamlingssteder) Sofiero - en royal bryllupsgave kr. 680,- prisen er inkl. transport, frokost og guide. Sofiero er en blomstrende oase udenfor Helsingborg. Slottet var den svenske konge Gustav 6. Adolfs sommerslot. Haven er et eventyrland med kongens berømte rhododendron-samling, kronprinsesse Margaretas blomsterrabatter, den engelske have og den viktorianske køkkenhave. Vi besøger slotshaven når den er smukkest og genopfrisker en tid i begyndelsen af 1900-tallet, hvor en ung kongelig familie skabte et lille paradis på jord, som den senere danske dronning Ingrid gjorde sit til at omplante i de danske kongelige haver. Hold 910704 lø. 08.30-17.00 (08.05.10) Holte Station, Lisa Elsbøll (flere opsamlingssteder) Torekov og Hallands Väderö med sæler kr. 680,- prisen er inkl. transport, frokost, bådleje og guide. Hallands Väderö er kendt for sin enestående natur - planter, fugle og insekter. På denne tur vil vi forsøge at hilse på de sæler som også bor ved Hallands Väderö. Vi køre i bus op til Torekov og sejler rundt om øen til hvor sælerne normalt holder til. Herefter går vi i land på øen og vandre rundt med en lokal guide. Der bliver serveret en sandwich og drikke på øen og i løbet af eftermiddagen tager vi tilbage til det hyggelige Torekov og får en god kop kaffe med kage. Hold 910702 lø. 07.30-19.00 (24.04.10) Holte Station, Elsbøll & Christensen (flere opsamlingssteder) Med bus til Kristiansstad kr. 680,- prisen er inkl. transport, frokost og guide. Vi kører fra Sjælland mod Kristianstad. Her begynder en tur tilbage til 1600- og 1700-tallets Norden. I den smukke Kristianstad findes nemlig velbevarede bypor te, fine bindingsværkshuse samt Chr. 4.s store Trefoldighedskirke. Byen har stolte militære traditioner og svensk films vugge stod her. Der er lagt op til en spændende dag med dansk/svensk historie og kultur før og nu. Guiden i bussen og på byvandringen er kulturhistorikeren Lisa Elsbøll. Hold 910706 lø. 07.30-17.00 (29.05.10) Holte Station, Lisa Elsbøll (flere opsamlingssteder) 14

www.nordsjaelland.aof.dk 4580 1900 Rejser Rejs ud og kom tæt på - Volontør i Indien 29 dage kr. 21700,-. Prisen inkluderer kost, logi, flybillet og et 2-dages forberedelsesseminar i Danmark. AOF og Mellemfolkeligt Samvirke har i samarbejde med en indisk partner udformet et volontørophold i Indien, som henvender sig til AOFs brugere. På et volontørophold får du en unik mulighed for at komme helt tæt på den indiske kultur og hverdag. I fire uger kan du kombinere arbejde med kulturelle oplevelser. Som volontør samarbejder du med lokale om at gøre en forskel for den fattige del af befolkningen. Du vil også komme ud og bo hos en indisk familie i tre dage, besøge seværdigheder som Taj Mahal og få undervisning i yoga, indisk madlavning og hindi. Inden afrejse deltager du i et 2 dages forberedelsesseminar, hvor du modtager undervisning i kulturforståelse og får information om landet og opholdet generelt. Du skal selv sørge for vaccinationer, forsikring og visum. I efteråret arrangeres et informationsmøde om turen. For yderligere information kontakt AOF. Hold 910785 (07.03.10 04.04.10) Mellemfolkelig Samvirke, Global Contact Musikfestival og kultur i Lancut og Krakow 6 dage / 5 nætter kr. 6500,- Tillæg for eneværelse kr. 600,- En uge i maj danner Lancut-slottet, Polens Versailles, rammen om en international musikfestival, hvor man hver aften i balsalen med lysekroner og høje spejle kan nyde musik spillet og sunget af kendte musikere og sangere. Festivalen har en lang tradition, og musikere står bogstaveligt i kø for at få lov at spille på dette enestående sted. Fra Lancut kører vi i bussen til Krakow. Prisen dækker fly København- Krakow, 2 nætter på en pension i Lancut, billetter til 3 koncerter, 3 nætter på et trestjernet, centralt beliggende hotel i Krakow samt transport mellem Lancut og Krakow. Hold 910787 (6 dage i maj 2010) Rejseleder Margaret Sobolewski Mozart Festival 5 dage / 4 nætter kr. 6400,- Tillæg for eneværelse kr. 600,- Warszawa Kammeropera er det eneste operahus i verden, der har alle Mozarts operaer i sit program. Dette program præsenteres hvert år under Opera Festival, der holdes i juni og juli måned i Warszawa. Festivalen er internationalt kendt og tiltrækker opera entusiaster fra Europa og Amerika. Under ophold i Warszawa er der mulighed for at besøge museer, paladser, kunstgallerier og smage dejlig polsk mad. Prisen inkluderer transport med rutefly, værelse med eget bad, morgenmadsbuffet samt billetter til 4 operaforestillinger. Prisen er excl. måltider og drikkevarer samt transport i Polen. Hold 910788 (5 dage i juni 2010) Rejseleder. cand.mag. Wojtek Jagielski Rejserne gennemføres ved tilstrækkelige tilmeldinger. Der tages forbehold for valutakursændringer. Afbestillingsforsikring tegnes af deltagerne. Med Atlantis Rejser som teknisk rejsearrangør tilbyder AOF rejser til Syrien og Iran. Damaskus efterår 2009 8 dage / 7 nætter mødegange kr. 9900,-. inkl. fly, hotel, transport i Syrien og guide. Tillæg for eneværelse. Damaskus er en af vor kulturs ældste byer, en tidslomme, der emmer af Mellemøsten, med en krydderiduftende Suq og med gamle bygninger og gyder. Kort sagt 1001 nat! Med Birgitte Hamborg som rejseleder har vi haft 4 rejser til Damaskus. Skulle du være interesseret i en fantastisk tur til Damaskus i Syrien til efteråret 2009, bedes du kontakte AOF for nærmere information. Få ledige pladser. Hvis der er interesse for det vil der blive arrangeret en ny rejse til Damaskus i 2010. Hold 815613 (20.09-27.9.09) Guide og rejseleder Birgitte Hamborg Iran april 2010 10 dage / 9 nætter inkl. fly, hotel, transport i Iran og guide. ca. kr. 14.000,- Tillæg for eneværelse. Teheran, Shiraz, Isfahan, og Teheran. Teheran er en storby med en heftig trafik og et buldrende liv. Besøget omfatter basar, museer, Martyrernes gravplads og Fredagsbønnen på Teherans Universitet. Derefter flyver vi til Shiraz, hvor vi først og fremmest skal besøge oldtidsbyen Persepolis, der engang var centrum for hele det persiske rige. Fra Shiraz kører vi med bus til Isfahan via Yazd, som er kendt for sine smukke, gamle lerklinede huse med air-condition, længe før det blev opfundet. I Isfahan vil der være ture til bla. moskeer, paladser, basar, armenske kirker og de smukke gamle broer over floden Zayandeh. På busturen tilbage til Teheran stopper vi bla. i landsbyen Abyaneh, der er kendt for sine røde huse. Som optakt til rejsen vil AOF til foråret arrangere foredrag om Iran samt et informationsmøde. Få ledige pladser. Kontakt AOF for nærmere information. Hold 815616 (07.04 16.4.10) Guide og rejseleder Birgitte Hamborg 15

IT / EDB 4580 1900 info@aof-nordsj.dk Undervisning på Mariehøj Centret i Holte. Underviser er primært Bo Jønsson. Grundlæggende edb, Windows XP og Vista Her får du et godt kendskab til brugen af Windows, tekstbehandling, regneark, spil og internettet. Der kræves ingen videre forkundskaber. 10 lektioner /2 mødegange kr. 575,- Hold 921600 ti. 09.30-13.50 (18.08.09) 10 lektioner /3 mødegange kr. 575,- Hold 921601 ti. 09.00-11.50 (03.11.09) Windows Vista Introduktion til Windows Vista. Vi gennemgår de vigtigste funktioner i Vista, så du hurtigt kan få glæde af din computer. Kurset er målrettet begyndere og let øvede. 8 lektioner /2 mødegange kr. 460,- Hold 921620 ti. 10.00-13.40 (20.10.09) Hold 921621 ti. 10.00-13.40 (26.01.10) Hold 921622 fr. 17.00-19.35 (11.09.09) lø. 09.00-13.25 (12.09.09) Styr din computer Hvor tit har du ikke haft problemer med at finde dokumenter, billeder og andre filer, som du har gemt? Kurset lærer dig at strukturere din arbejdsgang. Du lærer at oprette mapper, flytte og kopiere filer, downloade programmer fra nettet og installere dem på din pc. Desuden beskæftiger vi os med andre nyttige funktioner i forbindelse med filbehandling. Du finder hurtigt ud af, hvor gavnligt det er for dig at beherske disse områder. 10 lektioner /2 mødegange kr. 575,- Hold 921641 fr. 17.00-20.30 (18.09.09) lø. 09.00-14.20 (19.09.09) Hold 921626 lø. 10.00-14.25 (14.11.09) sø. 10.00-14.25 (15.11.09) 10 lektioner /3 mødegange kr. 575,- Hold 921625 ti. 09.00-11.50 (05.01.10) Kreativ edb med Publisher Vi arbejder med opsætningen af publikationer i Publisher. kalendere, visitkort, invitationer, postkort etc. Indsætning af grafik og billeder i vores publikationer. Det er en fordel hvis du har kendskab til f.eks. Word. Vær opmærksom på at vi arbejder med programmet Publisher. 10 lektioner /3 mødegange kr. 575,- Hold 921650 ti. 12.00-14.50 (15.09.09) Hold 921651 ti. 12.00-14.50 (05.01.10) E-mail og internet Du lærer at sende, modtage og videresende emails, samt at søge information på Internettet. For at få et ordentligt udbytte er det en fordel hvis du har kendskab til arbejdet med computeren, svarende til det man lærer på det grundlæggende kursus. Vi arbejder med programmerne Internet Explorer 7 og Outlook Express/ Windows mail. 10 lektioner /3 mødegange kr. 575,- Hold 921675 ti. 09.00-11.50 (15.09.09) Hold 921676 ti. 09.00-11.50 (01.12.09) 10 lektioner/2 mødegange kr. 575,- Hold 921678 fr. 17.00-20.30 (28.08.09) lø. 09.00-14.20 (29.08.09) Hold 921680 lø. 10.00-14.25 (07.11.09) sø. 10.00-14.25 (08.11.09) Billedbehandling - Picasa Vi arbejder med almindelige eller digitale billeder, som scannes ind eller indlæses fra digitalkamera. Billederne redigeres, og der arbejdes videre med dem i almindeligt tilgængelige foto-, grafik- og tekstbehandlingsprogrammer. 10 lektioner /2 mødegange kr. 575,- Hold 921700 ti. 09.30-14.05 (04.08.09) 10 lektioner /3 mødegange kr. 575,- Hold 921701 ti. 12.00-14.55 (01.12.09) 10 lektioner /2 mødegange kr. 575,- Hold 921702 lø. 10.00-14.35 (03.10.09) sø. 10.00-14.35 (04.10.09) Udvidet billedbehandling med GIMP Lær at lave billedbehandling som f.eks. beskæring af billeder, ændring af lys og kontrast, fjerne farvestik, rette op på skæve billeder, fjerne røde øjne og få introduktion til mere kreativ billedbehandling. Forudsætning. du har billeder taget med digitalt kamera eller indscannede papirbilleder og ønsker at rette lidt op på nogle af disse. På kurset bruger vi programmet GIMP, som er open source, dvs. gratis. GIMP har langt flere muligheder end de fleste af de programmer, som leveres med et digitalt kamera eller en scanner, og desuden kan GIMP måle sig med dyre billedbehandlingsprogrammer. 10 lektioner /3 mødegange kr. 575,- Hold 921740 on. 18.00-20.50 (26.08.09) Hold 921741 ti. 12.00-14.50 (03.11.09) På edb holdene er materialer inkl. i prisen. 16 Hørsholm Rudersdal

www.nordsjaelland.aof.dk 4580 1900 IT / EDB Videoredigering med Microsoft Movie Maker 2 Du lærer, hvordan du overfører videoklip fra dit kamera til pc en, hvilke filformater du kan arbejde med, samt hvordan du samler dit materiale og arrangerer det i programmet. Vi gennemgår derefter den grundlæggende videoredigering, f.eks. ændring af længden på videoklip, tilføjelse af overgange og effekter, redigering af tale og musik og endelig opbygning af en færdig film. Movie Maker findes som standard i Windows XP og Vista. Pensionistrabat i Rudersdal Kommune se side 38 eller kontakt AOF 10 lektioner /3 mødegange kr. 575,- Hold 921850 ma. 10.00-12.50 (10.08.09) Kamerateknik Kurset er målrettet spejlreflekskameraer og større kompakte kameraer. Vi arbejder med emnerne hvidbalance, lukkertid, blænde, ISO-værdier, fokusering og lysmåling og med forskellige fotoøvelser. Medbring kamera, stativ og gerne kabler og/eller kortlæser. 8 lektioner /2 mødegange kr. 460,- Hold 921760 on. 18.00-21.30 (25.11.09) Tekstbehandling - Word Et grundlæggende kursus i tekstbehandling, hvor vi gennemgår formatering, opsætning af et dokument, tabulatorer, tabeller og indsættelse af grafik og billeder. Forudsætning: Kendskab svarende til Grundlæggende edb. 10 lektioner /3 mødegange kr. 575,- Hold 921800 on. 18.00-20.50 (27.01.10) Excel - grundlæggende Efter kurset har du et overblik over brugerfladen i Excel, og du kan opstille enkle beregninger, formatere celler og generere grafer i programmet. 10 lektioner /3 mødegange kr. 575,- Hold 921810 on. 18.00-20.50 (16.09.09) 10 lektioner /2 mødegange kr. 575,- Hold 921853 fr. 17.00-20.30 (25.09.09) lø. 09.00-14.20 (26.09.09) 8 lektioner /2 mødegange kr. 460,- (turbo hold for den erfarne edb bruger) Hold 921851 on. 18.00-21.30 (21.10.09) Skype Skype er et lille stykke software, som du kan installerer på din computer og derefter bruge til at tale helt gratis via internettet. Vi ser, hvordan Skype installeres, og hvordan du kan snakke med andre brugere af Skype. Hvis den, du snakker med, har et webcam, kan du samtidig se den, du snakker med. 5 lektioner /1 mødegange kr. 325,- Hold 921870 ti. 10.00-14.25 (01.09.09) Medbring gerne bærbar PC FrontPage/SharePoint hjemmesidedesign Der undervises i FrontPage 2003/Share- Point. Kurset har til formål at give dig et indblik i SharePoint/FrontPage s mange spændende muligheder. På kurset veksler vi mellem teori og praktiske øvelser. Du kommer til at høre om HTML, oprettelse af et websted, tekstformatering, hyperlinks, tabeller og specielt layoutet af en side, der sættes op vha. tabeller. Endelig ser vi på billeder og deres indvirkning på siden, baggrundsbilleder/baggrundsfarver og billeder og links. 12 lektioner /3 mødegange kr. 690,- Hold 921880 on. 18.00-21.30 (04.11.09) 12 lektioner /2 mødegange kr. 690,- Hold 921881 lø. 10.00-15.30 (28.11.09) sø. 10.00-15.30 (29.11.09) Edb kurser i firmaet eller foreningen kr. 4650,- for en dags kursus AOF tilbyder edb kurser afholdt i firmaet eller i egne edb lokaler. Kontakt for tilbud. Pris f.eks. i alt for 1 dags kursus (kl. 9-15) afholdt i firmaet kr. 4.600,- ex. moms (ved 10 medarbejder kr. 460,- pr. medarbejder). Kurser i Vista, email og internet, billedbehandling, Publisher, FrontPage og Share- Point, Skype, Power Point med mere. Kontakt AOF for tilbud og yderligere information. Hørsholm Rudersdal 17

