Aktivitetsprogram sommer 1. maj 31. august 2019 Roskilde Ældre Motion

Transkript

1 Aktivitetsprogram sommer 1. maj 31. august 2019 Roskilde Ældre Motion ROSKILDE ÆLDRE MOTION Kildegården 6, underetagen 4000 Roskilde Tlf Cvr. Nr MobilePay Hjemmeside: Vi byder på billard, bordtennis, cirkelspin, cykling, krocket, krolf, orientering, petanque, spinning, stavgang, stolemotion, styrketræning, tennis og traveture. Livskvalitet er også motion og samvær med andre ældre.

2 Indholdsfortegnelse for de 14 forskellige aktiviteter: Billard side 3 Bordtennis side 8 Cirkelspin side 8 Cykling side 4 Krocket side 3 Krolf side 13 Orientering side 13 Petanque side 10 Spinning side 7 Stavgang side 6 Stolemotion side 12 Styrketræning side Tennis side 5 Traveture side 9 Roskilde Ældre Motion har ikke fast kontortid, men nærmere aftale kan indgås telefonisk på hverdage på tlf. nr Med forbehold for programændringer Husk i øvrigt den meget vigtige WHO definition på sundhed: Sundhed er en tilstand af fuldstændig fysisk, psykisk og socialt velvære og ikke blot fravær af sygdom Derfor er det sociale indhold i vore aktiviteter lige så vigtigt som motionsindholdet. 2

3 Billard Mødested: DGI HUSET, underetagen, Kildegården, Helligkorsvej 3 Leder: Erling Hansen, tlf erling.hansen@os.dk Leder: Mogens Kristensen, tlf monsen400@gmail.com ********** Tirsdag kl gang 7.maj 2019 Torsdag kl gang 2. maj 2019 Krocket Mandag kl gang 6. maj til Roskilde Idrætspark, Rådmandshaven Leder: Allan Rømer Pedersen, tlf allanromer60@gmail.com Krocket er meget mere end havespil. Det er en seriøs sport, der udfordrer din koncentration, balance og teknik i jagten på det perfekte slag. 3

4 Cykling Onsdag 1. gang 1. maj 2019 MØDESTED: P-plads ved Roskilde Kongrescenter, Bauhaus Arena, Møllehusvej 15 Cykelhjelm anbefales kraftigt El-cykler er også velkomne Den korte ca. 20 km - Holdet deles i 2 grupper: Gr.1 For de der vil køre km i timen. Fortrinsvist tænkt for el-cykelbrugere Gr. 2 For de der vil køre km i timen. Rugbrødsmotoren bestemmer farten Leder: Inge Margrethe Vollmer, tlf inge.margrethe.vollmer@mail.dk Mellemdistancen ca. 30 km Leder: Lejf Klejs Jensen, tlf./tur: tlf lejf.klejs.jensen@mail.dk Leder: Bjarne Knudsen, tlf./tur: tlf bjarne.knudsen@webspeed.dk Den lange tur ca. 40 km Leder: Lis Jørgensen, tlf nielsoglis@gmail.com Den meget lange tur ca. 50 km Leder: Niels Jensen, tlf./tur: nielsoglis@gmail.com 135 forventningsfulde medlemmer og lige så mange cykler samles hver onsdag kl på Roskilde Kongrescenter, Bauhaus Arena. Vi deler os i 4 hold alt efter formåen og ambitioner. 4

5 Tennis Mandag 1. gang 6. maj 2019 Roskilde Idrætscenter, Darupvej 52 Hold 1 kl Leder: Willy Schollert, tlf Hold 2 kl hanneschollert@webspeed.dk Fredag 1. gang 3. maj 2019 Roskilde Idrætscenter, Darupvej 52 Hold 1 kl Leder: Finn Lyseen, tlf Hold 2 kl lyseen@hotmail.com Ekstra tennis Onsdag NB! Ikke en aktivitet under RÆM 1. gang 15. maj 2019 kl Du har mulighed for at spille tennis på tennisbanerne på Hestemarken i Gundsølille. Kontakt til Vagn R. Hansen, tlf vagn.r.hansen@gmail.com. Du kan deltage uden medlemskab af RÆM. Fodbold-Fitness (60+) i RB1906. Onsdag NB! - Ikke en aktivitet under RÆM 1. gang 24. april 2019 kl Adressen er Rådmandshaven 6, 4000 Roskilde. De første 3 gange er gratis, derefter betaler man 200 kr. i halvårligt kontingent. Leder: Henrik Andersen, tlf: laahva5055@live.dk 5

6 Stavgang Mandag Varighed alle hold 1 1½ time Mødested: Knolden, P-plads ved Østbyvej 1. gang Knolden: 6. maj 2019 kl Mellemturen ca. 2½ - 3 KM Leder: Elin Jørgensen, tlf elinjoergensen@live.dk Den lange tur ca. 5 KM Leder: Inge Margrethe Vollmer, tlf inge.margrethe.vollmer@mail.dk Mødested kl ved: 6. maj 2019 Hyrdehøj, P-plads ved Lysholmskolen 1. juli 2019, Fælleshuset, Rørmosen 73 Den lange tur ca. 5 KM Leder: Sigrid Thielsen, tlf thielsensigrid@gmail.com Mødested: Folkeparken ved Frøspringvandet 1. gang Folkeparken 6. maj 2019 kl Den korte tur - ca. 1 1½ KM Leder: Ingelise Bunk-Jensen, tlf bunk-jensen@mail.dk 6

