Promillen. J A I aarhus



Relaterede dokumenter
»Du skal ikke se væk,«siger Pia.»Gå hen til ham.«

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Har du købt nok eller hvad? Det ved jeg ikke rigtig. Hvad synes du? Skal jeg købe mere? Er der nogen på øen, du ikke har købt noget til?

0 SPOR: DREAMS OF A GOOD LIFE 00:00:00:00 00:00:00:08. 1 Frem for alt vil jeg bare 10:01:08:05 10:01:13:2 studere, så meget som muligt.

Projekt Godnat CD. Se jeg ligger i min seng

Hvis Sevel Skole lukkede, så ville vi feste hele natten. * Hvis der ingen træer var Sevel, så ville verden blive dårligere. * Hvis heste fik klove,

Sebastian og Skytsånden

Eksempler på historier:

Møllevangskolen 7. årgang

Opgave 1: Find forholdsordene i sætningerne

Jespers mareridt. Af Ben Furman. Oversat til dansk af Monica Borré

Interviews og observationer fra MOT-sammen Da du startede i MOT-sammen, havde du så aftalt at tage af sted sammen med andre?

Milton drømmer. Han ved, at han drømmer. Det er det værste, han ved. For det er, som om han aldrig kan slippe ud af drømmen. Han drømmer, at han står

BILLEDE 001 Elina, 16 år fra Rusland

/

Adjektiver. Sæt kryds. Sæt kryds ved den rigtige sætning. John og Maja har købt et nyt hus. John og Maja har købt et ny hus.

KONFIRMATIONSPRÆDIKEN 27.APRIL SEP VESTER AABY KL Tekster: Salme 8, Joh. 21,15-19

Det som ingen ser. Af Maria Gudiksen Knudsen

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne.

LÆS BARE LØS. A. Sæt ring om tallet ved de to sætninger, der passer til tegningen - som vist. 2. Det er en tiger. 3. Dette er ikke en klovn.

Anita og Ruth var venner jeg siger var, fordi der skete så meget i deres forhold siden hen, så. Og det er bl.a. noget af det, som det her handler om.

Notathæfte. D A N S K Trin 3-5

Klodshans. Velkomst sang: Mel: Den lille Frække Frederik

Sportsuge program 2016

Hør mig! Et manus af. 8.a, Henriette Hørlücks Skole. (7. Udkast)

Side 3.. Håret. historien om Samson.

På Vær-lø-se-gård sker der mær-ke-li-ge ting. Det spø-ger. Der er gen-færd.

MENNESKER MØDES MIN DATTERS FIRHJULEDE KÆRLIGHED

www, eventyrligvis.dk Folkeeventyr Eventyrligvis Gamle eventyr til nye børn

Observationer i vuggestuen

MGP i Sussis klasse.

Babys Søvn en guide. Sover min baby nok? Hvad er normalt? Hvordan får jeg min baby til at falde i søvn?

Men hvad, det gør deres lærer også! Bare de ikke drukner. Ha, ha. Hvem narrer hvem? De drak hurtigt på toilettet.

Er det virkelig så vigtigt? spurgte han lidt efter. Hvis ikke Paven får lov at bo hos os, flytter jeg ikke med, sagde hun. Der var en tør, men

Hjem kære hjem FINAL MANUSKRIPT

For hendes fødder. af Emma Elisabeth Nielsen

Bare et andet liv Jim Haaland Damgaard

Frederikke, Sezer og Jasmin 29. april Knuser dit hjerte SIGNE. Jeg har tænkt på at spørge Magnus, om han kan være sammen efter skole.

Og sådan blev det. Hver gang jeg gik i stå, hviskede Bamse en ny historie i øret på mig. Nu skal du få den første historie.

Sagsnummer: 4 Navn: Teodor Elza Alder: 75 Ansøgt om: Medicinhjælp

Anonym mand. Jeg overlevede mit selvmordsforsøg og mødte Jesus

Final. Nat med kniv? Manuskript. [1]--- [2]--- [3]--- [4]--- [5]--- [6]--- [Zero]--- [1i]--- [2i]--- [3i]--- [4i]--- [5i]

Orddeling Der er valgt en mekanisk orddeling, der følger de stavelsesdelingsregler, som børnene også skal bruge, når de på skrift skal dele ord.