Sprog 4580 1900 info@aof-nordsj.dk Engelsk konversation Trin 1 50 lektioner /25 mødegange kr. 1650,- For deltagere som har lært lidt - eller meget lidt - engelsk og har brug for at øve sig i at tale sproget. Vi opbygger et praktisk ordforråd, som kan bruges i dagligdags situationer, på ferier i udlandet, og når man har engelsktalende gæster på besøg. Hold 950602 ti. 10.00-11.40 (08.09.09) Mantziusgården i Birkerød, Helle Jacobsen Trin 2 50 lektioner /25 mødegange kr. 1650,- Vi forsætter med at øve os i at konversere og opbygge et praktisk ordforråd gennem lette samtaler, så du kan vil kunne klare dig i dagligdags situationer. Hold 950605 ti. 15.00-16.40 (08.09.09) Mantziusgården i Birkerød, Helle Jacobsen Trin 3 50 lektioner /25 mødegange kr. 1650,- Vi øver os i at konversere gennem lette samtaleøvelser og ved at læse og diskutere lette tekster, så talefærdigheden gradvis bliver forbedret. Hold 950609 on. 11.50-13.30 (09.09.09) Mantziusgården i Birkerød, Helle Jacobsen Trin 4/5 50 lektioner /25 mødegange kr. 1650,- Vi opbygger et praktisk ordforråd gennem samtaleøvelse og en fri diskussion af forenklede kendte tekster til en mere sikker talefærdighed. Hold 950613 on. 10.00-11.40 (09.09.09) Mantziusgården i Birkerød, Helle Jacobsen Trin 6 50 lektioner /25 mødegange kr. 1650,- Vi læser og diskuterer avisartikler og noveller fra den engelsktalende verden og emner af interesse for eleverne. Der vil være rige muligheder for at øve sig i mundtlig engelsk på et højt niveau. Ingen udgifter til bøger. Hold 950618 to. 12.00-13.40 (10.09.09) Mantziusgården i Birkerød, Helle Jacobsen Fransk Trin 1 Vil du lære fransk fra bunden, så du kan klare dig nogenlunde i Frankrig og f.eks. bestille mad på en restaurant, spørge om vej, forstå hvad hotelreceptionisten spørger om etc., så er dette kursus lige noget for dig. Med et roligt tempo føres du gennem nødvendig grammatik og udtale og får efterhånden opbygget et brugbart ordforråd til hverdags- og rejsesituationer. 46 lektioner /23 mødegange kr. 1550,- Hold 950621 ti. 17.00-18.40 (22.09.09) Rungsted Skole, Fatan Frazzitta 30 lektioner /15 mødegange kr. 1170,- Hold 950622 ti. 09.30-11.10 (20.10.09) Mariehøj Centret i Holte Trin 2 Lær at tale og forstå et enkelt hverdagssprog og lær det fra grunden. For at få det grundlæggende lært indenfor udtale, samtale og grammatik bygger undervisningen på en effektiv grundbog, og inden længe kan du føre korte samtaler. 46 lektioner /23 mødegange kr. 1550,- Hold 950625 ma. 17.00-18.40 (21.09.09) Rungsted Skole, Fatan Frazzitta 30 lektioner /15 mødegange kr. 1170,- Hold 950626 fr. 09.30-11.10 (23.10.09) Birkerød Trin 3 46 lektioner /23 mødegange kr. 1550,- Vous désirez améliorer votre français? Vous savez parler et comprenez le français, mais vous avez du mal á vous exprimer et cherchez les mots trop souvent. Alors venez participer á ce cour de français qui a pour but de vous mettre á l aise lorsque vous converserez avec des français (dialogues, débats, conversation, commentaires, etc.). Hold 950633 on. 17.00-18.40 (16.09.09) Rungsted Skole, Fatan Frazzitta Kontakt AOF eller underviseren hvis du ønsker yderligere information om niveauet. Tilmelding på www.nordsjaelland.aof.dk Trin 4 46 lektioner /23 mødegange kr. 1550,- Nous allons parler en français le plus possible avec un vocabulaire varié et apprendre á nous exprimer correctement. Par une méthode de conversation qui améliorera l expression orale. Nous utiliserons des textes contemporains, le français d aujourd hui (articles de journaux, nouvelles, etc.), ainsi que matériels audio-visuels pour nous aider à comprendre les Français. Hold 950629 to. 17.00-18.40 (17.09.09) Rungsted Skole, Fatan Frazzitta Trin 4 40 lektioner /20 mødegange kr. 1425,- Et kursus med særlig fokus på konversation og udtale. Diskussion og samtale bl.a. på baggrund af en roman, aktuelle emner og hverdagsemner. Den franske grammatik vil blive repeteret, og der vil være nogle skriftlige oversættelser fra dansk til fransk. Hold 950634 ti. 12.00-13.40 (06.10.09) Kulturhuset i Farum, Birgit Bonde Russisk til rejsebrug - trin 1 28 lektioner /14 mødegange kr. 1120,- Vi arbejder med alfabetet og bygger et mindre ordforråd op med dagligdags udtryk. Nye ord, grammatik og nemme samtaler trænes ved hjælp af pc. Vi synger lidt og ser eventuelt på russiske madopskrifter. Hvis der er interesse for det det på holdet, kan der arrangeres en tur til Rusland. Hold 950660 on. 19.00-20.40 (21.10.09) Toftevangskolen, Ludmilla Smirnoff 18 Hørsholm Rudersdal

www.nordsjaelland.aof.dk 4580 1900 Sprog Trin 4 40 lektioner /20 mødegange kr. 1425,- Italiensk Trin 1 40 lektioner /20 mødegange kr. 1425,- Kurset henvender sig til deltagere uden og med lidt forkundskaber. Vi arbejder med den basale italienske grammatik, udtale og et praktisk ordforråd. Hold 950643 ti. 11.15-12.55 (29.09.09) Hold 950644 to. 14.00-15.40 (24.09.09) Havarthigaarden i Holte, Lorena Morelli Salmaso Trin 2 40 lektioner /20 mødegange kr. 1425,- For deltagere, der har fulgt trin 1 eller tidligere har lært italiensk. Vi fortsætter med at øve os på grammatikken, ordforråd og let samtale. Hold 950648 ti. 09.15-10.55 (29.09.09) Havarthigaarden i Holte, Lorena Morelli Salmaso Hold 950649 to. 18.00-19.40 (24.09.09) Skodsborg Strandvej 175, Lorena Morelli Salmaso Spansk Trin 1 50 lektioner /20 mødegange kr. 1650,- Måske er sproget helt fremmed for dig, eller måske trænger det blot til at blive frisket op. Med øvelser og lette tekster indøves dagligdags vendinger. Underviseren er spansk og lægger stor vægt på udtale. Hold 950667 ma. 19.05-21.05 (19.10.09) Toftevangskolen, Norma Ogarrio De Worm Trin 2 50 lektioner /20 mødegange kr. 1650,- Fortsættelse af trin 1, men nye deltagere er meget velkomne. Efter en rekapitulering fortsættes med at indøve dagligdags vendinger, og der opnås derved en elementær talefærdighed. Hold 950669 ti. 18.10-20.00 (20.10.09) Toftevangskolen, Norma Ogarrio De Worm Trin 2/3 40 lektioner /20 mødegange kr. 1425,- For dig der har fulgt trin 2 eller er på lignende niveau. Du vil lære nye ord, forbedre dit kendskab til grammatikken og udvikle evnen til samtalen i hverdagssituationer. Hold 950652 on. 11.15-12.55 (23.09.09) Havarthigaarden i Holte, Lorena Morelli Salmaso Trin 3/4 40 lektioner /20 mødegange kr. 1425,- Ho studiato italiano - men jeg vil blive bedre til det. Kurset er for dig, som kan læse og forstå dagligdags italiensk og ønsker at blive bedre. Vi arbejder hele tiden frem imod en større sproglig sikkerhed og vi fortsætter med at øve os i at konversere. Hold 950654 to. 11.15-12.55 (24.09.09) Havarthigaarden i Holte, Lorena Morelli Salmaso Trin 3 50 lektioner /20 mødegange kr. 1650,- Forudsætningerne for dette kursus er trin 2 eller tilsvarende. Med udgangspunkt i dagligdags situationer øves ordforråd og talefærdigheder. Hold 950672 ma. 17.00-19.00 (26.10.09) Toftevangskolen, Norma Ogarrio De Worm For dig som kan læse og forstå dagligdags italiensk, men vil arbejde frem mod en større sproglig sikkerhed og forståelse. Hold 950655 ma. 17.30-19.10 (28.09.09) Skodsborg Strandvej 175, Lorena Morelli Salmaso Trin 4/5 40 lektioner /20 mødegange kr. 1425,- Per te che parli e capisci la lingua italiana ma vuoi sentirti più sicuro ed esprimerti più correttamente. Il corso comprenderà grammatica, letture e conversazione. Hold 950657 to. 09.15-10.55 (24.09.09) Havarthigaarden i Holte, Lorena Morelli Salmaso Konversation trin 4/5 40 lektioner /20 mødegange kr. 1425,- Il corso sarà basato sulla lettura di articoli, riviste, brani di libri, e sulla conversazione in lingua italiana. Hold 950658 on. 09.15-10.55 (23.09.09) Havarthigaarden i Holte, Lorena Morelli Salmaso Tysk 1 - for begyndere 28 lektioner /14 mødegange kr. 1120,- For deltagere, der ikke tidligere har haft tyskundervisning. Vi starter helt fra bunden med begyndertekster til rejsebrug og daglig tale. Den grundlæggende grammatik vil blive gennemgået i tilknytning til teksterne. Oversættelsesøvelser til de læste tekster kan afleveres og modtages rettet tilbage gangen efter. Undervisningsmaterialet omfatter tysk-dansk gloseliste til alle tekster. Hold 95068 ma. 19.00-20.40 (19.10.09) Engholmskolen, Lotte Christiansen Tysk trin 2 - genopfriskning 28 lektioner /14 mødegange kr. 1120,- For deltagere, hvis tidligere tyskkundskaber ligger nogle år tilbage samt for deltagere, der har fulgt undervisningen i en eller flere sæsoner. Vi læser tekster til rejsebrug og daglig tale, og der gennemgåes grammatik i tilknytning til teksterne. Som supplement læser vi en forenklet udgave af en fortælling af en nulevende tysk forfatter. Også enkelte kendte tyske folkeviser vil blive gennemgået. Hold 950684 ma. 17.00-18.40 (19.10.09) Engholmskolen, Lotte Christiansen Hørsholm Rudersdal 19

Sang & Musik 4580 1900 info@aof-nordsj.dk Fyld din sommer med musik i 2010 Der afsluttes med fælleskoncert d.15.07.10 om aftenen. Jazzsammenspil for let øvede/øvede Rytmisk kor - syng dig varm! Fyld din sommer med musik! Har du lyst til jazz, blues, bossa og improvisation, så er dette kursus måske noget for dig. Du har styr på dit instrument og kan læse noder, og du kan improvisere lidt (eller har i hvert fald mod på det!). Besætning. trommer, bas, guitar, klaver, 3-4 blæsere, 1-2 sangere. Er du vild med at synge, er dette kursus lige noget for dig! Du behøver ikke at have kor-erfaring, men du skal have styr på din stemme og lyst til at synge med andre. Vi skal synge pop, rock, jazz og - hvem ved - måske lidt reggae... Afholdes i eller i Birkerød. Blokfløjte 5 mødegange kr. 1295,- Ma. til to. Hold 960595 10.00-14.00 (12.07-15.07) /Birkerød, Ann-Cathrine Nesager Accordeonova Accordeonova består af unge entusiastiske amatørmusikere. Orkestret giver flere koncerter årligt og tager jævnligt på turne i både ind- og udland. Accordeonova spiller klassiske værker og underholdningsmusik og er kendt for sin høje standard. Nye medlemmer efter optagelsesprøve. Kontakt AOF for information. 54 lektioner /18 mødegange kr. 970,- Hold 960600 ma. 19.15-22.00 (17.08.09) 57 lektioner /19 mødegange kr. 1025,- Hold 960601 ma. 19.15-22.00 (11.01.10) Kommunale Musikskole, Marie Hansen Korsang Kom og vær med i et musikalsk fællesskab med Danmarks ældste pensionistkor. Har du lyst til at synge, synge og atter synge - og så også lige møde en masse nye mennesker. Så er pensionistkoret en oplagt mulighed. Vi synger danske sange, operettetoner og viser. Nodekendskab ikke nødvendigt. 16 mødegange kr. 990,- Hold 960603 to. 10.00-11.40 (10.09.09) Pilehuset, Jøgvan Winther 5 mødegange kr. 625,- Ma. til to. Hold 960596 18.00-21.00 (12.07-15.07) /Birkerød, Ann-Cathrine Nesager Kor - Why Not Er du vild med at synge, er Why Not måske noget for dig! Her synger vi et blandet repertoire af rytmisk musik. Hanne Boel, Credence Clearwater Revival, Gasolin, Beatles og meget andet. Du behøver ikke at have en solist i maven, men styr på din stemme og lyst til at bryde ud i sang sammen med andre. Få ledige pladser. 14 mødegange kr. 910,- Hold 960606 on. 20.00-22.00 (09.09.09) 16 mødegange kr. 1040,- Hold 960607 on. 20.00-22.00 (06.01.10) Kommunale Musikskole, Ann-Cathrine Nesager Jazz-sammenspil, øvede - Whisper Not Whisper Not er et nordsjællandsk jazzorkester, der spiller swingjazz, latin og andre gode sange. Whisper Not er samtidig en dejlig sang skrevet af den amerikanske saxofonist Benny Golson. Vi har spillet sammen i mange år, og den inspirerede os til at navngive orkestret. Kontakt underviseren for nærmere information. Nye deltagere efter aftale med underviser. 16 mødegange kr. 1385,- Hold 960608 ti. 20.00-22.00 (25.08.09) 20 mødegange kr. 1735,- Hold 960609 ti. 20.00-22.00 (05.01.10) Kommunale Musikskole, Ann-Cathrine Nesager Blokfløjten er et fint og gammelt instrument med gode sammenspilsmuligheder og mulighed for et stort repertoire af såvel gammel som moderne musik. 10 mødegange kr. 1240,- Hold 960610 ma. 16.00-17.00 (07.09.09) Hold 960611 ma. 16.00-17.00 (23.11.09) Lillerød Skole, Marianne Bitran Spang-Hanssen Telefon nr. til undervisere. Se side 39 Allround guitar og elektrisk guitar På dette hold lærer du akkorder, fingerspil og solospil. Der undervises på alle niveauer fra begyndere til viderekomne og i næsten alle genrer. rock, blues, country, pop, funk, jazz, bossa nova, viser og klassisk. Du kan spille enten på akustisk guitar eller på elguitar eller på begge dele. 10 mødegange kr. 1190,- Hold 960614 ti. 15.00-22.00 (08.09.09) Hold 960615 ti. 15.00-22.00 (24.11.09) Hold 960618 on. 15.00-22.00 (09.09.09) Hold 960619 on. 15.00-22.00 (25.11.09) Mantziusgården i Birkerød, Jon Severin Hansen Hold 960622 on. 15.00-22.00 (09.09.09) Hold 960623 on. 15.00-22.00 (25.11.09) Mantziusgården i Birkerød, Thomas Roosen Guitar 10 mødegange kr. 1190,- På kurset vil du lære akkorder og melodispil helt fra grunden. Vi sætter repertoiret sammen efter dine interesser. Hold 960626 ma. 14.00-18.00 (07.09.09) Hold 960627 ma. 14.00-18.00 (23.11.09) Mariehøj Centret i Holte, Kåre Duhn 20 Hørsholm Rudersdal