7 Spinning Tirsdag 1. gang 7. maj 2019 Kildegården, Kildegården 6 kl Instruktør Inge Gølnitz, tlf kl inge@golnitz.dk Tirsdag 1. gang 7. maj 2019 Instruktør Peter H. Pedersen, tlf kl ph.pedersen@privat.dk NB! Der er ledige pladser på holdet, så alle er velkommen til at møde op! Torsdag 1. gang 2. maj 2019 Kildegården, Kildegården 6 kl Instruktør Anni Rasmussen, tlf kl arwr@icloud.com Fredag 1. gang 24. maj 2019 Intensiv puls-intervaltræning Kildegården, Kildegården 6 kl Instruktør Bo Larsen, tlf gubo@mail.dk STARTER 24. maj

8 Cirkelspin ½ times spinning, derefter ½ times styrketræning. Onsdag 1. gang 1. maj 2019 Kildegården, Kildegården 6 hold 1 kl hold 2 kl hold 3 kl Tilmelding: Hold 1 : Anni Rasmussen, tlf. nr arwr@outlook.dk Hold 2 og 3:Inge Gølnitz, tlf inge@golnitz.dk Bordtennis Torsdag 1. gang 2. maj 2019 kl Mødested: Idrættens Hus, 1. sal, Kildegården 1 Der spilles på følgende dage: 2., 9., 16., 23. maj , 13. og 20. juni , 8., 15., 22. og 29. august 2019 Leder: Ole Hückelkamp, tlf ole.huckelkamp@force60.dk 8

9 Traveture Tirsdag 1. gang 7. maj 2019 kl MØDESTED: P-plads ved Roskilde Kongrescenter, Bauhaus Arena, Møllehusvej 15 Første gang mødes vi i forhallen til HAL D, hvor indskrivningen foregår kom i god tid! Den korte ca. 5 km Leder: Søren Christian Petersen, tlf traveture5km@hotmail.com Mellemdistancen ca. 7½ km Leder: Kirsten Helbo, tlf k.v.helbo@ .dk Den lange ca. 10 km Leder: Bjarne Holm Nielsen, tlf sbholmnielsen@hotmail.com Vi har mad og drikke med på alle ture, der er planlagt og gennemtravet af lederne. Start fra P-plads ved Roskilde Kongrescenter i private biler til de forskellige ruter i omegnens dejlige natur. Der må påregnes betaling for transport. 9

10 Petanque Torsdag Mødested: Idrætsanlægget i Himmelev Ollerupvej 10, tlf. nr kl gang 2. maj 2019 Leder: Solvejg Henriksen, tlf bsvh@youseepost.dk Vi er spillere hver gang. Selv om det regner, kommer der Vi spiller, drikker kaffe og har det dejligt sammen. Styrketræning Mandag 1. gang 6. maj 2019 Mødested: Kildegården, Kildegården 6 Leder: Bjarne Rasmussen, tlf kl bhrsmed@gmail.com kl Leder: Inge Volmer Nielsen, tlf kl ingevn1@gmail.com Leder: Iver Thomsen, tlf kl iver.kirsten@gmail.com Styrketræning fortsættes på næste side >>>>> 10

11 Styrketræning fortsat > Tirsdag 1. gang 7. maj 2019 Leder: John Nielsen, tlf kl kl Leder: Lise Corneliussen, tlf kl kl Torsdag 1. gang 2. maj 2019 Leder: Thomas Baunsgaard, tlf kl kl Leder: Jan Rosendahl, tlf kl kl Leder: Mimi Hansen Gå på opdagelse på vores hjemmeside som altid er opdateret med den seneste information. 11

12 Stolemotion Mandag Kl gang 6. maj 2019 NB! slutter Mødested: ROAR s klubhus, Kildegården 8 Leder: Else Frydenlund, tlf efrydenlund@live.dk Instruktør Inger Spring, tlf spring@vindingenet.dk Tilmelding: Else Frydenlund, tlf efrydenlund@live.dk Mødested: ROAR s klubhus, Kildegården 8 Tirsdag Kl gang 7. maj 2019 NB! slutter Leder og instruktør: Inge Margrethe Vollmer, tlf inge.margrethe.vollmer@mail.dk Tilmelding: Inge Margrethe Vollmer, tlf inge.margrethe.vollmer@mail.dk 12