Gemt barn. Tekst fra filmen: Flugten til Sverige #5 Tove Udsholt

Logbog fra Clara Meinckes deltagelse i EM 2014

Light Island! Skovtur!

Side 3.. Kurven. historien om Moses i kurven.

Kursusmappe. HippHopp. Uge 30. Emne: Venner HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 30 Emne: Venner side 1

"KØD" 4. Draft. Niels H. F. Jensby. Station Next Toppen

sport.dk Ung handicapidræt

Månedsmagasinet Cross Court

Dukketeater til juleprogram.

Gratis skaffer 49 kroner

Maj og Juni Fredagsrock, se opslag inde i bladet.

Jeg fik den tanke i forgårs, at man ikke burde stille en skriveopgave, uden også selv at besvare den.

Opgave 1. Modul 3 Lytte, Opgave 1. Eksempel: Hvad koster kjolen? 399 kr. 299 kr. 199 kr. 1. Hvad er telefonnummeret til låseservice om aftenen?

Hungerbarnet I. arbejde. derhen. selv. brænde. køerne. husbond. madmor. stalden. Ordene er stave-ord til næste gang.

Professoren. - flytter ind! Baseret på virkelige hændelser. FORKORTET LÆSEPRØVE! Særlig tak til:

Jeg har fundet ud af, at det er helt normalt

Skrevet af: Nicole 31oktober Surfer med far

Nyhedsbrev Juni Fælles. Vuggestuen. Sommerfest torsdag den 25. juni kl 18 er der fælles sommerfest for hele børnehuset og skolen.

til lyden af det. Men jeg kan ikke høre andet end folk, der skriger og udslynger de værste ord. Folk står tæt. Her lugter af sved.

Nyhedsbrev - Lotte Friis Februar

Månedsinformation. Skole og SFO

Ungdom. spot på sporten // JANUAR Håndboldhygge FA Cup 2011 Jonas og Mads U12. Hovedsponsor:

Læs og lær om. Christian Eriksen

Kursusmappe. HippHopp. Uge 8. Emne: Familie og arbejde HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 8 Emne: Familie og arbejde side 1

MORDET. EMIL (22) Hva gutter, skal vi ikke lige snuppe en øl oppe hos mig? Asger kigger grinende på Emil og svarer ham med et blink i øjet.

Ungdom. spot på sporten // november Ministævne i Skjern Bank Arena lørdag den 29/10. Hovedsponsor:

Indhold. Model for en dag vol. 2. Julegaveværksted. Det Blå Marked. Juledekorationer. Madbix med gæstekok. Nissebowling. Lucia.

Enøje, Toøje og Treøje

historien om Jonas og hvalen.

ALRIK VIGGO MAGNAR ESTRID

Lektiebogen. Samtaler med børn og voksne om lektielæsning

Nyhedsbrev november december Kære forældre.

Jeg lå i min seng. Jeg kunne ikke sove. Jeg lå og vendte og drejede mig - vendte hovedpuden og vendte dynen.

Klovnen. Manuskript af 8.b, Lille Næstved skole

Sæsonens første træningsdag

Kapitel 5. 5.december 965

Brorlil og søsterlil. Fra Grimms Eventyr

Prøve i Dansk 1. Skriftlig del. Læseforståelse 1. November-december Tekst- og opgavehæfte. Delprøve 1: Opgave 1 Opgave 2 Opgave 3

Denne dagbog tilhører Max

UDSKRIFT AF FILMEN HJEMME IGEN! - SNEDKER-FAMILIEN SEJDIC

Mette Littau har styr på piger og tøndebånd, når hun skal holde over 100 pigespillere i gang.

NUMMER 111. Et manuskript af. 8.c, Maribo Borgerskole

1) Have bruger man om noget permanent: Jeg har en cykel derhjemme.

Balletastronauten og huskelisten

Den grønne have. Wivi Leth, 1998 (4,8 ns)

2) En anden vigtig betydning er at sætte noget eller nogen i en bestemt tilstand, beskrevet med et adjektiv (se dog 4 nedenfor):

Se filmen: 2 sider af samme sag Nikolajs version sammen med din klasse. Herefter kan klassen tale om nedenstående spørgsmål.

