samvirke overvejer at hoppe i Mennesker med fiskegen Iskoldt gys. En vild efterårsstorm eller lidt grødis kan ikke stoppe vinterbaderne ved Helgoland på Amager. De vil i vandet { tekst: jonas sloth bach og rie jerichow foto: jakob carlsen } 42 { december 2012 }
»I det øjeblik man hopper i vandet, er der overhovedet ikke plads til andre tanker inde i hovedet. Det er meditativt, og når man kommer op, så har man nyt overskud,«siger Cecilie Cohrt samvirke.dk 43
samvirke overvejer at hoppe i 8 gode råd til kommende vinterbadere 1. Tjek, at du er rask nok Personer med hjerteproblemer eller for højt blodtryk bør ikke vinterbade eller skal i hvert fald have lægens grønne lys, inden de går i gang. Det tilrådes heller ikke at vinterbade, hvis man for eksempel har sukkersyge, er gravid, forkølet, har feber eller føler sig utilpas. Tal med lægen, hvis du er i tvivl. 2. Bad regelmæssigt Prøv at bade mindst en gang om ugen i løbet af efteråret, så kroppen gradvist vænner sig til det koldere vand. 3. Et kort dyp er nok Den gode effekt af vinterbadning opnår man selv efter en kort tur i vandet. Hold ud, tæl til ti og få styr på vejrtrækningen så er det nok.»det giver et kick, når man hopper i vandet. Blodet suser rundt i årerne, og så får man det bare rigtig dejligt bagefter,«siger 32-årige Cecilie Cohrt, der til daglig arbejder på Københavns Universitet Kulden frisker op Når en vinterbader udsætter sin krop for det kolde vand, frigøres de såkaldte endorfiner, der er kroppens egne morfinstoffer. Endorfiner har en generelt smertestillende effekt, der typisk holder sig to til fire timer. Det betyder, at det kolde gys har en positiv effekt på mange lidelser, der involverer smerter. Desuden virker endorfiner antidepressivt, hvilket gør, at vinterbadning kan forbedre humøret og virke dæmpende på lettere depressioner. Når vinterbaderne selv mener, at blodet ruller hurtigere i kropper af en tur i vandet, er det heller ikke helt forkert. En undersøgelse foretaget af den finske læge Kyllikki Kauppinen viser, at når huden kommer i kontakt med det kolde vand, trækker blodkarrene sig sammen for at holde på varmen, mens blodtrykket stiger for at undgå nedkøling.»jeg har nok et eller andet fiskegen i mig. Jeg elsker at være i vandet, jeg synes, det er pragtfuldt at svømme og mærke fornemmelsen af at være halvvejs vægtløs, når man svømmer rundt i vandet,«siger 58-årige Jan Andersen, der er direktør i et webudviklingsfirma 44 { december 2012 }
samvirke.dk 45
samvirke overvejer at hoppe i 4. Bad nøgen Mange foretrækker at bade nøgne. Dels er det en rarere fornemmelse, mens man er i vandet, og dels bliver man hurtigere varm igen, når man ikke har en våd badedragt på efter dukkerten.»man møder hele tiden nye mennesker i saunaen. Der er et fantastisk godt kammeratskab, når snakken kører,«siger Jan Andersen (t.h.). Han har været med siden nytår 5. Husk badesko Om vinteren er underlaget ofte glat, og når det samtidig er så koldt, at fødderne mister noget af følesansen, er det smart at have badesko på, så man ikke falder. 6. Træf beslutningen Måske kræver det lidt overvindelse at dyppe sig i det kolde vand. Men tænk på belønningen, der venter bagefter: Kroppen gennemstrømmes af varme og lystfølelse, og der er pludselig masser af energi til resten af dagen. 46 { december 2012 }
De fleste er helt nøgne, når de hopper i Helgolands bølger. Hvis man har badetøj på, bliver man hurtigere kold. Men der er også en anden grund til, at hele kroppen møder vandet.»det er en frihedsfornemmelse, at man ikke er pakket ind. Det er en naturlighed, der er forbundet med at hoppe i vandet,«siger Jan Andersen 7. Bad om dagen Det er mest sikkert at bade, mens det er lyst, og bade fra en strand eller badebro, hvor man i forvejen kender til vanddybder og bundforhold. Det er også smart at holde sig orienteret om vejret og strømforholdene. Det kan man finde oplysninger om på DMI eller den lokale sejlklubs hjemmeside. 8. Find en vinterbadeklub Søg om optagelse i en vinterbadeklub - eller find en håndfuld venner og dan jeres egen. Der er flere end 50 vinterbadeklubber med over 20.000 organiserede medlemmer. Nogle klubber er lukket for tilgang eller har en venteliste. Find en oversigt her: vinterbader. com Det er farligt at bade alene og særlig farligt om vinteren, hvor det for eksempel er godt at have nogen i nærheden, hvis man bliver dårlig eller glider på badebroen eller isen. Kilde: Bogen Vinterbader af Klaus Slavensky»Jeg har gjort det meget på vej hjem fra arbejde. Det vasker hele dagen væk, og så starter jeg forfra,«siger Cecilie Cohrt, og Jan Andersen supplerer:»du får vasket al træthed af dig, når du har været i vandet. Kuldechokket gør dig fuldstændig vågen. Du bliver hamrende frisk, og man kommer altid fra Helgoland i godt humør«samvirke.dk 47