www.nordsjaelland.aof.dk 4580 1900 Sang & Musik Musikhold i, Hørsholm, og Rudersdal Har du aldrig spillet før, er du øvet, eller vil du gerne genoptage din gamle musikinteresse - så ring til AOF eller den enkelte lærer for evt. vejledning om valg af hold. Har du ønsker om at spille et instrument, som ikke er nævnt i programmet, så kontakt AOF for nærmere aftale. Guitar Lyden af sprøde toner fra en klassisk guitar, en stille aftentime, er en vederkvægelse for sjælen. Guitaren er et fint soloinstrument og uforlignelig som akkompagnement til sang og andre instrumenter. Som rytmeinstrument udfylder den også en stor plads indenfor mange genrer. 10 mødegange kr. 1240,- Hold 960630 ti. 16.00-20.00 (08.09.09) Hold 960631 ti. 16.00-20.00 (24.11.09) Engholmskolen, Leif Svensson Harmonika Harmonikaen er et helt lille orkester i sig selv med melodi, rytme og harmoni. Det er også et taknemmeligt instrument, idet man ret hurtigt opnår tilfredsstillende resultater. Der spilles musik fra forskellige genrer, og deltagernes ønsker vil i vid udstrækning blive tilgodeset. 10 mødegange kr. 1240,- Hold 960634 ti. 16.00-20.00 (08.09.09) Hold 960635 ti. 16.00-20.00 (24.11.09) Hold 960638 on. 16.00-20.00 (09.09.09) Hold 960639 on. 16.00-20.00 (25.11.09) Engholmskolen, Leif Svensson Spil harmonika 10 mødegange kr. 1190,- Hold 960642 to. 15.00-16.30 (24.09.09) Hold 960643 to. 15.00-16.30 (10.12.09) Kulturhuset i Farum, Jonko Jordanov Hold 960646 to. 17.00-19.00 (24.09.09) Hold 960647 to. 17.00-19.00 (10.12.09) Toftevangskolen, Jonko Jordanov Klarinet Begyndere. Lær at spille klarinet med den naturlige klang. Det er dine læber mod træ. Efter ca. 3. mødegang indgår du i sammenspil. Vi spiller klassisk, folkemusik og jazz med improvisation. Vejledning ved køb/leje af instrument gives gerne af læreren. Øvede. Hvis du har nodekendskab, eller du har snuset til akkorder, eller har deltaget i begynderholdet tidligere - ja kom så bare. Vi spiller videre og udvikler dine teknikker. 15 mødegange kr. 1706,- Hold 960650 on. 16.00-21.00 (02.09.09) Hold 960651 on. 16.00-21.00 (06.01.10) Mariehøj Centret i Holte, Henning Læssø Klarinet Vi begynder med enkle øvelser og melodier. Senere spiller vi sammen eller alene efter eget ønske og niveau. 10 mødegange kr. 1190,- Hold 960653 ma. 16.00-21.00 (07.09.09) Hold 960654 ma. 16.00-21.00 (23.11.09) Toftevangskolen, Alice Busk Klaverspil Hører du til dem, der ærgrer sig over, at du aldrig fik lært at spille som barn - eller over at det er gået i glemmebogen? - Så er her chancen for at gøre noget ved det. Der arbejdes med node- og rytmelære efter musikstykker, der passer dig i smag og niveau. 10 mødegange kr. 1190,- Hold 960657 ma. 10.00-12.00 (07.09.09) Hold 960658 ma. 10.00-12.00 (23.11.09) Birkerød, Alice Busk Hold 960661 ti. 16.00-21.00 (08.09.09) Hold 960662 ti. 16.00-21.00 (24.11.09) Toftevangskolen, Alice Busk Klaver Bach, Mozart, viser eller rytmisk klaver? Du bestemmer. Becifring forklares grundigt. 10 mødegange kr. 1240,- Hold 960665 ti. 16.00-20.00 (08.09.09) Hold 960666 ti. 16.00-20.00 (24.11.09) Hold 960669 on. 16.00-20.00 (09.09.09) Hold 960670 on. 16.00-20.00 (25.11.09) Engholmskolen, Leif Svensson Op på tangenterne - klaverspil Både for nybegyndere, for dig, der har spillet som barn, og for den erfarne, der vil have nyt input. Repertoiret kan være både klassiske værker fra alle perioder af musikhistorien og underholdning, sange og viser, måske lidt jazz. Becifringsspil kan indgå. 10 mødegange kr. 1190,- Hold 960673 ma. 18.00-21.00 (07.09.09) Hold 960674 ma. 18.00-21.00 (23.11.09) Trørødskolen, Kåre Duhn Hold 960677 on. 16.00-19.00 (09.09.09) Hold 960678 on. 16.00-19.00 (25.11.09) Rungsted Skole, Kåre Duhn Få gang i klaveret eller keyboardet Har du lyst til musik, og kunne du tænke dig at kunne spille enten på et klaver eller et keyboardinstrument, så er dette kursus det rigtige valg. Gennem nodelære, becifringsakkorder, musikteori, instrumentlære og dine egne ønsker lærer du på en let og udbytterig måde at spille. 10 mødegange kr. 1190,- Hold 960681 ti. 15.00-20.00 (08.09.09) Hold 960682 ti. 15.00-20.00 (24.11.09) Stavnsholtskolen, John Christiansen Hørsholm Rudersdal 21

Sang & Musik 4580 1900 info@aof-nordsj.dk Klaver med becifring Har du spillet lidt klaver før og har lyst at sætte dig ind i becifringsspil, så er dette kursus noget for dig. 10 mødegange kr. 1190,- Hold 960685 on. 15.30-19.15 (16.09.09) Kajerødskolen, Preben Cortsen Saxofon/klarinet 10 mødegange kr. 1240,- Hold 960688 ma. 13.00-18.00 (07.09.09) Oplyses Senere, Rachel Yatzkan Hold 960689 ma. 13.00-18.00 (23.11.09) Oplyses Senere, Rachel Yatzkan Tværfløjte Tværfløjten er et smukt instrument med rige muligheder både indenfor den klassiske og rytmiske musik og folkemusikken. For de lidt mere øvede elever har vi fløjte-ensemble hver anden gang, hvor vi spiller arrangementer af klassisk og rytmisk musik. 10 mødegange kr. 1240,- Hold 960691 ma. 16.00-21.00 (07.09.09) Hold 960692 ma. 16.00-21.00 (23.11.09) Lillerød Skole, Marianne Bitran Spang-Hanssen Madlavning Ayurveda sundhedssystem 12 Lekt. / 6 mødeg. kr. 645,- inkl. materialer. Ifølge Ayurveda, verdens ældste sundhedssystem, kan man være født med én ud af i alt 6 konstitutions-/mennesketyper, som hver har behov for en bestemt type ernæring og livsstil for at holde sig i balance. På dette kursus får man bedømt sin nuværende type, hvilket giver et indblik i ikke alene hvilke næringsmidler, urter, kure og farver som vil hjælpe til, at man føler sig godt tilpas, men også hvilken livsstil og erhvervsområde som passer bedst til ens type. Hold 931200 ma. 19.00-20.50 (05.10.09) Engelsborgskolen i Lyngby, Cristian Christensen Violin/bratch 10 mødegange kr. 1240,- Hold 960694 ma. 19.00-20.00 (07.09.09) Hold 960695 ma. 19.00-20.00 (23.11.09) Hold 960697 on. 18.00-20.00 (09.09.09) Hold 960698 on. 18.00-20.00 (25.11.09) Kommunale Musikskole, Thomas Hansen Bliv sukkerfri 1 mødegang kr. 400,- Inspirationskursus. Til dig, der ønsker at kvitte sukkeret og få mere energi, bedre humør og vægttab. Vi gennemgår blodsukker-balancens betydning for kroppen og for dit velbefindende. Du lærer at sammensætte din kost rigtigt, får idéer til, hvordan du får styr på din sukkertrang, og lærer mentale teknikker, der kan hjælpe dig til at nå dit mål. Forplejning indgår ikke i kurset. Hold 935148 sø. 10.00-15.30 (04.10.09) Aktivcentret i Søborg, Marianne Lynfort Madlavning for singler 10 Lekt. / 3 mødeg. kr. 895,- inkl. råvarer Som single er mad måske bare en klapsammenmad, en færdig pizza eller ris med grønsager. Men du fortjener det både sundere og mere inspirerende, når du vil have noget at spise. Både hverdagsmad og det lidt ekstra lækre kan sagtens lade sig gøre med lidt planlægning, også når man laver mad til én person. Lær at fremtrylle noget lækkert og spændende mad til dig selv. På kurset er vi flere sammen om at lave maden, men opskrifterne vil være egnede til en person. Hold 941124 fr. 17.30-20.35 (02.10, 6.11, 4.12) Buddinge Skole, Marianne Lynfort Middelhavsretter 15 Lekt. / 5 mødeg. kr. 1185,- inkl. råvarer. Med udgangspunkt i middelhavskøkkenet vil vi tilberede lækre og enkle retter. Vi vil bruge gode råvarer samt årstidens friske grøntsager og fremtrylle retter til både hverdag og fest. Nogle gange en tre retters middag og andre gange en mindre buffet med f.eks. tapas, antipasti eller meze. Hold 941107 ma. 16.00-18.30 (05.10, 2.11, 16.11, 30.11, 14.12) Buddinge Skole, Ida Guldhammer Til madlavningskurserne. Husk at medbring en skarp køkkenkniv, spækkebræt, viskestykke, et sæt målskeer, madkasse (så du kan tage rester med hjem) og evt. drikkevarer samt proptrækker. 22 Hørsholm Rudersdal

www.nordsjaelland.aof.dk 4580 1900 Madlavning Indisk gastronomi 18 lekt. /3 mødeg. kr. 1140,- Inkl. råvarer Tag med på en gastronomisk rejse til Indien. Alle sanser kommer i brug, når vi dykker ned i krydderiernes forunderlige verden. Kurset satser på at gøre det fantastiske indiske køkken nemt og tilgængeligt. Vi tager udgangspunkt i det moderne indiske køkken, med anvendelse af gode, friske råvarer. Vi lærer grundbegreberne i det indiske køkken og lærer bl.a. at lave vores egen masala. Hver gang laver vi en traditionel indisk middag med linser, grøntsager, kød eller fisk, ris eller brød. Du lærer at indisk mad kan bruges som en del af familiens hverdagsmad. Hold 922610 on. 17.00-21.30 (07.10, 21.10, 04.11) Hold 922611 on. 17.00-21.30 (03.03,17.3 & 31.3) Toftevangskolen, Abdul Jappar Khan Italienske egnsretter l 16 Lekt. / 4 mødeg. kr. 1120,- inkl. råvarer. Tag med på en gastronomisk rejse for øje, gane og sjæl. Vi vil tilberede delikate og farverige retter fra de forskellige italienske regioner. Hver gang laver vi en traditionel italiensk middag, bestående af brød, antipasti, pasta eller risretter, fisk eller kød, grøntsager og desserter. Hold 941202 lø. 10.00-13.40 (24.10, 7.11, 31.11, 5.12) Trongårdsskolen i Lyngby, Ida Guldhammer Italienske egnsretter II 20 Lekt. / 5 mødeg. kr. 1400,- inkl. råvarer. Vi rejser videre. Nye regioner og nye retter. Vi vil tilberede delikate og farverige retter fra de forskellige italienske regioner. Hver gang laver vi en traditionel italiensk middag brød, antipasti, pasta eller risretter, fisk eller kød, grøntsager og desserter. Buon appetito! Hold 941102 ma. 18.40-22.00 (05.10.09, 2.11, 16.11, 30.11, 14.12) Buddinge Skole, Ida Guldhammer Tapas l 1 mødegang kr. 300,- inkl. råvarer Det spanske køkken er bl.a. kendt for sine tapas, små delikate hapsere man nyder til et glas vin eller sherry. Vi tager udgangspunkt i årstidens råvarer, og tilbereder en farverig buffet af både traditionelle og nye tapas. Her er inspiration til indbydende forretter og buffeter, både til hverdag og til fest. Hold 941103 sø. 13.30-17.00 (08.11.09) Buddinge Skole, Ida Guldhammer Tapas ll 1 mødegang kr. 300,- inkl. råvarer Som Tapas l, men med nye retter. Hold 941105 sø. 13.30-17.00 (06.12.09) Buddinge Skole, Ida Guldhammer Thai-køkken 16 Lekt. / 4 mødeg. kr. 1120,- inkl. råvarer Spændende forretter og hovedretter, der smager pragtfuldt, ser godt ud og er sunde. Vi bruger thai-krydderier og friske råvarer fra Thailand, og laver hver gange ca. 3-4 retter. Hold 941126 ti. 17.30-21.10 (27.10, 10.11, 24.11, 8.12) Buddinge Skole, Worachit Hansen Thai-køkken- 2 16 Lekt. / 4 mødeg. kr. 1120,- inkl. råvarer Hold 941200 ti. 17.30-21.10 (22.09, 6.10, 20.10, 3.11) Trongårdsskolen i Lyngby, Worachit Hansen Sushi for alle 1 mødegang kr. 425,- inkl. råvarer. Lær at lave sushi, som du også nemt kan lave derhjemme. Vi arbejder både med sushi/rå fisk og sjove maki sushi, sushiruller-med og uden fisk. Du får inspiration til at lave din egen favorit-sushi med dit eget personlige præg-. Hold 941211 lø. 10.00-15.30 (12.09.09) Lindegårdsskolen i Lyngby, Hanako M. Larsen Hold 941307 lø. 10.00-15.30 (26.09.09) Hold 941308 lø. 10.00-15.30 (03.10.09) Bakkegårdsskolen i Gentofte, Hanako M. Larsen Maki-sushi for alle 1 mødegang kr. 425,- inkl. råvarer For dem som elsker maki sushi. Vi arbejder med utraditionelle og spændende sushier. Hold 941212 lø. 10.00-15.30 (24.10.09) Lindegårdsskolen i Lyngby, Hanako M. Larsen Maki med små japanske retter 12 Lekt. / 2 mødeg. kr. 860,- inkl. råvarer Hold 941213 lø. 10.00-15.30 (07.11, 21.11) Lindegårdsskolen i Lyngby, Hanako M. Larsen Hørsholm Rudersdal 23