Jeg synes, at eftermiddagen går langsomt. Jeg er så spændt på at det bliver aften og vi skal i biografen. Jeg går op på mit værelse og prøver, om jeg

Forestil dig, at du kommer hjem fra en lang weekend i byen i ubeskriveligt dårligt humør. Din krop er i oprør efter to dage på ecstasy, kokain og

Den Internationale lærernes dag

Emilies sommerferieeventyr 2006

Tormod Trampeskjælver den danske viking i Afghanistan

ÅRSRAPPORT SIK HÅNDBOLD 2013/2014

Vibeke skriver. Vibeke Gaden

-- betingelse--, --betinget virkelighed. Var jeg ung endnu, (hvis-inversion - litterær form)

Vi ser en masse billeder med familien og Plet, i rammer på væggen. Evt. ned af en trappe.

ELLIOT. Et manuskript af. 8.B, Henriette Hørlücks skole

Transkript:

Promillen J A I aarhus

01 GENERALFORSAMLING 02 GLØGG & ÆBELSKIVER 03 TOUR DE FREDAGSBAR 04 I BØRNEHØJDE 08 KOM GRATIS TIL FESTIVAL 09 10 14 15 OPSLAGSTAVLEN DEL LIDT AF DIG! KONKURRENCE 3 SMÅ ØVELSER Fredag d. 27 er der generalforsamling i JAI, hvor alle klubmedlemmer kan stille op som bestyrelsesmedlem. I bestyrelsen sidder mellem 5 og 8 personer og de sidste år er vi så heldige, at der har været kampvalg om de nye pladser. At være bestyrelsesmedlem indebærer at mødes ca. 9 gange om året, hvor man skiftes til at lave mad (2-retters selvfølgelig), der diskuteres nye konstellationer JAI erne imellem og endelig varetages bestyrelsesopgaverne. Man har hver især nogle områder, som man er ansvarlig for, og alt efter hvilket område, så bruger man vel ca. 3-5 timer om måneden - nogle gange mere, nogle gange mindre. Man bliver en del af en gruppe, der brænder for JAI og man er med til at præge klubbens fremtid. BREAKING NEWS: Søren Pappendick stiller op som formand, så man kan roligt stille op til de øvrige poster - det bliver godt. I år har Jellen/Ellen desværre kun været repræsenteret ved Lene, træner 3. damer, så der kan KUN opfordres til at de herrer/damer derude kigger indad og ser, om der er et fremtidigt bestyrelsesmedlem i maven. Kom med i maskinrummet - her er varmt og godt! HUSK AT SÆTTE KRYDS I KALENDEREN SIDE // O1

Sidste torsdag inden juleferien ønskede vi traditionen tro hinanden god jul på PW. Der kom vel en 40-stykker fordelt på alle hold. Den nye quizmaster Dan havde sat en glimrende quiz sammen (man kunne faktisk svare på de fleste spørgsmål). Han havde haft et par nisser til at hjælpe sig, hvorfor vi nu fx alle ved, at Marks mor hedder Lene. Sofie Mørk, 2. damer, viste en ny og ganske interessant dobbeltside af sig selv på en ene side utroligt vidende om bl.a. julekalendere i 80 erne, så meget at hun tog quizmasteren ud og samtidig at hun har et helvedes temperament, når det kommer til quiz er. Tiden gik alt for stærkt, og folk gik efter min smag for tidligt. Planlægning, planlægning, planlægning: Meld din fridag fra studie/arbejde allerede lige efter sommerferien. Det virker. Vi, der blev, havde det fantastisk morsomt. Ved det ene bord blev der fortalt røverhistorier, tilmed norske, og Niels fra 4. damer kom en tur til lægen. Eller noget. Anne Knudsen fra 3. damer valgte at støde til efter et arrangement fra jobbet, hvor det tilsyneladende var lykkedes hendes mandlige kollegaer at overbevise hende om, at shots er godt. Og mange shots er rigtig godt! Sjældent set i hopla. Vi var glade for at se hende uskadt efter cykelturen hjem, hvor hele vejen (dvs. Tordenskjoldsgade) blev udnyttet De hårde få tog på Hr. Barthels, hvor der jo er 2 for 1 på drinks. Allerede der er man godt kørende rent økonomisk. Men hvilken drink får man så mest sprut for pengene? Caroline Hørlyck fra 1. damer var vaks og gik i baren for at bestille 4 dvs. 8 Long Island Ice Teas. Ballets ældste valgte at kapitulere idet hendes hår var blevet for fedtet (eller også var det pga. 2 af de førnævnte drinks). Ballets næstældste valgte snigeren på vej til Hr. Barthels med ordene: Vi er med, vi kommer lige om lidt. Snedigt. Det eneste billede undertegnede havde på sin telefon efter arrangementet er vist i artiklen. Det siger vist alt (men det er af Anne, tror jeg). Tjek eventet på facebook om årets Tour des Fredagsbar. Vi starter d. 6. februar fra kl. 13.00 i matematisk kantine, og du støder til undervejs. Vi skal i alt besøge 4-5 fredagsbarer, før vi ender i unibaren. Her serveres et dejligt måltid mad. Man øb er undervejs (det er ikke pinligt, fordi vi er så mange) og en enkelt (fad)øl, kan det da også blive det. I slutningen af januar kommer den endelige plan på facebook. Hvis du har en god ide til en bar, så tag fat i en fra aktivitetsudvalget. PS: For dem 30+ er det et dejligt arrangement fordi man starter så tidligt - derfor kommer tidligt i seng og derfor er frisk næste morgen. SIDE // O2 SIDE // O3

