Mental Træning og om at Score Af Finn Havaleschka Mental Træning og om at Score. Finn Havaleschka, Garuda Research Institute.
Dit Mentale Scorekort Det mentale scorekort handler ikke om at score det andet køn, men om at lære at undgå at begå de sammen fejl igen og igen. Einstein definerede engang tåbelighed, som det at fortsætte med den samme adfærd, men forvente forskellige resultater. Vi kender det alle sammen, vi står i en konfliktsituation, vil gerne nå til enighed, men vi har svært ved at give slip på vore ideer og ændre vor adfærd. Vi gentager de samme argumenter måske fra forskellige vinkler, men grundsubstansen er den samme. Og når det ikke hjælper, bliver argumenterne skarpere og skarpere, og stemmen højere og højere. Resultatet er, at vi forstærker den adfærd, der var med til at skabe konflikten, i forventning om at kunne løse konflikten. Ud fra Einsteins definition opfører vi os temmelig tåbeligt. Kan du genkende situationen fra din hverdag? Fra et partnerforhold for eksempel? I er uenige og starter en argumentation. Hvis I ikke lytter, bøjer af, eller ændre adfærd, kommer I ikke tættere på hinanden, tværtimod. Lederens Mentale Scorekort Det samme sker i samarbejde og i ledelse. Man skærper sine argumenter, gentager dem, men løser ikke konflikten. For lederen er løsningen ofte at skære igennem, give en ordre; sådan er det og sådan vil jeg have det ikke mere snak! I 999 ud af 1000 tilfælde, er det en meget dårlig løsning. Men hvorfor har vi nogen gange så svært ved at møde hinanden? Det ligger i personligheden. Den sikkerhedsorienterede leder Lederen der har behov for at føle, at han er i kontrol, må have kendsgerninger at forholde sig til. Han må kende til detaljerne og kunne se hvor han er, i forhold til nogle planer. Han vil se tingene og bearbejde problemerne, der ud fra hvor han er. Og får han oplevelsen af at han mister kontrollen og at kendsgerningerne forsvinder ud af hænderne på ham, så vil han ikke argumentere for mindre kontrol, færre detaljer og løsere planer. Tværtimod. Han vil have en tendens til at gentage sin sædvanlige adfærd, bare med forøget styrke. Mere kontrol, flere detaljer, strammere planer. Det samme sker for mange andre. Den præstationsorienterede leder Den præstationsorienterede leder, for eksempel, er personen for hvem tilfredsheden, glæden, selvbekræftelsen, ligger i at være foran, være hurtigere og skaffe større og bedre resultater. Her hersker utålmodigheden, man tager chancer, skærer gerne et hjørne og bøjer gerne nogle regler. Det drejer sig om resultater. Kommer resultaterne ikke, vil han stadig se tingene, der ud fra hvor han er. Det vil sige, at han ikke vil argumentere for, at man skal bruge mere tid på at undersøge tingene, eller at man skal være mere sikkerhedsorienteret eller sætte ambitionerne ned. Tværtimod. Han vil sætte flere kræfter ind for at det kan gå endnu hurtigere, så man kan indhente det tabte. Han vil skære flere hjørner og tage flere chancer ikke færre.