Friluftsliv 4580 1900 info@aof-nordsj.dk Din hund i hverdagen 2 foredrag kr. 265,- Vore hunde har behov for daglig aktivitet og udfordring af deres evner for at være tilfredse og dermed nemme hunde, som er en fornøjelse at omgås. Langt de fleste adfærdsproblemer opstår på baggrund af uafbalanceret aktivering, Ved at tilrettelægge opdragelsen efter din hunds racemæssige baggrund og individtilpasse den daglige beskæftigelse, kan du som hundeejer gøre dit for at undgå at din hund havner i en kedelige aflivningsstatistik Torsd. 1.10 Vores rolle som hundeejere. Torsd. 8.10 Den stressede hund. Hold 903128 to. 19.00-21.00 (01.10.09) Borgernes hus i Søborg, Irene Liliequist Lær at træne din hund 20 Lektioner / 10 mødegange kr. 1080,- På dette hold kan du lære de teknikker, som gør den daglige træning til et samarbejde i stedet for en kamp mellem din hund og dig. Udover almindelig lydighed som. gå pænt, dæk, stå og sit, at vente på tilladelse, blive i en position mm. vil vi bruge tid på din hunds behov for daglig aktivering idet en velstimuleret hund er en glad og nem hund. 3 6 mdr. Hold 936158 sø. 09.30-11.10 (20.09.09) fra 6 mdr. Hold 936160 sø. 11.20-13.00 (20.09.09) Bagsværd Skole, Thomas Raun Unghunde og begyndere 12 Lektioner / 6 mødegange kr. 585,- Et hold for dig der sprang hvalpetræningen over, og nu står med en udfordring af en teenagerhund på 6-11 mdr. Træningen bygger på positiv indlæring og samarbejde. Vi arbejder med grundlæggende lydighedstræning, som indkald og gå pænt i snor, og ikke mindst laver vi sjove aktiveringsøvelser, som øger hundens glæde ved samarbejde og lysten til at være sammen med dig. En af gangene tager vi på miljøtræningstur og en anden dag er udnævnt til spor og søgedag. 6 11 mdr. Hold 940011 fr. 09.00-10.30 (18.9, 25.9, 2.10, 9.10, 30.10, 6.11 Mariehøj Centret, Pernille Winger ABC for hundehvalpe og mennesker 16 Lektioner / 5 mødegange kr. 850,- for en voksen og et barn fra 11 år. At få en hundehvalp er en herlig opgave for hele familien, både børn og voksne skal have det sjovt sammen med hunden, på hundens præmisser, det kræver at vi forstår dens sprog. På fire formiddage i efterårsferien lærer I at kommunikere med jeres hund på hundesprog. I lærer også at arbejde med hvalpen ud fra dens race eller blanding, så I får mulighed for at give den et glad og harmonisk hundeliv. Træningen bygger på samarbejde, hvor vi laver praktiske hverdagsøvelser, som jeres hvalp får glæde af hele livet. Eks. Indkald og gå pænt. Vi arbejder også med sjove aktiveringsøvelser, som øger hvalpens glæde ved at lave noget sammen med sine mennesker. Første dag er teori, uden hund, de øvrige dage er vi meget udendørs, derfor er praktisk påklædning efter vejret nødvendig. Hold 940010 09.00-12.00 ma. d. 12.10 - to. d. 15.10.09 (efterårsferien) Mariehøj Centret, Pernille Winger Krop og bevægelse Zoneterapi 1 8 lektioner /1 mødegange kr. 465,- Alle kan lære at behandle med zoneterapi, både børn og voksne. Man behøver ikke nødvendigvis at være uddannet zoneterapeut for at lindre smerter o.lign. Zoneterapi er en gammel østerlandsk behandlingsform, hvor man ved tryk på fødder og krop frigiver ophobet energi og forløser spændinger i kroppen. Der vises nogle grundlæggende punkter, der nemt kan benyttes af alle. Når man lærer disse, kan man udøve en slags førstehjælp i form af smertelindring og generel afspænding. Hold 970600 lø. 09.30-16.40 (26.09.09) Hovedbiblioteket i, Luna Lahrmann Hold 970601 sø. 09.30-16.40 (08.11.09) Nærum Body Center, Luna Lahrmann Navigation 45 Lektioner / 15 mødegange kr. 1525,- Duelighedsprøvens teoretiske del. Formålet med dette kursus er at bibringe en sådan viden og færdigheder inden for navigation/fortolkning af søvejsreglerne, at deltagerne ved kursets afslutning kan indstille sig til den teoretiske delprøve. Duelighedsbeviset er samtidig et speedbåd-kørekort. Der skal regnes med en del hjemmearbejde. Udgifter til undervisningsmaterialer og til prøvegebyr. Eksamen ligger udenfor kurset og aftales mellem censor, lærer og kursist. Hold 936162 ma. 19.00-21.45 (19.10.09) Høje Gladsaxe Skole, Peter Christensen Zoneterapi 2 8 lektioner /1 mødegange kr. 465,- Har du tidligere lært lidt om zoneterapi og ønsker at gå videre med det er dette kurset for dig. Hold 970602 sø. 09.30-16.40 (31.01.10) Nærum Body Center, Luna Lahrmann 24 Hørsholm Rudersdal

www.nordsjaelland.aof.dk 4580 1900 Krop og bevægelse Fødselsforberedelse Birthing from Within kursus for vordende forældre på engelsk 15 lektioner /5 mødegange kr. 895,- kr.1.700,- for par The childbirth classes are based on the philosophy of Birthing from Within, a way to prepare oneself not only for birth but also for parenthood. During the classes we cover all aspects of birth. We talk about the physical aspect of giving birth, what a birth companion can do during labour, what the procedures are in Danish hospitals and possibilities for home birth, pain relief and a lot more. One session is typically reserved to talk about the newborn, breastfeeding, care taking, the new family, siblings etc. Hold 901609 on. 19.00-21.00 (21.10.09) Biblioteket i Birkerød, Britta Ludvigsen Yoga - for gravide fra 14. uge 20 lektioner /10 mødegange kr. 950,- Du kan begynde fra 14. graviditetsuge. Vi arbejder med øvelser som er med til at forberede kroppen til fødslen. Hold 970610 ti. 16.30-18.00 (22.09.09) Hold 970611 to. 18.15-19.45 (24.09.09) Hold 970613 ti. 16.30-18.00 (26.01.10) Hold 970614 to. 18.15-19.45 (28.01.10) Studie yoga -, Kirsten Dalsgaard 16 lektioner /8 mødegange kr. 750,- Hold 970615 ti. 16.30-18.00 (27.04.10) Hold 970616 to. 18.15-19.45 (29.04.10) Studie yoga -, Kirsten Dalsgaard Efterfødsel 8 uger 20 lektioner /10 mødegange kr. 900,- På holdet vil der være fokus på at træne de muskelgrupper, som har været særligt belastet af en graviditet og fødsel. Derfor vil bækkenbundstræning indgå som et fundament for al træning. Vi varmer op til musik, dog ikke højere end børnene også synes, det er hyggeligt. Dernæst vil vi træne styrke, balance og koordination. Hold 970604 ti. 11.30-13.00 (15.09.09) Hold 970605 ti. 11.30-13.00 (12.01.10) Hold 970607 to. 12.30-14.00 (17.09.09) Hold 970608 to. 12.30-14.00 (14.01.10) Birkerød Idrætscenter, Siff Maluna Henriksen Efterfødselskursus 4 uger 9 lektioner /6 mødegange kr. 375,- Motion og træning for nybagte mødre og deres babyer. Vi bevæger, styrker og løsner op for de muskler og led, som bliver belastet før og efter en graviditet/fødsel. I mindre omfang vil spædbarnsmassage og stimulering af den motoriske/sanselige udvikling også indgå i kurset. De fleste vil kunne starte omkring 4 uger efter fødslen. Hold 970617 to. 11.15-12.30 (25.02.10) Hold 970618 to. 11.15-12.30 (15.04.10) Nærum Body Center, Birgitte Berg Nielsen Styrk bækkenbund og få motion 50 lektioner /25 mødegange kr. 1650,- Her har du muligheden for at forebygge og genoptræne en slap muskulatur. Hele kroppen arbejdes igennem med styrketræning til mave-sæde og skuldre/ryg samt venepumpeøvelser. Afsluttes med strækøvelser og afslapning. Hold 970619 fr. 08.30-10.00 (11.09.09) Hold 970620 fr. 10.15-11.45 (11.09.09) Kulturhuset i Farum, Anne-Grethe Hermann Afspænding 52 lektioner /26 mødegange kr. 1695,- Undervisning i et roligt tempo og hensyntagen til den enkeltes formåen. Øvelserne afhjælper muskelgener og spændinger og forbedrer kredsløbet. Et hold for deltagere, som ønsker at tage det stille og roligt og få strakt alle muskler godt igennem. Hold 980601 ma. 13.20-14.50 (14.09.09) Nærum Body Center, Hanne Strenov Mave/ryg hold 25 lektioner /17 mødegange kr. 1055,- Kom og vær med på et hold, hvor du virkelig får bevidsthed på din mave og ryg. På dette hold vil bækkenbunden indgå som et vigtigt element i træningen. Vi vil starte med at varme kroppen stille og roligt op. Derefter skal pulsen lidt op, så vi også træner vores hjerte. Styrketræningen vil indgå som delmål i stort set alle øvelserne. Vi slutter af med dejlige stræk til rolig musik på måtter. Hold 980603 ti. 13.15-14.30 (15.09.09) Birkerød Idrætscenter, Siff Maluna Henriksen Afspænding og træning 32 lektioner /16 mødegange kr. 1225,- Afspændingstræningen løsner op for spændinger i kroppen, træner musklerne op til reel styrke, retter op på gamle skader, skaber indre velvære, frigør åndedrættet. Gennemgang af muskler og led fra tæerne op til nakken samt åndedrætsøvelser og smidighedsøvelser er alle elementer i afspændingen. Hold 980605 ma. 17.15-18.45 (28.09.09) Birkerød Idrætscenter, Jens Tolderlund-Larsen Hørsholm Rudersdal 25

Krop og bevægelse 4580 1900 info@aof-nordsj.dk Afspænding for dårlig ryg 52 lektioner /26 mødegange kr. 1695,- For dig, som har brug for at lære at spænde af og styrke svage muskelgrupper i ryggen. Kroppen arbejdes igennem hver gang, men hver gang vil der også være fokus på en speciel del af kroppen. Der bliver taget individuelle hensyn. Hold 980612 ti. 15.00-16.40 (15.09.09) Farum, Susanne Hesselbæk Bevægelse, træning og velvære 38 lektioner /19 mødegange kr. 1370,- Motion for dem, som har lyst til et sjovt og afvekslende program. Med afsæt i god musik arbejder vi kroppen grundigt igennem og får pulsen op. Der lægges vægt på god instruktion og undervisning i styrke-, smidigheds- og stabilitetsøvelser. Træningsredskaber som fx store bolde, elastikker m.m. vil indgå. Vi afslutter hver gang med en kort afspænding/afslapning. Hold 980615 to. 09.30-11.00 (10.09.09) Nærum Body Center Hensynstagende ryg hold 36 lektioner /18 mødegange kr. 1325,- På dette hold bevæger vi os vidt omkring i hele kroppen med god variation fra gang til gang. Der vil bl.a. indgå grundig opvarmning af hele kroppen, koordinationsog balanceøvelser, styrketræning af især mave/ryg/balder, smidiggørende øvelser, vejrtrækningsøvelser samt udspænding. Hver gang afsluttes med afspænding på madras. Med og uden musik. Undervisningen tilrettelægges under hensyntagen til den enkeltes forudsætninger. Hold 980618 to. 09.00-10.30 (17.09.09), Lisbeth C. Jørgensen Afspænding og bevægelse 36 lektioner /18 mødegange kr. 1325,- Du får rørt lattermusklerne og alle øvrige muskelgrupper samt trænet balance, koordination og kredsløb. God variation med smidiggørende og bevidstgørende øvelser hver gang. Vi afslutter med stræk og afspænding på madras. Med og uden musik. Hold 980619 to. 10.45-12.15 (17.09.09), Lisbeth C. Jørgensen Dynamisk bevægelse og afspænding 56 lektioner /28 mødegange kr. 1770,- Få pulsen op og lidt sved på panden. Træningen styrker din bevægelighed, balance og koordination. En stor del af træningen tager udgangspunkt i pilatesog funktionel træning. En træningsform, hvor vi arbejder musklerne op indefra med udgangspunkt i de dybe mavemuskler og bækkenbunden/kropskernen. Der afsluttes med en afspænding. Hold 980627 fr. 08.30-10.00 (11.09.09) Hold 980628 fr. 10.30-12.00 (11.09.09) Nærum Body Center, Pia Wilsø Olsen Dynamisk kropstræning 46 lektioner /31 mødegange kr. 1560,- Hele kroppen arbejdes igennem med forskellige hjælpemidler, især den store træningsbold, som både er sjov og udfordrende. Alle kan være med, men du skal kunne lide at arbejde i en energisk atmosfære. Hold 980631 ma. 18.15-19.25 (07.09.09) Nærum Body Center, Birgitte Petersen Bevægelsestræning 40 lektioner /20 mødegange kr. 1425,- Her er holdet, hvor du får mulighed for at få det bedste fra forskellige bevægelsesmetoder i løbet af sæsonen. Kroppen arbejdes grundigt igennem hver gang - måden, vi gør det på, varierer. Det skal være sjovt og effektivt. Forskellige træningsredskaber vil blive brugt flittigt. Nøgleordene er grundig opvarmning, let sved på panden, opstrammende øvelser med fokus på mave, balder og lår. Og så sluttes der naturligvis af med grundig udspænding. Holdet for dig, som synes, at motion skal være sjovt, og at alle kan være med. Hold 980636 ti. 17.00-18.30 (20.10.09) Nærum Body Center, Dorthe Liljengren Alexanderteknik 12 mødegange kr. 1680,- Hvid du kunne tænke dig at få mere energi, føle dig friskere, gå lettere og at kunne gøre alt muligt uden at få ondt eller blive meget træt, så prøv at lære Alexanderteknik. Har du kropslige besværligheder som f. eks rygsmerter kan de afhjælpes eller fjernes vha. Alexanderteknik. Vejrtræningen arbejder vi også med. Alexanderteknik er anderledes end alt andet. Aftale om mødetid aftales 1. gang. Hold 980660 ma. 10.00-12.00 (21.09.09) Hold 980661 ti. 16.00-18.00 (22.09.09) Havarthigaarden i Holte, Lis Klose Callanetics 34 lektioner /23 mødegange kr. 1285,- Med det bedste fra callanetics og andre træningsmetoder opnår vi et bedre fysisk velvære. Der startes med lidt opvarmning, og derefter trænes specielt arme, ben, balder, lår, ryg og mave til afvekslende musik. Der afsluttes med lidt afspænding. Hold 980791 to. 15.00-16.10 (01.10.09) Havarthigaarden i Holte, Bibbi Jensen 26 Hørsholm Rudersdal

