FSK O-gruppa treninger 2016-2017 (vinter) Ungdom - Junior - Senior Aktivitetskalenderen har siste info, evnt. endringer (http://fsk.no/trening) Trening Dato Tid Beskrivelse Tirsdager 18:00 Intervaller skihytta Torsdager 18:00 Nattorientering/ løping, styrke Kvernhuset Fredager 17:00 Intervaller i parkeringshuset på Apenes Lørdager 10:00 Langtur på kart. Annenhver lørdag og annet kart. Klubbmesterskap natt 27.10.2016 18:00:00 Ansv.: Svein Jakobsen Oppstart Kvernhuset 03.11.2016 Løpetur +styrke Intervaller Apenesfjellet 04.11.2016 Langtur på kart 05.11.2016 10:00:00 Ansv.: Mattias Vanntårnbakken 08.11.2016. Joggesko og lykt Kvernhuset o-teknikk + styrke 10.11.2016 Intervaller Apenesfjellet 11.11.2016 Langtur på kart 12.11.2016 2 Kart: Henestangen Myrintervallrunden(ny) 15.11.2016. Terreng, o-sko og lykt. Kvernhuset løping + styrke 17.11.2016 Intervaller Apenesfjellet 18.11.2016 Ultramesterskap 19.11.2016 Kart: Høydal Ansv.: Sindre Medhjelpere: 10:00:00 Skedsmo/Danevad Evenrødrunden 22.11.2016. Terreng, o-sko og lykt Kvernhuset o-teknikk + styrke 24.11.2016 Intervaller Apenesfjellet 25.11.2016
Langtur på kart 26.11.2016 Pitlane Kart: Torsnes 10:00:00 Ansv.: Henrik (hansi legger løypa) Refleksintervallrunden 29.11.2016. Terreng, o-sko og lykt. 18:00:00 Ansv.: Mattias Kvernhuset løping + styrke 01.12.2016 Intervaller Apenesfjellet 02.12.2016 Langtur på kart 03.12.2016 10:00:00 Ansv.: Marie Vanntårnbakken 06.12.2016.Joggesko og lykt, Kvernhuset o-teknikk + styrke 08.12.2016 18:00:00 Ansv.: Kaffe Intervaller Apenesfjellet 09.12.2016 Langtur på kart 10.12.2016 Pistolbanen Kart: Østsidenmarka/laverød Myrintervallrunden(ny) 13.12.2016. Joggesko og lykt. Kvernhuset løping + styrke 15.12.2016 Løpetur+ julecup Intervaller Apenesfjellet 16.12.2016 Langtur på kart 17.12.2016 10:00:00 Ansv.: Bent Olav Evenrødrunden 20.12.2016. Terreng, o-sko og lykt. 18:00:00 Ansv.: Kaffe Juleferie 22.12.2016 18:00:00 Juleferie 23.12.2016 17:00:00 Juleferie 24.12.2016 10:00:00 Juleferie 27.12.2016 18:00:00 Juleferie 29.12.2016 18:00:00 Juleferie 30.12.2016 17:00:00 Juleferie 31.12.2016 10:00:00 Refleksintervallrunden 03.01.2017. Terreng, O-sko og lykt Kvernhuset o-teknikk + styrke 05.01.2017 Intervaller Apenesfjellet 06.01.2017 Langtur på kart 07.01.2017 Trondalen Kart: Sprinkelet 10:00:00 Ansv.: Per Vanntårnbakken 10.01.2017. Joggesko og lykt
Kvernhuset løping + styrke 12.01.2017 Intervaller Apenesfjellet 13.01.2017 Langtur på kart 14.01.2017 10:00:00 Ansv.: Håvard Berget Myrintervallrunden(ny) 17.01.2017. Terreng, o-sko og lykt. Kvernhuset o-teknikk + styrke 19.01.2017 Intervaller Apenesfjellet 20.01.2017 Langtur på kart 21.01.2017 Borgebunn Kart: Gillingsrød 10:00:00 Ansv.: Mia (hansi legger løypa) Evenrødrunden 24.01.2017. Terreng, o-sko og lykt Kvernhuset løping + styrke 26.01.2017 Intervaller Apenesfjellet 27.01.2017 17:00:00 Ansv.: Heidi Langtur på kart 28.01.2017 Kart: Høydal/Hansedammen 10:00:00 Ansv.: Torben Refleksintervallrunden 31.01.2017. Terreng, O-sko og lykt Kvernhuset o-teknikk + styrke 02.02.2017 Intervaller Apenesfjellet 03.02.2017 Langtur på kart 04.02.2017 Kråkerøy ungdomskole Kart: Kråkerøy nord 10:00:00 Ansv.: Sindre Vanntårnbakken 07.02.2017. Joggesko og lykt Kvernhuset løping + styrke 09.02.2017 18:00:00 Ansv.: Marianne Intervaller Apenesfjellet 10.02.2017 Langtur på kart 11.02.2017 10:00:00 Ansv.: Christian Myrintervallrunden(ny) 14.02.2017. Terreng, O-sko og lykt Kvernhuset o-teknikk + styrke 16.02.2017 Intervaller Apenesfjellet 17.02.2017 Vinterferie 18.02.2017 10:00:00
VINTERFERIE 21.02.2017 18:00:00 Vinterferie 23.02.2017 18:00:00 Vinterferie 24.02.2017 17:00:00 Langtur på kart 25.02.2017 Lunde skole Kart: Lunde/kråkerøy sør 10:00:00 Ansv.: Heidi (hansi legger løypa) Evenrødrunden 28.02.2017. Terreng, o-sko og lykt Kvernhuset løping + styrke 02.03.2017 Intervaller Apenesfjellet 03.03.2017 Langtur på kart 04.03.2017 10:00:00 Ansv.: Herman Refleksintervallrunden 07.03.2017. Terreng, O-sko og lykt Kvernhuset o-teknikk + styrke 09.03.2017 Intervaller Apenesfjellet 10.03.2017 Langtur på kart 11.03.2017 Tomb Videregående Kart: Tomb 10:00:00 Ansv.: Bentis Vanntårnbakken 14.03.2017. Joggesko og lykt Kvernhuset løping + styrke 16.03.2017 Intervaller Apenesfjellet 17.03.2017 Langtur på kart 18.03.2017 Kart: Høydal 10:00:00 Ansv.: Karlsson Myrintervallrunden(ny) 21.03.2017. Terreng, O-sko og lykt Kvernhuset o-teknikk + styrke 23.03.2017 Intervaller Apenesfjellet 24.03.2017 Langtur på kart 25.03.2017 Noreødegården Kart: Mossemarka Evenrødrunden 28.03.2017. Terreng, o-sko og lykt. 18:00:00 Ansv.: Mattias Kvernhuset løping + styrke 30.03.2017 18:00:00 Ansv.: Sindre Intervaller Apenesfjellet 31.03.2017 Langtur på kart 01.04.2017 10:00:00
Refleksintervallrunden 04.04.2017. Terreng, o-sko og lykt. Kvernhuset o-teknikk + styrke 06.04.2017 Intervaller Apenesfjellet 07.04.2017