LAD OS GÅ EN DEL ÅR TILBAGE, OG DER FINDER VI DE EKSTREMT SØDE PIGER SOM I DAG UDGØR JAI S 3-4 DAMER. JEG VED IKKE OM DET KAN SKRIVES BEDRE? Er fra barns ben blevet opdraget til at være ihærdig laksefisker. Stjal altid storesøsters Spice Girls-CD. Havde sild på rundstykke som livret. Var medlem af berygtet skaterbande Altid en lille drengepige Havde altid en stak Anders And blade med på toilettet Faldt ned fra klatrestativ med panden først - i en betonklods. Ville ikke i skole lang tid efter pga. udseende (som der stod i kontaktbogen) Lærte at cykle en dag, hvor tålmodigheden slap op. Gad ikke vente på far, der skulle løbe bagved, så cyklede da bare selv. Var så glad for nyindkøbte sko, at jeg sov med dem på hænderne den første nat. Jeg gik i søvne, og en nat stillede jeg mig ind i et hjørne og råbte hjælp, hjælp mor!. Jeg løb ud af banen fra en fodbold kamp og gemte mig bag en busk, fordi mit temperament kogede over. Jeg legede med barbier i min seng, og ofte kunne jeg ikke sove i sengen, da det jo var deres hus Ville slå en skideballe ved bordet, hvis ikke hun fik lov til at rejse sig under maden Troede, når det var mørkt udenfor, at himlen var slukket Elskede at være fin og klæde sig ud med storesøster - gerne med farverige krabbebriller i panden Kørte som 2-årig min onkels nye Mercedes lige ind i et hegn. Var engang stærkere end sin lillebror, det stoppede da han blev teenager! Er vokset op som handymand i familiens trælast. SIDE // O4 Sminkede lillebror mens han sad på potte. Truede som 2-årig sin far med at overtage rettet i bilen, fordi han glemte sikkerhedsselen. Viskede børnehaveklasselærens meddelelse i hendes kontaktbog ud. Har en gang vasket hår uden vand, fordi der stod til tørt hår på shampoobøtten Var lidt af en drengepige, og nægtede pure at trække i lyserødt og tøset tøj Græd som pisket, første gang hun tabte i kortspil Har været hjemstavnens store grand prix stjerne Hendes yndlingsfisk er en tørfisk Hun har været Klods Hans prinsesse Havde det svært med ord som lille: grum-grum = havregryn candigan = cardigan nangenon = champignon Kørt over af venner efter cykelstyrt Spillet håndbold siden jeg var 5 år Stor fan af Spice Girls SIDE // O5