www.nordsjaelland.aof.dk 4580 1900 Krop og bevægelse Kropstræning 50 lektioner /25 mødegange kr. 1650,- Totalgym 44 lektioner /22 mødegange kr. 1500,- Almen kropstræning. Mave, balder, lår - skigymnastik - og overarme trænes intensivt efter en all-round opvarmning til glad musik. Ud- og afspænding sætter punktum for lektionen. Hold 980795 ti. 09.30-11.00 (06.10.09) Havarthigaarden i Holte, Lis Greenfort Gotved Vi bevæger os til inspirerende musik, der spænder fra det klassiske til sprælske rytmer og meditativ musik. Vi vil arbejde med balance og koordination. Kredsløbet trænes, så pulsen dunker, og styrketræning indgår som fast element. Løsnende og afspændende øvelser vil være en væsentlig del. 48 lektioner /24 mødegange kr. 1600,- Hold 990601 ti. 09.15-10.45 (15.09.09) Kulturhuset i Farum, Ole Olsen Har du brug for et roligere tempo? Så vælg dette hold med færre deltagere, hvor vi kan tage mere hensyn til dig og din krop. Vi bevæger os til god og inspirerende musik. Vi arbejder hen mod at få større kropslige udfoldelsesmuligheder. 24 lektioner /12 mødegange kr. 1195,- Hold 990602 ti. 11.00-12.30 (15.09.09) Kulturhuset i Farum, Ole Olsen Fokus på kropsbevidsthed og forebyggelse af kropslige gener. Muskler, kredsløb, koordination og balance styrkes gennem dans, bevægelse, leg og træning. Hele kroppen bliver arbejdet igennem, og du får sved på panden, bliver udspændt og afspændt. 28 lektioner /19 mødegange kr. 1130,- Hold 990604 ti. 19.00-20.10 (15.09.09) Stenvadskolen, Jette Hjulmand Praktiske oplysninger Se side 38 Tilmelding på www.nordsjaelland.aof.dk Herrehold 37 lektioner /25 mødegange kr. 1360,- Vi fokuserer på optimal træning af ryggen, maven og resten af kroppen. Øvelserne giver stabilitet, styrke, udholdenhed, smidighed og øger kropsbevidstheden. Benhårdt - men resultatet er supereffektivt. Hold 990620 on. 16.00-17.10 (16.09.09) Mariehøj Centret i Holte, Diana Zyskind Kropsbevidsthed og træning for kvinder 30 lektioner /30 mødegange kr. 1170,- Med fokus på kropsbevidsthed og effektiv træningslære. Der kræves ingen forudsætninger for at kunne deltage. Alle kan få glæde af undervisningen, som for en stor del foregår til musikledsagelse. Hold 990624 to. 09.00-09.50 (03.09.09) Lillerødhallerne, Birgit Eriksen Gymnastik for kvinder 25 lektioner /25 mødegange kr. 1045,- For de unge, som er blevet lidt ældre, og som stadig har lyst til at få undervisning i at bevæge sig. Afspændingsøvelser og bevægelse til musik. Øvelserne kan tilpasses individuelt, således at alle kan deltage. Hold 990625 to. 09.55-10.45 (10.09.09) Lillerødhallerne, Birgit Eriksen Gymnastik for M/K 25 lektioner /25 mødegange kr. 1025,- Hold 990626 to. 10.50-11.40 (10.09.09) Lillerødhallerne, Birgit Eriksen Konditions- og styrketræning hvor alle kan være med, og hvor alle bliver udfordret! Træningen foregår til inspirerende og afvekslende musik, hvor både styrkeog konditionstræning, ud- og afspænding vil være faste ingredienser. To til tre gange i løbet af sæsonen vil opvarmningen foregå udendørs i form af let løb og powerwalk. Hold 990627 to. 17.00-18.30 (01.10.09) Nærum Body Center, Tina Hassenkam Guided meditation Kend dig selv (1. del). Basismeditationsøvelser (2). Guidede meditationer, hvor vi arbejder med jordforbindelse, åndedrættet, selvopfattelse, at kende egne behov samt selvhealing. 12 lektioner /6 mødegange kr. 540,- Hold 990632 to. 20.00-21.30 (17.09.09) Mantziusgården i Birkerød, Ina Rasmussen Kend dig selv (2.del). Kirtler, organer samt chakra. Guidede meditationer, hvor vi arbejder med de indre kirtler og organer og de relaterede energicentre - dine chakra er. 24 lektioner /12 mødegange kr. 1020,- Hold 990633 to. 20.00-21.30 (12.11.09) Mantziusgården i Birkerød, Ina Rasmussen Stresskurser for virksomheder Trænger du og dine medarbejdere til at stresse af? Vi tilbyder foredrag, meditations- og yogakurser til virksomheder. F.eks. Foredrag om forebyggelse af stress og en gang meditation og en gang yoga. Ring til AOF for pris og nærmere aftale. Hørsholm Rudersdal 27

Krop og bevægelse 4580 1900 info@aof-nordsj.dk Pilates 46 lektioner /31 mødegange kr. 1560,- Pilates er et system, der forbinder krop og bevidsthed. Ved regelmæssig træning forbedrer man både styrke, smidighed, balance og kropsholdning. De fleste af øvelserne foregår liggende eller siddende, og der vil være individuel vejledning, så alle kan være med. Yoga - introduktion 1 mødegang kr. 50,- Er du i tvivl, om du skal melde dig på et yogahold - så kom til en kort introduktion og mærk på din egen krop, hvor dejligt yogaen virker på krop og sind. Du vil få introduktion i en let åndedrætsøvelse, yogaens enkle, klassiske stillinger og en dyb afspænding. Hold 990722 on. 17.00-18.30 (26.08.09) Hold 990723 to. 18.45-20.15 (27.08.09) Kulturhuset i Farum, Berit Villumsen Mantziusgården i Birkerød, Berit Villumsen Hold 990640 ma. 17.00-18.10 (07.09.09) Nærum Body Center, Birgitte Petersen Pilates Fokus på at lokalisere og styrke de mindre muskelgrupper samtidig med, at de større og stærkere muskler bliver opstrammet og forlænget. Du opnår en bedre kropsholdning og balance, samtidig med at kroppens muskelkontrol, fleksibilitet, smidighed, koordination og vejrtrækning trænes. 34 lektioner /17 mødegange kr. 1275,- Hold 990644 on. 16.00-17.30 (23.09.09) Havarthigaarden i Holte, Ida Hasselbalch 34 lektioner /17 mødegange kr. 1275,- Hold 990645 on. 17.45-19.15 (23.09.09) Havarthigaarden i Holte, Ida Hasselbalch Pilates Træningen foregår på gulv i behersket tempo under verbal instruktion af erfarne undervisere. Ved regelmæssig træning får du en rank, smidig, fast og stærk krop. Alle øvelser har udgangspunkt i core stability og udføres i pagt med kroppens anatomi og i takt med åndedrættet. Ideelt for deltagere, der har brug for vedligeholdelse og genoptræning. 66 lektioner /33 mødegange kr. 1995,- let øvede Hold 990649 ti. 09.25-10.55 (01.09.09) Nærum Body Center, Christine Kea Rosqvist 60 lektioner /30 mødegange kr. 1800,- Øvede Hold 990650 ti. 11.00-12.30 (01.09.09) Nærum Body Center, Christine Kea Rosqvist Yoga 3 søndage 12 lektioner /3 mødegange kr. 595,- Du bliver introduceret til yogaens grundstillinger og forskellige åndedræts- og meditationsøvelser, der skaber ro og balance i krop og sind. Afsluttes med en lang dyb afspænding. Hold 990724 sø. 09.00-12.00 (27.09, 25.10, 22.11) Mantziusgården i Birkerød, Berit Villumsen Yoga og meditation - weekendkursus 12 lektioner /3 mødegange kr. 595,- Fysisk yoga, åndedrætsøvelser, dybdeafspænding og meditation. En intensiv weekend for fordybelse, ro og ny energi. For både nybegyndere og øvede. Den 11.9 kl. 18-20.30, 12. og 13.9 kl. 9-12.15 Hold 990699 fr. 18.00-20.30 (11.09.09) Hovedbiblioteket i, Laya Pätzold Kurset er opbygget som et forløb, hvor hver mødegang har en virkning i sig selv og samtidig forbereder til de efterfølgende gange. 40 lektioner /16 mødegange kr. 1425,- Hold 990700 ma. 16.00-18.00 (07.09.09) Hold 990701 ma. 18.15-20.15 (07.09.09) Hovedbiblioteket i, Laya Pätzold Yoga M/K 38 lektioner /19 mødegange kr. 1370,- Er du blevet stiv i kroppen, har du slidgigt, driller skulderen, har du besvær med at komme ud af sengen, har du ondt i ryggen og nakkestivhed/spændingshovedpine - så kan regelmæssig yoga hjælpe dig. Undervisningen er baseret på rolige øvelser, der smidiggør alle muskler og led. Styrker de muskler, der er for svage, og strækker de muskler, der er for korte. Der er små pauser mellem øvelserne, som lærer kroppen at slappe af. Hold 990709 on. 09.00-10.30 (09.09.09) Birkerød, Morten Ryan Hansen Hensyntagende 38 lektioner /19 mødegange kr. 1370,- Der bliver taget individuelt højde for elevernes forskellige skavanker. Her udøver vi ikke store flotte øvelser, men små lette øvelser, som forøger dit velvære. Få deltagere. Hold 990710 on. 10.40-12.10 (09.09.09) Birkerød, Morten Ryan Hansen Power Yoga 38 lektioner /19 mødegange kr. 1370,- Yogaens klassiske øvelser bliver her udført i et hurtigere tempo, men med pauser indlagt. Stillingerne kan være kraftfulde, men der er også smidighedsøvelser samt drejeøvelser med. Hold 990714 to. 16.30-18.00 (10.09.09) Birkerød Idrætscenter, Morten Ryan Hansen Pensionist i Rudersdal. Se side 38 eller ring 4580 1900 28 Hørsholm Rudersdal

www.nordsjaelland.aof.dk 4580 1900 Krop og bevægelse Sri sri yoga med meditation 35 lektioner /14 mødegange kr. 1300,- Yoga 50 lektioner /25 mødegange kr. 1650,- Power Yoga M/K 38 lektioner /19 mødegange kr. 1370,- Gennem styrkeøvelser, drejeøvelser, smidighedsøvelser, åndedrætsøvelser samt afspænding kommer vi rundt i alle kroppens kroge. Hold 990715 to. 18.10-19.40 (10.09.09) Birkerød Idrætscenter, Morten Ryan Hansen Yoga Du vil opleve større fysisk styrke, smidighed og udholdenhed, få øget ro og afklarethed samt mere energi og overskud. 34 lektioner /17 mødegange kr. 1275,- Hold 990716 ma. 16.30-18.00 (21.09.09) Hold 990717 ma. 18.05-19.35 (21.09.09) Prins Valdemars Alle, Kirsten Dalsgaard Hold 990718 on. 17.00-18.30 (23.09.09) Studie yoga -, Kirsten Dalsgaard 42 lektioner /21 mødegange kr. 1450,- Hold 990707 ma. 10.30-12.00 (28.09.09) Nærum Body Center, Heidi Petersen 38 lektioner /19 mødegange kr. 1370,- Hold 990708 ti. 18.10-19.40 (08.09.09) Birkerød, Morten Ryan Hansen 32 lektioner /19 mødegange kr. 1225,- Hold 990735 ma. 09.00-10.30 (21.09.09) Vi vil have fokus på klassiske yogastillinger, åndedræt og afspænding. Du undervises i at forene åndedræt og bevægelser. Yoga giver energi, ro og velvære. 32 lektioner /16 mødegange kr. 1225,- Hold 990725 on. 17.00-18.30 (30.09.09) Farum, Berit Villumsen 40 lektioner /20 mødegange kr. 1425,- Hold 990726 to. 17.00-18.30 (03.09.09) Hold 990727 to. 18.40-20.10 (03.09.09) Birkerød Privatskole, Berit Villumsen Øg din styrke, indre ro og velvære. Der arbejdes med hele kroppen gennem forskellige dynamiske og statiske stillinger, så alle muskelgrupper trænes. Hold 990732 ti. 19.00-20.55 (01.09.09) Nærum Body Center, Henning Høve Hansen YogaFlows 36 lektioner /18 mødegange kr. 1325,- Vi begynder lektionerne med meditativ vejrtrækning og grundig opvarmning gennem udvalgte yogaøvelser, dels for at komme i god kontakt med egen krop og dels for at blive varm og fleksibel og klar til YogaFlows. Øvelserne er primært yogaøvelser samt et par fra Tai Chi og meditation. Hold 990742 ma. 16.15-17.45 (14.09.09) Hold 990743 ma. 18.00-19.30 (14.09.09) Mantziusgården i Birkerød, Ina Rasmussen Yoga 36 lektioner /18 mødegange kr. 1325,- Yoga er verdens ældste motionssystem og kan dyrkes af folk i alle aldre. Øvelserne er smidigheds- og strækøvelser, åndedrætsøvelser, styrkeøvelser, koncentrationsøvelser og afslapningsøvelser. Øvelserne tilpasses den enkeltes begrænsninger, evner og ønsker. Hold 990750 on. 09.15-10.45 (16.09.09) Hold 990751 on. 11.00-12.30 (16.09.09) Nærum Body Center, Inger Ahrenkiel Hold 990752 to. 16.30-18.00 (17.09.09) Mariehøj Centret i Holte, Inger Ahrenkiel Hatha yoga styrker og smidiggør kroppen, skaber ro og balance i sindet. Vi arbejder med fysiske øvelser, asanas-åndedræts- og koncentrationsøvelser. Yogaøvelserne sammensættes sådan, at hele organismen bliver gennemarbejdet. Hver eneste muskel, kirtel og nerve i kroppen bliver stimuleret, så energien flyder frit i kroppen. Yogatimerne afsluttes med en dyb yoga-afspænding, som resulterer i øget koncentrationsevne og indre fred og ro. Få ledige pladser. Hold 990746 ti. 09.00-10.30 (22.09.09) Hold 990747 ti. 10.45-12.15 (22.09.09) Hold 990748 on. 09.00-10.30 (23.09.09) Hold 990749 on. 10.45-12.15 (23.09.09) Hovedbiblioteket i, Ruth Rossing Praktiske oplysninger. Se side 38 Kvindelighed, kraft og dans 16 lektioner /2 mødegange kr. 720,- Dansen åbner for kontakten til en naturlig, kvindelig kraft og ressource - en kvalitet og viden, vi kan være i kontakt med og bruge i vores daglige liv. På kurset er det ikke det æstetiske udtryk, der er vigtigt. Det vigtige er at vække livskraften og danseglæden at lade kroppen sanse, erindre og folde sig ud. Gennem dans, fantasirejser og kropsøvelser vil vi udforske og finde ind til en bredt udfoldet og stærk kvindelighed. En festligholdelse af egen kvindelighed og livskraft. Hold 990790 lø. 10.00-17.00 (12.09.09) Mariehøj Centret i Holte, Sakina Harees Danseundervisning v. Jytte Andersen Tlf.: 21 47 73 49 www.naerumdans.dk jytte@naerumdans.dk Hørsholm Rudersdal 29