Det er svært at få disse 2 typer til at mødes. Det gælder generelt, at hvis der er noget på spil, noget som betyder meget for den enkelte og man er under pres, så bliver evnen til at ændre adfærd ofte omvendt proportional med vigtigheden af at gøre det. Vi falder i Einsteins fælde. Ikke par terapi For at kunne handle hensigtsmæssigt, skal vi vide, hvor vi selv er. Dernæst skal vi finde ud af, hvor andre er. Derefter skal vi lære at flytte os, lære at ændre adfærd. Det vigtigste middel til dette er ikke terapi, men mental træning. Mental træning handler ikke om at gå ned i psykens dybder, men om at lære at se og styre en proces mod et mål, på sin egen indre billedskærm. Først når man har lært det, kan man gøre sig håb om at praktisere det i den virkelige verden. Det er her det mentale scorekort kommer ind i billedet. Måske handler det mest om at score sig selv. Tanken bag scorekortet blev først udtænkt som middel til at hjælpe folk til at arbejde bedre sammen, og som et middel til coaching og udvikling af ledere. Senere viste konceptet sig også velegnet til mental træning af golfspillere. Golferens Mentale Scorekort Dansk Golf Unions landstræner, Magnus Landström, er helt bevidst om, at en god teknik ikke giver de store resultater, hvis spilleren vælger de forkerte løsninger, fordi han eller hun føler sig presset. Kun erfaring og mental træning kan hjælpe spilleren til at holde hovedet koldt, dæmpe nerverne og spille optimalt under pres. Her er det Mentale Scorekort et uvurderligt værktøj, siger Magnus Landström. Kan du genkende dig selv? Landström bemærker, at de fleste amatørspillere, som regel vælger den samme løsning, uanset at situationen er forskellig og sjældent fører til det optimale resultat. For eksempel vil mange spillere gerne slå langt, for hvis det går godt, har man en god chance for at opnå en god score. Desværre gælder det, at jo længere man forsøger at slå, jo større er risikoen for at man slår skævt. Og så ender det alligevel med en dårlig score. Men næste gang muligheden byder sig, vælger mange golfere alligevel, på trods af erfaringen, at prøve at slå langt. Vi vil så gerne, men har meget svært ved at vælge andre løsninger end dem der, engang i mellem, giver os et kick, en følelse af succes. Vi vælger løsninger og ser muligheder og begrænsninger i overensstemmelse med vor personlighed og temperament. Slave af vor personlighed Vor personlighed er det eneste værktøj vi har til at nå de mål, vi sætter os og til at opnå den lykke, glæde, tilfredshed og livskvalitet, som vi har ambitioner og håb om. Imidlertid ser vi ofte at personligheden bliver et fængsel for mange. Vi bliver
eller gør os til slave af vor egen personlighed. Rigtig mange mennesker bruger mere tid og energi på at holde ulykken fra døren eller bevare status quo end på at opsøge lykken og udvikle deres handle-repertoire. Den anerkendte psykolog, professor og ledelsescoach fra INSEAD, Manfred Keit de Vries, siger: vi kan ikke ændre folks personlighed, men vi kan lære folk at ændre adfærd i bestemte situationer, i kortere tidsperioder. Og det er faktisk det som det drejer sig om i parforhold, i samarbejdsrelationer, i ledelse og i golf og nu også for spillerne på de danske herrelandshold i håndbold. Håndboldspillerens Mentale Score-kort Ulrik Wilbek, landstræner og sportschef i Dansk Håndbold Forbund, har nemlig også taget det mentale scorekort til sig. Jo mere presset en spiller føler sig, jo mere indskrænker han sine handlemuligheder til alene at omfatte sin spidskompetence. Det der normalt giver ham succes. Spilleren følger sin personlighed, sit instinkt og vælger den løsning han er mest tryg ved også selv om den er aldeles uhensigtsmæssig i situationen. Med det mentale scorekort kan vi udvikle spillerens evne til at holde hovedet koldt, træffe optimale beslutninger og handle effektivt under pres. Vi skal ikke lave om på spilleren, men give ham værktøjer til at løse de forskellige situationer han møder på banen optimalt, siger Ulrik Wilbek. Det starter med en drøm Det er meget lidt af det der er skabt af mennesker og meget få af de mål mennesket har nået, som ikke er startet med en tanke, en vision, en drøm. Den gyldne regel er, at det du ikke mentalt har forestillet dig, hørt, set, mærket, på din egen indre billedskærm, det vil du kun, via tilfældigheder, være i stand til at gennemføre og opnå i den virkelige verden. Din drøm om et bedre parforhold, starter med at du på din indre billedskærm ser og føler den adfærd, der skal til for at du kan realisere din drøm. Hvis du ikke først, på dit eget indre mentale register, har forestillet dig selv udøve en anden adfærd end din sædvanlige, er chancerne for at du kan gøre det i den virkelige verden, ganske begrænset. Det samme gælder for håndboldspilleren og golfspilleren. Hvis spilleren ikke, i sin egen indre mentale verden, har set, hørt eller følt, udførelsen af en bestemt teknisk detalje, eller set sig selv gennem-føre andre løsninger end dem ham plejer, eller forestillet sig hvordan han vil reagere, når han er under pres, så er sandsynligheden for at han kan gøre disse ting, og handle effektivt under pres, i virkelighedens verden, ikke ret stor. Forskellen mellem vind eller forsvind I håndbold, for eksempel, gælder det at unødvendige udvisninger let kan koste det mål, der gør forskellen på vind eller forsvind.