Hev bukserne af hendes far til fodbold Gik med cykelhjelm overalt i to dage, fordi jeg var bange for at himlen faldt ned Sang Jeg er en lille papegøje fra Amerika! selv foran 100 mennesker som 4 årig Gik ofte i søvne, og smed sin pude ind i ovnen. Elskede at være hos farmor og spise pandekager og høre jogle Birge Stod ofte op om natten og så julekalender, fordi hun vågnede af mareridt om, at tv et ville selvantænde. Klippede sig selv i tungen Skød sin søster i benet med en dartpil Legede fangeleg på en båd med det resultat, at jeg faldt i vandet I børnehaven var hun så forelsket i den mandelige pædagog, at hun ville giftes med ham Flækkede sin lillesøsters fortand i blindebuk Ville gerne være en hund, da hunde ikke skal i bad Tjente penge på gaden som 3-årig ved at danse Har været anfører på et drengefodboldhold Levede af nutella og milkshakes indtil hun blev 16 år Insisterede på at have springvandsfrisure til hun var 9 Kastede op under tur på kålormen i Djurs Sommerland Klippede lillesøster halvskaldet i frisør leg Havde en kæleand der hed Pylle. Gik altid i sine kusiners aflagte tøj. Engang satte hendes storebror et varmt krøllejern fast på hendes øre. Stor fremtidsdrøm - farmerpiges ambition: drømmer om at blive kendt fin dame Lille pige stor appetit: spiser 15 kartofler og brun sovs hver aften Mistanke om børnearbejde: lille pige tjener penge på at skubbe minklort Pillede benene af stankelbenene i børnehavens legehus Fik sit største ønske opfyldt på 5-års fødselsdag; et løbehjul, udtalt jøøøbehjul. Fortalte sin 4,5 år ældre søster hvad hun fik i fødselsdagsgave op til hendes 10-års fødselsdag. En perle sad fast i næsen og far prøvede, at suge den ud med støvsugeren Legede med mus i fars traktor Gik kun i overalls og kondisko Har sunget solo på en børnekors-cd Blev væk i Disney World som 9 årig Havde brækket både arme og ben inden hun blev 10 Diva fra begyndelsen Kuglerund baby, som allerede dengang var god til at slå kolbøtter Temperamentsfuld dame, som hverken dengang eller nu stiller glædeligt op til billeder SIDE // O6 SIDE // O7

BREAKING NEWS!!!!! Vejlby-Risskov hallen er booket til samtlige arrangementer i forbindelse med stævnet 2015! Dvs. fredagsfesten, lørdagskampe og -festen er samme sted. Stævneudvalget overnatter også der! Sæt kryds i kalenderen d. 6.-8. november 2015 og overvej, om du ikke skal være med i stævneudvalget. Vi har en aftale med Peter Larsen kaffe om at komme til Northside og Skanderborg mod at man har hhv. 2 og 3-4 vagter i løbet af festivalerne. JAI tjener hhv. 250 kr. og 500 kr. pr. mand. Der er merchandise og masser af dejlig kaffe undervejs. Hvis man melder sig til som gruppe, får man som udgangspunkt vagter sammen. Du kan altså spare 1395 kr. og 1995 kr. Hold øje med facebook, hvor Jesper Falkesgaard Hansen lægger tilmelding op i løbet af januar og februar. Forældredag Søndag d. 22. er der forældredag, dvs. man tager sine forældre eller bedsteforældre med i hallen i bedste drengelilleput-stil. Forældrene får kage, kan spille i tombolaen og nyde synet af en flot delfin, mens der serveres portvin og vi tager en fælles øb! Kampene er med speaker, lyd og uovertruffen stemning. OBS! Kender du nogen, der burde spille i JAI? Der er åbent for spillertilgang til 3. og 4. damer. Vi kan tilbyde socialt holdsportsfix i verdensklasse og træninger, hvor du får sved på panden. Kontakt Simon Præst - JAI s bedste holdleder - på 22 78 78 52 og fra februar Lene HA på 61 26 83 13. SIDE // O8 SIDE // 09