Krop og bevægelse 4580 1900 info@aof-nordsj.dk Tai Chi Klassisk - søndagsseminar 8 lektioner /1 mødegange kr. 360,- Klassisk ballet og bevægelse Har du altid drømt om at danse ballet? Så har du nu muligheden. Ballet giver lange, feminine og smidige muskler og en god og rank kropsholdning. For begyndere anbefales alder max 45 år. Begyndere 41 lektioner /28 mødegange kr. 1435,- Hold 990801 on. 18.30-19.45 (02.09.09) Birkerød, Nana Karapetyan Øvede 40 lektioner /20 mødegange kr. 1425,- Hold 990803 ma. 19.10-20.40 (07.09.09) Nærum Gymnasium, Nana Karapetyan 36 lektioner /18 mødegange kr. 1325,- Hold 990806 to. 18.35-20.05 (03.09.09) Nærum Body Center, Nana Karapetyan Seniordans - øvede 52 lektioner /26 mødegange kr. 571,- Seniordans består af danske og internationale folkedanse. De er bearbejdet i en sådan form, at de kan danses af folk i alle aldre. Dansen kræver ikke en partner. Seniordans giver glæde og velvære, god motion, fysisk og psykisk styrke og ikke mindst fornøjeligt samvær. Hold 990833 to. 15.00-16.50 (24.09.09) Vangebo Centret, Jytte Agerbo Square dance 12 lektioner /6 mødegange kr. 255,- Square dance - den oprindelige amerikanske folkedans med enkle og kvikke trin. Du behøver ikke medbringe en partner. Der danses i kreds-, række- og kvadrilledanse til amerikansk folkemusik. Kom og få nogle fornøjelige timer. Undervisning hver anden uge i ulige uger. Hold 990842 to. 19.30-21.10 (24.09.09) Hold 990843 to. 19.30-21.10 (07.01.10) Engholmskolen, Tove Rasmussen Tai Chi kombinerer meditation, fitness og healing og kan udvikles til graciøs kampkunst. De langsomme, rytmiske og graciøse bevægelser i Tai Chi udstråler kraft og styrke og giver god grounding, styrker immunforsvaret og forbedrer blodkredsløbet. Hold 990694 sø. 10.00-17.10 (25.10.09) Nærum Body Center, Bjørn Darboe Nissen Qigong - Da Mo Juang Qigong 3 lektioner /1 mødegange kr. 135,- Da Mo Juang Qigong lærer dig at udvide både din indre og din kropslige spændvidde, og du vil gennem din egen træning opdage at Qigong kan give dig kontakt til en energi, der alt for sjældent udnyttes. Kurset giver dig en indføring i teknikken. Hold 990695 sø. 18.30-21.00 (25.10.09) Nærum Body Center, Bjørn Darboe Nissen NB: Holdene starter, når der er tilstrækkelige tilmeldinger: Træning for Diabetes type 2 10 lektioner /7 mødegange kr. 475,- Styrk og forkæl din krop. Gør din krop smidig og spændstig til variationsrige og sjove øvelser. Vi gennemgår alle kroppens muskler og led. Der fokuseres på ryg, mave og balder, balance, kondition, koordination og styrke. Der afsluttes med afspænding. Hold 991614 ma. 08.00-09.05 (31.08.09) Nærum Body Center Hold 991617 on. 09.00-10.05 (02.09.09) Birkerød Ryg/nakke og skuldre Få en bedre holdning og kropsbevidsthed, og lær at forebygge kropslige gener, såsom stivhed og ryg/ nakke-gener. Opnå større fysisk styrke, smidighed og bevægelighed i alle kroppens led. 41 lektioner /28 mødegange kr. 1435,- Hold 990661 ma. 17.50-19.00 (07.09.09) Nærum Gymnasium, Nana Karapetyan 28 lektioner /19 mødegange kr. 1120,- Hold 990662 to. 20.15-21.25 (03.09.09) Nærum Body Center, Nana Karapetyan Selvforsvar Her undervises i nogle grundlæggende principper inden for selvforsvar, bl.a. simple låse-, holde- og frigørelsesteknikker samt visse slag og spark. Samtidig med at du lærer at forsvare dig, styrkes din selvtillid, og du kommer i god form og får trænet både muskler og kondition. Undervisningen er tilrettelagt, så alle kan deltage, også uden forudgående kendskab. 16 lektioner /8 mødegange kr. 720,- Hold 990680 sø. 11.00-12.30 (30.08.09) Nærum Body Center, Christian Whitmore 12 lektioner /6 mødegange kr. 540,- Hold 990681 ma. 19.30-21.00 (31.08.09) Nærum Body Center, Christian Whitmore 14 lektioner /7 mødegange kr. 630,- Hold 990682 ma. 19.30-21.00 (19.10.09) Nærum Body Center, Christian Whitmore Boligforeningshold - Egeparken 50 lektioner /25 mødegange kr. 1225,- Pensionistpris Der arbejdes med bevægelighed, styrke og kropsbevidsthed. Til afvekslende musik trænes kroppen igennem med fokus på de enkelte kropsdele - og på kroppen som et hele. Afsluttes med afspænding. Hold 990851 ti. 10.00-11.30 (08.09.09) Boligforeningerne Fælleshuset Boligforeningshold - Skoleparken 25 lektioner /25 mødegange kr. 820,- Pensionistpris Bevægelse og strækøvelser for seniorer. Undervisningen tilrettelægges efter deltagernes formåen. Hold 990855 fr. 09.30-10.20 (18.09.09) Boligforeningerne Fælleshuset, Bente Ipsen 30 Hørsholm Rudersdal

www.nordsjaelland.aof.dk 4580 1900 Kreativ fritid 2 selvstændige kurser Ikke voldelig kommunikation (IVK) som giver en afrundet indføring: Girafsprog 1 16 lektioner /2 mødegange kr. 745,- Du kan arbejde med egne eksempler. På ikke voldelig kommunikation (IVK) I præsenteres de 4 basiselementer i IVK, og vi undersøger, hvordan enhver nuance af følelser som stress, udbrændthed, vrede, angst, depressive følelser mv. skabes af vores tanker. Vi vil arbejde med konkrete redskaber for at oversætte dette Ulvesprog til et behovsbaseret, livgivende sprog. Med praktiske øvelser vil vi påskønne os selv og andre for at fremme fællesskaber, hvor mennesker trives. Hold 922701 lø. 09.30-16.40 (24.10-25.10) Mantziusgården i Birkerød, Henning Jacobsen Slægtsforskning 30 lektioner /10 mødegange kr. 1170,- Begyndere og let øvede Kom i gang med slægtsforskning eller få genopfrisket dine kundskaber. Lær at finde oplysninger om dine aner, i familiens gemmer, på arkiverne og på internettet. Få styr på de indsamlede oplysninger og få kendskab til de grundlæggende kilder. Kirkebøger, folketællinger, lægdsruller og skifter, samt gotisk håndskrift. Undervisningen foregår i edb-lokale og omfatter et arkivbesøg. Hold 922730 to. 19.00-21.35 (24.09.09) Toftevangskolen, Hans Peter Poulsen Girafsprog 2 16 lektioner /2 mødegange kr. 745,- For deltagelse i IVK II er det bedst at have trænet IVK i forvejen med certificeret træner På IVK II vender vi opmærksomheden udad og fokuserer på empati - evnen til at lytte indfølende til andre og komme i dialog. Perspektivet er at skabe kontakt, så både egne og andre menneskers behov bliver imødekommet. den 28. & 29.11.09 Hold 922702 lø. 09.30-16.40 (28.11-29.11) Mantziusgården i Birkerød, Henning Jacobsen Slægtsforskningøvede med gotisk skriftlæsning 30 lektioner /10 mødegange kr. 1170,- Kom i dybden med at finde sjove og dramatiske historier om anerne i nogle af de mindre kendte kilder - og bliv bedre til at læse den gotiske håndskrift. Gennem læse- og skriveøvelser lærer du skriftens grundformer, og gennem læsning af tekster fra typiske kildetyper, eller deltagernes egne tekster, lærer du at læse og tolke det skrevne. Hold 922733 to. 14.00-16.35 (24.09.09) Hørsholm Bibliotek, Hans Peter Poulsen Bilværkstedet Lær din bil at kende. Nu kan du få din bil tjekket igennem til vinteren. Kurset gennemgår service, vedligeholdelse og småreparationer på din bil, så du får et godt kendskab til dens færdselssikkerheds- og driftsmæssige standard. Undervisning hver anden uge i lige uger. Uge 40, 42, 44, 46, 48 i 2009 og 04, 06, 08, 10, 12 i 2010. 30 lektioner /10 mødegange kr. 1170,- Hold 922760 on. 19.00-21.35 (30.09.09) Erhvervsskolen Nordsjælland, Gert Kaj Larsen Undervisning hver anden uge i ulige uger. Uge 39, 41, 43, 45, 47 og 49. 18 lektioner /6 mødegange kr. 775,- Hold 922762 on. 19.00-21.35 (23.09.09) Erhvervsskolen Nordsjælland, Gert Kaj Larsen Kursus i førstehjælp til voksne med ansvar for børn 1 mødegang kr. 275,- Børn afprøver hele tiden grænser og er derfor hyppigt udsat for ulykker. På kurset lærer du både livreddende førstehjælp og at hjælpe ved hverdagens små uheld som forgiftninger, forbrændinger og lignende. Kurset henvender sig til forældre, pædagoger, dagplejemødre og bedsteforældre og tager udgangspunkt i deltagernes egne erfaringer. Hold 922740 ti. 18.00-21.30 (15.09.09) Hold 922741 to. 18.00-21.30 (05.11.09) Biblioteket i Birkerød, Britta Ludvigsen Hørsholm Rudersdal 31

Kreativ fritid 4580 1900 info@aof-nordsj.dk Smykkeworkshop - begyndere og let øvede 12 lektioner /2 mødegange kr. 680,- Du lærer at binde perler med sølvtråd til armbånd, øreringe og halskæder. Foruden perlesmykker vil der blive undervist i grundlæggende sølvarbejde som lodning, formgivning og efterbehandling. Undervisningen tager udgangspunkt i dine ønsker og forkundskaber. Nødvendigt værktøjer til rådighed, materialer kan købes. Hold 930600 lø. 10.00-15.00 (24.10.09) sø. 10.00-15.00 (25.10.09) Hold 930601 lø. 10.00-15.00 (07.11.09) sø. 10.00-15.00 (08.11.09) Mariehøj Centret i Holte, Kirsten Henriksen Metalsløjd/svejsning for M/K 30 lektioner /10 mødegange kr. 1170,- Hvor meget kender du til at arbejde i jern og metal? Nu har du mulighed for at lære lidt om dette. Kurset omfatter CO2- svejsning, alm. elektrodesvejsning samt gassvejsning og lodning. Man lærer at håndtere skruestik og værktøj på den rigtige måde og får mulighed for at lære at betjene en drejebænk. Efter en kort teoretisk gennemgang arbejdes der på egne opgaver, hvortil man selv anskaffer de fornødne materialer. Der kræves ingen særlige forudsætninger for at være med. Hold 922770 ti. 19.00-21.35 (06.10.09) Hold 922772 ti. 19.00-21.35 (05.01.10) Mariehøj Centret i Holte, Flemming Moberg Sølvarbejde 22 lektioner /4 mødegange kr. 1550,- For deltagere, der ønsker at tilegne sig grundlæggende håndværksmæssige teknikker ved design af smykker. Undervisningen tager udgangspunkt i den enkelte kursusdeltagers forudsætninger og ønsker. Der er i forbindelse med kurset udarbejdet et kompendium, der beskriver de enkelte værktøjer og giver indføring i de mest fundamentale teknikker, ligesom der er indregnet øvelsesmaterialer til en trådring og en broche/vedhæng i kursusafgiften. Der er mulighed for at købe yderligere materialer til smykkefremstilling på kurset. Værktøj til brug ved kurset kan lånes i værkstedet. 2 weekender Hold 930606 lø.+sø 10.00-14.25 (24.10.09) lø.+sø 10.00-14.25 (07.11.09) Bente Wagner - Unika smykker, Bente Wagner Design og sy tasker 8 Lektioner / 2 mødegange kr. 435,- Få indblik i taske-design og i metoder til syning af tasker. Der vil på kurset være adgang til mønstre til simple taskeformer, ligesom der vil være mulighed for at udvikle egne designs og få vejledning til syning af disse. Hold 945195 lø. 10.00-13.40 (03.10.09) sø. 10.00-13.40 (04.10.09) Frødings Allé i Søborg, Vibeke Schou Design og sy hatte og huer 8 Lektioner / 2 mødegange kr. 435,- Kom med en idé, et design eller et mønster på en hat eller hue, du kunne tænke dig at sy, så går vi igang! Hold 945195 lø. 10.00-13.40 (03.10.09) sø. 10.00-13.40 (04.10.09) Frødings Allé i Søborg, Vibeke Schou Blomsterbindingjuledekorationer 1 mødegang kr. 315,- En dags intensiv kursus, hvor du skal lave flotte juledekorationer og/eller buketter. Medbring gerne kurve og potter. Hold 943150 lø. 10.00-16.25 (21.11.09) Hold 943151 sø. 10.00-16.25 (22.11.09) Frødings Alle i Søborg Lena Liliendal Hansen Syning - 3 søndage 21 lektioner /3 mødegange kr. 925,- Sy en helt ny garderobe til dig eller din familie uden det koster en masse penge. Der sys og tilskæres efter personlige grundformer, og til sidst rettes tøjet til. Hold 930630 sø. 10.00-16.15 (04.10, 25.10, 15.11) Toftevangskolen, Bente Løth Beregn udgifter til egne materialer 32 Hørsholm Rudersdal