13 Krolf Fredag 1. gang 3. maj 2019 Mødested: Kildegården, Kildegården 6 kl Leder: Poul Johnsen, tlf pjo@city.dk ********** Orientering Torsdag 1. gang 2. maj 2019 kl Mødested: Naturcenter Boserupgård, Boserupvej meter fra P-plads på højen på Boserupvej Leder: Ole Rasmussen, tlf mo.ras@mail.tele.dk Instruktører: Sven Fafner, Rasmus Hjerrild og Ole Bøggild Bemærk instruktion: Tirsdag den 23. april 2019 kl i DGI-Huset, Helligkorsvej 3, Indgang 2. Stuetagen. Tilmelding forinden hos Ole Rasmussen Kom ud og nyd skovens natur som den udfolder sig gennem sommeren. Afprøv dine evner som stifinder. Praktisk tøj og fodtøj anbefales. Kompas er nyttigt, men ikke nødvendigt. Man kan gå eller løbe efter eget valg, alene eller i grupper. Begyndere kan få ledsager. Efter turene er der tid til en snak om ruten eller andet. 13

14 Medlemskab: Alle, der er fyldt 60 år og har bopæl i Roskilde Kommune, kan blive medlem af Roskilde Ældre Motion. Indmeldelse sker til lederen af en af de ønskede aktiviteter pr. telefon, mail eller ved personlig henvendelse. Prøveperiode: Du kan gratis de første 1-2 gange afprøve din valgte aktivitet uden betaling. Herefter tilmeldes du kontingentbetalingen. Kontingentopkrævningen følger inden for ca. 5 uger efter indmeldelse. Medlemskontingentet er på 500 kr. gældende for et kalenderår. Såfremt indmeldelsestidspunktet er efter 1.11., opkræves der først kontingent fra den 1.1. i det efterfølgende år. Betaling opkræves via PBS til betaling i februar måned eller ved indmeldelse i løbet af året. Tilmeld gerne din betaling til PBS via din bank, det sparer RÆM for et betydeligt merarbejde. Ekstrabetaling for deltagelse i bowling, kegler og line dance: Opkrævningen af ekstrabetaling sker normalt sammen med det ordinære kontingent. Ekstrabetalingen dækker aktiviteten i hele kalenderåret. Tilmelding i løbet af forårssæsonen til denne type aktiviteter medfører ekstrabetaling af fuldt årsbeløb. Ved tilmelding i løbet af efterårssæsonen opkræves ekstrabetaling IKKE, men vil først blive opkrævet den følgende januar sammen med det ordinære kontingent og dækker for det nye kalenderår. Som medlem kan man deltage i alle sommerens og vinterens aktiviteter. Man skal dog kun forvente at kunne deltage én gang om ugen i en given aktivitet. Der kan være ventelister til nogle aktiviteter. 14

15 Medlemsadministration: Spørgsmål om kontingentopkrævning og medlemsforhold bedes rettet til: Lisbeth Rønne Jensen, tlf Anne Gerlach, tlf Yderligere information se hjemmesiden Atletik på Hyrdehøj atletik stadion, Hyrdehøj 91 NB! - Ikke en aktivitet under RÆM Bare fordi man ikke er helt ung mere, så kan man stadig med stor glæde og succes dyrke bane atletik. Vi træner i perioden 1. april til 1. oktober 2019, mandag og onsdag kl , fredag kl og søndag kl efter aftale med trænerne. Kontakt person: formand Jesper B. Eriksen, tlf , roar.atletik@gmail.com eller Masters ansvarlig: Jan Swensson jan.swensson@gmail.com Hjemmeside: 15

16 Roskilde Festival 2019 God musik, sjove opgaver og oplevelser samt socialt samvær I 2019 skal vi igen bruge mange frivillige i perioden Hvis du har lyst til at opleve festivalen og yde en indsats for RÆM som servicevagt, så send en til raem.festival@gmail.com På hjemmesiden hbc-festival.dk kan du læse om vor deltagelse på festivalen. RÆMs Festivalkoordinator Hanne Bay Christensen Kommende vinteraktiviteter i RÆM 2019/2020, aktivitetssted og ugedag - kan ses på badminton, billard, bordtennis, bowling, bowls, floorball, gymnastik, kegler, line dance, sving om, petanque, pickleball, pilates, seniorqigong, ræm-musikanterne, riffelskydning, cirkelspin, spinning, stavgang, stolemotion, styrketræning, svømning, traveture, bedstevolley, selvforsvar og yoga. 16

17 17

18 18

19 19

20 Roskilde Ældre Motions bestyrelse: Navn 4000 Roskilde Telefon Ole Rasmussen Bredgade 7A, st. tv Peter Rysz Jensen Terrasserne Keld Ternholm Dr. Sofies Vej 36 A k.ternholm@webspeed.dk Birgitte Bang Mikkelsen Køgevej chrbir24@gmail.com Lola Engell Møller Jernstøberiet lolaengell@hotmail.com Tove Buch Nielsen Anemonevej tovebuchnielsen@gmail.com Inge Margrethe Vollmer Ahornlunden 3, 2. th inge.margrethe.vollmer@mail.dk Erik Andersen Søvang suppl. erik.andersen.4000@gmail.com Hanne Bay Christensen Præstemarksvej suppl. hanne26hans13@gmail.com 20