Derfor, hvis en spiller ved, at han bliver aggressiv når en kendelse går ham imod, og at sådanne situationer ofte ender med en udvisning, fordi han reagerer uhensigtsmæssigt, er den eneste måde at ændre adfærden på, at visualisere mentalt, og i praksis træne, en mere hensigtsmæssig adfærd. For at undgå udvisningen, er det ikke nok, at træneren siger til spilleren, at han skal lade være med at blive aggressiv. Det hjælper ikke spilleren til at ændre adfærd. Nej, han må have visualiseret, set og følt den alternative adfærd på sin egen indre billedskærm, på sit indre mentale register, før han kan gøre sig forhåbninger om at gennemføre den i praksis og da specielt hvis han er under pres for at præstere. Spilleren må have indøvet en plan B. Det samme gælder naturligvis også for ledere. Hvis ikke den resultatorienterede leder, på sin egen mentale billedskærm, har forestillet sig selv i en proces, hvor han dæmper ambitionerne, sætter farten ned og giver sig tid til at undersøge tingene, så er sandsynligheden for at han vil kunne gennemføre en sådan proces, i virkelighedens verden, ganske begrænset. Lederen må også have en plan B. Det gælder for os alle, at vi er og bliver det vi tænker og kun får de muligheder vore tanker åbner op for os. Hvis ikke sportsmanden har set sig selv som vinder og taget forskud på de følelser, som succes skaber i ham, er sandsynligheden for at han ender som vinder, meget lille. Det samme gælder for lederen og alle os andre. Vi må se det, føle det, mærke det på vort eget indre mentale register, før vi kan få det til at ske i virkeligheden. Om Finn Havaleschka Finn Havaleschka har udviklet Lederens Mentale Scorekort, som anvendes i forbindelse med coaching og udvikling af ledere. Med udgangspunkt i den samme metode har han udviklet Golferens Mentale Scorekort til Dansk Golf Union og Håndboldspillerens Mentale Scorekort til Dansk Håndbold Forbund. Principperne bag værktøjerne, som er beskrevet i denne artikel, er også be-skrevet i 2 bøger. Se Finn Havaleschka, Golferens Mentale Scorekort, Garuda Forlag, 2003 og Lederens Mentale Scorekort, Garuda Forlag, 2006. Finn Havaleschka er Cand. Scient. Pol. og direktør for Garuda gruppen, som han startede i 1982. I dag er Garuda Research Institute førende i Europa når det drejer sig om udvikling af person-lighedstest og samtaleværktøjer til udvikling af ledere og medarbejdere, coaching og mental træning. Se www.garudahr.com og www.garuda.dk. Finn Havaleschka kan kontaktes på e-mail finn@garudahr.com og tlf. 40 19 37 55 eller 87 46 86 10.
De 4 typer personligheder oversat til håndbold Integrator-spilleren Udviklings-spilleren Grunder-spilleren Resultat-spilleren
De 4 typer personligheder oversat til ledelse Integrator-lederen Udviklings-lederen Grunder-lederen Resultat-lederen