www.nordsjaelland.aof.dk 4580 1900 Kreativ fritid Filtning 14 lektioner /2 mødegange kr. 630,- Farvestil 14 lektioner /2 mødegange kr. 680,- Vi filter uld og stof sammen til nye spændende tekstiler. Flotte tørklæder, ting til dig selv eller brugsting til hus og have. Du kan prøve forskellige former for dekorationer med sjove materialer, bruge filtemaskine, filte med filtenål eller filte helt traditionelt over en plasticskabelon. Du behøver ikke at have prøvet det før for at få et godt resultat og få nogle gode ting med hjem. Vi har mulighed for at filte i bobleplast og i tørretumbler. Hold 930620 lø. 09.30-15.35 (12.09.09) sø. 09.30-15.35 (13.09.09) Toftevangskolen, Ingrid Fuglsang Filtning - Nunofilt 14 lektioner /2 mødegange kr. 630,- Hold 930621 lø. 09.30-15.35 (06.02.09) sø. 09.30-15.35 (07.02.09) Toftevangskolen, Ingrid Fuglsang Filtning - Nunofilt til efterår og juletid 14 lektioner /2 mødegange kr. 630,- Vi filter uld og forskelligt stof sammen til lune lækre ting til de hyggelige efterårsdage. Smarte muffedisser, søde julebluser, puder til sofaen, et lækkert sjal eller julestrømper til kalendergaver. Der vil også være mulighed for at filte lidt julepynt. Vi filter både i bobleplast og tørretumbler, du kan også bruge filtemaskine til at dekorere ulden med. Hold 930622 lø. 09.30-15.35 (21.11.09) sø. 09.30-15.35 (22.11.09) Toftevangskolen, Ingrid Fuglsang Filtning - Nunofilt til foråret 14 lektioner /2 mødegange kr. 630,- Vi filter uld og stof sammen - tynde silkestoffer, mønstrede bomuldsstoffer eller grove som hessian. Du kan prøve at anvende stofferne på mange forskellige måder, lave reservationer med plastik, lægge lag på lag, bruge stoffet som dekoration og meget andet. Du behøver ikke at have prøvet det før, der er mulighed for at være med på alle niveauer og få et godt resultat. Der er mulighed for både at filte i bobleplast og i tørretumbler. Hold 930623 lø. 09.30-15.35 (20.03.10) sø. 09.30-15.35 (21.03.10) Toftevangskolen, Ingrid Fuglsang Grafik 114 lektioner /19 mødegange kr. 4595,- Grafik omfatter flere gamle teknikker, der har været brugt i mange hundrede år, men hele tiden er blevet udviklet. Prøv flere forskellige former for grafik, både klassiske og mere eksperimenterende metoder, f.eks. fotopolymer, akvatinte, fladbid, stregætsning, koldnål, blødgrund, collagrafi og monotypi. Hold 930650 ti. 10.00-15.30 (15.09.09) Hold 930651 to. 10.00-15.30 (17.09.09) Grafisk Værksted, Charlotte Grangaard Jensen Sommerkursus 2010 30 lektioner /5 mødegange kr. 1495,- 5 hverdage den 28.6-2.7.10 kl. 10.00-15.30 Hold 930656 ma. 10.00-15.30 (28.06.10) Alle har stærke og svage sider, også når det gælder udseendet. Nogle har en klar fonemmelse for at vælge den rigtige stil og de rigtige farver, der fremhæver og understreger personligheden. Det er ikke noget, der kun er forbeholdt de få, det er noget, alle kan lære og have glæde af. Find din type til hverdag og fest, på farver og gennemtænkt garderobeplanlægning. Du bliver farvetestet. Der er mulighed for at købe en farvepalet på kurset. Teenagere er velkomne. Hold 930640 lø. 10.00-16.15 (19.09.09) sø. 10.00-16.15 (20.09.09) Toftevangskolen, Dorthe Matthiasen Raku workshop 2010 20 lektioner /3 mødegange kr. 1000,- Raku er en brændingsteknik, som stammer fra 1500-tallets Japan. Her lavede zenbuddhistmunke raku-drikkeskåle til deres teceremonier, lukkede skåle til vinterbrug og åbne skåle til sommerbrug. Kom og vær med til at fremstille og brænde dine egne rakuting. Du behøver ikke have særlige forudsætninger for at deltage - blot have lyst og mod til at afprøve dig selv og dine kunstneriske evner. Raku-brændingen foregår i min have - husk praktisk og varmt tøj. Vi er udendørs hele dagen, uanset vejrets luner - men vi ønsker tørvejr og sol. Søndag den 17.1 kl. 10-15. Fremstilling af keramiske emner. Lørdag den 30.1 kl. 10-13. Glasering. Søndag den 31.1 kl. 10-17. Raku-brænding Hold 930665 sø. 10.00-15.00 (17.01, 30.01, 31.01), Anette Christiansen 5 hverdage den 5.7-9.7.10 kl. 10.00-15.30 Hold 930657 ma. 10.00-15.30 (05.07.10) Grafisk Værksted, Charlotte Grangaard Jensen Hørsholm Rudersdal 33

Kreativ fritid 4580 1900 info@aof-nordsj.dk Keramik Få fingrene i stentøjsler og lær at arbejde med teknikker som pladeteknik, pølseteknik, modellering, udhulingsteknik, drejning, begitning og glasering. 66 lektioner /11 mødegange kr. 2025,- Hold 930668 ma. 09.00-14.20 (28.09.09) Mariehøj Centret i Holte, Anette Christiansen Keramik 57 lektioner /19 mødegange kr. 1790,- Vi arbejder med stentøjsler, og der bliver mulighed for at prøve mange forskellige teknikker efter eget ønske. pladeteknik, drejning, pølseteknik, fri modellering samt begitning og glasering. Undervisningen henvender sig til både begyndere og øvede. Hold 930671 ma. 19.00-21.35 (14.09.09) Hold 930673 ti. 19.00-21.35 (15.09.09) Hold 930675 on. 10.00-12.35 (16.09.09) Keramikværkstedet Mantziusgård, Tine Riegels Croquis 63 lektioner /18 mødegange kr. 1968,- Der gives en grundig og intensiv indføring i kunsten at tegne efter nøgenmodel. Der findes næppe noget mere udtryksfuldt end menneskekroppen. Derfor er det en spændende udfordring ved hjælp af forskellige tegneredskaber og papir at gengive bevægelse, form og proportioner. Du lærer om tegnekunstens elementer og redskaber, og der vil blive vist eksempler fra kunsthistorien. Hold 930680 ma. 17.30-20.40 (14.09.09) Paltholm Centret, Henrik Scherer Klassisk tegning 18 lektioner /3 mødegange kr. 810,- Til dig, der vil prøve klassisk iagttagelsestegning. Gennem intensive øvelser skærpes dine evner til at se. Lær om perspektiv, proportioner, form og formbehandling, konturtegning, valør og kontrast. Mulighed for at tegne efter nøgenmodel. Hold 930682 sø. 10.00-15.20 (20.09, 27.9, 04.10) Mariehøj Centret i Holte, Henrik Scherer Bladguld 6 Lektioner / 1 mødegang kr. 345,- Julerier med håndlavet papir og bladguld. Kom og lav julepynt eller julekort, eller nogle personlige og flotte julegaver. Vi vil arbejde med håndlavet papir og bladguld (slagmetal), og fremstille smykkevedhæng, æsker eller andet. Hvis du har en gammel ramme, så tag den med og læg bladguld på. Materialer kan købes, men hvis du har, så medbring gerne små trærammer, æsker (pap eller træ) og papir/ tapetrester Hold 944262 sø. 10.00-16.00 (22.11.09) Lundtofte Skole, Ida Guldhammer Japansk maling-kalligrafi og Sumi-e 10 Lektioner / 2 mødegange kr. 450,- Sumi-e er japansk tuschmaling-den japanske traditions enkle udtryksmåde. I Sumi-e bruges sort tusch og andre farver. Sumi-e havde sin storhedstid i Japan i midten af det 14. århundrede, hvor det især dyrkedes af de zen-buddhistiske munke. På kurset gennemgås grundteknikken for brug af pensler, tusch og papir i japanske tuschmaling, men der gennemgås også Nihon-ga for dem som har malet Sumi-e før. Hold 944166 lø. 10.00-14.35 (14.11.09) sø. 10.00-14.35 (15.11.09) Frødings Alle i Søborg Sumiko Knudsen Realisme og de gamle maleteknikker 30 lektioner /5 mødegange kr. 1170,- Fra skitse til færdigt oliemaleri. Lær at male som de gamle mestre. Du får indsigt i motivvalg, komposition, farvelære og teknik, men allervigtigst. at bruge øjnene til at se motivet på den rigtige måde. Du vælger selv at arbejde fra foto eller opstillinger efter eget valg. Det er en stor udfordring at male et portræt af et familiemedlem eller specifikke motiver som frugter, glas og vanddråber, men slet ikke umuligt. Kurset er for både begyndere og øvede, men kræver en god portion tålmodighed og koncentration. Men så kan alle også være Hold 930685 ma. 10.00-15.00 (07.09.09) Hold 930686 ma. 10.00-15.00 (19.10.09) Mariehøj Centret i Holte, Ginny Page hver anden uge i ulige uger. Hold 930687 sø. 10.00-16.00 (25.10, 8.11, 22.11, 6.12) Mariehøj Centret i Holte, Ginny Page Til de kreative fag skal beregnes udgifter til egne materialer samt til eventuel model. 34 Hørsholm Rudersdal

www.nordsjaelland.aof.dk 4580 1900 Kreativ fritid Tegning og maling 54 lektioner /18 mødegange kr. 1735,- Lær at udtrykke dig i streger og farver. Emnerne spænder over hele det kunstneriske spektrum såsom portrætter, opstillinger, landskaber og nøgenmodel - både i naturtro og abstrakt komposition. Du lærer at arbejde med f.eks. blyant, farvekridt, olie og akvarel. Der arbejdes såvel indendørs som i det fri. Der indgår udstillingsbesøg. Hold 930691 on. 19.00-21.35 (23.09.09) Toftevangskolen, Josef Salamon Akvarelmaling - sving penslen 53 lektioner /18 mødegange kr. 1720,- Skab de mest fantastiske billeder af vand og farver på papir. Du lærer at male akvarel med forskellige teknikker og udtryksformer. Hold 930695 on. 15.00-17.35 (23.09.09) Havarthigaarden i Holte, Berit Christiansen Akryl og akvarel 24 lektioner /6 mødegange kr. 1020,- Kom i gang med at male akryl og akvarel. I et udfordrende miljø vil du lære noget om værktøj og fornemmelser for lys og skygge, stoflighed og struktur - at skabe rum i et billede. Du vil lære forskellige teknikker og få individuel vejledning. Hold 930720 ma. 17.30-21.00 (19.10.09) Kulturhuset i Farum, Lisbeth Murel Akryl og olie 72 lektioner /18 mødegange kr. 2175,- Kursus for begyndere og let øvede, som ønsker at stifte bekendtskab med materialer, teknikker, farvelære og farveblanding indenfor akryl og oliemaling. Samlet og individuel undervisning. Hold 930724 to. 09.15-13.15 (24.09.09) Mariehøj Centret i Holte, Berit Christiansen Akryl - 2 søndage 12 lektioner /2 mødegange kr. 540,- Prøv akrylmaleriets muligheder. Medbring lærreder samt farver. Hold 930728 sø. 10.00-15.20 (01.11, 15.11) Hold 930729 sø. 10.00-15.20(17.01, 31.01.10) Hold 930730 sø. 10.00-15.20(07.03, 21.3.10) Mariehøj Centret i Holte, Berit Christiansen Oliemaling 32 mødegange kr. 4900,- Du bliver undervist i akryl- og oliemaling, farvelære, komposition og billedrum. Vi tager udgangspunkt i en række spændende emner med henblik på at indøve tekniske malefærdigheder og samtidig opbygge et teoretisk fundament med individuelle fortolkningsmuligheder. Kurset er på højt niveau og henvender sig til deltagere, der har arbejdet med maleri i flere år. I kursusforløbet vil der blive afholdt foredrag. Få ledige pladser. Hold 930760 ma. 09.00-13.00 (31.08.09) Hold 930761 ti. 09.00-13.00 (01.09.09) Hold 930762 on. 09.00-13.00 (02.09.09) Hold 930763 fr. 09.00-13.00 (04.09.09) Hold 930764 fr. 13.15-17.00 (04.09.09) Mariehøj Centret i Holte, Mable Rose Intensivt tegnekursus i efterårsferien 2009 5 mødegange kr. 1390,- Nu er chancen der, hvor du kan udfordre din tegnekundskab og dine kunstneriske sanser. Kurset giver dig en grundlæggende introduktion i tegnekunstens principper, med udgangspunkt i de gamle mestres arbejdsmetoder, fra skitse til den store komposition. Som et vigtigt supplement i kursusforløbet er der indlagt foredrag. Få ledige pladser. Hold 946675 ma. 09.00-13.35 (12.10 16.10.09) Mariehøj Centret i Holte, Mable Rose Hørsholm Rudersdal 35

Kreativ fritid 4580 1900 info@aof-nordsj.dk Rudersdal Billedskole for børn og unge Rudersdal Billedskole er en privat forening, hvis formål er at udvikle børn og unges billedsprog. Vi kigger på kunst, laver udstillinger og har det sjovt. Hvis du kan lide at tegne, male og eksperimentere med forskellige materialer - og har du lyst til at blive bedre til det - er Rudersdal Billedskole noget for dig. Billedkunst for børn 6-8 år 35 lektioner /14 mødegange kr. 1500,-/Søskenderabat kr. 500,- Hold 930800 on. 15.00-17.00 (02.09.09) Mariehøj Centret i Holte, Marcelle Lunau 6-8 år 35 lektioner /14 mødegange kr. 1500,-/Søskenderabat kr. 500,- Hold 930801 ti. 14.00-16.00 (01.09.09) Sjælsøskolen, Bodil Olesen 9 11 år 42 lektioner /14 mødegange kr. 1600,-/Søskenderabat kr. 500,- Hold 930802 ma. 15.00-17.30 (31.08.09) Mariehøj Centret i Holte, Inez Mortensen Ordblindeundervisning / dansk Ordblindeundervisning - løbende optag på baggrund af test! Har du problemer med at læse eller skrive? Læser du kun sjældent? Er det svært at læse teksterne på TV? Måske er du ordblind! Undervisningen planlægges ud fra den indledende test. Undervisningen er gratis, - og foregår på små hold med EDB som støtte. Undervisning i Birkerød, Hillerød og Helsingør. Dag-, eftermiddag- og aftenhold. Vejledning og yderligere information fås ved henvendelse til AOF. Kontakt Lene Burup. Tirsdag Tlf. 44 600 640. Mandag, onsdag og torsdag. Tlf. 39 69 33 33. Få en nemmere hverdag - med dine, mine og vores børn 8 10 år 42 lektioner /14 mødegange kr. 1600,-/Søskenderabat kr. 500,- Hold 930803 to. 15.30-18.00 (03.09.09) Sjælsøskolen, Ginny Page 11 15 år 42 lektioner /14 mødegange kr. 1600,-/Søskenderabat kr. 500,- Hold 930804 to. 15.30-18.00 (03.09.09) Mariehøj Centret i Holte, Eva Sverdrup 11 15 år 42 lektioner /14 mødegange kr. 1600,-/Søskenderabat kr. 500,- Hold 930805 ma. 15.30-18.00 (31.08.09) Sjælsøskolen 12 Lektioner / 4 mødegange kr. 650,- Kurset, der klæder dig bedre på som forælder i den sammenbragte familie. I mange sammenbragte familier føles hverdagen som én stor udfordring. Nogle forældre oplever, at deres følelser kommer i konflikt med deres idealer og at de daglige konflikter langsomt er ved at fortrænge den kærlighed, som bragte dem sammen. Du kan få udbytte af kurset hvis du kender nogle af flg. dilemmaer. Uenighed om rammerne i opdragelsen. Må jeg elske mit eget barn højere? At børnenes reaktioner på de nye skift påvirker jeres samliv. At ferien sidste gang var en prøvelse. Hvad gør jeg, når jeg ikke kan holde min partners barn ud? Det føles som om hans exkone styrer vores liv. Somme tider bliver jeg jaloux på min partners barn. Kurset veksler mellem oplæg, debat og øvelser. Forældre og bonusforældre vil kunne udveksle erfaringer fra livet i den sammenbragte familie. Hold 931103 lø. 13.30-16.15 (31.10.09) Aktivcentret i Søborg, i Søborg, i Gentofte, Elisabeth Von Huth Accordeonova... 20 Afspænding... 25,26 Akryl og akvarel... 34,35 Akryl og olie... 35 Alexanderteknik... 26 Annisse Vingård,... 12 Arbejdernes København... 11 Assistens Kirkegård... 9 Ayurveda sundhedssystem... 22,24 Bakken... 11 Barokhaven ved Frederiksborg Slot... 12 Bevægelsestræning... 26 Billedbehandling... 16 Billedkunst for børn... 35 Bilværkstedet... 32 Birthing from Within... 5 Bjørn Nørgaards fantastiske gobeliner... 12 Bladguld... 34 Bliv dus med kunsten... 8 Bliv sukkerfri... 22 Blokfløjte... 20 Blomsterbinding... 33 Bohemernes Minefelt... 11 Boligforeningshold... 30 Børn og konflikter... 4 Callanetics... 27 Christiania... 10 Christiansborganekdoter... 10 Christiansborg Slotskirke... 12 Croquis... 34 Cykelweekend på Bornholm... 12 Damaskus... 15 Design og sy hatte og huer... 33 Design og sy tasker... 33 DR Byen... 10 Dynamisk bevægelse... 26 Edb... 17 Efterfødsel... 25 E-mail og internet... 16 Engelsk... 18 Excel... 17 Farvestil... 33 Faste grænser eller selvbestemmelse... 4 Filtning... 32,33 Find din kreative kilde... 5 36