(Mental) alder: 6 Håndboldopvækst: Team Haderslev siden jeg var lille Bedste håndboldoplevelse: Første og eneste oprykning for mit vedkommende. Det skete i JAI Idol: Uden for banen er det Karl Stegger. Inden for banen er det min storebror Anders. Jeg startede i JAI fordi Samme svar som Meinhart: Fordi dem fra Haderslev, som bor i Århus spiller i klubben. Livret: Mexicansk Det er jeg god til: At bage fastelavns boller Det er jeg ikke så god til: Stryge tøj Det ser jeg i tv: Disney film og gamle danske film. Kan her nævne Nyhavns glade gutter og Det skete på Møllegaarden som favoritter. Mit allerstørste ønske: At SønderjyskE og Tottenham vinder deres ligaer samme år (Kommer nok ikke til at ske, men det var jo et ønske) Det vidste du ikke om mig? Er engang blevet taget for butikstyveri i Haderslev. De fandt så ud af det ikke var mig, så de sagde undskyld. (Mental) alder: (36)44 Håndboldopvækst: Viborg Håndbold Klub Bedste håndboldoplevelse: Vinde DM med U10 Pigerne fra VRI Idol: Jens Otto Kragh Jeg startede i JAI fordi En ny studiekollega sagde, at vi skulle lave noget andet frem for at hænge ud i klubben på HHÅ. Livret: Vitello Tonnato Det er jeg god til: Drikke øl og deltage i fællesbad Det er jeg ikke så god til: Gå hjem fra træning og lave gør det selv arbejde Det ser jeg i tv: Starten på svenske krimier. Mit allerstørste ønske: At JAI arvede annexen. Det vidste du ikke om mig? At jeg aldrig har været uden for Europa. (Mental) alder: 25 ish. (ved godt det ikke er langt fra min rigtige alder) Håndboldopvækst: BI (Brønderslev) og Sindal IF. Bedste håndboldoplevelse: OL i Beijing. Idol: Michael Knudsen han er da også en ret dygtig håndbold spiller. Jeg startede i JAI fordi: Resten af Sindal banden var der og var noget om nogle gode fester. Livret: Røde bøffer og helst med rødvin. Det er jeg god til: Drikke øl og portvin Det er jeg ikke så god til: Drikke øl og portvin. Det ser jeg i tv: Alt bestemt ikke for fin til de unge mødre. Mit allerstørste ønske: At finde en afløser, som er (næsten) lige så kompetent og engageret, som Heide til formandsposten næste år - hvem melder sig? Plus et lille ønske: 10 hele og trykte trøjer til 1 herrer Det vidste du ikke om mig: Ud af to sæsoner af gift ved første blik og 8 mænd fra hele landet har jeg datet to. INDEN de var med i programmet. (Er det godt eller skidt?) Mental) alder: 40 Håndboldopvækst: Hauge (ved Herning) Bedste håndboldoplevelse: Da vi tog til Eindhoven-stævnet for ca. 15 år siden 5 mand i Staffans mazda 121! Legendarisk stævne Eller på den mere seriøse side da jeg var træner i Randers, og vi slog Ålborg DH efter en vildt spændende kamp foran 5.000 tilskuere i Gigantium. Idol: Nelson Mandela Jeg startede i JAI fordi Jeg anede intet om JAI, men jeg var flyttet til Århus og begyndt på universitetet og skulle finde nogle ligesindede håndboldtosser og spille bold og drikke øl med. Livret: kød og rødvin Det er jeg god til: Det må andre vurdere Det er jeg ikke så god til: At være tålmodig. Det ser jeg i tv: Sport og nyheder Mit allerstørste ønske: Som far ønsker man altid det bedste for sine børn og gerne én af dem på landsholdet:) Det vidste du ikke om mig? Jeg var ret god til atletik som ung foruden at være en habil 800 m. løber blev jeg bl.a. jysk mester i spydkast. Navn: Heine Sørensen SIDE // 10 SIDE // 11

Er du den nye chef-designer for JAIs logo til de kommende t-shirts, som bliver solgt til forældredagen? 3 SMÅØVELSER TIL DIG MED SVAG LÆNDERYG For flere øvelser tjek sportnetdoc! J A I aarhus Øvelse 1: Lig på gulvet på en pølle. Bøj i knæene. Løft hænder fra gulvet og hold balancen. Øvelse 2: Lig på maven på en stol. Bøj i begge knæ. Spænd ballerne og løft benene op mod loftet. - Trykket er i 1 farve (sort) på farvet baggrund - Størrelsen er ca. 20 x 20 cm - Stregerne i logoet må ikke være for tynde, da det vanskeliggør trykket Send dit bud senest 6. februar 2015 til exleha@gmail.com Øvelse 3: Lig på maven henover en stol. Begge fødder skal støtte under en bordplade eller lignende. Løft begge hænder op fra gulvet og hold stillingen i to sekund. Støt med hænderne i to sekunder. Gentag øvelsen 10 gange hurtigt efter hinanden. SIDE // 14 SIDE // 15

VORES SPONSORER BYDER DIG VELKOMMEN TIL EN KLUB LIDT UDOVER DET SÆDVANLIGE! PROMILLEN ER PRINTET MED STØTTE FRA