www.nordsjaelland.aof.dk 4580 1900 Stikordsregister Forstå din hjerne... 6 Fransk... 18 Frederik d. 6. og Frederiksberg Have... 11 FrontPage/SharePoint... 17 Fyld din sommer med musik... 20 Fødselsforberedelse... 25 Førstehjælp... 31 Få en nemmere hverdag... 5,31 Få et bedre selvværd... 6 Girafsprog... 5,31 Gotved... 27 Grafik... 33 Guitar... 21 Gymnastik for kvinder... 27 Harmonika... 21 Havnerundfart i tusmørke... 11 Hellere rig og rask end syg og fattig... 4 Hensynstagende ryg hold... 26 Herregårdstur til Fyn... 14 Herrehold... 27 Historiske værtshuse... 11 Hunde... 5 Hven rundt på Cykel... 14 I Caroline Mathildes fodspor... 12 I Darwins fodspor... 9 Indisk gastronomi... 23 Informationsmøde om volontørophold i Indien... 6 Intensivt tegnekursus... 35 Iran april 2010... 15 Italiensk... 19 Italienske egnsretter... 23 I øllets fodspor i København... 11 Japansk maling-kalligrafi... 34 Jazzens små grupper... 7 Jazzsammenspil... 7,20 Jugoslavien og de nye lande... 6 Juletraditioner... 11 Jussi Adler-Olsen... 5 Kamerateknik... 17 Keramik... 34 Klarinet... 21 Klassisk ballet og bevægelse... 30 Klassisk tegning... 34 Klaver... 21,22 Kommunevalg i... 9 Korsang... 20 Kor - Why Not... 20 Kropstræning... 27 Kunstforedrag... 8 Kvindelighed, kraft og dans... 30 Lev i nuet... 6 Litteratur... 7 Loven om tiltrækning... 5 Lübeck Julemarked... 13 Lær din kommune at kende -... 9 Lær din kommune at kende... 9 Madlavning for singler... 22 Maki med små japanske retter... 23 Maki-sushi for alle... 23 Mave/ryg hold... 25 Med bus til Kristiansstad... 14 Meditation... 27 Metalsløjd/svejsning for M/K... 32 Middelhavsretter... 23 Mogens Lykketoft... 9 Mozart Festival... 15 Musikfestival og kultur i Lancut... 15 Naturvandringer... 9 Navigation... 24 Oliemaling... 35 Operaen... 10 Operapakken... 7 Op og ned langs Nyhavn... 11 Op på tangenterne - klaverspil... 22 Ordblindeundervisning / dansk... 20 Picasa... 16 Pilates... 28 Power Yoga... 29 Qigong... 28 Raku workshop... 33 Realisme og de gamle maleteknikker.34 Rostock Julemarked... 13 Rudersdal Billedskole... 35 Ruinerne af Biskop Absalons borg... 12 Russisk... 18 Ryg/nakke og skuldre... 28 Rytmisk kor - syng dig varm!... 20 Saxofon/klarinet... 22 Selvforsvar... 28 Seniordans... 30 Senior Universitetet i Farum... 8 Sensommertur til Møn og Nyord... 13 Skriv en bog... 5 Skuespilhuset... 10 Skype... 17 Slip livsglæden løs i hverdagen... 5 Slægtsforskning... 31 Smykkeworkshop... 32 Sofiero... 14 Sort sol... 13 Spansk... 19 Square dance... 30 Sri sri yoga med meditation... 29 Stresskurser for virksomheder... 6,27 Styr din computer... 16 Styrk bækkenbund og få motion... 25 Sushi... 23 Syning... 33 Sølvarbejde... 32 Tai Chi Klassisk... 28 Tapas... 23 Tegning og maling... 34 Tekstbehandling - Word... 17 Thai-køkken... 23 Torekov og Hallands Väderö... 14 Totalgym... 27 Træning for Diabetes type 2... 30 Tvillinger og skolestart... 4 Tværfløjte... 22 Tysk... 19 Udlev din forfatterdrøm... 5 Udvidet billedbehandling med GIMP... 17 Videoredigering... 17 Violin/bratch... 22 Windows Vista... 16 Why Not... 20 Whisper Not... 20 Yoga... 28,29,30 Yoga - for gravide fra 14. uge... 25 Yoga hensyntagende... 29 Zoneterapi 1... 25 Århus og Den Gamle By... 14 37

Praktiske oplysninger 4580 1900 info@aof-nordsj.dk AOF Nordsjælland Mariehøj Centret, Øverødvej 246, 2840 Holte. Telefon 45 80 19 00, info@aof-nordsj.dk, www.nordsjaelland.aof.dk Tilmelding kan foregå på flere måder: På telefon 45 80 19 00, så reserverer vi en plads til dig. Ved indsendelse af tilmeldingsblanket. På nettet via hjemmesiden www.nordsjaelland.aof.dk eller på www.aof.dk, hvor du også kan betale med Dankort. På mail info@aof-nordsj.dk - Oplys venligst holdnummer, navn, adresse, telefonnummer og fødselsdata. Mødebrev. Girokortet er mødebrev. Der udsendes ikke særskilte mødebreve. Udenbys deltagere: Deltagere, der går på hold uden for deres hjemkommune, skal opgive CPR-nr. Kursuspriser: Prisen på kurserne er forskellig, idet den er beregnet ud fra holdenes time- og deltagerantal, lokale m.m. Der betales fuld kursuspris for alle på hold, der er uden for folkeoplysningsloven. Kursusprisen er anført ved de enkelte tilbud. Betaling - gerne i rater: Hele beløbet ved tilmeldingen eller i rater ved kursuspriser over kr. 500,- 1. rate: Kr. 500,- ved tilmeldingen. Så reserverer vi pladsen til dig. 2. rate: 50% af restbeløb 10 dage før holdstart. 3. rate: Restbeløbet indbetalt inden 3. mødegang. Eller efter aftale med AOF s kontor. Specialundervisning: Specialundervisning og handicaphold er kurser for deltagere, som har behov for individuel undervisning. Da der ydes særlige tilskud til disse kurser, kan der kræves underskrift for deltagelse på disse hold. Folkeoplysningsudvalget kan dog fravige krav om handicaperklæring. Lektioner: En lektion er 55 minutter, hvoraf 10 minutter kan bruges til pause. Startdato/sted: Dato for holdenes start og undervisningssted er anført ved de enkelte hold. Tilbagebetaling: Tilmelding til rejser og udflugter er bindende. Fortryder du din tilmelding, betaler vi gerne pengene tilbage indtil 14 dage før holdstart. Hvis et hold ikke bliver oprettet, kontakter vi dig og du får automatisk pengene retur. Du kan dog også overføres til et andet hold, hvis du ønsker det. Nedsatte priser Ved nedsatte priser skal CPR nr. oplyses. Kontakt gerne AOF for yderligere information. Kommune Ingen speciel tilskud til pensionister. Kommune Ingen speciel tilskud til pensionister. Hørsholm Kommune Kontakt AOF for information. Rudersdals Kommune Yder et tilskud til pensionister til kursus i Rudersdals Kommune. Der ydes 7 kr. pr. undervisningstime og 14 kr. pr. foredrag. Ferie og fridage (begge dage inkl.) Efterårsferie...10.10. - 18.10.2009 Juleferie...19.12. - 03.01.2010 Vinterferie...13. 02. - 21.02.2010 Påskeferie...27.03. - 05.04.2010 St. Bededag...30.04.2010 Kr. Himmelfart ferie...13.05. - 14.05 2010 Pinse...22.05. - 24.05.2010 Deltagerindflydelse: Alle kursusdeltagere har mulighed for indflydelse på AOF s aktiviteter og ledelse ved at møde op på repræsentantskabsmødet i marts/april 2010. Forbehold: Der tages forbehold for lærerændringer, udsættelse af kursusgange, flytning af undervisning samt eventuelle lovændringer, ligesom der tages forbehold for trykfejl. 38

www.nordsjaelland.aof.dk 4580 1900 Undervisningssteder Administrationscenteret Stationsvej 36 Birkerød Aktiv centret Telefonvej 8 Søborg Alice Busk Nobisvej 44 Birkerød Komm. Lyngevej 198 Bagsværd Skole Bagsv.Hovedg. 157 Bagsværd Bakkegårdsskolen Skolebakken 20 Gentofte Birkerød Bibliotek Stationsvej 36 Birkerød Birkerød Gymnasium Søndervangen 56 Birkerød Birkerød Idrætscenter Bistrupvej 1 Birkerød Borgernes Hus Søb. Hovedg. 79 Søborg Buddinge Skole Kildebakkeg. Alle 155 Søborg Egedammen Skovledet 14 Hillerød Engelsborgskolen Engelborgvej 66 Lyngby Engholmskolen Rådhusvej 5 Erhvervsskolen Hamlet Milnersvej 46 Hillerød Frødings Alle 8 og 8A Søborg Grafisk Værksted,Havarthig. Havarthivej 6 Holte Havarthigaarden i Holte Havarthivej 6 Holte Hovedbiblioteket i Frederiksborgvej 15,1. Høje Gladsaxe Skole Skolesvinget 10 Søborg Hørsholm Bibliotek Bibliotekstrovet 1 Hørsholm Kajerødskolen Grøndalsvej 3 Birkerød Keramikværkstedet Johan Mantziusvej 7B Birkerød Kirkehavegård Kirkehaven 16-18 Kulturhuset i Farum Stavnsholtvej 3 Farum Lillerød Skole Frederiksborgvej 65 Lillerødhallerne Banevang 7 Lindegårdsskolen Lyngbygårdsvej 37-39 Kgs. Lyngby Lyngby Sognegård Stades Krog 9 Kgs. Lyngby Magelvangens Fælleshus Maglevangen 25 Lynge Mantziusgården i Birkerød Johan Mantziusvej 3-5 Birkerød Mariehøj Centret i Holte Øverødvej 246 Holte Mungo Park Fritz Hansensvej 23 Nærum Body Center Nærum Torv 2 Nærum Nærum Gymnasium Nærum Hovedg. 30 Nærum Pantholmcentret Paltholmterrasserne 9 Farum Pilehuset Pile Alle 2 Holte Prins Valdemars Alle P. Valdemars Alle 8,19 Rungsted Skole Østre Stationsvej 1A Rungsted Kyst Sjælsøskolen Ravnsnæsvej 120 Birkerød Skodsborg Strandvej 175 Skodsborg Skovvangskolen Poppelvej 1 A Stavnsholtskolen Stavnsholtvej 43 Farum Stenvadskolen Hvilebækgårdsvej 1 Farum Toftevangskolen Toftevej 3 Birkerød Trongårdsskolen Trongårdsvej 50 Kgs. Lyngby Trørødskolen Gl. Holtevej 2 Vedbæk Unika smykker Skovvang 6 Birkerød Telefonliste på undervisere Alice Busk 45811968 Anette Christiansen 21667607 Ann-Cathrine Nesager 26252089 Anne-Grethe Hermann 44953092 Annette Marie Bengtsson 45857207 Bente Ipsen 45891450 Bente Løth 45411385 Bente Wagner 45811131 Berit Villumsen 26241162 Berit Christiansen 45819104 Bibbi Jensen 45663721 Birgit Bonde 27330114 Birgit Eriksen 48171501 Birgitte Berg-Nielsen 51949583 Birgitte Eriksen 40161266 Birgitte Petersen 35382350 Bo Jønsson 36307890 Britta Ludvigsen 26550795 Charlotte Grangaard Jensen 38348748 Christian Whitmore 21477349 Christine Kea Rosqvist 39695575 Diana Zyskind 45806280 Dorthe Liljengren 45806145 Dorthe Matthiesen 48392151 Fatan Frazzitta 20153606 Finn Henning Pedersen 45855136 Flemming Moberg 45803068 Gert Kaj Larsen 45829432 Ginny Page 27648887 Hanne Strenov 45421755 Hans Peter Poulsen 23452531 Heda Narvaez Hansen 48718015 Heidi Petersen 38867994 Helle Jacobsen 45813823 Henning Læssø 38879676 Henning Høve Hansen 41193580 Henning Jacobsen 28801002 Henrik Scherer 44985035 Ida Hasselbalch 20958574 Ina Rasmussen 23813379 Inger Ahrenkiel 45423965 Ingrid Fuglsang 48251755 Janne Gjaldbæk 40361951 Jens Tolderlund-Larsen 21243198 Jette Hjulmand 44990419 John Christiansen 48483680 Jon Severin Hansen 32844320 Jonko Jordanov 39627175 Josef Salamon 22111721 Jytte Agerbo 45870853 Jøgvan Winther 39639344 Kirsten Dalsgaard 61464615 Kirsten Henriksen 45868146 Kåre Duhn 22981052 Laya Pätzold 27515189 Leif Svensson 35855878 Lis Greenfort 40412497 Lis Klose 45800351 Lisbeth C. Jørgensen 25371708 Lorena Morelli Salmaso 26320995 Lotte Christiansen 48175674 Ludmilla Smirnoff 22649525 Luna Lahrmann 26279198 Mable Rose 45875124 Marianne Spang-Hanssen 33861610 Marie Hansen 26185722 Morten Ryan Hansen 40861953 Nana Karapetyan 45505999 Norma Ogarrio De Worm 44955471 Pernille Winger 20343363 Pia W. Olsen 27329122 Preben Cortsen 48795514 Rachel Yatzkan 3284740 Ruth Rossing 48173340 Siff M. Henriksen 26224438 Susanne Hesselbæk 44959262 Thomas Hansen 32541756 Thomas Roosen 26704856 Tina Hassenkam 39666166 Tine Riegels 45810046 Tove Rasmussen 48172586 39

4580 1900 info@aof-nordsj.dk Nick Hækkerup Helle Birkholm-Buch Bjarne Toftegaard Rejsescenen Hellere rig og rask end syg og fattig Volontør i Indien Karen Thisted 40 AOF Nordsjælland Farum By Hørsholm Rudersdal Kommune www.nordsjaelland.aof.dk info@aof-nordsj.dk Mariehøj Centret, Øverødvej 246, 2840 Holte Tlf.: 4580 1900 Hørsholm Rudersdal